Episodes
-
21 Tage Detox trotz Nachtschicht: besserer Schlaf und ein stabilerer Blutzucker
Beate arbeitet im Dreischichtsystem auf der Intensivstation. FrĂŒh, SpĂ€t, Nacht, ohne fixe Essenspause. Die 21-Tage-Darmkur hat sie trotzdem durchgezogen. In dieser Folge erzĂ€hlt sie, wie das ging.
Ihr Ausgangspunkt war ein zu basischer pH-Wert im Stuhl. Kein einziges Symptom, keine BlÀhungen, keine Verdauungsprobleme. Sie wollte trotzdem handeln, bevor sich das Milieu im Darm weiter verschiebt und die guten Bakterien verloren gehen.
Ihre grösste Sorge vor dem Start war das Kochen, denn Beate kocht nicht gern. Im Interview beschreibt sie, warum die MenĂŒs fĂŒr sie funktioniert haben, wenig Zutaten, schnell zubereitet, und warum sie nie das GefĂŒhl hatte zu hungern.
Spannend wird es beim Blutzucker. Beate hatte wÀhrend der Kur einen Blutzuckersensor und hat gesehen, was die Nachtschicht mit ihren Werten macht und welche Reihenfolge beim Essen den Anstieg flacher hÀlt.
Was sie mitgenommen hat: besserer Schlaf gegen Ende der drei Wochen, ein stabilerer Blutzucker und ein paar Gewohnheiten, die sie bis heute behalten hat.
Das erwartet dich in dieser Folge:âą Warum Beate die Darmkur gemacht hat, obwohl sie keine Beschwerden hatte
âą Was ein zu basischer pH-Wert im Darm bedeutet
âą Wie sich die Kur mit der Nachtschicht vereinbaren liess
âą Was der Blutzuckersensor sichtbar gemacht hat
âą Welche Effekte nach drei Wochen geblieben sind
âą Fermentiertes, Bitterstoffe und der Einstieg
Zum 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm: https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode
Zur letzten Folge, Darm selbst entgiften: https://arktisbiopharma.ch/blogs/podcast/darm-selbst-entgiften-julia-gruber
Sensitive: https://arktisbiopharma.ch/products/arktibiotic-sensitive-i-sensitive
Grow (Akazienfasern): https://arktisbiopharma.ch/products/akazienfasern-pulver-ballaststoff-grow
Bitter (Bittertropfen): https://arktisbiopharma.ch/products/bittertropfen-bitter-elixier
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Warum der Darm bei jeder Entgiftung die Hauptrolle spielt, und was die intestinale Autointoxikation damit zu tun hat
Entgiften, entschlacken, Detox: Bei diesen Wörtern verdrehen viele die Augen. Der Körper reinige sich doch selbst, heisst es dann. Das stimmt zur HÀlfte. Ein gesunder Darm kann das. Die Frage ist nur, ob er noch dazu kommt, wenn wir zu viel essen, zu schnell essen und kaum kauen.
Julia nimmt diese Folge aus dem Kiental auf, mitten in einer Fastenwoche nach F.X. Mayr. Sie zeigt dir, warum der Darm bei jeder Entgiftung die Hauptrolle spielt und welche dritte Aufgabe er hat, an die kaum jemand denkt: die Blutreinigung.
DU ERFĂHRST
Warum ein trĂ€ger Darm Giftstoffe zurĂŒck ins Blut gibt Was die intestinale Autointoxikation ist und was Prof. Karl Pirlet dazu nachgewiesen hat Wie F.X. Mayr als Bauernbub ĂŒber die Kuhfladen auf den Darm kam Warum intermittierendes Fasten dem Darm Pausen gibt, in denen er aufrĂ€umt Worauf du in einer Detox-Woche verzichtest und was problemlos gehtWenn du das zu Hause ausprobieren willst, neben dem Arbeiten: das 21-Tage-Detox- und Intervallfastenprogramm. Wer eine Gruppe und Begleitung möchte, findet im Herbst die Basenfastenwoche mit Anne Faulborn, FrĂŒhbucherrabatt bis 30. Juni.
LINKS
21-Tage-Detox-Programm: https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode
Basenfasten mit Anne Faulborn: https://arktisbiopharma.ch/products/basenfasten-kurs-mit-anne-faulborn
Prevent360 Blutanalyse: https://arktisbiopharma.ch/products/prevent-360
Mikrobiomanalyse: https://arktisbiopharma.ch/products/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung
FAUSTFORMEL
Ein Viertel von dem, was du isst, hÀlt dich am Leben. Von den anderen drei Vierteln lebt der Arzt.
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Episodes manquant?
-
Warum der Darm darĂŒber entscheidet, ob deine NĂ€hrstoffe ankommen
Vor 20 Jahren hatten wir eine klare Philosophie: messen, was fehlt, auffĂŒllen, fertig. Bei manchen funktionierte das. Bei anderen nicht, egal wie zuverlĂ€ssig sie ihre Mischung nahmen. Ein Leistungssportler nahm seine individuelle Vitaminmischung jahrelang zuverlĂ€ssig und seine Blutwerte verbesserten sich trotzdem nicht. Erst als wir den Darm aufgebaut hatten, kamen die Werte, die er nie hatte. Und das ganz ohne die Mischung.
