Episodes
-
Vi har äntligen kommit fram till vad sommarens träningsmål är, Sandra har en lista på vad vi kan göra för att bli snabbare på 10 kilometer. Vi kan inte hålla oss från att prata om Backyard ultran som just sprungits av hårda typer. Men först - vad är det för översvämning vi pratar om?
-
Vi listar idéer kring semesterträning och hoppas vi kan inspirera er att röra på er under semestern! Vi pratar lite Stockholm-maraton och hur fixa värmen egentligen?
-
Episodes manquant?
-
En mix av ämnen idag, men vi snackar bl.a lite kring hållbara vänskapsrutiner, det coola som händer när man är konsekvent i sin träning!
-
Race report! och en rapport på hela resan egentligen. Vilket äventyr från början till slut! Köpenhamn marathon bjöd på personbästa, pannben och tufft regn! Vi snackar maraton (och lite rese-problematik) hela vägen i detta avsnitt. Tack för att du lyssnar, darling! <3
-
Det är kritiska tider. 2 veckor kvar till maraton och Sandra listar saker hon gör för att hålla sig på rätt sida om hälsan. Jenny däremot försöker göra sig frisk och vi känner in temperaturen på nerverna nu innan startsignalen.
-
Mycket löpsnack i detta avsnitt. Jenny och Sandra har sprungit 30 km och går igenom känslorna kring det. En lista på vad vi vill belöna oss med efter ett långpass, träningsplanen nu sista veckorna och så några historier om törst och träning!
-
I avsnitt 19 bjuder vi in oss till gymmet Träningsverket och har ett fint samtal med delägare Camilla Jensen. Vi pratar om hur det är att vara gymägare, klara av familjelogistik och företagande. Vi pratar om att vara modig och jobba hårt och hur man reagerar som nybliven gymägare när man får samtalet om att gymmet brinner. Det blir såklart även diskussion om maraton och de kommande löpar-passen för nybörjare Sandra och Jenny ska hålla senare i vår. Tack Camilla för att du ville vara med och för ett fint samtal!
-
Vi har börjat springa i löpgrupp igen och diskuterar veckans löpteknik-pass. Vad tar vi med oss? Det är 5 veckor till Köpenhamn maraton, så det är dags att börja blicka vidare till vad som händer sen. Vi tipsar om lokala hederslopp, mil-lopp, halvmaror och hela maratonlopp i Åland, Österbotten, resten av Norden och så drömmer vi oss ner till Garda-sjön och vin-maraton i Frankrike! Det blir också en lista och diskussion kring myter om löpning!
-
Maraton ännu en vecka närmare och hur går det egentligen? Vi bjuder på tips för att göra långpassen lite roligare och diskuterar kvinnodagen!
-
Avsnitt 16! Jenny och Sandra är tillbaka från sportlovspausen! Sandra gör om sin träningsstrategi inför maraton, Jenny har nytt knep att ta sitt träningsliv lite längre. Våren är här och vem är gladare än ett par löpare för det?
Hållpunkter:
16:20 Vi ger våra bästa tips till dig som vill börja löpträna
24:40 Sandras lista på intervaller - bara att lyssna och kör!
-
Såklart status på maratonträningen även i detta avsnitt - fortsätter Sandra slaya kilometrar och vem har vadproblem?Vad betyder höja sin lägsta nivå? Tips på vardagslyx att ta till när depp-februari är som mörkast och sen en djupdykning i vad man är när man är autentisk?
-
Vi tar tempen på maratonträningen förstås och tar en brygga över till att februarideppen är här och vi bjuder på ett lätt konkret tips att hantera ältande. Vågar du gå in i ditt djupaste sinne och reda upp? Vad är fördelar med meditiation och vad gör kulturmänniskor i gymmet?
-
Jenny har fyllt år och det kändes naturligt att diskutera syn på åldrande. Jenny har bestämda regler när man ska lägga ner och sluta bry sig om sina kroppskomplex och Sandra har kollat upp vad som blir bättre när vi blir äldre. När sägs det att vi är som lyckligaste?Sandra fortsätter slaya på med sin träning - men hur går det egentligen? Löpning som uppsnack som vanligt!
-
Vi reder ut begreppen vanor, rutin och ritualer och ger våra bästa tips på hur vi ska tänka för att inte ge upp. Vi diskuterar också hur vecka två i maratonträningen har gått. Har Sandra lyckats igen och är Jenny frisk nu äntligen?
-
Sandra har fått en perfekt start på maratonträningen och delar med sig av sina framgångar. Jenny har varit sjuk och sett på pannbens-teve och Goggings-prat. Nyårsmål-uppföljning, en tid-relaterad lista och en första reaktion till metas nya app Threads pratas det om i årets första avsnitt!
-
Vi tittar tillbaka på 2023 och Sandra listar det bästa som hände. Jenny tipsar om kraftfulla ord och hade hennes ord för 2023 något med podden att göra?
Vi reder ut vad trend-begreppet misogi betyder och vad det har att göra med nyårslöften. Tips på hur man kan tänka om man vill sätta mål för nästa år och så lite funderingar vad vi själva vill!
-
Jenny och Sandra tar ett ordentligt snack om julstressen som inte behöver finnas, helt vanlig vardagsstress och bjuder på anti-stresstips! En lista som vanligt och en fråga: hur står sig sexigheten mot stress?
-
Jenny och Sandra filosoferar kring hur dom tänker kring träningsmål och vad som är bra att fundera på när man tar sig an ett mål. Sandra också bjuder på en lista i vanlig ordning!
-
Jenny har ätit sig mätt på protein, Sandra delar med sig av skillnaden mellan att springa maraton på keto eller på kolhydrater, Hur ska man tänka kring energiladdning och när behövs det egentligen? Hur tänker vi inför starten att köra tuff maratonträning? Sandra bjuder på en lista i vanlig ordning!
-
Jenny har varit i New York och reflekterar över intrycken. Sandra försöker lära sig springa långsamt och blir dömd av sin pulsklocka och Jenny berättar om sitt medelåldersman-träningsprogram. Det bjuds också på en lista på vinterlöpgrejer som kan vara bra att spana på inför säsongens reor
- Montre plus