Episodes
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� 3分钟速懂核心
• 胖根源：脾虚痰湿/肝郁/肾虚，吃多+压力+熬夜搞垮代谢
• 真有效：针灸埋线调脏腑，但必须「一人一方」，搭配饮食运动
• 避坑点：无资质养生馆/包瘦宣传/千人一方全是坑
� 时间线快闪
00:00-05:00 | 中医减肥爆火！甘肃医院减重门诊为何忙到周末加班？
• 年轻人边熬夜边养生，埋线/推拿成网红，偶像剧里的中医照进现实？
• 主播晓琴、翊玮对话嘉宾薛大夫，揭秘中医减肥底层逻辑。
05:01-12:00 | 你胖可能是「脾虚」！3个信号自查体质
• 薛大夫：大便粘马桶/总犯困/肚子松软→脾虚痰湿型肥胖
• 压力大就暴食→肝郁克脾，越焦虑越胖的真相
12:01-20:00 | 针灸埋线是「长效针灸」？这些人千万别做
• 薛大夫：埋线是穴位埋可吸收线，刺激更强但需辨证（脾虚选足三里/阴陵泉）
• 致命误区：躺平不动只靠治疗=白花钱，医生：管不住嘴直接劝退
20:01-25:00 | 3步辨别正规中医！美容院针灸99%都违规
• 必查资质：医师资格证+诊疗范围含「中医」，拒绝流水线操作
• 薛大夫：民间中医先西医确诊再调体质，警惕「神棍式」宣传
25:01-30:00 | 贵价药材智商税？湿气重一定胖吗？
• 薛大夫：人参虫草平替=黄芪+党参，山药+太子参替代虫草
• 湿气迷思：有人湿重反而瘦！拔罐祛湿≠胡吃海喝，忌冰饮是底线
30:01-35:00 | 熬夜党自救：11点后不睡，你的肝在「滴血」
• 薛大夫：11点胆经/1点肝经修复期，熬夜伤肝血=掉发+皮肤差
• 懒人养生：晒背20分钟补阳气，八段锦5分钟调气机，比泡脚更有用
35:01-END | 中医自学指南：从倪海厦到科班课，这条路最靠谱
• 薛大夫：入门先学《中医基础理论》，跟师实践＞闭门造车
• 行业真相：中医治未病超牛，但癌症晚期别信「神医」，中西医结合才是正解
� 一句话总结
中医减肥不是玄学，先调脾虚痰湿/肝郁肾虚，搭配饮食运动，避开无资质陷阱，才是科学躺瘦路～
主播：杨婷/晓琴/翊玮 | 嘉宾：薛大夫
互动：评论区晒你的「养生矛盾现场」（比如可乐配党参）
「减肥先调体质，躺瘦不如躺对！」 � -
� 本期主题：35+女性的生活实验——职场、情感与自我重构实录
� 嘉宾介绍：
小亿 | 电台主播 | 游牧式生活践行者 | 情感体验收藏家
「在10个城市的褶皱里寻找人生答案，如今在兰州电波里打捞他人故事」
内容亮点：
1. 游牧人生实验
• 从南京到南宁，10年跨越6城的「攒钱-迁徙」模式
• 从互联网行业转型电台主播的心路历程
• 传统媒体人的职业坚守与自我救赎
2. 情感认知进化史
• 三段半感情带来的认知迭代：
� 被出轨后的自我觉醒
� 遭遇职场爹味PUA
� 与精神洁癖的正面交锋
• 对婚姻的态度变迁：从「必须180+」到「生理不适即止损」
3. 35+女性生存图鉴
• 如何用独处对抗焦虑？
• 职场危机与年龄焦虑的双重破解
• 冻卵计划与养老抱团的现实考量
• 女性价值的自我定义：婚姻/生育/事业的非标准答案
� 金句摘录：
"我用职业身份体验他人人生，却在独处时遇见真实的自己"
"情绪价值应该像水一样流动，而非刻意表演的剧本"
"180是底线，但比身高更重要的是站在流言蜚语中的坚定"
"婚姻不是必需品，但钱和酒是生活的调味剂"
� 收听建议：
• 适合深夜独饮时收听的女性成长启示录
• 建议搭配热牛奶服用（防emo效果更佳）
• 文末彩蛋：主播们现场演绎"放屁自由"的婚姻真相
#女性成长 #情感认知 #职场转型 #自我对话 #35岁危机 -
Episodes manquant?
