Episodit
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Une méditation guidée par Matthieu Ricard, pour nous aider à développer une compassion profonde et une conscience de l'interdépendance qui nous lie avec tous les êtres. En cultivant cette attention bienveillante, nous renforçons non seulement notre paix intérieure, mais aussi notre engagement envers la protection et le respect de toute forme de vie.
Ensemble, prenons le temps de nous entraîner à l’amour altruiste !
Ce podcast vous est présenté par Karuna-Shechen, association humanitaire fondée par Matthieu Ricard, qui agit et plaide pour un monde plus altruiste.
Pour aller plus loin :
S’entraîner avec Matthieu Ricard | Karuna-ShechenMéditer avec les amies et amis de Karuna Entraîner l’esprit pour soigner le corps | Karuna-ShechenComment méditer ? | Karuna-ShechenL’art de la méditation, Matthieu Ricard, Éditions NiLSuivez les actualités de Matthieu Ricard :
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Dans une société marquée par l'individualisme, la question d'une transition vers une société fondée sur l'altruisme devient incontournable. Cette vertu, souvent perçue comme un idéal utopique, pourrait constituer le socle d'un monde plus compatissant et solidaire pour les générations à venir. Mais à quoi ressemblerait une telle société ? Et quels en seraient les principes fondateurs ?
Magali Payen, fondatrice du mouvement activité On Est Prêt et de la société de production Imagine 2050, Ilios Kotsou, professeur, auteur, activiste social et conférencier, et Matthieu Ricard, nous partagent leurs perspectives sur ces questions.
Cet échange est animé par Candice Marro, directrice de l’association Mindful Education.
Ensemble, imaginons une société altruiste !
Ce podcast vous est présenté par Karuna-Shechen, association humanitaire fondée par Matthieu Ricard, qui agit et plaide pour un monde plus altruiste.
Références :
Le mouvement On Est PrêtLe programme “Tu flippes ?”Joanna MacyPour aller plus loin :
Quelle place pour l’altruisme au travail ? | Karuna-ShechenLa nécessité de l’altruisme | Matthieu RicardPlaidoyer pour l’altruisme, Matthieu Ricard, Editions NiLSuivez les actualités de Matthieu Ricard :
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De la résonance empathique à la consolation, en passant par les actes concrets de bienveillance au quotidien, la joie trouvée dans l’altruisme enrichit nos vies. En effet, à travers des actes altruistes, nous ressentons un épanouissement intérieur et une connexion plus forte avec ceux qui nous entourent. C’est l’expérimentation d’une source inépuisable de joie qui dépasse notre propre personne.
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute, et Matthieu Ricard, fondateur de Karuna-Shechen, mettent en lumière la manière dont l’altruisme peut transformer significativement notre expérience de la joie.
Cet échange est animé par Caroline Lesire, cofondatrice de l’association Émergences.
Ensemble, enrichissons-nous de la joie de se tourner vers les autres !
Ce podcast vous est présenté par Karuna-Shechen, association humanitaire fondée par Matthieu Ricard, qui agit et plaide pour un monde plus altruiste.
Références
Découvrez l’association ÉmergencesLes journées Émergences, l'événement de référence de la méditation engagéeDonne moi des Elles : l'inspiration au fémininDécouvrez l'association Mindfulness SolidaireLivre de Barbara Fredrickson : Ces micro-moments d’amour qui vont transformer votre viePour aller plus loin :
La joie, une étincelle dans l’engagement | Karuna-ShechenLe bonheur et la joie par Matthieu RicardSuivez les actualités de Matthieu Ricard :
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Nombreuses sont les personnes qui perçoivent l’engagement comme un obstacle insurmontable, redoutant que leurs actions n'aient aucun impact réel. À cela s'ajoute la crainte de s'investir émotionnellement et de se retrouver vulnérable. Ces peurs peuvent paralyser, empêchant de franchir le pas vers l'action et de s'investir pleinement dans une cause qui nous tient à cœur.
Pourtant, c'est en les surmontant que nous découvrons notre véritable potentiel et que nous parvenons à inspirer le changement autour de nous. Mais comment franchir le pas ?
