Episodit
-
I dag dykker vi ned i et fascinerende og komplekst tema som vi har fått mange spørsmål om: narsissisme. Narsissisme er et begrep som brukes mye i dagligtalen, men det kan være uklart hva det egentlig innebærer. I denne episoden vil vi utforske hva narsissisme er, hvordan det manifesterer seg, og hvordan det påvirker både individet og menneskene rundt dem.
Vi starter med å se på myten om Narcissus, en ung mann i gresk mytologi som ble så forelsket i sitt eget speilbilde at han ikke kunne rive seg bort, til slutt døde han av lengsel. Denne myten har gitt navn til narsissisme, en psykologisk tilstand der en person er besatt av seg selv, egen skjønnhet eller talent, og har en dyp mangel på empati for andre.
Mens de fleste av oss kan kjenne igjen narsissistiske trekk hos oss selv eller andre i form av et ønske om ros eller behov for å bli sett, er narsissistisk personlighetsforstyrrelse noe langt mer alvorlig.
Dette er en diagnose som kjennetegnes av overdreven selvopptatthet, et konstant behov for anerkjennelse og bekreftelse, og en mangel på empati for andre. Narsissister har ofte et sterkt behov for kontroll og dominans i sine relasjoner, og deres atferd kan være både manipulerende og utmattende for de rundt dem.
I denne episoden ser vi nærmere på hva som kjennetegner narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Hvordan utvikles slike trekk, og hva ligger til grunn for denne lidelsen? Forskning antyder at narsissistiske trekk kan utvikle seg som en forsvarsmekanisme mot dypere usikkerhet eller traumer, men også gjennom oppdragelse og miljø. For eksempel kan overdreven ros eller kritikk i barndommen skape et forvrengt selvbilde, hvor personen enten føler seg overlegen eller underlegen, men sjelden ser seg selv som likestilt med andre.
Vi tar også en nærmere titt på hvordan det er å leve med en narsissistisk forelder. Dette kan være spesielt utfordrende for barn som vokser opp i et miljø der de hele tiden føler at de må konkurrere om foreldrenes kjærlighet eller oppmerksomhet. Når en forelder prioriterer sine egne behov over barnas, kan dette føre til dype følelsesmessige sår og komplekse relasjonsmønstre.
Mange barn av narsissistiske foreldre vokser opp med lav selvfølelse, en følelse av usikkerhet og en konstant frykt for avvisning eller kritikk.
Episoden gir deg både innsikt og praktiske råd. For de som lever med en narsissist i familien, diskuterer vi strategier for å håndtere manipulerende oppførsel og sette grenser for å beskytte sin egen mentale helse. Vi ser også på hvordan man kan finne støtte og bygge et støttende nettverk rundt seg.
For de som ønsker å forstå fenomenet bedre, forklarer vi hvordan narsissisme kan oppstå, hvordan den påvirker relasjoner, og hvordan man kan gjenkjenne narsissistiske trekk i sitt eget liv eller i samhandling med andre. Vi håper denne episoden gir en dypere forståelse av narsissisme og hjelper deg med å navigere disse komplekse relasjonene med mer klarhet og selvtillit.
-
I dag skal vi dykke dypt inn i et fascinerende og komplekst tema som vi ofte nevner her på podcasten, nemlig det ubevisste sinnet. Men hva er egentlig det ubevisste sinnet, og hvordan påvirker det våre liv?
Som du vil høre om styrer den mange av våre tanker, følelser og handlinger, uten at vi er klar over det. Men kan vi faktisk påvirke det ubevisste sinnet med vilje, og hvordan kan vi i så fall gjøre det? Hva kan vi få ut av det?
Sigmund Freud, en av grunnleggerne av psykoanalysen, var en av de første til å utforske konseptet med det ubevisste sinnet. Han mente at mange av våre følelser, handlinger og reaksjoner er drevet av ubevisste prosesser - men dette handler om mer enn hans tanker. Det ubevisste sinnet kan være nøkkelen til å forstå deg selv bedre og kanskje til og med åpne dørene til et mer bevisst og oppfylt liv.