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本期主持人：杨婷 翊玮 晓琴
本期嘉宾：晶晶（兰州市少年宫心理教师、注册心理师）
概要
当青春期孩子关闭心门、拒绝交流，父母该如何破冰？本期播客围绕「亲子沟通困境」，从手机成瘾、学业压力、情绪宣泄、价值观缺失等现实痛点切入，结合三位父母与心理咨询师的真实经历，探讨如何通过「看见需求」「适度松绑」「重建信任」逐步修复关系，帮助孩子找到自我成长的动力。
时间线 & 核心讨论
00:00-05:00 | 青春期沟通困境：孩子为何关上心门？
• 孩子疏远父母的信号：厌学、抑郁、自残等行为背后的深层需求——"我需要被看见"。
• 父母的常见误区：过度关注物质满足，忽视情感陪伴与价值观引导。
• 案例分享：孩子因外婆的"偏心"崩溃大哭，折射出长期情感压抑的爆发。
05:00-15:00 | 手机成瘾？别让电子产品当"背锅侠"
• 手机成瘾的本质：情绪宣泄的替代品，反映孩子现实中的「情感空洞」。
• 低龄儿童专注力损伤：无节制刷短视频导致思维碎片化、阅读障碍等不可逆影响。
• 破解建议：用「交流式使用」替代「放任式使用」（如共同讨论动画剧情、游戏策略）。
15:00-25:00 | 学业压力 vs 内驱力：如何唤醒孩子的学习热情？
• 初中生「躺平」现象：抵触老师、厌学背后的「价值观迷茫」与「现实感缺失」。
• 失败案例：家长用「补习班轰炸」试图补救，反加剧亲子对立。
• 有效策略：允许试错空间（如约定半学期自主调整）、用「具体肯定」替代空洞夸奖（如"这篇作文的比喻句比上次生动"）。
25:00-35:00 | 修补亲子关系的「三大心法」
1. 接纳当下，放弃「完美父母」执念：承认教育代际差异，避免用「过去经验」导航「未来路径」。
2. 创造「无用之用」的陪伴场景：通过运动、群体游戏（如老鹰捉小鸡）重建现实互动，替代说教。
3. 稳定自身情绪，做孩子的「安全容器」：避免将焦虑转嫁给孩子，如面对孩子敏感脆弱时，用"我接得住你的任何状态"替代否定评价。
35:00-45:00 | 特别讨论：当孩子说「我想死」
• 青春期生死观的冲击：价值观缺失导致对生命意义的迷茫。
• 急救方案：用「诗与远方」唤醒生命力（如共读文学、探索自然），而非空洞鼓励。
延伸思考
• 父母的自省：是否在用「未来焦虑」掩盖「当下无力感」？
• AI时代的教育转向：知识获取便捷化后，如何培养「系统性学习能力」与「创造性思维」？
互动方式：欢迎在评论区分享你的亲子沟通故事或困惑，每周抽取留言赠送「家庭正念沟通指南」电子手册。
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• 主播：杨婷（初一男孩母亲）、
翊玮（小学一年级男孩父亲）、
晓琴（小学毕业班男孩母亲）、
• 嘉宾：晶晶（兰州市少年宫心理教师、注册心理师、三年级女孩母亲）
Shownotes
1. 开场引入（0:00 - 3:00）：主播杨婷介绍节目背景，原本针对开学季邀请专家给家长建议，因时间延后话题发散。参与录制的家长们带着亲子教育的困惑，希望从心理学角度解读孩子行为，节目将分两期播出。
2. （3:00 - 12:00）家长的开学焦虑
◦ 现状分享：杨婷提到孩子作业及假期松散状态让自己焦虑；翊玮儿子熬夜看动画、起床困难，他既担心孩子开学适应问题，又因同学聚会与孩子事务冲突而纠结；晓琴漏发孩子作业，孩子反应良好，她与孩子关系较为信任。
◦ 专家解读：心理师晶晶理解家长焦虑，肯定翊玮对孩子的关心，指出父亲参与对男孩成长的重要性。同时分析家长焦虑背后的原因，如对孩子未来的担忧等。
3. （12:00 - 25:00）亲子相处的矛盾与困惑
◦ 孩子表现差异引发的矛盾：翊玮希望孩子更随性，对孩子过度自律感到心疼；杨婷则期待孩子像翊玮儿子一样自律，她的孩子学习态度松散，成绩与目标差距大，却盲目乐观。
