Episodes
-
Вы склонны драматизировать или видите ситуацию объективно?
Нагнетаете обстановку по пустякам или вдумчиво анализируете происходящее? Ставите на себе крест при малейшей оплошности или извлекаете уроки из ошибок?
Искажения мышления провоцируют стресс и мешают трезво смотреть на вещи. Как раз о типичных ошибках мышления мы поговорили в новом подкасте с моей коллегой Майей, когнитивно-поведенческим терапевтом.
Мы обсудили, как:
— Не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий.
— Избавиться от черно-белого мышления.
— Не додумывать за других.
— Перестать прокрастинировать и гнобить себя за это.
Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о мышлении и учитесь видеть ситуации объективно.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Кто вы: тварь дрожащая или право имеете?
Идёте вы своей дорогой или топаете по родительской тропинке медиков? Застенчиво сидите в баре или подходите, знакомитесь, флиртуете?
Всё-таки накатывает стеснение, страх — значит, нужно работать над уверенностью в себе. Как раз её мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом.
Мы обсудили:
— Как оценить уровень уверенности в себе.
— Как формируется уверенность у детей и можно ли на это повлиять.
— Как выстроить здоровые отношения с самим собой без стресса и самокритики.
Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Episodes manquant?
-
«Кто я: сторонник здорового питания или жертва пищевых мифов?»
Эту тонкую грань мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией, дипломированным нутрициологом.
А ещё мы рассказали:
— как самостоятельно оценить качество своего рациона;
— как формируются пищевые привычки у детей и можно ли на это повлиять;
— как выстроить здоровые отношения с едой без стресса и ограничений.
Слушайте подкаст во время приготовления еды, в спортзале или на прогулке. Узнавайте больше о правильном питании и создавайте здоровый образ жизни.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: выстраивание внутренних опор
Этот сезон — о создании прочного фундамента на психологическом и физическом уровне.
Что будем исследовать:
1. Система питания:
— как справиться с постоянными перепадами энергии в течение дня;
— как научиться слышать своё тело и отличать физический голод от эмоционального;
— как создать сильный и функциональный организм;
— как оставаться young and beautiful не только снаружи, но и внутри.
2. Самоощущение и уверенность:
— как перестать постоянно сравнивать себя с другими и бичевать себя из-за того, что ты недостаточно хорош;
— как избавиться от привычки искать одобрения окружающих и научиться ценить собственное мнение;
— как не бояться сделать ошибки;
— как перестать загоняться после неудачи.
3. Особенности мышления:
— как не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий;
— как избавиться от черно-белого мышления и научиться видеть оттенки;
— как не делать поспешных выводов и не додумывать за других;
— как перестать прокрастинировать.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Устали постоянно соглашаться на то, что вам не нравится? Боитесь высказать свое мнение на работе? А может, злитесь на себя за то, что не можете отказать друзьям?
Причина этому — неумение отстаивать свои границы и страх конфликтов. Однако чтобы жить полной жизнью, нужно научиться говорить «нет» и выражать свои желания, не чувствуя вины.
Решение есть — развитие ассертивного поведения.
В новом выпуске подкаста психологи Майя Крохина и Натан Гагулин раскроют секреты ассертивности. Вы узнаете, как повысить самооценку, улучшить отношения и снизить уровень стресса, просто изменив способ общения.
После прослушивания вы сможете:
— Применять техники ассертивного поведения;
— Понимать свои права в общении;
— Эффективно коммуницировать в любой ситуации.
Хотите узнать больше? Загляните в:
— TG-канал @NathanGagulin
— Блог в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте оценки и делитесь с друзьями — уверен, им тоже пригодятся эти навыки!
Буду благодарен за поддержку проекта: можете воспользоваться системой донатов или угостить меня кофе.
Приятного прослушивания и гармонии, дорогие!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Раздражают девушки на дорогих машинах, бесит сосед, который каждый месяц летает в отпуск, и вы не можете искренне за них порадоваться?
А может, вы отказываетесь от появляющихся возможностей и вам резко надоедает ваша мечта? И ещё боитесь одиночества, цепляетесь за токсичные отношения?
Причина всем этим чувствам — страхи. И это — нормально, это часть нашей жизни. Однако ими необходимо научиться управлять: чтобы они не ограничивали нас, не мешали выстраивать гармоничные отношения и жить так, как хочется — не нарушая личные границы окружающих.
В новом выпуске психотерапевты Натан Гагулин и Елена Поживилко исследуют природу человеческих страхов и пути их преодоления. После прослушивания подкаста вы сможете понять себя, причину своих эмоций и научиться регулировать их, не затыкая свой внутренний голос.
