Episodes
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie mein kürzlich verstorbener Papa, Marius Jacob, mein Leben inspiriert hat und welche 7 Dinge ich von ihm über Kreativität gelernt habe.
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MEHR ZU UND VON CREATIVITY X YOU
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Nach einer längeren, nicht geplanten Podcast-Pause, die das Leben geschrieben hat, bin ich zurück mit der Frage nach Sinn und Glück im Leben. Was gibt uns Zufriedenheit? Wie können wir unser Glück selbst gestalten? Wie passen Glück und Traurigkeit zusammen? Und warum sollten wir uns überhaupt damit beschäftigen was uns, ganz individuell, beglückt?
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VIDEOS, PERSONEN, ARTIKEL & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:
• World Happiness Report https://worldhappiness.report/news/happiest-countries-prove-resilient-despite-overlapping-crises/
• „Happiness“ Film von Steve Cutts https://youtu.be/e9dZQelULDk
• Mehr zu Tal Ben-Shahar findet ihr hier https://talbenshahar.com bzw. auf Instagram @happiness.studies.academy
• Podcast-Interview Deliciously Ella & Tal Ben-Shahar (Staffel 5 Folge 21, erschienen im September 2020) https://open.spotify.com/episode/2PzHo9W2qXVKTTQqvadEgF?si=vWQSpLDETZ6HDEzittRonA oder https://podcasts.apple.com/de/podcast/delicious-ways-to-feel-better/id1428704212?i=1000490406106
• Tal Ben-Shahar – Glücklicher (Buch) https://amzn.to/3LA8exj
• Tal Ben-Sharar – Happier (book) https://amzn.to/42qvhR8
• 5 Bereiche von Wohlbefinden https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-whole-being/202005/the-importance-deep-relationships
• Tal´s Lessons about happiness: https://detoxkitchen.co.uk/health/how-to-cultivate-happiness
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*Bei den aufgeführten Amazon-Links in der Podcastbeschreibung handelt es sich um Affiliate-Links, die mir helfen diesen Podcast zu finanzieren. Wenn du über einen dieser Links ein Buch erwirbst, erhalte ich eine Provision. Für dich entstehen dadurch keine Mehrkosten. Ich gehe mit Affiliate-Links sehr verantwortungsvoll um und empfehle nur Produkte von denen ich überzeugt bin und die ich selber nutze. -
Episodes manquant?
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In dieser Podcast-Folge habe ich den Musiker Antonio Lucaciu zu Gast. Er ist bekannt als Saxophonist, komponiert auch selbst, spielt seit vielen Jahren im Duo Stiehler/Lucaciu und ist seit 2017 Bandmitglied von Clueso. Er spielt Jazz mit Günter Baby Sommer und seinen Brüdern, stammt aus einer Musikerfamilie und gibt uns persönliche Einblicke in sein Leben als Musiker. Ich habe Antonio gefragt, wie er zum Saxophon gekommen ist, was ihn inspiriert und wie er Kreativität versteht.
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MEHR ZU UND VON ANTONIO LUCACIU:
• Instagram @antoniolucaciu https://www.instagram.com/antoniolucaciu/
• Duo Stiehler/Lucaciu https://www.duo-show.de
• Website: https://lucaciu.de
• Konzert Günter Baby Sommer & The Lucaciu Three am 15.03.2023, Unterfahrt München https://www.unterfahrt.de/programm-detail.php?dateID=8110#ticketform
ONLINE-KURS #creativemarch (Startet am 1. März 2023):
Mehr Infos zum Kurs: https://creativityxyou.teachable.com/p/creativityxyou21
Ich vergebe erstmalig zwei Kreativ-Stipendien für einen Online-Kurs. Schicke mir dafür eine kurze Bewerbung in der du die folgenden Fragen beantwortest per E-Mail an [email protected].
1) Warum wünschst du dir mehr Kreativität in deinem Leben?
2) Wie möchtest du persönlich diesen Kurs für dich nutzen?