I denne episoden vil vi ta for oss:
En enkel forklaring på hva det ubevisste sinnet er. Hvordan det ubevisste sinnet former våre valg og oppførsel. Som alltid har vi praktiske strategier for å påvirke det ubevisste sinnet bevisst.Så len deg tilbake, slapp av, og bli med oss når vi utforsker de skjulte dybdene av sinnet ditt!
PS.
vi referer også til episode 43; om nudging - som er en måte å bevisst påvirke ditt ubevisste sinn.
-
Puuttuva jakso?
-
Trenger du en liten pause? Trenger du å finne stillheten i deg selv?
Puste ut og finne tilbake til balanse, tillit og god helse?
Da er du på rett sted - for i dag får du en liten smakebit av noe vi har liggende på MittPusterom.com; en god og dyp hypnotisk meditasjon på 20 minutter.
Gi deg selv tid og koble deg av fra verden der ute. Bare finn et komfortabel stilling - følg Ritas vennlige stemme og opplev hvordan kroppen din lader opp - når du puster ut.
Denne meditasjonen er
en liten sommergave fra oss til deg, tilgjengelig for alle og helt uten reklame perfekt for å finne ro og balansere gir deg noen gode spørsmål som bare du vet svaret på beroligende musikk og lyden av vann hjelpe deg å gå dypere🌟 Koble deg på deg selv i sommer🌟og oppdag kraften i ro og tilstedeværelse!
Husk, din tid er verdifull og livet går fort.
Så gi deg selv tid til å tenke og kjenne på hva som får hjertet ditt til å smile.
Fortsatt god sommer 🌼 Vi høres igjen 15 august 🌞
PS
Liker du dette - kan du få 14 dagers gratis tilgang til mange flere meditasjoner / avspenninger her;
https://www.mittpusterom.com/
-
Hadde det ikke vært godt å være blant "de heldige"? De som tilsynelatende alt går bra for, der dører åpnes, mulighetene er mange og lønnforhøyninger og gode tilbud kommer regelmessig.
Akkurat dette har Prof Richard Wiseman, en britisk psykolog ved University of Hertfordshire - gjennomført omfattende forskning på gjennom flere tiår:
Hva som gjør folk heldige og hvordan man kan øke sin egen lykke?
Hans arbeid innenfor dette feltet strekker seg tilbake til 1990-tallet og har fortsatt frem til i dag. Han har publisert flere bøker, forskningsartikler og populærvitenskapelige artikler om emnet og har vært en ledende stemme innen positiv psykologi og selvutvikling.
Vi snakker om noen konkrete tips som kan bidra til å øke følelsen av lykke og gjøre deg heldigere:
1. Ha en positiv holdning
2. Vær åpen for nye muligheter og vær nysgjerrig
3. Følg intuisjonen din
4. Vær observant og årvåken
5. Lær av motgang
Richard Wisemans forskning viser at det å være heldig ikke nødvendigvis handler om flaks, men om å adoptere en bestemt holdning og atferd som kan tiltrekke positive hendelser og muligheter.
Kanskje blir du inspirert til å teste ut noe av dette i sommer? Og andre ting vi snakker om i podcasten er boken vår - som kan hjelpe deg stresse helt ned.
Trenger du en god massør, kan du sjekke ut Monika ved Squeeze på Ski - eller oppsøke henne i Askim: https://agaton.no/hjem-1
Bøker av Wiseman som er verdt å lese om du liker det vi snakker om:
"The Luck Factor" "Quirkology" "59 Seconds" "Rip It Up" "Paranormality" "Night School"Og med det sier vi takk for oss noen uker og riktig god sommer.
VI er tilbake medio august.
-
Egenkjærlighet.
Vi besvarer spørsmålet til en kvinne midt i livet som reflekterer over hvordan hennes egen forhold til seg selv kan være en nøkkel til å åpne opp for et godt og meningsfylt forhold med en partner.
