Episodes
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今日格言
"Spirituality is about being curious and finding meaning in life." - Deepak Chopra “灵性生活是告诉我们保持好奇心并在生活中寻找意义。”- 迪帕克·乔普拉
这句话强调灵性是一种积极探索和寻求生活意义的态度。保持好奇心和寻找意义是灵性成长的关键，这种成长帮助我们更好地理解自己和周围的世界，并在生活中找到更深层次的满足和幸福。
Day 20 灵性日记挑战
What do I need less of?
我需要更少的...?
What I need less of is worry. I need to trust more in the universe and believe that it has a bigger plan for me, even when I can't see the way forward.
我需要更少的是烦恼。我需要更多地信任宇宙，相信它对我有更大的计划，即使我看不到前进的方向。
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今日格言
"The spiritual path is simply the journey of living our lives. Everyone is on a spiritual path; most people just don't know it." - Marianne Williamson “灵性之路只是我们生活的旅程。每个人都在一条灵性之路上；大多数人只是不知道。”- 玛丽安娜·威廉森
每个人都在走一条灵性的道路，无论他们是否意识到。灵性不是特定活动或仪式的专属，而是日常生活中的一部分。认识到这一点可以帮助我们更深刻地体验生活，找到更大的内心平静和满足。
Day 19 灵性日记挑战
Who inspires me and why?
谁启发我？为什么？
Someone who inspires me a lot is Jamie Kern Lima. Her stories about how she endured multiple rejections and eventually sold her company to L'Oréal for billions, becoming one of the wealthiest women in the world, are truly inspirational. She's also very encouraging and conducts workshops to inspire women to feel worthy. I love how she encourages us to listen to our intuition and do what brings us joy.
有一位让我深受启发的人是杰米·柯恩·利玛（Jamie Kern Lima）。她的故事讲述了她如何忍受了多次的拒绝，然后将自己的公司卖给了欧莱雅，成为了世界上最富有的女性之一，这真是令人振奋。她也非常鼓舞人心，并通过工作坊鼓励女性感到自己是有价值的。我喜欢她鼓励我们听从直觉，做让自己快乐的事情。
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Episodes manquant?
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今日格言
"Your spirituality is not defined by the words you speak, but by the actions you take." - Unknown “你的精神生活并不是由你所说的话所定义，而是由你所采取的行动所定义。”- 未知
这句话的意思是，一个人的精神生活和内在的信仰不仅仅是由他所说的言辞来评判的，更重要的是他所采取的行动和实际的行为。言行一致是评判一个人真正信仰和灵性的重要标准。即使一个人口头上宣称自己具有某种信仰或价值观，但如果他的行为和实际行动与之不符，那么这种宣称就会显得虚伪和空洞。相反，当一个人能够通过自己的行动和行为来展现他的信仰和价值观时，他的精神生活就会更加真实和有力量。因此，这句话提醒我们，真正的灵性在于行动和实践，而不仅仅是言语上的表达。
Day 18 灵性日记挑战
What personal habits I would like to change?
我想要改变的个人习惯是？
I'd like to break the habit of spending too much time watching videos online and replace it with reading more books. Additionally, I want to cut down on my consumption of bubble tea. （I wrote it down a month ago, and now my habits have greatly improved. I've also decreased the time spent watching videos and drinking bubble tea, and I've begun to read more books.)
我想改掉花太多时间看网上影片的习惯，并多读书。此外，我也想减少喝手摇茶的次数。（一个月前写下来的，现在已经大大地改善我看影片和喝手摇茶的时间，并看更多的书。）
Now I'd like to start spending more time brushing my teeth, flossing, and using mouthwash before bed, as well as paying more attention to taking care of my body and surroundings.
现在我想在睡前花更多时间刷牙、使用牙线和漱口水，同时更加注意照顾自己的身体和周围的环境。
I also need to stop beating myself up while pursuing my dreams. I know I have so many places to see and experiences. I can just go for it.
我也需要停止在追求梦想的过程中自责。我知道我有许多地方要去看，还有很多经历要体验。我可以放手去追寻。
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今日格言
"Spirituality is not a religion; it is a way of life." - Kilroy J. Oldster “灵性不是一种宗教，而是一种生活方式。”- 基尔罗伊·J·奥尔德斯特
灵性不仅限于特定的宗教信仰或仪式，而是一种贯穿于日常生活中的心态和态度。灵性可以涉及个人的内在探索、自我成长以及与世界和他人的深层联系。
Day 17 灵性日记挑战A current theme in my dreams
我目前梦中的主题是
A current theme in my dreams is often the presence of people I miss. Since returning to Taiwan, I frequently dream about my mom and dad, as well as some dear friends I met during my travels over the past few years.
