Episodes
-
Весна нам показала, что укреплять иммунитет крайне необходимо. Многие вокруг болеют, чувствуют себя вяло и депрессивно. Скупать самые дорогие витамины для укрепления иммунитета недостаточно и даже ПУСТАЯ ТРАТА денег и времени.
И мы живем в такое нестабильное время, где темп жизни только набирает обороты и выходит на сверх скорости. Хочется при этом быть энергичным, везде успевать и ДОЛЬШЕ КАЧЕСТВЕННО ЖИТЬ.
Именно про это мы поговорим в сегодняшнем выпуске. Как положительно влияет микрофлора кишечника на укрепление иммунитета, помогает дольше жить, лучше усваивает нужные полезные вещества. И как мы можем продуктами питания разнообразить нашу микрофлору. Что обязательно нужно включать в рацион питания всем людям, чтобы увидеть эффект!
Автор подкаста - Диана Дема, магистр нутрициологии с доказательным подходом. С опытом работы более 5 лет в ресторанах, более 2-х лет личный Нутрициолог бизнесменов и врачей.
Записаться на консультации и сопровождение по изменению питания, пищевых привычек: https://dikidi.app/1027672?p=0.pi (для записи оплата не требуется)
Еще больше информации о здоровом питании и новом подходе к жизни найдете:
https://vk.com/dia_na_dema
https://www.instagram.com/dia_na_dema/
https://t.me/healthyandslim
-
Гость - Сергей Черепанов @sergey.letrack основатель “Академии марафона” и автор подкаста “Держи темп”.
В этом выпуске мы говорили:
- как питаются бегуны;
- можно ли похудеть, начав выходить на пробежки;
- с чего начать бегать, техника рационального бега;
- советы про то, как взять из бега максимум и питаться разнообразно.
Более подробно о беге и мотивирующие истории бегунов слушайте в подкасте «Держи темп»: https://podcast.ru/1501859306
Сайт «Академии марафона»: https://academymarathon.ru/
Подписывайтесь на блог нутрициолога Дианы Дема и автора подкаста "ешь, живи, готовь" @dia_na_dema
-
Episodes manquant?
-
В этом выпуске я разбираю диету, которую нашла на просторах интернета. Скоро лето, а значит начнут появляться подснежники, которые будут рассказывать как они худеют, набирают вес, меняют качество тела. Этим выпуском я хочу донести до вас важную мысль, что при выборе диеты, системы питания - включайте критический ум и не ведитесь на волшебные таблетки.
Записаться на ужин со мной: https://forms.gle/o6tKDaqBsKQQGCJV8
Я лично с каждым свяжусь и мы обсудим все детали ужина и вы сможете забронировать себе место.
Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
В запрещенной сети: @dia_na_dema
-
Быстрый темп жизни и тренд на активный и здоровый образ жизни стимулируют все больше людей обращаться к сервисам доставки готовых рационов питания. Данный метод хороший, потому что он закрывает несколько вопросов: помогает держать себя в форме, не терять время на покупки в магазинах, делегировать приготовление еды.
В этом выпуске подкаста я подготовила 8 правил, которые помогут выбрать таких доставок, которые принесут пользу для вашего здоровья.
Статья про метаболическое плато и метаболизм (ссылка на телеграм канал): https://t.me/+T-o_fwQtSeWvHPkb
Подкаст "вечерний стартап" - это подкаст о том, как люди начинают проявляться, запускать свои стартапы и делиться сложностями и своим путем. https://podcast.ru/1634611904
Для сотрудничества и записи на консультации/сопровождение по питанию пишите в социальные сети @dia_na_dema
-
Работая с подопечными я часто встречаю запросы про то, как питаться в общественных местах. Какие есть правила и рекомендации со стороны сбалансированного и правильного питания.
В интернете пишут одни и те же советы, которые не работают. Я постаралась собрать весь свой опыт ресторанной работы (я 4 года проработала в ресторанах), опыт в нутрициологии и соединить их.
В этом выпуске разобрала 2 фактора: питание по основному меню и бинес-ланчи.
