Episodit
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Das Element Wasser ist nicht nur lebensspendend, sondern auch ein wunderbares Objekt der Meditation. Wasser löst Spannungen auf, kennt keine Trennung und spiegelt die Welt in vollkommener Ruhe.
In dieser Meditation verbinden wir uns mit der sanften, klärenden Kraft des Wassers. Wenn sich Spannungen lösen, wird Energie frei – Klarheit, Wachheit und tiefer Frieden breiten sich aus. Der Körper ist Wasser, das Leben ist Wasser. Wir lassen alle Verstrickungen los und kehren zurück zu einem Zustand reiner Präsenz.
Diese Übung muss nicht lange dauern – schon fünf Minuten täglich können helfen, innere Blockaden aufzulösen und neue Kraft zu schöpfen. Lass dich von der Weisheit des Wassers tragen und entdecke die Tiefe dieser einfachen, aber kraftvollen Meditation.
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Erleuchtung, große Befreiung, Kensho, Satori – all das sind Begriffe für einen Zustand, den Worte nicht fassen können. Doch den Weg dorthin können wir beschreiben. Und genau darum geht es heute.
Der Pfad der Meditation gleicht einer Bergbesteigung: Er ist anspruchsvoll, voller Herausforderungen und nicht immer klar erkennbar. Deshalb habe ich vor 20 Jahren die vier Meilensteine des Daishin-Zen entwickelt – vier Berghütten auf dem Weg zur inneren Klarheit.
Jeder Meilenstein ist eine Station der Transformation:
1️⃣ Energie & innere Mitte – die Kraft, um den Weg überhaupt zu gehen
2️⃣ Versenkung & Stille – das tiefe Eintauchen in uns selbst
3️⃣ Große Einheit & Herzensöffnung – das Auflösen des Ich in liebevoller Verbundenheit
4️⃣ Achtsamkeit & Befreiung – die klare, wache Präsenz im Hier und JetztJede dieser Stufen enthält einen Schatz an Übungen, die uns helfen, tiefer zu gehen und diesen Weg mit Freude und Stabilität zu beschreiten. Lass uns gemeinsam diese Meilensteine erkunden und entdecken, wie wir Meditation als kraftvolle Reise zu uns selbst nutzen können.
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Puuttuva jakso?
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Was bedeutet heilige Zeit? Und warum ist gerade die Zeit der Rauhnächte – vom 21. Dezember bis zum 6. Januar – so besonders? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die spirituellen Ursprünge und die transformative Kraft dieser dunklen, stillen Zeit, die uns einlädt, innezuhalten, loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.
Du möchtest tiefer gehen? Auf Master-Meditation.com habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue gerne vorbei 🙏🏼
In der MasterMeditation.com Community wollen wir ebenfalls gemeinsam in die Rauhnächte eintauchen.
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Der Atem ist mehr als nur ein körperlicher Prozess – er ist ein Schlüssel zur tiefen Meditation und inneren Stille. In dieser Folge erkunden wir die Harmonie des zyklischen Atems und die transformative Kraft einer besonderen Übung: Loslassen – Fallenlassen – Halten.
Dieser meditative Rhythmus hilft uns, Spannungen im Kopf- und Schulterbereich zu lösen, tief in den Körper zu sinken und eine Verbindung zu unserer inneren Mitte zu schaffen. Wenn der Atem frei fließt, beginnt sich die Meditation von selbst zu entfalten – Konzentration wandelt sich in Versenkung, und Stille wird zur Kraftquelle.
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Manchmal scheinen unangenehme Gefühle uns durch den Tag zu begleiten – wie ein Schatten, der sich nicht vertreiben lässt. Selbst in der Meditation, wo wir Ruhe suchen, begegnen wir ihnen oft intensiver als zuvor. Doch was steckt hinter diesen negativen Stimmungen? Warum beeinflussen sie unser Denken und Handeln so stark?
In dieser Folge erforschen wir zwei Arten negativer Stimmungen: jene mit einem klaren äußeren Auslöser und jene, die scheinbar grundlos auftauchen. Ich teile fünf essenzielle Hinweise, wie du diesen Gefühlen begegnen kannst – ohne ihnen auszuweichen oder dich in ihnen zu verlieren. Meditation bietet einen tiefen Raum, um alte Muster zu erkennen, innere Freiheit zu erlangen und negative Stimmungen sanft aufzulösen.
