Episodes
-
Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på flera olika sätt för att minska belastningen och öka återhämtningen är nyckeln till ett balanserat liv.
Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.
https://www.bjornrudman.se/hantera-stress/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episodes manquant?
-
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Gör såhär för att minska din oro och press
Minska oro och press i vardagen
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Återhämtning vid stress och utmattningÅterhämtning - inte bara sömn
Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter.
Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.
Glöm inte att förbeställa nya boken! Klicka här för att komma direkt till beställningen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att ha sommarlov är något alldeles underbart för många barn. Inte för alla men för många.
Men för föräldrar som är trötta och slitna redan innan den perioden så kan det bli väldigt tungt med väldigt hög belastning. För vissa blir tröttheten och utmattningen ännu värre under perioden som borde inneburit vila.
I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om det och ger sina viktigaste tips.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
Ett längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och strategier för att hantera vardagen lättare.
Björn Rudman arbetar mycket med ADHD som terapeut. Han har också ADHD själv och är dessutom pappa till barn med NPF problematik.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
Ett längre avsnitt om ADHD, stress, ångest, medicin, återhämtning och strategier för att hantera vardagen lättare.
Björn Rudman arbetar mycket med ADHD som terapeut. Han har också ADHD själv och är dessutom pappa till barn med NPF problematik.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Minska ditt övertänkande och få mer energi över.
Övertänkande och överanalyserande kan vara en stor del till tröttheten
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!
I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning som denna hjälper ofta väldigt bra för de flesta. Övningen fungerar också väldigt bra för att komma ner i varv inför att man skall somna på kvällen.
Som om det inte vore nog kan övningen också fungera som smärtlindrande för dig med smärta.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det går att träna upp hjärnan att fokusera på positiva tankar och minska engagemanget i negativa.
I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer.
Beställ nya boken här!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lat otillräcklig och. Är det så det känns när du vilar? Om det känns så här när du försöker koppla av och vila är det då verkligen vila eller är det väntan på att få göra saker så att du slipper känna dig lat, egoistisk och otillräcklig?
I dagens avsnitt bryter Björn Rudman ner alla dessa ord i sina beståndsdelar.
Förbeställ den nya boken "Det är inte ditt fel att du är trött"
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av "Det är inte ditt fel att du är trött".
Förboka din kopia idag och påbörja din resa mot en hälsosammare och mer balanserad vardag. Denna bok är mer än bara läsning; den är en handbok och guide som kommer att stödja dig genom hela din rehabiliteringsprocess. Med verktyg, insikter och en tydlig plan kan du ta kontroll över din stress och utmattning och börja leva ett liv fullt av energi och glädje. Låt Björn Rudman guida dig på vägen till ett bättre mående.
Förboka och få bonusmaterialBoken släpps i butik den 23 augusti, men du kan förboka den redan nu på Bokus.com. Vid förbokning ingår ett exklusivt bonusmaterial: en handledd kurs för att starta upp din förändring. Denna kurs är utformad för att komplettera bokens innehåll och hjälpa dig att starta med det du lärt dig på ett praktiskt sätt i ditt liv.
Vill du läsa mer om boken innan du förbokar den - klicka här >>>>
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
Lär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtning
https://www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning.
Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem.
Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och bygg en hållbar återhämtning.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vikten av balans mellan aktivitet och vila
Hur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt liv
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Montre plus