В январе открыта запись на консультации и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек.
Почему вам стоит начать работать вместе со мной?
98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:
1. начать лучше и легче себя чувствовать
2. появилось больше энергии
3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе
4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой
5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамок
Записаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema
Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию.
Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
-
Вы тоже устали от огромного наплыва советом, как правильно вести себя в новогоднюю ночь, а как неправильно. Советы из разряда: майонез срочно убрать, оливье выкинуть, а шампанское - вылить?!
Тогда предлагаю расслабиться и послушать эпизод подкаста про питание в новогоднюю ночь и понять, что с вами все так! Но все же 10 советов я насобирала, но думаю вам они точно зайдут)
На консультацию или сопровождение можно записаться на январь. Для записи пишите в любые соц. сети @dia_na_demaЕще больше информации в текстовом формате про сбалансированное питание, готовые рационы на 1 день можно найти в моем телеграм канале: https://t.me/healthyandslim
-
Стилисты говорят, что у нас должен быть базовый гардероб и акцентные вещи. А как Нутрициолог я скажу, что и в питании тоже нужно начинать с базовой продуктовой корзины и дополнять ее акцентными продуктами.
На чем строится базовая продуктовая корзина, какие выходы можно получить рассчитав ее и внедрив в жизнь, обсудим в этом выпуске.
Недавно записывала гостевой подкаст про то, как нужно выстраивать сбалансированное питание в семье, особенно где есть маленькие дети. Обычно бывает, что в у нас у всех разные вкусовые предпочтения. Детям готовят одно, мужу другое и получается, что 2-3 часа в день уходит на готовку. Я когда увидела такую статистику чуть не поседела. Семья будет счастлива, когда счастлива женщина))) Оптимизируйте свою готовку и живите в удовольствие.
Выпуск со мной можно послушать в подкасте "Момстер": https://pc.st/e/5GiFwwlvX~T
А еще можно послушать про мамшейминг и про то, как вернуть страсть в отношениях после родов. Переходите, слушайте, подписывайтесь: https://podcast.ru/1615217713
В декабре смогу взять на консультацию и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек только 5 человек, остальное время уже занято.
Почему вам стоит начать работать вместе со мной?
98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:
1. начать лучше и легче себя чувствовать
2. появилось больше энергии
3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе
4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой
5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамок
До нового года еще целый месяц и это самое время, чтобы начать заботиться о себе, близких и изменить питание.
Записаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema
Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию.
Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
-
В этом выпуске я отвечу на 3 вопроса:
1. Являются ли супы/бульоны обязательной частью сбалансированного рациона или их можно спокойно исключить
2. Как приготовить здоровый вариант супа
3. Как заказывать супы в ресторанах/кафе.
А в телеграмм канале разберем + и - костного бульона, возможно ли из костного супа получить коллаген и оздоровить кости, кожу и волосы. Ссылка: https://t.me/healthyandslim
На декабрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.
Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя?
Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми.
Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.
Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя?
Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми.
Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslimНа ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.
Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках.
Хочу рассказать вам о подкасте «У вас будет билингвенок» Саши Юсуповой! Подкаст про раннее введение иностранного языка, про то, как воспитать ребёнка-билингва или монолингва с хорошим уровнем. В нем Саша и ее гости, родители и эксперты, делятся своим опытом, как ввести иностранный язык в раннем возрасте, зачем это нужно и какую пользу это принесёт ребенку. А ещё Саша сейчас переехала жить в Канаду и рассказывает про переезд, языковую адаптацию и не только!
Послушать подкаст можно и нужно и по ссылке: https://podcast.ru/1590321471
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
Рассмотрим комплексно проблему акне и высыпаний на лице. Какие есть исследования, на которые можно опираться и иметь чистую кожу. Какие группы продуктов действительно стоит убрать из рациона, чтобы кожа была чистая и здоровая.
В телеграмм канале разберем мифы об акне и питании: https://t.me/healthyandslimНа ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.
Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
Всем привет! В этом выпуске мы поговорим про кальций.
Как с помощью еды восполнять ежедневную норму.
