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《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店
未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞ 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》 -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」 本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？
在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。
本集思辨素材， 來自Podcast
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還是困著生者無法向前？
而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」
『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」
直擊心靈的討論， 互相破防的問答，
無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。
這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。
- 快聽聽看吧！
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👥 我們都有天生的模仿傾向,就像 Girard 所說的,我們會不自覺地模仿身邊的人。
相關集數：EP 103 | 模仿是悲劇的來源相關書籍：模仿欲望：從人性深處理解商業、政治、經濟、社會現象，還有你自己
而這種模仿不僅存在於個人層面,也會影響整個社會和歷史進程 🌍
💭 "了解模仿慾望的好處：因為這比心理分析便宜"💰
聽起來很有喻,模仿理論確實能用最簡單的方式解釋複雜的人性和社會現象。
🎻 解釋模仿就像兩根小提琴弦的共振,當你彈奏其中一根,類似的振動會傳遞到另一根。
我們也是如此,會不自覺地模仿和共鳴周圍人的欲望和行為。
⚡人們的欲望趨同時,勢必會引發競爭和衝突,甚至暴力。
就像對伴侶的欲望,有時候不完全來自伴侶本身,而是來自周圍人的影響。
💡 Girard 的理念並不是要徹底阻止我們的社交和模仿行為,而是讓我們意識到這種本能,
從而更理性地處理人際關係和社會問題。對比傳統精神分析,模仿理論用更少的原理解釋了更多現象,
⛔️ 人類歷史上,不乏濫捕無辜的"替罪羊"悲劇,像是審判蘇格拉底、逼害猶太人等。
當危機來臨,我們總想找個源頭來歸咎一切🌋換句話說,就是尋找"絕對的邪惡"
🤷♂️ 面對末日來臨,Girard的建議是退縮、遠離世俗,靜心培養自我。
因為介入亂局只會墮落品格,無法阻擋浩劫🌊雖聽起來有些消極,卻也不無道理💯
渴望職業是因為工作有趣,而非僅僅是因為"很酷"。約會是因為真心喜歡對方。
旅行是為了探索文化🛫Girard呼籲我們要做個"真實的人",擺脫形而上的慾望和物化思維
🔍 形而上的慾望讓我們追求存在感、永續與獨立🧭可惜這是無法實現的理想狀態,我們只會在過程中一再受挫折。
這股無形的力量,推動我們持續渴望、執著物件和他人的認同
🤖 我們對社交媒體的"存在"甚至比現實生活還要真實!為拍照而旅行,如果沒在網路上曝光就"不算數"。
形而上的渴望導致我們將自我價值寄託在外在物品上😔
🌐 Girard認為人類問題的本質是:我們有原始的情感,卻享有先進的科技和制度。
物質文明進步了,但人性仍舊固步自封。我們如何突破這個困境?或許需從內心革新做起...
👏 讓我們緩解形而上的慾望、拋卻攀比的框架,以真誠善良的心對待他人和這個世界。
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Episodes manquant?
