Episodes
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前几天我的微信号突然被举报，那一刻的慌张、委屈和无力感真实得让我在街头边走边哭。但此刻，我想把这段经历掰开揉碎讲给你听，因为那些脆弱后的自愈、恶意中的反击、对真诚的坚守，或许也能成为你生活中的一束微光。
🎧 听完你会收获
当生活突遭恶意攻击时，如何从情绪崩溃到理性应对
普通人探索副业时面临的真实困境与破局方法
面对网络世界的“暗箭”，如何用成长代替对抗
一份关于「真诚」的生存指南：当善意被伤害，还要继续吗？
两个孩子的妈妈如何在家庭责任与自我成长中寻找平衡🌈 橙子有两个群
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📩 听友&成长群：一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！📩好物&副业群：
1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨
⏰ 戳心时刻 00:46 为什么我会同时用两个微信号？被网暴过的女孩如何保护自己 03:02 刚发完朋友圈就被举报！微信封禁通知弹出时的真实反应 04:38 边哭边找解决方案：给200位听友群发私信的心路历程 10:22 “绝不因为举报就放弃！” 私域带货背后真正的野心是什么？ 12:50 两个宝宝给我的「人生倒计时」：职场妈妈的搞钱紧迫感 21:25 最痛快的反击方式：把伤害变成向上生长的肥料 23:49 朋友圈卖货的真相：我在卖货，更在“卖出自己”✨ 我想放进你心里 “杀不死你的都会让你更强大——但前提是，你的认知上得调整过来，不能自己先倒下。”
（当我在街头擦干眼泪时，这句话突然从记忆里蹦出来，像一双手托住了我。） “人最终都会死的，再过几十年我也会长眠于地下……没有什么好怕的。”
（说这段话时我声音发抖，但正是这种「向死而生」的坦荡，让我重新握住了勇气。） “我的朋友圈不是在卖货，我是在‘卖自己’——你看到的，是一个普通人如何用笨拙的姿态野蛮生长。”
（有个姐妹说，每天刷我的朋友圈像追连续剧，这句话让我偷偷红了眼眶。） “举报我的人，我要让你看见我越挫越勇，长得越来越茁壮。”
（这句话录了三遍才没哽咽，现在想来，或许当时的不完美才是最真实的宣告。） “如果真诚的代价太大，我可能会关掉播客……但此刻，我想再相信一次。”
（录到结尾时，窗外的阳光正好洒在麦克风上，我知道有些东西正在重新发芽。）🌈【我想和你继续连接】如果你也曾在坚持热爱的路上被冷箭所伤，欢迎来听友群抱团取暖（或只是安静围观）。加我微信时请一定记得：屏蔽朋友圈不丢人，拉黑删除也OK，但请不要轻易按下举报键——那个被举报的微信里，存着我从大学至今的青春，和太多舍不得弄丢的温暖记忆。
我是橙子，我爱自己，也爱这个让我又哭又笑的世界。下期见。
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这期播客不会教你立刻停止嫉妒，但会让你在深夜emo时，多一份对自己的温柔共情。
一个月前录的心情日记，今天回听已然释怀，愿我们都能看见并接纳自己的小拧巴。原来那些「见不得人好」的阴暗念头，藏着我们对自己的温柔提示。
🌈 橙子有两个群
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🎧 听完你会明白
嫉妒是面镜子——当我说「凭什么TA涨粉比我快」，其实在问「我的价值难道只由数据定义吗？」 情绪没有对错——嫉妒和开心一样天然，真正伤人的是对情绪的二次批判：「我怎么能这么小心眼？」 内外积分牌理论——阿德勒心理学如何让我停止「一边嫉妒一边骂自己」的内耗？ 身体知道答案——心跳加速、手指发麻... 原来嫉妒来临时有这么多身体信号被我们忽略。 与情绪做朋友——练习把每次嫉妒当成「情绪健身房」：不消灭它，而是学会和它跳支探戈。⏰ 时间戳
04:19 手抖点开同行主页的瞬间：「四千粉的我和TA平起平坐了？」 07:36 被欣赏的朋友「主观差评」后，才发现欣赏里藏着脆弱的自尊 12:06 试过所有安慰方法后的崩溃：「我知道该专注自己，但情绪不听使唤啊！」 15:57 救命段落！阿德勒理论落地版：「允许自己当个内外分裂的普通人」 23:48 影视剧式顿悟：「我要当饱满的真实角色，不是完美的纸片人」 25:32 坦诚后续：「昨天又点开TA主页了，但这次心跳只快了三拍」✨ 扎心又治愈的金句
「说『不要比较』就像叫痛经的人『别喝热水要开心』——道理我都懂，但此刻就想蹲着哭一会儿。」 「原来嫉妒是盏红灯，提醒我：你又在用别人的尺子量自己的人生了。」 『内在积分牌是棵树，外在积分牌是天气——树不能因为今天下雨，就怀疑自己不该生长。』 「接纳情绪不是立刻变开心，而是能摸着胸口说：嗯，我知道你在酸，但我们先吃块巧克力好吗？」 「真正的勇气是承认『我昨天嫉妒了，今天可能还会，但这不妨碍我继续发光』。」🌿 记得：你的价值不需要和任何人同台竞技，愿我们都能理直气壮地「酸」，坦坦荡荡地「好」。
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Episodes manquant?
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如果你也曾在「现实规则」和「内心声音」之间摇摆，这期内容会像一杯温热的姜茶，给你从头到脚的治愈力量。
🎧 你会听到什么？
从一场神秘的4000+播放量爆火到打破“必须做大规模团队”的思维枷锁；从纠结“割韭菜”的道德困境，到发现“Girls help girls”的纯粹力量；再到手把手带6个姐妹从0起步，用三个月死磕出人生第一份副业的实战经验…这不是成功学教程，而是一个普通女孩在创业路上摔过的跤、流过的泪
💡 听完你会收获如何用「三个月法则」破解三分钟热度魔咒销售小白蜕变的底层心态：脱下孔乙己的长衫做团队的真诚逻辑：为什么先筛选同频者，再谈赚钱？副业冷启动的极简心法：放弃完美主义，先完成再迭代面对流量焦虑的清醒剂：数据VS初心，我如何守住「做自己」的边界🌈 橙子有两个群
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⏰ 时间戳重点
00:01 躺着录音的秘密：状态越松弛，表达越真实
01:02 玄学时刻！新手期最后一天播放量暴涨10倍
03:26 颠覆认知的对话：九年朋友圈带货姐姐教我的「小而美」哲学
08:48 从小爱管事的班长，到带团队的初心：“我想让信任我的人被看见”
13:18 破解28定律的杀手锏：给所有想搞副业的人一份「生死状」
20:44 我的唯一销售技巧：“把心里话直接砸出去”
29:56 数据暴跌时的顿悟：宁可无人听，也要守住「自我价值」的纯度
38:18 十年成长预言：“钱会追着认知跑，而我正在成为配得上它的人”
✨ 戳心金句摘录 “实践出真知——鸡汤喝再多，不如先发三条朋友圈。”
