Episodes
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Dans cet épisode je reçois le Dr. Philippe Rodet, médecin urgentiste de formation et fondateur de Bien-être & Entreprise, il a parcouru le monde pour sauver des vies dans des pays parfois en guerre. ll oeuvre aujourd’hui à la promotion de comportements bienveillants et à la protection face aux effets ravageurs du stress.
Le Docteur Rodet nous explique que les facteurs de stress ont augmenté et les leviers de protection diminué, d’où l’importance de se protéger.
On revient ensemble sur les mécaniques à l’origine du stress et sur les signaux faibles auxquels nous devons rester attentifs et vigilants pour ne pas basculer dans un stress aigu ou un burn-out.
Parce qu’il existe des pratiques simples et efficaces à mettre en place dans son quotidien pour se protéger du stress et “mieux vivre”.
J’espère que vous serez touché par la douceur et l’humanité du docteur Rodet comme je l’ai été.
Lectures
Vous pouvez retrouver le Docteur Rodet ici : www.stress-info.org
Quelques-uns de ses ouvrages sur le Stress :
📚 Vous pouvez vivre mieux ! Editions Eyrolles
📚 Vaincre le Stress la clé de la réussite - Editions J'ai lu
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Dans cet épisode je reçois Laurent Gounelle, écrivain, c’est l’un des auteurs français les plus traduits dans le monde.
Passionné par la psychologie humaine, Laurent Gounelle aborde régulièrement le sujet de l'Intuition dans ses romans..
Dans cet épisode nous développons comment la mettre au service de son bien-être et de son développement personnel. Pour Laurent Gounelle, l’Intuition se manifeste dans le corps et nous captons ce qui quoi nous posons notre attention.
Paradoxalement, la forme que l’ intuition prend serait, elle-même, le résultat de nos croyances, expériences et de notre éducation.
Comment alors accéder à des intuitions qui serviront notre épanouissement & développement plutôt que la reproduction des schémas hérités ?
C’est ce que Laurent nous partage dans ce merveilleux échange, qui j'espère vous passionnera autant que moi.
Lectures
📚 Intuitio - éditions Calmann-Levy & Le Livre de poche
📚 Un Monde presque parfait - éditions Mazarine
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Dans cet épisode je reçois Véronique Gaspard, formatrice à la Communication Non Violente (CNV) et co-fondatrice de l'association Déclic Education.
Nous revenons ici sur les origines de la CNV, sur les mécanismes qui la distinguent des autres types de communications et dans quelle mesure elle propose une approche différente de l'échange, et du rapport aux conflits et à la force. Véronique nous explique comment la CNV permet de pacifier la relation à soi et de rayonner autrement dans sa relation avec autres car comme elle le dit si justement “le monde extérieur est à l'intérieur de soi”.
💕Vous aimez le podcast et vous souhaitez le soutenir : un 5 étoiles et un mot doux sur Apple podcast ou Spotify feront toute la différence!
Belle écoute à tous,
Amira
Retrouvez Véronique Gaspard :
✨https://cnvformations.fr/formateurs/veronique-gaspard/
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Dans cet épisode je reçois Rita Oosterbek, Thérapeute ayurvédique, Naturopathe, et fondatrice de l’école AYUR NATUR FORMATIONS
Après plusieurs années passées comme infirmière, aux urgences et au bloc opératoire, c’est lors d’un voyage en Inde que Rita tombe en amour pour l’Ayurvéda et qu’elle choisira d’en faire son métier pour partager au monde ces enseignements millénaires. Rita nous explique quels sont les fondements de l’Ayurvéda, ce qui distingue cette médecine traditionnelle de la médecine “allopathique” et pourquoi il est intéressant de connaître son profil ayurvédique (à travers les 3 énergies vitales que l'on appelle “les Doshas”) pour maintenir une bonne harmonie entre son corps, son esprit et son âme, et prévenir ainsi les déséquilibres physiques et émotionnels.
Je vous laisse en la lumineuse compagnie de Rita.