Hun har levd et travelt liv som småbarnsforelder etter et langt forhold fra ungdommen, Etter nesten 30 år endte ekteskapet i en vond, men respektfull skilsmisse. Siden den gang har hun hatt noen dysfunksjonelle forhold, men den siste tiden har hun valgt å være alene.Hun føler seg helt låst, har mistet tillit og troen på at det finnes menn med gode hensikter.
Hvordan kan egenkjærlighet hjelpe henne med å bryte ut av dette mønsteret med dårlige forhold? Er det mulig å gjenoppbygge tilliten og åpne hjertet igjen?
Bli med på en inspirerende og innsiktsfull samtale der vi utforsker hvordan egenkjærlighet kan være veien til bedre relasjoner. Å bygge egenkjærlighet er en viktig del av denne prosessen, men du må gi deg selv tid og være tålmodig.
Egenkjærlighet handler blant annet om å verdsette og respektere seg selv, og å ta vare på sine egne behov og velvære. Det innebærer å ha en sunn selvrespekt, akseptere seg selv med alle sine feil og mangler, og å behandle seg selv med vennlighet og omsorg. Den er også grunnleggende for vår psykiske helse og velvære. Den gir oss motstandskraft mot livets utfordringer og hjelper oss å opprettholde sunne grenser i våre relasjoner. Uten egenkjærlighet kan vi lett bli overveldet av negativ selvkritikk og føle oss uverdig til kjærlighet og respekt fra andre.
Ikke minst kan mangel på egenkjærlighet kan ha en betydelig innvirkning på våre valg av partnere og forhold. Når vi ikke elsker oss selv, kan vi ha en tendens til å søke validering og bekreftelse fra andre for å fylle tomrommet. Dette kan føre til at vi inngår i relasjoner som ikke er sunne, og hvor vi ikke blir behandlet med respekt. For eksempel:
Avhengighet i Forhold: Uten egenkjærlighet kan man bli for avhengig av partneren for emosjonell støtte og selvfølelse, noe som kan føre til usunne avhengighetsmønstre. Tolerere Dårlig Behandling: Man kan akseptere dårlig behandling eller misbruk fordi man føler at man ikke fortjener bedre, eller fordi man er redd for å være alene. Mangel på Grenser: Man kan ha vanskeligheter med å sette sunne grenser og si nei, noe som kan føre til at man blir utnyttet eller oversett.Selvomsorg:
Daglig Rutine: Innfør en daglig rutine som inkluderer aktiviteter som gir deg glede og ro, som å ta en varm dusj, lese en bok, eller gå en tur i naturen. Trening og Kosthold: Ta vare på kroppen din gjennom regelmessig trening og et sunt kosthold. Dette viser respekt for din egen kropp og helse.Positiv Selvsnakk:
Bekreftelser: Bruk positive bekreftelser for å motvirke negativ selvsnakk. Si til deg selv hver dag: "Jeg er verdifull", "Jeg fortjener kjærlighet og respekt". Journalskriving: Skriv ned tre ting du liker ved deg selv hver dag. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på dine positive sider.Grenser:
Lære å Si Nei: Øv deg på å sette grenser og si nei til ting som ikke tjener dine behov eller velvære. Dette kan være små ting i starten, som å si nei til en ekstra arbeidsoppgave. Identifisere Grenser: Bli bevisst på dine egne grenser og hva du trenger for å føle deg trygg og respektert i dine relasjoner.Tilgi Deg Selv:
Selvmedfølelse: Praktiser selvmedfølelse ved å tilgi deg selv for feil og mangler. Minn deg selv på at ingen er perfekt, og at det er menneskelig å feile. Lære fra Feil: Se på feil som læringsmuligheter i stedet for som bevis på din utilstrekkelighet.Omgi Deg med Støttende Mennesker:
Positivt Nettverk: Bygg et støttende nettverk av venner og familie som oppmuntrer og støtter deg. Unngå relasjoner som tapper deg for energi og selvtillit. Søk Profesjonell Hjelp: Hvis nødvendig, søk hjelp fra en terapeut eller rådgiver for å jobbe gjennom dypere selvfølelsesproblemer.Rrelevante episoder om relasjoner om du vil høre mer om dette:
Nr 19. Hvorfor får jeg ikke en mann?