In dieser Folge erzĂ€hle ich, wie dieser Irrtum zur GrĂŒndung von Arktis BioPharma Schweiz gefĂŒhrt hat, die jetzt zehn Jahre alt wird. Vom ersten Aha-Moment mit den Stuhlanalysen ĂŒber die SANUM-Therapie, die zu kompliziert war, bis zum Anruf eines hartnĂ€ckigen Aussendienstlers, der alles verĂ€ndert hat.Kapitel der Episode
01:09 Der Ursprung von Arktis BioPharma Schweiz
07:58 Die Bedeutung des Darms fĂŒr die Gesundheit
13:35 Die GrĂŒndung von Arktis BioPharma Schweiz und ihre Philosophie
Was du daraus fĂŒr dich mitnehmen kannst: Wenn der Darm nicht aufnimmt, hilft das beste Supplement nicht. Und Gesundheit geht in Stufen, nicht in SprĂŒngen.
Faustformel: Erst das Fundament, dann die Bausteine.
NÀchste Woche ist JubilÀums-Aktionswoche. Jeden Tag 15 Prozent auf ein ausgesuchtes Produkt, die ganze Woche portofrei in der ganzen Schweiz. Welches Produkt an welchem Tag dran ist, erfÀhrst du im Newsletter.
Newsletter (mit 10 Prozent Gutschein zur Anmeldung): https://arktisbiopharma.ch/pages/newsletter
Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/podcastAls Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Wie Kinder GemĂŒse, Ballaststoffe und Probiotika annehmen und warum schon kleine Kinder einen durchlĂ€ssigen Darm bekommen können
Wenn du deinem Kind sagst, etwas sei gesund, hast du es meistens schon verloren. Genau dort fÀngt diese Folge an: Wie bringst du Kinder zu einer guten ErnÀhrung, ohne dass jede Mahlzeit zum Streit wird?
Julia Gruber spricht mit ErnĂ€hrungsberaterin Simone Bosshard ĂŒber Darmgesundheit bei Kindern. Simone begleitet Kinder und ganze Familien und hat selbst zwei Kinder. Sie erklĂ€rt, warum Ăbergewicht, Allergien, Neurodermitis und stĂ€ndige Infekte oft mit dem Darm zusammenhĂ€ngen, wie schon kleine Kinder einen durchlĂ€ssigen Darm bekommen, und mit welchen Tricks neues GemĂŒse ohne Kampf auf den Teller kommt. Ausserdem geht es um Akazienfasern, um den Unterschied zwischen PrĂ€- und Probiotika und darum, warum eine ErnĂ€hrungsumstellung bei Kindern oft schneller wirkt als bei Erwachsenen.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum Ăbergewicht, Allergien und Hautprobleme bei Kindern oft im Darm beginnen Wie du erkennst, ob der Darm deines Kindes UnterstĂŒtzung braucht Mit welchen Tricks neues GemĂŒse ohne Streit auf den Teller kommt Was Akazienfasern sind und warum Kinder sie meist gut annehmen Worin sich PrĂ€biotika und Probiotika unterscheiden, kindgerecht erklĂ€rt Warum du bei Antibiotika beim Kind an den Darm denken solltest Warum eine ErnĂ€hrungsumstellung bei Kindern oft schneller wirkt als bei ErwachsenenKapitelmarken:
02:25 Einstieg ins Thema 04:15 Wer ist Simone Bosshard 05:11 Warum Eltern auf den Kinderdarm schauen sollten 08:00 Allergien, Neurodermitis und der Darm 09:50 Wie man den Darm bei Kindern anschaut 12:00 GemĂŒse an den Tisch bringen ohne KĂ€mpfe 15:48 Zubereitung, Tagesform und Einkaufen mit Kindern 18:57 Was sich gesundheitlich verĂ€ndert 19:48 Akazienfasern und Probiotika fĂŒr Kinder 22:22 PrĂ€biotika und Probiotika einfach erklĂ€rt 26:50 Antibiotika und der Kinderdarm 28:46 Leaky Gut beim eigenen Sohn 29:37 ErnĂ€hrungsumstellung ohne Drama 36:55 Wo du Simone findestDie Akazienfasern, ĂŒber die Simone und Julia im GesprĂ€ch sprechen, findest du in unserem Online-Shop. Sie sind geschmacksneutral, lösen sich in Wasser auf und lassen sich gut unter MĂŒsli oder Porridge mischen, auch bei Kindern: Akazienfasern Mit dem Code podcast15 bekommst du 15 Prozent Rabatt auf deine erste Bestellung.
Simone Bosshard erreichst du ĂŒber ihre Webseite simonebosshard.ch, auf Instagram (simone_bosshard), Facebook (Simone Bosshard ErnĂ€hrungsberatung) und LinkedIn. Sie bietet ein kostenloses ErstgesprĂ€ch an.
Das erwÀhnte Kinderbuch heisst Die Darmhelden: Auf Abenteuerreise durch das Mikrobiom von Elisabeth Orgler, Sigrun Eder und Valerie Eccli.