3) Warum solltest DU dieses Stipendium bekommen?
Bewerbungsschluss ist der 24. Februar 2023. Meine Antwort, ob du einen Stipendiums-Platz im Kurs bekommen hast oder leider nicht, kommt am 26. Februar 2023. Ich freue mich auf deine Bewerbung!
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Oft sind eingefahrene Denkmuster das, was uns am meisten hindert, neue Ideen zu entwickeln. Wir gehen viel zu stark davon aus, was vermeintlich funktioniert und was nicht und bremsen somit unsere eigene Kreativität stark aus. Um Ideen nicht direkt im Keim zu ersticken, sind praktische Kreativitätsübungen gut geeignet, da die uns spielerisch weg locken von unserem alltäglichen Gedankengerüst.
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TALKS & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:
• TED-Talk Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment
• Keith Sawyer (2013). Zig Zag: The Surprising Path to Greater Creativity https://amzn.to/40ewcTP
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Nicht immer läuft alles glatt und nach Plan. Aber das ist gar nicht so schlecht, denn in den „Umwegen“ stecken oft Chancen für neue Inspiration, neue Lernerfahrung und das Entdecken von Unerwartetem. Wie viel Plan oder Freiheit der kreative Prozess braucht und wie du deinen Alltag und das Reisen nutzen kannst, um dich vom Leben inspirieren zu lassen, das erfährst du in dieser Folge.
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ARTIKEL & BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:
• Albrechts, L. (2005). Creativity as a Drive for Change. Planning Theory, 4(3), 247–269.
• Gretschen Rubin – The happiness project (enhlish) https://amzn.to/3XG8cGO
• Gretchen Rubin – Das Happiness Projekt https://amzn.to/3We5DuE
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Wie kann man eigentlich besser schlafen? Und ist Schlaf so etwas wie eine Inkubationszeit, die uns helfen kann kreativer zu sein? In dieser Folge gebe ich dir Tipps für besseren Schlaf aka Schlafhygiene und spreche über Studien zum Zusammenhang von Kreativität und Schlaf.
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ARTIKEL, STUDIEN, BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:
• Ritter, S. M., & Dijksterhuis, A. (2014). Creativity—the unconscious foundations of the incubation period. Frontiers in human neuroscience, 215.
• Marguilho, R., Jesus, S. N., & Viseu, J. O. Ã. O. (2014). Sleep and creativity: a quantitative review. Prospecting interdisciplinarity in health, education and social sciences, 117-126.
• Ritter, S. M., Strick, M., Bos, M. W., Van Baaren, R. B., & Dijksterhuis, A. P. (2012). Good morning creativity: task reactivation during sleep enhances beneficial effect of sleep on creative performance. Journal of sleep research, 21(6), 643-647
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Schon lange wollte ich eine Podcast-Folge über Bücher aufnehmen und heute ist es endlich so weit. Ich stelle euch vier Bücher vor, die mich inspiriert haben, in denen man viel über Kreativität lernen kann und die sich auch als Sommerurlaubslektüre eignen.
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BÜCHER die ich in dieser Folge erwähne:
• Lothar Laux (Hrsg.) (2022). Originell und kreativ: Vom göttlichen Funken bis zur künstlichen Intelligenz https://amzn.to/3Rb6yty
--> Artikel bei Hogrefe zu "Kreativität und Originalität": https://www.hogrefe.com/de/thema/kreativitaet-und-originalitaet
--> Blog-Beitrag zu Künstlicher Intelligenz und Kreativität: https://ki-campus.org/blog/ki-kreativitaet
• Elizabeth Gilbert (2016) Big Magic: Creative Living Beyond Fear. https://amzn.to/3Ki2oOp
• Elizabeth Gilbert (2017). Big Magic: Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen. https://amzn.to/3Klckqf
• Brené Brown (2017). Braving the Wilderness: The quest for true belonging and the courage to stand alone. https://amzn.to/3AokCJB
• Brené Brown (2018). Entdecke deine innere Stärke: Wahre Heimat in dir selbst und Verbundenheit mit anderen finden. https://amzn.to/3QUHxmL
• Keri Smith (2014). Mach diese Postkarten fertig: Postkartenbuch. https://amzn.to/3Kiq1GH
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Wenn wir an Kreativität denken, denken wir oft an herausragende Künstler:innen, Autor:innen, Musiker:innen aber nicht so häufig an uns selbst und Kreativität im Alltag. Kreativität hat jedoch verschiedene Ebenen und nahezu jede:r kann kreativ sein. Oftmals nutzen wir unser Potenzial nur nicht. In dieser Folge lernst du das 4c Modell der Kreativität nach Kaufman und Beghetto kennen. Ich veranschauliche es durch Beispiele und zeige, warum es einen großen Mehrwert für die Betrachtung von Kreativität hat.
