Episodes
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Christian war einer der besten Langstreckenläufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. ..
Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 Größe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut.
Wie Christian sich aus dieser Situation befreit hat und was er anderen dazu rät, dazu mehr in dieser Folge.
Außerdem hat "Rito" mit einem Freund seine eigene Firma gegründet. Candis hat mittlerweile 120 Mitarbeiter.
Wie haben ihm seine Sporterfahrungen dabei geholfen? Was kann jeder Läufer/ jede Läuferin aus dem Training in den Berufsalltag mitnehmen? Und wie packt Christian es, den Job, seine Familie mit mittlerweile 3 Kindern und zumindest etwas Sport zu verbinden?
Hört rein, habt Spaß und schaut hier nach weiteren Infos zu Christian:
https://www.instagram.com/christianritosek/
https://www.linkedin.com/in/christianritosek/
Ich freue mich wie immer über eure Empfehlungen auf den von euch genutzten Kanälen. Danke dafür :-)
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Was für eine wahnsinns Erfolgsgeschichte. Sonja Oberem: 3x Juniorenweltmeisterin im Triathlon und 2x Europameisterin in der Hauptklasse.
Dann Umstieg zum Marathon. Direkt Platz 10 in Berlin. Mit einem einzigen 25km-Lauf vorher. Sonst nichts längeres. Übernachtung vor dem Rennen in der Turnhalle. Frühstück? 1/2l Kakao und ein Stück Streuselkuchen. Kann man machen.
Wie anders Sonja danach trainiert hat um im Marathon 4x in die Top 10 der WM und 96 auf Platz 8 bei den Olympischen Spielen zu laufen? Boston Platz 4, Hamburg gewonnen, EM Bronze in München 2002...
das verrät sie uns in dieser Folge.
Außerdem ist Sonja jetzt verantwortlich für die Organisation des uniper Düsseldorf Marathons , für den wir hier einen Freistart verlosen. Einfach bis zum 31.12. eine PN mit dem Stichwort 'Laufen ist einfach' an einen der folgenden Kanäle senden:
https://www.instagram.com/duesseldorfmarathon/
https://www.facebook.com/dusmarathon
Hier gibt's auch die Termine der Community-Runs.
Ob du dann am 27.4.25 in Düsseldorf einen Marathon, einen Halbmarathon oder mit einer Staffel läufst, das darfst du dir aussuchen.
Viel Spaß mit dieser Folge und vielleicht sehen wir uns dann ja vor Ort.
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Episodes manquant?
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Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natürlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der größte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben.
Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen während des Rennens niemals die Leistungen anderer LäuferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr vieles verzichtet habe. Dadurch muss und darf ich eine Grundlage haben, die ich jetzt nutze und natürlich auch genieße. Ich hoffe das ist ok für alle.
Danke an meine beiden Begleiter Tim und Philipp
https://www.instagram.com/pippo_goetzfried/
Hier geht's zu den https://www.instagram.com/milerscolonia/
Und natürlich danke an das Team von https://www.interair.de/de/start
Hier könnt ihr euch für 25 für die Reiseunterlagen zu NYC vormerken lassen: https://www.interair.de/de/reisen/details/new-york-marathon-2025
Weitere Links wie versprochen:
https://www.atmosfair.de/de/
Meine Recovery Tight:
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Das Muscle Complex zu besten Erholung: feels.like Code janfitschen
Meine Lauflampen: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ Code JAN20
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Was für ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia.
Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darüber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk.
Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)).
Videos aus NYC und noch viel mehr:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei:
Feels.like: Code janfitschen
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Exakt Health Code LAUFENISTEINFACH
https://www.bioniq.com/ (personalisierte Nahrungsergänzung) Code JANFITS
Mein Buch gibt's mit Widmung hier: https://laufenisteinfach-shop.de/
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Der beste Tipp für deine individuell zusammengestellte Läuferkräftigung! Inklusive Motivationstool dazu.
Mit 24 ist Florian Bremm bereits zweifacher Deutscher Meister über 5.000m und hat auch die DM über 3.000m in der Halle gewonnen. Über die 5 ist er sogar schneller als ich, ob wohl das von der PB meine beste Leistung ist. Krasser Typ.
