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▎前言： 原本對工作的熱情、企圖、野心，某一天開始，就被懷疑、逃避、抗拒取代，你提不起勁，你焦慮浮躁，這些心理生理出現的不對勁，他們說，你「中年危機」了。 這令人不舒適的東西究竟是什麼？是每個人都要經歷的過程嗎？那你知道，當年提出「中年危機」的學者到了晚年竟然後悔自己提出了這個概念？ 榮格派心理學家詹姆斯霍利斯將這樣的歷程以「中年之路」來解釋，他認為這是人生的一個轉變契機，無關年紀，蛻變過程也許不舒服，但不是絕對負面，你甚至可以在走過這段路後活出新生。 一起來讀讀今年度暢銷書《中年之路》，了解作者詹姆斯霍利斯如何引領我們解讀困惑、穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金旅程。 ▎本集摘要 01:45 說到中年你想到什麼？ 04:00 《中年之路》以榮格理論來談中年轉折 08:45 為什麼有中年危機？ 12:50 開始自己跟自己打架，這是我要的嗎？ 14:05 轉變五階段 16:50 外界的期待跟自己的嚮往是相同的嗎？ 20:35 探索是需要時間的 22:55 善用中年探索為自己做好轉變 27:50 你的使命號召是什麼？ 29:01 使命的到來出奇不意 31:50 個體化是個人由內而外產生出來的 38:30 中年之路是一段旅程的祝福 39:00 下次讀這本書《完成》 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 想和主持群交流互動嗎？有任何想法想回饋嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎歷經中年之路，才能進入人生第二次成長期 https://blog.104.com.tw/senior20article-after-mid-life-crisis-0706024/ ▎中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅 https://www.books.com.tw/products/0010990110 ▎完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習 https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958 --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 現代人身上都有幾張保單，其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險，相信有很大比例的人覺得「有買就好了」，模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。 RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。 ▎本集摘要 02:35 你的保險是怎麼買的？ 09:55 專家提問1：你知道你的保險內容嗎？ 12:00 專家提問2：你有調整保單嗎？ 15:20 保險不是買心安的 17:15 人生上下半場面對的風險是不一樣的 22:50 認識長照險，失能險 28:10 壽險轉換，現在就用的上 29:50 終極武器：保單活化 33:05 保單受益人填誰比較適合？ 38:15 保險原則：先保大再保小 41:06 保險足夠與否的雙十原則 42:40 留意保險的除外條款 45:15 談談外溢保單 49:50 保險請領的注意事項 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 ：[https://lin.ee/Dh1jhqD](https://lin.ee/Dh1jhqD >) 想和主持群交流互動嗎？有理財方面問題想提問鈺棻老師嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ 延伸閱讀 ▎進一步與鈺棻老師諮詢：https://reurl.cc/6jN64y ▎鈺棻老師理財課程：https://reurl.cc/geZqbz ▎保險存摺：https://insurtech.lia-roc.org.tw/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 中年人的我們，生活中同時扮演多種角色，每個不同身分又有各自的KPI，還有來自關係人的期許，多重壓力若無法有效紓解，就容易積勞成疾，嚴重者恐罹患憂鬱症。 憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨？憂鬱症是治的好的病症嗎？患有憂鬱症要讓公司知道嗎？商周主筆鄭郁萌曾以一篇【親愛的憂鬱症家人】專題報導獲得第二十一屆卓越新聞獎，她說，面對這個疾病，我們首先要理解它、學會辨識症狀，再來要能勇於尋求專業支援。 本集來深入認識這個新世紀三大疾病之一的憂鬱症，一起學習用對方法幫助自己也幫助親友家人同事走過藍色風暴。 ▎本集摘要 02:20 台灣每年200萬人有憂鬱症 06:15 如何辨識出憂鬱症？ 