Retrouvez Rita Oosterbeek
✨https://www.ayurnaturformations.com/
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Dans cet épisode, je vous propose d’aborder un sujet difficile mais nécessaire - celui de la maladie qui met à rude épreuve notre bien-être. Le Cancer touche en 2023 plus de 400.000 personnes selon l’Institut National du Cancer en France. Pour en parler, j’ai choisi d’inviter une personne qui vit avec la maladie et qui libère la parole sur ce sujet - il s’agit de Magali Rochereau animatrice Radio et podcateuse. Elle a notamment créé le podcast “ A coup de Pour Quoi" les survivants du cancer racontent. Dans cet épisode, nous abordons ensemble ce que change l’arrivée d’un Cancer dans notre corps et notre tête, sur quoi on peut s’appuyer pour traverser cette épreuve au mieux et faire de la place à son bien-être face à la maladie.
Entre résilience, joie, larmes et sourires, ce témoignage est un puissant appel à l’optimisme pour tous ceux et celles qui passent par là et accompagnent des malades sur leur chemin de vie. Un grand merci à Magali d’avoir ouvert son cœur avec autant d’authenticité.
✨Pour retrouver Magali Rochereau - https://www.instagram.com/acoupsdepour.quoipodcast/?hl=fr
Lecture
✨ Anticancer - David Servan Schreiber
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Dans l’épisode d’aujourd’hui, je reçois Sarah Allart, diplômée de psychologie positive et auteure de livres à succès sur les émotions et le bonheur.
On évoque avec elle le rôle des émotions dans notre bien-être et comment nous pouvons au quotidien, cultiver intentionnellement des émotions positives pour être heureux. Quand on sait qu’il nous faut en moyenne 3 fois plus d'émotions positives que négatives, on se doit d’être créatifs et Sarah nous donne des clés pour créer un quotidien de bien-être à travers des outils et rituels concrets qui vous donneront la banane et l'envie dire - “I Feel Good” - en référence à son livre publié aux éditions Larousse.
Et si vous aimez ce podcast, pensez à mettre 5 étoiles et/ ou un mot doux sur Spotify ou Apple Podcast.
Très belle écoute à tous.
✨Pour retrouver Sarah Allart - https://www.sarahallart.com/
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✨ Sunday, Monday, Happy days, aux éditions Larousse
✨ I Feel Good - éditions Larousse.
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Dans cet épisode, je reçois Lydie Castells, fondatrice de la Numérologie Stratégique, de l’ICERNS (Institut de Conseil, d'Enseignement, de Recherche en Numérologie Stratégique) et autrice à succès aux éditions Eyrolles.
Entre Lydie et la Numérologie c’est l'histoire d’un coup de foudre mais aussi l’histoire d’une construction. Parce que cet outil, elle l’a apprivoisé et structuré pour en faire un véritable outil d’aide à la décision.
On explique ici comment la Numérologie Stratégique permet de mieux se connaître pour bien décider et être au rendez-vous de sa vie grâce à la vibration des nombres.
Lydie nous présente "l'arbre personnel" qu’elle a conçu et qui permet d’analyser ses besoins fondamentaux, son objectif de vie, le fil conducteur de sa vie etc.
Cet outil permet également de comprendre comment nous agissons et comment se réaliser à travers les bonnes décisions. Un peu comme une boussole ou un “GPS” dans sa vie, la Numérologie Stratégique permet ainsi de cheminer dans la meilleure direction en fonction de l’objectif de l’année et de ce qui doit être nourri en soi.
On expose aussi ce qui distingue la Numérologie Stratégique d'autres approches du développement personnel (tests de personnalité comme MBTI, Ennéagramme etc).
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Retrouvez Lydie Castells sur le site de l’ICERNS : https://www.icerns.com
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Dans cet épisode, je reçois David Perroud, chef d'entreprise, écrivain, conférencier mais surtout passionné de sciences noétiques.