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本集是用來閒聊的。
急性期(家暴事件發生後的前一個月):情緒震驚、麻木或不真實感難以接受所發生的事入睡困難或惡夢感到焦慮、恐懼或易受驚嚇慢性期(家暴事件發生一個月後):反覆、非自願地回想起創傷事件逃避與創傷相關的人、地點或活動情緒低落、易怒或情感麻木對未來感到絕望注意力難以集中過度警覺或易受驚嚇失眠或睡眠問題可能出現憂鬱、焦慮或物質濫用等共病遠期(創傷事件發生數月至數年後):症狀可能持續存在,對日常生活造成長期影響人際關係問題,難以信任他人自尊心降低,自我價值感低落慢性疼痛或其他身體健康問題工作或學業表現受到影響
談談最近的事件。
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家暴後的PTSD症狀可能會隨著時間的推移而演變。以下是疾病進程中可能出現的不同症狀:-------
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未來研究的挑戰，是想要找出線上成癮行為的神經生物學和心理機制。
神經科學去比較和「衝動控制」、「強迫症」，去找出可能的關聯性。
目前還不清楚網路成癮行為是因為一般的成癮而發展出來，還是因為網路環境特別容易讓人成癮。
另外，不同類型的網路成癮行為是否應被視為獨立實體？（例如遊戲障礙）、有問題的網路使用群組，或特定障礙類型（例如有問題的色情使用）。
網路成癮行為並非個人選擇，而是可能源自於做出有利選擇和調節獎勵行為的困難。
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《引書店》Ｘ《析心事務所》SP2『人格』
立刻測試你的大五人格
－ 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 腦神經醫學Ｘ超經典書籍
繼續第二回合的思辨與分享
來聊聊當代最流行的自我追尋之路
＃人格測驗 #MBTI 「I am Iron Man」＿《復仇者聯盟-終局之戰》
- 你是誰，你會怎麼描述你自己 當代最流行的人格測驗 你會全盤接受？ 或者徹底質疑？
本集由MBTI開始探討 轉往 BIG 5 性格測試 再到達本集的思辨核心： 「人格測驗有用嗎？」
我們的人格是天生的嗎？ 或全部與後天的環境有關？ 這是可以改變的嗎？
反過來說，這是不能維持的嗎？ 哪些性格的人， 適合做什麼工作？
哪一個心理指標， 可以預測當事者的未來幸福？
尋找伴侶的關鍵因子是什麼？
個性要相同？
還是互補？
俗稱的「三觀正確」， 真的有科學證據嗎？
- 本集節目遊走基因與環境
爭辯科學與玄學
想知道個體
是否能夠超越己身的限制
讓性格與命運
都無法綁住無限的自己。
更多文本引用？ 更多科學研究？
(或只想知道找伴侶的一招致勝)
從MBTI人格分類， 到六頂思考帽與六系全開
． 精彩一如既往， 快聽聽看吧！================================
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1. 掌控自己，築起幸福的支柱
積極改變自己： 放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。建立生活支柱： 專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。擺脫人生危機： 不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。2. 享受、滿足、目標，缺一不可
享受的內涵： 享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。滿足感的重要性： 滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。目標的意義： 目標賦予我們生活意義和方向，讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。負面情緒的作用： 負面情緒不只是障礙，它們也能讓我們保持生命力，讓我們更敏銳地感受到周遭世界。3. 元認知：理解情緒，掌控行動
基礎情緒和複雜情緒： 無論是基本負面情緒還是複雜情緒，都是我們對外界的自然反應，都有其保護作用。元認知的精髓： 理解自己的情緒，從中學習，確保它們不會導致有害的行為。改變環境 or 改變反應： 當環境無法改變時，可以嘗試改變對環境的反應，從而掌控自己的生活。寫下負面情緒，改寫人生故事： 寫下負面情緒，可以幫助自己理解和消化它們，從而改變對生活的認知。4. 向外看，世界更精彩