（来自19:09 行动派宣言，送给所有完美主义者） “我要做橙子味的团队，未来无论尝试什么，这群人都会是我的首选战友。”
（24:27 团队建设真心话，比商业计划书更动人的承诺） “销售最大的障碍不是别人怎么看，是你自己还端着那件孔乙己的长衫。”
（27:20 心态破冰金句，每个职场女孩都该刻在床头） “数据差到想改选题时，我突然笑了——如果连播客都不能做自己，人生还剩多少真实？”
（39:32 流量焦虑中的清醒剂，自媒体人集体破防瞬间） “十年后的我一定会感谢现在这个敢带人、敢失败、敢把野心写在脸上的自己。”
（38:18 时间胶囊式感悟，送给所有不甘平凡的25+女孩） “真正珍贵的不止是赚到钱，是那些平时不联系的朋友默默进群时说的一句’我来支持你’。”
（25:33 创业路上最温柔的暴击，瞬间泪目）
✉️ 我想对你说...这期节目像一颗夹心软糖，外层是搞钱干货，内核是对抗焦虑的勇气。
如果你此刻正在：
▫️纠结副业要不要启动
▫️苦恼带团队会不会“变油腻”
▫️在数据焦虑中怀疑自己的价值排序请相信——
那个躺在床上录音的橙子，会永远把「真实」排在「正确」前面。想加入这场「橙子味创业实验」？欢迎来听友群找我，但即便什么都不做，只要这期内容让你多了一丝“管他呢先干了再说”的冲动，我就觉得值了！
我是橙子，正在学习如何一边赚钱，一边活成鲜活的自己！下期见啦～
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如果你也正在副业路上边摔跤边傻笑，这期播客像极了深夜递来的那罐冰可乐：呲啦一声，冒的都是真实的气泡。
蹲在凌晨的麦克风前，我把搞钱日记写成了一封给年轻自己的情书——这里没有成功学套路，只有热腾腾的试错、忽高忽低的情绪，和死磕“既要赚钱又要做自己”的较劲。
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🎧 你会听到这些
被看见的魔法：54页尽调报告教会我——金子会发光，但得先自己掀开遮光布真实的杀伤力：拒绝用“入口酥滑”忽悠人，素人测评反而赢得信任执行力玄学：剪音频？拍视频？不会才要干！先迈步再找路才是真解法副业隐藏彩蛋：团购群卖货赚佣金是小，简历里新增“搞过自媒体”才是大成年人任性指南：26岁就想横冲直撞？那就冲！等40岁再学“收着点”也不迟⏳ 时间戳里的掏心窝
05:47 被夸到惶恐时突然顿悟：厉害的不是做54页报告，是“想到要做”的勇气15:17 花整天拍产品图的坦白：明知带不动销量，但“光拍就很快乐”21:58 内裤洗衣机销售现场实录：宁可不赚佣金也要说“不建议买”32:02 承认当“奇怪店主”的代价：成交量少时会失落，但“自己开心最重要”37:19 执行力暴击：学100篇教程不如拍20条丑视频，行动治百病💡 真心话
“被看见的前提，是你掀开了遮光的盖子——别人怎么看得见不发光的光？”（09:48）“测评时说不出‘入口酥滑’，但咬饼干的咔嚓声就是素人的必杀技”（19:29）“卖货群里说真话像走钢丝，但摔下去也比骗人后悬着心强”（24:07）“26岁的任性是特权——等学会‘收着点’时，早不是现在的我了”（27:46）“拍产品图时我在修炼超能力：把‘不会’拍成‘会’，把‘一般’拍成‘绝了’！”（14:04）“朋友圈美学博主夸我头像时，嘴角比卖货爆单翘得还高”（35:58） -
一个从大山里走出来的80后女孩，用18年时间在杭州扎根，从身负债务的打工妹逆袭成美妆行业创业者。
在这期节目里，你会听到她如何靠「选对行业+疯狂执行」改写命运，也会被她对目标的执着、对家人的责任深深打动。
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🎧 听完你会收获
普通人逆袭的底层逻辑：如何从饭店收银员、影楼化妆师，一步步跨界到模特、美妆讲师、创业者？创业避坑指南：为什么“选择比努力更重要”？她如何抓住美妆、微商、半永久纹绣的风口？搞钱心态修炼术：面对负债、学历自卑、实体店困境时，她如何保持行动力？超实用经验：拓客心机（比如用免费照片加客户QQ）、资源复用技巧、轻资产创业思维……⏰ 高光时刻
00:00 “我想帮父母买房”的执念：初中被房东赶出门的雨夜，如何种下人生第一个目标？05:24 带100元闯杭州：睡便利店阁楼、大冬天睡瓷砖地板的真实“杭漂”开局。06:33 21岁逆袭成化妆老师：靠“死磕”三次面试拿下工作，用双休日狂接外快还清债务。17:18 模特副业揭秘：身高1米5如何靠发帖接单？一天换100套衣服的“血汗钱”真相。32:34 创业第一年差点崩盘：实体店月亏几万，如何靠线上私域带货逆风翻盘年入百万？55:27 给年轻创业者的忠告：为什么说“执行力比智商重要”？轻资产创业必须盯紧哪件事？💬 金句
✨ 关于选择
“我庆幸自己选了化妆而不是服装设计——有些路不是不好，是你的时间等不起。”✨ 关于目标感
“我从不敢定‘赚大钱’这种空话，只拆解小目标：先还清3万债务，再攒学费，再帮父母买房……”✨ 关于努力
“刚来杭州那几年，我一天都没休息过——不是怕穷，是怕停下来就再也没勇气往前冲。”✨ 关于创业
“实体店亏钱时，我用线上赚的钱补贴房租。很多人笑我傻，但我知道：放弃比失败更丢人。”✨ 关于原生家庭
“初中被房东扔行李那天，我抱着我妈在雨里哭。后来每次想躺平，那个画面就逼着我爬起来。”✨ 关于运气
“别人说我幸运，其实只是摔跤时没喊疼——扫街拓客被拒绝100次，第101次我照样推门进去。”👋 我想对你说
如果你也正在为赚钱焦虑、为选择迷茫，燕子的故事会告诉你：普通人的逆袭不需要奇迹，而是把每一个“不服气”变成具体动作。点击播放，让这个从泥土里长出来的坚韧灵魂，给你狠狠补一口“人间清醒”的能量！ -
如果你正在寻找「普通人如何迈出副业第一步」「女性互助的真实力量」，或是好奇「如何把时间花在真正热爱的事情上」，这期节目可能正是你需要的——
这是一期在清晨6点躺在床上录制的闲聊，带着刚睡醒的沙哑声音和热腾腾的真心话。
🎧 你会听到这些真诚的分享 我为什么选择私域团购？ 从“害怕打扰别人”到收到上百条陌生姐妹的鼓励，那些凌晨涌进微信的温暖故事 妈群体的副业困境 为什么带娃后的女性更需要“小而轻”的赚钱可能性？ “三个月测试期”的魔力 用具体行动代替精神内耗，失败也能成为别人的路标 打工vs自由职业的撕裂感 辞掉高薪兼职时我在出租车上大哭，但我知道自己在打破什么 那些让我突然成长的瞬间 网暴事件、陌生人的私信、舞蹈课上的分心… 能量原来是这样流动的🌈 橙子有两个群
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⏳ 直达心动片段
💎 这些句子击中了我，也想送给你“当你说‘我想试试’时，会发现很多双手在背后轻轻推着你——有些来自十年没联系的人。”“我们缺的不是100种副业攻略，而是‘原来她真的可以，那我也能’的那一下心跳。”“时间不是用来换钱的，是用来种自己的树的——哪怕现在只能浇一滴水。”“哭完擦干眼泪做的决定特别结实，因为你知道放弃的不是恐惧，是枷锁。”“观察别人失败比模仿成功更有用，所以我敢把笨拙的每一步都摊开给你看。”“妈妈们不是‘想赚钱’，是想在尿布和奶粉堆里，伸手够到自己的名字。”🌱 如果听完你想…