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ARCHITEKTURPSYCHOLOGISCHE STUDIE „Wie erfolgreich macht dich dein Arbeitsplatz?“
• Teilnahme unter: https://ww3.unipark.de/uc/Arbeitsplatzgestaltung/
• Wenn du Fragen hast, melde dich unter: [email protected]
STUDIEN/ARTIKEL die ich in dieser Folge erwähne:
• Kaufman, J. C., & Beghetto, R. A. (2009). Beyond Big and Little: The Four C Model of Creativity. Review of General Psychology, 13(1), 1–12. https://doi.org/10.1037/a0013688
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Trotz der gefühlten sommerlichen Leichtigkeit, leben wir in sehr belastenden Zeiten. Und selbst wenn es uns gelingt, immer wieder gut abzuschalten, ist es trotzdem wichtig, aktiv etwas für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit zu tun. Gerade wenn es uns gut geht, vergessen wir das und so soll diese Podcast-Folge ein reminder sein, den eigenen Akku ganz bewusst regelmäßig aufzuladen.
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STUDIEN/ARTIKEL die ich in dieser Folge erwähne:
• Adair, K. C., Kennedy, L. A., & Sexton, J. B. (2020). Three Good Tools: Positively reflecting backwards and forwards is associated with robust improvements in wellbeing across three distinct interventions, The Journal of Positive Psychology, 15:5, 613-622
• Waters, L. et al. (2022) Positive psychology in a pandemic: buffering, bolstering, and building mental health, The Journal of Positive Psychology, 17:3, 303-323
POSITIV PSYCHOLOGISCHER FRAGEBOGEN zu Charakterstärken
• Den VIA-Charakterstärken-Test findet ihr nach Registrierung über die Universität Zürich: https://www.charakterstaerken.org
MEDITATIONEN mit mir auf INSIGHT TIMER: https://insighttimer.com/noralovesyoga/guided-meditations/create-meditation-fur-mehr-kreativitat
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Spielen ist nur etwas für Kinder? Spielen hat im Arbeitskontext nichts verloren? Das sieht die Kreativitätsforschung anders. Durch Spiel, Experimente und Ausprobieren können sich ganz neue Perspektiven und Ideen ergeben, auf die wir sonst nicht gekommen wären. Wie du spielerischer werden kannst, um deine Kreativität zu fördern, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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STUDIEN, ARTIKEL, BÜCHER, Videos, die ich in dieser Folge erwähne:
• Patrick Bateson & Daniel Nettle (2014) Playfulness, Ideas, and Creativity: A Survey, Creativity Research Journal, 26:2, 219-222
• Guitard, P., Ferland, F., & Dutil, É. (2005). Toward a Better Understanding of Playfulness in Adults. OTJR: Occupation, Participation and Health, 25(1), 9–22
• Masek, L., & Stenros, J. (2021). The Meaning of Playfulness: A Review of the Contemporary Definitions of the Concept across Disciplines. Eludamos: Journal for Computer Game Culture, 12(1), 13–37
• Keith Sawyer (2013) Zig Zag. The Surprising Path To Greater Creativity.