09:55 認識憂鬱症很重要 11:10 不要這樣說，可以這樣做 14:20 察覺到不對勁試著說出來 16:15 善用SET法幫助憂鬱同事 20:35 要跟公司老實說病況嗎？ 23:00 跟同事的協作可以這樣做 24:30 用笑來隱藏心情的微笑憂鬱 26:25 前科技部長陳良基差點失去妻子 30:30 憂鬱症是可以治癒的 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號：https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎親愛的憂鬱症家人：https://reurl.cc/74p5rd --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 退休後，如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流，「退休金會花光！」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應，這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來，恐使台灣經濟陷入危機。 當2025年來臨，5人之中就有一位滿65歲，如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水，是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。 104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查，主要目的便是透過量化、質化並進的評估，以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係，本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導，說給你聽！讓我們一起更新思維、改變行動，創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。 ▎本集摘要 02:00 退休人守住老本省著花錢的影響 05:30 104與商周攜手社會觀察 07:50 調查不易！企業不想讓人感覺老叩叩 09:35 不同世代多元平等共榮 12:10 老人不等於不夠好 15:30 中階主管帶領大齡人員是挑戰 19:50 企業主動發起人才回任專案 23:00 人才跟企業兩端需求尚未對頻 26:50 你期待的工作模式是什麼？ 30:20 調查發布後的回響 33:10 人口變化正是創新契機 36:40 保有既有能力並學習新技能 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎DEI是什麼？ https://blog.104.com.tw/dei-stands-for-diversity-equity-and-inclusion-how-can-businesses-implement-dei/ ▎壯世代百強調查 https://www.businessweekly.com.tw/focus/indep/6016472 --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 黃獻銘（阿銘師），鍼還中醫診所院長，是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療，他說，我們經常會將痛處、傷處混為一談，實際上人體是一個整體結構，環環相扣，必須一個一個探索、拆解，找到傷處，才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。 像是中高齡朋友常見的五十肩問題，根據阿銘師多年經驗發現，源頭很有可能竟是腹部核心無力！ 是不是想跟阿銘師進一步聊聊？他的門診可不好約，但現在你可以透過他用心經營，超過30萬訂閱戶的醫學影音頻道【阿銘師x鍼還傳】來增加自己的健康知識、照顧自己；12月20日，你更可以透過104高年級獨家主辦的線上課程，面對面和阿銘師學習找到疼痛根源的方法，進一步了解身體，學會保養，跟痠痛說再見！ ▎本集摘要 02:25 有選擇障礙，所以中西醫都修 04:20 急診室的疼痛個案開始專注中醫 06:05 拍Youtube影片提供更多知識 09:00 你的自癒能力為什麼衰退了？ 10:20 關節也分Ｉ人跟Ｅ人 14:09 50肩跟核心是否有力有關 15:10 用按摩舒緩疼痛有效果嗎？ 16:10 痛處不一定等於傷處 18:20 脖子痛嗎？用腳來測試 19:50 透過課程帶大家看到身體的可能性 22:00 中熟齡朋友建議多注意肌少症 24:20 疼痛看中醫還是西醫好？ 28:00 老人痠痛還來得及以中醫治療嗎？ 30:30 疼痛時的緩解學習起來！ 12/20 阿銘師僅此一堂互動線上直播課：幫你找到疼痛根源改善全身健康 ▎瞭解更多 https://reurl.cc/RL1XbZ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ____________________ 延伸閱讀 ▎ 阿銘師開課！