Episodit
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In dieser Folge klären wir, was bei einem Vulva Casting genau passiert und wie es dabei helfen kann mit Tabus aufzuräumen und die Beziehung zur eigenen Vulva zu stärken.
Inklusive Live-Cast von meiner Vulva & meiner Beziehung zu ihr - es wird also mal wieder spannend und diesmal sehr persönlich :)
Gecastet wurde ich von der wunderbaren Viktoria alias Viki:
https://vulvarium.com/
https://www.instagram.com/vulvacasting
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"The Vagina Podcast. Der Podcast rund um die weibliche Sexualität mit spannenden wissenschaftlichen Facts und hilfreichen Tools für mehr Körperliebe."
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Wusstest du, dass deine Vulva, deine Stimme und dein Beckenboden eng miteinander verbunden sind? Auch optisch ähneln sie sich sehr: Vulvalippen vs. Stimmlippen (einfach mal googeln ;)).
Gesprochen habe ich mit Natascha Gweneth Thomas. Gwen ist Stimmtherapeutin und Sängerin und bietet neben einem holistisch stimmtherapeutischem Coaching das Retreat "The Vulva Voice" an. Über die Stimme stellt sie eine Verbindung mit dem Körper und der Intuition her, was zu mehr Selbstvertrauen führen soll.
Findest du auch, dass sich das unglaublich spannend anhört? Dann such dir einen ruhigen Ort, hör dir die Folge an und mach dir durch die kleine Körperübung ein eigenes Bild.
Du willst mehr über Gwen und ihre Arbeit erfahren?
https://deinestimmedeinraum.de
Insta: deinestimmedeinraum
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Puuttuva jakso?
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Lichen Sclerosus - noch nie was davon gehört?
Damit bist du nicht allein und das obwohl die Erkrankung weit verbreitet ist; etwa eine von 50 Frauen ist davon betroffen.
Beim Lichen sclerosus handelt es sich um eine chronische Hauterkrankung im äusseren Intimbereich. Häufige Symptome sind Juckreiz, Brennen, Risse, weisse Hautstellen und Schmerzen im Bereich der Vulva.
Die Beschwerden kommen meist schubartig über viele Jahre, und werden häufig mit Pilz-, Herpes- oder andere Infektionen verwechselt.
Du willst mehr über die Erkrankung erfahren oder bist selbst betroffen? Hier findest du viele ausführliche Informationen unter:
https://www.lichensclerosus.ch
Insta: verein_lichen_sclerosus
Aufklärungsvideo: https://youtu.be/KbqEKV048Lo?feature=shared → Gerne teilen!
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Wer kennts nicht: Du bist unterwegs, merkst das deine Periode im Anmarsch ist und hast weder Tampon noch Menstruationstasse dabei.
Die Lösung? Free Bleeding! Beim sogenannten "freien Bluten" wird komplett auf Menstruationsartikel verzichtet.
Zu schön um wahr zu sein? Britta von Vulvani gibt dir in dieser Folge Tipps & Tricks mit an die Hand, wie Free Bleeding gelingen kann.
Du willst mehr über Britta und ihr Angebot erfahren? Hier findest du ihre Online-Bildungsplattform:
https://www.vulvani.com/
Insta: vulvani_
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Schon mal was von Oriental Sugaring gehört?
Es handelt sich dabei um eine Art der natürlichen (Intim)Haarentfernung. Anstelle von Kalt- oder Heißwachs wird eine Paste aus drei natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt: Zucker, Zitronensaft und Wasser.
Woher Oriental Sugaring kommt, warum das Sugaring besonders schonend für die (Intim)Haut ist und was das ganze mit sexueller Bildung zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.
Zu Gast (und als Versuchskaninchen) war ich im Oriental Sugaring Studio bei Marianne Weiss in Zürich. Du willst mehr über Marianne wissen oder das Oriental Sugaring selbst ausprobieren? Hier findest du sie:
https://www.orientalsugaring.rocks/
Insta: orientalsugaring
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Wie kann die Lust an der Lust durch kreative Herangehensweisen geweckt werden?