00:03 ｜ 第一次躺着录播客！聊聊最近让我失眠的“人生实验”
02:27 ｜ 群发200条消息前的手抖时刻：原来这么多人在悄悄关注我
06:03 ｜ 深夜收到的私信：“你带娃工作还能折腾副业，让我看到希望”
13:51 ｜ 辞职那天我在出租车上大哭：不要为了“窝囊费”消耗生命
17:44 ｜ 打工人思维vs创业者思维：把时间变成自己的作品
22:47 ｜ 普通人防放弃秘诀：三个月不是期限，而是保护伞✅ 围观普通人从0到1的副业实验现场
✅ 获取「如何选平台/建群/发朋友圈」的一手复盘
✅ 在200+人的社群里捕捉灵感火花（现在进群还能看到我的“翻车记录本”）欢迎来我的小卖铺群坐坐！这里没有“成功学模板”，只有每天真实的探索日记——毕竟，“失败的经验比正确的道理更珍贵”。
把时间种成树，而不是切成碎片卖。
人生就像做副业——最珍贵的不是结果，是过程中发现自己比想象中勇敢。
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🔥这期节目聊大宝蛋在旷野里闯荡的经历！
她用两年时间从裁员后的迷茫者，成长为同时经营私域团购、播客、义乌创业游学团的「多线程创业者」。点击收听，我们一起拆解「不上班也能活得漂亮」的真实路径👇
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🎧 听完这期你会知道：自由职业的真实面貌：不上班≠躺平，而是用100%的投入换200%的自由冷启动的破局秘诀：如何从0搭建私域社群，把「卖货羞耻」变成「真诚安利」信任变现的底层逻辑：为什么说「卖产品=卖自己」，以及如何建立长期信任关系义乌创业游学现场：国际商贸城隐藏的搞钱密码，和创客村的年轻人生存样本亲密关系与事业平衡：旅行团里找到的爱情，如何成为共同成长的创业搭档⏳ 重点内容：
00:46 大宝蛋的「旷野」新定义：从大众幻想到心灵自洽 02:24 揭秘三头六臂日常：团购店主/播客主/义乌团长的多重身份切换 13:30 裁员后的应激创伤：被职场评价体系打碎后如何重建自我价值 23:21 新疆旅行团奇遇：用好奇心「挖」出两对情侣的社牛现场教学 31:30 私域启动心理战：如何面对朋友圈冷眼，把「被拒绝」转化为精准筛选 42:02 选品信任公式=「自用体验×平台背调×客户需求」三重验证 56:30 义乌商贸城生存指南：避开零售陷阱，用批发思维看懂「小商品大生意」 01:17:14 播客主持进阶术：从「托举嘉宾」到「自我表达」的双向成长 01:33:09 给职场人的副业忠告：用主业资源「偷师」，用公司平台「试错」💡 金句摘录
「我是从一个大众认为的所谓的旷野，走到了一个我自己认为的心灵的旷野里面」「你以为你是李佳琦，你以为你想卖货你就能卖，你又不是名人，你又没有多少粉丝，你怎么敢做这件事情」「我发现主持人这个工作我能做，因为我跟他们都不认识，但是我能够调动起来每个人的表达欲，这个事儿不是每个人都能做的」「我每一次没上榜就否定自己一次，我猛然发现我根本没有消解到当年那种否定感」「裁员之后，其实有的人会有一种应激反应。这种反应可能我们自己不自知，但是你内心有一种很强烈的自我怀疑感」「真正的自由不是逃离职场，而是拥有随时离开的底气」「卖货的本质是卖信任，你推荐的不是产品，是你前半生的口碑总和」「社群运营像种树，前期浇水可能没人看见，但总有一天会有人来乘凉」「创业者的安全感不是存款数字，而是‘这个月就算全赔了，我也有东山再起的底气」🌲 特别邀请
如果你也想：
🔹 围观私域团购实操现场
🔸 解锁义乌创业游学攻略
🔹 开启你的轻创业实验欢迎来我的群里坐一坐！
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这期节目想和大家分享我参加义乌一日游学活动的经历和收获。
这次活动不仅让我对义乌的商业模式有了全新的认识，也让我在个人成长和副业探索上有了深刻的启发。如果你对义乌、创业、副业或者个人成长感兴趣，这期节目一定会给你带来很多思考和灵感。
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🎧 听完这期节目，你会收获什么？ 深度游学体验：了解义乌的商业模式、电商生态和创业故事。 个人成长的启发：如何打破对销售的抗拒，找到自己的“生态位”，开启副业之路。 深度交流的价值：与成功创业者面对面交流，如何从他们的经验中提炼出适合自己的方法论。 行动力的提升：如何通过实际行动打破内心的障碍，迈出第一步。⏰ 重点内容00:59 为什么选择参加义乌一日游学？01:34 活动流程：上午逛义乌商贸城，下午探访李祖村，晚上深度沙龙。03:10 义乌商贸城的商业模式：从地摊到门面，从外贸到非遗产品。07:07 李祖村的创业生态：每家每户都有自己的“小天地”，人均电商的奇迹。11:41 沙龙分享：一位非遗手串创业者的故事，从互联网大厂到返乡创业。17:11 自我介绍的魔力：如何通过展现自己，吸引更多机会。19:00 打破对销售的抗拒：从“不想卖货”到“主动销售”的转变。25:26 2025年的核心目标：把销售能力发挥到极致，探索更多副业可能。30:12 深度交流的价值：与同频的人碰撞出更多灵感和机会。35:37 如何选择有价值的游学活动？深度交流是关键。
💬 金句总结“深度交流的价值在于，它让你清晰地判断一个人是否与你同频，是否值得进一步合作。”“销售的本质是真诚地推荐你认可的东西，而不是为了卖货而卖货。”“自我介绍是让别人认识你的窗口，它决定了别人是否对你产生好奇。”“行动力的核心在于，用具体的事件倒逼自己，而不是停留在空想中。” -
第一次写书评，接到了一本很喜欢且真的很棒的书。我选择另一种方式表达出来，希望你会喜欢。
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这期节目我邀请了一位非常特别的嘉宾——乐都老师，一位退休后才开始写作，如今已是番茄小说签约作者的67岁女性。她从零基础起步，通过写作实现了五位数的稿费收入，还带领200多人成立了读书会。
她的故事让我深刻感受到，年龄从来不是限制，热爱才是最好的动力。如果你也在寻找人生的新方向，或者对写作、副业感兴趣，这期节目一定会给你带来启发和力量！
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🎧 听完这期节目，你会收获：
如何在退休后找到人生的新方向？写作如何从零基础实现变现？如何通过觉察身体反应找到真正热爱的事情？如何选择适合自己的付费课程和社群？如何利用互联网和AI工具提升自己的学习和创作能力？⏰ 重点内容：
00:58 乐都老师的自我介绍：从退休到签约作者，她的写作之路。02:12 退休后如何找到写作的契机？05:28 为什么乐都老师喜欢不断学习新事物？07:54 什么是听书稿？如何从听书稿开始变现？13:27 如何通过写作社群对接资源和变现渠道？19:36 从短剧到小说，乐都老师的创作转型之路。30:28 如何选择付费课程和社群？资源比知识更重要。36:06 如何通过身体反应找到真正热爱的事情？42:05 冥想的实践与感悟：如何让智慧浮出水面？44:03 乐都老师给听众的建议：拥抱互联网和AI，勇敢尝试新事物。💬 金句总结：
