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FISIOLOGÍA DE LA VITAMINA C: El cuerpo no la produce, la absorbe del intestino a través de la dieta, la transporta a los tejidos que la necesitan, lo almacena en el cerebro, glándulas suprarrenales, hígado, pulmones y músculo esquelético para posterior eliminación por la orina DOSIS DE VIT C RECOMENDADAS: 90 mg para hombres, 75 mg para mujeres; 45 mg niños, 120 mg mujeres embarazadas y hasta 150 mg en mujeres en lactancia (una naranja feliz con 82 mg de vitamina c) DOSIS OBTENIDAS EN LOS ALIMENTOS: naranjas 50-80 mg, fresas 55-65 mg, espinaca 40-60 mg, brócoli 85-95 mg, kiwi 90 - 100 mg SOBREDOSIS DE VITAMINA C: El consumo de vitamina c por encima de los 500 mg diarios, disminuye su disponibilidad biológica para el organismo humano, aumentando el metabolismo renal y por ende su eliminación urinaria (pipí diciendo bye) MITO: la vitamina C sirve como prevención y tratamiento del resfriado común,
6. VERDAD: Primero que nada la vitamina C no sirve para prevención y mucho menos como tratamiento, si hablamos de infección VIRAL estas cumplen su proceso natural de la enfermedad,
7.la vitamina C protege a los neutrófilos (primera línea de defensa ante infecciones virales o bacterianas) del estrés oxidativo mejorando la respuesta inmunitaria de manera fisiológica más no necesariamente por el resfriado común
8. INTOXICACIÓN DE VITAMINA C: El cuerpo humano puede metabolizar muy rápidamente la vitamina C en cantidades altas pero por encima de los 4 gramos puede afectar a largo plazo ya que de esta manera aumenta el riesgo de cálculos renales y hemocromatosis (afectación en el metabolismo del hierro)
SIRVE PARA EL ESCORBUTO, AUN ESTAN EN ESTUDIOS DE SU DERMATOLOÓGICO Y NO SON NECESARIAS LAS MEGADOSIS POR VIA ORAL O INTRAVENOSA, FIN!!
Referencias
10.3389/fimmu.2020.574029 10.1002/14651858.CD000980.pub4 10.3390/nu11092102 10.3390/nu13020615 -
Datos sobre ansiedad en niños con evidencia
La ansiedad en niños es un problema más frecuente de lo que piensas Esta ansiedad puede desencadenar deficiencias académicas y sociales, depresión en edades futuras y tentativo al uso y abuso de sustancias La mayoría de los niños que sufren ansiedad no pueden expresarse verbalmente y lo hacen de manera somática (física) m3ghan y el putazo a la tía Los traumas en niños se presentan como: trastorno de ansiedad por separación, mutismo selectivo, fobias, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada El 33% de los niños con ansiedad tienen problemas en la edad adulta Las emociones en niños son menos claras que en los adultos, no los presiones! La sobre protección a los niños muchas de las veces está relacionada con ansiedad de los adultos al peligro del mundo exterior causando que el niño se sienta indefenso sin la compañía del cuidador Que el niño se encuentre en un ambiente social desfavorable, grandes adversidades económicas, guerras, migración, etc; pueden generar un clima de desarrollo de un trastorno de ansiedad Síntomas claves en un niño: miedo o preocupacion excesiva al seprarse del hogar, miedo a extraviarse o a que les pase algo a sus padres, resistencia a estar solo, resistencia a ir a la escuela o a algun otro sitio, no poder dormir alejado de sus cuidadores, pesadillas a repeticion con secuencia de secuestros, accidentes o perdidas, etc Si deseas saber más, mira nuestro video en Youtube https://youtu.be/fZIy33Gh-ZA -
Episodes manquant?
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TOMEN o mejor no, no no lo hagan, estarán mejor así.