跟著阿銘師找到疼痛根源，改善全身健康 https://senior.104.com.tw/c/673c58b01b8fee194f96cbeb ▎ 阿銘師x鍼還傳YT Channel https://www.youtube.com/@Dr.HuangAmin ▎ 徐教官超慢跑 https://reurl.cc/93QA38 --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫，那年30歲，從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待，準備大展身手迎向更富足的美好生活。 只是，一個禮拜內從家鄉接連打來的兩通電話，瞬間改變賴昭旭的人生節奏，他從一刻不得閒的都市返回平靜如畫的家鄉彰化二水，陪伴照護生病的雙親。 一轉眼20多年過去了，賴昭旭沒有再離開二水。也曾徬徨的他在伴侶「既然上了賊船那就努力當個賊王！」玩笑似的一句鼓勵中摸索出新的生活重心，他將個人創意和專業知識投入到社區建設裡，源泉社區發展協會理事長賴昭旭不僅為自己寫出人生新劇本，也帶領家鄉長輩開創第二春、玩出生命力。 ▎本集摘要 02:40 意外的人生篇章 06:05 當下沒有其他更適合的選擇 12:00 不敢談接下來的人生 15:30 如何在家鄉生存下去？ 20:20 建築專業在故鄉用不上 23:10 每天走一圈社區和社區對話 26:25 為了提供孩子更好的生長環境 29:30 老人不是無路用是沒在用 33:29 300年的籠仔蒿技藝就在家鄉！ 38:05 邊玩邊做讓老人家願意走出門 44:20 不老樂團玩出第一名 48:50 面對長輩要先蹲下來 51:00 源泉社區是個什麼樣的地方？ 52:42 十個不老店長重新站上服務第一線 年底回顧集意見回饋 ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/p1bNr 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎源泉社區發展協會 https://ycc.org.tw/ycc/index.php ▎什麼是籠仔蒿？ https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2963608 ▎不老樂團 https://www.youtube.com/watch?v=6TKP5QcNKpo --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 出生率低、人口結構改變，傳統勞動力，也就是年輕人變少了，生活中我們越來越常遇到服務人員不足以致用餐等待時間拉長、常去的餐廳公休日變多、或者自己所處的組織因來不及補足人手，一人要當多人用的困境。 缺工嚴重，不足的人力該從哪裡來？ 「我們在這裡！企業你看到了嗎？」明年起將佔台灣人口數一半的45歲以上中高齡熱情的向企業呼喊著，只是，企業準備好與中高齡一起共創未來了嗎？ 在104年度活動「多元職場趨勢年會」後，今天這集來聊聊缺工與資深工作者的關聯、機會與挑戰，身為工作者的你要聽，作為用人單位的你更不要錯過。 ▎本集摘要 02:30 服務人員不夠只能關桌 05:00 缺工補不到、中高齡求職也困難 08:15 人口結構改變未來十年找人都不易 09:10 起用狀世代的時候已經到了 09:58 知道是知道，但實際還沒做到？ 15:10 思考是全齡通用而非特別針對中高齡 17:45 把早起工作交給壯世代更好！ 19:00 即使每周只能排兩天班也OK 22:00 3.40歲的管理者要學習多角度管理 25:36 壯世代擔任工讀生也做得很出色 27:00 將職務區分為任務，人力運用更彈性 31:50 企業運用壯世代最大的擔憂是不適用 33:00 一起來創造新的工作模式 年底回顧集意見回饋 ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/p1bNr 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎DEI壯世代100強企業 https://senior.104.com.tw/50talent/b/blog/104data-dei-senior-enterprise 【中年，有姊】台灣邁入超高齡社會，大缺工時代，資深工作者為最佳解方 https://blog.104.com.tw/senior20article-column3-ericayeh-0606024/ ▎加入104高年級成為專業服務提供者 https://senior.104.com.tw/recruiting --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 退休金基礎第二集談勞工所擁有的保障第二層：勞工退休金，這一題因有舊制or新制這個變數，也讓不少人似懂非懂、不怎麼了解。 其實也沒這麼難！現行勞退制度於民國94年施行，俗稱新制，以此時間點做切分：晚於此年成為勞工者為新制，而早於這一年進入社會工作者，除極少數於一家企業從一而終待到退休、且94年未自選新制的勞工適用舊制辦法外，多數四五十歲的工作者也是屬於新制。 