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HHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören!
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In dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) über Ernährungs-"Mythen" wie:
Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben. 🤔 Viel Freude beim Hören, ich freu mich auf euer Feedback!
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Episodes manquant?
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In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! 💌
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Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. 💌
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Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue.
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Soll man das Training und die Ernährung an den Zyklus anpassen? Tipps bei Blähbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfährst du in dieser From Within Folge. 💌
Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw
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Wie sehen meine Ernährung und mein Training während Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören.
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In today's episode: Ist süßes oder herzhaftes Frühstück besser für den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive Ernährung geht?
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(Gemüse-)Saftkur, spätes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge.
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In dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps für die Ernährung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell häufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel Spaß. Wir freuen uns auf eure Nachrichten. 💌
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Du isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören. 💌
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Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich über tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren! 💌 Thank you!
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"Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen. 💌
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Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben. 💌
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In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits für den Sommer! 🤫 Darmgesundheit, natürliche Elektrolyte, Bauernmarkt, Stressmanagement und noch weitere Tipps.
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Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ärztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man während der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress?
*Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen ärztlichen Rat
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"Win the morning, win the day!" In dieser Folge erkläre ich euch meine Morgenroutine. Ich erzähle euch warum diese so wichtig für mich ist und welche healthy habits ich täglich einbaue.
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Die innere Uhr ist ausschlaggebend für eine Vielzahl an biologischen Prozessen in unserm Körper. In dieser Folge lernst du von Flavius König, wie du deinen Alltag mehr in Einklang mit deiner inneren Uhr bringen kannst und damit deine Fitness Journey auf ein neues Level hebst!
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In der heutigen Folge spreche ich übers Kalorien zählen und über die intuitive Ernährung. Ich hab beides ausprobiert und definitiv viel Erfahrung damit gesammelt + einiges daraus gelernt. Wie ich mich heute ernähre und warum ich es nie wieder anders machen würde, erzähle ich euch in der Folge. Viel Freude beim Hören!
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Mit diesen 4 healthy habits schaffst du es, dich diesen Sommer wohl und gut in deinem Körper zu fühlen! In dieser Folge gebe ich euch viele Tipps mit, damit ihr ganz ohne Sommer-Diäten oder Kalorienzählen dieses Jahr euren "summer body" erreichen könnt.
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