David explore la Conscience depuis 30 ans et dévore toutes les parutions sur ce sujet, jusqu’à qu’il décide de lui aussi faire le grand saut et de vulgariser ses connaissances sur la Conscience à travers ses romans, qui se révéleront être de véritables best-sellers (Les âmes du temps perdu, le Chaman du Pacifique etc).
Ici, on décortique ensemble ce qu’est la Conscience au regard des derniers débats post-matérialistes : est-elle produite par le cerveau ? A quoi est-elle connectée ?
Pour David, la Conscience est duelle et il nous explique la différence qu’il perçoit entre ce qu’il appelle “la Conscience mentale" et la “Conscience esprit”, plus exogène.
On parlera notamment de ce qui pourrait s’apparenter à des expressions de cette Conscience exogène comme les EMI (Les expériences de mort imminente).
Nous essayerons tout au long de cette conversation de toucher du doigt ce que pourrait être la nature de la Conscience (sa composition, son lien avec le temps, dans l’univers etc…).
Mais comment se connecter à la Conscience si une partie en est exogène ? Et pourquoi ?
On explore avec David comment les outils de développement personnel (la méditation, l’intuition, la respiration etc…) peuvent nous y aider en les prenant dans le bon ordre.
On parle ici de notre identité intrinsèque, de comment la Conscience est ce qui nous relie à plus grand et au bien-être profond de l’existence au-delà de l’incarnation, du corps.
Enfin, on aborde le lien entre l'Intelligence Artificielle et la Conscience. Car si l’IA est fortement décriée en ces temps troubles, David y voit pourtant là une formidable opportunité d’élever notre Conscience !
Je vous embarque donc dans un voyage vertigineux et passionnant où l'esprit cartésien rencontre sa consœur l’intuition pour nous mener vers des horizons insoupçonnés.
✨Pour retrouver David Perroud : https://www.davidperroud.me/
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Dans cet épisode je reçois Ludovic Savariello, coach professionnel, consultant et écrivain, formé aux neurosciences et à la PNL. Il a fait du cerveau son terrain d’investigation après plusieurs épreuves personnelles difficiles. Il accompagne notamment des dirigeants et sportifs de haut niveau à déployer leur potentiel.
Dans son dernier livre paru aux éditions Robert Lafont “Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur”, Ludovic nous donne le mode d’emploi de cet organe qu’il appelle volontiers de “chef d’orchestre” tant pour sa puissance que pour sa complexité et il nous explique comment en faire un véritable allié au service de notre bien-être et de notre épanouissement.
On aborde ensemble comment la qualité de notre vie impacte le bon fonctionnement de notre cerveau et pourquoi il est essentiel de veiller à entretenir un environnement “positif” pour que le cerveau se mette lui aussi au service de notre vie.
Car comme le dit si bien Ludovic Savariello “Faites du bien à votre cerveau il vous le rendra”.
✨Pour retrouver Ludovic Savariello - https://www.ludovic-savariello.com/
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✨ Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur - Ludovic Savariello (éditions Robert Laffont)
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Dans cet épisode, je reçois Clémence Lejoly, Psychologue spécialisée dans le sommeil des adultes. Après 10 ans à travailler en milieu hospitalier en tant que psychothérapeute, dont 5 ans en laboratoire du sommeil, elle a créé "Bien dans mon Plumard" pour aider tous ceux qui le souhaitent à retrouver un sommeil serein et réparateur.
Ici, on revient ensemble sur les typologies de dormeurs et ce que cela implique en termes de rythme et de besoins en sommeil pour chacun d’entre nous.
Clémence nous explique pourquoi il est fondamental de comprendre ses besoins pour y répondre au mieux, sans calquer des modes de fonctionnement à priori standardisés pour tous. Elle nous explique comment reconnaître les troubles du sommeil et ce qui peut impacter la qualité de notre sommeil et surtout elle nous donne des clés concrètes pour préparer son sommeil au mieux dès le matin.
Parce que bien dormir c’est possible et ça se prépare !
Très belle écoute.