Nr 63. Hvordan velge riktig mann?
-
I dag utforsker vi et litt "nerdete tema" - men det er mer spennende enn det kanskje høres, for det handler om å slutte å være et offer for våre egne selvpåførte og rasjonaliserte frykter, til å bli sjefen over vårt eget sinn. Dette er noe vi begge ser på kontoret, men du kan gjøre noe med et selv! Som alltid starter dette med en bevisstgjøring - og det får du her.
Vi identifisere en del frykter som vi selv skaper og forsterker i vårt eget sinn gjennom våre tanker og oppfatninger. Dette kan begrense oss i livet og hindre oss i å oppleve fullstendig frihet og velvære.
Om du vil gå fra å være et offer for egne tanker og frykter, til å ta kontroll og bli sjefen over eget sinn, må du være modig nok til å være bevisst og gjøre noen konkrete endringer. Vi vil også se på praktiske verktøy og øvelser som kan hjelpe deg med å begynne å håndtere og transformere våre egne selvpåførte frykter. Det er mulig å transformere følelser og tanker og noen metaspørsmål som kan hjelpe er;
Hva skjer, egentlig? Hva driver du med? Hva gjør overtenkingen med deg? Fungerer det å tenke mer på dette? Hva trenger jeg - egentlig - for å komme meg ut av dette...
Hvis du vil se en video om Joes spilt brain her: https://www.youtube.com/watch?v=aCv4K5aStdU
eller se mer om forskning her: https://www.npr.org/sections/health-shots/2017/06/15/532920899/the-roots-of-consciousness-were-of-two-minds
-
Rita har nok en gang vært på Finnskogtoppen Velværehotell for å meditere, reflektere, og finne inspirasjon. Denne gangen har hennes opphold ført til et nytt kurs! :)
Etter å ha fylt 60 år i mai, dro hun for å planlegge de neste 30 årene (hun er optimistisk) og tenkte at dette trenger flere å gjøre! Og hun elsker å hjelpe andre med å finne veien videre i livet. Og denne prosessen la grunnlaget for kurset hun laget.
For når man har mye av livet bak seg, blir det enda viktigere å planlegge og ikke minst gjennomføre de drømmene og målene man har. Men det store spørsmålet er:
Hva vil du - egentlig? Når har du det virkelig godt? Og hvordan skal du få mer av det du elsker?
Dette kurset handler om mye mer enn målsetting, det handler om å finne dypere mening og glede i livet. Leve i tråd med egne verdier og leve på en slik måte at du med et smil om munnen kan se tilbake på det langt liv - og føle deg tilfreds..
I kurset som har arbeidstittel: "Veien videre" vil deltakerne få tilgang til en rekke teknikker og verktøy som hjelper med å utforske egen identitet, fokusere på mindfulness og avspenning, praktisere takknemlighet, og til og med prøve hypnose. Gjennom disse metodene vil deltakerne finne svarene de allerede har inni seg, og bruke denne innsikten til å forme en meningsfull fremtid.
I denne podcasten får du en morsom oppgave som hjelper deg å gjenoppdage gode minner og bringe dem tilbake til livet. Det er måte å vekke gamle drømmer på, for så å bruke dem som en inspirasjonskilde for fremtiden.
Ingen grunn til å vente med å ha det godt - for livet leves her og nå,
PS. Kurset vil sannsynligvis holdes i mai/juni av både Rita og Sigurd, på Finnskogtoppen.
Send Rita en e-post om du er interessert i å stå på en liste og motta mer info.
-
Helbredelsen av det indre barnet er en terapeutisk reise som tar sikte på å adressere og helbrede tidlige traumer, sårbarheter og emosjonelle behov fra barndommen. Mens prinsippene for denne tilnærmingen har sine røtter i psykoanalytisk teori, har konseptet blomstret som en terapeutisk modalitet, spesielt gjennom arbeidet til forkjempere som John Bradshaw.
