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Was tun, wenn ein geliebter Mensch geistig langsam in eine andere Welt gleitet? Demenz ist eine Reise ins Unbekannte – für tausende Betroffene und ihre Familien. Wie geht man mit der Diagnose, Erkrankung und den Herausforderungen der Pflege gut um?
In Österreich leben aktuell bis zu 130.000 Menschen mit Demenz. Tendenz stark steigend. Eine Herausforderung, die viele von uns auf die ein oder andere Weise betreffen wird. In dieser Episode spricht Host Niki Löwenstein mit der Unternehmerin Barbara Bachler, die viele Jahre ihre demenzkranke Mutter gepflegt, und darüber ein berührendes Buch geschrieben hat.
Die Salzburgerin erzählt offen von den Höhen und Tiefen dieser Zeit und verrät, wie sie es geschafft hat, Respekt, Geduld und Humor als Begleiter zu wählen.
Barbara Bachler hat ihre Erfahrungen in ihrem Buch „Die fabelhafte Welt meiner Mama. Leben mit Demenz. Begleiten ohne Burnout“ verarbeitet. Es soll Angehörigen Mut machen und sie stärken. Im Podcast gibt sie tiefe Einblicke in das Leben mit Demenz: von der Pflege zu Hause über schwierige Entscheidungen bis hin zu Momenten der Dankbarkeit und des Loslassens.
Demenz ist eine Erkrankung des Gehirns, bei der kognitive Fähigkeiten abnehmen. Symptome beginnen meist schleichend und werden im Verlauf schwerer. Von der häufigsten Form hat jeder schon mal gehört: Alzheimer. Typische Anzeichen einer demenziellen Beeinträchtigung sind Gedächtnisverlust, Probleme mit der Orientierung, Sprachprobleme und Veränderungen im Verhalten.
Diese Beeinträchtigungen führen dazu, dass betroffene Personen zunehmend auf Unterstützung angewiesen sind. 80 Prozent der pflegebedürftigen Menschen werden zu Hause betreut, oft von weiblichen Familienmitgliedern. Eine Aufgabe, die Leben verändert.
Was macht ein gutes Leben für Menschen mit Demenz aus? Wie kann Humor im Pflegealltag helfen? Und warum ist Selbstfürsorge der Schlüssel, um in belastenden Situationen nicht die eigenen Grenzen zu überschreiten?
Barbara teilt ihre Erkenntnisse und gibt praktische Tipps, wie Angehörige diese Reise bewältigen können. Eine Episode für alle, die mehr über Demenz, den Umgang mit Betroffenen und die Kraft des Lebens in herausfordernden Zeiten erfahren möchten.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie sich Demenz zeigen kann
Wie man damit umgeht, wenn eine geliebte Person dich nicht mehr erkennt
Welche rührende Botschaft Barbaras Mama am Ende noch geteilt hat
Wie pflegende Angehörige ihre eigenen Grenzen erkennen und respektieren können
Warum Entrümpeln des Lebensmülls beim Loslassen hilft
Wie man sich auf die Realität von Demenzkranken einlassen kann
Wie man sich die Last & Aufgaben innerhalb einer Familie aufteilen kann
Show Notes:
Wenn du mehr über Barbara Bachler erfahren möchtest, bist du HIER richtig.
Und hier kannst du ihr Buch „Die fabelhafte Welt meiner Mama“ bestellen.
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HINWEIS: Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit NÖM entstanden.
Wie schafft man es, inmitten von schlaflosen Nächten und familiären To Do-Listen den eigenen Träumen nachzugehen und dabei auch noch anderen zu helfen?
Valerie Blesky, Gewinnerin des NÖM Life Awards in der Kategorie „Soziales Engagement“, kennt den Balanceakt nur zu gut: Als Mutter von drei kleinen Söhnen, zertifizierte Kinder- und Babyschlafberaterin und Co-Host des Podcasts Villa Muttermund, ist sie Expertin darin, den Herausforderungen des Alltags mit Herz und Leidenschaft zu begegnen.
Im Gespräch mit Host Niki Löwenstein teilt die 33-Jährige ihre persönlichen Erfahrungen als Mutter, Expertin und Unternehmerin. Sie spricht offen über die Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt, und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Kinderschlaf, die Bedeutung der Selbstfürsorge und wie sie mit Mut und Struktur den Spagat zwischen Familie und Karriere meistert.
Mit Leidenschaft unterstützt Valerie Blesky Familien, die mit Herausforderungen des Kinderschlafs kämpfen. Und sie gibt frisch gebackenen Eltern Orientierung in turbulenten Zeiten. Zusätzlich hostet sie gemeinsam mit ihrer Mutter, einer erfahrenen Hebamme, den Podcast „Villa Muttermund“, der Themen rund um Schwangerschaft, Familie und Muttersein beleuchtet. In unserer Episode teilt sie praktische Tipps zu den Themen Einschlafen, Organisation von Familie und Karriere, Achtsamkeit mit dem eigenen Ich und Gelassenheit im Umgang mit Ansprüchen, die von innen oder außen kommen. Viel Freude beim Zuhören!
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
· Tipps für ein entspanntes Einschlafen mit Kindern
· Warum Schreienlassen nach hinten losgeht
· Welche verschiedene Sprachen der Liebe es innerhalb einer Familie gibt
· Warum Empowerement auch bedeutet, nach Hilfe zu fragen
· Welche besondere Rolle Valeries Mann & Mama beim NÖM Life Awards spielten
Viel Vergnügen mit diesem Podcast!
Show Notes:
Dieser Podcast entstand in Zusammenarbeit mit NÖM fasten. Mehr zu den starken Frauengeschichten und dem NÖM Life Award findest du unter www.noem.at.
Mehr zu Valerie Blesky erfährst du HIER. -
Episodes manquant?
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In unserer „Nikolo-Episode“ rund um den 6. Dezember dreht sich traditionell alles um die wunderbare Welt der Bücher. Auch diesmal mit Krimi-Größen und Denkanstößen für die Weihnachtszeit.
Diese Episode haben wir in der süßen, kleinen „Grätzlbuchhandlung Lainz“ in Wien aufgenommen. Man findet sie in der Lainzer Str. 141, 1130 Wien. Dort haben ein bekannter österreichischer Krimiautor und eine sympathischer Buchhändlerin knapp nach Sperrstunde vor dem Mikro Platz genommen, um mit uns einen kleinen Ausflug in die Welt der Literatur zu machen.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt uns Thomas Raab, der mit seiner Metzger-Krimireihe (Haymon Verlag) für wunderbar unterhaltsame Lesestunden sorgt, wie er zum Schreiben gefunden hat, wie man sich so ein Leben als erfolgreicher Autor vorstellen darf und was ihn momentan beschäftigt.
