Episodit
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- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad?
- ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia?
- ¿Se pueden las dos?
- ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos?
- ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)?
- ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo?
- ¿Qué tan graves están las estadísticas de la pérdida de masa muscular por semana, por año y por década?
- ¿Qué otras acciones uno puede hacer fuera del ayuno para producir autofagia?
- ¿Qué es la Generación T?
- ¿Por qué estamos pasando por un super ciclo y de que consta?
- ¿Cuál sería un SET DE HABILIDADES que necesitas desarrollar en estos tiempos de cambios rápidos y de incertidumbre?
- Nuevo estudio sobre ciertas acciones que desaceleran un declive cognitivo leve y una etapa temprana de alzheimers
- ¿Qué suplementación, que tipo de ejercicio, que tipo de protocoles y más pueden ayudarte a desacelerar el declive cognitivo leve y la etapa temprana de alzheimers?
- ¿Cuáles fueron los beneficios que sentí post Detox Digital?
- ¿Mejoraron mis métricas de estrés y sueño ante el Detox Digital?
- La frase de la semana y más ...
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En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás:
- ¿Qué es un detox digital?
- ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital?
- ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital?
- ¿Cómo llevar a cabo un detox digital?
- Hacks para un detox Digital
- ¿Cómo es que yo lo practico?
- Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal
- ¿Por que si llevas a cabo una dieta keto por mucho tiempo puede afectar la secreción de insulina negativamente y puede alterar biomarcadores como Hemoglobina Glucosilada A1C y colesterol malo LDL?
- ¿Cómo manejar tus carbohidratos que tanto es tantito o que tan poco es ya muy bajo?
- El libro que estoy leyendo: Minimalismo Digital por Cal Newport
- Los tres principios del minimalismo digital
- Ligero resumen de los puntos importantes del libro
- La frase de la semana y más
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Puuttuva jakso?
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Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126:
- Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino
- ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino?
- ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona?
- ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros?
- La relación entre el burnout, la dopamina, la oxitocina, el estrógeno y la testosterona.
- ¿Cómo liberar dopamina y como liberar oxitocina?
- ¿Cuáles son las acciones principales que ayudan a liberar oxitocina evidenciadas por la ciencia?
- Variedad de estudios que confirmar que la toma de baños forestales bajan el cortisol, la frecuencia cardíaca y los pensamientos negativos.
- ¿Qué son las tres acciones a prueba del tiempo y la ciencia que ayudan a bajar la grasa y subir el músculo?
- Desbancando la relación de los BCAAs y la resistencia a la insulina
- ¿Cuál es el amino-ácido que te ayuda a construir músculo que es importante llegarle para evitar la pérdida muscular?
- Masterclass gratuito sobre las bases de cómo Hackear Tus Hormonas
- Nuevo spot para consumir snacks saludables altos en proteína
- México esta dominado en el campeonato de Flag Football en Finlandia en rama femenil y varonil (te comparto hightlights)
- La frase de la semana y más
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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125:
- Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes.
- ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon?
- ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon?
- ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía?
- ¿Cómo entrena el corredor más rápido del mundo? Te comparto un video de cómo Noah Lyles entrena.
- La importancia de cargar pesado, hacer 4 a 5 series, pocas repeticiones y descansar lo suficiente para seguir cargando más pesado en cada serie y así se vea reflejado en tu potencia a la hora de correr, nadar o rodar.
- Nuevo estudio sobre el consumo de aceite de oliva extra virgen y cómo este puede reducir la tasa de mortalidad por un 20% si consumes cierta dosis al día.
- ¿Qué es un dinanometro y porque te puede ayudar a medir la fuerza de tu agarre?
-¿Hay un ranking o resultados de fuerza de agarre de los atletas en particular?
- ¿Dónde debo de estar parado o donde me clasificaría en cuanto a mis números de fuerza del agarre de acuerdo a mi género y rango de edad?
- Clasificaciones de fuerza de agarre para hombres y mujeres en kilogramos y libras.
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- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas.
- Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó.
- ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Unidos ayudar a ganar su medalla de oro?
- ¿Cómo es que el presidente de México de la empresa de carros Mazda ayudo a Marco Verde y a su familia después de enterarse de una noticia en particular?