擺脫自我中心： 將自己視為一個客體，而非一個主體，降低自我關注，更多地關注外界。敬畏的力量： 敬畏能讓我們暫時擺脫自我，感受到宇宙的宏大和奧妙，從而獲得更深刻的生命體驗。聚焦生活的普通部分： 不要過度羨慕他人的生活，每個人都有自己的幸福和不幸。5. 家庭關係：愛與理解
家庭衝突是常態： 家庭衝突無法避免，重要的是如何處理和化解衝突，而不是試圖消除衝突。不讀心，不強求： 不要試圖讀懂他人的想法，也不要強求他人改變價值觀。不要把家人當作情感提款機： 不要過度依賴家人提供情感支持，也要注重自己的幸福和健康。健康的家庭不排斥衝突： 衝突並非壞事，但長期的負面情緒和衝突會破壞家庭關係。相似性與互補性： 在親密關係中，相似性和互補性同樣重要。過於相似會帶來平淡，而互補則能帶來活力。照顧自己的幸福： 在幫助他人之前，先照顧好自己的幸福，這樣才能擁有足夠的能量和動力去幫助他人。6. 五大人格特質：影響你的人際關係
外向/內向： 外向的人更善於社交，而內向的人更喜歡獨處。和藹/不和藹： 和藹的人更友善、更樂於助人，而不和藹的人則更冷漠、更自私。開放/不開放： 開放的人更願意嘗試新事物和接受新觀念，而不開放的人則更保守、更不願意改變。謹慎/不謹慎： 謹慎的人更注重細節和規避風險，而不謹慎的人則更隨性、更願意冒險。神經質/穩定： 神經質的人更容易焦慮和不安，而穩定的人則更平靜、更鎮定。7. 友誼、工作、信仰：人生的三大支柱
友誼的意義： 真正的友誼能給予我們精神上的支持和陪伴，讓我們的人生更加豐富多彩。工作的價值： 工作不僅能讓我們賺取生活所需，還能給予我們成就感和歸屬感。信仰的力量： 信仰能給予我們精神上的寄託和指引，讓我們的人生更有意義。===========
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打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
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真正的失敗唯一的原因可能有點無聊：人們放棄了。
Ep. 281: Learning Hard ThingsHow To Learn Chess As An Adult (or, how I went from 300 to 1500 ELO in 9 months)FSRS: A modern, efficient spaced repetition algorithm
我發現最重大的進步並非來自更精良的筆記法或記憶術，而是你不放棄。
然而，人們真正放棄的情形卻悄無聲息發生在日常生活中。💔
我們在學習這趟旅程中常受到古德哈特定律的影響，
意味著我們越努力優化，想要追求 1% 的提升，
我們優化的指標就越可能偏離我們真正的學習目標。🎯
我們的大腦在學習複雜事物方面沒有根本的限制，只要有足夠投入的時間和努力，
我們都能理解和掌握任何事。
🧠 然而，時間有限而學習需要耐心，我們需要一步一步持續前進。
學習困難的事物需要耐心，還需要在舒適區的邊緣做設計的活動和刻意的練習。
這是何謂學習呢？是人類生活中不可或缺的一部分。✨
畢竟，我們是唯一擁有深度思考能力的生物，學習困難的事物讓我們活得更像人。
如果你是個喜愛學習多樣事物的人，
我的建議是：在你的日程表中為你的興趣愛好分配專屬時間並放慢你的學習速度，
深度地投入到你的愛好中會比四小時被迫學習更有用。📅✨
學習沒有捷徑，只有穩步前進。這是一種循序漸進的過程，
只有「花更長時間，調整你的步調」——卡爾·紐波特。💪
我們都應該體驗一下學習新技能的樂趣和困難，
提醒自己總是持續學習和向前進步。
生活終究是個永無止境的學習之旅。🚀
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《引書店》Ｘ《析心事務所》SP1『勇氣』 － 2024年度特別企畫
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聊腦神經醫學Ｘ超經典書籍
農曆新年前實驗集數
要討論自我實現的第一阻礙 ＃勇氣
「如果我不那麼害怕，那會怎麼樣？」＿《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》
古典心理學家提出一套假說
將每一個人比喻成 廣袤宇宙中的小小星球
