Soitettu
-
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en del nya studier som har dykt upp den senaste tiden. Det blir en meta-analys på träningsfrekvens vid styrketräning, en studie där man undersökt om du får bättre ökningar i biceps och lårmusklerna om du försöker fokusera på kontakt istället för prestation och sen avslutningsvis blir det en längre diskussion kring kosttillskott med utgångspunkt från IOCs senaste konsensusartikel.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
00:00:00 Gudiol förbereder sig inför träningsläger 00:02:19 Ny meta-analys på träningsfrekvens vid styrketräning 00:03:28 Bättre resultat med högre träningsfrekvens 00:05:38 Med likställd volym var resultaten de samma oavsett träningsfrekvens 00:06:40 Produceras det för mycket meningslösa meta-analyser? 00:11:09 En ny studie på träningsfrekvens med tränade personer 00:21:09 Mer träningsvolym på sikt med högre träningsfrekvens 00:22:42 Är det dags att testa råd istället för att testa fysiologi inom styrketräning? 00:26:40 Träningsvolymen är väldigt viktigt 00:29:02 Bättre muskelökningar när du fokuserar på kontakt? 00:33:05 Vilka resultat trodde Wille och Jacob på från studien? 00:35:01 Större ökningar i biceps med internt fokus 00:35:58 Resultat som är svåra att förklara 00:39:05 Inga skillnader i muskelökningar i benen 00:40:56 Externt fokus är oftast bättre för att prestera 00:44:35 Självrapporterad nutritionsdata är värdelöst 00:48:14 IOC konsensus om kosttillskott 00:50:22 Risk vs vins med tillskott 00:52:04 Ergogena tillskott med god evidens 00:58:52 Tillskott för immunförsvaret 00:59:35 Tillskott som skulle kunna förbättra träningssvaret 01:01:19 Tillskott för kroppssammansättningen 01:02:00 Ett bra beslutsträd för idrottare som funderar på kosttillskott 01:04:32 Skitmat som ljudbok kommer inom kort -
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur ska kvinnor tänka med träning under och efter graviditet? Vilka vanliga fel gör kvinnor på gymmet som inte män gör, och vice versa? Och vad är egentligen grejen med rumpträning? I det här bonusavsnittet gästas vi av de djupt kompetenta tränarna Johanna Barvelid och Clara Fröberg från Styrkebyrån och får hjälp att besvara frågorna ovan! Det här är ett riktigt toppenavsnitt, och särskilt relevant för kvinnor eller dig som tränar kvinnor. Och du! Om du rattar in deras podd Styrkebyrån i din podcast-app, hittar du ett avsnitt (som också släpps i dag) där de intervjuar oss om bland annat vikthets, kroppsideal och hur vi får ihop livspusslet! Hålltider: 00:00 – Försnack 03:30 – Intervju med Styrkebyrån
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
-
Åttiotredje avsnittet av Tom och Petters podcast. Finns den vidriga grannen i globen? Vad har hänt i Reality-Sverige denna vecka? Var finns skämten(?) och STORA NYHETER SLÄPPS!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tjejerna gör en favorit i repris och gästas av favoritduon Tom & Petter. De pratar om det populära ämnet sex och samlevnad och allt däremellan. Får man kolla på porr när man är i ett förhållande? Kan de tänka sig en trekant? Kollar killarna porr med sina flickvänner?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Åttioandra avsnittet av Tom och Petters podcast. Vi pratar om riskerna. Den tre tjejer tar när de pratar högt om om att få fontänorgasm på en toalett på Brillo, eller den som konstärer tar strimlar sitt eget verk, eller den samhället tar när de talar otydligt om de trasiga unga män vi har i Sverige idag.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tjejerna pratar om den där grejerna som får bägaren att rinna över totalt. När det är för mycket för att man ska orka hålla ihop det. De pratar om toppar och dalar i ett förhållande. Alice och Bianca ger svar på hur de egentligen gör för att hantera svartsjuka?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Åttionde avsnittet av Tom och Petters podcast. Relationsakuten! Har din tjej slutat duscha? Har du lovat en trekant till din kille som du vill ställa in? Är din nya KK en hårig babian som inte rakar ryggen? Hur du löser det hör du i veckans podd!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sjuttionionde avsnittet av Tom och Petters podcast. Vi pratar om dickpick-dödaren, skräckfilmer och hur vi kan undvika att uppfostra vuxna bebisar. Vi får även besök av Benjamin Ingrosso och Felix Sandman!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans poddavsnitt gästas tjejerna av ingen mindre än Felix Sandman och Benjamin Ingrosso! De pratar om allt mellan pinsamma sexhistorier, kroppskomplex och deras kommande höstturné. Vilken av Benjamins egna låtar är hans favoritlåt och vilken textrad ligger Felix närmast om hjärtat?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Alice & Bianca poddar från sprillans nya kontor och går igenom veckans olika händelser. Bianca har släppt parfym och kraschar hela hemsidan och Alice har festat på en partybuss. Tjejerna svarar bl.a. på hur man får ett distansförhållande att fungera, vad deras största rädsla är och vad de stör sig på allra mest på sociala medier. Bianca släpper en stor nyhet och Alice hotar med att göra slut med henne om hon inte får vara delaktig...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Bianca brister ut i tårar när hon pratar om sin bror, Alice har kommit hem till total KAOS och tjejerna taggar igång för en festhelg i ren Alice & Bianca anda.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sjuttioförsta avnittet av Tom och Petters podcast. Denna vecka pratar vi om snyggisbilder, sommaren som barn och om toplessbilder.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Semestertider, teknikstrul och en bortglömd mick resulterar i ett alldeles för sent poddavsnitt. Tjejerna pratar om att vara nykär, första mensen och droger. Bianca är hos sin pappa i Palma och Alice hos sin pojkvän på västkusten med varsin mic och FaceTime.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Näytä enemmän