釐清自己適用的是舊制or新制辦法後，接下來再跟著本集來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻繼續了解勞退規則及請領眉角，還有在退休金準備這件事的思考，為自己的將來做好準備！ ▎本集摘要 01:50 先了解勞工退休金新舊制 05:10 退休金所有權舊制是雇主，新制屬勞工 06:30 建議再自提6%強迫儲蓄、收益更多 11:20 自提可彈性調整 12:30 自雇者也可以申請自提 13:30 勞退月月領還是一次領好？ 16:50 把勞工退休金視為緊急預備金 17:20 勞保/勞退的遺屬繼承問題 23:25 思考自己想要的退休生活 29:00 歡迎參加課程了解更多投資理財細節！ ▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課 3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n 資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8 ________________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ________________________ 延伸閱讀 ▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login ▎勞退新制試算表 https://calcr2.mol.gov.tw/trial --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 錢不是萬能，但沒錢萬萬不能！百歲人生時代，退休後的日子還長得很，第二人生想過上什麼樣的生活、能否從容走向老後，和你此刻的準備大大有關係！ 「退休金」這一題，尤其是勞工保險年金、勞工退休金這兩項基本保障，以前你可能覺得太複雜沒花心思了解，或者你以為自己沒辦法影響最終結果，更有可能你太常聽見＂破產＂而失去信心，但事實是，除了法定退休當下選擇一次領或月月領的技術性問題，仍在工作線上的你是有辦法讓自己聰明領更多的！ 和主持人一起跟著RFA退休理財規劃顧問王鈺棻進入勞保、勞退世界，搞清楚退休生活費用的最基礎保障，一次聽不清，那就多聽兩次，絕對值得！ ▎本集摘要 02:00 五年級老查清楚退休金來源嗎？ 03:10 年輕的Olly對退休金的看法又是？ 04:45 談錢大家有興趣但迷思也不少 06:50 勞保會倒嗎？ 08:40 退休金來源有三層，社會保險是最基層 10:55 職業退休金是第二層 11:20 還不夠用？自己理財是第三層 12:30 以想過什麼樣的生活反推退休金準備水位 13:50 第一步先上勞保局查詢投保級距 17:20 留意企業是否高薪低報 21:50 最高薪資要持續保持60個月？ 24:04 月月領超過八年就勝過一次領總額 27:50 中高齡暫離職場勞保該怎麼處理？ 32:55 工會投保或國保怎麼選擇？ 34:35 一人公司的投保注意事項 ▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課 3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n 資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8 ________________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ________________________ 延伸閱讀 ▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login ▎勞退新制試算表 https://calcr2.mol.gov.tw/trial --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 上一集節目，Miula分享了他在職涯高峰時結束第一階段工作人生，之後以創業者身分開啟第二曲線的故事。作為中年路上的成功轉型者，同時也是本節目資深聽眾，Miula在這集帶來一些想法和主持人Erica、老查針對「人生第二曲線」的模樣進行交流。 每個人都會經歷第二曲線嗎？一直沒有高峰還會有第二曲線嗎？不再做社畜，自己當老闆，創業作為第二人生的發展好嗎？ 如果中年的你對於未來在哪裡、第二曲線怎麼進行有些困惑，或者你正來到下一步如何選擇的關鍵點，歡迎收聽本集精彩對談。 ▎本集摘要 02:12 轉換到另一家公司是否算第二曲線？ 07:50 一直都在低谷，會有第二曲線嗎？ 10:30 Miula對第二曲線的看法？ 12:35 作為雇主，Miula和員工的關係？ 16:15 第二曲線追求的事情不一樣了 19:15 選擇創業好嗎？ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎你知道什麼是「人生第二曲線」嗎？ https://senior.104.com.tw/articles/157372/senior20article-charles-lee-column-0410024 ▎Ｍ觀點 https://www.youtube.com/@miulaviewpoint ▎科技巨頭解碼 https://vocus.cc/salon/658e578ad110b4e0641509c9/about Miula官網 ▎https://miula.tw/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 Miula洪岳農主持的Ｍ觀點、科技巨頭解碼，是許多人獲取科技及商業新知的來源。他在學生時期就設定好未來工作目標：成為企業ＣＥＯ、搭商務艙跨國商業交流，而這些目標在職涯第一階段的遊戲公司就已達成，那時他還不到四十歲。 那，接下來呢？ Miula以多年累積的資歷自行創業，靠著商業敏銳度及媒體多元型態興起的潮流，他多方嘗試再聚焦發展，也在這個階段他更認識自己就愛從0開始動手做的特質，比起企業CEO，大PM的角色更適合他，也更能讓他工作起來舒服自在。來聽聽Miula的轉型故事。 ▎本集摘要 02:25 從基層工程師做起 03:20 和平分手，結束遊戲公司CEO這一局 05:30 工作多年，創業應該不是問題吧？ 10:40 轉型是不斷搜索及嘗試的結果 14:00 創業方向和遊戲公司背景無關？ 16:40 做順手的事，調整工作節奏來降低倦怠 19:40 任性一點也無妨！ 24:40 要工作到不能作為止 28:50 最重要的關係是家人 31:15 不同階段會有不一樣的自我實現目標，都好！ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎Ｍ觀點 https://www.youtube.com/@miulaviewpoint ▎科技巨頭解碼 https://vocus.cc/salon/658e578ad110b4e0641509c9/about Miula官網 ▎https://miula.tw/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 你一定看過安海瑟威、勞勃狄尼洛主演的賣座電影《高年級實習生The Intern》。這部片描述70歲退休老闆和30歲時尚產業女創業家，因銀髮族實習計畫而成為同事，青銀兩代從一開始的不同頻、嘗試磨合，到最後互相理解跟支持的過程，寫實有趣，很受歡迎。 最近，這部片重新在Netflix平台上映，相隔十年，作為觀眾的我們增加的不只是年歲，職場位置也不同了，而外在大環境也來到了積極鼓勵中高齡續留或回歸職場的趨勢，高年級生在組織內的角色扮演、年輕工作者和資深前輩間該如何恰如其分的交流，已是現下熱門話題。 老片新看，你有看到什麼以前沒看到的嗎？你的角色代入是否從當年的年輕創業者、管理者向沉穩的高年級Mentor角色更靠近一點呢？跟著三位主持人一起來重新溫習《高年級實習生》！ ▎本集摘要 01:30 有看過高年級實習生這部電影嗎？ 03:30 十年後重新看有不同觀點 04:45 在不同人生階段有不同角色定位 07:15 Olly覺得這部片很多哭點 10:50 要去哪裡找勞勃狄尼洛？ 12:58 年輕人和資深工作者的互動交流 14:00 公司指派mentor好不好？ 14:40 資深工作者擔任mentor不要說教 17:45 104高年級平台有很多顧問可善用 19:30 中年人的高情商和圓融 23:40 mentor和coach不同 24:45 你需要mentor嗎？ 27:10 不同時期有被需要的不同樣貌 30:30 保持好奇心持續學習跟成長 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎尋找Mentor嗎？試試104高年級顧問 https://senior.104.com.tw/consultant --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 你超慢跑了沒？這股蔚為風潮、CP值超高的運動一定有燒到你或周遭親友，今天的來賓就是帶領大家跑起來的徐棟英徐教官。 之所以稱為＂教官＂，是因為徐棟英職涯第一階段是位軍人，擔任國防大學體育教官，對國軍體能訓練很有一套，受教學生曾連續五年獲得軍校畢業生體能鑑測第一名的佳績。 因體制關係，徐棟英在身強體健的40多歲即已退伍，從小就以成為體育老師為志向的他，把握了機緣，延續第一階段的歷練及經驗，他轉型成為最受歡迎的熟齡健身指導員，全省巡迴演講、開課親授、出版暢銷書籍，開展了人生新頁。一起來聽聽徐教官的人生故事，同時吸收健康觀念！ ▎本集摘要 02:40 從小愛運動，進入國軍成為體育教官 06:40 人生轉捩點，有人出題：銀髮族肌少如何改善 12:20 訓練對象的轉換需要時間適應嗎？ 17:45 莫名的疼痛就是肌少證的警訊！ 18:47 線上運動課也可以很有溫度 21:38 幫助到別人就很快樂 22:30 從簡單可行的超慢跑開始培養運動習慣 25:40 善用零碎時間累積運動量 30:30 第二人生的感動來自大家的改變 34:20 全圖解核心逆齡節拍超慢跑 ➤本集節目由GA黃金甲贊助播出 9/28~10/3活動週年慶下單即抽台積電股票：https://ga12life.com/7mEr9 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎徐棟英超搶手超慢跑課程，立即報名 > https://senior.104.com.tw/search?q=%E5%BE%90%E6%95%99%E5%AE%98 ▎全圖解核心逆齡節拍超慢跑 https://www.books.com.tw/products/0010995689?