Episodes
-
למרות כל מה שקורה ברמה המדינית ולמרות אתגרים אישיים שכל אחד מאתנו חווה בתקופות מסוימות, תמיד תמיד אפשר להגביר, ואפילו משמעותית, את השלווה הנפשית ואת החוסן הרגשי.
וכשאנחנו מגבירים חוסן ושלווה, היכולת שלנו לחוות סיפוק ממה שכבר השגנו, האושר שלנו והיכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולהשיג את מטרותינו, משתפרים פלאים גם הם.
בפרק תמצאו המון תובנות חשובות ו-3 צעדים פרקטיים שתוכלו ליישם ולהתחיל להרגיש טוב יותר עוד היום.
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב
-
מה זה לחיות מתוך בחירה?האם זה אומר לקבל את כל מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים? להגשים כל משאלת לב בקלות?ואם כן, איך בכלל עושים זאת?
האמת שהתשובה היא לא. כי הרי גם אם יש לנו כל מה שאנחנו רוצים זה לא מבטיח שנהיה בריאים ומאושרים.
לחיות מתוך בחירה בכל רגע ורגע בחיינו זהו מפתח סופר עוצמתי לחיים שלווים ומאושרים.
בפרק קצר ומאיר עיניים זה תגלו במה בדיוק מדובר, כמה זה פשוט, ואיך תוכלו להתחיל ליישם זאת עוד היום.
-:-
המדריך השלם להצבת גבולות
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
Episodes manquant?
-
פרק-טיפ קצרצר בו אני מסבירה מדוע הנשואים (או אלה שנמצאים בזוגיות) לא באמת מרגישים מעל הרווקים.
אם גם אתם מחזיקים באמונה המכאיבה שאתם פחותים בגלל שאתם לא בזוגיות, אני מקווה שההאזנה לפרק ויישום הטיפים המוצעים בו,ישחררו אתכם מעול רגשי הנחיתות או לפחות יקלו עליו.
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
בפרק של היום אני עומדת לנפץ אמונה שגורמת לרבים וטובים להרגיש שהם "לא מספיק..." (חכמים/מוצלחים/ראויים/שווים) - האמונה שידע, תואר אקדמי או הישגים בלימודים הם מדד לחוכמה.
מאמונה זו נובעות אמונות נוספות, כגון שכדי להצליח בעבודה צריך תואר מסוים או שלמי שקל בלימודים תהיה הצלחה גדולה יותר בעולם העסקי, ועוד אמונות דומות.
לא אחת אמונה זו היא גם הגורם לתופעת תסמונת המתחזה שכה רבים סובלים ממנה.
מכיוון שזו אמונה שרבים מזדהים עמה ושאולי הושרשה בכם עוד מילדות על-ידי הוריכם והסביבה, אולי תופתעו לגלות שהיא אינה האמת. אבל אם תאזינו לפרק, אני מבטיחה שבסופו משהו בכם ירגיש אחרת.
דרך אגב, לפרק כדאי להאזין גם אם אמונה זו אינה מנת חלקכם, משום שהיא נוגע גם לניפוץ אמונות מגבילות באופן כללי.
-:-
להעמקה:
הכתבה, ידע אינו חכמה
הכתבה, למה כל העולם בטוח שאתם מוצלחים, חוץ מכם? (על תסמונת המתחזה)
הפוסט, את שווה ללא תלות בדבר
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
שיפוט עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמחבלים בחיינו ובאהבה העצמית שלנו. אך למרות זאת רובנו מתקשים לראות את הנזק שבכך וממשיכים לעשות זאת לעצמנו מבלי להבחין שזה מה שאנחנו עושים.
בפרק של היום אני מציגה את ההבדל בין שיפוט עצמי הרסני לביקורת עצמית בונה באופן שיאפשר לכם להימנע מהראשון ולהשתמש בשני כדי לקדם את עצמכם למקום טוב יותר מבחינת איך שאתם מרגישים, פועלים, או מנהלים את מערכות היחסים שלכם.
