Episodes

  • 50. ADÁS - FUTÁS, TELJESÍTMÉNY, TÁPLÁLKOZÁS 40 ÉV FELETT- Debreczeni DĂłri

    50. ADÁS - FUTÁS, TELJESÍTMÉNY, TÁPLÁLKOZÁS 40 ÉV FELETT- Debreczeni Dóri

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Az aktĂ­v mozgĂĄs egyĂ©rtelmƱen meghosszabbĂ­tja az egĂ©szsĂ©gben eltöltött Ă©veink szĂĄmĂĄt! Ugyanakkor 40 Ă©v felett a testĂŒnkben meghatĂĄrozĂł vĂĄltozĂĄsok mennek vĂ©gbe, melyekre Ă©rdemes odafigyelni. Ebben az epizĂłdban Debreczeni DĂłrival a 40 Ă©v feletti futĂĄsrĂłl beszĂ©lgetĂŒnk, pontosabban arrĂłl, hogy hogyan lehet ebben az Ă©letszakaszban is öröm Ă©s fenntarthatĂł a rendszeres mozgĂĄs. Az izomtömeg megƑrzĂ©sĂ©hez, a hatĂ©kony regenerĂĄciĂłhoz Ă©s a hormonĂĄlis vĂĄltozĂĄsok kiegyensĂșlyozĂĄsĂĄhoz pedig Eszter ad szakĂ©rtƑi tippeket. Tartsatok velĂŒnk!


    đŸ“ș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/@hesterslife

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 49. ADÁS: ULTRABALATON - FelkĂ©szĂŒlĂ©s Ă©s FrissĂ­tĂ©s

    49. ADÁS: ULTRABALATON - Felkészülés és Frissítés

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    KorĂĄbban kĂ©szĂ­tettĂŒnk több adĂĄst is Debreczeni DĂłrival a futĂĄsrĂłl Ă©s a tĂĄplĂĄlkozĂĄsrĂłl, ĂĄm most Ășgy Ă©reztĂŒk, ismĂ©t van mirƑl beszĂ©lni. SzĂłval visszahĂ­vtuk DĂłrit, hogy az Ă©v egyik legnĂ©pszerƱbb sportesemĂ©nyĂ©rƑl, az UltraBalaton futĂłversenyrƑl beszĂ©lgessĂŒnk. Évente futĂłk tĂ­zezrei vĂĄllaljĂĄk a Balaton megkerĂŒlĂ©sĂ©t, köztĂŒk Bogi is idĂ©n debĂŒtĂĄl. A legtöbben nagyobb csapatban, de sokan egyĂ©nileg, kĂ©t vagy öt fƑs csapatban, ultrafutĂłkĂ©nt vĂĄgnak neki a 211 kilomĂ©teres tĂĄvnak. Tarts velĂŒnk ebben a rĂ©szben is, akĂĄr versenyre kĂ©szĂŒlsz, akĂĄr egyszerƱen csak szeretsz futni, Ă©s a teljesĂ­tmĂ©ny mellett az egĂ©szsĂ©ged megƑrzĂ©se is fĂłkuszban van!

    đŸ“ș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/watch?v=aE9NXNqfaDI&t=6sKövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • Episodes manquant?

    Cliquez ici pour raffraichir la page manuellement.

  • 48. ADÁS - MIÉRT PUFFADOK? OKOK ÉS MEGOLDÁSOK - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    48. ADÁS - MIÉRT PUFFADOK? OKOK ÉS MEGOLDÁSOK - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Mindannyian puffadunk kisebb-nagyobb mértékben, ami egy bizonyos szintig teljesen rendben van, hiszen az emésztƑrendszerünk és a bélbaktériumaink normális mƱködése mellett is termelƑdnek gázok. De mi tehetünk akkor, ha a puffadás állandósul és kellemetlen társként kísér a mindennapokban? Egyáltalán beszélhetünk abnormális puffadásról? Ebben az adásban feltárjuk a kellemetlen teltségérzet étrendi és funkcionális okait és átbeszéljük a lehetséges megoldásait.. Ha téged is érint a hasi diszkomfort, tarts velünk!

    đŸ“ș Nézd meg a teljes epizódot a Hester's Life Youtube csatornáján: https://www.youtube.com/watch?v=eKmWiWcek90
    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 47. ADÁS - TÜZELD FEL A VÁGYAIDAT: AFRODIZIÁKUMOK, SZEXUÁLIS EGÉSZSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    47. ADÁS - TÜZELD FEL A VÁGYAIDAT: AFRODIZIÁKUMOK, SZEXUÁLIS EGÉSZSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    A táplálkozásunk és életmódunk jobban befolyásolja a libidónkat és a szexuális közérzetünket, mint gondolnánk! Ebben az epizódban mélyen belemerülünk az afrodiziákumok és a táplálkozás világába – a tudomány segítségével megvizsgáljuk, hogyan Ƒrizhetjük meg étrendünkkel a szexuális egészségünket és miként fokozhatjuk az élvezetes hálószobai pillanatokat.

    Tarts velünk, ha te is kíváncsi vagy:
    ✔ Melyek a kulcsfontosságú egészségvédƑ anyagok a jó szexuális egészséghez?
    ✔ MitƑl lesz egy étel afrodiziákum?
    ✔ Mi az igazság az afrodiziákumokról: mƱködnek valójában, vagy csak placebo hatásuk van?
    ✔ Milyen ételek fokozzák a magabiztosságot a hálószobában?