最近我梦到的主题通常是我想念的人。自从我回到台湾，我经常梦见我的爸爸妈妈，还有在过去几年旅行中认识的一些亲密朋友。
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（公告：明后天在外出差停播）
今日格言
"Spirituality is the highest form of self-care." - Unknown
关注和培养自己的灵性生活是最重要和最深层次的自我照顾方式
这句话“灵性是最高形式的自我照顾”的意思是，关注和培养自己的灵性生活是最重要和最深层次的自我照顾方式。这里的“灵性”指的是个人内在的精神世界、信仰、价值观和与宇宙或某种更高力量的联系。这种观点认为，通过灵性的实践和探索，人们可以达到内心的平静、满足和整体健康。
以下是这句话的几个可能涵义：
深层次的自我关怀：灵性生活的培养可以帮助人们理解自己内心深处的需求和渴望，比仅仅满足物质需求或表面上的心理健康更深入。
全面的健康：灵性被认为能够促进身心灵的整体健康。灵性实践如冥想、祈祷或静思可以减少压力、提升心情，并且增强个人的幸福感。
人生意义的追求：灵性生活往往与寻找人生的意义和目的有关。这种追求可以带来深层次的满足感，使个人在面对生活挑战时更加坚定和有力量。
与他人和自然的联系：灵性实践常常强调与他人、自然和更高力量的联系，这可以促进人际关系的和谐，并培养对环境的尊重和爱护。
总之，这句话强调了灵性在个人自我关怀和全面发展中的核心地位，认为通过灵性成长可以达到最高形式的自我照顾和幸福。
Day 16 灵性日记挑战
How is the moon making me feel at the moment?
此刻月亮给我什么样的感觉？
The moon's presence instills in me a sense of connection to something greater than myself. Its gentle glow illuminates the darkness, offering solace and comfort. Under its watchful gaze, I feel a profound sense of peace and reassurance, knowing that even in the vast expanse of the night sky, I am not alone.
月亮的存在让我感受到与自己以外更伟大的事物连接的感觉。它温柔的光芒照亮了黑暗，提供了慰借和安慰。在它警惕的凝视下，我感受到深深的平静和安慰，知道即使在无边无际的夜空中，我并不孤单。
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今日格言
"To be spiritual is to be in touch with your inner self." - Abhijit Naskar “灵性意味着与内心自我接触。”- 阿比吉特·纳斯卡尔
Day 15 灵性日记挑战
Something I am that my ego tells me I'm not
过去我的小我不停跟我说“我不...”，其实我已经“够”了
I used to tell myself that I'm not good enough to teach others anything. I'm not ready for a relationship. I'm not worthy of love. These are disempowering beliefs that won't serve my life.
我曾告诉自己，我不足以教导他人任何事情。我还没有准备好谈恋爱。我不值得被爱。这些都是贬低自己的信念，并不会为我的生活带来好处。
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今日格言
"Spirituality is not about religion, it’s about connecting with your soul." - Nitin Namdeo “灵性不是关于宗教，而是关于与自己的灵魂连接。”- 尼廷·纳姆德奥
Day 14 灵性日记挑战
An intention for the month ahead
一个给未来一个月的意图/意念/计划
I have two significant events this month: my English oral exam and Hakka podcast bootcamps around Taiwan. I’m also planning my summer in Bali. So I’m quite excited about them. I aim to observe any negative feelings that may arise and let go of the habit of judging myself harshly. I intend to approach this month with a positive mindset and enjoy the journey.
这个月有两个重要的事件：我的英文口语考试和在台湾举办的客家播客训练营。我也正在计划我在峇里岛的夏天。我打算观察是否会有任何负面情绪出现，并放下苛刻地评判自己的习惯。我打算以积极的心态面对这个月，享受这段旅程。
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今日格言
"The soul becomes dyed with the color of its thoughts." - Marcus Aurelius “灵魂会被其思想的颜色染色。”- 马可·奥勒留
Day 13 灵性日记挑战
When do I feel the most powerful? 我什么时候感到最强大有力？
I feel the most powerful is when I speak in front of people. I get nervous quite easily but after I get use to it I like the influence that I can make on people. Like right now, I also feel powerful because I know there are many people listening to my podcast and being influenced and changed by it, especially when I share moments of my own breakthroughs on the podcast.