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El enojo es una emoción del ser humano, que activa una cascada hormonal, sin embargo, la forma en la que la representas al mundo, es parte de tu temperamento y el control sobre tu cuerpo, cuantas veces no has estado cometiendo locuras por enojo? en este episodio lo analizamos a la mas prua forma de la Cátedra de Cultura Científica
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las personas se comportan diferentes, incluso, ante iguales circunstancias esto es, en parto, debido a la interacciones que se hayan construido al rededor de esa persona, pero, y si te dijera algo más y si puedes controlarlo. Todo eso y mucho mas en este, DIVAGANDO, de la cátedra de cultura científica.
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El día de hoy charlaremos junto con Honey Lu, como lo políticamente correcto, podría estar llevándonos a una sociedad de vergüenza y a no decir las cosas como son, y como al ocultar esta información podrimos estar contribuyendo a desarrollar un mundo de falsa seguridad y de falsa utopía.
En esta ocasión daremos nuestra opinión,
así que no hay referencias.
Música:
-B-arb: Axl B. para reto #retolofi
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El oxigeno es la principal molécula disponible de nuestro de nuestro cuerpo, por su lado, el eritrocito (glóbulo rojo) también, es la célula que mayor cantidad de copias de si mismo tiene, al rededor de 25 billones de copias de una misma célula, eso, no es poco, ahora dentro de cada una de las células que transporta el oxigeno existe, una es primordial para que esto suceda, la hemoglobina, La anemia es un déficit de hemoglobina, es decir un déficit en el transporte de oxigeno del cuerpo.
Pero, ¿por qué esto es importante?, el oxigeno por si sola es la principal molécula que permite la generación de energía, reacciona con las diferentes substancias, aminoácidos, ácidos grasos y carbohidratos para generar energía,
Y he aquí la clave del asunto, hoy trataré de relacionar dos conceptos importantes, la pobreza y la anemia, que van muy de la mano, y son prácticamente causales.
Referencias
- The Correlation between the Level of Hemoglobin and Learning Concentration on the Tenth-Grade Science Class Female Students in Senior High School of 3 Denpasa, Ni Made Sekar Sari et al
-FAO, IFAD, UNICEF, WFP and WHO. 2020. The State of Food Security and Nutrition in the World 2020. Transforming food systems for affordable healthy diets. Rome, FAO. https://doi.org/10.4060/ca9692en
-Tratado de fisiología Médica de Guyton y hall. Elsevier España 2020
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La hormona del crecimiento, también conocida como somatotropina, provoca el crecimiento de casi todos los tejidos del cuerpo que tienen esta capacidad. Promueve el aumento del tamaño celular y estimula la mitosis, aumentando el número de células y la diferenciación de varios tipos celulares, como
osteoblastos y miocitos.
Este proceso se logra a través de 3 efectos:
1) aumento de la síntesis de proteínas en la mayoría de las células del cuerpo, 2) promover la movilización de ácidos grasos del tejido adiposo, aumentar la cantidad de ácidos grasos libres en la sangre y mejorar la utilización de los ácidos grasos como fuente de energía, y 3) reducir la cantidad de glucosa utilizada en todo el cuerpo.
Por lo tanto, el crecimiento La hormona estimula la formación de proteínas, la utilización del almacenamiento de lípidos y la conservación de carbohidratos.
referencias.
-Tratado de fisiología medica de Guyton Y hall. Arthur C. Guyton,John E. Hall, Elsevier. España. 2020
- Møller N, Jørgensen JO: Effects of growth hormone on glucose, lipid, and protein metabolism in human subjects, Endocr Rev 30:152, 2009.
-Rosenfeld RG: The future of research into growth hormone responsiveness, Horm Res 71(Suppl 2):71, 2009.
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La legalización de la marihuana siempre ha sido un tema que muchas veces se ha considerado un tabú, quizás por la poca información que existe o por la idea generalizada de que no hace daño.
El día de hoy en el episodio la cátedra de cultura científica expondré mi punto de vista siempre basado en la evidencia
referencias.