Helena Prinz wiederum hat die Pforten zu ihrer entzückenden kleinen Buchhandlung im 14. Wiener Gemeindebezirk geöffnet. Sie gewährt uns einen Einblick in das Leben einer selbstständigen Buchhändlerin. Sie verrät, ob Buchhaltung eine angeborene Eigenschaft von Buchhändler:innen ist, nach welchen Kriterien sie ihren Laden mit Büchern bestückt und warum Literatur für Sie immer schon eine Herzensangelegenheit war.
Neugierig geworden? Dann viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes:
HIER erfährst du mehr über Thomas Raab.
Und hier findest du alle Infos zur BUCHHANDLUNG von Helena Prinz.
Buchtipps für Weihnachten von Thomas Raab und Helena Prinz:
Unsere Buchtipp-Kategorien lauten …
Buchtipps für Leute, die gerne einmal in einer fremden Haut stecken – also Biografien
Thomas-Tipp: Reden, die die Welt veränderten von Gerhard Jelinek
Helena-Tipp: Fanny von Arnstein oder Die Emanzipation von Hilde Spiel
Marie Antoinette von Michaela Lindinger
Buchtipps für Leute, die lieber Bilder anhimmeln als Textwüsten durchwandern. Wir sind im Reich der Graphic Novels und Comics.
Helena-Tipp: Low - David Bowie von Reinhard Kleist
Thomas-Tipp: Calvin und Hobbes Gesamtausgabe Paperback von Bill Watterson
Buchtipps für Menschen, die auf lange Sätze und viele Schachtelsätze stehen …
Helena-Tipp: Der Zauberberg Jubiläumsausgabe von Thomas Mann
Buchtipps für Leute, die sich über Nacht in einen Käfer verwandelt haben …
Thomas-Tipp: Das kleine Ich bin Ich von Mira Lobe
Helena-Tipp: Die Vegetarierin von Han Kang
Helena-Tipp: Liebe, Sex und Erblichkeit von Jasmin Schreiber & Lorenz Adlung
Buchtipps für Leute, die Musik lieben ...
Helena-Tipp: Music Cities. Eine musikalische Reise durch die Welt von Guia Cortassa
Thomas-Tipp: Das große Disney-Songbuch von Hal Leonard
Ein Klassiker, den man unbedingt gelesen haben muss
Thomas-Tipp: Moby Dick von Herman Melville / Der Schüler Gerber von Friedrich Torberg
Helena-Tipp: Der Idiot von Fjdor M. Dostojewski / Der Mann ohne Eigenschaften von Robert Musil / Echtzeitalter von Tonio Schachinger
Kriminalromane, die du liebst
Thomas-Tipp: Die weiteren Aussichten von Robert Seethaler / Der Fall des Lemming von Stefan Slupetzky / Biermösel von Manfred Rebhandl
Helena-Tipp: Cheng: Sein erster Fall von Heinrich Steinfest
Buchtipps für hoffnungslose Romantiker:innen
Helena-Tipp: Zwei an einem Tag von David Nicholls / Alles gut von Cecilia Rabess / Das leise Platzen unserer Träume von Eva Lohmann
Thomas-Tipp: I love you - Das Kochbuch für zwei, die sich lieben von / Gut gegen Nordwind von Daniel Glattauer
Falls du Fantasy/SciFi magst, dann gerne auch hier ein exemplarisches Exemplar nennen:
Thomas-Tipp: Harry Potter und der Stein der Weisen von J.K. Rowling
Helena-Tipp: Solaris von Stanislav Lem
Ein Kochbuch-Tipp …
Helena-Tipp: Trinken wie ein Dichter: 99 Drinks mit Jane Austen, Ernest Hemingway & Co
Bücher, die gerade am Nachtkästchen liegen ...
Helena-Tipp: Demon Copperhead von Barbara Kingsolver
Thomas-Tipp: Tod einer Randnotiz von Thomas Schrems
Buchtipps von Holger für 2024: -
Hast du dich jemals gefragt, warum du dich nach einer Mahlzeit müde fühlst, Heißhunger auf Süßes bekommst oder warum dein Energielevel den Tag über Achterbahn fährt? Unser Stoffwechsel spielt dabei eine zentrale Rolle. Er ist nicht nur für die körperliche Fitness, sondern auch für unser mentales Wohlbefinden entscheidend.
In dieser Episode geht Host Niki Löwenstein mit der Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin Marie-Luise Huber dem Metabolismus auf den Grund.
Marie-Luise arbeitet als Expertin daran, Menschen den Zugang zu ihrer individuellen Stoffwechselgesundheit zu erleichtern.
Im Talk gewährt sie spannende Einblicke zu den Themen Blutzucker und Glukosemanagement und hat praktische Tipps, woran wir bei unserer Ernährung und im Alltag schrauben können.
Glukosemanagement und Blutzuckerbalance sind essenziell für ein gesundes Leben. Doch wie finde ich heraus, ob der Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist? Und was in meinem Alltag beeinflusst ihn auf welche Weise? Moderne Sensortechnologien liefern diese wichtigen Daten und können uns dabei unterstützen, unser Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. Aber auch ohne technische Messgeräte hat Marie-Luise praktische Tipps und wertvolle Einblicke, um unseren Körper besser zu verstehen und uns für den Alltag zu stärken.
Spezialthema Frauengesundheit: Diese Episode richtet sich auch an alle, die mehr über die Herausforderungen des weiblichen Stoffwechsels erfahren möchten. Von hormonellen Schwankungen bis hin zu spezifischen Strategien, um den Körper in Balance zu bringen. Entdecke, wie kleine Veränderungen in der Ernährung, Bewegung oder beim Schlaf große Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben können.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum wir ohne Zucker nicht leben können
• Wieso Honig nicht der „bessere“ Zucker ist
• Warum es entweder „Pasta-Typen“ oder „Kartoffel-Typen“ gibt
• Wie du Süßigkeiten am besten kombinierst
• Welche Rolle Insulin beim Abnehmen spielt
• Warum wir den „Regenbogen essen sollen“
• Wie ich zwischen Gewohnheit und Bedürfnis unterscheiden lerne
• Für wen sind Blutzucker-Sensoren geeignet? Und für wen nicht?
Viel Vergnügen mit dem Podcast! -
In dieser Folge plaudern wir mit dem Unternehmer über Modern Leadership, wie man sich Ziele steckt, Brands aufbaut und dabei den moralischen Kompass nicht vergisst.
Unser heutiger Gast ist im Waldviertel daheim. In Sprögnitz befindet sich das HQ seines Unternehmens „Sonnentor“ – die Kultmarke, die sich auf Kräuter und Gewürze spezialsiert hat und dabei von Anfang an – also seit 1988 – auf „Bio“-Pfaden gewandelt ist.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Unternehmer Johannes Gutmann die Grundsätze der „Sonnentor“-Philosophie. Ein zentraler Punkt für ihn: Wertschöpfung mit Wertschätzung verbinden. Diese Lektion hat er übrigens am Bauernhof seiner Eltern gelernt.