“人生不管在哪一个阶段，都应该去投入自己真正想做的事情。”（05:08）“大脑有时候想不清楚，但身体比大脑反应更快，身体的潜能藏着你真正想要的东西。”（36:06）“学习知识的门槛很低，但链接资源的门槛从来没降低过。”（30:28）“唯有热爱可抵岁月漫长。”（28:43）“觉察很重要，一定要对自己多觉察，觉察自己的感受。”（40:16）“互联网和AI是这个时代赋予我们最好的礼物，拥抱它们，想做什么就做什么。”（44:03）“如果你一直在计算得失，那可能你并没有那么想做这件事。”（05:08）“写作是一个开关，一旦打开，想象力就会无穷无尽。”（23:03）“理性看待失败，平静分析，才能从中收获经验。”（35:30）“珍惜你的冲动，因为那可能是你内心最真实的渴望。”（38:56）🎙️ 我的感受与思考：
和乐都老师的对话让我重新思考了“热爱”和“年龄”的意义。她让我明白，人生没有太晚的开始，只要找到真正热爱的事情，就能焕发出无限的能量。她的故事也让我更加坚定了自己的创作初心——无论是写作还是做播客，真诚和热爱才是最重要的。希望这期节目能让你感受到同样的力量，也期待听到你的故事和想法！
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我连麦杨天真姐问了两个对我非常重要的问题：职业转型和播客创作。10分钟的高频交流给了我很大启发。
作为一名法律从业者，我正面临从安稳工作转向高风险诉讼律师的选择，同时也希望将自己的播客做得更好。天真姐的真诚建议让我重新思考了“选择”和“目标”的意义，也让我更清晰地看到了自己的方向。
如果你也在职业或创作上感到迷茫，这期节目或许能给你一些启发。
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🎧 听完这期节目，你会收获：
如何理性评估职业转型的风险与机会？如何平衡家庭责任与个人职业追求？如何找到真正值得投入的人生目标？如何通过选题规划提升播客内容的质量？如何从听众需求与自我表达中找到平衡？⏰ 重点内容：
00:30 从安稳工作转向诉讼律师，我面临的挑战是什么？01:55 为什么我想做诉讼律师？我的最终目标是什么？03:02 家庭经济压力如何影响我的职业选择？04:29 虚荣心如何成为我犹豫的原因？05:08 天真姐：人生应该投入自己真正想做的事情。07:03 我的播客目标是什么？如何找到明确的方向？08:07 天真姐：如何通过选题会找到听众感兴趣的话题？09:00 如何判断一个选题是否值得聊？💬 金句总结：
“人生不管在哪一个阶段，都应该去投入自己真正想做的事情。”（05:08）“如果心里很清楚为什么要做一件事，那就去做，成功了会有满足感，失败了也不会后悔。”（05:55）“人的价值排序的清晰是需要过程的，你要知道你在意的是什么，可以放下的是什么。”（06:31）“没有一个选择是完美的，重要的是你是否真的想做这件事。”（05:08）“想说的话跟朋友说就好了，为什么要把它露出来给那么多人听见呢？”（07:22）“做内容要从别人的需求与我的表达之间找到真正的平衡点。”（07:22）“我关心的就是我关心的，你也只能从你真正关心的问题去寻找视角。”（09:00）“如果一直在计算得失，那可能你并没有那么想做这件事。”（05:08）🎙️ 我的感受与思考：
这期对话让我深刻意识到，无论是职业选择还是播客创作，“清晰的目标”和“真诚的表达”才是最重要的。天真姐的建议让我明白，人生没有完美的选择，但只要我们投入自己真正想做的事情，就永远不会后悔。希望这期节目也能为你带来一些启发和力量！ -
男人的性，到底是谁在教？ 社会对女性的性羞耻讨论较多，而男性的性认知、成长、羞耻感和性教育几乎是一笔带过。本期节目，我们特别邀请男性嘉宾 小白，来聊聊他从童年到成年对性的理解、成长，以及如何面对社会对男性的性期待。
本期节目是《野蛮绽放》的深度讨论搬运，好的内容真心希望能被更多人听到！
🎧 本期听完，你将收获：✔ 理解男性的性认知成长过程，打破性别刻板印象
✔ 如何与男友/丈夫/儿子聊“性”，而不让他觉得尴尬？
✔ 建立健康的性观念：尊重自己，也尊重伴侣
📢 适合收听人群：👦 年轻男性：如果你对性有困惑，这期节目会让你更自信、更坦然。
👩 女性听众：了解男性如何看待性，有助于更好地沟通和建立亲密关系。
👨👩👧 父母：如何用合适的方式给予男孩更好的性教育？
📌 本期核心话题：⏳ 00:00 开场：这期播客为什么值得每个男生和女生听？
⏳ 02:16 【嘉宾介绍】小白的恋爱和性经历
⏳ 03:44 男生第一次对性有认知是什么时候？妈妈的教育起到了什么作用？
⏳ 07:15 “带雨伞”教育法：男生小时候如何理解避孕和性行为？
⏳ 08:35 第一次看“小电影”是什么感受？男生之间如何传播“性知识”？
⏳ 12:34 男性的性教育缺失：靠“野路子”学来的知识对性观念有哪些影响？
⏳ 14:37 父母影响 vs. 个人探索：家长能不能像朋友一样聊性？
⏳ 18:14 男性性羞耻：为什么很多男生不敢大方谈论自己的性经历？
⏳ 22:25 面对女生的主动，男生应该如何处理？小白的“恋爱定力”
⏳ 25:59 男性拒绝性的勇气：当女生过于主动，男生如何表达自己的态度？
⏳ 31:19 自慰 vs. 约炮：如何看待男性的生理需求？哪种方式更健康？
⏳ 36:37 男生自慰的频率是多少？“一周一次”到底科学吗？
⏳ 41:17 男性的性冲动有规律吗？ 为什么早晨“晨勃”那么常见？
⏳ 45:51 自慰 vs. 性行为：为什么有些人即使能自慰，仍然会选择约炮？
⏳ 47:12 男性的“性责任”：为什么有些人觉得随便约炮是不负责任的行为？
⏳ 52:44 第一次性经历会影响未来的性观念吗？
⏳ 58:49 “处女情结”是怎么形成的？ 为什么有些男人很介意女生的过去？
⏳ 01:10:59 男性为什么会比较前任？如何克服这种心理？
⏳ 01:14:46 男性的性观念演变：从羞耻、探索到成熟，如何建立健康的性观念？
🎙 欢迎留言讨论：你的观点或经历可能成为下期节目的话题！
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介意慎点，蹲坑的时候录的！主要聊一下我平时是怎么取标题的，为什么有些内容看起来标题党？
【本期主要内容】
为什么我的标题有时会和内容“货不对板”？ 那些“标题党”背后，其实是录节目时的意外跑题和即兴心流。 如何用最笨的方法，把复杂想法塞进一句标题里？
今天想和你聊聊我取标题时那些“不太专业”的心路历程。从被夸“吸引人”到被吐槽“标题党”，我决定坦白：我从未学过爆款标题技巧，全靠学生时代语文课留下的“是什么-为什么-怎么做”三连问本能。我会和你分享：🎧 你会听到这些（带时间戳）：