Wenn dich NahrungsergÀnzung und ErnÀhrungsumstellung bei Kindern genauer interessiert, hör auch in die Folge mit Milena Moritz.
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Was du heute tun kannst, um mit 90 noch deinen Koffer selber zu tragen
Das erwartet dich in dieser Folge Wie ich ĂŒber das Hotelfach und Roman zur ErnĂ€hrung und Darmgesundheit kam Der Kunde mit Diabetes, dessen Zuckerwerte nach 14 Tagen wieder normal waren Warum ErnĂ€hrung und Darm bei chronischen Beschwerden an den Anfang gehören Warum schlank nicht gleich gesund ist Die Faustregel fĂŒr Mahlzeiten und Pausen im Alltag Warum sich eine Messung lohnt, bevor du irgendetwas einnimmst Timestamps
Darmgesundheit und ErnĂ€hrung sind die ersten beiden Hebel bei chronischen Beschwerden, nicht die letzten. In dieser persönlichen Folge erzĂ€hle ich, wie ich vor fast 20 Jahren zu diesem Thema kam und warum es mich bis heute begeistert. Dazu eine Faustregel fĂŒrs Essen und der Grund, warum sich eine Messung am Anfang lohnt.00:00 Einstieg: warum Darmgesundheit fĂŒr mich alles verĂ€ndert hat
LINKS
02:00 Vom Hotelfach zur ErnĂ€hrung: wie ich ĂŒber Roman reinkam
04:00 Metabolic Balance und der Kunde mit Diabetes beim Endokrinologen
11:00 ErnÀhrung und Darm zuerst, nicht zuletzt
13:30 Schlank ist nicht gesund: die entzĂŒndliche Basis
19:00 Erst messen: Mikrobiomanalyse und Prevent 360
21:30 Gesund alt werden: die 97-JĂ€hrige und der eigene Koffer
23:30 Mein Appell: Gesundheit in die eigenen HĂ€ndeMikrobiomanalyse: https://arktisbiopharma.ch/products/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung
Prevent 360 Blutanalyse: https://arktisbiopharma.ch/products/prevent-360
21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm: https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode
DarmglĂŒck-FrĂŒhstĂŒck: https://arktisbiopharma.ch/products/dein-darmgluck-fruhstuck
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Laborexperte Dr. Heiko Hofmann erklĂ€rt, wie Fusobakterien und EntzĂŒndungswerte ein erhöhtes Darmkrebsrisiko zeigen, lange bevor du etwas spĂŒrst
Darmkrebs galt lange als Thema ab 50. Das stimmt so nicht mehr. Immer mehr jĂŒngere Menschen erkranken, und genau deshalb wird die Darmkrebs Vorsorge gerade neu gedacht.
In dieser Folge spricht Julia Gruber mit dem Laborexperten Dr. Heiko Hofmann vom Labor biovis ĂŒber das, was viele ĂŒbersehen: Darmkrebs entsteht still. Man spĂŒrt ihn nicht, bis er weit fortgeschritten ist. Heiko erklĂ€rt, welche Hinweise sich schon Jahre vorher im Mikrobiom zeigen, welche Rolle die Fusobakterien spielen und wie der ColoAlert-Test als FrĂŒhwarnsystem funktionieren kann. Ausserdem geht es darum, wie du dein Risiko ĂŒber ErnĂ€hrung, Bewegung und weniger Stress aktiv senkst.
In dieser Folge erfÀhrst du
warum Darmkrebs immer hĂ€ufiger jĂŒngere Menschen trifft und ab welchem Alter Vorsorge heute sinnvoll ist welche Marker im Mikrobiom auf ein erhöhtes Risiko hinweisen, allen voran die Fusobakterien wie der ColoAlert-Test funktioniert und was er leisten kann warum eine Mikrobiomanalyse Hinweise liefern kann, lange bevor eine Darmspiegelung etwas zeigt wie viele Ballaststoffe pro Tag empfohlen werden und wie du sie in den Alltag bringst welchen Einfluss Stress, Bewegung und Schlaf auf deinen Darm habenKapitelmarken
00:00 Einstieg ins Thema. Julia und Dr. Heiko Hofmann steigen ins Thema Darmkrebs und Mikrobiom ein 03:01 Was sich im Mikrobiom verĂ€ndert hat. Warum EntzĂŒndungswerte steigen und die bakterielle Vielfalt im Darm abnimmt 05:17 Warum Darmkrebs immer jĂŒngere Menschen trifft. Weshalb Fachleute die Altersgrenzen fĂŒr die Vorsorge nach unten korrigieren 08:55 Mikrobiomanalyse als FrĂŒherkennung. Welche Marker auf ein erhöhtes Risiko hinweisen, allen voran die Fusobakterien :30 Der Colo Alert Test erklĂ€rt. Wie der Test Blut im Stuhl und genetische VerĂ€nderungen kombiniert 15:52 Was ein positives Ergebnis bedeutet. Warum eine Diagnose immer in die HĂ€nde erfahrener Therapeuten gehört 18:36 Wie oft Vorsorge sinnvoll ist. In welchem Rhythmus Tests je nach Alter und familiĂ€rer Vorbelastung passen 21:30 PrĂ€vention ĂŒber ErnĂ€hrung. Wie viele Ballaststoffe wirklich empfohlen werden und welche Lebensmittel den Darm schĂŒtzen 25:23 Stress, Bewegung und Schlaf. Welchen Einfluss der Lebensstil auf EntzĂŒndungen im Darm hat 27:13 Ist Mikrobiomanalytik wissenschaftlich anerkannt. Woher die Skepsis mancher Ărzte kommt und was die Studienlage sagt 30:59 Der richtige Zeitpunkt fĂŒr eine Mikrobiomanalyse. Warum Alltagsproben am aussagekrĂ€ftigsten sindDu willst wissen, wie es deinem Darm aktuell wirklich geht? Mit einer Mikrobiomanalyse bekommst du eine fundierte Standortbestimmung zu deiner Darmflora, deiner bakteriellen Vielfalt und deinen EntzĂŒndungswerten, ausgewertet und begleitet durch unser Team. Mehr dazu findest du hier: https://arktisbiopharma.ch/products/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung
Informationen zum erwÀhnten ColoAlert Test findest du hier: https://arktisbiopharma.ch/products/coloalertUnd wenn du dich mit Dr. Heiko Hofmann vernetzen möchtest, findest du seinen Kontakt hier: https://www.linkedin.com/in/dr-heiko-hofmann-4a70026/
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Hast du auf Social Media schon kritische Posts ĂŒber L-Glutamin gesehen und bist jetzt verunsichert? In dieser Folge nehme ich sieben hĂ€ufige VorwĂŒrfe gegen die AminosĂ€ure auseinander und ordne sie wissenschaftlich ein. Du erfĂ€hrst, was an den Warnungen dran ist und wann Vorsicht wirklich geboten ist.
L-Glutamin ist eine der am hĂ€ufigsten vorkommenden AminosĂ€uren im Körper und spielt eine wichtige Rolle fĂŒr die Darmschleimhaut, das Immunsystem und die Muskulatur. Aber ist es auch fĂŒr jeden geeignet? Ich spreche ĂŒber Histaminintoleranz, MCAS, Leberfunktion und die Rolle von Glutamat im Nervensystem. Ausserdem bekommst du praktische Dosierungsempfehlungen und erfĂ€hrst, warum wir unser L-Glutamin als Pulver anbieten.
Das erfÀhrst du
Was L-Glutamin im Körper macht und warum es fĂŒr den Darm so wichtig ist Welche der 7 Social-Media-VorwĂŒrfe wissenschaftlich haltbar sind (und welche nicht) Wann du bei Histaminintoleranz, MCAS oder Lebererkrankungen vorsichtig sein solltest Wie du L-Glutamin richtig dosierst und anwendest Warum Pulver mehr Kontrolle gibt als KapselnZeitstempel
00:00 EinfĂŒhrung in L-Glutamin
02:38 Die Funktionen von L-Glutamin im Körper
05:54 Kritikpunkte und Bedenken zu L-Glutamin
08:46 Die sieben VorwĂŒrfe gegen L-Glutamin
20:33 Praktische Anwendung und Dosierung von L-Glutamin
LINKS
Alle Folgennotizen findest du auf https://arktisbiopoharma.ch/podcast/l-glutamin-darmgesundheit-7-bedenken-julia-gruber-dg350
L-Glutamin Pulver im Shop: https://arktisbiopharma.ch/products/l-glutamin-glutamin-500g
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen schaden können und welche schnellen Mahlzeiten deinen Darm tatsĂ€chlich unterstĂŒtzen
Du hast keine Zeit fĂŒr gesunde ErnĂ€hrung? Julia Gruber zeigt dir, wie sie als berufstĂ€tige Darmexpertin ihre Mahlzeiten organisiert und warum sie bei Darmproblemen keine Rohkost und kein Obst empfiehlt. Konkrete Rezepte, Meal-Prep-Strategien und ehrliche Einblicke in ihren Alltag.
In dieser Episode erfÀhrst du
Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen mehr schaden als helfen (und warum Instagram-Rezepte mit Smoothie Bowls und Salaten oft kontraproduktiv sind Das Problem mit Fruchtzucker (Fructose): Warum er bei vielen Menschen BlĂ€hungen, GĂ€rung und einen aufgeblĂ€hten Bauch verursacht Julias Meal-Prep-Strategie: Quinoa und Reis in grösseren Mengen vorkochen und 2-3 Tage verwenden Schnelle 20-Minuten-Rezepte fĂŒr Mittag und Abend (Chili con Carne, Curry-Poulet, Zucchini-Nudeln mit Mandelmus-Sauce, Linsensalat) Wie du mit Airfryer und Thermomix Zeit sparst, wĂ€hrend das Essen von alleine gart FrĂŒhstĂŒcksideen, die lange satt machen: Avocado-Brot mit Ei, Porridge mit Mandelmus, Chia-MĂŒsli Der 14-Tage-Test: Rohkost und Obst komplett weglassen und beobachten, wie sich Verdauung, Energie und BlĂ€hungen verĂ€ndern Supermarkt-Helfer fĂŒr stressige Tage: Fertige Bio-Salate, gekochte Eier, Mozzarella-Kugeln Warum Geschmack trainierbar ist und du mit der Zeit weniger Zucker brauchstAls Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Mit Mikrobiomanalyse zurĂŒck zu Energie, Konzentration und LebensqualitĂ€t
Jahrelang hatte Michael mit Durchfall, Bauchschmerzen und Unsicherheit bezĂŒglich seiner Verdauung zu kĂ€mpfen. Events musste er vorzeitig verlassen, Nachtessen absagen. Dann machte er eine Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma.