Flore Vasseur, réalisation du film “Bigger than us”, et Matthieu Ricard, moine, scientifique, photographe, écrivain et fondateur de Karuna-Shechen, nous offrent des pistes de réflexion et d’action par le prisme du sentiment d’impuissance, de l’éducation, de l’interdépendance, des bifurcations et du sens de direction.
Cet échange est animé par Elsa Da Costa, directrice générale de l’association Ashoka.
Ensemble, passons à l'action !
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Références
Bigger than us L’association Bigger than us supportPour aller plus loin
Comment s’engager ? | Karuna-ShechenS’engager face à l’extrême pauvreté - Échange entre Matthieu Ricard et Xavier Emmanuelli S’engager face à la crise climatique - Échange entre Matthieu Ricard et Catherine Le BrisS’engager face à la souffrance animale - Échange entre Matthieu Ricard, Hugo Clément et Brigitte GothièrePlus fort est l’ego, plus on est vulnérable | Matthieu RicardMatthieu Ricard
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Une nouvelle saison du podcast Un été avec Matthieu Ricard
Tout au long de ce mois d’août, Karuna-Shechen vous invite à embarquer dans une nouvelle saison d’échanges inspirants et nourrissants en compagnie de Matthieu Ricard et de personnalités engagées.
Que vous soyez en promenade, en train de jardiner, dans le métro ou encore allongé.e dans un hamac, cette saison vous insufflera l'envie de cultiver votre engagement.
Rendez-vous chaque vendredi pour un nouvel épisode !
Le podcast est disponible en français sur Acast, Spotify, Deezer, Apple Podcasts et YouTube.
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Et si… on positivait ?
Aujourd’hui, nous vous proposons d'être optimiste !
En effet, ce dernier épisode sera consacré à l’espoir.
Il s’agit d’une notion souvent mal appréhendée : on a tendance à croire qu’espérer, c’est vouloir qu’une situation s’arrange et attendre que cela arrive.
Notre objectif est de vous montrer que l’espoir est en fait synonyme d’action, et qu’il est, au même titre que la bienveillance ou l’altruisme, une disposition intérieure qu’il faut cultiver.
Il peut ainsi devenir une force et nous aider à surmonter des obstacles tels que la souffrance animale, la crise écologique ou encore la pauvreté.
En plus, il contribue à notre bien-être, alors pourquoi s’en priver ?
Dans cet épisode, 2 intervenants, Jane Goodall, auteure, scientifique spécialiste des espèces animales (notamment des singes) et fondatrice de l’ONG Jane Goodall Institute, et Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain vont nous aider à voir le verre à moitié plein.
Alors ensemble, tournons un regard résolument optimiste vers l’avenir !
Références:
"Hope, a necessary commitment" (J. Goodall, M. Ricard)Ressources:
https://karuna-shechen.org/https://www.matthieuricard.org/blog/posts/l-optimisme-eclaire-deuxieme-partiehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/donner-a-chaque-instant-sa-vraie-valeurN'oubliez pas de visiter le site du Jane Goodall Institute :)
N'hésitez pas à partager ! Merci :)
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What if... we were hopeful?
Today we invite you to be positive!
Indeed, this last episode will be devoted to hope.
This is a concept that is often misunderstood: we tend to believe that to hope for something is to want a situation to work out and wait for it
Our goal is to show you that hope is in fact a synonym of action, and that it is, like benevolence or altruism, an inner disposition that must be cultivated.
It can thus become a strength and help us overcome obstacles such as animal suffering, the ecological crisis or even poverty.
In addition, it contributes to our well-being, so why deprive ourselves of it?
In this episode, 2 speakers, Jane Goodall, author, scientist specialized in animal species (especially monkeys) and founder of the NGO Jane Goodall Institute, and Matthieu Ricard, Buddhist monk, scientist, photographer and writer will help us see the glass half full.
So together, let's take a resolutely optimistic look at the future!