Больше о себе и психологии вы можете узнать в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, искреннего счастья и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
«Мне говорят, с кем заниматься сексом и когда рожать»
Это — слова Татьяны Калининой, гостьи подкаста и фем-активистки. Дело в том, что общество не до конца понимает, кто такие феминистки и за что они борются.
Мы решили записать этот подкаст, чтобы развенчать стереотипы о феминизме и рассказать цель феминизма.
Внимание: мы ничего не внушаем, а просто представляем почву для размышлений, на основе которой вы сделаете самостоятельные выводы.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы ДОНАТА или угостив меня КОФЕ.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: о чем вы узнаете?
1. Феминизм — не пропаганда волосатых подмышек, а путь к равенству и свободному самовыражению. Поговорим о том, как феминизм меняет мир, разрушает стереотипы и помогает каждой женщине найти свой голос. Узнаем, почему важно бороться за права даже в 21 веке.
2. Страхи — тени, которые прячутся в нашем подсознании и не дают реализовывать себя, ведь «а вдруг...». Разберемся, как распознать страхи и как они влияют на жизнь. Узнаем, почему важно не избегать своих страхов, а учиться с ними работать.
3. Ассертивное поведение — ключ к гармоничным отношениям и личностному росту. Поговорим о том, как научиться выражать свои мысли и чувства открыто и честно, не нарушая при этом прав других людей.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
«Кто я: человек, знающий себе цену, или нарцисс?»
Эту тонкую грань мы нашли в новом подкасте с моей подругой Еленой Поживилко, семейным и клиническим психологом.
А ещё мы рассказали:
— как самостоятельно определить у себя этот диагноз;
— как формируется нарциссизм у детей и можно ли на это повлиять;
— как находиться в хороших отношениях с нарциссами.
Слушайте подкаст по дороге на работу, на кухне или на прогулке. Узнавайте больше о себе и выстраивайте экологичные отношения с окружающими.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
«Мне было тяжело высидеть 45 минут урока»
Непоседливость — симптом СДВГ или норма?
Об этом беседуют психолог Натан и его приятель Руза в новом подкасте.
Вы узнаете:
— что приводит к развитию СДВГ?
— можно ли избавиться от этого синдрома?
— как учиться и работать с таким диагнозом?
И самое главное — поймете, что вы — не одни. Натан и Руза рассказывают реальные истории, разбирают ошибки и стремятся доказать, что СДВГ — это нормально.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
«Депрессия — это не просто грусть. Это борьба каждый день»
Привет, дорогие! Меня зовут Натан Гагулин, приветствую вас в новом эпизоде подкаста. Сегодня наш гость — Елена Поживилко, опытный клинический, семейный - психотерапевт.
Депрессия лишает продуктивности, а порой работы и денег. Депрессия рушит отношения. Отбирает здоровье.
Мы оба знаем, что депрессия — не просто тяжелое настроение. Мы прошли через состояние «ничего не чувствую и не хочу ничего делать» и понимаем, как важно разговаривать об этой теме открыто и без страха.
В подкасте мы раскрываем тему депрессии с разных сторон, делимся личными историями и рассказываем о методах преодоления этого состояния. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как найти внутреннюю гармонию, понять себя лучше и выстроить здоровую психику.
Помните, дорогие, даже в тяжелые моменты мы можем найти силы и поддержку.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
Свежий сезон подкаста «Натан и Табу»: о чем вы узнаете?
1. Депрессия — бесчувственный серый лабиринт, в котором мы все можем заблудиться. Разберемся, как распознать ее симптомы, как бороться с этим тяжелым бременем и узнаем, почему важно не прятать свои эмоции под маской улыбки.
2. СДВГ — буря в голове, которая заставляет терять концентрацию. Поговорим о том, как сохранить фокус на работе, как преодолеть критику и найти свой путь к успеху.
3. Нарциссизм — когда любовь к себе затмевает разум. Как это влияет на наши отношения, самооценку и жизнь в целом? Раскроем признаки нарцисса в себе и других, научимся находить гармонию между заботой о себе и окружающих.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
«Как часто я испытываю чувство вины и стыда? Постоянно»
Автор этой фразы — Елена Поживилко: клинический и семейный психотерапевт и гость подкаста «Стыд и вино».
В подкасте — беседа двух психотерапевтов, которые делятся друг с другом личными историями и техниками для обретения внутренней гармонии.