Traditionsbewusstsein tradieren
Im Podcast-Gespräch erläutert Hannes, warum Traditionsbewusstsein hochhält, allerdings immer unter dem Aspekt der Veränderung. Tradition ist gut, nur musst du auch die Weitsicht und den Transformationswillen mitbringen, sie in die Zukunft führen: „Wenn du die Asche anbetest – also nur die Tradition – wird der Ofen bald kalt. Du musst die Glut auch nähren.“
Sinn- statt Gewinnmaximierung
Ein weiterer zentraler Punkt der Sonnentor-Philosophie – und Teil des Geheimnisses des Erfolgs – ist das Agieren nach Werten, nicht nach seelenlosem Profit. Für Hannes ist es wichtig, seinen Mitarbeiten stets ein „Warum“ zu geben. Warum mache ich etwas? Was bewirkt und verändert es? Wie kann ich Arbeit und Sinnfindung vereinen und so im Job auch Freude und Erfüllung finden? Denn: Wenn du jemanden mit Geld köderst, wirst du ihn auch wegen Geld verlieren.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wieso du dich einzigartig machen musst und nie mit anderen vergleichbar sein darfst
• Warum du darauf achten musst, dich nur mit Dingen zu umgeben, die dich stärken
• Wieso Demut und Dienen immer vor dem Verdienen kommen
• Wieso zum Gewinnen auch ein bisschen Spinnen gehört
• Welche Verbindung es zwischen Sonnentor und der Modemarke Benetton gibt
• Wieso Geduld und Empathie zentrale Mechanismen im Modern Leadership sind
• Wieso unsere Gesellschaft dieses „Gier-Denken“ schnellstens ablegen muss
• Wie Einzigartigkeit und Brand-Building zusammenhängen
Viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wer mehr über Johannes Gutmann und Sonnentor erfahren will, ist HIER richtig.
Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts
Podcast:
„Stil ist keine Frage des Alters“ von Iris Apfel
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In dieser Spezial-Episode spricht Host Holger Potye mit „Let’s Flow“-Co-Gründerin Jill Reinhard darüber, mit welchen Techniken man rasch und entspannt in den Flow-Zustand kommt.
HINWEIS: Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit der „Kärnten Werbung“ in Kooperation mit der Region „Millstätter See - Bad Kleinkirchheim – Nockberge“ entstanden.
Jill bietet in der Region „Millstätter See - Bad Kleinkirchheim – Nockberge“ eine besondere Art von Workshops an, die perfekt zur Gegend passen. Alles dreht sich um den berühmt-berüchtigten „Flow“ – jenen Zustand also, in dem wir gerne möglichst viel Zeit verbringen möchten, weil die Dinge hier gefühlt leicht und intuitiv wie von selbst laufen. Die Region „Millstätter See - Bad Kleinkirchheim – Nockberge“ in Kärnten – mit ihren sanften Hügeln, eindrucksvollen Wasserlandschaften und wunderbaren Waldwegen & Trails – ist wie geschaffen für dieses FLOW-Gefühl. Bei den Let’s Flow-Workshops wird positive Psychologie mit Outdoor-Aktivitäten kombiniert, um mental und physisch gefordert zu werden, aber zugleich Entspannung zu finden.
In den Workshops dreht sich alles um eine positive Verbindung aus Psychologie, Outdoor-Aktivitäten und Natur – um Achtsamkeit, um fokussiertes Wahrnehmen und den bewussten Umgang mit der Zeit: dem vielleicht wertvollsten Gut, das wir in der heutigen Zeit besitzen.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie man in der Natur Stress abbaut und die eigene Resilienz stärkt
Wie du neu wahrnehmen und staunen lernst
Wie du trotz sportlicher Aktivitäten entschleunigst
Die Bedeutung von Bewegung für die mentale Gesundheit
Wie du bewusst die positiven Effekte von Sport und Natur wahrnimmst
Viel Vergnügen mit diesem Podcast!
Show Notes:
HINWEIS: Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit der „Kärnten Werbung“ in Kooperation mit der Region „Millstätter See - Bad Kleinkirchheim – Nockberge“ entstanden.
Kraftplätze im Herzen des UNESCO Biosphärenparks Kärntner Nockberge
Beim Radfahren oder Wandern offenbaren sich in der Region Millstätter See - Bad Kleinkirchheim - Nockberge unvergessliche See- und Bergberührungen. Sanfte Kuppen verleihen den Nockbergen ihren unvergleichbaren Charme. Am Nockberge-Trail - der Sonnenseite der Alpen - wird Weitwandern zum Genuss. Rund um den Millstätter See lädt der Etappenwanderweg "Via Paradiso" ein, die Magie des Wanderns bis in die späte HerbstZEIT mit allen Sinnen zu erleben. Wer den Schritt verlangsamt, beginnt zu sehen – so lautet die Botschaft, die einmal mehr beim Erwandern der Kärntner Slow Trails die Herzen erobert. So fühlt sich wahre Auszeit in Kärnten an!
Mehr zu Jill Reinhard und dem „Let’s Flow“-Projekt findest du HIER. -
„Implantierte Mikrochips. Eine gefälschte Mondlandung. Elvis lebt!“ Manche Fake News sind leicht zu enttarnen. Viele Informationen kommen oft aber so glaubwürdig verpackt daher, dass selbst erfahrene Nutzer ins Zweifeln geraten. Wenn auf Social Media unzählige Nachrichten auf uns einprasseln, ist es nicht immer leicht, echte Fakten von Falschmeldungen zu unterscheiden.
Wie erkennt man, welchen Schlagzeilen oder Studienergebnissen man trauen kann? Und welche Gütesiegel der Wissenschaft helfen mir dabei, Aussagen und Daten zu bewerten? Diesen Fragen geht Host Niki Löwenstein mit dem Molekularbiologen, YouTuber und Wissenschaftskabarettisten Martin Moder auf den Grund.
Ob auf YouTube, Instagram oder in den Erzählungen von Onkel Günther auf der nächsten Familienfeier – Halbwahrheiten warten überall auf uns. Laut einer Umfrage der Bertelsmann Stiftung aus dem Jahr 2023 gaben über ein Drittel der Befragten an, in sozialen Netzwerken häufig auf wissentlich verbreitete falsche oder irreführende Informationen zu stoßen.
Martin gibt dir praktische Tipps, wie du einen kühlen Kopf bewahrst und Informationen hinterfragen kannst. Der 36-jährige kommt selbst aus der Wissenschaftscommunity und erklärt humorvoll, warum wissenschaftliche Erkenntnisse so wichtig sind, um Unsinn von Substanz zu trennen.
In diesem Gespräch lernst du, woran du verlässliche Quellen erkennst, wie man zwischen Meinungen und wissenschaftlichen Fakten unterscheidet, wie Wissenschaft überhaupt funktioniert und welchen Platz das Bauchgefühl dabei einnimmt.