References:
"Hope, a necessary commitment" (J. Goodall and M. Ricard)Resources:
https://karuna-shechen.org/en/https://www.matthieuricard.org/en/blog/posts/move-humanity-forwardhttps://www.matthieuricard.org/en/blog/posts/wise-optimismDon't forget to visit the Jane Goodall Institute website :)
Do not hesitate to share the episode ! Thanks
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Aujourd’hui, nous vous proposons de réfléchir autour du thème du changement climatique.
Il s’agit sans aucun doute de l’un des plus grands défis actuels.
Bien que de plus en plus de personnes s’y intéressent, c’est un problème particulièrement difficile à appréhender et donc à résoudre.
En effet, le changement climatique touche tout le monde, mais pas de la même manière : certaines personnes, selon leur lieu de résidence ou encore leurs revenus, sont plus touchées que d’autres, alors que bien souvent, ce ne sont pas elles qui polluent le plus.
Alors à qui revient-il de lutter contre la dégradation de notre planète ? Est-ce le devoir des Etats ou bien celui des individus ? Quels sont les moyens les plus efficaces pour parvenir à instaurer un système respectueux du vivant et de la Terre?
Autant de questions complexes qui ne permettent pas, jusqu’à présent, une lutte efficace contre les dérèglements climatiques.
Dans cet épisode, deux intervenants, Catherine Le Bris, chercheuse au CNRS en droit international, droit de l’Homme et droit de l’environnement, et Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain, vont nous aider à voir le défi écologique à travers un prisme peu connu : le droit.
Peut-on et doit-on attribuer un statut juridique à la nature ? Comment la protéger avec des lois et des normes ?
Quoi qu’il en soit, cela ne nous dispense pas d’agir en tant qu’individus.
Alors ensemble, prenons soin de notre maison commune !
Références:
Conférence "S'engager face à la crise climatique" (C. Le Bris et M. Ricard)Ressources:
https://karuna-shechen.org/fr/https://www.matthieuricard.org/blog/posts/s-engager-face-a-la-crise-climatique-de-l-indifference-a-l-altruisme-authentiquehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/requiem-pour-la-planetehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/crise-climatique-nous-pouvons-contribuer-au-changementhttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/altruisme-et-environnementN'hésitez pas à partager :) Merci !
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Aujourd’hui nous vous proposons de vous mettre en quête de votre bien-être.
A priori, tout le monde souhaite se sentir bien, s’épanouir.
Mais des obstacles se dressent en travers de notre route.
En effet, beaucoup d’entre nous ont souffert, souffrent ou vont souffrir de troubles psychologiques, de dépression ou encore d’épuisement professionnel.
D’immenses souffrances psychologiques qui engendrent parfois des souffrances physiques.
Alors comment sortir d’une telle situation ? Autrement dit, comment aller bien ?
Dans cet épisode, vous verrez que certaines techniques peuvent être très utiles pour prendre soin de soi, telles que la méditation, l’hypnose, les psychothérapies, le qi-gong, ou encore la sophrologie.
D’où les conseils qui vous sont offerts aujourd’hui par Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain, et Steven Laureys, neurologue et écrivain.
L’intervention d’Anne-Sophie, collègue de Steven Laureys et spécialiste de l’hypnose, vous permettra, nous l’espérons, de vous familiariser avec cette approche souvent entourée de clichés et d’incompréhension.
Les divers bienfaits de la méditation et de l’hypnose (ainsi que d’autres méthodes que nous n’aurons pas le temps d’aborder dans cet épisode - mais nous vous mettons quelques ressources sur le sujet ci-dessous) sauront vous convaincre de chercher la méthode qui vous convient et de vous lancer !
Ensemble, engageons-nous sur le chemin du bien-être !
Références:
Conférence "Bien-être des Hommes. Bien-être des animaux." (M. Ricard, S. Laureys)Conférence "L'altruisme engagé" (M. Ricard)Ressources:
https://karuna-shechen.org/fr/https://www.matthieuricard.org/blog/posts/les-bienfaits-du-rirehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/une-meditation-sur-l-optimismehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/l-interdependance-et-la-cooperation-veritables-composantes-de-societes-compassionnelles-et-durableshttps://tai-chi-qigong.fr/https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-sophrologie/https://www.hypnose.fr/hypnose/definition-hypnose/N'hésitez pas à partager :) Merci !