    Ebben az epizódban, vendégünkkel Shenker-Horváth Kinga dietetikussal, sportdietetikussal kiegészülve boncolgatjuk a tudományt és igyekszünk gyakorlati tippeket ajánlani a vágy természetes fokozására. Hangolódj velünk a Valentin-napra és kezdd el belülrƑl táplálni a szenvedélyt!

    đŸ“ș Nézd meg a teljes epizódot a Hester's Life Youtube csatornáján: bit.ly/3X2YWib
    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 46. ADÁS - SPORTPSZICHOLÓGUS SZEMMEL: ÍGY LESZ A RENDSZERES MOZGÁS ÖRÖM ÉS NEM KÖTELESSÉG - DR. MENCZEL ZSUZSA

    46. ADÁS - SPORTPSZICHOLÓGUS SZEMMEL: ÍGY LESZ A RENDSZERES MOZGÁS ÖRÖM ÉS NEM KÖTELESSÉG - DR. MENCZEL ZSUZSA

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Dr. Menczel Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus

    Mi lenne, ha a rendszeres sportolás más lenne mint az egészségünk érdekében elvégzendƑ kötelesség? Nehéz úgy változtatni a sportolási szokásainkon, ha teherként éljük meg a mozgást. Valóban a mozgással van a baj vagy talán túl szigorú és rugalmatlan szabályrendszert alkotunk, amiben nehéz jól teljesíteni? Ebben az epizódban azt kutatjuk, hogyan keretezhetjük át a gondolkodásunkat, hogy az edzés a mindennapi életünk élvezetes és hasznos része legyen.
    Mindenkinek más jelenti az örömteli kapcsolódást és elkötelezƑdést a testmozgáshoz: a megfelelƑ mozgásforma megtalálásától, a szórakoztató társaságon át, a fókuszálást izmok mƱködésére, az edzés után felszabaduló boldogságig. Tarts velünk ebben az epizódban és fejtsd meg, neked mi jelenti a mozgás örömét!

    AmirƑl szó lesz ebben az epizódban:
    Személyes történeteink
    A sport mint játék: gyerekkori hozzászoktatás és a segítƑ szülƑi hozzáállás
    Iskolai tesiórák - a rossz emlékek hogyan írhatók felül?
    Túlsúlyosként vagy soha nem sportolóként elkezdeni mozogni - milyen pszichés akadályokat kell leküzdeni? Hogyan változtassunk?
    Majd hétfƑn elkezdem…Mi van a halogatás mögött? Mit tehetünk ellene?
    Pszichés tényezƑk hatása a motivációra és teljesítményre
    A másik végletesség: edzéskényszer, maximalizmus, kiégés
    Miben, mikor és kinek segíthet a sportpszichológus?

    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 45. ADÁS - EGYENSÚLYBAN MARADNI SÚLYCSOPORTOS SPORTOLÓKÉNT- ZSIGA MELINDA

    45. ADÁS - EGYENSÚLYBAN MARADNI SÚLYCSOPORTOS SPORTOLÓKÉNT- ZSIGA MELINDA

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Vendégünk Zsiga Melinda kétszeres világbajnoki bronzérmes és magyar bajnok kick-boxoló. Melcsi sport iránti szenvedélye gyerekkorára nyúlik vissza: az atlétikán, kézilabdán, testépítésen és ökölvíváson keresztül ismerte meg sportoló létet, annak minden szabályával, nehézségével, áldozatával és sikerével. Jelenleg súlycsoportos sportolóként versenyzik, így a meccsekre nem nem csupán a legjobb formáját kell elérnie, hanem a kitƱzött súlycsoportba is szigorúan bele kell férnie. Ebben az epizódban beszélgetünk a súlycsoportos sportágak étrendi kihívásairól, a rövid idƑ alatt történƑ nagy fogyás árnyoldalairól és Melcsi mesél arról is, hogy az évek során hogyan formálódott a szemlélete az étrendjét és életmódját illetƑen.


    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 44. ADÁS - TUDATOS CIKLUSKÖVETÉS 2. RÉSZ CSERHÁTI-HEROLD JANKÁVAL - HORMONMENTES FOGAMZÁSGÁTLÁS, TERMÉKENYSÉGI JELEK, PMS MEGOLDÁSOK

    44. ADÁS - TUDATOS CIKLUSKÖVETÉS 2. RÉSZ CSERHÁTI-HEROLD JANKÁVAL - HORMONMENTES FOGAMZÁSGÁTLÁS, TERMÉKENYSÉGI JELEK, PMS MEGOLDÁSOK

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Folytatjuk a nƑi ciklusról szóló beszélgetésünket és tovább mélyítjük a témával kapcsolatos ismereteket. Hiszen a menstruációs ciklus megértése nem csak arról szól, hogy tudjuk mikor kezdƑdik a menstruációnk, hanem a testünk természetes ritmusára való ráhangolódásról és annak a megtanulásáról is, hogyan hasznosítsuk ezeket az ismereteket a jobb egészség és közérzet érdekében.
    Szó lesz a méhnyaknyákról mint elsƑdleges termékenységi jelrƑl, a reggeli hƑmérés helyes technikájáról, az egyes ciklus fázisokhoz és a babatervezéshez igazított táplálkozásról. Beszélgetünk a ciklusunk egyik legnehezebb pontjáról, a PMS-rƑl és arról is, hogy milyen növényi hatóanyagok és étrend-kiegészítƑk javíthatják közérzetünket és komfortunkat ezeken a napokon. Tartsatok velünk!

