Episodes
-
W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan – oddech, mindset, medytacja podejmujemy jedno z najczęstszych pytań, które zadajemy sobie w życiu: „Co ludzie powiedzą?”.
Dlaczego to pytanie tak mocno wpływa na nasze decyzje, przekonania i działania? Skąd bierze się lęk przed oceną i jak można się od niego uwolnić?
Razem zastanowimy się nad wpływem ewolucji, kultury i społecznych norm na nasze wybory oraz nad tym, jak często blokujemy własny rozwój w obawie przed opinią innych.
Klaudia podzieli się również praktycznymi sposobami na odzyskanie wewnętrznej wolności i życia w zgodzie z własnymi wartościami, dzięki mindfulness, wdzięczności i refleksji nad tym, co naprawdę jest dla nas ważne.
Na koniec zadamy pytanie, które może zmienić Twoją perspektywę: Czy żyjesz zgodnie z własnymi wartościami, czy w obawie przed tym, co pomyślą inni?
Zapraszamy do wysłuchania! 💭✨
🎧 Podcast: Lekki stan – oddech, mindset, medytacja
🌟 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków! -
Cześć! 🎙️ W tym odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" skupimy się na tym, jak wyciszyć hałas codziennych oczekiwań, presji i cudzych opinii, aby usłyszeć swój wewnętrzny głos. 🌿
👉 Dowiesz się:
Jak oddech może pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Jak odróżnić swoje prawdziwe potrzeby od cudzych oczekiwań. Jak praktyka medytacji i prostych ćwiczeń pozwala odnaleźć wewnętrzną ciszę.🎧 Posłuchaj ćwiczeń na obserwację oddechu i medytacji z wewnętrznym przewodnikiem. To idealny sposób, aby zbudować więź z samym sobą i odnaleźć spokój w chaosie życia.
✨ Zacznij już dziś i daj znać w komentarzach, jakie odpowiedzi odnajdziesz, wsłuchując się w siebie.
🔗 Obserwuj nas na Instagramie: @lekkistan
🌟 Odcinek dostępny na wszystkich dużych platformach podcastowych!#medytacja #mindset #oddech #samorozwój #spokój #lekkistan
-
Episodes manquant?
-
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" wspólnie zatrzymamy się na chwilę, aby odnaleźć wewnętrzny spokój i spytać się o szczęście.
Wyobraź sobie zatłoczony dworzec – hałas, pośpiech, dezorientacja. Czy wiesz, dokąd naprawdę zmierzasz? A co, gdybyś zamiast biegu, usiadł na ławce i zapytał siebie: Czego naprawdę chcę w tej chwili?
Dowiesz się:
✨ Dlaczego gonimy za szczęściem i jak odnaleźć je w tu i teraz.
✨ Jak technika oddechowa 4-7-8 może natychmiast wyciszyć umysł.
✨ Jak świadoma kawa lub herbata może stać się prostym rytuałem spokoju.
✨ Jak spokój zmienia nasze decyzje i życie.
Pod koniec odcinka znajdziesz ćwiczenie do zastosowania od razu oraz pytanie, które pomoże ci spojrzeć na swoje wybory z innej perspektywy.
☕ Zrób dla siebie coś dobrego – zatrzymaj się na chwilę. Spokój jest zawsze w zasięgu twojego oddechu.
🎧 Podobał Ci się odcinek? Podziel się nim z bliskimi i daj nam znać, jakie treści chcesz usłyszeć w przyszłości! Możesz napisać na Instagramie www.instagram.com/lekkistan
Miłego słuchania, Michał 🌀 -
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan: oddech, mindset, medytacja" zastanowimy się, czy naprawdę więcej znaczy lepiej.
Czy na drodze do dobrostanu warto dodawać kolejne aktywności, czy może czasem warto odpuścić?
Klaudia dzieli się własnymi doświadczeniami, refleksjami i praktycznymi wskazówkami, jak słuchać siebie i odnaleźć balans między działaniem a odpoczynkiem.
Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w swoje ciało i sprawdź, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.Dołącz i dowiedz się:
Dlaczego nadmiar działań może prowadzić do przeciążenia. Jak słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Czy mniej może oznaczać więcej w budowaniu dobrostanu.🎧 Odsłuchaj, zainspiruj się i znajdź swoją drogę do wewnętrznej harmonii!
-
W tym odcinku podcastu "Lekistan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia porusza temat pomagania i wspierania.
Jak pomagać, aby rzeczywiście służyć drugiej osobie? Czy pomaganie na siłę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku?
Dowiesz się, jak unikać "złotych rad," jak pytać o potrzeby innych i jak wspierać z szacunkiem do granic – swoich i cudzych.
Zanurz się w refleksji nad tym, czym jest prawdziwa pomoc i dlaczego obecność bywa ważniejsza niż rozwiązania.
Nie zapomnij ocenić podcastu i podzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzu!
-
W tym odcinku podcastu "Lekki stan, oddech, mindset, medytacja" przyglądamy się presji społecznej, która zmusza nas do gonitwy za sukcesem na każdym polu życia.
Zastanowimy się, co tak naprawdę nas napędza i czy te cele są nasze, czy narzucone przez otoczenie. Porozmawiamy o roli wewnętrznego krytyka, jak go uciszyć i przekształcić w wewnętrznego sojusznika.
Nauczymy się prostego ćwiczenia oddechowego 4-7-8 na wyciszenie i stworzymy wspierającą afirmację / mantrę.
Na koniec zastanowimy się, co w naszym życiu jest naprawdę ważne, i spróbujemy odnaleźć spokój przez akceptację i odpuszczenie oczekiwań.
