Episodit
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Last Minute Summerbody! Kann das klappen? So lange ist es nicht mehr bis zum nächsten Sommerurlaub, und normalerweise brauchen Abnehmen und Bodyshaping Zeit! Du kannst aber trotzdem an ein paar Stellschrauben drehen, um noch Veränderungen an Deinem Körper zu erreichen, damit Du Dich beim nächsten Strandurlaub in Bikini und Badehose wohlfühlst – und am besten Du machst das über die richtige Ernährung, unsere SportSchauDe hat die TOP-Abnehm-Lebensmittel für dich zusammengefasst! Und eines ist sicher – diese Lebensmittel machen satt, Hungerleiden musst Du nicht 😉!
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Erde, Sandsäcke und Steine durch den Garten schleppen, ohne danach kaputt zu sein, nicht mehr aus dem Bett zu kommen oder den Rücken zu spüren…geht das?? JA klar, mit Kraftsport – denn Du musst nicht Bodybuilding machen, um auf die Bühne zu gehen und an einem Wettkampf teilzunehmen, Du kannst Muskeltraining einfach für Dich machen, um im Alltag stärker zu sein! Einfach reinhören, in die aktuelle SportSchauDe Podcastfolge und Du bist danach bestimmt so motiviert, dass Du gleich mit dem ersten Krafttraining starten willst!
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Puuttuva jakso?
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Wenn es um Fitness- & Kraftsport geht, dann funkelt es in ihren Augen, das ist eine große Leidenschaft unserer SportSchauDe Tanja. Sie verbringt jede Woche viele Stunden im Fitness-Studio, beschäftigt sich mit Muskelaufbau, Trainingsplanung und natürlich mit Ernährung.
Da ist es kein Wunder, dass sie sich einen Traum erfüllt hat: Einmal bei der FIBO, der größten europäischen Fitness- und Bodybuildingmesse in Köln mit dabei zu sein. Jedes Jahr trifft sich dort, wer Rang und Namen in der Szene hat. Und Tanja hat einige sehr erfolgreiche Fitnessinfluencer und Bodybuilder getroffen. Darunter Mareike Schneider (früher bekannt als Mareike Spalek von The Biggest Loser), Influencerin Eva Saischegg oder auch Kay Jaster „Die Schmale Schulter“, der einen sehr erfolgreichen Ernährungs-Podcast hat und sein eigenes Buch „Schmakofatz“ veröffentlicht hat. -
Manuel Röthl ist eine Erscheinung, wenn er vor Dir steht! Mit seinen 1 Meter 75 bringt er fast 100 Kilo auf die Waage – ein beindruckendes Muskelpaket!
Unsere SportSchauDe hat ein inspirierendes Gespräch mit ihm geführt! Bodybuilding ist Manuels große Leidenschaft, er lebt und liebt diesen Lifestyle. Im Talk mit Tanja erzählt er, wann er mit dem Kraftsport angefangen hat, wieso er sich auf Social Media der_pezi 😉 nennt, warum Bodybuilding harter Leistungssport ist und vom Körper alles abverlangt. Trotzdem – Manuel lebt für diesen Sport, er gibt für die Wettkampfvorbereitung alles und hat mit seinen erst 25 Jahren noch ganz viele Ziele! -
„Ich muss mal STOP machen beim vielen Essen, ich bin schon wieder viel zu dick, mein Bauch ist eine Kugel, meine ganze Form ist weg, ich habe schon wieder zugenommen, das geht doch nicht, dass ich im Urlaub immer so viel esse!“ Erkennst Du Dich? Versuchst Du auch, im Urlaub ja nicht zu viel zu essen, damit Du Dein Abnehm-Ziel auch erreichst und damit der Urlaub nicht zum Formkiller wird?
Sei nicht so streng zu Dir, Du kannst Dir im Urlaub auch mal was gönnen!! Es wird nichts passieren, nur weil Du einen Teller mehr vom Buffet holst (außer Du stopfst nur Schoko & Eis in Dich rein 😉). In der aktuellen SportSchauDe Podcast Folge erzählt Dir unsere Tanja, wie sie ihren letzten Urlaub verbracht hat und welche Learnings daraus auch für Dich interessant sein können. -
„Schau dir den aufgepumpten Typen mal an, und wie seine Haut ausschaut – alles voller Pickel – der nimmt sicher Kreatin, das ist Doping und richtig schlecht für den Körper“….kennst Du solche Aussagen? Hast Du selbst Vorurteile gegenüber dem Wirkstoff Kreatin? Nach der neuen Podcast Folge von unserer SportSchauDe wirst Du keine negativen Gedanken mehr über Kreatin verlieren, denn es ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper!