◦ “爹味”探讨与亲子关系思考：翊玮解释“爹味”，分享与儿子相处像朋友但孩子不听自己话的困扰。杨婷表示与孩子不谈学习时关系好，一谈学习就矛盾重重。晶晶指出家长可能存在的“全能型自恋”问题，强调要了解孩子真实需求。
4. （25:00 - 35:00）孩子的心理世界与沟通技巧
◦ 孩子主动寻求心理咨询现象：晶晶分享儿童青少年心理咨询案例，现在孩子接触心理咨询早，且在咨询中表现出理性，很多孩子有自己的想法却不敢在家长面前表达。
◦ 亲子沟通的关键：以翊玮的成长经历为例，说明沟通方式对孩子的影响。晶晶强调家长要真实反馈，关注孩子弹性，避免过度保护或控制，适时给予孩子真实世界的体验。
5. （35:00 - 45:00）亲子关系中的特殊问题
◦ 延时性满足与挫折教育：翊玮提出延时性满足训练，晶晶认为孩子在成长中已有挫折体验，家长无需刻意制造困难，应给予更多爱。
◦ 拥抱的力量与亲子界限：晓琴分享每天拥抱孩子的习惯，晶晶强调拥抱对孩子的重要性，同时指出亲子关系在青春期会发生变化，家长要做好界限划分。
6. （45:00 - 55:00）青春期亲子关系变化及应对
◦ 青春期孩子的典型举动：杨婷提出青春期孩子的变化，如顶嘴、有自己的圈子等，感觉亲子关系被消解。
◦ 家长的应对策略：晶晶表示家长要做好分离准备，家庭中夫妻关系是首要关系，父亲应积极参与家庭互动，避免孩子替代父亲角色。家长情绪失控后要及时向孩子解释，让孩子理解。
7. （55:00 - 65:00）亲子关系中的真实与尊重
◦ 真实表达与尊重孩子：翊玮询问家长是否该真实表达自己，晶晶认为孩子有弹性，家长真实反馈即可，关键是让孩子感受到尊重，形式并不重要。
◦ 职业角色对亲子关系的影响：晶晶指出职业角色可能影响家长在家庭中的表现，导致孩子负担加重，家长要注意区分职业与家庭角色。
8. （65:00 - 75:00）家庭关系的重要性及建议
家庭关系的理想状态：晶晶认为家庭中“爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸”是最好状态，家庭关系复杂，处理不好会影响亲子关系。
◦ 夫妻吵架与孩子的关系：对于夫妻吵架是否该避着孩子，晶晶表示小孩子会将争吵归责于自己，大一点的孩子可以参与商量家庭事务。
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闲谈不闲：别再小瞧流感！这些知识能救命
基本信息
• 主播：杨婷、晓琴
• 嘉宾：甘肃省人民医院主任医师、呼吸与危重症医学科主任虎维东医生
• 发布时间：2025.2.14
• 简介：刚过完春节，大S因流感病逝的消息引发热议。本期播客，我们特邀专家深入聊聊流感那些事儿，带你走出认知误区，守护家人健康，赶紧码住！
时间轴
0:00 - 2:00：大S病逝引关注，聊聊流感那些事
春节假期后，生活节奏被打乱，大S在日本因流感引发肺炎、败血症不幸病逝，话题持续热搜。她作为初代偶像剧女主角，年仅48岁，此事令人惋惜，也引发大家对生命健康的思考。主播借此引出本期播客主题——深入探讨流感相关知识。
2:00 - 8:00：回顾传染病历史，敲响健康警钟
嘉宾虎维东医生分享黑死病相关信息，它于1348年在欧洲流行，由耶尔森菌借助老鼠跳蚤传播，是甲类传染病，病死率高，对欧洲人口、宗教、经济等方面影响巨大。接着提到西班牙大流感，由甲型流感病毒H1N1引起，感染和致死率极高，虽起源于美国，但因特殊历史背景被称为“西班牙流感” 。主播还介绍了中国1958年血吸虫病防治运动及1989年《中华人民共和国传染病防治法》的实施。
8:00 - 15:00：感冒和流感大不同，别再傻傻分不清