Was hat Sexualität und das eigene Begehren mit Autonomie und Selbstbestimmung zu tun?
Und was genau macht eine potente Frau aus?
Darüber unterhalte ich mich in dieser Podcastfolge mit Romana, Künstlerin & Bodyartworkerin.
Ihr wollt mehr über Romana und ihre Arbeit erfahren?
www.dieromana.at / Insta: die.romana
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Der Begriff der weiblichen Genitalverstümmelung umfasst alle Verfahren, bei denen die äußeren weiblichen Geschlechtsorgane ohne medizinische Notwendigkeit teilweise oder vollständig entfernt werden.
Fadumo ist gerade einmal 7 Jahre, als sie die pharaonische Beschneidung (extremste Form) über sich ergehen lassen muss und diese nur mit viel Glück überlebt.
In dieser Folge redet Fadumo ganz offen und schonungslos über Ihre Geschichte. Wir sprechen ausserdem darüber, was es mit der weiblichen Genitalbeschneidung auf sich hat, warum immer noch Millionen Mädchen und jungen Frauen dieses Schicksal erwartet und ganz wichtig: welchen Beitrag wir leisten können, um diesem Elend ein Ende zu bereiten.
Ihr wollt Fadumo, Ihre Arbeit und Ihren Verein unterstützen?
https://www.nala-fgm.de/
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Warum haben die Kopfhaare eine andere Farbe als die Vulva-Haare? Was hat es mit dem "Klitoris Hoodie" auf sich und wozu sind die äusseren Vulvalippen gut?
Das alles klären wir in dieser Podcastfolge, feucht fröhlich & verspielt mit dem Vulva Quartett :)
Bei der Vulva handelt es sich um den äusseren sichtbaren Teil des weiblichen Genitals.
Mit: Heike - Sexualpädagogin & Podcasterin
https://interview-zur-lust.podigee.io/
Hier könnt ihr euch das Vulva Workbook für 0 euro runterladen:
https://subscribepage.io/W0fmbh
Das Vulva Quartett:
https://www.thevulvagallery.com/webshop/das-vulva-quartett
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In dieser Folge klären wir, wieso ein Vulva Fotoshooting dabei helfen kann, den eigenen Körper mehr zu akzeptieren und wie die Auseinandersetzung mit dem eigenen Genital zu mehr Selbstbewusstsein führt.
Inklusive Live-Fotoshooting meiner Vulva, es wird also mal wieder spannend ;)
Bei der Vulva handelt es sich um den äusseren sichtbaren Teil des weiblichen Genitals.
Mit: Tjefa - der (Akt)Fotografin mit eigenem Atelier in Basel:
https://www.tjefa.ch/
https://www.instagram.com/tjefa.wegener/
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Beim Vaginismus kommt es zu unwillkürlichen Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur.
Das Einführen von Fingern, Tampons, Sextoys oder einem Penis in die Vagina ist dadurch nicht möglich oder nur unter grossen Schmerzen.
Ehemals selbst betroffen von Vaginismus steht mir Katha in dieser Folge Rede und Antwort.
Wenn du wissen möchtest, wie Katha es geschafft hat den Vaginismus zu überwinden, dann hör die unbedingt die Folge an.
Ihr findet hat bei Instagram unter: https://www.instagram.com/vaginismusvagiwas/
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Verspannungen im Beckenboden können zu unterschiedlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Schmerzen beim Sex.
In dieser Folge klären wir, wie es zu Verspannungen im Beckenboden kommt & was man dagegen tun kann.
Inklusive Live-Untersuchung meines Beckenbodens, ihr könnt also gespannt sein ;)
Mit: Der wunderbaren Adriana Diliso. Sie ist Spezialistin in Sachen Beckenboden und hat eine eigene Praxis in Kreuzlingen am Bodensee:
www.koerpermitte.ch
Schaut unbedingt mal auf ihrer Homepage vorbei!