In diesem Interview erzÀhlt er, wie sich sein Leben nach der Analyse verÀndert hat. Was er umgesetzt hat, welche Produkte geholfen haben und warum er heute wieder Energie, Konzentration und LebensqualitÀt hat.
Ausserdem: Warum eine Mikrobiomanalyse ein Teil des Heilungsprozesses ist, wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen und warum der Darm unsere Wurzel ist.
InhaltsĂŒbersicht
Wie sich Darmprobleme ĂŒber Jahre einschleichen Warum viele das Thema vor sich herschieben Was eine Mikrobiomanalyse bringt und wie sie ablĂ€uft Welche Produkte Michael geholfen haben Wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen Warum der Darm die Wurzel unserer Gesundheit ist Wie Darmgesundheit und Konzentration zusammenhĂ€ngen
Faustformel
Wenn der Darm nicht funktioniert, kann der Körper NĂ€hrstoffe nicht aufnehmen. Zeit und Bewusstsein sind die wichtigsten Faktoren fĂŒr Heilung.Links
Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma: https://arktisbiopharma.ch/products/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung
Michael Epiney auf Instagram: https://www.instagram.com/michaelepiney/
Lightspace Praxis: https://www.instagram.com/lightspace.ch/Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Die meisten Menschen atmen zu viel, nicht zu wenig. Und genau das ist der Grund, warum sie im Stress nicht klar denken können, schlecht schlafen und sich stĂ€ndig mĂŒde fĂŒhlen.
In dieser Folge rĂ€umt Julia mit dem grössten Atemmythos auf, den wir alle in der Schule gelernt haben: Sauerstoff gleich gut, CO2 gleich Abfall. Was die Physiologie tatsĂ€chlich zeigt, ist das Gegenteil. Ohne ausreichend CO2 kommt der Sauerstoff aus deinem Blut nicht in den Zellen an. CO2 ist der SchlĂŒssel.
In dieser Folge:
âą Der Bohr Effekt: Warum CO2 die Sauerstoffversorgung der Zellen steuert
âą Der Kety Schmidt Effekt: Wie Hyperventilation die Hirndurchblutung drosselt
âą Das glymphatische System: Wie dein Gehirn sich reinigt und wie Atmung das aktiviert
âą Der Cardihaler: FĂŒnf Minuten Atemtraining am Tag
âą Erfahrungen aus der Cardihaler Challenge mit Claudia LĂ€sser und Pascal ZuberbĂŒhler
Faustformel: Es geht niemals um mehr Luft. Es geht immer um Balance.
Mehr zum Cardihaler: arktisbiopharma.ch/cardihaler
Alle Folgen: arktisbiopharma.ch/podcast
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst und wie das direkt deine Verdauung, deine Energie und die Wirkung von NahrungsergÀnzungsmitteln beeinflusst.
In dieser Folge erklÀrt Julia Gruber von Arktis BioPharma, warum Wasser das wichtigste Transportmittel deines Körpers ist, warum eine ausgetrocknete Darmschleimhaut Probiotika weniger wirksam macht, und warum Verstopfung oft kein Probiotika-Problem ist, sondern ein Wasserproblem.
Ausserdem: Ist Mineralwasser wirklich sauberer als Leitungswasser? Was bringt ein Wasserfilter? ZĂ€hlt Tee als FlĂŒssigkeit? Und konkrete Tipps, wenn du kein Wasser magst.
Die Faustformel: 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Mehr zur Mikrobiomanalyse und zu unseren Produkten: https://www.arktisbiopharma.ch
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Viele essen morgens âgesund" und sabotieren trotzdem ihren Darm
Du wachst auf, hast noch nichts gegessen und dein Bauch ist schon aufgeblÀht?
Dann bist du nicht allein.
In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau der Morgen entscheidend fĂŒr deinen Darm ist und welche kleinen Fehler deinen ganzen Tag beeinflussen können.