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Aujourd’hui nous vous proposons de réfléchir autour du thème du bien-être animal.
Élevages industriels, enclos de chasse, et abattoirs sont des obstacles de chaque instant au bien-être animal.
Avec 1400 milliards d'êtres sensibles tués chaque année à l'échelle mondiale (dont environ 4 sur 5 en abattoir avec travail à la chaîne), une souffrance immense est engendrée.
Cela dit, on assiste à un éveil des consciences : beaucoup d'entre nous ne tolèrent plus ce qui se passe et veulent agir. Certains ont déjà franchi le pas en devenant végétariens ou vegan. D'autres ont réduit leur consommation de produits d'origine animale.
Mais peut-on vraiment venir à bout de la souffrance animale ? De quelle façon ?
C'est à ces questions que nos 3 intervenants vont répondre.
Brigitte Gothière, co-fondatrice de l'association L214, Hugo Clément, journaliste, et Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain, nous aident à y voir plus clair sur le sujet et nous donnent des pistes d'actions à entreprendre afin de mettre un terme à la souffrance animale.
Commençons à œuvrer dès maintenant pour que la souffrance soit remplacée par le bien-être animal.
Laissons-nous inspirer, entraînons-nous au changement, et engageons-nous...
Ensemble, oeuvrons pour le bien-être animal !
Liens de référence:
S'engager face à la souffrance animalehttps://www.youtube.com/watch?v=wofnoW-fTxk&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=1&t=43s
Cahiers antispécisteshttps://www.youtube.com/watch?v=-MPmQ8YQToQ&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=22
Liens additionnels:
Karuna Shechen: https://karuna-shechen.org/La libération animale: https://www.youtube.com/watch?v=iEZgIfC8eJM&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=23https://www.matthieuricard.org/blog/posts/les-animaux-ne-sont-enfin-plus-des-tabourets-qui-se-deplacenthttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/etre-et-transmettre-2-le-bien-etre-animalhttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/s-engager-pour-une-justice-et-une-compassion-impartiales-envers-l-ensemble-des-etres-sensiblesInitiatives de L214:https://www.l214.com/
https://vegan-pratique.fr/
https://vegoresto.fr/
N'hésitez pas à partager :) Merci !
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Et si… on méditait ?
Aujourd’hui nous vous proposons de vous familiariser avec la méditation.
Contrairement à bien des idées reçues, la méditation n’a pas pour objectif de nous aider à nous détendre ou d’atteindre le bonheur – ce sont plutôt des conséquences possibles.
Le but réel de la méditation est de connaître la nature de son esprit.
En elle-même, la méditation constitue un entraînement de l’esprit.
Dans cet épisode, vous verrez que certaines techniques peuvent être très utiles, surtout lorsque l’on débute.
Cependant, il n’y a pas qu’une seule méditation ; de nombreuses manières de méditer sont possibles, et il n’y en a pas une qui soit « meilleure » que les autres.
En réalité, le meilleur type de méditation est celui qui vous parle le plus, celui dans lequel vous allez vous retrouver.
Mais pour déterminer cela, l’idéal est de commencer à pratiquer le type de méditation le plus courant qui sera présenté dans cet épisode.
D’où les conseils qui vous sont offerts aujourd’hui par Matthieu Ricard, moine bouddhiste, scientifique, photographe et écrivain. Ils vont, nous l’espérons, vous permettre de vous familiariser avec cette approche.
Les divers bienfaits de la méditation (gestion des émotions, perception de la douleur physique, ou encore plasticité cérébrale) sauront vous convaincre de vous lancer !
Ensemble, engageons-nous sur le chemin de la méditation !