    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 43. ADÁS - SPORTÁGSPECIFIKUS TÁPLÁLKOZÁS - VAJON MIT ESZIK EGY PROFI KERÉKPÁROS? VENDÉGÜNK: PELIKÁN JÁNOS

    43. ADÁS - SPORTÁGSPECIFIKUS TÁPLÁLKOZÁS - VAJON MIT ESZIK EGY PROFI KERÉKPÁROS? VENDÉGÜNK: PELIKÁN JÁNOS

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Ebben az adásban az állóképességi sportágak közül a kerékpározásra helyezzük a hangsúlyt. Vendégünk Pelikán János, kétszeres magyar bajnok kerékpáros, aki két év kihagyás után újra a versenyzésben látja a jövƑjét. Ebben az epizódban megismerhetitek Jani sportkarrierjét, valamint Eszterrel együtt mesélnek a szakmai együttmƱködésükrƑl és a kihagyás utáni elsƑ Országúti Országos Magyar Bajnokságra való felkészülésrƑl. Tartsatok velünk, hiszen szó lesz arról, hogy milyen elvek mentén épült fel Jani étrendje, hogy a versenyen kihozza magából a maximumot és arról is, vajon hogyan valósította meg a magas szénhidrátbevitelt gluténérzékeny sportolóként.

    Kövess bennünket további tudatos tudásért: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 42. ADÁS - HOGYAN HAT A PSZICHÉNK A TESTSÚLYUNKRA? KOHLNÉ DR. PAPP ILDIKÓ - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    42. ADÁS - HOGYAN HAT A PSZICHÉNK A TESTSÚLYUNKRA? KOHLNÉ DR. PAPP ILDIKÓ - FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    A fogyĂłkĂșrĂĄs trendek nĂ©pszerƱsĂ©gĂ©nek ellenĂ©re Ășgy tƱnik, a tĂșlsĂșly Ă©s az elhĂ­zĂĄs gyakorisĂĄga makacs mĂłdon emelkedik. Ugyanakkor ritkĂĄbban tudatosĂ­tjuk, hogy a a tartĂłs megoldĂĄst a viselkedĂ©sĂŒnkben beĂĄllt vĂĄltozĂĄs jelentheti, hiszen az Ă©tellel valĂł szemĂ©lyes kapcsolatunk nagy szerepet jĂĄtszik a sĂșlytöbblet kialakulĂĄsĂĄban. Az elhĂ­zĂĄs kezelĂ©sĂ©ben Ă©s a helyes evĂ©si magatartĂĄs megalapozĂĄsĂĄban Ășj perspektĂ­vĂĄt nyĂșjthat a pszicholĂłgia bevonĂĄsa, amely komplex mĂłdon vizsgĂĄlja, hogy a döntĂ©seink, Ă©rzelmeink, kulturĂĄlis hagyomĂĄnyaink, csalĂĄdi mintĂĄink Ă©s hiedelmeink milyen befolyĂĄssal vannak az Ă©teleink megvĂĄlogatĂĄsĂĄra Ă©s az evĂ©si szokĂĄsainkra. Ebben az adĂĄsban KohlnĂ© Dr. Papp IldikĂłval, pszicholĂłgus Ă©s dietetikus szakĂ©rtƑ vendĂ©gĂŒnkkel beszĂ©lgetĂŒnk a pszicholĂłgia Ă©s az evĂ©s kapcsolatĂĄrĂłl.

    AmikrƑl beszĂ©lgetĂŒnk:

    Mit jelent az egĂ©szsĂ©ges evĂ©si magatartĂĄs Ă©s honnantĂłl kezdve definiĂĄljuk a problĂ©mĂĄs evĂ©si magatartĂĄst? Milyen tĂ­pusĂș evĂ©szavarokrĂłl beszĂ©lhetĂŒnk?EvĂ©si magatartĂĄsi mintĂĄk a kĂŒlönbözƑ Ă©letkorokban Ă©s pĂ©ldamutatĂĄsEvĂ©szavarok: bulimia Ă©s anorexia nervosaSzĂ©gyenĂ©rzet az evĂ©s körĂŒlHogyan tudunk jĂłl segĂ­teni? Hogyan tarthatjuk meg az egĂ©szsĂ©ges kapcsolatot az Ă©tkezĂ©sĂŒnkkel?

    ADÁSHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    KohlnĂ© Dr. Papp IldikĂł - Az EVÉS pszicholĂłgiĂĄja ebook: A sikeres fogyĂĄshoz hiĂĄnyzĂł elem, EvĂ©szavarok serdĂŒlƑkorban https://kohlnepappildiko.hu/letoltheto-anyagok/

    Kövess bennĂŒnket tovĂĄbbi tudatos tudĂĄsĂ©rt: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 41. ADÁS - FELDOLGOZOTT ÉS ULTRA FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK - MI A KÜLÖNBSÉG? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    41. ADÁS - FELDOLGOZOTT ÉS ULTRA FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK - MI A KÜLÖNBSÉG? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Minden feldolgozott Ă©tel egĂ©szsĂ©gtelen? EgyĂĄltalĂĄn nem! Ebben az adĂĄsban a NOVA kategorizĂĄlĂł rendszerrƑl Ă©s a feldolgozott Ă©lelmiszerek 4 csoportjĂĄrĂłl beszĂ©lgetĂŒnk. Gondoltad volna pĂ©ldĂĄul, hogy a granola vagy az otthon kĂ©szĂ­tett fƑtt Ă©telek is a feldolgozott Ă©lelmiszerek kategĂłriĂĄjĂĄba tartoznak? ArrĂłl is szĂł esik ebben az adĂĄsban, hogy mit takar az ultra-feldolgozott Ă©lelmiszer fogalma. Milyen közös jellemzƑjĂŒk van ezeknek az ipari kĂ©szĂ­tmĂ©nyek Ă©s milyen hatĂĄssal vannak az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre, ha gyakran fogyasztjuk Ƒket.