Healing av det indre barnet har blitt integrert i ulike terapeutiske tilnærminger, og til tross for at det ikke er anerkjent som en formell terapiform i seg selv, har mange mennesker rapportert om positive resultater og personlig vekst gjennom å utforske og arbeide med det indre barnet.
Prosessen med å helbrede det indre barnet involverer anerkjennelse og validering av egne følelser, omsorg og støtte, bearbeiding av traumer, gjenoppbygging av tillit og selvverd, integrasjon og helhet, samt kreativ selvuttrykk. Det er en spennende reise som er unik for hver enkelt, og tilnærmingen kan variere avhengig av individuelle behov og erfaringer.
Praktiske tilnærminger inkluderer å skrive brev til det indre barnet, visualisering og indre reiser, arbeid med affirmasjoner, utforskning av kreative uttrykksformer, søk etter støtte fra terapeuter eller veiledere, samt opprettholdelse av selvomsorgsrutiner.
Healing av det indre barnet kan være en utfordrende, men givende reise mot personlig vekst og helbredelse. Å ta det første steget mot å utforske dette indre landskapet kan være et viktig skritt mot å oppnå en dypere forståelse av seg selv og oppnå en større følelse av helhet og autentisitet.
PS her er lyden av natur:
https://www.youtube.com/watch?v=h72cgHT4imE
-
I denne episoden dykker vi inn i verden av psykonevroimmunologi - et felt som utforsker sammenhengen mellom sinnet, nervesystemet og immunsystemet, og hvordan disse tre systemene samhandler for å påvirke helsen vår. Stress over tid kan føre til at du mister kontrollen, blir overveldet, føler seg hjelpeløs og redd, og en dag - har du kanskje angst.
Angst manifester seg på mange forskjellige måter og vi tar en titt på grundig forskning innen psykonevroimmunologi som har vist hvordan tanker og følelser kan ha en betydelig innvirkning på immunsystemets funksjon. For eksempel kan stress, angst og depresjon svekke immunsystemet og gjøre oss mer utsatt for sykdom, mens positive tanker, lykkefølelse og sosial støtte kan styrke immunsystemet og fremme god helse.
Vi diskuterer også interessante studier som har undersøkt hvordan emosjonelle stressorer og sosial støtte kan påvirke helingsprosessen og risikoen for å utvikle sykdommer som forkjølelse.
Videre ser vi på hvordan koblingen mellom sinnet og kroppen kan manifestere seg gjennom ulike symptomer, inkludert fysiske symptomer av stress, svekket immunrespons, kroniske sykdommer, søvnproblemer, fordøyelsesproblemer og smerter.
Til slutt gir vi også praktiske råd om hvordan man kan håndtere angst og dens fysiske konsekvenser
Vi å inspirere våre lyttere til å forstå den nære forbindelsen mellom sinnet og kroppen, og å ta vare på både sitt mentale og fysiske velvære for å oppnå en sunn og balansert livsstil. Om du vil jobbe aktivt med å takle livet bedre og få kontroll på ditt indre stressnivå - kan du kjøpe boken vår her: YIIrsD8dbpujVocC7DieMZqHtkmzYZnQocgK3BVnwaAqsNEALw_wcB.
-
Når du fokuserer på hva du kunne eller burde hatt - er det lett å glemme hva du faktisk HAR. Den indre smerten vokser og som terapeuter møter vi stadig klienter som sliter med nettopp dette;
en uavsluttet sorg over det tapte livet kunne vært.
Mange klienter fokuserer på alle valgene de angrer på, relasjonene som gikk i stykker, drømmene som aldri ble realisert. Denne lengselen kan bli en tung bør å bære. En konstant påminnelse om hva som kunne vært annerledes, bedre, mer perfekt. En smertefull erkjennelse av at ingenting varer evig, og at vi en dag må si farvel til alt og alle vi holder kjær.
I denne episoden skal vi utforske dette tema nærmere og se litt på hva denne tomheten som så mange snakker om - egentlig handler om. Hvorfor er den så sterk og vedvarende? Hva er de psykologiske mekanismene bak? Og ikke minst - hvordan kan vi lære å akseptere og leve med den på en sunn måte?