- ¿Quien es Gertrude Elderle y porque ha forjado el camino a todas las atletas de endurance?
- ¿Qué es Omius y porque sería bueno usarlo para mejorar tu rendimiento en tus eventos deportivos donde hace mucho calor?
- ¿Por que la curcumina de fitosoma es uno de los suplementos más importantes a consumir para reducir inflamación sistématica, mejorar la movilidad, evitar la carga articular, reducir inflamación de artritis y osteoartritis?
- ¿Cómo consumir la curcumina de fitosoma?, ¿Cuál es la dosis y cómo tomarla?
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- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos
- Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024
- Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios.
- ¿Que es el deportivismo y el olimpismo?
- ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad?
- Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse
- ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la vuelta?
- ¿Quién desbanco a Michael Phelps?
- ¿Cómo vemos la longevidad en el deporte?
- Los atletas se siguen volviendo inalcanzables
- ¿Qué podemos aprender de estos JJOO?
- La frase de la semana y más
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- ¿Qué es el vo2 max?
- ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad?
- ¿Cómo lo puedes subir?
- ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max?
- ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género?
- ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales?
- ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas?
- Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están listas para elevar su juego y su nivel para volverse inalcanzables para estos juegos olímpicos Paris 2024.
- ¿Por qué necesitas consumir bifidobacterium longum, lactobacilus gasseri y bifidobacterium bifidum? ¡Son las sepas de probióticos para mejorar la memoria, retardar y prevenir problemas de enfermedades neuro-crónicas?
- ¿Cuál suplemento sería ideal y cómo tomarlo?
- La frase de la semana y más
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- ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti?
- ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo?
- ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios?
- ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo?
- El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién es la contendiente que lo puede romper este año?
- ¿Cómo usar la L-arginina para mejorar endurance aeróbico, anaérobico y retardar la fatiga muscular?
- ¿Cómo tomar L-arginina unas semanas antes de competencia para mejorar tu desempeño deportivo en competencia?
- ¿Cuáles es un rango ideal de composición corporal, es decir relación grasa/músculo para la perimenopausia y post-menopausia?
- ¿Cómo empezar a cargar pesado si todavía NO puedes cargar pesado porque nunca has cargado pesado?
- ¿Que es lo que sucede en el cerebro de las cromosomas xx al transitar por su variedad de etapas hormonales?
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- ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio?
- ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas?
- ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo?
- ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral?
- ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones?
- ¿Que vitamina evita el que acumules piedras de calcio en el riñón?
- ¿Que es la ventana de sueño y porque el llevarla acabo te ayudará a dormir mejor?
- ¿Cuáles son los 5 ejercicios básicos al iniciar a hacer ejercicio de fuerza?
- ¿Cuáles son las repeticiones y series adecuadas al hacer ejercicio de fuerza?
- La importancia de saber si te estas pasando de carbohidratos y saber si no le estas llegando a la proteína
- ¿Cuáles son 5 errores que merman la quema de grasa?
- ¿Por que el alcohol no ayuda a la quema de grasa?
- La importancia de estar saludable para mejorar tu performance deportivo
- Urolitina A y sus beneficios para la resistencia muscular y evitar la atrofia muscular
- Probando este nuevo sabor de Kombucha Deluz que se volvió mi favorito
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- ¿Que es estar circadianamente fit?
- ¿Qué acciones te evitan de estar circadianamente fit?
- ¿Cuál es el biorritmo masculino y cómo funciona?
- ¿Cuál es el biorritmo feminino y cómo funcional?
- ¿Cuáles son los poderes cognitivos de tus fases hormonales?
- Mini-master class para los Cromos XY (hombres) sobre como entender a sus cromos XX a través de sus fases hormonales
- ¿Por que no se le ha dado luz a esta información de como funciona la fisiología femenina?
- ¿Cuáles son las estadísticas sobre la salud de la mujer tomando en cuenta la negligencia académica médica?
- ¿Cómo romper con estas estadísticas?
- Nuevo Estudio de relaciona el uso de ozempic y medicinas GLP-1 con NAION (pérdida de visión y daño en un nervio óptico)
- ¿Funcionan las máscaras de luz roja e infrarroja para mejorar la firmeza de la piel facial y la producción del colágeno?