    
A feldolgozott Ă©lelmiszerek kategĂłriĂĄi

    
Feldolgozatlan Ă©s minimĂĄlisan feldolgozott Ă©lelmiszerek - szĂĄrĂ­tott, zĂșzott, Ƒrölt, szƱrt, pörkölt, fƑzött, erjesztett, pasztƑrözött, hƱtött, fagyasztott vagy vĂĄkuumcsomagolt Ă©lelmiszerek is, amennyiben nem tartalmaznak extra sĂłt, cukrot vagy egyĂ©b összetevƑket.

    
.Feldolgozott konyhai összetevƑk - olajok, vaj, cukor Ă©s nem kalĂłriadĂșs összetevƑk, pĂ©ldĂĄul sĂł.

    
Feldolgozott Ă©lelmiszerek - 3 vagy annĂĄl több összetevƑ - Sajtok, a tofu Ă©s a feldolgozott hĂșsok, mint a sonka, a szalonna, a fĂŒstölt hal Ă©s a pastrami hĂșs.

    
Ultra-feldolgozott Ă©lelmiszerek - pĂ©ksĂŒtemĂ©nyek, kenyerek, sĂŒtemĂ©nyek, a tejhelyettesĂ­tƑk, a pĂ©pesĂ­tett hĂșsbĂłl, halbĂłl vagy szĂłjaalapĂș hĂșspĂłtlĂłbĂłl kĂ©szĂŒlt „nuggetsek”, tovĂĄbbĂĄ a legtöbb chips, keksz Ă©s egyĂ©b snack-Ă©tel tömeggyĂĄrtott vĂĄltozatai.

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    https://otszonline.hu/cikk/feldolgozott_elelmiszerek_es_betegsegek

    A NOVA kalsszifikåcióról részletesebben (angol):

    https://openknowledge.fao.org/server/api/core/bitstreams/5277b379-0acb-4d97-a6a3-602774104629/content

    Kövess bennĂŒnket:

    https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 40. ADÁS - A MEDITERRÁN ÉTREND - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    40. ADÁS - A MEDITERRÁN ÉTREND - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    A mediterrĂĄn Ă©trend egy Ă©letforma Ă©s nem csupĂĄn a javasolt összetevƑkrƑl, receptekrƑl szĂłl. ÖsszegyƱjtöttĂŒk, hogy mi miatt javasoljuk a mediterrĂĄn Ă©trend elemeit beĂ©pĂ­teni az Ă©letĂŒnkbe. ElĂĄruljuk azt is, hogy mi hogyan mediterrĂĄnosĂ­tottuk az Ă©trendĂŒnket Ă©s arrĂłl is beszĂ©lgetĂŒnk, hogy MagyarorszĂĄgon hogyan lehet megvalĂłsĂ­tani ezt az Ă©letformĂĄt.

    KonkrĂ©t tippek Ă©s receptek is elhangzanak, tartsatok velĂŒnk!

    
Hogyan alkalmazza DĂłri & Eszter a mediterrĂĄn Ă©trendet

    
Hazai zöldsĂ©gek, gyĂŒmölcsök

    
MediterrĂĄn Ă©trend alapjai - a piramis

    
Mit Ă©rdemes elkerĂŒlnĂŒnk, mik a javasolt arĂĄnyok

    
Halak

    
ÍzesĂ­tĂ©sek, receptek

    
AlkoholfogyasztĂĄs a mediterrĂĄn Ă©trend szerint

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    Mediterrån étrend - MDOSZ Tåplålkozåsi Akadémia Hírlevél

    CzakĂł DĂłri receptjei - instagram: dora_czako

    Misos-gombĂĄs ebĂ©didƑ 🌞

    500 g csiperke / idƑ hiányában mirelit gombát használok

    1 fej vöröshagyma

    1 ek miso

    egy csokor friss kakukkfƱ

    1 marék kesudió

    3 dl @besproud / @companyoflife

    3 ek sörĂ©lesztƑpehely

    barna rizs @valoryzmarket

    & petrezselyem

    https://www.instagram.com/reel/CneqEj7jMmC/?igsh=cDg ydW tia2U3Zmhj

    Ebéd bowl:

    szĂ­nes paradicsomok

    * uborka

    * soksoksok friss petrezselyem

    * lencse

    * fehérbab

    * mustĂĄr

    * lime

    * sĂł & bors

    https://www.instagram.com/reel/CoCms1qo99V/?igsh=MWpucXB3ZWZzdWEy

    EgytĂĄlatkoszolĂłs összedobĂĄlĂłs mediterrĂĄn e b Ă© d i d Ƒ 🌞

    * humusz

    * citromleve

    * saltnpepa

    * harissa

    * csicseri

    * paradicsom

    * kalipaprika

    * uborka

    * lecsepegtetett(!!!!) articsĂłka

    * lilahagyma

    * kifƑtt fussili

    * zöld levelek

    * kecskesajt

    https://www.instagram.com/reel/Cqf6oIToblw/?igsh=MWJkbnVxMjk5Zmx5Mw==

    Vacsora ötletek:

    NĂ©hĂĄny aktuĂĄlis kedvenc:

    1. harissĂĄs humusz

    2. aszaltparadicsomos humusz

    3. tökmagos csicseri

    4. articsókås cannellini krém

    Mindegyik 2 perc se. Pl articsókås cannellini: fogod a konzerv cannellinit, sóval, borssal, fél citrom levével, löttyenet olivåval 3-4 darabka articsókåval (fotók közt mutatok 2 félét is, az egyik ecetes olajban van eltéve: ezt alaposan lecsepegtetve!!!! a måsik sós vízben) összeturmixolod, kész.