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Hast du dir schon mal überlegt, ob und wie in deiner Herkunftsfamilie über Sexualität gesprochen wurde? Gab es Wörter für deine Vulva & Vagina? Welche waren das?
Kennst du den Unterschied zwischen Vulva & Vagina? Weisst du welche Funktion die Vagina hat und das man lernen kann sie zu erotisieren?
Was für Gefühle hast du, wenn du dir deine eigene Vulva anschaust? Und welchen Einfluss haben Schönheitsideale auf unsere Vulva und das gesamte Körpererleben?
All diesen Fragen gehen wir in dieser Podcast-Folge nach, also hör unbedingt rein!
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Wie häufig sollte man zur gynäkologischen Vorsorge? Und was wird da eigentlich genau gemacht?
Was ist HPV & warum ist eine Impfung sinnvoll? Ab welchem Alter steigt das Risiko für Brustkrebs?
Wenns juckt oder brennt: Ab wann sollte man zur Gynäkolog:in?
Wenn ihr ausserdem noch wissen wollte, wie eine Vulva/Vagina riecht und ob der/die Gynäkolog:in erkennen kann, ob man kurz vor der gynäkologischen Untersuchung Sex hatte, dann hört in die neue Podcastfolge mit der Gynäkologin Dr. Ela rein ;)
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-> Du möchtest mehr über den Arbeitsalltag als Gynäkologin wissen? Dann folge Ela auf Insta unter: doktor_ela
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Wieso macht es Sinn, nicht nur mit der Klitoris(perle) zu spielen, sondern auch die gesamte Vulva und andere erogene Zonen in die Selbstbefriedigung einzubeziehen?
Wieso macht es überhaupt Sinn, sich selbst zu befriedigen und wie fängt man da am besten an?
Und was hat das ganze mit Selbstliebe, Beckenbewegungen und Atmung zu tun?
Diese und noch mehr spannende Fragen werden in dieser Folge beantwortet. Ausserdem bekommst du viele Tipps für die (weibliche) Selbstbefriedigung an die Hand.
Du bekommst Ideen, wie du mit der Selbstbefriedigung starten kannst & ich liefere dir Impulse um die Selbstliebe zu erweitern & noch genussvoller zu gestalten.
Also: Rubbelst du noch oder fliesst du schon? ;)
Und hier noch der passende "Selbstliebe-Song": https://open.spotify.com/track/0OHLcL7NuXEMD7UvWjXoz0?si=f2d9d13045d34b5d
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Bist du neugierig, warum der Podcast "The Vagina Podcast" heisst?
Willst du wissen, warum es wichtig ist die Vagina beim Namen zu nennen?
Und warum Mädchen darin bestärkt werden sollten ihr Genital zu erkunden?
Diese und noch mehr spannende Fragen werden in dieser Folge beantwortet, also unbedingt reinhören ;)
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The Vagina Podcast ist ein Podcast über das weibliche Geschlecht. Dabei geht es um weit mehr als um die Vagina.
Die Vulva(-gesundheit) findet genau so Platz wie Themen zur Sexualität, zur Lust, zum Umgang mit Scham, Ängsten und der Selbstliebe.
In dem Podcast kommen Ärzt:innen und Sexualtherpeut:innen ebenso zu Wort wie Tantramasseur:innen, Stimmtrainer:innen sowie Wissenschaftler:innen. Und natürlich Menschen mit einer Vagina.
Das Ziel ist ein wissenschaftlich fundierter Podcast, der informiert, aufklärt und Lust auf mehr macht. So erfährst Du als Hörer:in warum es durchaus hilfreich sein kann, auch im Alltag immer mal wieder an die eigene Vagina zu denken, was die Vagina mit dem Beckenboden zu tun hat und wie sich eine Vulva-Massage anfühlt.
Das alles gepaart mit Körperübungen, vielen spannenden Vagina Facts und vor allem: ohne Tabus. Natürlich auch für Menschen ohne Vagina.
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