Aus dem Labor ins Rampenlicht
Martin erzählt außerdem, was ihn dazu bewegt hat, aus dem Labor auf die Bühne zu gehen. Und welche Rolle Langhanteln in seinem Leben voller Gehirnschmalz spielen. Eine Episode für alle, die hinter die Kulissen der Wissenschaft blicken wollen und Ahnung statt Aufruhr suchen.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Wie man gute von schlechten Studien unterscheidet
· Warum Tauben in Verschwörungstheorien eine große Rolle spielen
· Wieso Wissen tatsächlich sexy macht
· Wie dich dein eigenes Google-Verhalten beeinflusst
· Wie ich Bullshit in meinem Feed entlarve
Show Notes:
Mehr zu Martin Moder erfährst du HIER.
Martin ist Teil des Wissenschaftskabaretts Science Busters.
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Unser heutiger Gast ist ein angesehener Wissenschaftler, Autor und Unternehmer. Er kommt aus Bochum – jener deutschen Stadt, der sein berühmter Bruder – Sänger Herbert Grönemeyer – einen eigenen Song gewidmet hat. Der erfreuliche Grund für diese Podcastfolge – es gibt ein neues Buch von Professor Grönemeyer. Und zwar zum Thema „Angst“
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer Ansätze und Techniken, um Alltagsängste zu überwinden und er verrät, wie wir zu innerer Stärke und Zuversicht finden können.
Angst als Hilfsmittel
Im Podcast-Gespräch begeben wir uns auf eine Spurensuche. Wo kommt Angst eigentlich her? Wie entstehen Ängste? Und wieso bestimmt sie so oft unser Leben? Für den deutschen Mediziner ist Angst in ihrer ursprünglichen Form eigentlich ein Hilfsmittel. Angst vor Dingen haben, hat uns als Mensch – evolutionär betrachtet – bei unserer Entwicklung geholfen. Unser Körper wird bei Stress aktiviert, Cortisol und Adrenalin fahren hoch, das Gehirn ist hellwach. Wir sind im Fight-or-Flight-Modus.
Der 8-Punkte-Notfallplan zur Angstbewältigung
Außerdem erfahren wir, welche acht Mechanismen als Notfallplan bei Angstattacken wirksam sind – von der fokussierten Atmung bis zur Klopfmassage.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wieso man Ängste über Generationen weitervererben kann
• Wie man Panikattacken erfolgreich begegnen kann
• Wo irrationale Ängste herkommen
• Wieso Medien Ängste eher verstärken, statt Lösungen dafür anzubieten
• Wie man zwischen positivem und negativem Stress unterscheidet
• Wie du dein mentales, gesellschaftliches Immunsystem stärken kannst
• Warum wir durch Social Media & Co ständig aus unserem Flow gerissen werden
• Wie du mit der 47/11-Atemtechnik Ängste bewältigen kannst
• Wieso Visualisierung bei Ängsten helfen kann
Viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wer mehr über die Arbeit von Dietrich Grönemeyer erfahren möchte, schaut HIER vorbei.
Dietrich Grönemeyers neues Buch heißt „Leben ohne Angst: Wie wir in schwierigen Zeiten innere Stärke und Zuversicht finden“ und ist im Ludwig Buchverlag erschienen.
Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts
Podcast:
„Mit den Waffeln einer Frau“ von Barbara Schöneberger
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Glaubst du, Selbstfürsorge ist nur was für Wellness-Tage? Ganz im Gegenteil! Sie ist eine lebenslange und lebenswichtige Praxis, um unsere mentale Gesundheit zu stärken. Heute stehst DU bei uns im Mittelpunkt. Diese Folge dreht sich darum, wie du neben den vielen Energiefressern im stressigen Alltag lernst, dich selbst zur Priorität zu machen – ohne schlechtes Gewissen.Selbstfürsorge ist mehr als ein Trendwort – es ist ein bedeutender Baustein für unser Wohlbefinden. Host Niki Löwenstein spricht mit der erfahrenen psychosozialen Beraterin Charlyne Hochreiter-Götz darüber, wie man mit sich selbst achtsamer umgeht, Grenzen setzt und lernt, den eigenen Bedürfnissen wirklich zuzuhören. Außerdem gibt es konkrete Tipps, wie du im Alltag kleine, aber kraftvolle Veränderungen für mehr Balance schaffen kannst.Wie du mit Transformationsprozessen umzugehen lernstCharlyne unterstützt Menschen bei Lebenskrisen und Änderungsprozessen und zeigt uns, warum Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist. Charlyne kam nicht auf direktem Weg zur psychologischen Beratung. Nach über einem Jahrzehnt in der strategischen Kommunikation führte sie eine persönliche Krise zur neuen Berufung. Charlyne lebte und arbeitete in Malaysia, wo sie eine Flüchtlingsunterkunft leitete – eine prägende Erfahrung, die sie bis heute begleitet und ihre Sichtweise auf das Leben und ihren Beruf nachhaltig beeinflusst hat.Dieser berufliche Wandel lehrte sie nicht nur viel über sich selbst, sondern auch über die Kraft der Selbstfürsorge und die Bedeutung von Grenzen und Achtsamkeit – beides zentrale Themen, über die wir in dieser Folge sprechen.Im Gespräch beschreibt sie, wie man sich Freiräume schaffen kann, um körperlich und mental aufzutanken.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie man zwischen Selbstfürsorge und Egoismus unterscheidet
Warum Stille in der Selbstfürsorge wichtig ist
Welche Rolle soziale Medien bei der Selbstfürsorge spielen
Welche tierischen Vorbilder es für Selbstfürsorge gibt
Welche Rolle Abgrenzung spielt, wenn man auf sich selbst achten möchte
Duftkerzen, Schaumbad und sanfte Klänge – Klischee oder genial?