由四種「力」構成我們與世界的連結 當引力失控 我們的生命也跟著分崩離析
自轉過度｜害怕建立關係
公轉過度｜害怕關係消失
向心過度｜害怕任何變動
離心過度｜害怕無法改變
這個古典分類非常簡明 但這真的是疾病嗎？
哪些狀況我們該自己調適 哪些狀況則建議找人陪伴或者求診呢？
孤僻是毛病嗎？那獨立自主呢？
霸道總裁和自閉的差別是什麼？
依戀人格或邊緣人格是什麼？
強迫症的孩童有什麼特徵？
過動的孩子長大後會好嗎？
本集節目交錯醫學與閱讀 是重度聽眾的夢幻集數
想要更多文本引用？
還是更多科學研究？
(或想聽聽拉Ｋ或吸大麻這集也有XD )
快聽聽看吧！
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深入探討了 Eric Jorgenson 所著《Balaji 散文集》一書的精華。這本書不僅僅是關於財富與技術的思考，更是一部關於個人成長、創業智慧和未來趨勢的寶典。🚀
個人經驗如何塑造我們的未來財富的真正意義及其在技術進步中的角色教育與學習方法對於個人和社會的重要性創業精神背後的哲學與策略🌟
從個人成長的故事，到科技創新與社會變遷，這本書涵蓋了許多深刻的主題。📚
邀請您一起加入這次的討論，探索如何將這些理念應用到您的日常生活和工作中。
在這一集中，您將聽到：
Balaji Srinivasan (@balajis) 他的新書：The Network State這集討論的書：The Anthology of Balaji這一集和Lex Fridman的討論有7個小時... How to Fix Government, Twitter, Science & the FDATim Ferris有3集，每一集都是約2-3小時…#506: The Episode of Everything: Balaji#547: Balaji Srinivasan on Bitcoin#606: Balaji S. Srinivasan — 5–10-Year Predictions
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在高速發展的醫學時代，「醫學3.0」在醫學界引起了廣泛關注，更成為了我們這些致力於心理健康領域的精神科醫師所關注的焦點。醫學3.0不僅是一種醫療模式的革新，更是一種對健康全面、深入理解的代表。它強調的是一種整體的、個體化的健康觀，不僅包括身體的健康，也涵蓋了心理和社交的健康。
Peter Attia 的書outlive詳本集全文：活得健康又長壽講失智症的特集：EP 142 | 最後的風景：失智、家人、侯孝賢講失眠的處理：EP 136 | 超長期失眠，我還有救嗎？EP 47運動改變大腦
在這個講究科技和效率的時代，我們很容易忽視了健康的真正含義。人們常常過分關注物質生活的提升，而忽視了心靈的滋養和情感的交流，導致心理健康問題日益凸顯。健康3.0模式的推廣，正是為了回應這一時代課題，它提醒我們健康是一個多維度的概念，涉及到生理、心理、社會互動等多個層面。
作為一名精神科醫師，我深刻體會到心理健康在整個健康體系中的重要性。壓力管理、情緒調節、人際關係處理這些看似微不足道的小事，實則是影響一個人整體健康的重要因素。在這篇文章中，我將從健康3.0的視角出發，結合我的專業知識和臨床經驗，與大家探討如何通過全面的健康管理，達到身心靈的和諧與平衡。我們將一起探索如何在這個充滿挑戰的時代中，找到適合自己的健康之道，活出更有質量、更加充實的生活。================================
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找回真實自我，寫日記開始！
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日記寫作有許多好處，我最常在診間請個案做的就是寫日記，開始寫作的30分鐘後，就可以開啟神經可塑性之門，當我們透過書寫重複經歷事件時，
就可以達到釋放壓力的好處，並且帶來心理與生理上的正面轉變。同時，我們透過書寫，會增強前額葉，調節大腦活動：
=緩解身心疼痛
=提升睡眠品質
=增強免疫力
=加速心理治療進程
=減少慢性病症狀
=釋放壓力，重拾平靜
[你可以這麼做]
1. 在書寫前想三件事：過度擔憂的事=、夢境=、生活的負面影響=。
2. 接下來，請你無拘無束地寫：真實表達，15-30分鐘，不受干擾=。
3. 認知行為書寫法：(1) 只寫事實= (2) 當時與現在的情感= (3) 任何其他聯想=。
4. 請持續實踐：連續四天=。
5. 寫後放鬆：給自己解壓的時間=，可以搭配我的正念音檔練習喔！