Вы узнаете, как перестать винить себя за прошлое, начать жить без груза на плечах и не травмировать ребёнка, казалось бы, тривиальной фразой «Что ж за руки-крюки у тебя!». А ещё проникнетесь профессией психотерапевта и поймёте, что мы — такие же люди, которые испытывают чувства стыда и вины.
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена
-
В подкасте — терапевтический разговор с солисткой группы Банд'Эрос.
«Я пришла, потому что подумала, что могу рассказать о каких-то вещах, о которых я не рассказывала»
Терапевтический, потому что жизнь артиста — постоянная борьба между соответствием ожиданиям публики и внутренними желаниями.
Для зрителей концерт — праздник, долгожданные треки. Для исполнителя — это песни, исполняемые в сотый раз и опустошённое состояние перед выходом на сцену.
Мария Русакова рассказала, как сохранить себя, как брать взрослую роль, если твоя профессия — «утеха для публики».
Больше о психологии в:
— TG-канале @NathanGagulin
— Блоге в Inst* @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.
Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!
-
Дисклеймер: Команда подкаста не пропагандирует нетрадиционные сексуальные ценности, а также не навязывает политические взгляды и убеждения. Выпуск носит исключительно развлекательный характер.
В новом эпизоде подкаста обсуждаем с героиней выпуска недавно принятые законы на территории России. Разбираемся, что теперь будет считаться экстремизмом и пропагандой. Размышляем о негативных последствиях для психологического состояния людей, особенно уязвимых групп. А ещё поделимся советами о том, как обезопасить себя и своих близких в условиях новой реальности.
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и выразить свою благодарность за выпуски, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
-
В спец.выпуске подкаста "Натан и Табу" отмечаем мой день рождения:
В этом выпуске говорю об итогах уходящего года, делюсь своими размышлениями касательно любви, дружбы и самого главного человека — меня.
Рефлексирую о внутренних и внешних опорах, свободе и других глобальных вопросах, но самое главное — делюсь своими мечтами об идеальной новой жизни в новом году.
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
- IG подкаста - @nat_gagulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и поздравить меня с днем рождения, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
-
В премьерном выпуске нового сезона обсуждаем кризис идентичности с Евгенией Гришечкиной
- Что это такое, как распознать начало и что делать, если кризис уже начался?
- Почему важно особенно бережно относиться к себе в столь непростые периоды жизни?
- Как меняется восприятие себя и при чём здесь социальные сети?
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
- IG подкаста - @nat_gagulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и выразить свою благодарность за выпуски, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
-
Новый сезон подкаста «Натан и Табу» уже здесь!
Вас ждёт погружение в самые горячие темы:
- Кризис идентичности: как справляться и проживать?
- Стыд и вина: тайные двигатели нашей психики.
- Цена успеха: с какими трудностями сталкиваются звёзды?
- ЛГБТ+ и экстремизм: разбираемся в причинах и последствиях этого спорного вопроса.
- День рождения: праздник или стресс? Как отношение к этому дню говорит о нас самих?
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
- IG подкаста - @nat_gagulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и выразить свою благодарность за выпуски, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
-
В новом выпуске «Натан и Табу» обсуждаем провокативную психотерапию!
-Что это такое и с какими запросами работает?
-Кому может помочь, а кому – навредить?
-Какими качествами должны обладать специалист и клиент, чтобы метод был эффективен?
На эти и многие другие вопросы ответили с героиней эпизода Викторией Кузнецовой ,а также подробно поговорили, как другие виды психотерапии используют инструменты провокативного подхода.
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
- IG подкаста - @nat_gagulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и выразить свою благодарность за выпуски, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
-
В новом выпуске «Натан и Табу»обсуждаем всё, что связано с неоправданными ожиданиями, в том числе:
-Откуда они берутся?
-Что мы ожидаем от себя, других и жизни?
-Как связаны наши нереализованные мечты с ожиданиями от других?
Проговорили эти и многие другие вопросы с Майей Крохиной, КПТ-психотерапевтом. А также поделились личным опытом и размышлениями, как жить, смотря не себя и всё вокруг из позиции «ДОСТАТОЧНО».
Подписывайтесь на:
- TG канал- @NathanGagulin
- Блог в IG - @gag_ulin
- IG подкаста - @nat_gagulin
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска, пишите свои комментарии, ставьте оценку подкасту, а также делитесь с друзьями.
Поддержать мой проект и выразить свою благодарность за выпуски, вы можете с помощью системы доната или угостив меня кофе.
Спасибо за внимание и приятного вам прослушивания.
- Montre plus