Show Notes:Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. Nimm deine Gesundheit in die Hand! Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen. Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Wenn du mehr zu Charlyne Hochreiter-Götz erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ... InstagramHomepageYouTube -
Unser heutiger Gast kam in Bremen zur Welt, verlagerte seinen Lebensmittelpunkt ab dem dritten Lebensmonat allerdings ins schöne Mallorca und lebt heute als erfolgreicher Sänger/Producer und TV-Entertainer (er war bei zwei Staffeln von „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ und drei Staffeln als Coach für „The Voice of Germany“ dabei) in Berlin.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Nico Santos, warum er eine Art „Ur-Vertrauen“ in die Musik hat, und wie er durch Musik zu persönlichem Empowerment und Freude kommt. Glücklich sein, mit dem was man machtEin Learning, das Nicos Eltern ihm mit auf den Weg gegeben haben, war die Erkenntnis, dass man beruflich immer etwas tun sollte, was einem Freude bereitet. „Mein Vater hat immer gesagt: Nico, Langeweile gibt es nicht“, erinnert er sich. „Bei uns standen immer Instrumente herum und wir haben es uns einfach spielend schön gemacht. Wir haben den ganzen Tag spielend gelernt Musik zu machen.“Was braucht ein guter Mentor? Außerdem erfahren wir vom dreifachen „The Voice of Germany“-Coach, über welche Fähigkeiten ein guter Mentor verfügen sollte. Und mit welchem Mindset und Skills man die Ziele erreicht, die man sich gesteckt hat.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Wie man seinen Kindern Freude an der Musik vermittelt (ganz ohne Stress)• Bei welcher deutschen Musiklegende Nico gerne mal Backgroundsänger wäre• Welche Gerüche er im Kopf hat, wenn er an seine Kindheit denkt• Wieso er „Zombie“ von The Cranberries liebt• Warum er Erinnerungen meist über Songs abspeichert• Wieso er der schlechteste Koch der Welt ist• Wie man seine „Singstimme“ findet• Welchen Song er in eine Zeitkapsel legen würde• Warum er nach dem Release von „Rooftops“ fast aufgehört hätte• Wann die beste Zeit für einen Mallorca-Trip ist• Wie man sich Ziele setzt und die auch erreicht• Warum ToDo-Listen wichtig sind• Wieso man Dinge immer fertigmachen sollteViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes:Nico Santos tritt am 4. November 2024 in der Stadthalle in Wien auf. Hier geht‘s zu den TICKETS für seinen Wien-Gig.Wer mehr über Nico Santos erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts „And The Writer Is …“ with Ross GolanFollow us on ... InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur Soundfeiler Übrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter
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„Das schaffst du nie!“ Kennst du diese kleine, fiese Stimme in deinem Kopf, die dir ständig einreden möchte, dass du nicht gut genug bist? Die innere kritische Stimme kann uns das Leben ganz schön schwer machen. Aber wie gehst du mit ihr am besten um?Wir rücken die innere überkritische Stimme ins ScheinwerferlichtWas möchte sie uns sagen? Wie ist sie entstanden? Und kann sie unser Leben auch besser machen, wenn wir nur genau genug hinhören? Host Niki Löwenstein befragt Coach und Beraterin Lydia Meidlinger über ihre persönlichen Erfahrungen mit der kritischen Stimme und wie man sie erkennt und bändigt.Lydia kennt Wendepunkte im eignen Leben: beruflich hat sich die frühere Juristin und Steuerberaterin umorientiert und eine Scheidung hinter sich. Die innere Kritikerin war immer mit dabei. Heute begleitet sie als Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin und systemischer Coach Menschen jeden Alters durch persönliche und berufliche Herausforderungen, unterstützt sie bei Konflikten, Krisen und Entscheidungen.Lydia Meidlinger beleuchtet als Expertin dieser Folge, warum die innere kritische Stimme besonders in stressigen Situationen lauter wird: „Je herausfordernder das Leben ist, desto lauter kann die innere kritische Stimme werden". Außerdem klären wir, worin sich die innere kritische Stimme von gesunder Selbstreflexion unterscheidet und welche Rolle äußere Einflüsse wie Erziehung, soziale Medien und Stress im Job dabei spielen. Dazu gibt es praktische Inspirationen, wie man mit der inneren Kritikerin in Balance lebt und warum sie sogar zu hilfreichen Begleiterin werden kann.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum wir eine innere kritische Stimme haben
Warum unsere inneren Kritiker Namen brauchen
Was dir eine Brieffreundschaft mit der inneren Stimme bringt
Wie wir negative Glaubenssätze entlarven
Wie Vergebungsrituale funktionieren
Warum Oma Duck in dieser Folge einen Gastauftritt hat
Show Notes:Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. Nimm deine Gesundheit in die Hand! Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen. Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Wenn du mehr zu Lydia Meidlinger erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ... InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur -
Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst, die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen, schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen da.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekämpfen. Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia war die Entdeckung von Biohacking.Was genau ist Biohacking? Die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. „Es geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?“, erklärt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking bei Männern und Frauen.Biohacking im VergleichMännern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben – also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema „ein bisschen brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem klassischen 28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achten“, verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training absolvieren.“Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum oft energiearm, antriebslos und emotional • Warum sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen • Was der rote und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die perfekten Orientierungspunkte für Frauen sind • Warum Frauen rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren • Warum du als Frau nur in der ersten Zyklushälfte Heilfasten solltest • Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fällt • Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie ins Müsli tut • Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet – Motto „Ballaststoffe zuerst“ • Warum man Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte vor dem Verzerr • Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest • Warum es bei Nahrungsergänzungsmitteln rein auf das Timing ankomme (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)• Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können• Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest• Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen• Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung auftragen sollten• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl ist• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super für einen stabilen Blutzuckerspiegel sindViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes: Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher...