✨Pour retrouver Clémence Lejoly : https://www.biendansmonplumard.be/
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✨ Faites votre révolution chronobiologique, Dr. Michael Breus
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Dans cet épisode, je reçois le Docteur Valérie Leduc, Médecin généraliste et Phlébologue, pratiquant des actes à visée esthétique et cofondatrice de la Maison Epigenetic à Paris. Valérie m’a accueilli les bras ouverts dans son très beau et moderne cabinet à Paris pour parler des clés de notre santé et de notre longévité.
Ici, on revient ensemble sur comment les facteurs externes influencent l’expression de nos gènes et donc notre santé à long terme, au-delà de notre déterminisme génétique.
Valérie m’a partagé que le facteur épigénétique (c'est à dire notre mode de vie) est responsable à 85% dans l’expression des maladies, un chiffre qui donne certes le vertige mais qui est loin d’être une fatalité.
En effet, nous pouvons agir et préserver notre longévité et vous découvrirez dans cet épisode de nombreux secrets de bien-être (alimentation, sommeil, relations, sport, détente etc…).Parce que la santé ça se construit et ça se transmet !
J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter Valérie que moi.
✨Pour retrouver le Dr. Valérie Leduc : https://www.drvalerieleduc.fr/
✨ La maison Epigenetic - https://www.maisonepigenetic.com/
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✨ Biologie des croyances, Bruce Lipton.
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Série Auto-Hypnose - Stimuler son Intuition
Voici la dernière série d’auto-hypnose avant l’été 🙂
L'Intuition est une sorte de boussole qui guide notre vie sans que nous en ayons nécessairement conscience, elle oriente nos décisions et peut même nous sauver de situations qui nous mettent en danger. Mais saviez-vous que l’intuition se cultive ? Plus on s’y connecte et plus elle nous parle.
L’auto-hypnose est un excellent outil pour connecter à son intuition.
Aujourd'hui, je vous propose une pratique guidée de 10 minutes avec la jolie voix d’Emilie Pernet, praticienne en Hypnose Ericksonienne et Sophrologue.
C'est un moment pour vous. Cette séance peut être faite tous les jours. Que ce soit comme une hygiène de vie ou avant une décision, action à mener.
Si vous souffrez de pathologies, pensez à demander l'avis d'un spécialiste de santé.
Installez-vous confortablement et laissez-vous guider !
👉Vous pouvez retrouver Emilie Pernet ici : http://emiliepernet.com/qui-suis-je/
👉 Si vous souhaitez en savoir plus sur l'hypnose - je vous invite à écouter l'épisode 1 de Epione Podcast.
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🎙️Dans cet épisode, je suis ravie de recevoir Natacha Calestrémé, journaliste, auteure et conférencière. L’histoire de Natacha, c’est avant tout l’histoire d’une introspection vers le mieux-être et la guérison de blessures personnelles, qui la mènera à trouver des clés pour retrouver son énergie et dépasser ses épreuves. Ces mêmes clés qu’elle décidera de partager au monde dans ses livres best-sellers “La clé de votre énergie” paru aux éditions Albin Michel et “Trouver ma place” (récemment paru en poche aux éditions Harper Collins - Poche).
Au cours de cette conversation, nous revenons ensemble sur la mécanique à l'origine de nos blessures, pourquoi elles se transmettent dans une même lignée et pourquoi nous pouvons les rejouer dans notre vie. Natacha nous partage sa vision du bien-être et des conseils très pratiques pour bien écouter son corps qui nous donne souvent, l’opportunité “d’ouvrir les yeux sur une blessure” pour mieux la refermer ensuite. .