Und was ganz wichtig ist: Kreatin ist nicht nur gut für Sportler, wir alle können es nehmen, ohne uns zu schaden! -
Du bist top motiviert, liebst Deinen Sport! Du trainierst hart, bist regelmäßig im Training, gehst immer an Dein Limit, aber plötzlich geht nichts mehr weiter – Dein Körper verändert sich nicht, beim Muskelaufbau stehst Du an, Du wirst nicht besser, nicht schneller ….Du trittst auf der Stelle! Aber wieso ist das so? Und was ist das genau? Man nennt dieses Phänomen – Stagnation. Viele Sportler, die schon viele Jahre trainieren, kennen das, sie kommen irgendwann an den Punkt, wo nichts mehr hilft und nichts mehr weiter geht. Unsere SportSchauDe hat Tipps für Dich, wie Du aus der Stagnationsfalle rauskommst!
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Immer wieder diese Neujahrsvorsätze – die sind ja nur da, um sie nach spätestens 2 Monate wieder über Board zu werfen. Sport ist als Neujahrsvorsatz sehr beliebt, aber muss es immer ein Neujahrsvorsatz sein, um mit dem Sport zu starten? NEIN - muss es nicht! Du kannst JETZT loslegen – und damit du motiviert bleibst, und auch am Ende des Jahres noch ins Training gehst, hat unsere SportSchauDe die wichtigsten Tipps für Dich! So wirst Du an dem Neujahrsvorsatz „mehr Sport“ nicht scheitern.
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Wieso Bodybuilding? Welche sportliche Leidenschaft steckt dahinter? Und welche Sportarten gefallen Tanja noch so? Die Antworten auf alle Fragen bekommt ihr von unserer SportSchauDe in der neuen Podcastfolge!
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Unsere SportSchauDe ist offen für „fast“ alle Sportarten. Für die aktuelle Podcastfolge hat sie wieder mal ganz genau recherchiert und sie beantwortet vor allem die eine Frage: Was können Bodypump, Crossfit und SUP? Sind diese Sportarten nur „Trend“ oder bringen sie wirklich was für deine Fitness?
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Motivation ist gut, Disziplin noch besser - und das ist keine besondere Fähigkeit und auch nicht unbedingt ein Talent, Disziplin kann jeder lernen - unsere SportSchauDe hat für dich die besten Tipps zusammen gesucht, die dir helfen, deine sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen - und das mit ganz viel Disziplin!
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Unsere SportSchauDe ist offen für „fast“ alle Sportarten, die es so gibt – und sie probiert für Dich auch gerne die neuesten Trends aus – für die aktuelle Podcastfolge hat sie besonders genau recherchiert und sie beantwortet vor allem die eine Frage – was können Zumba, Pilates & Co wirklich? Sind die nur „im Trend“ oder bringen sie wirklich was für deine Fitness? Außerdem erzählt Dir Tanja, wie sie persönlich zum Thema „Smovey-Ringe“ steht 😉!
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Mobbing ist schlimm, oft fängt es schon in der Schule an, geht in vielen Fällen am Arbeitsplatz weiter! Dass es allerdings sogar Mobbing im Hobbysport gibt, das ist zusätzlich erschreckend – denn normalerweise sollten sich Sportler auch sportlich verhalten! Verena Schöttl ist Opfer von Cyper Mobbing unter Hobbysportlern geworden!
Sie hat mit einer körperlichen Einschränkung (Behindertenausweis 50% unbefristet) den Ironman in Klagenfurt gefinished und sogar einen Startplatz für den Ironman in Hawaii bekommen, und das, obwohl sie mit ihrer Einschränkung in keine Behindertenklasse beim Ironman fällt und in der „allgemeinen“ Klasse gestartet ist.
Nachdem bekannt wurde, dass sie den Slot (Startplatz) annimmt, ging das Mobbing in den sozialen Netzwerken los. In einem berührenden Gespräch erzählt sie unserer SportSchauDe, wie sie es trotzdem geschafft hat, sich nicht unterkriegen zu lassen! -
Ich finde mich zu dünn, zu übergewichtig, meine Arme sind nicht muskulös genug und die Beine zu dick! Es gibt nur ganz wenige Menschen auf der Welt, die mit sich und ihrem Körper zu 100% zufrieden sind und nichts an sich haben, das sie kritisieren würden! Jeder von uns hat so seine „Schwachstelle“, die ihn stört – schon das ist eine kleine Vorstufe von „Body Dysmorphia“ – eine Wahrnehmungsstörung unseres Körpers, die sogar so weit reichen kann, dass sie krankhaft wird und es in Folge zu einer Essstörung kommen kann (Beispiel Magersucht).