Какие рекомендации дают ВОЗ.
А какие стереотипы есть у вас? Пишите в телеграмм канал: https://t.me/healthyandslim
На октябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для подробной информации пишите: https://t.me/dia_na_dema.
Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В этом выпуске поделюсь рабочими советами, как помочь ребенку полюбить еду, не переедать и получать от еды максимум.
Этот выпуск нацелен на то, чтобы поделиться опытом, а не рассказать как НАДО делать.
Для записи на консультации по питанию и сопровождению пишите в тг https://t.me/dia_na_dema
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
Больше информации о питании в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
-
Всем привет! В этом выпуске мы поговорим о 5 ошибках, которые совершает 95% людей, которые переходят на здоровое сбалансированное питание.
А какие стереотипы есть у вас? Пишите в телеграмм канал: https://t.me/healthyandslim
На сентябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для подробной информации пишите: https://t.me/dia_na_dema.
Не забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В этом выпуске говорим про воду:
- Сколько нужно пить воды в день;
- От чего зависит норма воды в день;
- Нужно ли запускать организм с утра, выпив стакан воды с лимоном;
- Обязательно ли выпивать 6-8 бокалов воды в день.
Вывод сегодняшнего эпизода. Пейте воду, ориентируясь на чувство жажды. Если у вас нет такого чувства, то это звоночек, который говорит о том, что пора начать работать над этим.
Сегодня хочу рассказать про подкаст "Нормально же общались". Его ведет Оля Микитась, очень жизнерадостная девушка, мама двоих девочек.
Подкаст этот про людей и для людей. С личными, интересными историями из жизни. О важном простым языком и с юмором. Подписывайтесь: @olyamikitas - блог в социальной сети, которую нельзя называть
https://podcast.ru/1534711276 - ссылка на сам подкаст
Больше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslim
Не забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В этом выпуске мы разберем различия сахара от меда.
- как усваиваются;
- какой состав продуктов;
- целесообразно ли отказываться от сахара в рационе (по рекомендациям ВОЗ).
Делюсь с вами подкастом "Скажи, не молчи". В этом подкасте можете послушать эпизоды на темы:
- о синдроме самозванца
- практика уменьшения тревоги и стресса
- о манипуляциях в речи
- о токсичной продуктивности
- об ассертивном поведении
- об эвфемизмах в речи и их влиянии
Ссылка на подкаст: https://skazhi.mave.digital/
Ссылка на телеграмм канал подкаста "скажи, не молчи": https://t.me/skazhi_ne_molchi
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
Больше информации о питании в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim
-
В этом выпуске мы разберем крайности в питании:
1. Веганство и вегетерианство
2. Кете-диета
3. Отказ от молочки и глютена
Если вы знаете еще крайности в питании, которые хотелось бы обсудить, то пишите в телеграмм) https://t.me/healthyandslim
Партнер выпуска - онлайн платформа по подбору и видео-консультаций с психотерапевтами Ясно.
- Здесь психотерапевты подбираются индивидуально, исходя из ваших запросов и пожеланий.
- Проходят супервизии. Это помогает специалистам развиваться и оказывать более квалифицированную помощь.
- Сессии проходят по видеосвязи на сайте сервиса. Проходить консультации можно через любое устройство и не нужно скачивать дополнительные приложения.
А по промокоду HEALTH сможете получить скидку 20% на первую сессию при регистрации.
Стоимость 2850 рублей, что намного дешевле обычной офлайн психотерапии.
Записать можно по сайте, ссылка чуть ниже.
https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=health
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В этом выпуске вы поговорим про масла. Как выбрать хорошее масло. На чем можно жарить, а чем лучше заправлять салаты. А еще затронем темы:
- В чем отличие насыщенных жирных кислот от ненасыщенных;
- Зачем нашему организму масла;
- Как правильно выбрать масло.
Расскажу вам про наши отечественные алтайские масла ALTARIA. Уникальность данных масел в том, что они продаются в вакуумных баллончиках. Вакуумная упаковка гарантирует сохранение свежести масла надолго. В нее нет доступа кислорода и солнечного света и такое масло остаётся вкусным и полезным в течение всего срока годности.