我觉得最有力量的时候是当我站在人群面前演讲时。我很容易感到紧张，但习惯后，我喜欢自己能对人们产生的影响力。像现在这一刻也让我感觉强大，因为我知道有很多人在收听我的播客而获得影响和改变，特别是当我在播客中分享我突破了自己的时刻。
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今日格言
Spirituality is like a bird: If you hold it too tightly, it chokes, and if you hold it too loosely, it flies away." - Unknown “灵性就像一只鸟：如果你抓得太紧，它会窒息，如果你抓得太松，它就会飞走。”- 未知
Day 12 灵性日记挑战
A place that has a piece of my soul 一个拥有我一部分灵魂的地方...
Iceland is a place that holds a piece of my soul. I’ve been to Iceland four times and I had amazing spiritual experiences there each time. During a perfect three-month summer vacation there, I formed deep connections and made many wonderful friends. As a volunteer, I had the privilege of meeting incredibly gracious hosts who made my experience unforgettable. I long to return to Iceland, but I know it won't be the same as before. What I miss the most is the stunning nature and the meaningful conversations I had while exploring this beautiful country.
冰岛是一个拥有我灵魂一部分的地方。我到过冰岛四次，每一次都让我有很惊人的灵性体验。在那里度过了完美的三个月暑假，我建立了深厚的友谊，结识了许多很棒的朋友。作为一名志愿者，我有幸遇到了非常慷慨的主人，让我的体验变得难忘。我渴望重返冰岛，但我知道那将不会像以前一样。我最想念的是令人赞叹的大自然和在这个美丽国家探索时进行的意义深远的交谈。
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今日格言
"Happiness cannot be traveled to, owned, earned, worn, or consumed. Happiness is the spiritual experience of living every minute with love, grace, and gratitude." - Denis Waitley “幸福不能被游历、拥有、赚取、穿戴或消耗。幸福是以爱、恩典和感恩的方式来生活的灵性经验。”- 丹尼斯·韦特利
Day 11 灵性日记挑战
A message from my future self 2 years from now
两年后的自己给自己的信息
Dear Lily,
Two years ago today you thought you were in a rock bottom of life. You returned to Taiwan and wanted to get your tour guide license. The preparation was long and you were thinking about what to do with your life. You just wanted to be happy in any circumstances. I guess that was why the universe sent you back where you from. You were only happy when you were not at home and there were some issues you needed to work on.
Today you feel a bit more grounded. What bothered you, no longer bothers you now. You feel you can trust and you like where you are. You don't feel like competing with anyone and you're enjoying being yourself. You still have dreams of going and exploring more places. However, you're doing it with calmness, you know it's never too late. You're doing just fine, you're abundant, beautiful and complete.
Best,
Lily
亲爱的莉莉，
两年前的今天，你觉得自己处于生活的低谷。你回到了台湾，想要取得导游执照。准备工作很漫长，你在思考生命的方向。你只是想在任何情况下都能感到快乐。我想这就是为什么宇宙把你送回到了你的故乡。只有当你不在家的时候你才会感到快乐，我们需要解决一些问题。
今天你感觉地更稳固一点。以前烦恼你的，现在不再烦恼你，你感觉可以信任，也喜欢现在的生活环境。你不再觉得需要与任何人竞争，而是享受着做自己的快乐。你仍然梦想着去更多的地方探险，但你现在以更加冷静的态度去实现这些梦想，你知道永远不会太晚。
你过得很好，你很丰盛，美丽且完整。
祝一切顺利，
莉莉
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今日格言
"Your sacred space is where you can find yourself again and again." - Joseph Campbell “你的神圣空间就是你能一次又一次找到自己的地方。”- 约瑟夫·坎贝尔
Day 10 灵性日记挑战
A letter to my shadow
给我的阴暗面一封信...
Dear shadow,
You've been a constant presence in my life lately, whether I'm traveling abroad or at home. I appreciate you reminding me that my issues won't vanish simply by changing my surroundings or taking a vacation. I understand now that I need to confront and experience these negative emotions head-on.