虎维东医生讲解普通感冒和流感的区别。普通感冒由常见呼吸道病毒引起，症状轻、病程短、传染性弱；流感由流感病毒引起，传染性强，症状严重，会出现高烧、肌肉酸痛、头痛等症状，还可能引发多种并发症，如白肺、脓毒症等，严重时威胁生命。
15:00 - 22:00：流感高发季，这些预防措施快收藏
明确流感高危人群，包括老人、儿童、孕产妇、有慢性基础疾病者、肥胖人群。普通人群预防流感，要接种疫苗（每年9 - 10月接种最佳）、注意个人卫生（勤洗手、注意咳嗽礼仪等）、避免接触传染源、保持健康生活方式。高危人群在此基础上，要加强防护、减少出门、注意营养和锻炼。
22:00 - 30:00：感冒用药学问大，用错小心有风险
主播提出感冒后居家护理还是就医的问题，虎维东医生表示症状轻可居家观察，出现高烧不退、呼吸困难等严重症状需及时就医。还提醒大家不要自行随意用药，尤其是抗生素，要避免药物滥用导致耐药和延误病情。介绍了流感常用抗病毒药物，如奥司他韦等，强调用药禁忌和注意事项。
30:00 - 35:00：别信这些“土偏方”，小心越弄越糟
针对网上流传的熏醋、吃板蓝根预防流感的偏方，虎维东医生指出其缺乏科学依据。熏醋浓度低无法杀菌，还可能刺激呼吸道；板蓝根是药品，不能当保健品长期服用，预防效果有限且有副作用。
35:00 - 45:00：看病遇“坑”别慌张，听医生的准没错
分享看病过程中的常见误区，如患者不配合检查、对医生建议存在误解等。以肺结节检查为例，解释医生建议复查的原因，强调患者应遵医嘱，配合医生进行检查和治疗，避免延误病情。
45:00 - 55:00：展望未来，流感防控有新盼头
从公共卫生角度探讨未来流感防控的提升方向，包括监测技术、疫苗技术、诊断技术、空气净化消毒技术、可穿戴设备等方面的创新和改进，这些技术进步将有助于更好地预防和治疗流感。 -
你或身边人遭遇过哪些电信网络诈骗？又是如何应对的？欢迎在评论区分享，让更多人提高警惕。 # 《闲谈不闲：春节防骗指南，一线反诈民警的真实案例大公开》Show Notes
播客基本信息
1. 主播：杨婷 翊玮 小琴
2. 嘉宾：兰州反电信网络诈骗中心教导员宋月霞、兰州市反电信网络诈骗中心民警王翔
3. 主题：防范电信网络诈骗，聚焦春节期间高发骗局
本期亮点
春节临近，电信网络诈骗进入高发期。本期播客，主播杨婷邀请到兰州市反诈中心教导员宋月霞、民警王翔，深入探讨春节常见诈骗手段，分享实用防骗技巧。无论你是准备返乡过年，还是假期宅家，都能从本期节目中获取关键信息，守护财产安全。
精彩内容
1. 全民皆“靶”：谁是电诈目标？：电诈无孔不入，不分年龄、学历、职业。老人因信息渠道单一、子女陪伴少易受骗；学生群体社会经验不足，也是骗子的目标；哪怕是反诈民警，也会接到诈骗电话。大家务必时刻警惕，提升防范意识。
2. 骗局拆解：常见套路大曝光
• “杀猪盘”新变种：从传统网络交友诱导投资赌博，演变为在租房平台潜伏。骗子先以租房为幌子获取信任，再提供情绪价值，最后诱导投资，步步为营。
• 冒充公检法诈骗：针对老人，虚构严重罪名，利用其胆小心理和对法律流程的不了解实施诈骗。骗子常要求老人下载会议软件开启屏幕共享，转账至“安全账户”。
• 冒充客服诈骗：涵盖快递、电商、航班等领域。骗子精准掌握个人信息，以产品质量问题、航班延误等为由，诱导点击链接、提供银行卡信息和验证码。
• 春节特供骗局：积分清零、ETC到期、陌生快递、抢票神器、网贷、冒充直播会员客服等诈骗在春节高发。骗子利用人们假期出行、消费、放松警惕的心理行骗。
3. 反诈行动：警方在努力：兰州市反诈中心多组协同作战。接警组紧急止付挽损；预警组监测拦截诈骗电话；研判组侦破案件；宣传组提升公众防骗意识。96110是反诈专线，预警来电务必接听。
4. 自我保护：防骗要点谨记：保护个人信息，处理快递袋信息；不点击未知链接，陌生来电多核实；下载国家反诈APP并开启预警；牢记“10个凡是”，不抱侥幸心理。
