Episodes
-
Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning.
HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning!
Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda HRV för att förbättra din hälsa. Med hjälp av smarta klockor och andra verktyg kan du mäta hur din kropp reagerar på träning, mat, sömn och till och med stressiga situationer.
👉 Tänk på det här:
• Stress och inflammation minskar HRV.
• God sömn och återhämtning ökar HRV.
Vill du lära dig hur du kan ta kontroll över din stress och få en fantastisk hälsa? Lär mer om Pulskuren och börja din resa mot ett starkare och friskare liv!
📚 Finns i bokhandeln nu!
-
Den här veckan går vi in på ett högaktuellt ämne: läkemedel för viktnedgång.
Vi pratar om det läkemedel som tagit Hollywood med storm och som många ser som en snabb och effektiv lösning för att gå ner i vikt.
Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta läkemedel är från början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrågan har lett till brist för de som verkligen behöver det.
Vad bör man tänka på innan man väljer denna väg? Vilka biverkningar finns, och är det verkligen rätt för alla?
-
Episodes manquant?
-
Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess.
Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta.
Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!
-
I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara är till för muskelbyggare.
Många tror att kreatin endast är för dem som tränar hårt, men sanningen är att alla kan dra nytta av dess effekter.
Cecilia berättar om vad kreatin är, hur det fungerar i kroppen, och varför det är viktigt för både muskler och hjärna.
Vi diskuterar också varför det är viktigt att välja rätt kvalitet, samt den naturliga produktionen av kreatin i kroppen.
-
Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa
Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen?
Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte!
När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och inflammation. Men genom rätt kost och livsstil kan du faktiskt öka dina nivåer.
Här är några tips:
Rödbetor, spenat och rucola är dina bästa vänner för att boosta NO. Regelbunden träning ökar frisättningen av kväveoxid. Skippa sockret och fokusera på antiinflammatoriska livsmedel som avokado och grönt te. -
Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt.
Att tillbringa tid utomhus har visat sig ha flera hälsofördelar. Forskning visar att naturen kan minska stressnivåerna, förbättra humöret och till och med stärka immunförsvaret. Genom att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid ute i naturen, kan vi förbättra vår mentala och fysiska hälsa. Promenader i skogen, simturer i sjön eller bara att sitta i solen med en bra bok kan göra underverk för vår välbefinnande.
Sommaren ger oss också en chans att fördjupa våra sociala kontakter. Istället för att kommunicera genom skärmar, kan vi umgås med vänner och familj ansikte mot ansikte. Picknickar i parken, grillkvällar och utflykter till stranden blir minnesvärda stunder som stärker våra relationer och ger oss glada minnen att se tillbaka på. -
Denna veckan lyfter Cecilia fram något som är väldigt aktuellt och som många förknippar med sommaren – Solen! 🌞
I detta korta men informativa avsnitt utforskar vi hur solen påverkar vår hälsa, både på ett fördelaktigt sätt och när den kan vara skadlig. Lyssna för att få reda på hur du kan njuta av solens fördelar samtidigt som du skyddar dig mot dess negativa effekter. -
I veckans podcastavsnitt dyker vi ner i ämnet obesogener – de dolda ämnena som kan påverka vår ämnesomsättning och öka antalet fettceller i kroppen.
Har du hört talas om dessa gifta ämnen som lurar i vår vardag?
Vi kommer att utforska var de finns, hur de påverkar oss och vad vi kan göra för att minska vår exponering. -
loren ipsum
-
Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast! Idag ska vi dyka in i världen av BCAA - Branched-Chain Amino Acids, eller grenade aminosyror som de kallas på svenska. Vi kommer att utforska vad BCAA är, hur de fungerar, och vilka fördelar de kan ha för din träning och hälsa. Vi tittar också på vetenskapen bakom dessa populära kosttillskott och hur du kan använda dem på bästa sätt för att nå dina mål. Så häng med oss i 10 minuter för en snabb men informativ resa in i BCAA-världen!
-
Denna vecka pratar vi om något spännande som blivit väldigt populärt – vätevatten, eller Hydrogen Water som de flesta känner det som.
Det är överallt på internet just nu och vi får många frågor om det. Vad är det egentligen och hur kan det vara fördelaktigt för vår hälsa? Vi dyker ner i detta och reder ut begreppen! -
Denna gången dyker vi bland annat ner i ett ämne som berör många: hjärndimma.