Wir müssen uns aber oft damit abfinden, dass wir an unseren kleinen Baustellen nicht viel ändern können – die Genetik spielt eine große Rolle! Somit gibt’s nur eine Lösung – Fehler akzeptieren zu lernen! Die Tipps gibt’s in dieser Ausgabe der SportSchauDe. -
Die schlimmen E-Bike Fahrer! Es wird Zeit, mal Klartext zu sprechen, was das Thema E-Bike fahren angeht! Ich bin Sportlerin durch und durch – warum aber soll ich nicht auch mit einem E-Bike fahren? Was ist denn bitte so schlimm dran?
Nachdem in den letzten Monaten das Thema „immer mehr Unfälle mit E-Bikes“ in den Medien breitgetreten worden ist, möchte ich eine andere Sicht auf das Thema geben. Ich möchte Dir erklären, wieso es mehr Unfälle gibt und ich möchte zum einen die Vorteile eines E-Bikes aufzeigen und zum anderen auch Tipps geben, wie man Unfälle vermeiden kann!
Wir sind alle Radfahrer – egal ob auf einem E-Bike oder als „Bio-Radler“ ohne Strom - mit einem Ziel: Sprit zu sparen, die Umwelt zu schonen und durch mehr Bewegung etwas für unsere Gesundheit zu tun! -
Es hat was Magisches, auf einem Berggipfel zu stehen – 360 Grad Rundumblick – das ist Freiheit! Allerdings wird Wandern und Berggehen oft unterschätzt bzw. viele Bergsportler überschätzen ihr Können und sind noch dazu falsch ausgerüstet!
Wer sich unsicher ist, sollte sich immer einen Bergführer buchen oder mit einem Touren-Guide in die Berge gehen! Falls du aber auf eigene Faust in die Berge willst, solltest du auch bestens vorbereitet sein. Was du dazu alles brauchst, das erzähle ich dir in meiner neuen SportSchauDe Podcastfolge! Berg Heil! -
Ich freue mich jedes Mal, wenn ich Feedback von Euch bekomme und besonders motivierend finde ich, wenn ich für Euch auch Fragen beantworten darf! Die Recherchen machen Spaß und sind auch für mich immer wieder aufs Neue eine erfreuliche Herausforderung! Nachdem wieder ein paar sehr interessante Fragen von Podcast Hörer:Innen eingetroffen sind, gibt’s für Euch eine Q&A-Folge zum Thema Kraftsport Schwerpunkt Muskelaufbau, Cardio vs. Krafttraining, Kalorienüberschuss und wie man das am besten kontrolliert und auch Antworten und Tipps, wie man aus einem Motivationsloch und aus dem Gefühl von Antriebslosigkeit rauskommt.
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Wer abnehmen will, muss Protein essen! Vorsicht – zu viel Protein schädigt die Nieren! Wenn Du Protein isst, und keinen Sport machst, wirst Du davon dick! Um den Nährstoff Protein ranken sich viele Mythen und falsche Informationen! Dabei ist Protein ein echtes Zaubermittel! Weshalb Du Protein zu dir nehmen sollst, wie viel und warum Protein für unseren Körper so wichtig ist, lernst Du in der neuen SportSchauDe Podcastfolge! Außerdem gibt’s für Dich auch ein leckeres Protein Eis-Rezept zum Nachmachen!
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Manchmal muss man an seine Grenzen gehen, sich persönliche Ziele stecken, und wenn man sie erreicht, ist es das schönste Gefühl! Unsere SportSchauDe hat den Selbstversuch gewagt und erzählt in der aktuellen Podcast-Folge, was sie in den letzten Monaten gemacht hat! Deshalb ist das auch eine sehr persönliche Folge, sie lässt hinter die Kulissen blicken! Und Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, immer dranzubleiben und Disziplin aufzubringen, um seine Ziele zu erreichen! Was am Ende übrig bleibt: Fotos für die Ewigkeit und Stolz!
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Squats, Deadlift, Lunges ….Begriffe, die für Fitness-Insider ganz normal sind!
Nicht für Anfänger, die das erste Mal ins Studio gehen, oder mit dem Kraftsport erst anfangen! Für viele kostet der Besuch eines Fitness Studios schon Überwindung, dann schaffst du es endlich mal, dort aufzukreuzen, und dann verstehst Du nur Bahnhof, wenn sich die Fitness-Profis unterhalten. Ohne Englisch geht so gut wie nichts mehr! Das liegt wohl auch daran, dass Fitness-Influencer auf Social Media boomen, und die kommen aus der ganzen Welt!
Statt Beintraining gibt’s nur mehr den LEG Day, statt Liegestütz – Push Ups unsw. …
Brauchst Du auch einen Dolmetscher, wenn du im Fitness Studio bist?
Unsere SportSchauDe hilft Dir! Sie hat für Dich die gängigsten Begriffe aus dem Kraftsport zusammengefasst – in einem Fitness ABC!
Beim nächsten Studio-Besuch bist du der Insider, und weißt genau, was der Trainer meint, wenn er sagt: Los geht’s, ab mit dir ans Rack! - Näytä enemmän