Wir sprechen über seinen Job als Polizist, über das Leben in einer Läufer-WG, über den schnellsten Imker Deutschlands, über Ernährung und ganz besonders darüber, wie sich Verletzungen vermeiden lassen und man einen schönen, dynamischen Laufstil bekommt.
Dafür empfehlen wir dir die Exakt Health App , die du hier herunterladen kannst: https://geni.us/laufenisteinfach-podEs gibt eine 7-Tage Testversion, die komplett kostenlos ist und ohne Eingabe von Zahlungsdaten funktioniert. Wenn du die App danach weiter nutzen möchtest, sparst du mit dem Code "LAUFENISTEINFACH" bis zu 40% auf die 3- oder 6-Monatspläne. Endlich perfekte Läuferstabi, die sich deinem Level und deinem gewünschten Pensum anpasst. Vorbeugend und bei Verletzungen.
Weiteres zu Flo:
https://www.instagram.com/florian.bremm/
Und sein komplettes Training: https://www.strava.com/athletes/21000995
Zu seinem Team und dem Shop: https://running-gags.de/
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Der Ernährungspartner: https://mnstry.com/
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Der Ausrüster
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Und hey: Es wird jetzt verdammt früh dunkel: Mit meinem Code JAN20 findest du hier deine perfekte Läuferlampe:
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(Die Neo1r für Stadt- und Parkläufer, die Neo5r, mein Favorit, für Wald und Feld, und die Neo9r für Single-Trail)
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Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es überhaupt nicht passt.
Was du in solchen Fällen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps.
Er war früher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in München und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut.
Dehnen, ja oder nein? Kräftigen, was ist wichtig? Und wie funktioniert der berühmte Quarkwickel? Mehr dazu hier.
Bei Problemen die muskuläre Ursachen haben, solltet ihr unbedingt das feels like Muscle Complex ausprobieren. Reduziert super schnell die Spannung und macht dich wieder fit. Gerne mit Code janfitschen hier bestellen: https://tidd.ly/3xIXsAkDünn auftragen und vielleicht noch leicht einmassieren, fertig. Einfach genial. Jan nutzt es auch für richtige Massagen.
Zur Praxis findet ihr hier mehr:
https://www.fit-im-tal.de/
https://www.instagram.com/fitimtal/
Und zu Jan hier: https://www.instagram.com/jan_frieling/
Außerdem ist Jan ein riesen Fan von https://blackroll.com/de/und war einer der ersten, die diese in Deutschland eingesetzt haben.
Danke fürs Weiterempfehlen und wir wünschen euch entspannte und problemfreie Läufe, Jan und Jan
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Jahrelang habe ich mich über die Kolumne von Achim Achilles auf Spiegel Online gefreut und sein Buch 'Achilles Verse' ist nach wie vor ein eines meiner Lieblingslaufbücher. Und wen treffe ich auf der Marathon-Expo in Berlin? Na klar: Hajo Schumacher aka Achilles.
"Hast du Bock und Zeit auf meinen Podcast?" "Na sicher". Und 4 Tage später nehmen wir schon diese Folge für euch auf.
- Fluch und Segen von Technik im Laufsport
- Berlin Marathon
- Warum es mit mehr Laufen weniger Kriege gäbe
- Kickboxen
und einfach viel zu lachen findet ihr in dieser Folge.
Das Buch "Nur der Tod ist schneller" von Dr. Hajo Schuhmacher und Michael Meisheit findet ihr hier .
Hier gibt's Tourdaten: https://www.instagram.com/achilles.krimi/
Und hier findet ihr weitere Infos: https://hajoschumacher.de/
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Jan packt seine Rennausrüstung zusammen und da gehören neben den Schuhen, Gels und vielem weiteren auch die 360Grad-Kamera und das Smartphone für den Podcast dazu. Alles in den 'Bauchweggürtel und los geht's. Ziel Sub 3h. Mit ordentlich Nervosität und ganz viel Vorfreude.
Kurzes Intro, dann 37 min live von der Strecke mit mehr Zuschauerjubel als verständlichem Jan, plus kurze Nachbetrachtung im Anschluss.