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Was bedeutet Hoffnung wirklich? Ist sie eine Kraftquelle oder eine Illusion, die uns in die Irre führt? In dieser Folge tauchen wir tief in das Wesen von Hoffnung und Furcht ein und betrachten, wie sie im Zen verstanden werden. Mein Lehrer, Zen-Meister Rico Mukai Roshi, brachte es einst auf den Punkt: „No hope, no fear – I'm free.“
Wie beeinflusst Hoffnung unser Handeln? Wann kann sie uns stärken – und wann blockiert sie uns? Wir gehen der Frage nach, warum Mut und Furchtlosigkeit der Schlüssel zu wahrer Freiheit sind und wie wir aus der Meditation heraus zu einer tieferen, klareren Sicht auf die Wirklichkeit gelangen.
Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir in Einklang mit unserem eigenen Potenzial und dem der Welt handeln können.
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Die Welt verändert sich rasant. Politische und gesellschaftliche Themen stehen im Mittelpunkt. Doch was bedeutet das für unser menschliches Miteinander? Die Gefahr ist groß, dass wir uns in dieser digitalen Verzauberung verlieren, uns von echten Beziehungen entfernen und in eine tiefe Einsamkeit geraten.
In dieser Folge schließen wir unsere Serie zur Sangha Meditation ab. Nachdem wir den Weg der Selbstliebe und der Verbindung mit Freunden erkundet haben, geht es heute um das höchste Ziel – die Erfahrung von Einheit und tiefer innerer Freiheit.
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Einsamkeit ist eine Illusion. Wir sind nicht Tropfen im Ozean, sondern der Ozean selbst. In dieser Folge erkunden wir, wie Meditation uns hilft, tiefere Verbindungen zu knüpfen, Freundschaften zu pflegen und alte Bande neu zu beleben.
Drei Schritte öffnen uns den Weg:
Die Illusion der Trennung durchbrechen
Menschen in unserem Herzen erkennen
Die Verbundenheit mit allen Wesen vertiefenDiese Meditation führt uns nicht auf eine einsame Bergspitze, sondern mitten hinein in die Gemeinschaft der Menschen, in die Sangha, die Kraft eines gemeinsamen Weges.
Mögen alle Wesen glücklich sein, in Liebe und in tiefem Frieden leben
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In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, den Weg zu dir selbst zu erkunden. Oft suchen wir Stabilität im Außen, doch wahre innere Ruhe beginnt in uns. Heute öffnen wir zwei scheinbar gegensätzliche Aspekte dieses Weges: die kraftvolle, zielgerichtete Energie und die tiefe Selbstannahme.
Was bedeutet es, wirklich in der eigenen Mitte zu ruhen? Wie können wir unsere Stärken entfalten, ohne uns selbst zu verlieren? Und warum ist es so entscheidend, alles an uns anzunehmen – auch die Seiten, die wir lieber verbergen würden?
Gemeinsam erforschen wir, wie Selbstliebe, innere Kraft und Achtsamkeit uns helfen, unseren Weg klarer zu sehen und in Frieden mit uns selbst zu sein. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deine eigene Stärke entwickelst, Blockaden löst und ganz in deinem Sein ankommst.
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Was bedeutet Einsamkeit wirklich? Und wie können wir aus ihr heraus die Kraft der Einheit entdecken? In dieser Folge spreche ich über die drei Schritte, die uns aus der Isolation führen: von der Begegnung mit uns selbst, über den Weg mit Freunden, bis hin zur Einheit mit allem, was ist.
Unsere Welt wird immer komplexer, die Technik rasant intelligenter, und ich sehe große Herausforderungen – für uns alle. Doch genau hier liegt auch eine Chance: Mit Meditation und spiritueller Praxis können wir einen Raum schaffen, in dem wir in uns selbst ruhen und echte Verbundenheit erleben.
Kommt mit mir auf diesen Weg. Lasst uns gemeinsam die Einsamkeit durchbrechen und Einheit erfahren – mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen und mit der Welt.