Vi har fått många frågor om detta, och idag ska vi reda ut vad hjärndimma är och hur du kan hantera det.
Hjärndimma är verkligen en utmaning för många. Det är ett tillstånd där man känner sig konstant trött, har svårt att fokusera, och ofta befinner sig i en mental dimma.
Men oroa er inte, vi ska ge er tips på hur ni kan motverka detta. Så låt oss börja med att titta på vad vi stoppar i oss och hur vår kost påverkar hjärnan. -
Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation.
Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet.
Höjdpunkter från avsnittet:
Inre och Yttre Motivation:
Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar.
Att Hitta Sin Superkraft:
Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt ditt liv.
Mental Träning:
Verktyg och tekniker för att bygga upp och underhålla din motivation.
Lyssna på avsnittet och lär dig hur du kan ta kontroll över din motivation och använda den för att nå dina mål. -
Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av
L-glutamin.
Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer.
Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa! -
Denna vecka utforskar vi temat inre oro och tankemyller genom ett gäst avsnittet från insiktsfulla Anniken Binz, där hon delar med sig av sina erfarenheter och tekniker för att hantera dessa utmaningar.
Många tror att meditation eller yoga kan vara lösningen när vi känner oss oroliga och våra tankar spinner iväg. Men är det verkligen den bästa strategin?
Anniken förklarar varför det ibland kan vara kontraproduktivt att enbart söka lugn på detta sätt och diskuterar de underliggande orsakerna till varför vi upplever inre oro och oavbrutet tankemyller.
Anniken lyfter fram mer effektiva metoder för att hantera dessa känslor och hur man på sikt kan uppnå ett djupare inre lugn. -
Nyfiken på salicylater? Vi täcker detta ämne i veckans podcast.
Salicylater finns naturligt i många livsmedel och används även som konserveringsmedel. Men visste du att vissa personer kan vara särskilt känsliga för dessa föreningar?
Denna vecka går vi igenom vad det innebär att ha en salicylatkänslighet, vilka symptom som kan uppstå, och hur man identifierar och hanterar dessa i vardagen. Oavsett om det handlar om matval eller produkter i ditt hem, har vi tipsen som hjälper dig att navigera i en salicylatkänslig värld.
Lyssna in för att bli mer medveten och informerad. -
Denna veckan utforskar vi hjärnvågor och deras påverkan på vårt välbefinnande.
Cecilia förklara hur olika typer av hjärnvågor, från alfa till delta, påverkar allt från sömn till beslutsfattande.
Missa inte chansen att lära dig mer om hur du kan förbättra din mentala hälsa genom kunskap om hjärnvågor. -
I denna veckas avsnitt tar Cecilia upp ett ämne som blivit allt mer vanligt bland hennes patienter – låg produktion av GABA.
Detta är något som många av er lyssnare säkert kan känna igen er i, särskilt när det gäller de symptom som beskrivs.
Cecilia delar med sig av värdefull information om vad du kan göra om du själv känner igen dig i det hon beskriver.
Lyssna på hela avsnittet för att få insikter och praktiska tips som kan hjälpa dig att förstå och hantera dessa utmaningar bättre. -
Vi är tillbaka igen och denna veckan blir det en 10 minuters prat om quercetin, en flavonoid som visat sig vara en hjälp för många, särskilt nu när pollensäsongen startar.
Cecilia belyser hur quercetin inte bara är en kraftfull antioxidant som finns i vardagliga livsmedel som lök, äpple och bär, utan också ett effektivt tillskott som kan ge märkbara hälsobefordrande effekter.
Från att vara ett naturligt tillskott för att hantera allergisymtom till dess potential att minska inflammation och bidra till en hälsosammare åldrandeprocess, täcker Cecilia quercetinens många fördelar.
Hon poängterar vikten av att välja högkvalitativa tillskott och delar personliga anekdoter om hur quercetin har blivit en del av hennes familjs rutin för att bekämpa allergier -
I detta avsnitt tar vi oss an ett ämne som blir allt mer relevant i dagens samhälle – ångest.
Med Cecilia som vår guide, utforskar vi de mindre kända orsakerna bakom denna komplexa känsla.
Vi dyker djupt in i de ofta förbisedda faktorerna som inte bara kan utlösa ångest, utan också förvärra den.
Genom att kasta ljus på dessa orsaker, hoppas vi kunna erbjuda dig som lyssnare nya perspektiv och verktyg för att hantera och minska ångest. - Montre plus