Videos zum Lauf: Jan Fitschen (@jan.fitschen) • Instagram-Fotos und -Videos
Um deine Laufschuhe zu optimieren, nutze unbedingt die Solestar Neutral Run einlagen. Code LAUFENISTEINFACH20. SOLESTAR LAUFEINLAGENMuskeln lockern? Vor und nach dem Training oder Race? Das Feels.like Muscle Complex ist der Wahnisnn!!! Code janfitschen.
Und für lange Läufe, langes Stehen und lange Reisen: Kompression von CEP. Da steckt mit Medi der Weltmarktführer für medizinische Kompression dahinter. Das sind nicht nur Kniestrümpfe. Code JAN20CEP Activating Sportswear – Sportbekleidung mit und ohne Kompression | CEP Activating Sportswear (cepsports.com)Viel Spaß beim Träumen von Berlin, euer Jan
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Lockerheit beim Laufen und Wettkämpfe als Motivation. Darum geht es in diesen beiden Kapiteln meines Buches. Einfach mal reinhören.
Die vorherigen Kapitel findet ihr in den Folgen:
#185, #177, #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. Außerdem Specials in #48 und #130.
Das komplette, signierte Buch und Hörbuch findest du hier: https://laufenisteinfach-shop.de/
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Was wären unsere Läufe ohne die Fans, ohne die Zuschauer und ohne Moderatoren, die für die allerbeste Stimmung sorgen? Ganz schön langweilig.
Und klar: jeder von uns freut sich über den Zuspruch und die Motivation vom Streckenrand.
Einer der besten dieser Motivations-Moderatoren ist Peter Maisenbacher. Und mit ihm nehmen wir euch heute mit zum Kilometer 34 des https://www.bmw-berlin-marathon.com/
Hier gibt's mehr zur Inklusionsstaffel https://von-tor-zu-tor.de/
Und hier gibt's eventuell noch Startplätze für Berlin: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathon
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Für mich sind die letzten 10-14 Tage vor dem Marathon immer die härtesten. Ich hasse tapern. Alles fühlt sich mies an und ich werde einfach nicht locker. Dir geht es da hoffentlich anders. Falls nicht, findest du in dieser Folge viele Tipps, wie du die Taperingphase am besten meisterst und was du noch trainieren solltest.
Mehr zum Marathon- und Halbmaratontraining auch in Folge #102, zum ersten HM in Folge #175 und zu 5- und 10km Rennen in Folge #139.
Ein super Marathon im Frühjahr ist der https://www.duesseldorfmarathon.de/
Wenn du deine Beine nach hartem Training oder jetzt gerade ganz besonders lockern willst, teste unbedingt das feels.like Muscle Complex. Code janfitschen.
Und das Repair Complex gegen Wundscheuern und bei kleineren Wunden.
Meine Einlagen: https://solestar.de/de/products/neutral-run. Einfach genial, wie viele Rückmeldungen ich dazu bekomme, weil durch sie Knie- oder Rückenprobleme und Achillesschmerzen oder Schienbeinkantensyndrom verschwunden sind. Code laufenisteinfach20.
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"Der will doch nur spielen." Kennst du? Und vielleicht hast du auch schon andere unschöne Begegnungen mit Hunden gehabt?
Mit Hundetrainerin, Buchautorin, TV-Expertin und Läuferin Sonja Meiburg habe ich eine Gesprächspartnerin für euch am Start, die die besten Tipps kennt:
- Wie reagiere ich beim Laufen, wenn mir Hunde begegnen?
- Woran kann ich erkennen, wie der Hund reagieren wird?
- Was dürfen Hundehalter und was nicht?
- Was mache ich, wenn der Hund aggresiv ist?
- Was mache ich bei einem Biss oder ähnlichem?
- Wie groß ist überhaupt die Wahscheinlichkeit, dass etwas passiert?
- Was kann ich machen, um meine Unsicherheit/ Angst zu überwinden, wenn ich laufe?
Für mich persönliche eine der wertvollsten Folgen, die ich bisher gemacht habe. Danke Sonja.