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010995689 ▎徐棟英節拍超慢跑臉書社團 https://www.facebook.com/share/g/9pt6TvMy5XPpm2Yh/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 在現代社會中，處於同一個工作場域的年齡層跨度越來越大，你的同事不再只是平輩或哥姐，對於延遲退休或重返職場的中高齡來說，帶領自己的主管是如同自己兒女般年紀者的狀況也不少見；背景、經歷、成長過程本就不同，使用的工具、語言表達方式也有異，在以情感為基礎的家都不見得溝通順暢，更何況是工作環境？究竟要如何能順順利利的攜手合作，或者，這就是一個註定會有的年齡代溝，無解呢？ 今天我們邀請到擅長職場溝通議題的104高年級諮詢顧問黃微老師來和大家聊聊這個話題，關鍵提醒：給予肯定、給予支持、彼此尊重。 ▎本集摘要 02:35 年輕主管面對資深隊友的困擾 08:10 不論年紀都需思考現階段對職涯規劃的想法 09:45 60多歲成為麥當勞員工好緊張 15:10 資深者要留意：別強迫推銷個人價值觀 22:30 這份工作之於你到底是什麼？ 26:30 溝通到一個程度後應回到制度面處理 29:50 不要落入年齡的迷思 32:05 溝通時不要犯的錯 34:13 找出自己的定位，喜歡自己 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Re81kx 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎青銀共事如何不互相傷害 這些你不能不學的跨世代溝通術 https://blog.104.com.tw/senior20article-young-and-old-work-together-0523024/ ▎ 年輕主管帶不動資深部屬？授權、公平 兩招搞定青銀共事 https://blog.104.com.tw/104data-2020-young-supervisor/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 過多消費換來的究竟是什麼？期盼經由這些消費得到的那件事是妄想還是合理？該放下什麼？該更專注在哪些事情上？這是老查在斷捨離他的五千本藏書中和自己的對話。 除了消費買入的物品，人到中年，也累積好多不同階段的生命痕跡，像是卡片、信件，或者是獎狀，該留還是捨？又該以什麼樣的心情面對過往的這些好與壞？ 本集來談談「斷捨離」，三位主持人不約而同在取捨過程中有一種豁然開朗的釋放感，也體悟到，人生有限，時間有限，空間有限，必須要以取捨代替全包。 需要更多呼吸空間嗎？也許你也該來斷捨離一下！ ▎本集摘要 01:55 老查家中藏書5千走路都困難 05:22 斷捨離的挑戰及體悟 09:30 在取捨中發現自己不切實際的想像 12:30 斷捨離是生活狀態的檢視 14:15 買東西前先思考：真的需要嗎？ 19:35 取捨的決定是很個人的事 24:00 數位化後的斷捨離 28:55 斷捨離的精神在於面對自己的過程 30:43 活動訊息：中高齡職涯博覽會 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/OrRbE7 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎中高齡職涯博覽會 機會留給準備好的人！超前佈署中年後多元機會，開展職涯第二曲線，邀請你一起來探索人生下半場更多可能性！ ▷▷9/19中高齡職涯博覽會在台北松菸 🟠【職涯博覽會】🔴【職涯晤談】🟢【形象照拍攝】🔵【多元人才論壇】 立即免費報名→ https://104senior50plus.pse.is/6eqtmw ______________ 延伸閱讀 ▎EP39 王艾岳：不只是整理，在斷捨離中檢視及覺察自我 https://blog.104.com.tw/104-seniorpodcast-ep-39/ ▎【老查的中年級觀察】斷捨離是對自己的一種整理 https://blog.104.com.tw/senior20article-charles-lee-column-0727024/ ▎除了住家空間整理，每個人都需要做的數位斷捨離 https://blog.104.com.tw/senior20article-in-case-you-get-hit-by-a-bus-0818024/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 想讓人生有點不一樣，但卻不知如何開始；找不到自己的夢想、說不出人生的願景，進入中年感覺更焦慮？ 又或者你已為自己設定好目標，例如開始運動、開車上路、學會理財，但不是半途而廢，就是沒有節奏、進度緩慢？ 今天主持人Erica及與談人老查、Olly將透過一本談目標實踐的暢銷書《把夢想變實現的起點思維》，來和聽眾分享如何從起點開始思考，並有步驟的從七日驗證的簡單目標，到中階目標，最後達到保證目標，帶你踏出舒適圈進入潛能圈，將想要的都變成真！ ▎本集摘要 01:55 《把夢想變實現的起點思維》介紹 04:50 往回望找出"最佳時刻"來抓出願景 10:20 找到願景方向只是第一步 11:50 先設一個簡單目標，用七天來驗證 13:45 再來設定中階目標，用三四個方案來維持 17:30 進入一年可以被衡量的保證目標 18:40 三階段完成獨立開車上路！ 23:00 流行或別人的目標不一定是適合我的目標 24:50 找到能幫助自己達成目標的燃料很重要 29:15 避免落入太樂觀的規劃 31:16 不要把你的起點跟別人的終點作比較 36:18 恐懼和危機是燃料，但有副作用 37:30 用實驗的心情來走向目標 40:14 活動訊息：中高齡職涯博覽會 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oyVM8j 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎中高齡職涯博覽會 機會留給準備好的人！超前佈署中年後多元機會，開展職涯第二曲線，邀請你一起來探索人生下半場更多可能性！ ▷▷9/19中高齡職涯博覽會在台北松菸 🟠【職涯博覽會】🔴【職涯晤談】🟢【形象照拍攝】🔵【多元人才論壇】 立即免費報名→ https://104senior50plus.pse.is/6eqtmw ______________ 延伸閱讀 ▎想要朝目標邁進，先從「廢到笑」的簡單行動開始 [https://reurl.cc/qvnZ4y](< https://reurl.cc/qvnZ4y>)>) ▎該是拋棄「過度樂觀行事曆」的時候了 https://reurl.cc/9361Ld ▎《把夢想變實現的起點思維》https://reurl.cc/nvqZA6 --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 回家鄉工作、又是自己職涯選擇第一志願，知名Podcast「哇賽心理學」節目主持人蔡宇哲原以為自己會在大學任教一輩子，只是，對人生、對自我實踐的想像及要求，隨著年歲增長而有所改變，蔡宇哲希望他所擅長的心理學知識不只在校園流動，更應該以平易近人的方式進入大眾領域，幫助人們得到更好的生活品質。 不過，即使目標明確，但是否該義無反顧展開行動，卻也讓人搖擺。這一切在身邊友人驟然離世後有了體悟，蔡宇哲想，思考很久的事應該向前推進了。他計畫性的自教職退下，積極透過文章撰寫、公開演說、節目主持等管道來擴散理念。 理想總還是需要經濟支持，而原本規畫好的生財計畫因為疫情而無法如期進行，才踏出第一步就遇狀況這下該怎麼辦？來聽聽蔡宇哲分享他從教授成為心理知識分享者的轉型故事。 ▎本集摘要 02:30 以為大學教授會作一輩子 05:00 身邊人的突然離世促成改變 08:00 疫情爆發，計畫趕不及變化！ 10:55 所擁有的專業該如何變現？ 15:50 鞭策自己學習新事物 17:15 個性反骨，總想尋找更好的方案 19:00 心理學是真愛 21:05 自己的路要靠自己摸索 23:05 創業路上的強力夥伴 25:30 走出舒適圈要從熟悉的事開始 26:55 自我疑惑是好的 29:15 不會想回到上一階段 30:35 改善睡眠品質要從認知做改變 33:40 你的理想必須隨時做調整 36:50 光線對睡眠影響很大 40:40 不要讓滑手機成為睡覺前的最後一件事 42:15 人生無極憲跨界主題Show活動訊息 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Nl4gdn 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至9/6★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎哇賽心理學官網 https://onyourpsy.com/author-intro/yu-che_tasi/ ▎哇塞心理學臉書 https://www.facebook.com/onyourpsy ▎蔡宇哲臉書 https://www.facebook.com/psyyct --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定的心情是：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長，是一種坦然且理當如此的心情；只是，時間一久她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，她知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。 想清楚後，維持工作手感就很重要了，照顧家庭的同時，她善用時間一點一點做，文字書寫不間斷、學習也不偏廢，會利用小孩去補習班唸英文時同時報名進修日文。 待三個小孩就學歷程一步步完成，丘美珍有了更多時間，她將重返職場的想法訴諸行動。不過，即使透過專欄、文章發表等片段工作讓自己保持著「兼差」狀態，丘美珍也一樣耗時兩年才終於談出一個滿意的工作。來聽聽丘美珍重返工作崗位的珍貴分享。 ▎本集摘要 01:45 工作20年後辭掉工作開始12年主婦生涯 03:05 持續保持工作手感 04:50 誠實面對自己要什麼，爭取空間 07:30 想重返職場，網路投遞履歷是無效的 09:55 ＜重要！＞二度就業找工作新得分享 11:30 先想像自己想要什麼，再開工作規格 12:38 舒適的工作，而不是賣力的工作 15:52 開誠布公與老闆討論工作的理想狀態 20:17 和年輕工作者分享工作觀察 22:50 如何為自己創造理想工作？ 24:50 50後再就業，可以放慢工作步調但不要停 28:55 重返職場的迷思 32:16 幫自己創造多元工作及收入 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/NlqVke 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎重返職場加速器：二度就業婦女專屬就業準備工作坊 如果您因為照顧家庭或其他原因暫時離開職場，這個工作坊就是為您準備的。從優勢盤點、信心建立、履歷撰寫到求職陪跑，就是要讓姊姊妹妹們完成求職的最後一哩路。 只要你是30-55歲之間目前正在待業中的女性，就可以來報名免費的工作坊。 更多活動資訊：https://senior.104.com.tw/c/66a740f697c3b0060e608169 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎丘美珍 https://www.facebook.com/iris.think ▎得人資源整合 https://www.flexiblejobs.com.tw/ ▎品學堂 https://learning.wisdomhall.com.tw/ --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 他是企業講師、職場作家、廣播主持，也是演說及閱讀的推廣者，江湖人稱憲哥的謝文憲，50多歲前，他把九成的時間都給了工作；56歲那年，他發現自己過去所追求的竟然是人生最錯誤的一個策略，從此決定降載不停機，要把時間花在更有意義的事情上，像是，將所學傳承給年輕人、培養接班者，與長者一起嘗試新事物等等。 謝文憲認為，所謂的退休，不一定能得到滿足及快樂，但找到人生使命，並將其轉換為有意義的工作並與生活融合為一，這才是真正的人生。現在的謝文憲看似意氣風發，實際上他也曾有過迷惘，藉由問自己我是誰、我能做什麼、誰需要我，在低谷中誠實的與自己對話並再找到人生方向。本集有超多鼓舞人心的金句，如果你正需要來點正能量，那就千萬別錯過這集的精彩對談！ ▎本集摘要 02:35 下半場決定降載不停機 03:40 56歲發現人生最錯誤的決策是…. 05:40 退休不會更開心 08:50 你現在是在工作還是在生活？ 10:00 每次轉換都會害怕，關係支持很重要 14:00 也曾經在低谷徘徊 18:30 沒有目的就會達成目的 21:20 第二人生的關鍵布局 26:20 成人後和弟弟難忘的環島旅行 32:35 透過閱讀拉近與自己的關係 37:20 人生無極憲，從四象限來自我省思 46:20 人生第一桶金是「專業」 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/bYE7Ol 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至8/25★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎謝文憲的極憲人生 https://www.facebook.com/lewis2fly --Hosting provided by SoundOn
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▎前言 「人生的第二曲線，不是在離職之後才發生，離職前你就必須有所準備，並且確認這條路可行。」超人氣理財投資達人股魚用了十年時間布局，才能篤定結束竹科工程師身分轉型為自由工作者，股魚以他自身經驗及觀察提醒上班族，Fire公司前你一定得先作好準備。 「可是，我沒時間啊！」對於多數上班族時間不夠用的困擾，股魚也嚴肅提出反思：是時間不夠還是決心不足？ 本集來賓股魚不藏私分享，對於想發展第二曲線卻尚未有行動的你提出具體可執行方案，想做回自己人生的主人嗎？別錯過本集精彩內容。 ▎本集摘要 01:00 在新身分中找到自己的定位及價值 03:05 用十年時間來佈局 03:48 我沒有時間！這句話只是藉口 06:45 有效率的工具很重要 08:15 回頭看過去，現在認為這樣做會更好 11:33 中年人也必須持續學習 12:12 把錯誤筆記下來，別再犯相同錯誤 18:05 轉換身分的學習過程 20:20 給忙碌中年人的一個關鍵建議 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/935Q0X 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine --Hosting provided by SoundOn
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