00:30 我的标题秘诀：像考试总结一样，用“是什么-为什么-怎么做”强行概括。 02:40 为什么我不学爆款标题？—— “本能写作” vs “技巧套路”的纠结。 03:45 坦白局：标题党是怎么炼成的？当内容像脱缰野马，标题只能抓住一根马尾。 05:19 录播客像朋友聊天：提纲只是参考，真诚的跑题比刻意的规划更珍贵。 07:14 周六闲聊 vs 周二干货：哪些内容我敢转发朋友圈？哪些只是“蹲坑灵感”？✨ 听完你会知道：
创作者的真实困境：标题是门玄学，还是真诚的副产品？ 如何判断一档节目是“精心设计”还是“即兴发挥”？ 当标题和内容不符时，是取关，还是给“人味儿”多一点包容？💡 我的真心话（金句提炼）：
“标题不是设计出来的，是我对内容最直白的翻译——哪怕翻译得磕磕绊绊。” “如果聊天时强行拽回提纲，就像打断朋友说‘你跑题了’，多扫兴啊。” “宁愿你因为标题失望取关，也不想用套路骗你点进来——真诚才是我的必杀技。”最后的小彩蛋：
节目末尾（08:15）还藏着一颗“洋葱”——关于创作者如何面对能力局限的深夜坦白。如果你也曾在理想与现实间挣扎过，或许会在这里找到共鸣。【以上来自DeepSeek真诚总结】
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这期想和你聊聊一个扎心却真实的议题——农村里的“重男轻女”。如果你也曾因性别被贴上标签，或挣扎于原生家庭的困惑，这期或许能给你一束光：改变或许很难，但希望永远在脚下。💬 我想对你说：这期聊的不只是“重男轻女”，更是每个普通人在传统枷锁下的挣扎与突围。如果你也曾被质疑“女孩读什么书”、被彩礼绑架亲情、或困在“受害者心态”里，我想说：原生家庭是起点，不是终点。就像我爸说的：“时代在变，男女都能闯。”希望这期播客能给你一点向前的勇气—— “即使手握烂牌，也要打出生猛局。”我是橙子，我爱自己，也爱这个不完美却值得奋斗的世界。
🎧 听完这期，你会听到：
- 高考前我为何对“重男轻女”毫无感知？ —— 成绩好的女生也会被隐形偏见裹挟。- 结婚谈彩礼时，我差点和父母决裂 —— 习俗与传统如何撕裂亲情？- 凌晨两点的谈话：初中妹妹叛逆厌学，我用“女性困境”点醒她。- “传宗接代”背后的真相 —— 父亲坦言：“儿子才能延续姓氏，但女儿必须读书。”- 农村女孩的出路：高考不是唯一，但一定是普通人最公平的跳板。
⏰ 重点内容：00:40 农村女孩的“觉醒契机”：初中辍学、早婚早育，她们的人生为何被按下快进键？12:43 江西天价彩礼风波：当“卖女儿”的标签贴到父母身上，我开始怀疑亲情。19:02 与父亲的深夜对话：“儿子传姓氏，女儿争口气”—— 老一辈的执念与无奈。32:26 亲戚家弟弟一句“姐姐读书浪费钱”，让我连夜逼两个孩子上“思想课”。41:48 下一代的希望：当我看到开明家庭养出的男孩女孩，突然相信未来会变好。44:26 阿德勒心理学启示：**“你的现状是选择，不是宿命”**—— 农村女孩如何打破受害者心态？
💡 戳心金句：1. “为什么女人要为难女人？婆媳不应该是更同频的两个人吗？你们所处的困境一模一样，却变成了互相为难。”（04:04）2. “过年的年味背后，是一群女性的劳动——摘菜的是她们，洗碗的是她们，最后夸菜好吃的却是男人们。”（11:50）3. “带孩子最累的不是身体，是那种‘全世界都觉得你该扛，但你真的快扛不住’的孤独感。”（25:59）4. “相亲时我替姐姐问了所有‘不好意思问’的问题：生几个？和公婆住吗？彩礼多少？——婚姻可以感性，但婚前必须理性。”（22:03）5. “98块的蛋糕拍完照就没人吃，但必须买。因为弟弟妹妹等的不是蛋糕，是那个常年在外、终于回家的姐姐。”（19:39）6. “所谓家庭互助，不是谁牺牲更多，而是你累到想骂娃时，有个人能说一句：‘你去睡，我来’。”（29:17） -
这期想和你聊聊过年那些事儿——回娘家的纠结、婆媳间的微妙、带娃的崩溃时刻，还有南北过年的烟火气。如果你也正在家庭与自我间寻找平衡，这期或许能给你一些共鸣和答案。
🎧 听完这期，你会听到：
- 远嫁女性如何面对“回娘家”的习俗争议？- 婆媳关系的核心，竟是一句“别为难自己人”？- 当孩子生病、老公加班，如何让“家庭互助”不沦为口号？- 南方红包VS北方年饭，哪种过年方式更戳中你？- 一场牌局背后的真相：过年到底是谁在“负重前行”？📌 本期重点内容
00:01 过年七天“拆家式”分配：回婆家三天、娘家四天，二胎妈妈的春运攻略。02:47 农村婆婆一句“远嫁隔几年再回”，为何让我当场破防？11:17 五桌年夜饭背后的真相：年味的代价，是一群女性的沉默付出。13:36 牌桌上的“数学黑洞”实录：输钱也快乐，但拒绝被习俗绑架！19:10 花98元订蛋糕过生日：仪式感与实用主义的极限拉扯。27:23 凌晨四点抱娃崩溃实录：“你再哭，我真的会把你扔下去！”（然后立刻后悔）29:17 夫妻互助的终极奥义：他揉肩，你哄娃，房贷面前谁也别躺平。💡 戳心金句
1. “为什么女人要为难女人？婆媳不应该是更同频的两个人吗？你们所处的困境一模一样，却变成了互相为难。”（04:04）2. “过年的年味背后，是一群女性的劳动——摘菜的是她们，洗碗的是她们，最后夸菜好吃的却是男人们。”（11:50）3. “带孩子最累的不是身体，是那种‘全世界都觉得你该扛，但你真的快扛不住’的孤独感。”（25:59）4. “相亲时我替姐姐问了所有‘不好意思问’的问题：生几个？和公婆住吗？彩礼多少？——婚姻可以感性，但婚前必须理性。”（22:03）5. “98块的蛋糕拍完照就没人吃，但必须买。因为弟弟妹妹等的不是蛋糕，是那个常年在外、终于回家的姐姐。”（19:39）6. “所谓家庭互助，不是谁牺牲更多，而是你累到想骂娃时，有个人能说一句：‘你去睡，我来’。”（29:17）✨ 我想对你说
这期聊的不仅是过年，更是每个普通人如何在“传统”和“自我”之间踉跄前行。如果你也曾为回谁家吵架、为红包焦虑、为带娃崩溃，我想告诉你：一地鸡毛才是生活的原貌，但总有些微小的体谅，能让日子透进光来。新的一年，愿我们少一些“应该”，多一点“我懂”。我是橙子，我爱自己，也爱这个有时很烦、但总值得记录的世界。【以上来自Deep Seek真诚总结】 -
从负债累累到年入百万，她只花了8个月。她到底是怎么做到的？带着探索她创业历程的心态启动访谈的我，最后折服于她的真诚之下。创业失败也许会有很多因素，但成功却离不开那颗真诚坚韧的心。
无论你是否想创业，我都非常推荐你收听这一期节目。她心底生长的力量一定能给你带来启发
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【主要内容】
00:00 外贸人小花猪的创业之路
一位在外贸行业拥有九年经验的小花猪，从大学时期开始接触外贸，工作三年后独立创业，致力于将中国制造产品推向全球。如今，她已经成功创业四年，实现了年入百万的业绩。在访谈中，她分享了关于创业与工作选择的经验和见解。
01:17 大学生兼职外贸翻译的经历与收获
一名大学生从大二开始兼职从事外贸翻译，主要在广交会期间为工厂提供翻译服务。通过展会期间的面对面交流，积累了丰富的外贸工作经验，并在展会后期成功跟进客户订单，获得了不错的提成收入，总额达到六位数以上。这段经历不仅让她感受到了外贸行业的魅力，也帮助她挣得了可观的生活费。
