Episodes

  • فبعض الأحيان، الأهداف ديالنا كايحبطونا عوض مايحفزونا ،لحتاش كانشوفو راسنا بعادين عليهم.

    فهاد الحلقة غانهدر على الأهمية ديال أننا نبداو من النقطة لي حنا فيها دبا و بدكشي لي متوفر أو متاح لينا.

    إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

    Books 👇🏻 الكتب و المراجع.... :

    -Effectuation : Les principes de l'entrepreneuriat pour tous-Philippe Silberzahn

    -Saras Sarasvathy's theory of Effectuation

    - Stacy's story

    ✅تابعوني على الإنستغرام:

    ✅ Follow us on instagram :

    ⁠⁠Atay Oclock’s account ⁠⁠

    ⁠⁠اضغط هنا⁠⁠ للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

    ⁠⁠Click here⁠⁠ to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

  • نسختك القديمة تقدر تكون أكبر عائق بينك و بين الأهداف لي باغي تحققها، مزيان نكتبو أهدافنا و نتبناو عادات جداد ، ولكن إلى فالداخل ديالنا عدنا معتقدات لي كاترجعنا لور، فغايكون صعيب علينا بزاف نوصلو لدكشي لي بغينا

    فهاد الحلقة غانفهمو شنو هي النسخة القديمة،علاش و كيفاش نتخلاو عليها، شاركت معاكم خطوات عملية و تجربتي الشخصية في الموضوع

    إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

    ✅تابعوني على الإنستغرام:

    ✅ Follow me on instagram :

    ⁠Personal account⁠

    ⁠Atay Oclock’s account ⁠

    ⁠اضغط هنا⁠ للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

    ⁠Click here⁠ to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

  • Episodes manquant?

    Cliquez ici pour raffraichir la page manuellement.

  • البدايات الجديدة ممكن تكون خدمة أو مشروع جديد، الانتقال إلى مدينة أو دولة جديدة، تخصص جديد بغيتي تقراه ….

    فهاد الحلقة غانعرفو شنو الأسباب لي كاتخلي البدايات الجديدة يجيونا صعاب و كفاش نتجاوزو هاد الرهبة .

    إلى عجباتك الحلقة ماتنساش تخلي ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ باش البودكاست يطلع للناس لي مهتمين بهاد النوع من المواضيع.

    ✅تابعوني على الإنستغرام:

    ✅ Follow me on instagram :

    Personal account

    Atay Oclock’s account

    اضغط هنا للاستماع للبودكاست في منصات أخرى ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

    Click here to listen to the podcast on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...)

  • 🎙:✨حياة أوعى ،الإهتمام بالصحة النفسية/الجسدية/العقلية، تحسين علاقاتنا…✨
    🫖 😌🧠 Bring your cup of Atay and let’s talk about things that matter to our well being
    ‎✅تابعوني على الإنستغرام:
    ✅ Follow me on instagram :
    Personal account : https://instagram.com/sarahbenmira?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
    Atay Oclock’s account : https://instagram.com/atayoclock.podcast?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==



  • فالحلقة الأخيرة من الموسم الأول ، قررت نرجع لمواضيع لي تطرقنا ليهم ،إلى كنتي سمعتي لجميع الحلقات ففهاد الحلقة غنزيد أفكار أخرى على كل موضوع  و إلى كنتي باقي ماسمعتي فهادي فرصة أنك تكتشف المواضيع و تشوف الموضوع لي محتاج تسمع عليه أكثر فالحلقةالرئيسية

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  • قراءة الكتب ماشي غير لواحد الفئة ديال الناس و ناس آخرين لا…هاد الحلقة خصصتها باش نتكلمو على قراءةالكتب،أهميتها لصحتنا العقلية، شنو هما العادات لي تخلينا نحسنو علاقتنا مع الكتب و غنشارك معاكم تطبيقات لي غاتفيدكم فهادالموضوع   

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا

    https://anchor.fm/atay-oclock/message

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) : https://msha.ke/atayoclock/

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    📱Applications :التطبيقات

     -Goodreads

     -Blinkist 

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    المصادر: https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/ 

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Book instagram account : https://www.instagram.com/mysecretgarden001/?utm_medium=copy_link

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    📚My favorite books : كتبي المفضلة

    Non-fiction, Self Help ,motivational essays,business:

    -Ego is the Enemy by Ryan Holiday

    -Big Magic by Elizabeth Gilbert

    -Star with why by Simon Sinek

    -13 things mentally strong people don't do by Amy Morin

    -Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-meme de Lise Bourbeau

    Fiction ,novels,Romance,Historical,historical fiction :

    -it Ends with Us by Colleen Hoover

    -A Thousand Splendid Suns by Khaled Hosseini 

    -Le parfum du bonheur est plus fort sous la pluie de Virginie Grimaldie

    - قواعد العشق الأربعون by Elif Shafak

    -قواعد جارتين - عمرو عبد الحميد 

  • مابين الأسئلة المهمة لي خاص كل واحد فينا مرة مرة يطرح على راسو هي : فين كتمشي الطاقة ديالي ؟ فهاد الحلقة غنشوفو فين كاضيع الطاقة ديالنا  بلا مانحسو،و شنو هما الحلول لي نقدرو نطبقوهم باش الطاقة ديالنا تمشي فتوازن مع الأهداف ديالنا

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer,Anghami...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  • كل واحد فينا عندو قيم أساسية لي كاتحركو ،سواء يكون واعي بيها أو لا !  فالحلقة ديال هاد الشهر غنهضرو على القيم الأساسية ، شنو هي؟ علاش مهم نكونو واعيين بيها؟ و فالأخير غنعطيكم واحد الملف غايساعدكم في تحديد القيم الأساسية الخاصة بكم . 