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Diese Folge ist dem Wohlbefinden des weiblichen Geschlechtsorgans gewidmet. Was braucht es, um gesund zu sein? Wie verändert sich die Vulva und welche Missverständnisse und Tabus gehören aus der Welt geschafft?Wie sieht sie aus, die typische Vulva? Spoiler Alert: Auf diese Fragen gibt es keine Antwort. Zu groß ist die Vielfalt im Schoße der Frauen. Gynäkologin Dr. Birgit Bergmeister gibt im Gespräch mit Host Niki Löwenstein Antworten auf Fragen, die sich viele Frauen zwar stellen, aber oft nicht trauen laut auszusprechen. Darf Ausfluss riechen? Was tun bei verpönter Scheidentrockenheit? Können Vaginas ausleiern? Wir nehmen hartnäckige Mythen unter die Lupe.Wie der restliche Körper verändert sich auch die Vulva im Laufe des Lebens. Wir erklären, warum Frauen im Alter dem Bereich „untenrum“ genauso viel Pflege und Aufmerksamkeit schenken sollten, wie der Gesichtshaut. Falsche Scham kann da nicht nur unangenehm sein – etwa bei Infektionen – sondern im schlimmsten Fall auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.Unsere Expertin berät deshalb bei welchen Symptomen der Gang in die Gynäkologie-Praxis ein Muss ist. Weiters erfahren wir: Was hat unser Essen mit einer gesunden Vulva zu tun? Wie sprechen wir mit Kindern am besten über den Körper? Und warum sollte ein Handspiegel zur Grundausstattung jedes weiblichen Wesens gehören?Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Seife und Vulva keine Freundinnen werden
Warum an der „Tampons in Joghurt“-Sache nichts dran ist
Show Notes:Wenn du mehr über Dr. Birgit Bergmeister erfahren möchtest, bist du HIER richtig. -
Ihr Sachbuch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ ist seit sieben Jahren der Jahresbestseller auf der Spiegel-Bestsellerliste. Sie verbrachte in Hamburg ihre Kindheit und verschlang „das ‚Psychologie Heute‘-Magazin wie andere die ‚Bravo‘“. Zum Studieren kam sie dann nach Trier – und ist dort auch gleichgeblieben. Zu Gast im carpe diem Podcast ist eine der bekanntesten deutschen Psychologinnen: Bestsellerautorin & Podcasterin Stefanie Stahl.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Stefanie uns den Bauplan der menschlichen Psyche. Sie erklärt wie wir ticken und warum wir die Dinge tun, die wir tun. Spoiler-Alarm: Vieles davon stammt aus dem „Evolutions-Rucksack“, den wir bei unserer Wanderung durchs Leben immer noch als Zweitgepäck mit uns mitschleppen.Warum haben wir Bindungsängste?Im Idealfall sind Menschen bindungs- und beziehungsfähig, können uns anpassen, aber zugleich auch autonome Ziele verfolgen, verrät die Psychologin. Die Grundsteine dafür werden aber schon in der frühen Kindheit gelegt. Und je nachdem, wie unsere Bezugspersonen damals unterwegs waren, tun wir uns leichter oder schwerer mit Bindungen und Beziehungen im Leben. Aber … es gibt immer Hoffnung und Wege aus verzwickten Situationen. Im Podcast verrät Stefanie, wie man Bindungsängste überwinden kann und anhand welcher Muster man erkennen kann, woran man arbeiten könnte.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Menschen, die eine glückliche Kindheit hatten, haben in der Regel auch viele Erinnerungen an diese Zeit• Warum unser erstes Grundbedürfnis das nach Bindung & Zugehörigkeit ist• Warum uns Anerkennung – Gruß an die Evolution – so wichtig ist• Für Bindungen brauchen wir Anpassungsfähigkeit. Sind wir nicht anpassungsfähig, sind wir nicht beziehungsfähig.• Welche vier Grundbedürfnisse jeder Mensch hat• Wie die zwei wichtigsten Fragen im Leben lauten. Wir lernen sie in den ersten Lebensjahren• Wir haben oft Bindungsängste, weil wir gelernt haben, dass wir uns verbiegen müssen, um geliebt zu werden• Warum die ersten beiden Lebensjahre für Kinder die prägendsten sind (Stichwort: Urvertrauen)• Warum man Kinder nicht zu früh in die Kita geben sollte• Warum Sprache immer auch unser Denken bestimmt• Warum Fremdvertrauen immer Selbstvertrauen voraussetzt• Wie man seine Bindungsängste heilen kann• Was der sogenannte „Schwächen-Zoom“ ist und warum er in Beziehungen so gerne zum Einsatz kommtViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes: Wer nun mehr über Stefanie Stahl erfahren möchte, schaut am besten HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts: „Wer wir sind: Das Arbeitsbuch“ von Stefanie Stahl (kailash Verlag)„Das Kind in dir muss Heimat finden“ von Stefanie Stahl (kailash Verlag)„Der Markisenmann“ von Jan Weiler (Heyne Verlag)„Pantopia“ von Theresa Hannig (Fischer Verlag)„
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In dieser Spezial-Episode spricht Host Niki Löwenstein mit der ehemaligen Biathletin und Alpinistin Laura Dahlmeier darüber, wie man mentale Herausforderungen meistert und sich auf entscheidende Momente vorbereitet.Laura Dahlmeier, die in ihrer beeindruckenden Karriere sieben Gold-, drei Silber- und fünf Bronzemedaillen bei Biathlon-Weltmeisterschaften, sowie den Gesamtweltcup 2016/2017 gewonnen hat, teilt ihre Erfahrungen und Strategien zur mentalen Vorbereitung mit uns. Wir erfahren, wie Laura Höhen und Tiefen ihrer Karriere meisterte und welche Rolle Rituale bei ihrem Erfolg spielen.Laura erzählt, wie sie als junges Mädchen zum Biathlon kam, berichtet offen über ihre Karriere, die Herausforderungen im Profisport und die Bedeutung von mentaler Stärke. Außerdem liefert sie Inspirationen, wie man mit Rückschlägen umgeht und sich immer wieder neu motivieren kann.Dieses Gespräch bietet Einblicke und praktische Tipps für alle, die ihre mentale Stärke verbessern und ihre persönlichen Ziele erreichen möchten.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie man mentale Stärke aufbaut und pflegt
Die Rolle von Ritualen und Visualisierung im Spitzensport
Wie man sich auch nach einer erfolgreichen Karriere motiviert
Die Bedeutung von Bewegung für die mentale Gesundheit
Wie man mit Druck und Rückschlägen umgeht
Show Notes:Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit Garmin entstanden. Garmin ist eine führende Active Tech Company und entwickelt innovative Produkte für Menschen, die ein aktives Leben führen – von der Smartwatch über Fahrradcomputer bis zu Flugzeugcockpits und Schiffsradaren. Das Unternehmen begleitet Menschen dabei, ihre Leidenschaften zu entdecken und ganz nach dem Motto „Beat Yesterday“ jeden Tag aktiver, bewusster und gesünder zu leben.Über Beat Yesterday Spüre, was es heißt, jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Gesünder zu leben, sich wohler zu fühlen, Neues zu erleben. Das Beat Yesterday-Mantra von Garmin motiviert, ermutigt, inspiriert und fordert dich immer wieder heraus. Ganz gleich ob beim Sport, im Job oder im Alltag. Ganz gleich in welchem Tempo und in welchem Umfang. Hauptsache, dein Ziel bleibt vor Augen. Schritt für Schritt entwickelst du dich weiter. Zeig auch du deine Beat Yesterday-Story, teile deine Fortschritte und mach mit!Die von Laura im Podcast besprochenen Produkte:Fenix 8 / inReach Mini 2 / Edge 1040 Solar -
Was ist Glück? Und warum fällt es vielen Menschen so schwer, es zu finden oder zu bemerken? In dieser Folge machen wir uns auf die Suche nach kleinen und großen Glücksmomenten im Alltag.Glücklich zu sein – diesen Wunsch teilen sich vermutlich alle Menschen. Doch auch wenn viele Bereiche des Lebens gut sind, lassen nachhaltige Glücksgefühle manchmal auf sich warten. Können wir aktiv werden und dem eigenen Glück auf die Sprünge helfen?Darüber spricht in dieser Folge Host Niki Löwenstein mit Lebens- und Sozialberaterin Claudia Tureček, die früher als Doktorin der Humanbiologie in der Forschung tätig war und heute Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe und Aha-Erlebnissen begleitet.Der Job als Glückshormon ist ein schwerer Stress, Streit, Sorgen – unser modernes Leben macht es Glückshormonen nicht immer leicht, obwohl sich viele Menschen ein stabiles Fundament für ein gutes Leben gebaut haben. Job, Beziehung, Finanzen, Sicherheit, Gesundheit – Check!? Aber was, wenn man vieles erreicht hast, sich aber trotzdem leer fühlt? Und wie kann man auch trotz schwerer Schicksalsschläge Glück finden?Die Antworten darauf sollen inspirieren – vor allem, wenn es um die kleinen Dinge geht, die unser Glück blockieren: gesellschaftliche Erwartungen, negative Glaubenssätze oder der ständige Druck, immer mehr zu wollen. Wir sprechen über die Bedeutung von Dankbarkeit und wie wir Glück nicht nur suchen, sondern auch in vielen Momenten des Alltags üben können.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum „Wenn .... dann“-Denken problematisch sein kann
Wie man seinen Dankbarkeitsmuskel trainiert
Welche Hormone unser Glück beeinflussen
Wie es uns gelingt, ungute Gefühle anzunehmen
Was sind Glimmer-Momente?