04:19 外贸销售经验分享：从灯具到服装的转变
对话中，一位外贸销售分享了自己从灯具行业转到服装行业的经历，强调了选择自己感兴趣的产品的重要性。灯具行业订单周期长，而服装行业出单速度快，能更快获得正反馈。销售过程中，对产品的深入了解和对工艺的兴趣，使得在面对客户质疑时能给出专业解释和解决方案，例如根据客户预算调整产品工艺。
08:29 外贸员的自我成长与客户开发经验分享
对话中，一名外贸员分享了自己在三年外贸工作中快速成长的能力，特别是处理问题和自我开发客户的能力。他提到公司会提供一些平台和机会，如参加展会和使用付费平台，但找到客户主要还是靠个人努力。他强调了加班工作、急客户之所急的服务态度，以及通过优秀服务吸引客户转介的重要性。尽管在灯具行业表现一般，但在服装外贸公司，他从销售做到主管，最后甚至被邀请成为合伙人，这体现了他的努力和一定的运气成分。
12:11 从外贸公司到创业：五点契机促使离职创业
对话中提到，决定离职创业的契机包括工作环境的变化、发现适合初创的产品、家庭重大变故带来的经济压力、对外贸行业的热爱以及追求经济独立的愿望。创业起点是从销售浴帽开始，该产品因其适合定制和出货速度快的特点，被认为是适合初创者的理想选择。通过利用免费渠道发布产品信息，结合对目标客户群体的了解，逐步建立起业务。这些契机和原因共同促成了从外贸公司离职并投身创业的决定。
17:33 通过社交媒体和阿里国际站获取首批订单的策略
对话中讨论了如何通过Instagram和Facebook等社交媒体平台发布产品信息并主动联系潜在客户以获取第一单，同时强调了阿里国际站作为付费平台在产品曝光和吸引主动询盘方面的作用。此外，还提到了为启动业务投入的成本，包括购买打印设备、参加展会的费用以及平台运营成本，总计约8万元。通过这些策略，成功建立了客户基础并开拓了业务。
21:44 创业与家庭生活的平衡挑战
对话围绕创业与家庭生活之间的平衡展开，讲述了一个创业者在21年3月份开始创业后，六月份即怀孕的经历，以及在创业初期和家庭责任（尤其是养育两个孩子）之间面临的挑战。讨论中提到了参加展会的角色区分——逛展会与参展商的不同，以及成为参展商需要投入的资源和准备，反映了创业过程中面临的实际问题和时间、精力的分配难题。
24:13 创业经历与社交媒体运营心得分享
对话围绕一位创业者在2021年11月9日接获大订单的经历展开，这一事件对其人生产生了重大影响。创业者在创业初期虽然面临负债和失败的风险，但给自己设定期限一年，同时通过副业如抖音付费咨询等获取额外收入。其社交媒体运营始于2020年4月，虽然粉丝数量没有显著增长，但通过分享真实的工作经历和创业心得，尤其是关于外贸领域的实用建议，成功吸引了关注。创业者强调内容的真实性和实用性是吸引粉丝的关键。
28:27 自媒体副业的变现与职业发展规划
对话中讨论了通过自媒体平台小红书进行内容创作和变现的经验，包括通过推广软件和收款工具获得的被动收入。同时，也提到了专注于主业与副业之间的平衡，以及对未来职业发展规划的思考，强调深耕主业和积累经验的重要性。
31:47 通过阿里国际站和领英成功获得大订单的经验分享
该对话描述了从2021年10月4日开始，通过阿里国际站和领英平台成功获得一个大订单的过程。客户最初是通过阿里国际站询盘，随后通过领英平台进一步沟通，最终在11月9日下订单。该订单涉及广告产品，如帽子和中空板广告标识，主要用于澳大利亚的选举活动。整个沟通过程不仅在阿里国际站上进行，还包括电话、邮件以及其它通讯软件。此外，提到了通过阿里国际站走订单的服务费和线下大订单的处理方式。
34:48 外贸业务员通过免费样品成功开发大客户
外贸业务员通过免费为客户寄送样品成功开发大客户，这一策略展示了其高效率和诚意，即使自己承担样品和运费的费用。这种做法在外贸行业中并不多见，许多工厂要求客户先支付样品费用。此外，业务员还提到，某些客户订单具有时效性，如澳大利亚的选举相关产品，每三年一次，因此把握契机至关重要。
38:25 大订单引发的复杂售后与海关扣押难题
对话中讨论了一个大订单所带来的复杂售后问题，特别是由于客户要求将货物发往150多个不同地址，且涉及空运和海运，导致出货方式异常复杂。更进一步，因在春节期间遇到重大客诉，其中一批价值200多万的货物被海关扣押一个多月，给处理者带来了极大的压力，尤其是她当时处于孕晚期。讨论还涉及了海关扣押的原因、处理扣押所需的时间和精力，以及终端客户弃货所导致的库存问题。此外，还探讨了国际贸易中定金支付的常见做法及合同在解决跨国纠纷中的局限性。
42:18 外贸风险与客户管理经验分享
对话中讨论了外贸业务中遇到的各种风险，包括客户弃货、货物被盗以及国际运输中的不可控因素如战争、罢工和海盗。此外，提到了处理这些风险的方法，如购买保险以及在与客户沟通中采取的策略，强调了客户关系的重要性，即使在亏损的情况下也应避免与客户发生争执。最后，分享了关于客户开发的策略，包括自主开发客户的能力和使用社交媒体和谷歌等工具，以及对平台规则变化的适应策略。
47:11 外贸创业成功的关键因素
对话讨论了在外贸行业中创业所需的几个关键能力与客观条件。首先，专业知识被视为最重要的，需要通过持续学习和工作积累。其次，强调了搜索和自学能力的重要性，以及这些能力如何帮助个人解决问题和成长。此外，情商在与客户和工厂有效沟通中起到关键作用，包括理解客户需求和维护人际关系。责任心和共情能力也被提到，特别是站在客户角度思考问题，以及对承诺的履行。最后，良好的心态和抗压能力被认为是应对创业过程中不可避免的挑战和压力的必要条件。
52:13 创业路上：核心竞争力与逆境成长
对话深入探讨了创业成功所需的通用能力，强调了不可替代的能力、服务意识和快速响应的重要性。通过实例说明，如何通过真实的服务和急客户之所急的态度赢得客户的信任和口碑。此外，还预览了一位创业者从逆境中成长的经历，展现了其内心的力量和奋斗过程，为观众提供了激励和启示。 -
今天想聊一聊冥想，这是一个我一直非常好奇并且充满了困惑的概念，但我始终没找到答案。而昨天的下班地铁上，我点开了自习室姥姥和Guxi讨论冥想的那一期播客，我感觉到我终于能理解了。
我希望能够以我所理解的更简单的语言，解开更多对冥想同样保持好奇或充满困惑，但不知道如何开始的朋友心中的一些疑惑。
00:00 冥想的力量：专注与情绪管理
在一次关于冥想的播客讨论中，两位嘉宾通过具体例子阐述了冥想的核心概念及其对专注和情绪管理的积极作用。其中一个例子描述了在极度需要专注的情况下，人的大脑能够达到一种只有当前目标的极致专注状态。另一个例子则展示了在情绪高度激动的状态下，通过冥想和自我观察，人们可以迅速从情绪中剥离出来，恢复理智和平静。这些例子表明，冥想是一种可以通过练习提高的技巧，有助于人们在日常生活中更好地控制情绪和提升专注力。
04:36 通过冥想提升专注力与情绪管理能力
对话讨论了通过冥想来主动训练大脑进入极度专注和情绪剥离的状态，以提升专注力和情绪管理能力。这两种状态通常在无意识或被动情况下出现，但通过冥想训练，可以使其成为主动可控的能力，从而在需要时迅速提升效率和恢复冷静。冥想被强调为打开和提升这些大脑能力的有效方式。