=當壓力轉變為力量=
遇到困難，不是終點，而是轉折點=。
透過壓力，我們也能開啟心靈深處的自我癒合之旅=。
=====
每一位「英雄」們對自己的認識更清晰，生活中充滿新的冒險、堅定的目標、良好的友誼等。
如果人們將自己的生活故事改寫得更像英雄之旅，就可以感到生活更有意義。
「重新敘事」的方法要求參與者首先找出自己生活中的這七個元素，然後將它們編織成一個連貫的故事。通過這種重新敘事的方式，參與者開始將自己的生活視為一場英雄之旅，這讓他們感到生活更有意義。他們的幸福感提高了，面對個人挑戰時更具韌性。他們更積極地看待困難，並以更有創意的方式來處理。
每個人都可以將自己的生活構築成一場英雄之旅。通過英雄化的生活，每個人都可以從中獲益。你可以通過識別自己的價值觀，在日常生活中不斷提醒自己，來成為自己故事中的英雄主角。你可以積極投入友誼和新的體驗。你可以設定類似於傳統探險的目標來保持動力，並挑戰自己不斷提高技能。你還可以回顧自己學到的教訓，思考如何為社區或親人留下正面的遺產。
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這一集我們將深入探討人生中的風險管理、樂觀與悲觀的平衡，以及在挑戰與不確定性中尋找智慧。🧠💫
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延續上周的Morgan Housel的新書《Same as Ever》的討論
書中佳句選讀
📈【風險與預測的藝術】📉
你是否好奇為何即使最嚴謹的預測也無法完全覆蓋所有的風險？🌪️ 我們將分享洞察力，幫助你在個人財務規劃和生活決策中更好地預見未來。🔮
🔥【從悲觀到樂觀：人生的平衡】🌈
我們將一探究竟，如何在悲觀主義和樂觀主義之間找到完美平衡。學會像悲觀主義者一樣儲蓄，又如樂觀主義者一樣投資，是我們今天要分享的核心智慧！💰❤️
🏆【挑戰中的轉機與機會】🎢
生活中的困難和挑戰常常是改變和創新的催化劑。我們將講述如何在壓力之下找到靈感，並將這些經驗轉化為成長的契機。💪🌟
🌍【進化中的不確定性與智慧】🌟
我們的世界充滿了不確定性，但也充滿了學習和適應的機會。在這集中，我們將討論如何在不斷變化的環境中保持清晰的視野和穩定的心態。🌐💡
🎬 別錯過我們的這一集！一起探索人生與投資的智慧吧！🌟🎧
#人生智慧 #風險管理 #樂觀與悲觀 #挑戰中的轉機 #不確定性 #播客 #YouTube #啟發思考 🚀🌈🎤🎥📚🎧🌟🔥📈🌍🔮💰❤️💪🌟🌐💡
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讀Morgan Housel《Same as Ever》
Morgan Housel
是一位著名的作家與金融思想家，他對於個人理財和心理行為的觀察，讓我常關注他的動態。他的新書《一如既往：不變事物指南》(Same as ever)在這周出版
他在書中探討在瞬息萬變的世界，那些永恆不變的行為模式和心理特質。這本書有23個短篇故事，每個故事都在講述一個核心理念：儘管世界在不斷變化，但有些東西始終如一。
書中延續了他在首部作品《金錢心理學》中對個人行為的分析，這一本書提到了人類一些反覆出現相同的行為。如何在變化中尋找不變？
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優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊｜不必吃藥Ｘ改善失眠Ｘ認知治療
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藥物不是唯一解答
因為失眠的藥物很多種，當然，身為醫師就像是哈利波特裡的分類帽，把大家的失眠困擾分類，用正確和合適的藥物，就可以解決失眠了！
開始有人問：「可以不要吃藥嗎？」
慢慢地，當每個人狀況變好之後，就會問我這個問題。
「醫師，不好意思，晚回診了」
幾乎每個人都會試著減藥，但因過程都不順利，又再回診。
都像是做錯事的小孩，怕被責罵。
但我可以理解，如果是我，我也不想要一直吃藥才能睡，這世界上一定有什麼可以不用吃藥的方法，而且可以睡著，就像大雄一樣，躺著就能睡，這不就是世界上最自然的事情嗎？
探尋更好的方式
我的好奇心，讓我發現了認知行為治療失眠（CBT-I）——一種在大規模研究中，效果驚人的治療方法。
雖然它卻不像藥物般即時見效，需要時間和努力。在求學階段或是住院醫師階段，其實也都沒有人教過。
但是，只要稍微看過相關文獻，就會發現海量般的關鍵字CBT-I，在大規模的研究裡，它的數據之好、效果之好，號稱可以和藥物相比的神奇療法。