Je vous souhaite un très doux moment en la lumineuse compagnie de Natacha Calestrémé
👉Et si vous souhaitez soutenir ce podcast, pensez à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute et un mot doux :)
📚Les Livres de Natacha Calestrémé
La clé de votre énergie, éditions Albin MichelTrouver ma place, éditions Albin MichelTrouver ma place (poche), éditions Harper Collins👉 Retrouvez Natacha Calestrémé ici - https://www.natachacalestreme.fr/
🎭La tournée (spectacle inédit) de Natacha Calestrémé pour en finir avec les blocages et aller vers des lendemains qui chantent : https://www.caramba.fr/artistes/natacha-calestreme
Trés belle écoute à tous,
Amira
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Aujourd’hui je vous propose d’expérimenter la Cohérence Cardiaque, suite à l’épisode 22 réalisé avec Stéphanie Noncent dans lequel nous exposons le fonctionnement de cette pratique et ses nombreux bénéfices sur notre santé, notre bien-être et notre longévité.
Cet exercice de respiration est extrait de son livre “Défi 30 jours Cohérence cardiaque paru aux éditions Eyrolles”.
Il a été réalisé avec la contribution de Alexandra Angelot, Naturopathe qui a prêté sa jolie voix à l’exercice.
Installez-vous assis, les pieds au sol, confortablement laissez vous emporter pendant 5 minutes pour une détente totale.
👉Le livre de Stéphanie Noncent publié aux éditions Eyrolles : “Défi 30 jours Cohérence Cardiaque”
https://www.editions-eyrolles.com/Livre/9782416003332/defi-30-jours-de-coherence-cardiaque
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Belle écoute à tous,
Amira
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Dans cet épisode, je reçois Stéphanie Noncent conférencière, formatrice et Master Coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie positive.
Stéphanie est une spécialiste de Cohérence cardiaque dont elle a fait un livre “Défi 30 jours Cohérence cardiaque” paru aux éditions Eyrolles.❤
Ici, on revient ensemble sur ce qu’est "l’état de cohérence du cœur" et comment la pratique de la cohérence cardiaque permet d’y arriver et de le mesurer objectivement.
On évoque ses nombreux bénéfices sur la santé physique, cognitive, émotionnelle et même sur notre longévité, parce que la cohérence cardiaque c’est vraiment le “couteau suisse” du bien-être.
Stéphanie nous donne également des conseils pour pratiquer en toute légèreté - car vous verrez, la pratique est "simple mais pas simpliste" comme le dit Stéphanie !
L’exercice proposé à la fin du podcast est réalisé avec la contribution de Alexandra Angelot, Naturopathe qui a prêté sa jolie voix.
👉Pour retrouver Stéphanie Noncent : https://www.opteamind.com/qui-sommes-nous/
📕 Le livre de Stéphanie Noncent publié aux éditions Eyrolles : “Défi 30 jours Cohérence Cardiaque”
https://www.editions-eyrolles.com/Livre/9782416003332/defi-30-jours-de-coherence-cardiaque
Belle écoute à tous,
Amira
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Dans cet épisode, je reçois Caroline Lamassoure, Coach en développement personnel, experte en Feng Shui et formée à l’EMDR, cette thérapie brève basée sur une mécanique oculaire d’auto-guérisson et réputée pour le traitement des traumatismes.
Selon EMDR France, plus de 2 millions de patients dans le monde ont déjà fait appel à cette thérapie et elle est reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de la Santé pour le traitement du stress post traumatique. Avec Caroline, on revient sur la mécanique à l’œuvre dans la cristallisation d’un trauma, sur l’origine de l’EMDR et sur ses spectaculaires effets pour traiter les petits et grands traumas, preuve que l’on peut toujours adoucir la mémoire de nos épreuves vécues.
Cet échange et passionnant et plein de douceur.
Merci Caroline pour ta bienveillance.
Pour retrouver Caroline - https://carolinelamassoure.com/
Les ressources évoqués dans cet échange :
- Francine Shapiro – Des yeux pour guérir
- David Servan Schreiber - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression
Pour trouver un praticien EMDR :
Association EMDR France - https://www.emdr-france.org/Le podcast Epione, les voix du bien-être est disponible sur Apple Podcast, Google Podcast, Spotify, Deezer, Youtube, Amazon Music
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Dans cet épisode je reçois Gaëlle Piton - Sophrologue, coach, écrivaine, journaliste mais également passionnée de danse…Gaëlle est une personne solaire et pleine de ressources ! Elle se qualifie volontiers de “Sophrologue tout terrain” compte tenu de sa longue expérience dans les milieux scolaires prioritaires, qui lui a vraiment apporté des clés pour adapter et appliquer la Sophrologie auprès de tous.
