Episodes
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No. 28：我们会无意识的把自己投射在周围的事物上，试图掌控处理。找出日常生活中可以投射心情的地方，赋予尊重的意义。这些小小的习惯可以改善心情。
为什么有人总是很开心，而有人一直郁郁寡欢？为何反复遇见相同类型的人？韩国朴精神健康医院院长朴用哲发现，情绪会习惯化，对人影响深刻。他撰写书籍 “情绪习惯，决定你的一生” 中记录了，他多年行医疗愈的病例和戒断负面情绪习惯的经验。我会制作系列视频，介绍这本书。 -
No. 31： 岁月磨砺，不知当年那个意气风发的少年，是否眼中依然闪耀着光芒。能否成为天下闻名的高手，不妨碍他，一路走来快乐无悔。
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No. 30： 彩洁因对自己的健康过度担忧，前来就诊。不久前，她心悸，呼吸困难，被急救却没查出原因，被诊断为压力过大。她不信，越发忧虑。本节介绍治愈过程。
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No. 29：正向言语和表情能够创造快乐的氛围。要改变不良情绪习惯，首先要观察自己的言语。
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No. 27：很多人成天抑郁，难以正面思考，也无法感受到生活中的小幸福。这不是一朝一夕能彻底改变的。本节介绍了一个特效办法。
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No. 26：上文说明大脑陷入情绪习惯后，只会记得熟悉的情绪。当负面情绪习惯化，日常生活中的微小快乐会被很快遗忘。本节介绍一个对策。
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No. 25：有位病人大发雷霆，斥责出车祸的儿子：“只会惹祸！”后来的治疗中，他才明白自己当时真正的感受，是身为人父没能照顾好孩子的愧疚，还有对儿子受伤的心疼。 因为他爱发脾气，这些情绪却以暴怒的方式表达出来。当愤怒成为他的情绪惯性，就会经常出现这种感受。久而久之，大脑辨别其他情绪的功能就出了问题。 想从负面情绪习惯中走出来，必须能辨识丰富多元的情绪。
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No. 24：情绪会逐渐改变，也可能因刺激急剧变化。难过时利用特殊刺激，让心情瞬间转好，就是掌握了情绪的开关。朴医生介绍了具体练习方法。
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No. 23：生动想象法，想象入睡的情景可治疗失眠。但朴医生发现更好的方法是“刺激控制法”。
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No. 22：朴医生介绍了三个病例。
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No. 21：上文介绍了某种特定刺激 (A) 会引发习惯情绪 (B)， 例如美静要讲演，会很紧张。 其实 (B) 出现时，往往伴随着习惯性思考 (C)。 A → B&C。 站在众人前那一刻，美静脑海闪现了一些想法，“哎呀，要当众出丑了”这是她的习惯性思考 (C)。 但这念头瞬间消失，她只能回忆起焦虑的感觉。见到陌生人，对社交恐惧症患者来说是特定刺激 (A)，他们会有习惯性思考 (C)，例如 “他一定觉得我很奇怪”，但这些想法转瞬即逝，患者只记得自己见到生人就莫名焦虑。 这里焦虑就是习惯情绪 (B)。所以修
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No.19：刘女士控制不住脾气，不分青红皂白体罚五岁的儿子。之后她总是很自责，甚至自残。医生告诉她：“你对自己的态度，会延伸为你对别人的态度，这种习惯逐渐扩大，全面影响你的人际关系。”
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No.18：本节介绍如何改正伤害别人的习惯。慧雯苦恼纠结是否辞职。原因是受不了上司，交代的工作这么繁琐，稍不满意就责备她。郑先生的下属递交辞呈，理由是不想和他共事，对他打击很大！
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No.17：金女士的先生突然离世，金女士整天想他，非常悲痛自责。她问朴医生有没有抹去记忆的药。
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No.16：吴小姐坚信男友是善良的，他只是事业受挫才行为不当。 直到一天，男方有了新女友，向她提出分手。她就这样被无情抛弃。 三个月过去，她还是苦苦等待男方回心转意。
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No.15：如何确定自己的人际关系惯性。亲密感渴求型，亲密感放弃型和亲密关系拒绝型的人应该怎么做。
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No.13：接下来几节，我们看人际关系习惯化。李小姐每次感情都是伤心收场。前男友骗她的人，骗她的财，还玩失踪，对她打击很大。她苦恼自己怎么总吸引渣男！江小姐一直害怕男友提出分手。她惴惴不安，疑神疑鬼，频繁查岗，最后导致分手。下次交往她更加担心男方离开，越来越猜忌对方，她陷入了被抛弃的人际关系模式。
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No.14：人天生就有亲密感需求，每个人获取的方式不同。幼年使用的方法，会延续到成年。 儿时无法充分得到亲密感的人，取得亲密关系的方式会产生扭曲。 本节介绍三种扭曲的人际关系惯性： 亲密感渴求型；亲密感放弃型（社交恐惧症）；亲密感拒绝型。
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No.12：本节介绍，制造快乐的神经传递介质：多巴胺和血清素；以及维持血清素分泌的五个方法。后面读后感是营养对情绪的意义。
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