Vi vil som alltid fokusere på hvordan man kan finne tilbake til nåtiden og livet som leves her og nå.
For uansett hvor mye vi lengter etter det vi ikke her - er det kun i denne øyeblikket vi virkelig eksisterer.
-
Når frykten tar overhånd
Frykten er en naturlig og nødvendig følelse som beskytter oss mot farer. Men for noen kan frykten bli irrasjonell, overdrevet og ødeleggende for livskvaliteten.Fobier er nettopp slike urimelige og intense former for angst og frykt.
Det kan være frykt for høyder, trange rom, edderkopper eller til og med frykt for å forlate hjemmet. Uansett hva fobien gjelder, kan den føre til sterk ubehag, unngåelsesatferd og i verste fall lammende angst.
Ifølge forskning lider rundt 10-15% av befolkningen av en eller annen form for fobi. Det gjør fobier til en av de mest utbredte psykiske lidelsene vi har. Likevel er det mange som sliter i det stille og skammer seg over sin irrasjonelle frykt. I denne episoden skal vi dykke dypere inn i fobier.
Hva er årsakene, og hvordan kan man overvinne dem? Har får råd om effektive behandlingsmetoder, og uansett om du selv sliter med en fobi eller bare ønsker å lære mer, blir dette en lærerik og forhåpentligvis beroligende episode.
For frykten trenger ikke å styre livet ditt.
Så bli med på en reise inn i det ukjente; den irrasjonelle frykten som bor i oss alle.
-
Noen mennesker er så dypt forankret i sin omsorg og positivitet at de risikerer å miste seg selv i prosessen. Å stadig fokusere på andres behov kan etter hvert føre til en forsømmelse av ens egne. Hvis du konstant stiller opp, tar ansvar og er den som hjelper til – selv om det er av fri vilje – er det en fare for å bli tatt for gitt. Dette kan føre til ubehagelige følelser av utilstrekkelighet og underkjennelse.
Veien ut av dette begynner med bevisstgjøring – å erkjenne og lytte til dine egne behov. Ta deg tid til å legge bort mobiltelefonen og være alene med tankene dine, dykke inn i dine egne refleksjoner. Ved å lytte til din indre stemme, kan du sette i gang en viktig prosess. Det er nødvendig å forstå hva som formet deg til den personen du er i dag. Hva var det som brakte deg til dette punktet? Og viktigst av alt: Har du lyst til å være noe mer?
Det er en sterk påstand å si at noen minster seg selv, men det er en realitet som ikke bør ignoreres. Det er viktig å gripe tak i dette før det går for langt. Livet er en uendelig reise, og for å trives må det være en balanse mellom å ta vare på seg selv og å hjelpe andre. Å finne denne balansen er nøkkelen til et harmonisk og tilfredsstillende liv.
-
Her besvarer vi spørmål fra en som er fascinert av tanken om å kunne manifestere; ref "the law of attraction". Og hvem hadde ikke likt det?
Å tenke på noe - leve seg inni det og plutselig se det komme helt av seg selv.. Men, livet er ikke alltid slik. Og denne personen lurer på hva hun gjør feil - siden det ikke fungerer..
Vi bevarer spørsmålet ved hjelp av vitenskap og psykologi, kommer med våre erfaringer og flere med konkrete tips som nok vil hjelpe deg mer enn det å bare drømme deg inn i en tenkt fremtid. Alt handler om å se på målet OG samtidig lete aktivt etter de små stegene som tar deg i den retningen.
Ingenting skjer uten at du gjør noe. Og det er noe også Joe Dispenza snakker om:
believe - behave - become....
Dvs - se det du vil - oppfør deg som om du er det - og bli det du ønsker.
-
Hvordan kan noen leve så lenge i dysfunksjonelle forhold, eller stadig finne en partner som de gjør de samme feilene med igjen og igjen? Her ser vi på hvordan noen lever i en illusjon, ute av stand til å forholde seg til virkeligheten - fordi den er for vondt. Noen tenker kanskje at de ikke kommer til å klare seg alene og andre tar til takke med en partner som de ikke har det bra med, fordi de ikke tror de fortjener bedre... Alle har sin historie og en grunn til at de som gjør som de gjør.