只要照著做，就可以讓睡眠變回自然而然的狀態
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本集重點：
失智照護應該強調尊重病患的需求，建立合作關係，鼓勵他們尋求幫助，這有助於建立信任和支持。了解失智病患的過去和經歷有助於理解他們的行為和反應，尊重這些經歷能建立信任和理解。暴力和生氣可能是無力、焦慮和難過的表現，需要提供適當的心理支持，而不是約束或加藥。在照護失智病患時，保持他們的尊嚴，給予足夠的時間和耐心，並維持他們的日常生活，以確保他們感到被尊重和愛。最後的風景：如何照顧失智的家人
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Walter-Isaacson的訪談podcast內口誤：應該是«The Innovators»創新者們
儘你的可能，讀各種的書和傳記
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如果你讀書，你會讀到達文西，一位私生子，同性戀，左撇子，善於分心的人，他的父親甚至拒絕承認他的身份。但他挺過所有的困難，成為了文藝復興早期最偉大的藝術家和工程師。
詹妮弗·杜登，基因編輯的先鋒，她幫助發現了CRISPR基因編輯工具。在《The Code Breaker》中，她描述了自己在夏威夷的太平洋島村長大的經歷，因為是唯一的白人而感覺自己格格不入，還有她努力達到父親的期望。學校的導師甚至告訴她，女孩子不應該做科學，這種語言加深了她要證明自己的決心，最終，她證明了女性同樣可以在科學領域作出重要的貢獻，獲得了諾貝爾獎，並成為了21世紀最偉大的科學家之一。
這些故事讓我們看到，不論生活有多艱難，我們都有可能進行自我改變，達到目標。這些傳記中的故事就是我們的羅盤，指導我們通過困難，發揮出我們的最大潛能。 閱讀書籍永遠是一種超越與突破的力量。
不知道未來在哪，就讀書吧！
書本的力量
書籍是我們的靈感泉源， 是我們獲取知識和啟發的寶藏。無論它是精緻的文學作品，充滿智慧的非虛構書籍，還是充滿想象力的漫畫書，它們都能喚起我們內在的思考，激發我們的創造力，並引領我們探索未知的領域。
Elon Musk 讀的漫畫書，讓他瞭望更遠的世界，提供更廣的視野，並啟發我們對事物的全新理解。不僅如此，書籍也能教會我們要勇敢面對生活的挑戰，不畏艱難，追尋自我。
書籍有力量喚醒我們的潛在能力，它可以激發我們的想像力，挑戰我們的思維模式，並最終引導我們創新和解決問題的最佳方式。透過閱讀，我們能找到過去的路徑，瞭解現在的情況，並為未來的可能性開展藍圖。在這個快速變化的世界裡，讀書是探索新思想、新知識和新可能性的重要方式。
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八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 意願蒐集
EP73 | 學會調控你的多巴胺，讓你更有活力多巴胺是什麼？讓自己更有活力、變得更專心！ – 析心事務所 (anatomind.com)身心科醫師告訴你-如何提神？咖啡的好處 – 析心事務所 (anatomind.com)
睡眠是一種自然的日常。
像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。
累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。
我們規劃「睡眠優化共伴營」
規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群
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奶和蜜流滿地的現代世界
我們已經將這個世界從一個缺乏的地方轉變為一個充滿無窮豐富的地方：
藥物、食物、新聞、賭博、購物、遊戲、發短信、發情色短信、臉書、Instagram、YouTube、推特
而電子煙、大麻除罪化，甚至科技，有VR, AR,
還有各種燈光聲效。我們如果想要「爽」，有各種讓我們越來越爽的方式。
譬如大麻好了，
大麻比1960年代的大麻強效五到十倍，並以餅乾、蛋糕、布朗尼、軟糖熊、藍莓、大麻餡餅、軟糖、油、香料、酊劑、茶等形式供應，種類繁多
這樣還不夠。全世界的成癮比率越來越高
全球各地的成癮率正在上升。全球因酒精和非法藥物成癮而導致的疾病負擔為1.5%，美國超過5%。