Mehr zu ihren Trainings, mit vielen Videos:
https://www.hey-fiffi.com/
https://www.instagram.com/hey_fiffi/
Sonjas Podcast: https://www.hey-fiffi.com/fiffi-cast/
Signale von Hunden erkennen? Hier gibt's Tipps. Auch als Online-Kurs: https://sprichhund.de/
Mein Gast Sonja im TV: https://www.ardmediathek.de/video/wir-in-bayern/ganze-sendung-hunden-das-betteln-am-tisch-abgewoehnen-freitagsglueck-rotkohl-hack-roulade/br/Y3JpZDovL2JyLmRlL3ZpZGVvLzcxZWJjM2I2LThhZjYtNDg5Yy1hYzk5LTg3MWQ0MDU4ODRhMw
Viel Spaß mit dieser Folge und wenn sie euch gefallen hat, empehlt meinen Podcast gerne weiter. Dankeschön :-)
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Einen Marathon zu laufen ist nie leicht. Besonders nicht, wenn man einen Job und vielleicht auch noch Familie hat. Und wenn dann auch noch die große Verletzung dazukommt, die einen 3 Monate außer Gefecht setzt...
Auf dem Weg nach Berlin machen Annette und ich uns gegenseitig nervös. Der Battle: Wer ist schlechter vorbereitet?!
Aber natürlich geht es auch um Annettes Lauf-Community, die Schweinehunde. Bei jedem Rennen dabei. Überall. Und immer mit bester Stimmung.
Wovon das Laufen lebt? Von solchen Geschichten und Typen wie Annette :-)
Hier findet ihr mehr zu ihr:
https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/
https://www.fight-your-schweinehund.de/
https://www.fight-your-schweinehund.de/podcast/
https://www.instagram.com/die_schweinehunde/
Unsere Empfehlung für lockere Beine und bei Überlastungserscheinungen:
https://feelslike.sport/
Nutzt gerne Annetes Code (SCHWEINEHUND10) oder meinen (janfitschen).
Hier habt ihr die Chance auf einen Startplatz in Berlin:
https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathon
Und mich findet ihr am Samstag auf der Marathon Expo von 14-17 Uhr bei https://www.cepsports.com/
(Code JAN20)
Weitere Termine auch kurzfristig bei https://www.instagram.com/jan.fitschen/
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Wenn dir dein Freund im Biergarten vorschlägt, einmal rund um Deutschland zu laufen und du das für eine gute Idee hältst...
Joyce lässt sich für ein halbes Jahr vom Job beurlauben, ihr Freund Sven schmeisst den Job nach der Probezeit, und dann geht's los: Einmal rund ums ganze Land. Wie lange die Beine und die Reisekasse halten? Keine Ahnung. Die Streckenplanung steht, der Golf ist gepackt und los geht's.
6 Tage je einen Marathon an der Grenze entlang, dann einen Tag Pause und immer so weiter. Das ganz große Abenteuer.
5.127 km und fast 70.000 Höhenmeter. Mit Begleitung von jedem, der Lust dazu hatte. Nur Freund Sven durfte nicht rennen, denn der durfte das "Wohnmobil" (den Golf) fahren und für die Verpflegung sorgen. Teamplay vom Feinsten.
Mehr zu Joyce, ihrem Buch und ihren Projekten erfahrt ihr hier: https://joyce-huebner.com/
Und hier: https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/
https://www.tiktok.com/@runninggirl.joyce
Und unter diesem Link gibt es die Einlagen, die uns bei unseren Läufen so helfen. Noch nie habe ich für ein von mir empfohlenes Produkt dermaßen viele geniale Rückmeldungen erhalten, wie zu den https://solestar.de/de
Code LAUFENISTEINFACH20
Die Neutral Run ist zum Laufen, die Active für die Freizeit und fürs Wandern, den Radsport und Fußball etc. gibt es auch etwas.
Die Lauf-Einlage kostet (ohne Code) nur 39€ und ist unbedingt einen Versuch wert.
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Beim wichtigsten Sportereignis der Welt und in der Königsdisziplin des Laufens auf Platz 12!
42,195 km mit 438 Höhenmetern und teilweise 13,5% Steigung. Was für ein krasses Rennen und was für eine Leistung von unserem Europameister von 2022 aus München.
Richard ist bekannt für seine äußerst akribische Vorbereitung und in diesem Jahr hat er nochmal einen draufgesetzt: Unzählige Kilometer in diversen Trainingslagern und einige auf der original Wettkampfstrecke. Mit Puls und Laktatmessung für die optimale Wettkampfstrategie beim sehr profilierten Race.