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In dieser Folge widmen wir uns den vier göttlichen Verweilungen – den Brahmaviharas, die das Herz des Buddhismus erleuchten. Diese uralten Lehren, zurückgehend auf Shakyamuni Buddha, sind ein Weg, das leuchtende Herz in uns zu entfalten. Sie verbinden uns mit unserer tiefsten Menschlichkeit und zeigen, wie wir in Güte, Liebe und Gelassenheit verweilen können.
Die vier Verweilungen sind:
Liebende Güte, das Strahlen unseres Herzens, das alle berührt. Mitfühlende Liebe, die sich mit dem Leiden aller Wesen verbindet. Selbstlose Freude, frei von Neid und Missgunst. Gelassenes Sein, das frei von Verstrickung und Urteil ist.Gemeinsam erkunden wir, wie wir diesen Zustand erreichen: durch Stille, die Wolken der Gedanken ziehen lässt, und durch innere Ausrichtung, die unsere Sehnsucht nach Einheit und Frieden stärkt. Aus der Mitte unseres Herzens strahlt eine goldene Sonne – frei, grenzenlos und unermesslich wie das Leben selbst.
Diese Verweilungen sind keine Technik, sondern eine Haltung. Sie beginnen mit uns selbst:
Möge ich frei sein von Leid. Mögen alle Wesen frei sein von Leid.Lass dich von der Güte deines eigenen Herzens berühren und werde zu einem strahlenden Licht für dich und alle um dich herum. Die vier göttlichen Verweilungen sind nicht nur eine Praxis, sondern ein Sein – jetzt, in diesem Moment.
Für mehr Infos hierzu, schaue gerne auf MasterMeditation.com
- Der neue Kurs: Zuhause in Dir
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In dieser kurzen Bonusfolge widme ich mich einem Thema, das uns alle betrifft: Trennung. Ob durch das Ende einer Liebesbeziehung, den Verlust eines geliebten Menschen oder das Loslassen von alten Lebensabschnitten – Trennung gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen des Lebens. Liebeskummer, so sage ich, ist vielleicht der stärkste psychische Schmerz, den der Mensch kennt. Doch wie gehen wir damit um?
Ich spreche über drei wesentliche Aspekte der Trennung:
Alles ist verbunden – In der Meditation erfahren wir, dass Trennung eine Illusion ist, und dennoch spüren wir den Schmerz in der menschlichen Realität. Die Kraft der Liebe – Sie ist das, was uns Menschen tief verbindet und erhebt, aber sie bleibt echt, auch wenn sie von Verlust begleitet wird. Loslassen von Ego und Gier – Oft vermischen wir natürliche Trauer mit verletztem Stolz, Erwartungen und Wut. Durch Meditation können wir diese unheilsamen Gefühle erkennen und loslassen.Ich lade euch ein, in die Tiefe zu gehen, den Schmerz zu akzeptieren, die Verbindung zu spüren und die Einheit zu erfahren, die über Trennung hinausgeht.
Wenn ihr diese Themen weiter erforschen möchtet, schaut gerne auf Mastermeditation vorbei. Dort findet ihr Inspiration und Kurse, die euch auf eurem Weg begleiten können.
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Das Herz ist mehr als nur der Ort, an dem wir Schmerz oder Freude in Beziehungen spüren. Es ist die Quelle von Mut, Verbundenheit und innerer Stärke. Viele von uns verschließen ihr Herz aus Angst vor Verletzungen und glauben, es sei zerbrechlich. Doch das Herz selbst ist unzerbrechlich – es ist unser tiefster Kern und verbindet uns mit uns selbst und der Welt.Oft spüren wir unser Herz nur in extremen Momenten, wenn wir lieben oder wenn es bricht. Doch in der Stille und im bewussten Augenblick können wir lernen, unser Herz wieder zu öffnen. Dankbarkeit ist dabei der einfachste Zugang. Indem wir innehalten und bewusst wahrnehmen, was wir haben – die Menschen um uns, die kleinen Freuden des Lebens – öffnen wir unser Herz Stück für Stück.Der neue Kurs 'Zuhause in Dir' hilft dir, diesen Weg tiefer zu erkunden und im eigenen Leben zu verankern. Mehr Informationen findest du hier
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In dieser Folge starten wir eine Reise zu den Grundlagen des Zen-Buddhismus . Wir tauchen tief in die Essenz des Edlen Achtfachen Pfads ein, der vom historischen Buddha als praktischer Weg zur Befreiung von Leid und zur Entfaltung innerer Herzweisheit gelehrt wurde.