這些數據不包括煙草消費。各國的藥物選擇各不相同。美國主要是非法藥物，俄羅斯和東歐主要是酒精成癮
精神科診所越開越多，也不是沒有原因的。
因為我們被要求追求幸福，遠離痛苦。
而越是追求幸福，我們成癮的比例也越來越高。
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像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。
累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。
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技術進步並非永恆
科技的進步並非必然；它可能會停滞，甚至倒退。曾經，美國人登上了月球，然後與太空梭任務告別，進展陷入停滞。「我們要對我們的孩子說，登陸月球是我們做過的最棒的事情，然後我們就此止步嗎？」他問道。古埃及人曾經掌握了建造金字塔的技術，但後來這些知識消失了。類似的事情也在羅馬發生了，他們一度建造出了精巧的水道系統和其他奇觀，但在黑暗時代這些技術隨風而失。「這種現象是否也正在美國發生？」他在幾年後的TED演講中提出。「人們常常錯誤地認為技術只會自動進步，但事實上，技術的進步需要大量的人們付出努力。」
以第一原則(first principle)四處尋找可行的策略
當他發現俄羅斯人對火箭的收費過高時，他憤怒地採取了第一原則的思考方式，從基本的物理學開始，並逐步構建出一個可行的策略。他開發出了他稱為“白痴指數”的數據模型，該模型能計算出一種產品的終端價格比其基本物料成本增加了多少。如果白痴指數過高，那麼透過設計更高效的製造技術，我們可以明顯降低產品的成本。
大膽的想法驅使實際可行的解決方案
馬斯克的太空冒險最初僅是一個非營利的嘗試，目的是激發對火星任務的興趣。然而，現在他已經擁有了他的專屬動機，這已成為他職業生涯中一個重要的里程碑。他將追求一些大膽的想法，這些想法都源於一個偉大的目標。但他也希望這些想法能夠實質地產生收益，自我維持，這意味著他需要進行火箭發射，將商業和政府的衛星送上太空。
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EP 114 | 危機就是危機，不會讓你越挫越勇反叛，改變世界的力量the battle of polytopia
睡眠是一種自然的日常。
像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。
累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。
然而，若您已經試過無數自救措施，
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各位朋友，中秋快樂。
在連假之前，我剛讀完剛出版的《馬斯克傳》，看見許多苦難與昇華，和大眾印象中的世界首富很不一樣，想跟大家聊一聊「長子症候群」。
雖然在媒體上光鮮亮麗，甚至有些瘋狂不羈，但馬斯克的一生常受苦難影響。他的童年創傷結構出他的行為模式：由於在學校經常遭到霸凌，以及父親對他進行精神虐待，馬斯克迫切渴望擺脫這種困境。他的弟弟說，在他們成長的環境中「霸凌是美德」，這讓年輕的馬斯克體驗了無助與痛苦。
而他的父親，對馬斯克的成長影響深遠。父親的情緒起伏大，常常有言語暴力，讓馬斯克的童年，在暴力陰影和天真愉悅之間，隨機循環。「他的情緒可以瞬間轉變。可能剛剛還好好的，然後突然變得憤怒狂喊，傾瀉出各種謾罵語句。」
對馬斯克來說，他的父親以各種方式給他留下了深深的創傷。
然而幸運的是，馬斯克將這種痛苦，轉換為另一種動力－閱讀‧。他可以整天都埋在書中，沉浸在自己的世界，讓想像力成為他的心靈避難所。「超級英雄」的熱血故事，也是他的理想驅動者之一。
馬斯克說：「他們總是在努力拯救世界，不管他們的裝扮多麼奇異。」
受到科幻小説影響的馬斯克，也在那時開始抱有夢想，有朝一日，要讓人類成為太空物種，為了實現這個願望，他創辦了SpaceX。
這奇幻的人生轉折，高壓之後的全然昇華，聽起來讓人羨慕。在傳統文化的故事中，寒門孝子、王子復仇、苦盡甘來，不就是對命運最好的報復嗎？
但我想把這樣的故事，取個堅強卻哀傷的名字：「長子症候群」。
身為家中的第一個孩子，可能會展現出偏向成熟、負責任和對控制的強烈需求。不僅是伊隆馬斯克，前幾年突然爆紅的鬼滅之刃，長子炭治郎的家人被「鬼」屠宰後，成為家庭的主要支持者，負責保護他的妹妹，決心成為鬼殺隊來讓妹妹恢復為人。