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- Las 10 lecciones de vida para darte espacio, dejarte sentir y moverte de lugar.
- ¿Qué significa ampliar nuestro nosotros?
- ¿Cómo es encuerpar nuestras sentimientos?
- ¿Cómo es que nuestros cuerpos llevan nuestras historias?
- ¿Por que vivir con autenticidad mejora la función cognitiva?
- ¿Que son los separadores de los pies y porque ayuda a tu postura, balance y caderas?
- Te comparto la última película que vi y cómo es que me ayudo a tener respuestas a las siguientes preguntas: ¿Cómo se desarrolla una creencia?, ¿Que tanto impacto tiene el poder de la visualización y la imaginación?; ¿Cómo sería co-existir con nuestras diferentes emociones?; ¿Cómo es que surge un ataque de ansiedad o un ataque de pánico? y más
- ¿Que es un Claw Toe y porque personas que han sufrido de paros cardiácos o cerebrovasculares tienen esta deformidad y como apoyarlos?
- ESTUDIO ciertos tipos de antibióticos pueden empujar ruptura en los tendones. Averigua cuales y busca evitarlos.
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- Las 20 reglas para tener un Fitness IQ elevado para los 40 años
- ¿Cuáles son las 3 rutinas de vida con las que te debes de casar para tener una larga vida de calidad y con mucha energía?
- Mis dos suplementos claves que me he mantenido muy constante en consumir
- ¿Qué es la ventana de nutrición y porque debes masterearla?
- ¿Cuáles son los 6 ejercicios base en los que te debes de volver fuerte y hábil?
- ¿Cómo una dosis alta de creatina para cuando no duermes puede salvar tu mente nublada y fatiga mental? (Nuevo Estudio)
- Las 4 señales del cuerpo que gritan que te des una pausa
- ¿Cómo aplicar el entreno para hormonas si eres atleta de endurance?
- ¿Cómo medir el burnout y evitar sobrecarga alostatica?
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- ¿Qué paso en el congreso de medicina funcional anual?
- ¿Que es el microbioma oral?
- ¿Cómo balancear el microbioma oral?
- ¿Que usar en vez de un enjuage bucal para no desbalancear el microbioma oral?
- ¿Cómo distribuir macros de proteína y carbos para ganar masa muscular?
- ¿Cual es la medicina-centrada-muscular?
- ¿Que es estar circadianamente FIT?
- ¿Por que los polifenoles te ayudan a estar circadianamente fit?
- ¿Cuáles son los ejercidios ideales para la perimenopausia y la post-menopausia?
- ¿Que es la fisiología de ejercicio y porque es la carrera del futuro?
- ¿Qué es el ejercicio SIT y cómo es un ejemplo de entreno de SIT?
- ¿Cuál es el futuro de la salud de las mujeres?
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- ¿Cómo medir tu resiliencia corporal?
- ¿Como lograr identificar si tu cuerpo tiene la capacidad de recuperarse?
- ¿Cómo evitar el burnout y medirlo para evitarlo?
- ¿Cómo tener una recuperación excepcional y fuerte?
- ¿Cómo medir tu restauración?
- Nuevo estudio sobre cómo el ver al mar regula tus signos vitales
- ¿De que se trata el documental Copa 71 y por que debes de verlo?
- ¿Por que esta información fue escondida de las masas?
- Los últimos tres libros que estoy leyendo y de que se tratan
- ¿Cómo tener synapto-momentos?
- ¿Cómo tener micro-pulsaciones de dopamina real?
- ¿Por que es importante campeonar el deporte femenil?
- ¿Por que es tan importante tener representación y referentes?
- ¿Cómo llegarle a los 20 g de fibra al día? Te comparto mi hack...
- ¿Por que es importante variarle a los diferentes tipos de fibra? (Estudio)
- La frase de la semana y más ....
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- ¿Qué es la tristeza post-competencia?
- ¿Cuáles son los 5 pasos para lidearla?
- Conoce la descompresión de rendimiento
- ¿Que es lo que pasa en el cerebro al terminar una competencia?
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- ¿Cómo el nervio vago mejora tu performance cognitivo?
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- La frase de la semana y más
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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 109:
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