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想追求健康的身心，在生活中養成運動習慣是關鍵，那該如何做呢？揚生旺來邀請曾是拳擊國手的張少熙教授，由「漸」與「碎」２大訣竅切入，為大家細說分明。
張少熙教授不僅是運動領域教學專家，更是翻轉城市的運動文化的先驅者！主導由台師大與台北捷運合作的「運動活力機」計畫，「活力機」諧音台語給你錢（厚哩錢），該如何幫我們賺錢呢？趕快點擊收聽吧！
主持人：欣潔
來 賓：張少熙 國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授
企 劃：李欣潔
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台灣65 歲以上族群中，25%~30%的人有不同程度的聽力受損，而跟據國際權威醫學期刊指出，聽損是失智症首要風險因子！
當聽力受損，大腦聽覺皮質接收聲音品質、細節都會降低，並進一步影響大腦容量、結構、使用區域，久而久之造成許多健康問題，例如記憶力降低、跌倒、社交孤立，嚴重者甚至導致憂鬱症、失智症！
有哪些方法能讓我們聽得更清楚、減少失智症發生呢？快來聽聽專業聽力師的解答！
主持人：欣潔
來 賓：蔡鋕鑫 聽力師
企 劃：李欣潔
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牽一足而動全身，腳比你想像的更重要！足步態不正確，不只提高拇指外翻、翻腳刀、足底筋膜炎風險，更可能影響骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛！
而一雙好鞋，就是建立良好足步態的關鍵！如何挑選最適合自己足型的鞋子與鞋墊？怎麼在機能和美觀之間找到平衡點？揚生旺來特邀國民品牌阿瘦皮鞋的專家，，分享提升足健康的密碼！
主持人：欣潔
來 賓：郭欣怡 阿瘦實業總經理、李尚澤 物理治療師
企 劃：李欣潔、鄭思妤
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三星青蔥遠近馳名，蔥白纖長、葉肉肥美，更是甜味汁多不嗆辣！三星蔥為什麼這麼特別呢？除了青蔥，三星的白蒜、銀柳、上將梨品質同樣不遑多讓，這些農特產該如何挑？怎麼吃呢？
來聽聽專業三星農業達人怎麼說吧！
主持人：欣潔
來 賓：李智遠 三星鄉農會總幹事
企 劃：李欣潔
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到宜蘭冬山，不只看好山水、玩童玩節，更別錯過超優質美味農特產！
憑藉著得天獨厚的自然山水，冬山鄉孕育出優質山海物產，成為台灣稻米、木耳與紅茶等農產品的重要產地，近年來更以食米文化為根基，結合在地農村體驗，成為台灣食農教育的重要基地！
快來一探冬山魚米生活美學吧！
主持人：欣潔
來 賓： 黃志耀 冬山鄉農會總幹事
企 劃：李欣潔
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毛豆是大豆成熟到80％時採摘下來的豆子，含有豐富的膳食纖維、維生素BC、胺基酸，更是優質蛋白質來源。
你知道台南新市區有「毛豆故鄉」之稱嗎？由於生產的毛豆品質優良，新市區毛豆大多銷往日本，在台灣市面上鮮少流通，近年來新市區得到日本獨家技術授權，製作風味獨特、風靡日本居酒屋的芥末毛豆！
讓我們一起來認識最清爽無負擔的台灣毛豆吧！
主持人：欣潔
來 賓：李美嬅 新市區農會總幹事
企 劃：李欣潔
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想要健康活到老，和很多行為都相關，例如健康飲食、規律運動......等等，如果從腦神經科學的角度來看，想活得長壽、健康又優雅，關鍵是什麼呢？
揚生旺來邀請腦科學專家洪蘭老師，以科學實證研究為根基，來分析健康長壽人的特質！為我們梳理該怎麼做，才能讓情緒保持健康、讓大腦分泌正腎上腺素，預防失能失智，讓我們都能越活越健康！
主持人：欣潔
來 賓：洪蘭 中央大學認知神經科學研究所教授
企 劃：李欣潔
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想要內在的「靜」，需要先能覺察身體。
覺察需要很多情境設定，透過創作性戲劇的引導，遊戲而非演戲，設定某些規範，適度的壓力，有助於打開身體的覺知，有點像青春露，可以回春，進而找回內在安靜的力量。
巧克力老師與你分享~回到生活中，如何練習打開身體的覺知。
主持人：欣潔
來 賓：林宗憲(巧克力) 搖滾爺奶創辦人
企 劃：林玉華、李欣潔
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人活在天地間，我們會遇到不同的生命課題，如何和自己、和他人、社會與自然建立關係？如何找到自己的位置？如何好好活下去、好好過日子？
而「善終」是許多壯世代、熟齡族相當在乎的議題！辜琮瑜副教授透過身體、心靈、關係與物質４大面向，串起善終的四片拼圖，透過不同練習降低恐懼與焦慮，讓我們能在生命的最後，好好告別，不留遺憾。
主持人：欣潔
來 賓：辜琮瑜 法鼓文理學院副教授
企 劃：林玉華、李欣潔
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多數人都有過口腔潰瘍（俗稱「嘴破」）的經驗，那時不管是吃飯、刷牙甚至喝水，都讓人疼痛不已！