07:23 冥想的多种方式及其对大脑的影响
冥想不仅能够帮助人们迅速回归平静或恢复理智，还能培养快速进入专注状态的能力，且效果随着练习时长的积累而提升。冥想的练习方式包括数呼吸、散焦练习和聚焦练习等。数呼吸只是冥想的一种方式，而非冥想本身。散焦练习则通过想象自己处于高空中，观察底下来来回回的车辆，以此比喻观察和管理自己的思绪和情绪，从而实现从第三视角观察和控制情绪的目的。
09:19 通过聚焦练习提升专注力与冥想技巧
聚焦练习的一个有效方法是找到一个固定的锚点，如数呼吸，以提高专注力。这种方法帮助练习者屏蔽外界干扰，专注于呼吸本身，从而达到冥想状态。通过调整呼吸，练习者可以体验不同的效果，这有助于理解冥想的目的和正确实践方式。
10:52 通过冥想和呼吸练习改善睡眠质量
用户分享了在睡前通过冥想和呼吸练习来帮助自己入睡的经历。由于加班到很晚，大脑处于活跃状态，难以入睡。通过将注意力转移到呼吸上，慢慢排除了大脑中的杂念，从而进入了无痛的睡眠状态。这一过程类似于通过数羊来帮助入睡的方式，本质是通过专注某一行为来让大脑安静下来。对于容易受情绪影响，难以控制情绪的人来说，也可以通过刻意练习来达到同样的效果。
13:25 通过呼吸练习提升大脑专注与调整能力
呼吸练习是普通人通过练习打开大脑专注与调整能力的最简单途径。虽然初学者可能难以集中，但熟能生巧，持续练习能让大脑适应并提升这些能力。竞技运动员通过冥想练习在比赛前迅速调整状态，证明了冥想对大脑结构的永久性改变。这种能力的提升不仅能让大脑变得更聪明，还能在面对紧张情境时迅速进入专注状态。分享这一理解旨在鼓励更多人尝试冥想，通过练习数呼吸开始，逐步将其融入日常生活中，以提升自我认知和大脑开发。 -
录制的时间是1月6号，刚结束产假回去上班2天。要从五个月的产假中迅速调整身体和精神状态也花了一些时间，发出去的此时已经基本找回了工作状态。现在正在充满能量满满当当地前进中！
【主要内容】
00:00 重返工作与内容创作的挑战
结束了长时间的产假，橙子感到既期待又煎熬，因为即将重新回到工作岗位并恢复播客录制。在产假的最后阶段，虽然对于不再全职照顾孩子感到解脱，但同时也面临着恢复创造力和精力的挑战。橙子提到，在能量状态较低的时候，难以进行需要高度创造力的单口播客录制，更多的是处理工作琐事和与朋友的讨论型播客，这类活动耗能相对较低。
02:27 重返职场：产假后上班第一天的体验与感悟
重返工作岗位的第一天带来了许多感触。首先，长时间的产假后，突然接到工作任务时感到了一丝抵抗和不适，这种感觉在以前的工作中从未出现过。经过自我调整，意识到自己是来工作的，应该专注于完成任务。此外，由于公司裁员，工位有所调整，回到工作岗位发现环境有了变化。在整理工位时，决定只保留近三个月内可能会用到的物品，其余的都打包处理，这一过程让人感到轻松和满足。最后，决定剪短发来象征新的开始，即使结果可能不完美也无妨，重要的是尝试和改变。上班第一天的经历，无论是对工作的态度还是个人形象的改变，都标志着一个全新的开始。
07:19 高效时间管理与自我状态调整
讲述了主人公如何在工作和私生活之间找到平衡，以及如何根据自己的能量状态来高效地规划和利用时间。在面对低能量状态时，她会选择从事一些不需要太多脑力的琐碎工作，而在精力充沛的时候，则会从事更具创造性和挑战性的工作。此外，她还分享了自己对于过去学习方法的反思，认为当时过于紧张和缺乏休息，导致学习效率不高，现在则更加注重调整自己的状态和节奏，以达到更高效的时间利用。
12:27 打扫卫生和生活整理
周末，把家人送回家后，开始了彻底的家居清洁工作。从晚上七点半持续到半夜，再到第二天早上七点到八点半，清理了孩子留下的玩具和杂物，拆洗垫子，洗被单和衣物，扔掉不再需要的东西。这个过程虽然劳累，但让家中变得宽敞干净，带来极大的满足感。这种整理不仅让居住环境更加舒适，也反映了对生活态度和价值观的追求，即保持生活环境的简洁和舒适，认为物品的价值在于使用它的时刻，不再需要时就应该放手，这与个人对于空间和物品的看法密切相关。
17:27 提升思辨能力在职场中的应用
在一期播客中，张多拉和庞颖讨论了如何在职场中有效沟通与说话，特别是思辨能力的重要性。不同于传统的批判性思维观点，讨论指出，真正的思辨能力不仅涉及对立面的思考，更强调跳出给出的选项，主动探索问题的本质和更多可能的解决方案。通过实际例子，如对中年女性收入下降问题的深入分析，强调了质疑常规结论、探索问题背后的真正原因的重要性。这不仅帮助个体在职场上做出更明智的决策，也培养了独立思考的能力。
21:52 女性视角的重要性及觉醒的力量
讨论强调了女性视角在社会、文化产品中的重要性，并指出女性参与表达和创作对于打破传统性别框架、促进性别平等具有重要意义。通过个人观察和体验，表达了对女性觉醒和发声力量的肯定，以及对女性角色在电影、文学等领域真实、饱满塑造的欣赏。此外，还提到了女性在社会各层级的代表性不足问题，并鼓励女性努力发声，认为即使是微小的力量也能对社会产生积极影响。最后，推荐了电影《小小的我》，并表达了学习如何更好地表达观影感受的愿望。
27:20 粉丝对易烊千玺的深刻印象及影响
一位粉丝分享了对易烊千玺的喜爱，强调了他的舞蹈能力和演技天赋，以及他在选择角色和演绎特殊群体角色时所展现的认真态度和责任感。粉丝还提到了易烊千玺的电影对其产生的积极影响，包括对脑瘫群体的关注增加。此外，也表达了对张艺兴和其他艺人的欣赏，突出了认真和努力的价值。整个对话展示了粉丝因艺人正能量作品而产生的正面改变和启发。 -
有人评论：下班如果要学习，那上班是为了什么？每个人上班的目的不同，我主要是为了谋生，其次是自我价值实现。也许有的人是为了下班完全放松。
但我想认真聊聊我为什么下班后还要学习？脱离学校后的学习是什么？想学习又要如何开始？如何启动低成本学习？
如果你也想尝试多学习但并没有足够的动力，或者你也想不清楚为什么要学习，非常推荐你收听本期内容。
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【主要内容】
00:00 探讨学习的意义及低成本自我学习方法
在本期节目中，橙子分享了自己对于学习重要性的思考以及如何实现低成本的自我学习。起初，橙子未经过深思熟虑就开始学习，部分原因是因为丈夫提及的程序员需要不断更新知识以应对行业变化。尽管初期学习缺乏明确目的，橙子逐渐体验到学习的价值，并开始探索适合自己的学习方式。她强调了利用下班后时间学习的重要性，并分享了如何低成本地进行自我教育，这包括了利用免费资源和合理安排学习计划。橙子希望通过自己的经历，激励听众思考学习的意义并找到适合自己的学习路径。
03:38 重新定义学习：从应试到自我提升
发言者分享了对学习态度的转变过程，从最初的抗拒到后来的主动接受。起初，学习与高中时期的应试教育紧密相关，让人感到厌烦和压力。随着进入大学和工作阶段，学习的环境和形式发生变化，引发了对学习的新认识。发言者认为，学习不再是被迫接受知识和准备考试，而是主动探索新信息、留存新知识的过程。学习有助于补充和纠正认知，特别是在成年后，学习变得更加自主和有目的。通过个人经历，发言者强调了认知补充的重要性，如通过《微习惯》一书了解到习惯的养成过程，从而改变了对建立新习惯的看法和做法。