    Tökmagos csicseri: fogod a konzerv csicserit, lĂ© egy rĂ©szĂ©t leöntöd - turmixodtĂłl & tƑled fĂŒgg hogy milyen ĂĄllagot tud kezelni illetve te mennyire szeretnĂ©l lĂĄgyat - sĂłval, borssal, kis citrom levĂ©vel & egy marĂ©k tökmaggal összeturmixolod, kĂ©sz.

    https://www.instagram.com/p/C4_i3VzoSAp/?igsh=dnFnenZjYjd5azRj

    Kövess bennĂŒnket:

    https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 39. ADÁS - HOGYAN VÁLASSZUNK ÉTREND-KIEGÉSZÍTƐT? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    39. ADÁS - HOGYAN VÁLASSZUNK ÉTREND-KIEGÉSZÍTƐT? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    A vitaminok, ĂĄsvĂĄnyi anyagok Ă©s egyĂ©b kiegĂ©szĂ­tƑk napjaink nĂ©pszerƱ elemei, ha az egĂ©szsĂ©gĂŒnkrƑl van szĂł. Ebben az adĂĄsban nagyĂ­tĂł alĂĄ veszĂŒnk nĂ©hĂĄny vitamint, ĂĄsvĂĄnyi anyagot Ă©s ĂĄltalĂĄnossĂĄgban is beszĂ©lgetĂŒnk a hagyomĂĄnyos Ă©s a sport Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑk helyes kivĂĄlasztĂĄsi gyakorlatĂĄrĂłl.

    
Tisztázzuk a fogalmakat

    
ÉtrendkiegĂ©szĂ­tƑ gyĂĄrtĂĄsi infĂłk

    
ÖsszetĂ©tel Ă©s ĂĄr elemzĂ©s

    
Milyen Ă©trendkiegĂ©szĂ­tƑre van szĂŒksĂ©gĂŒnk?

    
C-Vitamin

    
D3-Vitamin

    
Magnézium

    
Omega3

    
B12

    
Cink

    
Szelén

    
Vas

    
BCAA

    
L-Karnitin

    
BizonyĂ­tottan hatĂ©kony,hatĂĄsos teljesĂ­tmĂ©ny növelƑ sport Ă©trendkiegĂ©szĂ­tƑk

    
Eszter, DĂłri milyen Ă©trendkiegĂ©szĂ­tƑket szed

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    Csupor DezsƑ - Pirulakalauz - https://www.libri.hu/konyv/Pirulakalauz-6.html

    Dr. BĂ­rĂł Szabolcs - Vitaminipar - https://www.libri.hu/konyv/dr_biro_szabolcs.vitamipar.html

    OGYÉI alap infók: https://ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokkel_kapcsolatos_lakossagi_tudnivalok_

    OGYÉI Ă©trend kiegĂ©szĂ­tƑk listĂĄja: https://ogyei.gov.hu/ETREND_LISTA

    TF - SporttĂĄplĂĄkozĂĄsi központ - ÉtrendkiegĂ©szĂ­tƑ kvĂ­z- https://sporttaplalkozas.tf.hu/etrend-kiegeszitok/mikor-szedjek-etrend-kiegeszitot

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 38. ADÁS - SZÜKSÉGÜNK VAN-E A FEHÉRJEPOROKRA ÉS A FEHÉRJÉVEL DÚSÍTOTT ÉLELMISZEREKRE? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    38. ADÁS - SZÜKSÉGÜNK VAN-E A FEHÉRJEPOROKRA ÉS A FEHÉRJÉVEL DÚSÍTOTT ÉLELMISZEREKRE? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Egy kĂŒlön adĂĄs, amiben csak a fehĂ©rje szĂŒksĂ©gletĂŒnkrƑl, Ă©s a fehĂ©rje kiegĂ©szĂ­tĂ©srƑl beszĂ©lgetĂŒnk. Milyen formĂĄban vihetjĂŒk be ezt a makrotĂĄpanyagot, vegyes, illetve növĂ©nyi tĂĄplĂĄlkozĂĄs esetĂ©n. Mikor van szĂŒksĂ©gĂŒnk fehĂ©rje kiegĂ©szĂ­tĂ©sre Ă©s annak milyen formĂĄi a biztonsĂĄgosak?

    00:02:15 - MibƑl ĂĄll a fehĂ©rje? Milyen a fehĂ©rje szĂŒksĂ©gletĂŒnk?

    00:14:00 - MibƑl Ă©rdemes bevinnĂŒnk a fehĂ©rjĂ©t?

    00:19:00 - Mikor Ă©rdemes fehĂ©rje kiegĂ©szĂ­tĂ©st nyĂșlnunk?

    00:28:00 - Mi törtĂ©nik ha tĂșlfogyasztjuk a fehĂ©rjĂ©t?