Und dann... ist er 10 Tage nach dem Rennen nicht im Urlaub, sondern im Büro. Nix mit Vollprofi.
Hier findet ihr die ausführliche und ultraspannende Dokumentation zu seiner Vorbereitung und seinem Olympischen Marathon:
https://de.coros.com/stories/latest-news/c/richard-ringer-olympischer-marathon
Richards Uhr dabei: https://de.coros.com/pace3
Sein IG-Account https://www.instagram.com/richard.ringer/
(Warum es mich so amüsiert, dass er keine Website hat? Hört dazu den Podcast)
Und hier geht's zu Exakt Health App, wo ihr die besten Übungen findet, um Verletzungen vorzubeugen oder vorhandene aktiv zu behandeln:
https://geni.us/exakthealth-richard
Mit dem Code: RICHARD bekommst du bis zu 40% auf die 3- und 6 monatigen Abonnements. Die ersten 7 Tage kannst du aber auch kostenlos testen.
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Ein Traum wird wahr: Start bei den Olympischen Spielen über 3.000m Hindernis. Dabei ist Velten Schneider erst 24 Jahre alt. Einfach krass. Und am besten: Er nimmt uns mit in die Unterkunft der Athleten, ins Olympische Dorf.
Was war nun los mit den sagenumwobenen Pappbetten und wer hat sie wie getestet? Wie fühlt es sich an, wenn einem auf dem Weg zur Mensa auf einmal Eliud Kipchoge entegenkommt? Und was war jetzt mit den Kondomen los, die gratis im Dorf verteilt wurden?
Natürlich geht es auch um
- eine sehr kurzfristige Olympianominierung
- den kleinen Bruder, der den Nationalmannschaftsdress vorwäscht
- Renntaktik und...
- die Parties nach dem Wettkampf
Die von Velten empfohlenen Schuhe findet ihr hier: https://top4running.de/?a_box=schneider
Für deinen Dauerlauf den Invincible 3, fürs Strassenrennen den Vaporfly 3 und für die Bahn den Dragonfly2. Alle von Nike.
Und wenn du den Code schneider3000 nutzt, bekommst du einen schönen Rabatt und unterstützt Veltens nächstes Trainingslager.
Da es mir nur sehr selten passiert, dass ich meine eigenen Codes und Partner nicht ins Spiel bringe, nutze ich hier kurz die Gelegenheit, euch feels.like zu empfehlen. Das Muscle Complex ist ein geniales Massageöl, das dir besonders bei starker Beanspruchung hilft, schnell wieder locker zu werden. Egal ob einfach müde, Muskelkater, Verspannung oder sonstwas. Unbedingt testen. Besonders, wenn du in diesem Herbst noch bei einem Wettkampf dabei sein willst. Code janfitschen.
Und falls du auch deinen Schlaf und damit deine Regeneration verbessern möchtest, check das Night Complex.
Danke fürs Zuhören und Weiterempfehlen und viel Spaß auf deinen nächsten Kilometern.
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Einfach irre, was in Paris gerade so abgeht. Und natürlich kann auch ich das im Podcast nicht unkommentiert lassen. Verrückte Rennen, knappe Siege und derbe Niederlagen.
Ein kurzer Blick also zu den Olympischen Spielen und dann schauen wir uns einmal an, was die LäuferInnen die dort am Start sind denn so schnell macht, und was wir uns davon abschauen können. Olympische Tipps eben.
Außerdem: den 8.8. feiere ich jedes Jahr besonders. Warum? Unbedingt die Podcast-Folge #8 anhören. DAS eine Rennen.
Mehr zu 5- und 10 km Rennen, zum Marathon und Halbmarathon findest du in den Folgen #102, #139 und #175.
Kontinuität als Schlüssel zum Erfolg:
Seit Jahren helfen mit die Solestar Neutral Run Einlagen, um möglichst schonend zu Laufen und haben mir sogar die Rückkehr zum Marathon erlaubt. Unbedingt testen:
https://solestar.de/de/products/neutral-run
Code: LAUFENISTEINFACH15
Außerdem extrem wichtig für verletzungsfreies Laufen oder schnelle Trainingsrückkehr bei Problemen: Die optimalen Kräftigungs- und Dehnübungen. Diese findest du in der Exakt Health App.
https://geni.us/exakt-laufenisteinfach
Möchtest du die App nach den kostenlosen 7 ersten Tagen weiternutzen, so hilft dir mein Code LAUFENISTEINFACH bis zu 70% zu sparen.