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

     ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    📋  : https://bit.ly/3sz9IhU  :  ملف القيم

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/ 

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

    https://msha.ke/atayoclock/ 

  • فهاد الحلقة غنهضرو على النجاح ،كيفاش كيختلف المعنى ديالو من شخص لآخر ،كيفاش معرفة تعريفنا للنجاح كتساعدنا بزاف فتحقيق أهدافنا و غنعطيكم اسئلة لي غتساعدكم تكونو صورة على شنو هو النجاح بالنسبة ليكم

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  

    📚: 13 things strong mentally people don't do by Amy Morin 

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) : 

    https://msha.ke/atayoclock/ 

  • Bonus  فالحلقة الأولى من حلقات ال 

    غنهضر فيها على جوج أفكار لي مهضرتش عليهم فالحلقة #5 ديال التوقعات العالية : أولا كيفاش التوقعات العالية كتوقف فطريقنا لإكتساب عادة مفيدة و تحقيق أهدافنا، و كيفاش نتجنبوها ،  ثانيا كيفاش كتقدر تأثر على علاقاتنا مع الناس لي كنتعاملو معاهم و تخلينا ديما نطيحو فدوامة ديال خيبات الأمل . 

      👇🏻: متنساوش ترسلو تسجيل الصوتي ديالكم إلى يغيتو تدوزو فحلقة من الحلقات   

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    المصادر: for more👇🏻

    https://www.healthline.com/health/mental-health/unrealistic-expectations

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

  • موضوع الحلقة الخامسة على التوقعات العالية ،غنعرفو علاش التوقعات العالية محبطة و علاش كتمنعنا باش نحققو الأهداف ديالنا ،وكيفاش نتجنبوها باش منطيحوش فدوامة الغضب و الإحباط

    ❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    المصادر: for more👇🏻

    https://www.healthline.com/health/mental-health/unrealistic-expectations

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

  • (فالحلقة الرابعة غنهدرو على لغات الحب الخمسة و غنعرفو الأهمية ديالها في تحسين جودة علاقاتنا كيفما كان نوعها (مع واليدينا،الأصدقاء،العائلة،شريك الحياة

    ❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة 

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

     ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    المصادر: for more👇🏻  

    Book 📚:The five love languages-Gary Chapman 

    Discover your love language :⬇️⬇️ اختبار معرفة لغات الحب الخاصة بك

    https://www.5lovelanguages.com/quizzes/

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) : 

    https://msha.ke/atayoclock/ 

  • Egoفهاد الحلقة غنهضرو على الأنا أو ، غنفهمو شنو هو ، كيفاش كيتحكم فينا و كيدمرنا ،و كيفاش نتغلبو عليه  

    ❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts,Deezer...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     المصادر 👇🏻for more : 

     📚: Ego is the enemy by Ryan Holiday 

    : مقالات  Articles

     https://bit.ly/3z0mcje

     https://bit.ly/3fRkYPM

     https://bit.ly/3uWPmwE

  • التفكير الإيجابي مزيان ولكن إلا زاد على الحد ديالو و مكانش فمحلو كيرجع سام ،فالحلقة الثانية غنهضرو على الإيجابية السامة ، غنعرفو شنو هي،كيفاش كتأثر بشكل خايب على الحياة ديالنا و علاش مهم نسمعو لراسنا ونعطيو أهمية للمشاعر ديالنا !

    ❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/

    Listen to us on different platforms ( Spotify,Apple podcasts...) :

    https://msha.ke/atayoclock/

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Film ( inside out ) : https://www.imdb.com/title/tt2096673/

    For more :لمعرفة المزيد على الإيجابية السامة👇🏻

    Video  فيديو  :  https://www.youtube.com/watch?v=5EOj2Z7hw5w

    : مقالات  Articles

    https://www.irishexaminer.com/lifestyle/healthandwellbeing/arid-40246283.html

    https://www.marieclaire.fr/danger-positivite-toxique-sante-mentale,1353209.asp

    https://aawsat.com/home/article/2867471/مع-انتشار-«الإيجابية-السامة»-ما-هي-ولماذا-تُعتبر-ضارة؟

  • كل واحد فينا جاتو شي نهار فكرة و بغا يطبقها على أرض الواقع ،لكن الأغلبية كيتخلاو على الأفكار ديالهم ، شنو هما الأسباب لي كيخليونا نتصرفو بهاد الشكل ؟ وعلاش شي مرات فاش كنفكرو فشي فكرة كنلقاو كلشي بدا كيفكر فيها ،واش الأفكار كيطيرو ؟ 

    ❤️👇 :  شاركونا  التجربة الشخصية ديالكم ،رأيكم فموضوع الحلقة و إلى كانت عندكم شي إضافة

    🎙Send your voice message here : إبعث رسالتك الصوتية هنا https://anchor.fm/atay-oclock/message

    Follow me on Instagram : https://www.instagram.com/atayoclock.podcast/ 

    Books : 👇🏻 الكتب و المراجع 

    -Big Magic by Elizabeth Gilbert  

    -Effectuation: Les principes de l'entrepreneuriat pour tous de Philippe Silberzahn