-:-
פרקים משלימים:
חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים
לצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי
להשתחרר אחת ולתמיד מאכילה רגשית
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
הפרק של היום נוגע בנושא כבד משקל, לו השפעה רבה על החיים של כולנו גם בימים השלווים ביותר - ביטול עצמי!
ביטול עצמי הוא ביטול של הצרכים והרצונות שלנו ושל מה שחשוב לנו באופן שמרגיש לנו לא נכון לנו, שגורם לתחושה שמזלזלים בנו, משפילים או מנצלים אותנו. שעושה לנו כאב בטן ומעורר עלבון וכעס.
ביטול עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת חוסר ערך, להרגשה שאנחנו לא טובים מספיק.
מצד אחד הוא נובע מתחושת חוסר ערך, אך מצד שני הוא גם מעמיק אותה ומחזיק אותה בחיים באמצעות המסר המתמיד לעצמנו, "את לא מספיק טובה כדי לקבל את היחס/את מה שאת רוצה".
הפרק שופך אור על הנושא ומציע כלים לשינוי.
-:-
להעמקה:
הכתבה: בעיה של גבולות לא ברורים
המדריך השלם להצבת גבולות
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
הפרק הזה, שהוקלט בשבוע שלפני פרוץ המלחמה, מתמקד גם בפתרונות אבל גם במשהו שאולי הוא חשוב עוד יותר - בגורמים העמוקים שנמצאים מאחורי הקלעים של החרדה.
הגורמים שאינם תלויים דווקא במצב מדיני מתוח, אלא במניעים היומיומיים שמלווים רבים מאתנו באופן קבוע גם כאשר הכל טוב לכאורה.
מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה בלפתור דברים מהשורש, והבסיס לכל פתרון מהשורש הוא זיהוי מדויק של מה באמת קורה ומהו הגורם האמיתי שמשפיע על הסמפטום שאנו חווים.
אז אם אתם מוגדרים כסובלים מחרדות או שאינכם מוגדרים ככאלה אך בכל זאת חיים בחרדה חלק ניכר מהזמן, אני מזמינה אתכם לפרק מרתק שישפוך אור על הנושא וגם יציע פתרונות.
-:-
פרקים משלימים:
למה לי בכלל חוסן נפשי?
איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח?
איך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי (על מהותה של דרמה רגשית)
איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום
וישנם עוד מספר פרקים רלוונטיים, אז מוזמנים פשוט לעיין ברשימת הפרקים המלאה באפליקציה שבה אתם מאזינים.
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
מה לעשות אם אתם מרגישים שאתם "לא מספיק"?
לא מספיק טובים/יפים/חכמים ומוצלחים, לא ראויים באמת למשרה או לבן/בת-הזוג שאתם רוצים? או שאתם עדיין לא "שם" באותו מקום לא ברור (אך גבוה גבוה) שבו תרגישו "מספיק"?
איך זה שחלק כה גדול מאתנו מרגישים כך למרות כל מה שיש לנו ולמרות שאנחנו לא נופלים מאחרים?
ומה עושים כדי להשתחרר מהתחושה המכאיבה ולהתחיל לחוש את השלמות העצמית שהיא מנת חלקנו מלידה?
מוזמנים לפרק מרתק עם המון טיפים מעשיים!
-:-
מעדיפים לקרוא? יש את זה גם בכתבה...
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
סביב גיל שלושים מתחילים רבים להרגיש לחץ ליצור זוגיות רצינית, כזו שתוביל למיסוד הקשר ולהקמת משפחה. אבל יחד עם הרצון הגדול עולה גם לחץ, ועמו שאלות כגון, "אולי זה מאוחר מדי? אולי פספסתי את הרכבת? ומה אם כל הטובים כבר תפוסים?"