Vi trekker frem historier fra kontoret og reflekterer litt over hvordan det unormale blir normalt, og ikke minst hva du kan gjøre med det. Som alltid handler dette om å bevisstgjøring, for om du ikke er fornøyd der du er - kan det være en mulighet å gå? Finne noe annet, noe bedre? Men før det skjer - må du bli bevisst dine egne tanker.
Av og til kan også håpet bli en belasting; for når du håper på noe som gjør at livet settes på vent, vokser samtidig frustrasjonen og utålmodigheten. Det er derfor viktig å kunne ta opp tøffe temaer.
Men hvordan skal du snakke med din kjære om det som du kanskje er redd for? Her er vi litt uenige, men du får to forskjellige perspektiv og helt sikkert mye inspirasjon til å forbedre ditt forhold.
-
Livet skjer - på godt og vondt. Mye kan vi ikke kontrollere, og i denne episoden snakker vi om:
Hvem blir du - når livet utfordrer deg?
For å vite det - må du se på hvordan atferden over tid. Hva skjer inni deg når livet presser på, når du møter på noen overraskelser og motstand. Er du fornøyd med den du er - hvordan snakker du til deg selv - hva synes du om deg selv; utenfra? Kjenner du igjen atferden fra andre familiemedlemmer?
Her snakker vi litt om hva vi har lært om et av Ritas favoritt temaer; identitet - og det blir nok en av flere - for dette er et stort tema.
-
Alvorlige mentale lidelser er tøft for flere enn bare den som lider av det. Det påvirker en hel familie, og det er viktigere enn noengang å ta vare på seg selv, for å kunne være en støtte for den som sliter. Her snakker vi løst om hva det er viktig å huske på når noen i familien er syk.
Det er lett å føle seg hjelpeløs og det kan ha ringvirkinger til hele familien. Det er derfor viktig å se ting litt utenfra og se velge det perspektivet som gjør smerten litt mindre. Du lærer noen gode spørsmål som kan hjelpe deg og får noen konkrete tips som kan gjøre mørket litt mindre overveldende.
Ref Chris Palmer som studerer mat og mental helse https://www.chrispalmermd.com/
-
Godt nytt år til deg :)
I denne episoden må Rita kjøre solo, og tenker litt høyt om det innboksen er full av om dagen:
DITT BESTE LIV, DINE BESTE UTGAVE
Må det være sånn? Et evig mas om å bli bedre - forbedre seg - leve ut hele potensialet? Eller går det an å vurdere et godt og balansert liv - og være fornøyd med det? Til og med når livet er litt kaotisk...
Her får du her litt om hvordan positiv psykologi tre typene lykke: Det Behagelige Livet, Det Gode Livet, og Det Meningsfulle Livet. Det Behagelige Livet, der øyeblikkelig nytelse står sentralt, Det Gode Livet, som handler om fullstendig engasjement og fly, og Det Meningsfulle Livet, som søker dypere formål og mening.
Du får også noen spørsmål som får deg til å reflektere over eget liv - for som alltid er det du som sitter på dine svar. Her finnes ingen fasit - bare noen gode spørsmål som
Hvordan kan de integrere små gleder for øyeblikkelig glede?
Hvilke aktiviteter gir flyt og engasjement?
Og hva gir dypere mening og formål?
Det er balansen som til synende og sist gir det det du leter etter - og for å finne den, må di være villig til å se på det som ER. Da kan resten av året bli riktig å tilfredstillende.
Du kan velge - hver dag :)
PS.
her er linken til Martin Seligman om du øsnker å ta tester og lese mer om postiv psykologi :
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
-
Et år er bak oss, og hva synes du om året?
Gikk det fort eller sakte? Var du godt forberedt eller ble det det mye brannslukking? Ble det som du håpet, eller fryktet? Hvordan har du hatt det?
Du er kanskje klar for å legge 2023 bak deg?