MEDITATIONEN mit mir auf INSIGHT TIMER: https://insighttimer.com/noralovesyoga/guided-meditations/create-meditation-fur-mehr-kreativitat
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Kreativität ist nicht nur etwas Individuelles. Kreativität entsteht auch aus dem Zusammenkommen mit anderen Menschen. An besonderen Orten und vor allem in Städten. Aber was zeichnet eine kreative Stadt aus? Und warum ziehen manche Orte besonders viele kreative Menschen an und fördern kreative Prozesse? Das erfährst du in dieser Folge.
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Literatur und Links, die ich in dieser Folge erwähne:
Cambridge Handbook of Creativity - Chapter 29 “The creative city” by Richard Florida
https://www.sugarmountain-munich.com
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Wie hängen Mut und Kreativität zusammen? Wie viel Mut braucht Kreativität? Was ist Mut überhaupt? Und kann man kreativ sein, ohne mutig zu sein? Darüber sprechen Dr. Nora-Corina Jacob und Franziska Giesen in dieser Folge. Wir sprechen über Facetten von Mut, wie sie mit Kreativität zusammenhängen und stellen euch unsere großen 5 Mutigkeiten vor. Außerdem geben wir Tipps für mehr Mut.
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POSITIV PSYCHOLOGISCHER FRAGEBOGEN: den VIA-Charakterstärken-Test findet ihr nach Registrierung über die Universität Zürich: https://www.charakterstaerken.org
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Ich habe mal wieder ein Interview aufgenommen. Zu Gast dieses Mal Mischa Krewer, begeisterter Sneaker-Träger, innovativer Kopf, Gründer u.a. von 43einhalb. Wir haben übers Machen gesprochen, über Ideen, die ein Kribbeln auslösen, solide Fundamente, unperfektes Starten und über Zusammenarbeit die Spaß macht.
Weitere Infos zu Mischa bekommst du hier:
• https://www.43einhalb.com
• Podcast 43einhalb Minuten gibt es zB bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/43einhalb-minuten/id1487488637 oder auf Spotify https://open.spotify.com/show/6v70pzqRYtCYbQhoPSzNGF?si=nyN9f0UAS72aXNuB1BAx0A
• Instagram Mischa @mischa_43einhalb
• Instagram 43einhalb @43einhalb
• Interview https://sneaker.de/news/interview-mit-mischa-krewer-vom-43einhalb-sneaker-store
• Video zum Camper https://www.campervans.de/news-termine/43einhalb-zx-10000-joint-path-camper/
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Ich habe den internationalen Weltfrauentages am 8. März wieder zum Anlass genommen, über kreative und inspirierende Frauen zu sprechen. Und ich habe Menschen, die mich inspirieren gefragt, welche weiblichen Vorbilder sie haben, welche Frauen sie inspirieren. Herausgekommen ist eine vielseitige, inspirierende und vor allem abwechslungsreiche Podcast-Folge.