Freue mich auf Paris, morgen düse ich hin :-)
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Hoffentlich habt ihr die Folge 198 zu meinem ersten Ultralauf beim Zugspitz Ultratrail powered by Ledlenser schon gehört, denn in dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen einiger ganz großer Trailrennen.
Jürgen Kurapkat ist mein Gast und Teil des Teams von PLAN B, das den legendären Trans Alpine Run, "meinen" ZUT und einige andere Läufe und Gravel Bike Touren organisiert.
- Wie kommt es zu den extrem hohen Finisherquoten bei solchen Extrem-Events?
- Warum sind 100 km nicht lang genug?
- Was ist das besondere am Mehrtagesrennen Trans Alpine Run?
- Was sind die besonderen Herausforderungen verglichen mit Strassenläufen?
Und was macht man, wenn ein Zug die LäuferInnen ausbremst?
Mehr zu den Rennen erfahrt ihr hier:
https://www.planb-event.com/
https://www.instagram.com/planb_event_company/
https://www.instagram.com/transalpine_run/
Und falls ihr noch eine Lampe für den nächsten Traillauf, fürs Campen oder als Geschenk für den Kindergeburtstag braucht, dann schaut hier vorbei:
https://ledlenser.com/de-de/
Unbedingt den Code JAN20 nutzen. Gilt für eine Menge Produkte.
Und übrigens: auch wenn ich vor Stolz fast geplatzt bin, als Svea mit der Nachricht von Mikas Verschwinden hereinkam, so muss ich doch zugeben, dass Mika nur 20m mit dem Laufrad bis zu den Nachbarn gefahren ist und dort im Kinderzimmer saß. Also waren es nicht die schnellen Läuferbeine... ;-)
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Sie hat in diesem Jahr den Wings for Life Worldrun gewonnen und ist mit Kai Pflaume den Berliner Halbmarathon gelaufen.
Sie ist mit 275.000 Followern ein Star auf Instagram und gibt über Videos Tipps und Tricks zu Lauftechnik und Ernährung. Als Sportwissehschatlerin, Ernährungsexpertin und als ehemalige Hochleistungssportlerin.
Und jetzt geht es in die nächste Runde: Auf https://leni-runner.myelopage.com/s/leni-runner findest du Lenis Trainingspläne. In 12 Wochen zum Halbmarathon oder Marathon. Zum ersten, schnellsten und/oder schönsten.
https://www.instagram.com/leni_runner/
https://leni-runner.de/
Zu Gast war Leni hier bereits in Folge #171.
Weitere in diesem Podcast angesprochene Themen findet ihr hier:
Flo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal im Trainingslager #192
Kai Pflaume: Der Marathon-Mann des Deutschen Fernsehens. Einmal im Trainingslager #188
Hormon- und Zyklusbasiertes Training. Mit Steffi Platt. Einmal im Trainingslager #184
Halbmarathon und Marathon: So wird's gemacht! Einmal im Trainingslager #102
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Dieter und der Olympiasieg, Dieter und die Zahnpasta. Er ist nicht in vielen Podcasts zu Gast, doch für euch und mich macht Dieter eine Ausnahme.
Und ja: viele Jahre habe ich versucht, schneller zu sein als er und jetzt klären wir, ob mir das zumindest einmal gelungen ist.
Außerdem: Fitschen vom Weltverband für 3 Monate gesperrt. War Dieter (mit)schuld?
Was macht Dieter heute und wie lebt es sich noch immer "in einer Läufer-WG"?
Macht Dieter Tempoläufe und was treibt ihn an?
Was machen seine Kinder sportlich und wie sieht das Training in der Trainingsgruppe seiner Frau Isabelle aus?
Wenn ihr unseren Olypiasieger live erleben möchtet, schaut gerne hier nach seinen Terminen:
https://www.dieterbaumann.de/
Danke fürs Teilen und Weiterempfehlen.
- Montre plus