הזמנתי את ליטל רוטמן, המתמחה באימון לאהבה עצמית, זוגיות ומערכות יחסים, להתארח בפודקאסט, במטרה לתת מענה לשאלות המציקות, להחזיר את התקווה ולעזור לדייק את החיפוש.
השיחה עם ליטל היא לא רק מרתקת, אלא גם מלאת תובנות חשובות והכוונות מעשיות שיסייעו לכם לבסס את הנתיב ליצירת של קשר זוגי מוצלח (כן, כן, גם אחרי גיל שלושים! וגם אם אתם גרים בתל-אביב!! :)).
על מה למשל דיברנו?
מה עושים עם הייאוש ועם הפחד שזה כבר לא יקרה? איך מרימים את עצמנו?איך שומרים על גישה חיובית?האם כדאי להשתמש באפליקציות? ואם כן, למה לשים לב?האם יש דרכים נוספות להכיר חוץ מאפליקציות ומהן?האם לתת לו (או לה) צ'אנס נוסף? ואיך להחליט מתי נכון לומר לא?ועוד...כמובן שהשיחה יכולה לסייע לכל מי שמחפש/ת זוגיות, לא רק סביב גילאי השלושים.
-:-
ליצירת קשר עם ליטל:
הפודקאסט של ליטל - מאצ פוינט-מרווקות לזוגיות
ליטל בפייסבוק
ליטל באינסטגרם
האתר של ליטל
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
איך להתמודד עם הפחד מכישלון, מלעשות טעויות או מכך שחולשותינו יחשפו ברבים?
אציטופוביה (הפחד מכישלון) ואתלופוביה (הפחד מכך שנעשה טעויות ושחולשותינו יחשפו קבל עם ועדה), מתארים תופעות שהפכו למגיפה של ממש בעידן המודרני.
עניין מכאיב זה משפיע כיום על צעירים וילדים רבים שגדלו בתרבות שמונעת מהערצת גיבורים (או לפחות כאלה שמצטיירים ככאלה מבעד לדפי המדיה).
אז למה זה קורה?איך מתמודדים?ומה אפשר לעשות כדי להביא לשינוי המצב?
כל זאת ועוד בפרק מרתק וחשוב במיוחד.
-:-
כתבות להעמקה:
המפורסמים שחוו דחייה וכישלון לפני שהצליחו
המדריך לנוכחות ברגע ההווה
-:-
פרקים קשורים:
חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים
לצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון אישי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
פרק מיוחד על התמודדות עם פרידה, בו הפוקוס הוא על פרידה רומנטית אך התובנות המוצעות בו יכולות להתאים גם לסוגים נוספים של פרידה, כגון ניתוק קשר עם חבר/ה קרובים או פיטורים ממקום העבודה.
בפרק אני גם מסבירה מה טבעי ונורמלי לחוש ולחשוב בעת כזו וגם מציעה טיפים להתמודדות יעילה שמקצרת את תקופת ההחלמה ומקלה עליה.
תהנו!
-:-
כתבות להעמקה:
שבע דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס
איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום
מהי אהבה אמיתית? (על ההבדל בין התאהבות לאהבה)
הכתבות שלי על מערכות יחסים וזוגיות
פרקים קשורים:
איך תדעי לאבחן את מצבו אף מבלי להיות פסיכולוגית
איך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרות
איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח
כיצד העולם משקף לנו את מה שבתוכנו
איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
למרות שלכולנו יש הרגלים שהיינו רוצים בכל מאודנו לאמץ, ואחרים מהם היינו רוצים להיפטר, לא אחת איננו מצליחים לדבוק בהחלטותינו לאורך זמן או שאפילו איננו מצליחים להביא את עצמנו להתחיל ליישמן.