In order of appearance:
• Katharina Breinbauer – Festivalleitung & Koordination Bamberger Kurzfilmtage www.bamberger-kurzfilmtage.de
• Lena Brandt – Yoga-Lehrerin, Leitet Cacao-Zeremonien und Women Circle @leniib
• Dannie Quilitzsch – Psychologin, Beraterin, Coach, Gründerin @dannieq www.loveyourselfmore.eu
• Valentina Jacks – Art Director, Designer, Photographer @valentina_jacks www.valentinajacks.com
• Franziska Giesen – Psychologie-Studentin, Praktikantin bei @creativity.x.you
• Antonio Lucaciu – Musiker, Saxophonist u.a. Duo Stiehler Lucaciu, Das goldene Sofa, Clueso@antoniolucaciu
• Alexandru Gherman – Film- & Theater-Regisseur (computer science, phd in medical informatics, Master of Arts at London Film School) @andgherman www.alexandrugherman.ro
• Sarah von Derschatta – Content-Agentur, Yoga-Lehrerin @sarah_v_d
• Matze Hielscher – Podcaster „Hotel Matze“, Gründer von Mit Vergnügen, Autor @matzehielscher
• Micha Fritz – Co-Founder von Viva con Agua, Initiator der Millerntor Gallery @michafritz www.vivaconagua.com
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Artikel zu mentaler Gesundheit in Krisensituationen: https://inflzr.de/6-tipps-fuer-mentale-gesundheit-in-kriesensituationen/
TED-Talk: Chimamanda Ngozi Adichie – We should all be feminists https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_we_should_all_be_feminists
Studie “Gender differences in children’s creativity and play behavior” – 2021
https://www.researchgate.net/publication/290958777_Gender_differences_in_children%27s_creativity_and_play_behavior
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In dieser Folge spreche ich angesichts der momentanen Kriegssituation darüber, wie wir in schweren Zeiten auf uns achten können. Denn nur wenn wir das tun, können wir aus Krisen wachsen und auch für andere Menschen da sein. Ich spreche über den Psychiater Viktor Frank, der vier Konzentrationslager im Zweiten Weltkrieg überlebt hat. Ich stelle dir verschieden Arten den Ausruhens vor und gebe dir praktische Tipps, damit du deine mentale Gesundheit möglichst erhalten kannst.
„When the power of love overcomes the love of power the world will know peace” Jimi Hendrix
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STUDIEN, ARTIKEL, BÜCHER, Videos, die ich in dieser Folge erwähne:
• Fredrickson, B. L., Tugade, M. M., Waugh, C. E., & Larkin, G. R. (2003). What good are positive emotions in crisis? A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 365–376. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.365
• TEDx-Talk zu den 7 Types of Rest: https://www.youtube.com/watch?v=ZGNN4EPJzGk
• Buchempfehlung: Kaluza – Gelassen und sicher im Stress https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/gert_kaluza-gelassen_und_sicher_im_stress-31053667-produkt-details.html
• Buchempfehlung: Viktor Frankl – Trotzdem Ja zum Leben sagen https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/viktor_e_frankl-_trotzdem_ja_zum_leben_sagen-30744076-produkt-details.html?internal-rewrite=true
MEDITATIONEN mit mir auf INSIGHT TIMER: https://insighttimer.com/noralovesyoga/guided-meditations/create-meditation-fur-mehr-kreativitat
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Was ist Schönheit? Was empfinden wir als ästhetisch? Hat jeder den gleichen Sinn für das Schöne? Und warum ist es überhaupt wichtig, diese Fragen zu stellen? Was Schönheit mit Wohlbefinden und Kreativität zu tun hat und warum uns reine Funktionalität nicht glücklich macht erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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MEDITATION „create“ auf INSIGHT TIMER: https://insighttimer.com/noralovesyoga/guided-meditations/create-meditation-fur-mehr-kreativitat
STUDIEN, ARTIKEL, BÜCHER, Videos, die ich in dieser Folge erwähne:
• Sagmeister & Walsh (2018) – Beauty. Verlag Hermann Schmidt
• Tinio, P. P. L. (2019). Creativity and Aesthetics. In J. C. Kaufman & R.J. Sternberg (Eds.), The Cambridge Handbook of Creativity (2nd Ed.).
• Interview mit Prof. Dr. Willibald Ruch: https://www.magazin.uzh.ch/dam/jcr:ffffffff-fa22-6903-ffff-ffff945a5d63/magazin-47.pdf
• Video zur Beauty-Ausstellung: https://www.youtube.com/watch?v=-O5kNPlUV7w
POSITIV PSYCHOLOGISCHE FRAGEBÖGEN
u.a. VIA-Charakterstärken-Test und Skala der Auseinandersetzung mit dem Schönen findet ihr nach Registrierung über die Universität Zürich: https://www.charakterstaerken.org
PODCAST-Interviews, die ich in dieser Folge erwähne:
• DDCAST 44 – Stefan Sagmeister „HÄSSLICHKEIT / SCHÖNHEIT“ https://podcasts.apple.com/de/podcast/ddcast-was-ist-gut-design-kommunikation-architektur/id1525186605?i=1000526151980
• Hotel Matze – Stefan Sagmeister - Wie gestaltet man sein Leben? https://podcasts.apple.com/de/podcast/hotel-matze/id1168045239?i=1000542967029
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In dieser Podcast-Folge stelle ich dir ein paar Studien zum Zusammenhang von Kreativität und Meditation vor und leite dich durch eine geführte Meditation.