    00:37:00 - TejalapĂș fehĂ©rjeporok

    00:49:00 - Kollagén

    00:52:06 - Növényi fehérjeporok

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 37. ADÁS - TI KÉRDEZTEK, MI VÁLASZOLUNK! - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    37. ADÁS - TI KÉRDEZTEK, MI VÁLASZOLUNK! - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Rapid tudĂĄsmegosztĂł adĂĄssal kĂ©szĂŒltĂŒnk nektek, amiben Eszter Ă©s DĂłri hallgatĂłi kĂ©rdĂ©sekre Ă©s tĂ©vhitekre, hiedelmekre, felvetĂ©sekre vĂĄlaszol. Ebben az epizĂłdban röpködnek a gyors vĂĄlaszok tudatos tĂĄplĂĄlkozĂĄs tĂ©mĂĄjĂĄn belĂŒl.

    Sok olyan tĂ©ma is felmerĂŒl, amirƑl mĂĄr korĂĄbban bƑvebben beszĂ©ltĂŒnk, Ă­gy ezeket a leĂ­rĂĄsba belinkeljĂŒk nektek.

    - 00:03:00 - Cukrok, vércukorszint

    BƑvebben a cukról: 30. ADÁS - MINDENT A CUKROKRÓL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    BƑvebben az Ă©desĂ­tƑszerekrƑl: 31. ADÁS - MINDENT AZ ÉDESÍTƐSZEREKRƐL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    - 00:16:30 - Betegségek, Inzulinrezisztencia, PCOS, Endometriózis, IBS

    BƑvebben az IBS-rƑl, bĂ©legĂ©szsĂ©grƑl: 36. ADÁS - BÉLEGÉSZSÉG ÉS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    - 00:22:30 - EdzĂ©s melletti tĂĄplĂĄlkozĂĄs, ÉtrendkiegĂ©szĂ­tƑk

    BƑvebben a tĂ©mĂĄrĂłl: 33. ADÁS - SZABADIDƐSPORT ÉS TÁPLÁLKOZÁS - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    - 00:30:00 - ZöldsĂ©gek, gyĂŒmölcsök

    - 00:34:34- Olajok, zsĂ­rok

    - 00:38:29 - Testzsír, testtömeg

    - 00:40:16 - SzĂłja

    - 00:44:46 - Kenyér

    - 00:46:20 - Glutén, tej

    - 00:57:41 - Intermittent fasting

    - 01:07:27 - HĂ­zĂĄs, fogyĂĄs

    Kids & Babies a Hester's Life gyermek-, Ă©s csecsemƑtĂĄplĂĄlkozĂĄsi podcastje

    https://open.spotify.com/show/6657WAO3eLDXTVi5dPsTMp?si=a0c4d02257a44ab4

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 36. ADÁS - BÉLEGÉSZSÉG ÉS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    36. ADÁS - BÉLEGÉSZSÉG ÉS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    A bĂ©lrendszerĂŒnk szervezetĂŒnk egyik motorja, ha itt valami nincs rendben az nagy hatĂĄssal lehet az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre, közĂ©rzetĂŒnkre, lĂ©tezĂ©sĂŒnkre.

    A bĂ©legĂ©szsĂ©g tĂ©mĂĄjĂĄval foglalkozunk ebben az adĂĄsban. Mikor Ă©s hogyan alakul ki a bĂ©lflĂłrĂĄnk? MiĂ©rt vannak a bĂ©lben baktĂ©riumok? Mit tehetĂŒnk Ă©s mit ehetĂŒnk, hogy egĂ©szsĂ©gesen tartsuk a beleinket Ă©s csökkentsĂŒk a bĂ©lbetegsĂ©gek kockĂĄzatĂĄt?

    00:01:34 - KezdjĂŒk az elejĂ©n: alapok a bĂ©lrendszerĂŒnkrƑl Ă©s a bĂ©lmikrobiomrĂłl

    00:07:09 - Milyen kapcsolatban ĂĄll a bĂ©legĂ©szsĂ©gĂŒnk az ĂĄltalĂĄnos egĂ©szsĂ©gĂŒnkre?

    00:15:30 - A puffadĂĄsrĂłl

    00:23:06 - Hogyan ismerjĂŒk fel a diszfunkciĂłs tĂŒneteket?

    00:24:17 - A kĂŒlönbözƑ baktĂ©riumok szerepe

    00:29:17 - Mit egyĂŒnk, hogy egĂ©szsĂ©gesen tartsuk a bĂ©lflĂłrĂĄt?

    00:41:32 - Az IBS-rƑl

    00:48:14 - A SIBO-rĂłl

    00:54:25 - Rostok szerepe, hatĂĄsa

    00:56:16 - Mit kerĂŒljĂŒnk el?

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    Hogyan hatnak a teljes kiƑrlĂ©sƱ gabonĂĄk az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre?

    Turbózd fel zöldségekkel a napod!

    Kulcs az egészséges belekhez

    Étrend növĂ©nyi alapokon

    Tippek a jó emésztéshez

    Hatalmas aprĂłsĂĄgok

    NĂ©lkĂŒlözhetetlen rostok

    Rethinking healthy eating in light of the gut microbiome. Cell host & microbe, 30(6), 764–785, Armet, A. M. et al., 2022.