לשם כך החלטתי להקדיש פרק לנושא בו נדבר בין היתר על:
אילו ההרגלים כדאי לנו לאמץ?איך ליישם את שינוי ההרגלים בצורה נכונה?איך להתמיד בקלות לאורך זמן?ואיך לשחרר את ההרגלים המזיקים שלנו?-:-
בהמשך לפרק:
מדיטצית נשימה בת דקה
חמש דקות תרגילים (קורעים) לידיים (שתראו שלהתחיל בקטן זה לא "סתם")
הכתבה עליה מבוסס הפרק, איך לאמץ הרגלים בריאים בקלות
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
בפרק זה נדבר על התפישות המגבילות שלנו לגבי עצמנו, ועל הסיפורים המגבילים והמקטינים שלמדנו לראות כאמת, בעוד הם רק פרשנות או אמונה. ועל איך לשנות את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על עצמנו ואת דפוסי ההתנהגות הנובעים מכך ולהתחיל ליצור לעצמנו מציאות חדשה - עם יותר ביטחון עצמי, יותר אפשרויות ויותר הגשמה.
-:-
לנקודות למחשבה ולהכוונות שהוצגו בפרק... (מסמך וורד להורדה)
הפרק - איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום
מדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
מצד אחד חשוב לתת ביטוי לרגש, אך מצד שני, כשאנו מוצאים את עצמנו נתונים לחסדיהם של רגשותינו, אנחנו בבעיה!
קושי לווסת את הרגש גורם לאומללות רבה, וכשאנו מתקשים לשלוט במה שיוצא לנו מהפה, לא אחת נפגע באחרים ונהרוס לעצמנו.
אז בפרק הזה אני עומדת להסביר מהם הצעדים הראשונים בהם תוכלו לנקוט עוד היום כדי לשנות את המצב.
האזנה מהנה!
-:-
להעמקה:
פרקים נוספים שיכולים לסייע בוויסות רגשותינו:
איך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרות?
חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים
איך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי
-:-
על ההבדל בין רגשות טבעיים ודרמה רגשית - מתוך ספרי 100% בחירה (קובץ להורדה)
-:-
הכתבה "איך לשלוט ברגשות ובתגובות שלי" עליה מבוסס הפרק
הכתבה "איך להפוך לאדם חזק ומאוזן ששולט ברגשותיו"
-:-
הספר שלי, 100% בחירה
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
רובנו רוצים לאכול בריא, או לפחות יותר בריא ממה שאנחנו אוכלים. לא רק כשמדובר במשקל, אלא כדי להרגיש טוב, להיות נמרצים יותר, וכמובן – בריאים יותר.
אבל מסתבר שהרבה מההנחות שלנו על מה זה תפריט בריא שגויות!
בפרק של היום אירחתי את נטלי גל, נטורופתית למשפחה, שבאה לשפוך אור על הנושא ולצייד אותנו בכלים מעשיים שיאפשרו לנו להתחיל לאכול בריא באמת עוד היום.
בין הנושאים שעליהם דיברנו בפרק:
מהם עקרונות הייסוד לתזונה בריאה?מה חייב לכלול תפריט בריא?האם בשר בריא לנו? וכמה כדאי לאכול ממנו?מהו הגורם האמיתי לסֻכֶּרֶת?האם החשש מפירות ומפחמימות מוצדק?ועוד...-:- -:-
איך ניתן ליצור קשר עם נטלי?
דף הפייסבוק של נטלי
האתר של נטלי
קבוצת הווטסאפ של נטלי למענה על שאלות בנושא בדיקות מעבדה
להעמקה:
מהי צפיפות תזונתית ומה כדאי לכלול בתפריט היומי?
-:- -:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
התעוררות רוחנית זה מושג גדול ונכסף, שיש מגוון דעות בנוגע אליו. אבל למעשה מדובר בדבר פשוט וקל לזיהוי.
אמנם אם לא נבט בכם זרע ההתעוררות, לא תוכלו לעשות הרבה, אבל אם כן, הפרק של היום יוריד את המושג הגדול והערטילאי הזה לפסים מעשיים ויאפשר לכם לעשות צעד חשוב בתהליך הכה משחרר הזה!
תהנו!
-:-
על קורס הדגל שלי, "האנטומיה של השלמות העצמית" - עכשיו במבצע מיוחד לכבוד החג!