Meditation ist heutzutage in aller Munde, Ärzte und Krankenkassen empfehlen sie zum Stressabbau, es gibt zahlreiche Apps mit denen man meditieren kann, Meditationskissen und Räucherstäbchen haben es bis in die Buchhandlungen und Supermärkte geschafft. Es scheint, als würde plötzlich jede und jeder meditieren. Meditation hat nachweislich zahlreiche positive Effekte für unsere Gesundheit. Aber hilft Meditation auch dabei, kreativer zu werden?
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STUDIEN, die ich in dieser Folge erwähne:
„Meditate to create: the impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking“ (2012) Lorenza S. Colzato*, Ayca Ozturk and Bernhard Hommel https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00116
„Prior meditation practice modulates performance and strategy use in convent- and divergent-thinking problems“ (2014) Lorenza S. Colzato & Ayca Szapora & Dominique Lippelt & Bernhard Hommel https://scholarlypublications.universiteitleiden.nl/access/item%3A2903252/view
Finde diese und weitere Meditationen mit mir auf INSIGHT TIMER
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Prokrastinieren bedeutet zunächst einmal, Aufgaben auszuschieben und nicht voran zu kommen. Andererseits kannst du sie aber auch gezielt nutzen, um deine Kreativität zu steigern. Wie das geht und wie nicht, erfährst du in dieser Folge.
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HILFE, wenn Prokrastination eine Belastung für dich darstellt:
https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/prokrastination.html
STUDIEN, die ich in dieser Folge erwähne:
Shin, J., & Grant, A. M. (2020). When putting work off pays off: the curvilinear relationship between procrastination and creativity. Academy of Management Journal
Lu, J. G., Akinola, M., & Mason, M. F. (2017). “Switching on” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 139, 63–75. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2017.01.005
TED-TALKS & PODCASTS, die ich in dieser Folge erwähne:
Adam Grant – The surprising habits of original thinkers
Hotel Matze – Interview mit Stefan Sagmeister
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Jeder Tag kann der erste Tag auf dem Weg zu Veränderung, neuen Wegen und dem Umsetzen deiner Ziele sein. Diese Podcast-Folge bezieht sich zwar auf das neue Jahr, du kannst sie aber jederzeit hören, wenn du vom Wollen ins Machen kommen willst. In dieser Folge lernst du, wie du in 4 Schritten ins Machen kommst. Höre dir auch gerne Folge #7 an „Alle Jahre wieder – Gute Vorsätze und wie Kreativität zur Gewohnheit wird“, dann hast du sozusagen eine Doppelfolge zum Thema „Veränderungen positiv und kreativ angehen“.
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INSTAGRAM KANÄLE, die ich in dieser Folge erwähne:
@gretchenrubin
Dr. Tal Ben-Shahar @happiness.studies.academy
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Was hat Ideenklau mit Weihnachten zu tun? Auf den ersten Blick nicht viel, außer man versucht einen Zusammenhang zwischen diesen beiden Themen kreativ herzustellen. Und genau darum geht es in dieser Folge.
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KREATIV INS NEUE JAHR
#creativejanuary – deine 30 Tage Challenge 2022 https://creativityxyou.teachable.com/p/creativityxyou2
Mit dem Coupon-Code XMAS15 erhältst du bis zum 24.12. Mittags 15% Rabatt auf die Kursgebühr.
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