Episodit
-
Allereerst natuurlijk de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar een fantastisch hardloopjaar mag worden. Wij hebben er in ieder geval heel veel zin in. Vooral om hard te lopen maar ook om leuke, boeiende en informatieve afleveringen voor je te maken.
Daarnaast beginnen we dit jaar goed met ons eigen Up & Running Event. Kom je ook? Het is op zondagochtend 26 januari in Utrecht. We beginnen met een warming up van Lizzy op mix van Sander, daarna geeft Lizzy een training in het park en we sluiten af met een kop koffie of thee en een grote bak yoghurt (ook plantaardig) met heerlijke toppings. Een kaartje kost 30 euro en is inclusief 2x (goede) koffie en de yoghurt na afloop. Koop je kaartje op http://debuitenkantine.com/up-and-running
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Check voor meer info het instagram account @UpandRunningNL
-
Kom naar het Up & Running Event op zondag 26 januari in Utrecht! Koop hier je kaartje.
Meer info vind je in de aflevering of hieronder in de shownotes.
We wilden heel graag nog een extra aflevering maken voor tijdens, voor of na het Kerstdiner. Gewoon zomaar. Bonus! We hebben het over hardlopen tijdens de feestdagen en waarom dat zo fijn is.
Daarnaast hebben we het over het Up & Running Event: zondag 26 januari in Utrecht. Kaarten zijn hier te koop! Het is voor iedereen, alle luisteraars en alle niveaus welkom.
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Check voor meer info het instagram account @UpandRunningNL
-
Puuttuva jakso?
-
*** Kom naar het Up & Running Event op zondag 26 januari in Utrecht! ***
Meer info vind je in de aflevering of hieronder in de shownotes.
We zijn er allemaal schuldig aan. Hetzelfde rondje lopen op vaak ook hetzelfde tempo. Boring! Net als een goed gerecht moet je soms je hardlooprondje ook een beetje pit geven. In deze aflevering delen we acht tips om je hardlooprondje up te spicen.
Daarnaast hebben Sander & Lizzy het over het Up & Running Event: zondag 26 januari in Utrecht. Kaarten zijn hier te koop!
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Check voor meer info het instagram account @UpandRunningNL
-
Via Instagram (@upandrunningnl) deden we een oproep: wat heb je altijd al willen weten over hardlopen. We kregen veel vragen binnen en daardoor konden we er ook veel beantwoorden.
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering.
-
Ken je dat gevoel dat je niet vooruit te branden bent na je loopje? Of ben je continu geblesseerd? Of heb je het gevoel dat je maar heel langzaam herstelt? Het zou misschien met je voeding te maken kunnen hebben. Te gast bij ons is sportvoedingsdeskundige Monique van de Velde. Ze werkte onder andere bij Visma / Lease a Bike in het jaar dat het team de Giro d'Italia won. Daarnaast heeft ze een succesvol Instagram account waar ze al haar hardloopavonturen deelt.
In deze aflevering leer je alles over wat je voor en na je loopje zou kunnen eten om lekkerder te lopen en beter te herstellen. Je krijgt praktische tips over wat je 's ochtends of 's avonds rond je maaltijden zou kunnen doen.
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering
-
Hoe zorg je dat je deze winter lekker blijft doorlopen zonder dat je jezelf kapot zweet in een versleten hoodie? Sander en Lizzy nemen van top tot teen met je door wat je kunt aantrekken.
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering
-
Heb je binnenkort een hardloopwedstrijd? Dan zit je bij ons goed. We delen namelijk al onze geheimen voor een succesvolle afloop. Hoe snel moet je starten? Hoe blijf je warm in het startvak? Wat is een startvak eigenlijk en hoe werkt dat nou allemaal? Luister deze aflevering en je komt je volgende wedstrijd goed beslagen ten ijs.
Up & Running is een podcast van Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering
-
Vandaag een dubbelaflevering over een simpele maar lastig te beantwoorden vraag: hoe hard moet je lopen? Nou je moet natuurlijk helemaal niks maar er zit nog wel verschil in welk tempo je wanneer zou willen lopen. In dit tweede gedeelte praat Sander met hardlooptrainer en schrijver Klaas Boomsma over dit onderwerp en leer je meer over trainingsleer (=waarom word je beter). Up & Running is een podcast van Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering, en deze week dus 2!
-
Vandaag een dubbelaflevering over een simpele maar lastig te beantwoorden vraag: hoe hard moet je lopen? Nou je moet natuurlijk helemaal niks maar er zit nog wel verschil in welk tempo je wanneer zou willen lopen. In deze aflevering geven Lizzy en ik antwoord op de vraag hoe wij dat doen in onze trainingen. In deel 2 van deze aflevering praat Sander met hardlooptrainer en schrijver Klaas Boomsma over dit onderwerp en leer je meer over trainingsleer (=waarom word je beter).
Verder is Lizzy van Dam naar Dam gelopen en had Sander een heel leuk bericht in zijn dm.
Up & Running is een podcast van Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering, en deze week dus 2!
-
Vergeet tempo's, PR's, Strava etc... Hoe luister je nou goed naar je lichaam als het gaat om hardlopen? Wat is het verschil tussen pijntjes en een blessure? Hoe hard zou je moeten trainen en hoe ga je om met je menstruatie? Verder is Lizzy letterlijk ergens tegenaan gelopen en roest Sander langzaam vast door te weinig hardlopen vanwege het vaderschap. Up & Running is een podcast van Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering!
-
De zomer is voorbij, de festivals zijn afgebroken en de BBQ's staan weer in de schuur. De hoogste tijd om weer 'een ritme' te vinden in je hardlopen. Maar hoe doe je dat?
Sander en Lizzy delen hun belangrijkste tips over hoe je dit najaar lekker blijft doorlopen!
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering.
-
In deze tweede aflevering bespreken we waarom wij eigenlijk hardlopen. Hoe zijn we begonnen? Hoe bouw je het lopen een beetje verstandig uit? Wat is er zo leuk aan? Ervaren wij de beroemde 'runnershigh'? Wellicht handig als je zelf net ook begonnen bent met hardlopen of anders misschien herkenbaar.
Deze podcast wordt gemaakt door radio DJ Sander Hoogendoorn (Radio Veronica) en hardlooptrainer en -liefhebber Lizzy Steller.
-
Dit is de allereerste aflevering van de Up & Running Podcast. Sander Hoogendoorn kun je kennen van de radio, hij maakt elke dag een lunchprogramma op Radio Veronica tussen 12:00 en 14:00 uur. En Lizzy kun je kennen van de Up & Running Events waar zij de trainingen geeft.
In deze eerste aflevering bespreken we de voor- en nadelen van hardlopen met muziek op je oortjes. Sander is geen fan (terwijl hij wel iedere week een hardloopplaylist voor lopers maakt) en Lizzy kan niet zonder. In welk team zit jij?