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
היכולת להבין את מצבו האמיתי של האדם שמולנו, בין אם מדובר בהורה, בן/בת-זוג או כל אדם אחר, היא כל-כך, כל-כך חשובה.כשאנחנו לא יודעים לזהות זאת, נמשיך לריב עם אדם, לפעמים במשך חיים שלמים, ולצפות ממנו להשתנות באופן שאינו מסוגל לו ממילא.היעדר היכולת לעשות זאת פוגע קשות במערכות יחסים, עלול לגרום לבחירות שגויות בזוגיות ולתחושת קורבנות.אז היום תלמדו בהדרכה קצרה וממצה איך תוכלו להתחיל עוד היום לאבחן את מצבו של האדם שמולכם!(ההדרכה מדברת בלשון נקבה אך רלוונטית לגברים ונשים כאחת).
תהנו!
-:-
בהמשך לפרק:
המדריך השלם להצבת גבולות (כי נכון שאי-אפשר לשנות כל אחד, אבל אפשר לשנות את יחסו כלפיכם באמצעות הצבת גבולות)
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
למי מאתנו לא חסרה קצת (או הרבה) אהבה עצמית?
זה עניין כל-כך חשוב שמדברים עליו בלי סוף, אבל לפחות אני נתקלת לרוב בהצעות שנשמעות טוב אך אינן ישימות.
לכן החלטתי ליצור פרק פרקטי שבו אתן מספר הכוונות מעשיות שתוכלו ליישם עוד היום ולהתחיל לשנות את הרגשתכם לגבי עצמכם.
מוזמנים!
-:-
בהמשך לפרק:
המדריך השלם להצבת גבולות
הכתבה: איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום
שמונה צעדים פשוטים לאהבה עצמית אמיתית - מדריך
-:-
אימון רגשי משולב נלפ
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
אני לא יודעת מה אתכם, אבל אני מאמינה בלב שלם שאנחנו יוצרים את המציאות שלנו.ולא רק שאני מאמינה בכך, אלא שאני חווה את ההוכחה לכך יום-יום.העקרונות שמאפשרים לנו ליצור מציאות רצויה פשוטים, אבל... ויש כאן אבל גדול - ליישם אותם זה בכלל בכלל לא פשוט.
אז בפרק של היום, לכבוד כניסתה של שנה אזרחית חדשה - נדבר בדיוק על כך.על מהם 5 עקרונות המפתח ליצירת מציאות רצויה ועל איך ניתן ליישמם בפועל.
אז נותר לי אלא לאחר לכם שנה מדהימה ומלאת הגשמות רצויות!
שרון
-:-
ספרים מומלצים על יצירת מציאות:
ארץ חדשה (אקהרט טולה)100% בחירה (הספר שלי)מה שמאפיין את שני הראשונים (ארץ חדשה ו-100% בחירה) זה שהם מדברים על המצב של המין האנושי בעידן המודרני ועל הסיבה שאנחנו מוצפים בכ"כ הרבה פחד, שליליות ותחושת חוסר ערך. ולדעתי כדאי להבין זאת לפני שפונים לספרים שנם נטו על יצירת מציאות:
יצירת כסף - מפתחות לשפע (סאנאיה רומן)יצירת מציאות (אסתר היקס. יש גם המון חומרים ביוטיוב, בעיקר באנגלית, חפשו Abraham Hicks)סרטים:
הסוד (יש גם ספר)בליפ - What the bleep do we know-:-
אימון רגשי משולב נ.ל.פ.
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
-
הפעם פרק בסגנון קצת שונה...דמיון מודרך שהקלטתישמיועד לריפוי, חיזוק ורגיעהמוזמנים ליהנותבמקום שקט ונטול הסחות דעת כמובן :)
-:-
אימון רגשי משולב נ.ל.פ.
הצטרפות לרשימת הקשר שלי
הספר שלי, 100% בחירה
ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט
- Montre plus