Liens de référence:
Découvrez la méditation 1https://www.youtube.com/watch?v=f_G7Z97l-FQ
Découvrez la méditation 2https://www.youtube.com/watch?v=IUH7EojlY8c
Découvrez la méditation 3https://www.youtube.com/watch?v=ctasDW7jXlA
Découvrez la méditation 4https://www.youtube.com/watch?v=c2EUw2JAwh8
Découvrez la méditation 5https://www.youtube.com/watch?v=wYVjVYsfx_E
Liens additionnels:
https://karuna-shechen.org/fr/https://www.matthieuricard.org/blog/posts/la-meditation-au-service-de-l-equilibre-emotionnelhttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/quel-est-l-impact-de-la-meditation-sur-le-vieillissement-de-notre-cerveauhttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/presence-attentivehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/la-meditation-a-une-valeur-universellehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/mediter-jour-apres-jourLes livres de Matthieu Ricard, L'art de la méditation et Cerveau et Méditation, sont disponibles en librairie.
N'hésitez pas à partager :) Merci !
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Et si… on parlait de pauvreté ?
Aujourd’hui nous vous proposons de réfléchir autour du thème de la pauvreté.
Pauvreté d’esprit, pauvreté d’âme, pauvreté de biens… La pauvreté est en fait une notion plurielle.
Dans cet épisode, nous allons nous concentrer sur la pauvreté matérielle.
Avec presque 1 milliard de personnes vivant sous le seuil de pauvreté en 2022, elle est un terrible fléau, que l’on a tendance à oublier, à mettre de côté. Certains la perçoivent également comme un problème insurmontable.
Pourtant, si chacun laisse parler son sens de la solidarité, de la coopération, de l’altruisme, nous pouvons en venir à bout.
Cela dit, cela nécessite une véritable révolution : à l’intérieur de nous bien entendu, mais aussi au niveau de l’éducation et des institutions. Une macro solution à un macro problème.
Mais comment trouver la force intérieure de se lancer dans un tel challenge ?
Xavier Emmanuelli, médecin urgentiste, co-fondateur de Médecins Sans Frontières et fondateur du Samu Social de Paris, et Matthieu Ricard, moine, scientifique, photographe et écrivain, nous aident à y voir plus clair sur le sujet et nous donnent des pistes d’actions à entreprendre pour que notre richesse intérieure contribue à la richesse matérielle de nos semblables.
Laissons-nous inspirer, entraînons-nous au changement, et engageons-nous…
Ensemble, relevons le défi de la pauvreté avec altruisme !
Liens de référence:
S'engager face à l'extrême pauvretéhttps://www.youtube.com/watch?v=wTGcMRJNmhE&list=PLQ4Wlj_j8wjj0CdDXbEUqVQZSiIwlkYBY&index=3
Altruisme pour les générations futureshttps://www.youtube.com/watch?v=oVgROS00tKw&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=15
Liens additionnels:
https://karuna-shechen.org/fr/https://www.matthieuricard.org/blog/posts/s-engager-face-a-l-extreme-pauvrete-la-necessite-d-oeuvrer-a-un-monde-meilleurhttps://www.matthieuricard.org/articles/nous-avons-besoin-de-solidarite-la-viehttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/comment-l-altruisme-peut-sauver-la-planete-partie-1https://www.matthieuricard.org/blog/posts/de-la-transformation-personnelle-au-changement-societal-partie-2Cultiver, promouvoir et agir pour l'altruisme:https://www.youtube.com/watch?v=QbTER5BsbV4
Médecins sans frontières: qui sommes-nous ?https://www.youtube.com/watch?v=29F00Zynddk
N'hésitez pas à partager :) Merci
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Affranchissons-nous des obstacles à la liberté intérieure !
Aujourd’hui nous vous proposons de réfléchir autour de la notion de liberté.
Bien souvent, on a tendance à parler de liberté religieuse ou liberté citoyenne, et la liberté intérieure est mise de côté.
Pourtant, c’est sur elle que nous avons le plus de possibilités d’action.
En effet, contrairement à ce que l’on pourrait croire, la liberté intérieure ne nous apparait pas du jour au lendemain, et elle ne nous est pas acquise. Elle nécessite des efforts et un travail sur soi quotidien.
Mais comment avoir une meilleure appréhension de ce qu’est la liberté intérieure ? Et surtout, comment faire pour la cultiver ?
