Episodes
-
Согласитесь, Проявляться в здоровом теле с хорошим настроением и раскрывать грани нашей личности эффективнее и легче?!
Думаю ни для кого не секрет, что красота, сексуальность, энергия, долголетие, качество жизни — зависит от нашего здоровья.
Как же нам, женщинам жить в гармонии со своим ритмом, с удовольствием проживать все дни нашего цикла?
Мучает Головная боль, повышенная тяга к сладкому, болезненные менструации, резкая смена настроения? — тогда тебе обязательно нужно послушать этот выпуск!
В гостях подкаста дипломированный нутрициолог Альбина Думчикова подробно рассказала о том, как на нас влияют гармоны в разные фазы нашего цикла;
◾️какие продукты употреблять
◾️какими видами спорта заниматься в определенные дни, чтобы эффективнее сбросить вес.
◾️Как заботится о своем организме, чтобы максимально комфортно и безболезненно проживать свой цикл
Как Планирование согласно циклу, поможет лучше себя понять свою природу?
☑️не работать «против себя» и давать отдых, когда нужно организму
☑️повысить свой уровень энергии, креативность, открыть творческие способности.
Всё о способах поддержи нашего женского организма в «особенные дни» в этом выпуске, не пропустите
🎧Приятного прослушивания!
Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.
Подпишитесь на мои соцсети, вам будет интересно и полезно
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝
Соц сети Альбины
Инстраграм(запрещен в РФ)
https://instagram.com/albina.dumchikova?igshid=MzRlODBiNWFlZA
Схема питания, гормонов и фазы цикла доступна для скачивания ⬇️
https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic (https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic)
-
Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни, и ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе.
Мы все хотим стать умнее, поэтому новый выпуск подкаста «Шаг в сторону» о способах, которые помогут вам эффективнее улучшать *когнитивные навыки, с помощью тренировок мозга.
Вы узнаете:
▪️ Почему питание, спорт и сон помогают повысить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами.
▪️ Как творчество и занятия танцами способствуют развитию интеллекта.
▪️ Упражнения для тренировки памяти.
▪️ Духовные практики, которые ещё и помогают улучшать память и речь.
* Когнитивные навыки — это познавательные функции, которые обеспечивают приём, обработку информации из среды, формирование понятий, оперирование ими и получение знаний. В психологии под базовыми когнитивными функциями понимаются такие, как внимание, память, речь, восприятие...
Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда:
Телеграм — https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) — https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте — https://vk.com/ruzannamir
Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝
-
Episodes manquant?
-
Прокрастинация
«Я прокрастинирую. Эх, если бы не прокрастинация...» — часто ли вы произносите подобные фразы?
В этом выпуске мы обсудим, как не откладывать дела на потом и попробуем выяснить, есть ли у вас такая проблема.
Вы узнаете:
▪️ Чем прокрастинация отличается от лени и отдыха.
▪️ Как понять, что прокрастинация становится проблемой.
▪️ Последствия прокрастинации и можно ли избавиться от неё навсегда.
▪️ Способы, которые помогут вам снизить уровень прокрастинации.
Приятного прослушивания!
Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.
Пройдите тест на прокрастинацию, это займёт 2 минуты https://interesnyefakty.org/test-na-prokrastinatsiyu/
Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝
-
Стратегия
Чтобы слова, решения и действия приводили к желаемому результату — нужна стратегия. Этот эпизод подкаста поможет понять, в каком направлении двигаться для формирования собственной стратегии достижения целей.
В выпуске вы узнаете:
Как проявленность вашей личности зависит от решений, которые вы принимаете.Чем отличается тактика жизни от жизненной стратегии.Как понять, что вы живёте по чужой стратегии.Можно ли научиться видеть способы и методы формирования собственной стратегии.5 необходимых пунктов, которые помогут выстроить свою стратегию.Приятного прослушивания!
Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.
Ссылки на мои соцсети:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝
-
В этом выпуске мы поговорим о целях, как их ставить и достигать.
Вы узнаете:
Фразу, которая поможет понять чего вы хотите. Она буквально включила в процесс достижения целей две мои группы мастермайндов.
Как правильно ставить цели, какие шаги важно не пропустить.
Почему иногда цель кажется недостижимой и человеку проще отказаться от неё.
Награда и похвала. Как и для чего благодарить себя, даже если пройденный шаг кажется незначительным.
Этап, на котором большинство сворачивает с пути.
Что будет, когда вы ответите себе на вопрос «Зачем?».
Приятного прослушивания!
Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.
Ссылки на мои соцсети:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
YouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692
-
Уверенность в себе.
Как из состояния «хочу хотеть делать» прийти к «решил — сделал» и какую роль в этом играет уверенность в себе.
В выпуске вы узнаете:
Правда ли, что только уверенные в себе люди способны двигаться к намеченным целям, реализовывать свои желания и идеи? Почему можно превратиться в ждуна, который никак не начнёт действовать? Неуверенность в себе — это отговорка и причина снять с себя ответственность или реальная проблема? Что поможет добиться результата, если уверенности в себе не хватает.Приятного прослушивания!
Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.
Ссылки на мои соцсети:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
YouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692
-
Как справиться с критикой
Можно стараться бежать от критики, и это тоже стратегия. Но если вы хотите прийти к своим целям — придётся научиться, с ней справляться.
В этом выпуске:
Как относиться к критике менее болезненно.
Почему мы боимся заявить о себе. Откуда это у нас и в чём корень проблемы.
Какой сделать первый шаг, чтобы разрешить себе проявляться
От кого целесообразно принимать критику.
Критика и эмоциональное вовлечение.
Какие свои проблемы решают люди, когда критикуют вас.
Приятного прослушивания!
Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.
Ссылки на мои соцсети:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
YouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692
-
Прослушивание этого эпизода поможет усилить вашу харизму, не меняя при этом индивидуальность и характер.
В выпуске вы узнаете:
О происхождении харизмы. Какое значение она имела в христианстве и древнегреческой мифологии. Что говорили о харизме в разные эпохи философы и поэты.
Можно ли стать харизматичным человеком или это врождённое качество?
Почему у некоторых людей не получается высвободить потенциал харизмы?
Как сделать первый шаг к вашей харизматичности.
Три подсказки, которые можно использовать во время беседы для усиления харизмы.
Приятного прослушивания!
Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.
Ссылки на мои соцсети:
Телеграм - https://t.me/brengme
Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir
YouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692
Music: https://www.purple-planet.com
-
Мы начинаем наш подкаст. Ждём наших слушателей!