Одно распыление масел содержит всего 4 ккал. Это важно, потому что бывает, что человек сидит на диете.
Из ассортимента Altaria для жарки, запекания и гриля подходят: рафинированное подсолнечное, подсолнечно-оливковое, подсолнечно-кедровое, авокадо-подсолнечное масла.
А для заправки салатом обязательно попробуйте такие масла, как тыквенное, оливковое, льняное, грецкого ореха, кедровое.
Переходите на сайт https://altariaoil.ru
заказывайте (доставка есть по всему миру) и наслаждайтесь новыми вкусами масел.
А по промокоду DEMA получите скидку 15%
Больше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslim
Не забывайте ставить сердечки в яндекс.музыке, писать комментарии в эпл подкастах и делиться своими впечатлениями в сторис. Благодарю за вашу поддержку.
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В этом выпуске мы будет говорить о том, что
- такое средиземноморская диета;
- почему ученые признали эту диету номер 1 в мире;
- рассмотрим исследования на тему средиземноморской диеты;
- разберем из чего должна состоять диета.
Статьи, на которые я опиралась в данном выпуске:
1. M. Siervoa, O. M. Shannon, D. J. Llewellyn, B. CM. Stephane, L. Fontanaf, Mediterranean diet and cognitive function: From methodology to mechanisms of action (Free Radical Biology and Medicine, 176, 2021)
2. Mediterranean‐style diet for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease (K Rees, A Takeda, N Martin, L Ellis, D Wijesekara, Vepa, A Das, L Hartley, S Stranges, 2019)
DOI: https://doi.org/10.1002/14651858.CD009825.pub3
3. Mediterranean Diet and Cardiodiabesity: A Systematic Review through Evidence-Based Answers to Key Clinical Questions (M Franquesa, G Pujol-Busquets, E García-Fernández, Nutrients. 2019 Mar; 11(3): 655)
doi: 10.3390/nu11030655
4. Eating a healthy diet, exercising and taking medication can help manage the chronic disease (Ruben Castaneda, 2019)
5. Adherence to a Mediterranean diet and long-term changes in weight and waist circumference in the EPIC-Italy cohort (C Agnoli, S Sieri, F Ricceri, M T Giraudo, Nutrition & Diabetes , 2018 8(1):22)
DOI:10.1038/s41387-018-0023-3
6. Retraction and republication—Effect of a high-fat Mediterranean diet on bodyweight and waist circumference: a prespecified secondary outcomes analysis of the PREDIMED randomised controlled trial (R Estruch, M A Martínez-González, D Corella, Lancet Diabetes Endocrinol, 2016; 4(8)
DOI: https://doi.org/10.1016/S2213-8587(19)30073-7
Хочу с Вами поделиться Подкастом “Make it cooler” о глобальном потеплении с практическим применением. К Альфие в гости приходят вдохновлённые своей работой специалисты в области экологии, охраны природы, потреблениям и коммуникациям.
Ссылка на подкаст Make it cooler https://podcast.ru/1610224208
Больше информации о питании я пишу в телеграмм канале https://t.me/healthyandslim
По вопросам сотрудничества писать: [email protected]
Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)
-
В первой части выпуска про чтение этикеток продуктов питания мы поговорили:
1. Наименование продуктов
2. Состав
3. Срок годности
А во второй части обсудили маркетинговые уловки, которые нужно знать! Стоит ли обращать внимание на яркие этикетки, чем отличается маркировка КБЖУ российских и европейских производителей, стоит ли переплачивать за фермерские продукты.
Подписывайте на мой телеграм канал, там информация с подкастов раскрыта больше: https://t.me/healthyandslim
Делитесь подкастом со своими знакомыми, друзьями, выкладывайте в сторис впечатления о подкасте, подписывайтесь и увидимся через 2 недели)
Поддержать меня и подкаст донатом можно по ссылке: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/
По вопросам сотрудничества: [email protected]
- Montre plus