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時間軸
(00:01:00) 家庭星座，排序對性格的影響
(00:02:45) 鬼滅之刃的炭治郎
(00:04:30) 艱苦會讓人更厲害嗎？
(00:05:20) 馬斯克人生的2個轉折點
(00:06:10) 對風險的渴求
(00:07:20) 馬斯克的童年
(00:08:40) 被父親精神虐待的馬斯克
(00:10:00) 在學校常常被霸凌的童年
(00:11:35) “同理心不是我的天性”
(00:12:20) 從此，過著無法放假休息的日子
(00:12:20) 馬斯克 = 亞斯伯格症+ 童年創傷
(00:15:25) 長子症候群: 我要來拯救我的家人們
(00:16:30) 因為孤獨，所以閱讀
(00:17:15) 馬斯克傳是一本充滿苦難的書
(00:18:00) 哪一個超級英雄是快樂的？
(00:20:15) 像炭治郎背負著使用感
(00:21:40) 覺醒文化(woke)下，和馬斯克切斷關係的長子
(00:24:05) polytopia
(00:24:30) 炭治郎從此之後就可以和妹妹過著快樂的日子嗎？
(00:26:40) 我天生就是為戰爭而生的
(00:28:10) 賺更多的錢，做更多的事，就是不斷地努力著
(00:29:05) 弱點就是你的超能力
(00:30:00) 或許，都是為了保護我們愛的人
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提到的書
同理心不是一種優勢。(Empathy is not an asset.)“不要害怕失敗。(Do not fear losing)當你習慣輸了，你會變得更無畏優化每一回合。(Optimize every turn.)你在生活中只有一定數量的回合加倍努力。(double down)不斷加倍努力，把一切都投入成長。選擇你的戰鬥。(pick your battle)如果你對所有人都反擊，你會輸掉。有時要斷開連接。“我不得不停止玩遊戲，因為它破壞了我的婚姻”主動一點。(be proactive):思考自己的最佳策略，不要根據其他人的行動做出反應
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七點polytopia學到的事情
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配合需要持之以恆的睡眠日記，重塑充滿能量的日常。
可吸收的學習內容 Ｘ 有行動的具體成長
讓睡眠習慣重新建立，睡眠品質有感提升！
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辛苦的快樂
4個月前在朋友的邀請下，有點衝動報名了113km的鐵人三項。一開始只是想要試玩，沒有真心想要完賽。
但都已經報名了，又有點不甘心…。
開始訓練時，第一個困難是游泳，我只會自學的自由式，也不曾在開放水域游長距離過，我需要指導。
第二個困難是，我沒有單車，我也長達7-8年沒有練騎車了。
第三個難題是，離我上次參加馬拉松比賽已經10年了。這些困難，是我自找苦吃，但也是這項運動的吸引力所在。
從生理學角度來看，當我們做出高強度的運動時，身體會分泌出一種名為內啡肽（endorphin）的物質。
這種物質在我們體驗痛苦或壓力時產生，並且帶來一種短暫的舒適感或快樂感。
跑者的高湖
當你參加運動，特別是長距離跑步或划船等持續的運動時，你可能會遇到一種被稱為"跑者的高潮"的狀態。
這是一種快樂的、正面的情緒狀態，其中包含了深深的滿足感、興奮和幸福感。
這種感覺，我以前不曾感受過，但在我長達8小時的過程中，雖然腳快要抽筋，大腿很酸痛，最後7km的慢跑，每一步都很痛苦；但同時，我覺得我可以完賽，是一種很深層的滿足感。
4個月來的鐵人副作用
這4個月來，我把原本要做事情的時間挪來運動，但我有感受到我自己的認知功能、執行力的提升。效率快、而且創意和想法很多。
本來預期一些事情的進展會因練習而減少，但反而可以做更多的事情。深層的滿足感真的有上升。而我本來以為自己已經算專注了，變得更加專心。
(01:00) 睡眠的重要
(04:00) 4個月的練習心得
(05:00) 游泳1.9km的心得
(10:00) 單車90km的心得
(15:00) 慢跑21km的心得
(17:00) Runner's high 跑者的高潮
(23:00) 運動長期的大腦的影響
(28:30) 回覆留言
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