09:46 认知提升的重要性及方法
通过实际例子强调了认知提升在解决问题中的重要性。首先，认识到问题的本质能够更有效地找到解决方案，比如通过正确的医疗诊断来治疗疾病。其次，学习和获取新知识能够纠正错误的认知，从而改变我们对世界的理解和反应。指出认知的改变不仅能够帮助我们更科学地看待现象，还能够避免错误的假设和偏见，例如通过科学知识来解释自然现象，而非迷信。最后，强调学习和知识积累对于提升认知和解决问题能力的重要性，鼓励人们积极学习和探索，以实现认知层面的提升和改变。
15:34 学习中的共鸣与包容性增强
学习过程中获得共鸣感非常重要，它能让人感到不是独自一人，减少孤独感。通过分享个人经历，如减肥的困难，可以发现许多人有相似的体验，从而获得自我接纳的途径。此外，学习还能增强个人的包容性，让人在接触更多知识、观点后，能够更好地理解他人，接受不同的观点和现象，从而在遇到与自己不同的人或事时，能够以更平和的心态去面对，促进个人成长和价值观的形成。
19:23 逻辑思维的重要性及培养方法
讨论了逻辑思维的重要性，以及如何通过学习和实践锻炼逻辑思维能力。强调了在表达和写作中保持逻辑性的重要性，以及逻辑性对于深入理解和记忆知识的影响。提到了通过实际输出（如说话、写作）来提升逻辑思维能力的方法，以及学习过程中对于逻辑性的认识和应用。
23:00 心态转变与持续学习的重要性
通过学习，我意识到自己不知道的东西远比知道的多，这种认识使我变得更加谦逊和好学。苏格拉底的名言“知道的越多，不知道的越多”深刻影响了我的心态，使我以更加谦卑的态度面对新事物，避免了自满和傲慢。这种心态的转变不仅让我在认知上获得了补充和纠正，也使我的心态更加包容，并能从学习中获得共鸣和正反馈，从而激发了我持续学习的动力。从2024年中旬开始，我逐渐体验到学习带来的变化，并决心继续探索不同的知识领域，将学习作为长期的习惯和工具。虽然目前的经验只有半年多，但这段学习旅程已深刻影响了我的思维方式和生活态度，我期待未来能够积累更多经验和见解，进一步丰富我的思考和认识。
26:06 明确学习目标与方法的重要性
讨论了确定学习内容和方法的重要性。指出在学习之前，首先要明确自己需要学习的信息和具体应用场景，以避免盲目选择课程和学习内容。通过个人学习经历，强调了当学习目的不明确时，很难保持学习的动力和持续性。同时，分享了通过设定具体目标（如职业规划需要、具体技能提升等），再反推需要学习的内容和选择合适的学习方法（如使用AI练习口语、配音练习等），可以有效提高学习的针对性和动力。强调了实际应用需求比抽象的学习目标更能激发学习兴趣和坚持。
32:19 从社交到阅读：学习方法的转变
初始，对话者希望通过社交方式与优秀人士交流以学习新经验，但发现直接社交存在局限，未能有效实现学习目标。认识到通过读书可以获取作者深度思考和经验，是一种更有效的学习和连接方式。以杨天真的书籍为例，说明通过阅读可以深入了解一个人的思想和经验，优于短暂的社交互动。
35:25 选择适合的口语练习方式与低成本学习的重要性
对话者分享了通过尝试与外国人在线聊天来练习口语的经历，遇到的问题包括软件付费门槛、用户素质参差不齐以及难以找到合适的聊天对象。这些尝试不仅费时而且效率低下，让他开始怀疑这种方法的有效性。最终，他意识到与AI聊天是一种更为可行和低成本的学习方法，这种方法不仅免费，而且随时可用，没有交流的压力。此外，他强调了低成本学习的重要性，即在选择学习方法时要考虑时间和精力的总成本，而不是仅仅关注金钱成本。通过这次经历，他学到了选择正确学习方法的重要性，并决定将与AI聊天作为提升口语能力的主要方法。
41:11 低成本学习的重要性及实践方法
讨论了低成本学习的重要性，指出在学习初期回报相对较低的情况下，低成本能降低开始和坚持的门槛，提高ROI，增强执行力和学习的主动权。分享了个人通过选择低成本学习方式，如购买书籍和寻找低成本课程资源，来降低开始学习的成本，同时强调即使花费金钱如果能大幅度节省时间、提升效率也是值得的。最后，鼓励大家结合自身情况选择合适的学习方式，利用空余时间高效学习。 -
不要在饥饿的时候进入面包店。不要在缺爱的时候进入一段亲密关系。
你有仔细想过这句话真的对吗？而这句话又真的适合你吗？对于一切跟你自己强相关的课题里，我想告诉你，你的感受如何最重要！
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【主要内容】
00:00 探讨孤独状态下是否适合进入亲密关系
在26岁未成年的节目中，橙子分享了对是否应该在感到孤独和缺爱时进入亲密关系的思考。这段讨论源于评论区的一条建议，指出在自身心理状态不佳时盲目进入关系可能导致更多问题。橙子深入思考这一观点，认为虽然通常建议在心理状态稳定时建立关系更为合理，但同时也质疑了这种做法的绝对正确性，并探讨了如何界定自己是否真正准备好进入一段关系。此外，橙子还反思了个人经验对于这一议题的影响，认为不同人可能基于自己的经验得出不同结论。
03:44 探讨亲密关系中的心理矛盾与个人成长
发言者通过个人经历反思了在情感缺失状态下进入亲密关系的复杂性。虽然个人曾因心理状态不佳而进入一段失败的亲密关系，但他认为这并不完全错误，因为人们在特定心理状态下很难做出所谓“正确”的选择。这一过程揭示了一个普遍的心理矛盾：内心的感受与社会标准之间的冲突，以及个人在正确选择与内心感受之间的挣扎。发言者强调，亲密关系和爱情的复杂性不应简单地用对错来评判，同时也提醒人们不要过度苛责自己，因为每个人在面对感情时都有可能陷入纠结和不自洽的状态。
07:13 理解亲密关系对自我疗愈的影响
在探讨个人成长与自我疗愈的过程中，明确指出依靠个人力量完成自我疗愈的难度，强调了亲密关系在疗愈过程中的重要性。通过个人经历分享，展现了对于爱的渴望、友情的执着以及如何通过不同的关系体验，实现自我觉醒和提升。同时，讨论了进入亲密关系的动机及其可能带来的不同结果，以及如何在对错之间找到适合自己的路径，强调了理解并接纳自我感受的重要性。
12:52 探索个人价值观与批判性思维
对话强调了接受和探索不同观点的重要性，指出每个人的观点和经历都是独一无二的，不应简单地被他人看法所影响。通过分享对亲密关系的看法和对播客评论的反思，传达了批判性思维的必要性，即在做出判断前应全面了解各种不同观点和信息。此外，还强调了建立个人评价体系的重要性，鼓励人们觉醒自我意识，拓宽视野，接受和理解不同立场，最终形成自洽的价值观。
18:24 探索思考的多维度与成熟标志
在对话中，表达了对问题深入探讨的重要性，强调思考过程比结果更为重要。通过讨论电影的不同观点，展示了理解他人看法的价值，从而丰富自己的视角。强调了成熟并非坚持己见，而是能欣赏和理解不同的观点，发现事物的多面性。此外，还提出了人成熟的标志是能够看到世界的灰色地带，即理解事物的复杂性和多元性。最终，鼓励人们在形成观点时，应先广泛听取不同意见，再沉淀出自己的见解。 - Montre plus