Since I’m home, I've been grappling with this overwhelming sense of grief and anxiety frequently. I can feel like a complete mess, unsure of what to do or how to make it stop. Despite this, I'm holding onto hope that these feelings will eventually subside. Yet, there's also a fear lingering within me that they might never go away.
I'll try seeking support and engage in activities that promote self-care and self-discovery. I want to understand you better and I won't let you control me or define me entirely.
Best,
Lily
亲爱的阴影，
最近，你成为了我生活中不可或缺的存在，无论我是在国外旅行还是在家中。我感谢你提醒我，我的问题不会因为改变环境或度假而消失。现在我明白了，我需要直面并体验这些负面情绪。
自从我回到家中，我几乎每天都感到难以想像的哀伤和焦虑。我感觉自己一团糟，不知道该怎么办或者如何停止。尽管如此，我仍然抱着希望，相信这些感觉最终会消退。然而，我心里也藏着一种恐惧，担心它们可能永远不会消失。
我会试着寻求支持，参与促进自我关怀和自我探索的活动。我想更好地了解你，我不会让你完全控制我或者定义我。
祝好，
莉莉
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今日格言
"Spirituality does not come from religion. It comes from our soul." - Anthony Douglas Williams “灵性不来自于宗教，而是来自于我们的灵魂。”- 安东尼·道格拉斯·威廉斯
Day 9 灵性日记挑战
Bullet-point your whole day
如果可以将你的一整天列点出来...
*Morning routine: exercise, meditation, journaling, and reading. Connect with some friends.
*Work on my podcast and social media.
*Lunch (preferably with colleagues or friends).
*Nap.
*Work on writing and some creative tasks.
*If not going out with friends, I’d be reading a book or watching some interesting programs.
*Sleep.
*早晨的日常：运动、冥想、写日记和阅读。与一些朋友联系。
*工作于我的播客和社交媒体。
*午餐（偏好和同事或朋友一起）。
*午睡。
*写作和一些创意工作。
*如果没有和朋友出去，我会阅读书或观看一些有趣的节目。
*睡觉。
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今日格言
"We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience." - Pierre Teilhard de Chardin “我们不是有着灵性经历的人类，我们是有着人类经历的灵性存在。”- 皮埃尔·特伊亚·德·沙当
Day 8 灵性日记挑战
Share something you struggle with
分享你正在经历的挫折与挣扎
I've struggled with relationships, and I don't feel like I want a relationship with a man or enjoy dating anymore. However, I'm afraid of ending up alone. Sometimes, I joke about becoming a nun or a lesbian. I also struggle with my work. I don't feel the same motivation because I don't enjoy promoting things or following a certain successful formula. I'm experiencing the lowest point in my life where I don't see anything that I'm proud of at the moment.
我一直在与人际关系的挣扎中，我不再想要与男人交往或享受约会。然而，我又害怕最终会孤独一人。有时，我开玩笑说我可能会成为修女（尼姑）或同性恋。我还在工作上挣扎。我不再有以前的动力，因为我不喜欢推销产品或追随某种成功的公式。我正在经历生命中最低谷的时刻，眼下我看不到任何值得自豪的东西。
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"Spirituality is not to be learned by flight but by endurance." - Saint Teresa of Avila “灵性不是透过逃避学习，而是透过忍耐。”- 圣女德蕾莎·阿维拉
Day 7 灵性日记挑战
What makes me unique?
什么让我独特？
I'm open and kind. I have accumulated a lot of travel experiences over the 20 years so I understand cultures and enjoy different people. I love exploring life.
我性格开放和善良。我在过去的20年中积累了许多旅行经历，因此我能够理解不同的文化并享受与不同的人交往。我热爱探索生活。
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祝福全天下的母亲，母亲节快乐！
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今日格言
"The only journey is the one within." - Rainer Maria Rilke “我们的内心世界就是我们唯一的旅行。”- 雷纳·玛丽亚·瑞尔克
Day 6 灵性日记挑战
What are 3 things I am grateful for?
三件我感恩的事？
"I am grateful for my fulfilling work, which allows me creative expression and offers me significant freedom. I appreciate the welcoming community and environment where I currently reside. Lastly, I am thankful for my health, which enables me to pursue my passions and enjoy life to the fullest."