Und vor allem:
Wie du dein FrĂŒhstĂŒck so gestaltest, dass dein Darm wirklich unterstĂŒtzt wird.Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum dein Darm schon am Morgen aktiv ist und was das fĂŒr dich bedeutet Wieso ein BlĂ€hbauch vor dem FrĂŒhstĂŒck kein Zufall ist Die 3 hĂ€ufigsten FrĂŒhstĂŒcksfehler Warum âgesund" nicht immer darmfreundlich ist Die 3 P eines darmfreundlichen FrĂŒhstĂŒcks Konkrete Beispiele, die du direkt umsetzen kannstDein nĂ€chster Schritt
Wenn du merkst, dass genau das dein Thema ist und du dir oft unsicher bist, was du morgens essen sollst:
Dann ist mein Mini-Onlinekurs genau fĂŒr dich:
âDein DarmglĂŒck-FrĂŒhstĂŒck"Dort zeige ich dir Schritt fĂŒr Schritt:
wie du dein FrĂŒhstĂŒck individuell auf dich abstimmst was dein Darm wirklich braucht und wie du endlich mit Energie in den Tag startestHier geht's zum Kurs:
https://arktisbiopharma.ch/products/dein-darmgluck-fruhstuck
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
ErnÀhrung: Was wirklich gesund ist (und was nicht)
Du bist unsicher, was wirklich gesund ist?
Der eine sagt so, der andere so. Und am Ende bist du einfach nur verwirrt.
In dieser Folge teile ich ganz ehrlich mit dir 10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach bewusst nicht mache. Nicht, weil sie grundsĂ€tzlich falsch sind. Sondern weil sie fĂŒr mich nicht passen.
Vielleicht hilft dir das, wieder mehr bei dir selber anzukommen.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum âgesund" nicht fĂŒr alle gleich ist Wieso grĂŒne Smoothies nicht automatisch sinnvoll sind Was ich von veganer ErnĂ€hrung halte Warum ich keine Saftkuren mache Weshalb ich keine starren ErnĂ€hrungsregeln befolge Wie du deinen eigenen Weg findestWenn du merkst, dass du dir mehr Klarheit fĂŒr deinen Körper wĂŒnschst:
đ Melde dich bei uns fĂŒr eine individuelle Analyse
https://arktisbiopharma.ch/pages/beratung-kontakt
đ Oder schreib mir direkt auf Instagram https://www.instagram.com/arktisbiopharmaschweiz/Wir schauen gemeinsam, was fĂŒr dich wirklich Sinn macht.
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Welche Analyse passt zu dir, was sie zeigt und warum Klarheit der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden ist
Du hast das GefĂŒhl, dein Bauch macht einfach sein eigenes Ding⊠und egal was du ausprobierst, es wird nicht wirklich besser? Dann geht es dir wie vielen unserer Kundinnen. Sie haben schon so viel versucht â und trotzdem fehlt die Klarheit.
In dieser Folge spricht Julia Gruber mit Milena Moritz darĂŒber, warum genau diese Klarheit oft der entscheidende Wendepunkt ist und wie eine Mikrobiomanalyse dir endlich zeigt, was in deinem Darm wirklich los ist.
In dieser Folge erfÀhrst du:
âą Was eine Mikrobiomanalyse wirklich ist â und warum sie mehr ist als eine normale Stuhlanalyse
âą FĂŒr wen sich eine Analyse besonders lohnt
âą Wie einfach die DurchfĂŒhrung zu Hause ist
âą Warum die Auswertung der entscheidende Teil ist
⹠Welche Rolle ErnÀhrung, Lifestyle und Supplements spielen
âą Unterschiede zwischen:
o Mikrobiomanalyse
o Leaky Gut Analyse
o Colon Alert (Darmkrebsvorsorge)
⹠Wie schnell erste Verbesserungen möglich sind
âą Warum dein Darm kein âlebenslĂ€ngliches Urteil" istDein nĂ€chster Schritt
Wenn du nicht mehr raten willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper dir sagt, klicke hier und buche deine bevorzugte Analyse, damit du Klarheit gewinnst ĂŒber deine Darmgesundheit: https://arktisbiopharma.ch/collections/analytikDu bist nicht sicher, welche Analyse fĂŒr dich die richtige ist? Dann kontaktiere uns und vereinbare einen unverbindlichen 15-Minuten Termin mit Milena Moritz, sie kann dich beraten, was dein bester nĂ€chster Schritt ist. https://arktisbiopharma.ch/pages/beratung-kontakt
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Was hinter dem prÀbiotischen Effekt von Omega 3 steckt und wie es Darm, Gehirn und Stress miteinander verbindet
Omega-3 kennst du wahrscheinlich als âgut fĂŒrs Herz".
Aber was viele nicht wissen: Diese FettsĂ€uren spielen auch eine zentrale Rolle fĂŒr deinen Darm.In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Omega-3 nicht nur entzĂŒndungshemmend wirkt, sondern sogar dein Mikrobiom beeinflussen kann, deine Darmbarriere unterstĂŒtzt und eine Rolle bei Stress und Stimmung spielt.