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Was bedeutet Stille? Warum fällt es uns so schwer, in die Ruhe zu kommen, wenn wir uns zur Meditation hinsetzen? In dieser Folge widmen wir uns der Essenz der Meditation – dem Übergang von Gedanken und rastlosem Inneren zu Stille, Licht und einer tiefen, loslassenden Entspannung.
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In dieser besonderen Folge tauchen wir gemeinsam in die kraftvolle Praxis der Friedensmeditation ein. Täglich nur 10 Minuten – eine kurze, aber tiefgreifende Reise in ein Feld der Verbundenheit, das wir gemeinsam erschaffen und wachsen lassen können.Du möchtest tiefer gehen? Auf Master-Meditation.com habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue gerne vorbei 🙏🏼
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In dieser kurzen Bonusfolge widme ich mich dem Element Wasser als wunderbarem Objekt der Meditation. Wasser ist Leben, Wasser ist Frieden – es löst Spannungen auf und verbindet uns mit unserer eigenen Natur. Bereits in alten vedischen Texten wurde Wasser als Symbol für Harmonie und Einheit gepriesen.
Wir bestehen zu 80 Prozent aus Wasser, und genau deshalb ist diese Meditation so wirkungsvoll. In wenigen Minuten können wir lernen, die Spannung in unserem Körper wahrzunehmen, sie loszulassen und die frei werdende Energie für tiefe Klarheit und Frieden zu nutzen. Das Mantra „Om Akshobhya Hum“ erinnert uns an den Buddha des Wassers – an das spiegelglatte Wasser, das alles reflektiert, was ist, ohne selbst in Bewegung zu geraten.
Diese Meditation ist einfach, kurz und tiefgreifend. Sie hilft uns, wieder in Harmonie mit uns selbst zu kommen, Spannungen aufzulösen und uns inmitten des Lebens zu verankern – wach, präsent und friedvoll.
Wenn ihr diese Praxis vertiefen möchtet, findet ihr auf Mastermeditation weitere Inspirationen und Kurse, um euren Weg zu innerem Frieden zu gehen.
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In dieser kurzen Extrafolge teile ich ein paar Gedanken zum freien Willen – einer Idee, die im Westen so zentral ist und doch im Zen eine ganz andere Perspektive einnimmt. Die Frage ist für mich nicht, ob es einen freien Willen gibt, sondern ob wir etwas Unbedingtes erfahren können. Dieses Unbedingte, diese größere Dimension, ist die Quelle unseres Seins und Handelns.
Ich spreche über die fünf Bereiche der Anhaftung, die unsere Wahrnehmung formen, und darüber, wie der Wille – wenn er mit dem Herzen verbunden wird – zu einer unglaublich kraftvollen Erfahrung führen kann. Diese Verbindung zeigt uns, dass es mehr gibt als die Begrenzungen unseres alltäglichen Ichs.
Auch wenn diese Folge kurz ist, lädt sie euch ein, in die Tiefe zu gehen und die Essenz eures Willens durch Meditation zu erforschen.
Wenn ihr weiter in diese Themen eintauchen möchtet, schaut gerne auf Mastermeditation vorbei. Dort findet ihr mehr Inspiration und Kurse, um eure Praxis zu vertiefen.
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In dieser Folge tauchen wir tief in die alte Weisheit des Umgangs mit Ärger ein. Ärger ist mehr als nur eine Emotion – er ist ein archaisches Überlebenssystem, das uns seit Millionen von Jahren begleitet. Doch wie können wir diese rohe Energie, die häufig destruktiv wirkt, in etwas Konstruktives, ja sogar Klarheit, verwandeln?
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Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir besonders am Herzen liegt: In der Mitte liegt die Kraft. Es geht darum, wie wir unsere Lebensenergie bewusst lenken können – dorthin, wo sie wirklich gebraucht wird.
Ich freue mich, euch auch meinen neuen Kurs auf mastermeditation.com vorzustellen: „In der Mitte liegt die Kraft“. Gemeinsam erarbeiten wir, wie ihr eure Energie bündelt, Blockaden löst und euren Alltag mit mehr Kraft und Klarheit meistern könnt.
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