我感谢我的工作，它丰富多彩，给了我很多自由。我感谢我所居住的地方。这里的人们友好而热情。最后，我感谢我的健康，使我能够追求我的热情并充分享受生活。
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今日格言
"The quieter you become, the more you can hear." - Ram Dass “你变得越安静，就能听到越多声音。”- 拉姆·达斯
Day 5 灵性日记挑战
What is my intuition telling me right now?
我的直觉在告诉我什么？
"My intuition tells me that everything will be alright. Even in the midst of difficulty and discomfort, I sense that I will be alright and looked after. I just need to embrace and enjoy the journey."
我的直觉告诉我一切都会好起来。即使在困难和不适中，我感觉自己会没事并且得到妥善照顾。我只需要拥抱并享受这段旅程。
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"The spiritual journey is the unlearning of fear and the acceptance of love." - Marianne Williamson “灵性之旅是对恐惧的抛弃和对爱的接纳。”- 玛丽安娜·威廉森
Day 4 灵性日记挑战
My calling in life is
我生命的天职是什么？
My calling in life is to share love and healing stories throughout my journey. Perhaps that's why I've encountered so many adversities in life. Although it can be unbearable at times, I always find a way. Ultimately, my stories offer people hope.
我在生命中的使命是在我的旅程中分享爱和疗愈的故事。也许这就是为什么我在生活中面对了这么多逆境。尽管有时候可能会无法忍受，但我总能找到方法。最终，我的故事给人们带来了希望。
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立即到公众微信帐号Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆数字888，观看我们免费课程，了解一个兼职教师如何透过助人事业环游世界，让我们一同探索自由丰盛生活的可能性！
今日格言
"Spirituality is not about being perfect. It is about seeing beyond imperfections." - Unknown “灵性并不是谈论完美。它是谈论超越不完美的看见。”- 未知
Day 3 灵性日记挑战
What do I feel like I'm missing from life?
我在生命中错失什么？
I feel like I'm missing a deeper connection in life. Now that I'm back in my hometown, I'm feeling very lonely. It might take a while for me to establish deeper connections here. I don't feel like my heart is fully open to opportunities. The reason I left my hometown is that I didn't feel I could be happy here. Now, I feel challenged in every aspect of my life and I'm tempted to run away.
我觉得自己在生活中缺少了更深层次的连接。现在我回到了我的家乡，感到非常孤独。建立更深层次的连接可能需要一段时间。我感觉我的心还没有完全敞开接受机会。我离开家乡的原因是因为我觉得自己在这里无法快乐。现在，我感到在生活的各个方面都受到挑战，并且想要逃避。
**灵性日记挑战可以透过以下管道下载
Line的官方帐号是@flywithlily
微信的官方帐号是 Englishfit
回覆文字spiritual （灵性）我们这个20天的挑战就是基于探索真正的自己的灵性所设计。也可以透过我的网站flywithlily.com/30 下载
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想要和Lily一样去学英语环游世界吗？现在，有一个全新的生活体验和工作型态即将席卷全球，热爱英语和生活的你，如果你也想透过帮助别人学习一门技能和创造更美丽的生活经验，现在你可以公众微信帐号Englishfit 或者是在我的Line@flywithlily 回覆数字888，观看这个免费的培训，了解如何在生活中获得更多的丰盛和自由、学习做自己和他人的英语/生活教练、打造属于自己的谘询产品服务，这个活动将分享给你一个全新的生活体验和工作型态。让你不需要等到退休才去做热爱的事，现在就过上你想要的快乐生活！无论你是想要增加收入、实现个人成长，还是为社会和世界做出更大的贡献，快来了解这个能让你实现梦想的机会！
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"The privilege of a lifetime is to become who you truly are." - Carl Jung “这辈子的特权就是成为真正的自己。”- 卡尔·荣格
“Be yourself; everyone else is already taken.” 做自己吧，因为其他人已经有人做！
Day 2 灵性日记挑战
How am I feeling right now? 我现在什么感觉?
I'm feeling much better now. After completing my morning ritual, I dove into work, and it's only 9:30, but I've already completed about eighty percent of what I had planned. Fantastic!
我现在感觉好多了，早上起来做完了丰盛早起仪式之后就投入工作里，现在才9:30，我已经完成了百分之八十我设定的工作。非常好！
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回覆文字 spiritual （灵性）我们这个20天的挑战就是基于探索真正的自己的灵性所设计。
也可以透过我的网站 flywithlily.com/30 下载
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