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 35. ADÁS - EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS - HOGYAN ƐRIZZÜK MEG A VITALITÁST? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    35. ADÁS - EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS - HOGYAN ƐRIZZÜK MEG A VITALITÁST? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Az öregedĂ©s az Ă©let termĂ©szetes Ă©s elkerĂŒlhetetlen velejĂĄrĂłja, de az Ă©letminƑsĂ©get szĂĄmos tĂ©nyezƑ befolyĂĄsolhatja. A fizikai, mentĂĄlis Ă©s szociĂĄlis jĂłlĂ©t proaktĂ­v gondozĂĄsĂĄval az növelhetjĂŒk minƑsĂ©gi Ă©letĂ©vek szĂĄmĂĄt. Nagyon fontos hangsĂșlyozni, hogy az egĂ©szsĂ©ges Ă©letmĂłddal kĂ©sleltetni tudjuk az idƑsödĂ©ssel jĂĄrĂł biolĂłgiai folyamatokat. BeszĂ©lĂŒnk arrĂłl is, hogy mire kell(ene) odafigyelnĂŒnk a 20-as, 30-as, 40-es 50-es Ă©s 60-as Ă©veinkben, hogy mind testileg, mind szellemileg megƑrizzĂŒk a vitalitĂĄsunkat. KibeszĂ©ljĂŒk a kĂ©kzĂłnĂĄk titkait is, hiszen az itt Ă©lƑk körĂ©ben a legtöbb a szĂĄz Ă©vet jĂł egĂ©szsĂ©gben megĂ©lƑ emberek szĂĄma.

    00:03:03 - Hogyan Ă©ljĂŒk meg mi az öregedĂ©st?

    00:14:00 - Mi lehet motivĂĄciĂł azoknak, akik nem gondolnak a minƑsĂ©gi öregedĂ©sre?

    00:26:30 - ÖregedĂ©shez vezetƑ okok

    00:28:30 - A dohĂĄnyzĂĄsrĂłl stressz kezelĂ©sĂ©rƑl Ă©s a szokĂĄsok ĂĄtalakĂ­tĂĄsĂĄrĂłl

    00:44:11 - Mik azok az alap dolgok, amit a KĂ©k ZĂłnĂĄk orszĂĄgaiban megtesznek?

    Stressz kezelĂ©seIdƑsek közelsĂ©ge, közössĂ©g erejeMediterrĂĄn Ă©trend - 80-20%-os szabĂĄlyTermĂ©szetes mozgĂĄs

    01:07:55 - 20-30-as Ă©veinkben mit kell tennĂŒnk Ă©s miĂ©rt?

    01:19:30 - Menopauza Ă©rkeztĂ©vel mit Ă©pĂ­tsĂŒnk be?

    01:26:20 - Lassuló anyagcsere kezelése

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    https://www.ksh.hu/stadat_files/nep/hu/nep0010.html

    https://www.netflix.com/hu-en/title/81214929

    https://www.sciencealert.com/scientists-witness-patients-brains-de-aging-after-changing-their-diet

    An Overview of iQOSÂź as a New Heat-Not-Burn Tobacco Product and Its Potential Effects on Human Health and the Environment, BaƟaran, R., GĂŒven, N. M., & Eke, B. C. (2019). Turkish journal of pharmaceutical sciences, 16(3), 371–374.

    Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?. Pes, G. M., Dore, M. P., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022). Maturitas, 164, 31–37.

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 34. ADÁS - Ciklustudatos tĂĄplĂĄlkozĂĄs - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    34. ADÁS - Ciklustudatos táplálkozás - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    NƑkĂ©nt sokszor hĂĄttĂ©rbe szorĂ­tjuk a szervezetĂŒnk ciklus rendszerĂ©t Ă©s a menstruĂĄciĂłra Ășgy tekintĂŒnk, mint szĂŒksĂ©ges rossz. De lehet ez mĂĄskĂ©pp is! Ebben az epizĂłdban szeretnĂ©nk megmutatni, hogy visszavehetƑ a hatalom Ă©s könnyebben irĂĄnyĂ­thatĂłvĂĄ vĂĄlik az Ă©let, ha tudjuk mivel jĂĄrnak az egyes ciklus szakaszok. Hogyan Ă©tkezzĂŒnk vagy sportoljunk, hogyan szervezzĂŒnk a programokat, hogy ne feszĂ­tsĂŒk tĂșl a hĂșrt vagy Ă©ppen hogyan hozzuk ki maximumot magunkbĂłl? ElsƑre nem is gondoljuk, hogy mennyire sokat dob a közĂ©rzetĂŒnkön, az egĂ©szsĂ©gĂŒnkön, a termĂ©kenysĂ©gĂŒnkön, ha fĂĄzisokat figyelembe vĂ©ve alakĂ­tjuk az Ă©letmĂłdunkat Ă©s a tĂĄplĂĄlkozĂĄsunkat. Ehhez a tĂ©mĂĄhoz segĂ­tsĂ©gĂŒl hĂ­vtuk CserhĂĄti-Herold JankĂĄt, termĂ©kenysĂ©gtudat szakĂ©rtƑt, a hormonmentes.hu alapĂ­tĂłjĂĄt Ă©s tulajdonosĂĄt.

    05:00 - MiĂ©rt fontos tudatĂĄban lennĂŒnk a menstruĂĄciĂłs ciklusunknak?

    20:35 - Hogyan Ă©pĂŒl fel a menstruĂĄciĂłs ciklusunk?

    26:43 - A ciklus szakaszai - évszak élmélet

    26:55 - MenstruĂĄciĂł - TĂ©l

    27:50 - FollikulĂĄris szakasz - Tavasz

    34:40 - OvulĂĄciĂł - NyĂĄr

    42:45 - Luteålis szakasz - Ɛsz

    59:20 - Mit tegyĂŒnk, ha rendezetlen a ciklusunk?