Christophe André, psychiatre, psychothérapeute, écrivain, et Matthieu Ricard, moine, scientifique, photographe et écrivain, nous aident à y voir plus clair sur le sujet et nous donnent des pistes d’actions à entreprendre pour se libérer des chaînes de l’inaction et de la dépendance, et pour révéler notre liberté intérieure.
Laissons-nous inspirer, entraînons-nous au changement, et engageons-nous…
Ensemble, cheminons vers la liberté intérieure avec altruisme !
Liens de référence :
Altruisme pour les générations futureshttps://www.youtube.com/watch?v=oVgROS00tKw&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=15
Etre libre, le grand chantier de l'existencehttps://www.youtube.com/watch?v=o7-D4iagd5k
Liens additionnels :
Site Internet Karuna-Shechenhttps://karuna-shechen.org/fr/
La liberté intérieure, pensée 3https://www.youtube.com/watch?v=JmiUwS6i_VM
Vivre sa liberté intérieurehttps://www.youtube.com/watch?v=PcpPuiJJkZw
Comment progresser vers la liberté intérieurehttps://www.youtube.com/watch?v=yOPXR4P6Fvk
https://www.matthieuricard.org/articles/matthieu-ricard-la-meditation-mene-a-une-parfaite-liberte-interieure« A nous la liberté » de M.Ricard, C.André et A.JollienN’hésitez pas à partager :)
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Réinventons le monde du travail avec bienveillance
Le système actuel semble en crise: beaucoup de stress, d'autorité, peu de créativité et peu de liberté. Beaucoup d'entre nous ne s'y retrouvent plus. Nous avons en général l'impression que les choses sont figées et que nous ne pouvons rien faire. Mais en réalité, le changement vers un système de travail plus bienveillant et se souciant du bien-être des individus est possible... Même en mettant en place de toutes petites actions.
Comment changer cela ? Il faut réinventer totalement les organisations, en y intégrant la valeur de l'altruisme.
Frédéric Laloux, spécialiste des organisations, Matthieu Ricard, moine, scientifique, photographe, écrivain, et Quentin Durand, CEO de l'ONG Karuna Shechen, nous montrent que certains organismes ont déjà choisi cette voie, et il est possible de suivre leurs traces.
Laissons-nous inspirer, entraînons-nous au changement, et engageons-nous...
Ensemble, réinventons les organisations avec altruisme !
Liens de référence:
Altruisme pour les générations futureshttps://www.youtube.com/watch?v=oVgROS00tKw
Une organisation du travail bienveillantehttps://www.youtube.com/watch?v=E3e7Acx4ZKs&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=3&t=261s
La force de la bienveillancehttps://www.youtube.com/watch?v=7VO7LPpVFNs&list=PLVcyaZWzRNOhBADNApeyB3unZnKUgNE5v&index=18
Liens additionnels:;
Site Karuna Shechenhttps://karuna-shechen.org/fr/
Bloghttps://www.matthieuricard.org/blog/posts/une-organisation-du-travail-altruiste-du-modele-mecanique-au-modele-organique
https://www.matthieuricard.org/blog/posts/changements-de-societe-et-vie-au-travail-quelques-reflexions-du-psychologue-mihaly-csikszentmihalyi
https://www.matthieuricard.org/blog/posts/de-la-competition-a-la-cooperation-1
https://www.matthieuricard.org/blog/posts/comment-gerer-le-stress
Un nouveau modèle de managementhttps://www.youtube.com/watch?v=-kiprlkfNAc
Communautés de travail inspiréeshttps://www.youtube.com/watch?v=7DIYX-7OK_k
Le livre de Frédéric Laloux: "Reinventing organizations"
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Cet été, prenez un bol d'altruisme : (ré)écoutez les derniers échanges de Matthieu Ricard sur les thèmes de l'altruisme, de la connexion à soi, autres autres et à l'environnement. Que vous soyez à la mer, à la campagne ou dans le métro, cette série d'été vous inspirera pour cultiver un état d'esprit altruiste au quotidien.
Retrouvez tous les mercredis un nouvel échange !
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