Warum auf die Schulter klopfen hilft, wenn man genervt ist
Show Notes:Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. Nimm deine Gesundheit in die Hand! Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen. Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Jetzt mit Rabattcode „CDSOMMER-15“ einen Rabatt im Rahmen von 15% sichern. Wenn du mehr zu Claudia Tureček erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ... InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur Soundfeiler -
Liebeskummer begegnet uns allen im Leben. Wenn unser Herz aber gar nicht mehr heilen will, braucht es professionelle Unterstützung. Unsere Podcastgäste haben aus diesem Grund ihr „Heartbreak-Retreat“ ins Leben gerufen. Diese Episode ist in englischer Sprache.English Language Special! Diese carpe diem-Episode führt uns nach England. Wir treffen unsere Gäste im Red-Bull-Podcast-Studio in Covent Garden in London. Alice Haddon ist Psychologin und Uni-Lektorin, Ruth Field ist Coach und Bestsellerautorin.Dein Liebeskummer scheint dich zu erdrücken? Du bist gefangen in Endlosschleifen? Du kommst einfach nicht über sie oder ihn hinweg? Unsere Gäste zeigen in ihrem Buch „The Heartbreak Hotel“, dass es Wege aus der Krise gibt, zeigen vor, wie der Blick nach vorne wieder gelingen kann und wie man ein gebrochenes Herz heilen und wieder zurück zu sich finden kann.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudern die beiden über ihr Herzensprojekt „The Heartbreak Hotel“ – ein Retreat für Frauen mit gebrochenem Herzen, das Alice & Ruth ins Leben gerufen haben. An einem langen Wochenende werden in einem Hotel, gemeinsam in der Gruppe, Schicksalsschläge aufgearbeitet und Ideen und Inspirationen geteilt, wie Frauen mit Liebeskummer und Trennungsschmerz wieder Hoffnung schöpfen und den Weg zurück in ein glücklicheres Leben finden können.Pandemie als Startpunkt Die Idee ihr Retreatprojekt in ein Buch zu verwandeln, hatten Alice und Ruth während der Pandemie, weil sie mitbekommen haben, „wie sehr Beziehungen während dieser Krise unter Druck geraten sind.“Was macht uns verletzlich? „Verletzlichkeit hat oft etwas mit Selbstliebe und Bindungsängsten zu tun Die Denkmuster ‚Ich bin nicht liebenswert und anderen Menschen kann man nicht vertrauen‘ prägen dann das Denken“, verrät Alice. Wie es uns gelingen kann diese Liebe an uns selbst und das Urvertrauen zurückzugewinnen, das verraten Alice & Ruth in dieser Podcast-Episode. Sie ist eine kleine Lektion in Empowerment – und ein erster kleiner Vorbote für den Themenschwerpunkt November/Dezember bei carpe diem.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:• Um mit Schmerz umgehen zu lernen, hilft es einen Blick in unsere Vergangenheit zu werfen• Wir müssen unsere Glaubenssätze prüfen: Welche davon entpowern & schwächen uns?• Warum es Partner mit einer ausgeprägt dunklen Seite gibt (Dark Triad Traits)• Wie man Red Flags erkennt und sich erfolgreich von diesen Beziehungen befreit • Wieso man Dinge am effektivsten aufarbeitet, wenn man sie niederschreibt/Narrative Therapie • Wie „Loving Kindness Meditationen“ funktionieren und warum sie uns guttun • Warum uns die, die wir lieben, am meisten verletzen können (safe turns into dangerous) • Warum ein Retreat-Wochenende sechs Monaten Einzeltherapie entspricht • Wie du einen Anker setzen kannst, wenn du von Gefühlen übermannt wirst • Warum du deine Gefühle umarmen solltest, statt gegen sie anzukämpfen (Acceptance & Commitment Therapy) • Wie man Wissen und Weisheit aus seinen Gefühlen gewinnen kann • Welche vier Bindungstypen es gibt und wie du rausfindest, welcher du bist• Warum Liebeskummer manchmal nicht von einem Herzinfarkt unterscheidbar ist • ”The more time you spend with secure people, the more secure you will become.“Und zum Finale dieser Podcastepisode gibt’s eine kleine Heartbreak-Hotel-Playlist.Neugierig geworden? Wie du die Schritte umsetzen kannst, erfährst du in...
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*WERBUNG* Hinweis: Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit PRIMAVERA entstanden.Lavendel, Sandelholz, Kamille: Wusstest du, dass bestimmte Düfte uns helfen können, besser zu schlafen? In dieser Podcast-Episode sprechen wir mit der erfahrenen Aromatherapie-Expertin Anusati Thumm über die faszinierende Welt der Aromatherapie und wie sie unser Leben beeinflussen kann.Anusati (aktueller Lieblingsduft: Lorbeer) ist seit über 30 Jahren tief in der Welt der ätherischen Öle verankert und teilt ihr umfangreiches Wissen im Interview mit Host Niki Löwenstein (aktueller Lieblingsduft: Sommerflieder).Der Duft von Lavendel kann beruhigen, Zitrusfrüchte erfrischen: In dieser Episode erfährst du, welche ätherischen Öle sich besonders gut eignen, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen und worauf dabei zu achten ist. Anusati erklärt, wie Aromatherapie gezielt eingesetzt werden kann, um Schlafstörungen zu lindern, warum Aromen so fest in uns verankert sind und wie du diese Düfte ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.Was wir aus dieser Episode mitnehmen: · Warum uns die Nase ganz oft unbewusst beeinflusst· Warum Katzen schon mal aus der Duftlampe trinken· Wie man eine abendliche Routine mit Aromatherapie entwickelt· Die wissenschaftlichen Grundlagen der Wirkung von Düften auf das Nervensystem· Dos & Don´ts, um Düfte in deinem Schlafzimmer optimal zu nutzenShow Notes:Oft kreisen unsere Gedanken genau dann, wenn wir Schlaf besonders nötig haben. Dabei ist ausreichend erholsamer Schlaf elementar für ein aktives & gesundes Leben. Denn im Schlaf finden wir nicht nur zur Ruhe, auch die Eindrücke des Tages werden im Unterbewusstsein verarbeitet. Die 100% naturreinen ätherischen Öle von PRIMAVERA können Dir zuhause und unterwegs ein gutes und vertrautes Gefühl beim Einschlafen schenken. Praktische Kissensprays, wohltuende Balsame, Duftmischungen und Roll-Ons mit Bio-Zertifizierung hüllen Dich in einen kuschligen Duft, der Dir auf natürliche Weise dabei hilft, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen, Körper & Seele zu entspannen und endlich zur Ruhe zu finden. Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ... InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur SoundfeilerThis is a Red Bull Media House Production.Übrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wählen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll – es kann natürlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie überall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem...