Hvis du er som mange andre, har du kanskje kjent på usikkerhet, hjelpesløshet og uro for fremtiden? Du har sikkert lest om og snakket om smitte, prognoser, økonomi, sosiale relasjoner og aldri har vel så mange visst navnet på helseministeren..
Mange føler de har fått testet tålmodigheten de siste par årene. Mange er slitne og usikker på fremtiden, og aldri har det vært viktigere å tenne lys i mørket!
Det er lett å føle seg som et offer for omstendighetene, men det er lurt å tenke litt annerledes på terskelen til et nytt år. Blant annet må du velge hvem du vil være i 2024.
Her snakker vi løst og fast om våre opplevlser og under følger noen gode spørsmål gir gode svar - bruk tid og la de komme av seg selv…
Hva husker du best fra året som gikk?
Hva overrasket deg mest?
Hva er du stolt over å ha klart?
Hva er du glad for er bak deg?
Hva ønsker du aldri å oppleve igjen, og hvorfor?
Hvilke dårlige vaner fikk du i året som gikk?
Hvilke gode vaner ønsker du å forsterke elller skape i året som kommer?
Hvem gjorde deg glad, en eller flere ganger?
Hvem fikk du til å smile og hvorfor?
Hva er du aller mest takknemlig for?
Hva vil du ta med deg som den viktigste læringen fra året som gikk?
Husk at du bestemmer hvordan neste år blir, fordi du alltid kan velge hvordan du skal reagere. Eller velge å reagere annerledes på din første reaksjon. Og kanskje til og med være proaktiv neste gang? Det er lettere å forebygge enn reparere..
Men, det er aldri for sent å rette opp kursen, og det kan gjøres når som helst og hvor som helst. Det krever bare at du er ærlig med deg selv.
2024 blir ikke plutselig annerledes, med mindre du gjør noen endringer, men forsett å hør på oss og bli inspirert :) Eller kjøp boken vår i butikken fom den 08.01.24:
Fra Stress til Ro på 10 dager - ved hjelp av guidet hypnose
-
I dagens episode tar vi opp et spørsmål fra en lytter som har en utfordrende situasjon rundt forholdet til en tidligere voldelig partner. Vi ønsker å utforske dette emnet med en vektlegging på løsningsfokus, og spesielt ta en titt på Grå sten metoden, en tilnærming som kan hjelpe deg med å håndtere slike komplekse situasjoner.
For denne lytteren, som mange andre, er det ekstra krevende å finne veien videre når man stadig blir konfrontert med en person som har påført fysisk eller emosjonell skade. Situasjonen blir ytterligere komplisert når det involverer barn og nødvendigheten av å opprettholde en form for kontakt med en person man helst vil unngå.
-
Vi har fått mange spørsmål om traumer i det siste og denne ganger skal vi ta utgangspunkt noe Dr Gabor Maté, har sagt om trauma: hvordan vi ikke vi
«If trauma is disconnection, then healing is the reunification or the discovery of the embodiment of that connection. Its becoming whole again, where you´re not split into all these defensive parts of you that are running your life»
og litt løst oversatt betyr det:
"Hvis traume er frakobling, er helbredelse gjenforening eller oppdagelsen av inkarnasjonen av den forbindelsen. Det er å bli hel igjen, der du ikke er delt opp i alle disse defensive delene av deg selv som styrer livet ditt."
I denne lange podcaten snakker vi om vår forståelse av dette; frakobling fra egen følelser, hvorfor det skjer og hva det gjør med oss. De mange små traumene er like ille, om ikke verre enn de store. De forblir ofte uoppdaget. Helbredelse handler om å bli hel igjen: om å gjenforenes med tapte forbindelser eller å oppdage en dypere forbindelse. Da må du tørre å se på det, kjenne på det - uten å retraumtiskeer
Mange vil kanskje kjenne igjen tankene fra arbeide med det indre barnet (det glemte barnet) og du trenger ikke å ha opplevd et traume for å a glede av denne episoden. Å ha levd et vanlig liv, vil gi deg små og store sår. Hvordan du velger å se på dem, er heldigvis innenfor din kontroll...
- Näytä enemmän