    1:06:55 - Fåjdalmas menstruåció? Pro tippek a fåjdalom enyhítésére

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    https://hormonmentes.hu/

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 33. ADÁS - SZABADIDƐSPORT ÉS TÁPLÁLKOZÁS - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    33. ADÁS - SZABADIDƐSPORT ÉS TÁPLÁLKOZÁS - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Crossfit, futĂĄs, biciklizĂ©s, jĂłga, sĂșlyzĂłs edzĂ©s, ĂșszĂĄs, tenisz, foci a szeretett hobbid?

    Ha rendszeresen mozogsz, akkor biztosan megfogalmazĂłdott mĂĄr benned is, hogy mit Ă©s mikor Ă©rdemes enni, hogy az edzĂ©seid eredmĂ©nyesek legyenek. Ebben az epizĂłdban szakmai informĂĄciĂłkat kaphatsz arrĂłl, milyen tĂĄplĂĄlkozĂĄsra Ă©rdemes törekedni, ha a hobbi sportolĂłkĂ©nt szeretnĂ©d a legjobbat kihozni magadbĂłl. VĂ©gigkövetjĂŒk Bogi kĂ©tfĂ©le edzƑs napjĂĄt, majd alaposan kikĂ©rdezzĂŒk, hogy cĂ©lzott tanĂĄcsokkal lĂĄssuk el.

    00:02:30 - Mit Ă©s mikor egyĂŒnk reggeli edzĂ©s elƑtt?

    00:17:53 - Igyunk kĂĄvĂ©t reggeli edzĂ©s elƑtt?

    00:36:43 - Étrend-kiegĂ©szĂ­tƑk

    00:43:17 - Mi a helyzet a szƑlƑcukorral?

    00:47:28 - Folyadékbevitel, mindent az italokról

    00:52:50 - Edzés utåni fél óråval kell ennem?

    01:00:38 - EdzĂ©s utĂĄni Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑk

    01:13:00 - DĂ©lutĂĄni edzĂ©s elƑtti Ă©s utĂĄni Ă©tkezĂ©s

    EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:

    Étrend-kiegĂ©szĂ­tƑ kvĂ­z - https://sporttaplalkozas.tf.hu/kvizunk-neked

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 32. ADÁS - ÜNNEPI TIPPEK - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    32. ADÁS - ÜNNEPI TIPPEK - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    Az ünnepi idƑszak középpontjába a közös családi és baráti lakomák kerülnek. Mi is várjuk ezt a pár napot minden évben. Ilyenkor biztosan eszünk legalább 2-3 olyan ételt, amit az év során soha vagy csak ritkán. Sokunknak ebben az idƑszakban talán a legnehezebb odafigyelni arra, hogy az év közben beépített tudatos étkezési szokásaink ne szoruljanak háttérbe. Ebben az adásban megosztjuk veletek, hogy nekünk miként lett tudatosabb karácsonyi idƑszakunk. Adunk pár tippet a mértéktartó étkezéshez és az egészségesebb karácsonyi fogásokhoz, melyekkel a vendégeinknek vagy épp a vendéglátóinknak is kedveskedhetünk.



    AmirƑl beszélgettünk pontosan:

    02:30 - Hogy készülnek a lányok a karácsonyi étkezésekre? Miket vigyünk vendégségbe? Tippek!

    19:10 - Hogyan tudunk jobban odafigyelni a mértéktartásra?

    20:49 - Mit reggelizzünk a karácsonyi lakoma elƑtt?

    27:20 - Alternatív süti receptek

    36:49 - Ünnepi mozgás

    40:42 - Mi a helyzet az alkohollal?

    49:06 - Lencse ötletek szilveszterre

    Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • 31. ADÁS - MINDENT AZ ÉDESÍTƐSZEREKRƐL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    31. ADÁS - MINDENT AZ ÉDESÍTƐSZEREKRƐL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

    · FINOMAN TUDATOS PODCAST

    SzĂĄmos indokkal vĂĄlasztjuk mi fogyasztĂłk az Ă©desĂ­tƑszeres termĂ©keket ezek közĂŒl csak egy az, hogy csökkenteni szeretnĂ©nk a bevitt energia mennyisĂ©get. Egyre több tĂ­pusa elĂ©rhetƑ a termĂ©szetes Ă©s mestersĂ©ges Ă©desĂ­tƑszereknek, jĂł, ha tudjuk, hogy melyikbƑl mibƑl ĂĄll, milyen Ă©lettani hatĂĄsa van Ă©s melyiket Ă©rdemes vĂĄlasztanunk vagy elkerĂŒlnĂŒnk.

    Az adĂĄsban kategorizĂĄljuk Ă©s Ă©rtĂ©keljĂŒk az Ă©desĂ­tƑszereket.

    AmirƑl beszĂ©lgettĂŒnk pontosan:

    00:02:50 - Mire lehet jĂł az Ă©desĂ­tƑszer?

    00:05:22 - ÉdesítƑszerek csoportosítása

    00:06:00 - Eritrit

    00:07:27 - Maltit

    00:08:56 - Stevia

    00:10:00 - Inulin

    00:14:06 - Xilit

    00:17:00 - AszpartĂĄm

    00:24:25 - AceszulfĂĄm-K

    00:26:46 - SzukralĂłz

    00:31:15 - Mire figyeljek oda, ha Ă©desĂ­tƑszereket fogyasztok?

    Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/

  • Montre plus