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Futtern für den Zyklus: In dieser Episode gehen wir dem Wechselspiel aus Ernährung und Wohlbefinden während des weiblichen Zyklus auf dem Grund.Hormone und unsere Nahrung bestimmen unser Leben.Warum fühlen sich Frauen an manchen Tagen wie „Super Woman“ und an anderen als ob sie mit dem Sofa verwachsen wollen? Diese Folge dreht sich darum, durch Essen unsere Hormone gezielt positiv zu beeinflussen.Unsere Botenstoffe steuern viele Prozesse im Körper – von der Energieproduktion bis hin zur Verdauung und emotionalen Stabilität. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung kannst du diese hormonellen Abläufe gezielt unterstützen.Im Gespräch mit Host Niki Löwenstein erklärt Sandra Langschwert, Ernährungsexpertin auf dem Gebiet der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) & Zyklus-Mentorin, welche Lebensmittel in den unterschiedlichen Zyklusphasen besonders wichtig sind und worauf du besser verzichtest.Unser moderner Lebensstil – mit Stress, Schlafmangel und einer Ernährung, die oft zu viel Zucker und zu wenige Nährstoffe enthält – kann den weiblichen Zyklus stark beeinflussen. Manche Frauen leiden etwa unter Regelschmerzen, Stimmungsschwankungen, Problemen mit Migräne oder der Haut.Sandra Langschwert hat am eigenen Leib erfahren, welche Macht Hormone besitzen. Ihr Ansatz vereint Knowhow und ein genussvolles Leben. Im Podcast teilt sie Tipps für bewusste Ernährungsentscheidungen, mit denen Frauen (und alle anderen betroffenen Menschen) entspannt und gesund in Balance mit ihrem Zyklus leben.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie der Kaffeehausbesuch mit dem Zyklus zusammenhängt
Wodurch Frauen zu Kriegerinnen werden
Was Wadenkrämpfe mit Regelschmerzen zu tun haben
Wie laut TCM Körper und Geist nach dem Kochtopf-Prinzip funktionieren
Warum uns die Pille in den Winterschlaf schickt
Dass die Wechseljahre mehr gefeiert gehören
Show Notes:Wenn du mehr zu Sandra Langschwert erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ... InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur SoundfeilerÜbrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wählen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll – es kann natürlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie überall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhältlich.Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann abonniert ihn, schreibt einen Kommentar, chattet mit uns via WhatsApp und gebt ihm 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (Sterne-Wertung am Smartphone möglich). Wir freuen uns ganz besonders über Post, Anregungen und Ideen an: [email protected] du schon,... -
Unsere heutige Folge war quasi ein Spaziergang. Oder präziser formuliert: Sie wurde im Gehen aufgenommen. Das hat zwei Gründe. Unser Gast steht für Urban Movement – also Bewegung im Stadtbereich. Und unsere Aufnahmelocation spielt eine zentrale Rolle für ihn und sein Herzensprojekt.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert Markus Aumer – seines Zeichens Co-Founder der „Early Birds“-Community – über Bewegung und körperliche Ertüchtigung in der Stadt. Seine „frühen Vögel“ sind eine Gruppe von Leuten, die sich um 6:30 Uhr morgens an einer bestimmten Location einfinden, um gemeinsam Sport zu machen.Einer der ersten Treffpunkte in Wien für die „Early Birds“ war der Stiegenaufgang im Hof zum MuMok (Museum für moderne Kunst). Dort trifft man sich jeden Mittwoch um 6:30 Uhr in der Früh, um gemeinsam als Team eine Stunde lang die Stiegen-Challenge zu meistern.Gemeinsam fit / Workouts im MQDie Idee hinter der Urban-Movement-Bewegung ist eine schöne: Man macht gemeinsam Sport, hält sich fit, motiviert sich gegenseitig und lernt ganz nebenbei auch noch Gleichgesinnte kennen. Eine Win-Win-Situation also, gerade auch für Menschen, die neu in eine Stadt kommen. Man tut etwas für seinen Körper und gegen die Einsamkeit von Großstätten. Zudem sollen sich – hat mir ein Early Bird verraten – auch immer wieder Paare gefunden haben bei den morgendlichen Workout-Sessions. Sport und Liebe liegen hier also ganz nah beieinander.Das MuseumsQuartier in Wien ist DER Hotspot in Sachen Kultur im öffentlichen Raum. Aber es will sein Angebot erweitern – und die Höfe im MQ, die zu jeder Tages- und Nachtzeit zugänglich sind, vermehrt auch anderweitig bespielen. Neben Musik, Tanz und jahreszeitlichen Events (Weihnachtsmarkt & Co) eben auch mit Bewegungs- und Fitnessangeboten. Das Ziel ist ein sozialer Hub, in dem sich Menschen vielleicht aus verschiedenen Interessen treffen, aber dann gemeinsam Zeit verbringen.Podcast-Route Spaziergang MQ WienIn dieser Spezialfolge spazieren wir durch das MQ in Wien, um die Angebote der „Early Birds“ und des MuseumsQuartiers zu besprechen. Wenn ihr wollt, könnt ihr unserer Podcast-Route gerne folgen. Sie startet im Innenhof bei den Stiegen hoch zum MUMOK. Dann gehen wir durch den Hof weiter Richtung Leopold Museum und dort die Stiegen hoch. Oben dann hinter der Kunsthalle vorbei und dann wieder die Stufen vor dem MUMOK runter. Dann weiter in den großen Innenhof und zum Haupteingang. Danach drehen wir um und gehen westlich im Innenhof (vorbei am ZOOM-Kindermuseum) bis zum Ausgang Mariahilfer Straße. Dann zurück in den Hof zum „Teich“. Und dann machen wir eine Pause auf den ENZIS im Innenhof, wo wir unsere Tour durchs MQ beenden. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Wie man sich gemeinsam zum Sport motiviert und gemeinsam Ziele erreicht• Die Early Birds als Urban Movement gibt es in Wien, Innsbruck, Salzburg und München• Wie man einen Ort der Gemeinsamkeit schafftNeugierig geworden? Viel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes: Wenn du mehr zu den Early Birds erfahren möchtest, bist du HIER richtig.Vielen Dank an das MQ Wien für die wunderbare Location zur Erstellung dieser Podcastfolge. Hier findest du alle Details zum vielfältigen...
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