Wenn du bisher dachtest, Omega-3 sei ânice to have", dann lohnt sich diese Folge besonders.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum Omega-3 mehr ist als nur âgut fĂŒrs Herz" Der ĂŒberraschende prĂ€biotische Effekt von Omega-3 Welche Rolle Akkermansia und Bifidobakterien spielen Was Butyrat ist und warum dein Darm es liebt Wie Omega-3 deine Darmbarriere unterstĂŒtzen kann Was wirklich hinter âLeaky Gut" steckt Die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Stress Unterschied zwischen Fischöl und Algenöl Worauf du bei der QualitĂ€t unbedingt achten solltestWenn du tiefer einsteigen willst:
đ Bestell dir dein Omega-3 Fischöl oder Omega-3 vegan im Shop
đ Du bekommst unseren kostenlosen Omega-3 Guide direkt dazuDer Guide zeigt dir:
wie du Omega-3 richtig einnimmst worauf du bei der QualitÀt achten solltest und wie du es optimal in deinen Alltag integriersthttps://arktisbiopharma.ch/products/fischolkapseln-mit-omega-3-fettsauren
https://arktisbiopharma.ch/products/omega-3-vegan-60kps-essentielle-omega-3-fettsauren-dha-und-epa-aus-algenol-der-mikroalge-schizochytrium-sp
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Darm, ErnÀhrung und Licht: Drei Faktoren, die deine Hormone stÀrker beeinflussen als du denkst
Viele Frauen haben Angst vor den Wechseljahren. Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme scheinen fast unvermeidlich zu sein.
Doch stimmt das wirklich?
In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Mira L'Orange, die sich seit ĂŒber 12 Jahren auf Frauengesundheit und Hormonbalance spezialisiert hat.
Wir sprechen darĂŒber, warum Wechseljahresbeschwerden oft nicht nur mit Hormonen zu tun haben, sondern viel stĂ€rker mit deinem Lebensstil.
Du erfĂ€hrst, welche Rolle der Darm, ErnĂ€hrung und sogar das Licht fĂŒr deine Hormone spielen.
Und warum viele Frauen ihre Beschwerden verbessern können, ohne sofort zu Hormonen greifen zu mĂŒssen.
In dieser Folge erfÀhrst du
âą was Wechseljahre, Perimenopause und Menopause genau bedeuten
âą Warum starke Beschwerden in den Wechseljahren nicht normal sein mĂŒssen
âą Welche Rolle der Darm bei der Regulation von Ăstrogen spielt
âą Warum viele Frauen zu wenig Eiweiss und Fett essen
âą Weshalb dĂŒnn sein nicht automatisch gesund bedeutet
âą Wie Licht und der zirkadiane Rhythmus deine Hormone steuern
âą Warum Blaulicht am Abend deinen Hormonhaushalt beeinflussen kann
⹠Welche einfachen Massnahmen du tÀglich umsetzen kannst
⹠Warum Hormonersatz nicht immer die erste Lösung sein mussWas tun?
Wenn du deine Gesundheit aktiv unterstĂŒtzen möchtest, habe ich zwei Möglichkeiten fĂŒr dich:
21 Tage Detox- und Intervallfastenprogramm
Wenn du deinen Stoffwechsel und deine Darmgesundheit unterstĂŒtzen möchtest, ist unser 21 Tage Intervallfastenprogramm ein wunderbarer Einstieg.
https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode
Hormonberatung bei Mira L'OrangeWenn du tiefer in das Thema Frauengesundheit und Hormonbalance einsteigen möchtest, kannst du direkt mit Mira arbeiten.
Praxis in Winterthur: https://mirasana.ch/
Webseite fĂŒr Hormonbalance / Onlinecoaching:: https://miralorange.com/
Miras Instagram: @miralorange
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Physiotherapeutin Fabienne Wolf erklÀrt, warum Austausch, PrÀvention und neue TherapieansÀtze an dieser Messe im Mittelpunkt stehen
Am 25. und 26. April findet in Chur zum ersten Mal die Sana Grischa Gesundheitsmesse statt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabienne Wolf, Physiotherapeutin und Mitorganisatorin der Messe.
Wir sprechen darĂŒber, warum diese Gesundheitsmesse ins Leben gerufen wurde, was Besucher dort erwartet und weshalb gerade der Austausch zwischen verschiedenen Therapierichtungen so wichtig ist.
Wenn du dich fĂŒr ganzheitliche Gesundheit, PrĂ€vention und neue TherapieansĂ€tze interessierst, lohnt sich ein Besuch auf jeden Fall.
Und falls du selbst Therapeutin oder Therapeut bist, könnte die Messe auch eine spannende Möglichkeit sein, dich zu vernetzen und deine Arbeit vorzustellen.
In dieser Folge erfÀhrst du:
âą Warum die SanaGrischa Gesundheitsmesse entstanden ist
âą Warum PrĂ€vention und Eigenverantwortung fĂŒr die Gesundheit so wichtig sind
âą Warum Vernetzung zwischen Therapeuten immer wichtiger wird
âą Wie du als Therapeut selbst Aussteller werden kannst
Links aus der Folge
âĄïž Infos zur Gesundheitsmesse: https://sanagrischa.châĄïž Mehr zum DarmglĂŒck Podcast: https://arktisbiopharma.ch/podcast
Wenn du am 25. oder 26. April in der NĂ€he von Chur bist, komm unbedingt vorbei.
Der Eintritt fĂŒr Besucher ist kostenlos.
Und wenn du den Podcast hörst, komm gerne an unseren Stand und sag kurz Hoi. Ich freue mich immer, wenn ich Hörerinnen und Hörer persönlich kennenlernen darf.Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Wie soziale Erwartungen stÀrker auf deinen Darm wirken als du denkst
Viele wissen genau, was ihnen gut tun wĂŒrde.