-Caso de peter
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1752928X12000893?via%3Dihub
- ”existen unos 200 millones de personas que consumen marihuana de forma regular, y que la tendencia está en aumento, un aumento anual del 10%”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31797462/
-”en personas que sufren depresión en un 18.94% en comparación con aquellos que no”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31797462/
-”la primera razón por la que, necesitamos una regulación es por que la marihuana, es una droga fuerte, durante la última década los niveles de THC y CBD han sufrido alteraciones”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4987131/
-THC está asociada a la psicosis, y un tipo especial de de psicosis es, la esquizofrenia
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/add.13826
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19560900/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178117301580
https://www.scientificamerican.com/article/link-between-adolescent-pot-smoking-and-psychosis-strengthens/
- a nivel global, los valores de esquizofrenia siguen siendo del 5%
https://www.york.ac.uk/news-and-events/news/2017/research/psychosis-risk-low-from-cannabis-use/
-algo parecido ocurrió durante la época de la prohibición en estados unidos durante 1920 hasta 1933
https://time.com/3665643/deadly-drinking/
https://en.wikipedia.org/wiki/Iron_law_of_prohibition
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Hablar acerca de recuperación puede llegar a ser bastante abrumador, sobre todo por la cantidad de información que existe al respecto, en este episodio de la catedra de cultura científica, Rafael, tratara de arrojar luz sobre el tema, siempre basándose en la evidencia científica.
Referencias:
https://doi.org/10.1016/j.exger.2019.03.012
DOI: 10.2165/11588540-000000000-00000
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Cuando hablamos de productividad muchas veces vienen a nuestra cabeza dos términos 1, el autocontrol y dos la autorregulación hoy nos centraremos en el autocontrol y tratare de abordarlo desde un punto de vista práctico, además de exponer ciertos estudios que nos hablan de como se podría hacer este más fácil, A groso modo, el autocontrol, se podría definir como la habilidad que tiene una persona para postergar una recompensa inmediata a una futura pero con mejores resultados
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"permanece inteligente"
Referencias:
1.https://doi.org/10.1073/pnas.1010076108
2.R. Baumeister, *Self-Regulation and Self-Control: Selected Works of Roy F. Baumeister*. Milton: Routledge, 2018.
3. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01005
4. https://doi.org/10.1016/j.eng.2018.11.025
5.D. M. Wegner, D. J. Schneider, S. R. Carter, and T. L. White, “Paradoxical effects of thought suppression,” *Journal of Personality and Social Psychology*
6.DOI: 10.1016/j.appet.2007.09.006
7.DOI: 10.1037/pspp0000045
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Lee hasta el final. Aprender puede llegar a ser bastante frustrante, sobre cuando enfrentas a la tarea de aprender algo nuevo, dentro de nuestro de deseo de seguir aprendiendo cometemos un error que muchas veces nos puede llevar a pasar un mal rato y sobre todo llegar a frustrarnos. en el episodio de hoy hablo acerca de una herramienta que permite adentrarnos dentro del mundo del, aprender a aprender, desde uno de sus pilares, la planificación.
Nota: durante la edición del episodio, el FL studio altero el sample de la grabación, haciendo mas fuertes los graves, trate de arreglarlo pero aun quedaron ciertos golpes que no pude modificar aun así me gusto el resultado final, con todo mis disculpas.
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Llegar a entender la fisiología muscular puede ser compleja y muchas veces difícil de entender, tratar de brindar luz sobre el tema no solamente resulta en un reto sino también se convierte en algo apasionante, ¿Cómo funciona nuestro músculo? ¿Cuáles son los mecanismos que hacen que el mismo crezca? Dentro de todo ese mar de complejidad hoy, en la catedra de cultura científica trataremos de arrojar luz.
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En la búsqueda de perdida de peso muchas personas acaban conociendo el termino de dieta, aunque, este concepto muchas veces se encuentra mal encaminado, la mayoría, de personas creé que seguir restringiendo calorías es la solución y, no, no es así, en este podcast, hablare de que es el metabolismo y como podemos utilizar el fuljo energético para poder mejorar nuestra perdida de peso.
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En esta ocasión hablamos acerca de la procrastinación como esta nos afecta, porque la sentimos, como podemos hacer para evitarla, que herramientas existen que no permitan sobrellevar la incomodidad, hablamos también de una herramienta en particular a la que he denominada la herramienta de los 5 minutos.