Ici, on décortique ensemble d’où vient la Sophrologie, quel est son lien avec notre Conscience quels en sont les leviers (notamment la respiration, visualisation), puis dans quelle mesure c’est un outil puissant, ouvert à tous pour aller à la rencontre des ses émotions et être “bien dans ses baskets” pour reprendre les termes de Gaëlle.
Très belle écoute à tous !
Vous pouvez retrouver Gaelle ici - https://www.gaellesophrocoach.com/
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🎧Hors-série La pause d’Epione - Méditation !🧘
Aujourd’hui je reçois Gwendal Mazery, professeur de Yoga, pour une séance de méditation en Conscience. Avec Gwendal, nous revenons en introduction sur ce qu’est la méditation, comment on peut la pratiquer et ce qu’elle apporte en terme de bien-être au quotidien.
Laissez-vous emporter ensuite pour 15 minutes de méditation avec la très belle voix de Gwendal. Cette méditation est ouverte à tous y compris aux débutants. Elle vous procurera beaucoup de bien et de clarté. Cette méditation a été spécifiquement conçue pour votre écoute.
Belle pratique !
👉Vous pouvez retrouver Gwendal ici - https://gwendalmazery.com/
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Dans cet épisode, je reçois Anne Cazaubon, artiste, autrice, conférencière. Elle se définit comme une Femme plurielle qui utilise sa voix, sa plume et son cœur pour accompagner et former ceux qui croisent sa route. Elle est notamment formée à l’outil des "Constellations Systémiques et Familiales", une sorte de cartographie interne qui permet d’analyser les systèmes desquels un individu hérite et dans lesquels il va évoluer.
Anne nous explique que nous regardons souvent le passé au regard de ces systèmes que nous prenons pour réels et figés, et comment ils peuvent parfois nous empêcher d’avancer comme on le souhaiterait.
Et Anne va plus loin encore - car selon elle, on peut choisir l’angle avec lequel on regarde son passé pour construire de nouveaux possibles dans sa vie, d’autres réalités dans lesquelles s’inscrire. Et cela change tout , elle appelle ça “ Les Constellations Des Possibles”. Un outil puissant de développement de soi, une autre façon de créer sa vie heureuse.
Je vous laisse en la passionnante compagnie d’Anne.
Vous pouvez retrouver Anne par ici : https://www.annecazaubon.com/
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Dans cet épisode je reçois Marilyse Trécourt, écrivaine, coach et conférencière, elle partage ses enseignements à ceux qui souhaitent révéler leur potentiel et se créer une vie plus épanouissante.
Ici on aborde ensemble ce qu’est l'Ikigaï, cette philosophie de vie venue du Japon qui signifie “une vie qui vaut la peine d’être vécue” et qui nous permet d’identifier les ingrédients clés à une vie plus alignée et joyeuse, quelque soit son âge et sa situation. On explique comment l’outil Ikigaï peut être utile lorsque l’on souhaite changer de travail, se reconvertir ou trouver une activité plus en adéquation avec soi et son bien-être.
On parle ensemble de changement, de valeurs, de confiance en soi, de multi-activités - mais surtout on parle de vie joyeuse.
A l’image de mon échange avec Marylise - profond et vibrant !
Je vous souhaite une très belle écoute.
🔍Vous pouvez retrouver Marilyse ici : https://reecristavie.com/
📚 Lien vers tous ses livres : https://www.eyrolles.com/Accueil/Auteur/marilyse-trecourt-143934/
📚Son livre sur l'Ikigaï paru aux éditions Eyrolles - 50 exercices pour trouver son Ikigaï, vivre de ce qui vous fait vibrer !
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