Episodes
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哈佛大學曾出版一篇文章，提出下面幾個增強免疫力的方法：健康的生活方式、充足的睡眠、規律的運動（每週150分鐘）、不抽煙、少吃紅肉、減少飽和脂肪和糖分的攝取、多吃蔬果、維持健康的體重和血壓。 在新冠肺炎流行期間，除了打疫苗以外，努力讓自己的免疫力變好，也是防範這個疾病有效的方法喔。
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上週開始，疫情突然爆發，大家沒事盡量待在家裡。一向喜歡的運動，此時也要想辦法持續下去。繼續運動，保持健康，免疫力才會好，抵抗力才會高。祝福大家。
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哪些人千萬不能打新冠肺炎疫苗？如何避免血栓問題 ? | 孕婦、餵母奶、高血壓、甲狀腺疾病、打過玻尿酸、免疫疾病、愛滋病⋯可以打嗎？| 60歲邱正宏醫師跟你說 新冠肺炎疫苗的作用方式有很多種，英國的 AZ (Astra Zeneca)疫苗是腺病毒載體疫苗，最近的莫德納疫苗（Moderna)則是 mRNA 疫苗。AZ疫苗的血栓副作用在莫德納疫苗不會出現，莫德納疫苗的醫美腫脹問題也不會在AZ疫苗上出現。
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新冠肺炎疫情升溫，戴好口罩、保持社交距離、勤洗手是避免感染病毒的好習慣，但是對抗病毒最終還是要靠施打新冠肺炎疫苗，只有大家體內都有抗體後，才能真正對抗病毒，避免病毒的危害。
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醫學研究的確有找到幾個食物，在睡前吃可能對睡眠有幫助，經常失眠的您，經過醫師的診斷和治療後，可以試試看從飲食中調整一下，說不定可以幫助您改善睡眠品質。
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失眠是很常見的問題，一般人解決這個問題都是依賴藥物，但是藥物會有副作用，有些藥物可能還有成癮性，或反彈性失眠。今天分享三招，幫助你不靠藥物，也可以蓋善失眠問題。
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減肥瘦身的天敵 : 湯糖躺燙 減肥瘦身要成功，科學實證跟你說 | 想輕輕鬆鬆減脂減肥就要離它們遠一點 | 60歲邱正宏醫師跟你說 對於這四個字，我用科學和人體生理消化的原理來解釋，說法和網路文章或許有一些不同，但是想輕鬆減肥、想擁有健康，的確應該遠離這四個字。
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一天三餐都要吃的食材有主食、肉類（蛋白質）、蔬菜水果，甚至還有療癒的零食，只要聰明的選擇，都能吃得既健康又不會發胖，還能預防肌少症喔！
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幹細胞外泌體是幹細胞發揮功能的主要成分，裡面充滿各種高濃度的生長因子，經由靜脈注射可以達到免疫調節、改善慢性疾病、修復各種損傷的效果。
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家中有老人，或您本身已經有年紀了，總會遇到這些問題，如果能未雨綢繆，可以減少一些原本可以預防的老化問題，或者至少減輕其症狀： 肌少症是什麼？對於銀髮族健康的影響是什麼？銀髮族常見膝關節的病痛問題，補充市售的葡萄糖胺有效嗎？為什麼年紀越大、吃東西時有吞嚥障礙的情況越來越嚴重？該如何解決？
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一天最多吃幾顆蛋？每天要吃多少蛋? 才不會膽固醇過高 | 60歲邱正宏醫師跟你說 新版的美國飲食指南建議不要限制食物中膽固醇的攝取，但是也不建議攝取太多飽和脂肪、動物油脂，以避免增加心血管疾病的風險。
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鳳梨是好水果：根據政府衛生福利部食品營養成分資料庫顯示，每100公克的新鮮鳳梨熱量為57大卡，膳食纖維1.4公克、維生素C 12毫克、鉀122毫克、鈣9毫克、鎂14毫克。正因為鳳梨營養素多元，因此適量食用鳳梨對人體好處多多。從營養學角度來看，鳳梨富含維生素B群、C和鎂、錳、鐵、鉀等礦物質，有益均衡營養。此外，鳳梨含有鳳梨蛋白酶也就是俗稱的「鳳梨酵素」，它不僅能促進腸胃消化、分解蛋白質。
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「空腹喝咖啡使你胃潰瘍、胃食道逆流加重」？是這樣嗎？醫學研究證實空腹喝咖啡只是讓胃酸增加，正常人是不會因為這樣而得胃病，更不會因為這樣而胃潰瘍。胃酸增加也不是喝咖啡的專利，一般人想到吃胃酸就會增加，吃了食物後胃酸也會增加，所以實在不應該再說喝咖啡會使你得胃炎這一類沒有知識的話了。
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傳統抽脂用目測的方式判斷膨脹劑的注射量，用目測的方式判斷抽脂量，容易造成凹凸不平，兩側不對稱的結果。避免這個問題要用新的觀念和方法做抽脂，改善抽脂後的凹凸不平，也要用新的觀念和方法。
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我們的好朋友「黛西艾迪」公司幾個月前舉辦了一個減肥比賽，兩個月後成績揭曉，勝利者減掉8-15公斤不等，而且體脂率下降，體脂肪減少，體重腰圍減少以外，肌肉蛋白完全沒有受到影響，來聽聽他們的心得吧。
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減肥就是要製造熱量的負平衡，增胖當然就是長期熱量過多儲存在體內形成脂肪的結果了。除了熱量過多，超過每天的需求以外，還有幾個重點，增加脂肪的合成，避免脂肪的分解，知道這些技巧，想不胖都不行了。
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冷刺激促進代謝，冷熱交替呢？泡熱水澡像日本泡溫泉或韓國蒸氣浴對健康有什麼影響呢？
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有人一個月後體重減輕、體脂減少，連血壓都下降，也有人做了卻沒效，因為這兩個原因，2017年英國營養學期刊發表了一篇有關「回教徒齋戒月對健康成年男性的能量消耗與脂肪氧化的影響」，回教徒齋戒月斷食和168斷食有相似之處，也有相異的地方⋯⋯
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Covid-19 疫苗已經問世，國外已經開始施打，這是您準備施打前不可不知的十件事。由美國南加州大學醫學教授所提供的訊息。
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