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第11章 “是”并不是顺从，也不是拒绝
你已经拥有你成为独一无二的你需要的东西
后记 -
第十章 对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡
3 你可以抱怨或者你可以享受
4 质疑你的价值观
5 在“不”和“是”之间移动 -
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第十章 对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡
1 存在之中，没有对，没有错，也没有公平
2 假如我们让悲伤顺其自然，感恩会随之而来，允许生命完成和终结 -
第九章 对改变和不安全感说“是”
3 古印度的静心技巧，化解了我们为自己创造的界限，把我们延伸向未知
4 一种西藏静心技巧，让你明白，其实没有你，生命也运行得很好 -
第九章 对改变和不安全感说“是”
1 生命是不安全的，只有死亡才会安全
2 如何面对变化和不安全的状况 -
第八章 对你的习惯和模式说“是”
3 如何了解和处理你的顽固习惯 -
第八章 对你的习惯和模式说“是”
1 性格模式只是习惯
2 习惯掌控我们的生活 -
第七章 对状况说“是”
4 我们的头脑很会制造问题，不爱安静
5 要走出问题，先要走出头脑
6 然后你可以找出情况中令人满意的事
7 静心让你从不同观点看“问题” -
第七章 对状况说“是”
4 假如你不喜欢你的工作，怎么办？ -
第七章 对状况说“是”
1 在状况之中感到不幸的人，认为自己是受害者
2 另一个选择——对你的反应负责任 -
第六章 对情绪说“是”
7 如何体验所谓“不想要的”情绪——生气
8 体验者的情感有不同质量 -
第六章 对情绪说“是”
4 看
5 还有理解
6 无论它们是什么，对情绪说“是”，就是对你自己的能量说“是”
“令人惊奇的是，当你允许情绪在那里，而且看着它在你体内的物理反应，和它们合作不去抗拒，甚至尽可能地享受它们，它们会改变。” -
第六章 对情绪说“是”
1 当你察觉到一种情绪时，他已经在影响着你的身体
2 压抑或宣泄情绪是有害的
3 因此，该怎么办？ -
第五章 对你的父母说“是”
3为什么接受我们的父母如此困难，该怎样起步？
4 对父母的愚忠限制了我们的生命
5 为什么对待父母平和如此重要
“只要你排斥自己的父母，你便限制了你生命的能量并限制了你幸福圆满的能力，这样做值得吗？” -
第五章 对你的父母说“是”
1 你比自己所知道的，更像你父母
2 排斥你的父母，会把你削弱 -
第四章 对其他人说“是”
5 想说“不”，就说“不”
6 借着对别人的批评来认识自己 -
第四章 对其他人说“是”
3 以全新的姿态迎向别人——从陌生人开始
4 移向真正惹恼你的人
“批评正是来自头脑的一种想法。把那个当下你批评别人而产生的感觉写下来——你的面部和肢体有何变化，留意你的嘴巴和眼睛的表达，以及这些批评给你造成的紧绷。”
“假如你把注意力从头脑移开，你便把主控权移交给体验者。借着起起伏伏的呼吸交替，专注其上，你会感受到对方无意识行为的起因：他们缺少了什么？他们需要什么？” -
第四章 对其他人说“是”
1 我们浪费了多少能量去期望别人变得不同
2 与别人冲突的背后，是一个受了伤的自我 -
第三章 对真正结束的关系说“是”
2 和痛苦周旋
3 对引起你痛苦的深层信念提出疑问 -
第三章 对真正结束的关系说“是”
1 让我们冷静地看看这些事实 - Montre plus