Mehr schlafen.
Weniger Alkohol.
RegelmÀssig bewegen.
Im Restaurant bewusst wÀhlen.Und trotzdem machen sie es nicht.
Nicht, weil sie es nicht besser wissen. Sondern weil sie Angst haben, was andere denken könnten.
In dieser Folge spreche ich darĂŒber,
Warum Wissen selten das Problem ist Weshalb viele ihre Gesundheitsziele aus Angst vor Bewertung aufgeben Wie Gruppendruck deine Entscheidungen beeinflusst Warum du dich nicht rechtfertigen musst Wie Selbstverantwortung konkret aussehen kannWarum fĂ€llt es dir so schwer, fĂŒr dich und deinen Körper auch langfristig gut zu sorgen?
Weil es unangenehm ist, anders zu sein. Untrainiert ins Fitnesscenter zu gehen. Als einzige keinen Wein zu bestellen. Nach Zutaten zu fragen. FrĂŒher nach Hause zu gehenâŠ
Es ist einfacher, mitzuschwimmen.
Doch jedes Mal, wenn du dich anpasst, entfernst du dich ein StĂŒck von deinem Ziel.
Darmgesundheit ist nicht nur ErnÀhrung. Sie ist auch Mut.
Mut, dich nicht zu erklÀren.
Mut, nicht perfekt zu sein.
Mut, zu deinen Entscheidungen zu stehen.Selbstverantwortung beginnt genau dort.
Nicht dein Körper blockiert dich, sondern der Wunsch, nicht aufzufallen bringt dich immer wieder von deinem Vorhaben ab.
Diese Folge ist ein ehrlicher Reflexionsimpuls.
Reflexionsfrage
Wo bleibst du dir selbst nicht treu, nur um nicht anzuecken?
Beobachte dich diese Woche ganz bewusst.
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
Darmflora, Heisshunger, Muskelabbau: die hÀufigsten Stolpersteine, und was du stattdessen tun kannst, ohne im Alltag durchzudrehen
Die Fastenzeit ist da, und plötzlich stehen sie wieder ĂŒberall: Saftkuren. Viele fĂŒhlen sich danach leichter, klarer, âgereinigt". Ich verstehe total, warum das verlockend ist.
Aber aus Sicht der Darmgesundheit habe ich ein paar klare Vorbehalte.
warum Saftfasten deinem Mikrobiom Ballaststoffe klaut, die es dringend als Futter braucht wieso âjuice only" die DiversitĂ€t im Darm ungĂŒnstig beeinflussen kann weshalb viel Fruchtzucker den Blutzucker schnell hochjagt, und dann gerne Heisshunger nachschiebt warum der Gewichtsverlust oft Wasser ist (Stichwort Glykogenspeicher) wieso Saftfasten im stressigen Alltag fĂŒr viele eher ein zusĂ€tzlicher Stressor ist warum du den âReset-Effekt" auch bekommst, ohne 5 Tage flĂŒssig zu leben
In dieser Folge erfÀhrst du:Mein Fazit: Viele positive Effekte kommen nicht vom Saft, sondern vom Weglassen von Alkohol, Zucker, Snacks und Fertigprodukten. Und vom psychologischen Reset.
Meine Alternative, wenn du wirklich âDetox" willst
Ich mache wieder unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm und begleite das Ganze ĂŒber unsere Community (inkl. Forum, Tipps, und geplanten Live-Calls). Das ist deutlich alltagstauglicher als eine Saftkur, du bekommst Rezepte, und du lernst Prinzipien, die du langfristig nutzen kannst.
Rabattcode: PODCAST15 (15% Rabatt, wenn du ihn noch nie genutzt hast)
Wenn du Fragen hast: Schreib uns, und mach gerne mit. Zusammen ist es einfach leichter.
https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methodeAls Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. -
30 g pro Tag klingen easy, sind es aber nicht. So stÀrkst du Butyrat, Darmschleimhaut und Mikrobiom im Alltag
Du isst eigentlich gesund. Mehr GemĂŒse, weniger Zucker, gute Fette, hochwertiges Eiweiss. Und trotzdem fĂŒhlt sich dein Darm nicht wirklich wohl?
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber einen Klassiker, der oft fehlt: Ballaststoffe.
Du erfÀhrst
Warum Ballaststoffe vor allem Futter fĂŒr deine Darmbakterien sind Was bei der Fermentation entsteht, nĂ€mlich kurzkettige FettsĂ€uren wie Butyrat Warum Butyrat so wichtig fĂŒr deine Darmschleimhaut ist Wieso 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag in der Praxis erstaunlich schwierig sind Wie du Ballaststoffe vertrĂ€glich steigerst, ohne dass dein Darm rebelliertAls Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gĂŒltig.
Gib hierfĂŒr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.Arktis BioPharma SCHWEIZ
Arktis BioPharma DEUTSCHLAND
Abonniere den DarmglĂŒck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "DarmglĂŒck" in die Suche eingibst. - Montre plus