當發生口腔潰瘍，許多親友會說「你火氣大啦」，但其實口腔潰瘍不一定都是火氣大，也可能和食物刺激、免疫系統失調有關唷！一起來聊聊造成口腔潰瘍的各種原因，以及如何有效預防或加速傷口復原吧！
主持人：子明、雅淳
企 劃：郭宜蓁
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不論是否忙碌，你總是覺得睡不飽、緊繃壓力大嗎？即使睡很久，還是容易覺得累？這可能是慢性疲勞的前兆。
每個人都會疲勞，通常只要好好休息就能恢復，但慢性疲勞無法透過休息恢復，一起來了解那3類人特別容易慢性疲勞、抓出疲累3大元凶，並了解如果真的是慢性疲勞，下一步可以怎麼做吧！
主持人：欣潔
企 劃：陳韻宇
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身體提不起勁、動不動就打瞌睡、老是覺得沒精神？這可能是身體發出的警訊！增強體力永遠不嫌晚，但也沒有捷徑，唯有正確解讀、及早做出改變，才能幫助體力提升、精神充沛。
現代人體力變差的４大原因，你中了嗎？想要維持身體的機能與活力，該怎麼做呢？一起來聽聽看吧！
主持人：子明、雅淳
企 劃：陳韻宇
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許多人都遇過無法用言語解釋的現象，也有人看完恐怖片，就不敢自己洗澡、獨處等等。人究竟為什麼會害怕鬼呢？對鬼的恐怖形象，到底是從哪裡來的呢？
讓我們透過心理學與腦科學分析，從理性科學的角度來思考吧！
主持人：子明、雅淳
企 劃：康祐方
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眼睛是靈魂之窗，需要細心呵護！隨著科技的發達，現代人用眼吃重，維護雙眼的健康尤其重要！
當代樂齡族常見老花、遠視，以及乾眼症、白內障、青光眼、視網膜疾病等眼部疾病，要如何照顧呢？怎麼做，才能才能保護眼睛亮晶晶？一起來聽聽專業眼科醫生怎麼說！
主持人：欣潔
企 劃：李欣潔
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你知道「輔具」是什麼嗎？是否用拐杖、輪椅、助聽器，就覺得自己很沒用呢？在當代，輔具並不是失能者的專屬！
正確且適切的使用，不只能降低生活依賴、提升獨立自主能力，更能減輕照顧者的負荷！ 想知道輔具該怎麼選？有補助嗎？哪裡能獲得更多輔具相關資訊？快點擊聆聽，一起了解更多吧！
主持人：子明、雅淳
企 劃：林惠茹
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你知道嗎？大部份家庭亂的原因，不是懶惰，更不是不會整理，而是收納空間不足、動線問題，或物品量太多！那想擁有完美的居家生活，該怎麼做呢？
【揚生旺來】邀請服務於台灣整聊收納第一品牌公司的謝琪琳整聊師，從「整理」和「收納」的差別談起，再進一步分享最適合台灣家庭的完美整聊５步驟！
想讓居家空間變得寬敞自在、更適合自己！你一定不能錯過這集！
主持人：欣潔
企 劃：李欣潔
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超高齡社會來臨，人口結構改變，跨世代都受影響，台灣人準備好了嗎？！
南山人壽連續3年和工業技術研究院合作，投入長照領域研究，並於2023年發布〈超高齡社會跨世代需求痛點調查報告〉！據此報告指出，熟齡族普遍自覺比實際年齡年輕的同時，年青世代卻自覺比實際年齡更老？！跨世代普遍認為，若要過好晚年時光，要準備一千萬的退休金！
熟齡歲月要過得好，除了長照險，我們還能做什麼事，讓自己擁有理想的退休生活呢？本集邀請南山人壽健康照護企劃部陳碧玉副總經理，來一起聊聊跨世代的想法差異，以及讓悠長的熟齡時光過得更美好！
主持人：欣潔
企 劃：李欣潔、林玉華
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本集要來進行慈心靜坐。無論身、心在何處，我們都可以透過呼吸，開始靜坐，將我們帶回到此時此刻，幫助我們安助當下、保持覺醒。
祝福大家都能安心減壓、放鬆好睡。
主持人：佳陵
企 劃：楊佳陵
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今天要練習靜坐。靜坐不論從生理、心理、醫學、科學來看，都是強化自癒力很輕鬆、不需要費用的方式，而且一旦學會，是誰也拿不走的！
建議大家每天盡量撥出固定的時間練習，就能在一定程度上，幫助我們修復身心、提升自癒力，祝大家都能安心減壓，放鬆好睡。
主持人：佳陵
企 劃：楊佳陵
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正念行走是藉由對步伐的覺察，讓心安住在當下，達到穩定情緒、放鬆減壓的效果。
在一步一步、周而復始的行走中，保持對動作、姿勢、感覺的覺察，專注力放在自己提起腳底板、前進、放下、踏穩的動作中，體驗此時此刻步步踏實的感覺。在這樣的體驗中，心浮氣躁慢慢消散，情緒也能穩定下來。
主持人：佳陵
企 劃：楊佳陵
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