Dołącz i dowiedz się, jak żyć bardziej w zgodzie z sobą!
-
W 40. odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” rozmawiamy o trzech największych błędach, jakie popełniamy w radzeniu sobie ze stresem: ignorowaniu sygnałów płynących z ciała, szukaniu szybkich rozwiązań i próbie kontrolowania wszystkiego.
Dowiesz się, jak te błędy wpływają na nasze zdrowie i emocje oraz jak ich unikać, by zredukować stres w codziennym życiu. Odkryj proste, skuteczne ćwiczenia z zakresu oddechu, mindsetu i medytacji, które możesz zastosować od razu.
Przyjmij zaproszenie do autorefleksji i pracy nad świadomym radzeniem sobie ze stresem. Czas na więcej spokoju i równowagi! 🎙️
-
W tym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zgłębia temat porównywania się do innych. Dowiesz się:
Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy. Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie. Jak porównywanie się do siebie sprzed lat może wspierać Twój rozwój.Odkryj, jak zmienić perspektywę i skupić się na własnej drodze oraz wartościach, by odnaleźć spokój i pewność siebie. Podziel się swoimi przemyśleniami i zacznij dostrzegać swoje osiągnięcia już dziś!
-
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" rozmawiamy o… nic nierobieniu.
Czy potrafisz dać sobie przyzwolenie na chwilę totalnego spokoju i po prostu bycia w chwili obecnej?
Klaudia dzieli się swoimi doświadczeniami z nauki nic nierobienia i zachęca do refleksji: czy w Twoim życiu jest miejsce na świadomy odpoczynek bez presji działania?
Dowiedz się, dlaczego warto praktykować nic nierobienie i jak może to przynieść korzyść dla Twojego ciała i umysłu.
Miłego nic nie robienia – zapraszamy do słuchania!
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, czym jest stres i jak możemy zwiększyć swoją tolerancję na niego.
Poznasz trzy skuteczne pozytywne stresory: ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz aktywność fizyczną.
Klaudia wyjaśni także, jak uspokoić ciało i umysł za pomocą technik oddechowych, medytacji i kontaktu z naturą.
Gotowi na praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które pomogą Ci budować wewnętrzny spokój?
Zapraszamy do odsłuchania! #lekkistan
-
Witaj w podcaście, który pomoże Ci złapać oddech i odnaleźć spokój w chaosie codzienności.
Już ponad miesiąc codziennie razem zgłębiamy tematy oddechu, mindsetu i medytacji, oferując praktyczne ćwiczenia i proste techniki, które możesz zastosować od razu.
Odkryj, jak 10 minut dziennie może zmienić Twoje życie – od redukcji stresu po budowanie pewności siebie.
Posłuchaj, zrelaksuj się i znajdź swoją chwilę spokoju. 🌿
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zastanawia się nad wartością drobnych momentów i małych rzeczy w naszym życiu.
Czy potrafimy zauważać to, co pozornie zwyczajne? Czy dostrzeganie codziennych, prostych gestów i sytuacji może zmienić nasze podejście do życia?
Posłuchaj, jak refleksja nad prostymi przyjemnościami i praktyka wdzięczności mogą pomóc budować większą radość i wewnętrzny spokój. Na koniec Klaudia zaprasza do krótkiego ćwiczenia uważności.
Odkryj piękno codzienności już dziś!
-
Witaj w podcaście Lekki stan: oddech, mindset, medytacja. Dzisiejszy odcinek poświęcamy jednej prostej, a zarazem głębokiej frazie: To też minie.
Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś – czy cieszysz się radością i sukcesem, czy zmagasz się z trudnościami – ta myśl może przynieść ukojenie i przypomnieć o naturalnej zmienności życia.
Razem z Klaudią zastanowimy się, jak świadomość przemijalności pomaga budować lekkość, uważność i wewnętrzny spokój.
Na koniec zaprosimy Cię do krótkiej refleksji, która pozwoli spojrzeć na życie z nowej perspektywy.
Pamiętaj – to też minie. -
Czy dobrostan zależy od tego, co dzieje się wokół Ciebie, czy może jest w Twoich rękach?
W tym odcinku Klaudia zastanawia się nad wpływem okoliczności zewnętrznych na nasze samopoczucie.
Odkryj, jak świadomie wybierać swój stan emocjonalny, niezależnie od pogody, sytuacji czy opinii innych.
To rozmowa o sprawczości, odpowiedzialności i kreowaniu wewnętrznego szczęścia.
Dołącz do nas i zostań twórcą swojego życia!
-
W odcinku #32 podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał opowiada o wpływie naszego stanu emocjonalnego na sposób, w jaki postrzegamy świat i budujemy relacje.
Dowiesz się:
- Czym są stany -1, 0 i +1.
- Jak zmiana własnego nastawienia wpływa na otoczenie.
- Dlaczego warto dążyć do pozytywnej samoświadomości.
- Jak legenda o farmerze i jego synu uczy nas akceptacji i perspektywy.
Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
Czy zgadzasz się, że zmiana własnego stanu wpływa na świat wokół nas?
-
Każdy z nas niesie w sobie unikalną historię i zestaw wartości.
W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja" poruszamy temat wartości, ich wpływu na nasze życie oraz tego, jak je odnaleźć i pielęgnować.
Jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze? Czy żyjesz zgodnie z nimi, czy czasem im zaprzeczasz?
Dowiesz się:
Jak zidentyfikować swoje kluczowe wartości. Dlaczego zdrowie, miłość i relacje to fundamenty życia. Jak wartości wpływają na Twoją tożsamość i decyzje.Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan.
Dajmy sobie przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie.
#wartości #mindset #medytacja #oddech #lekkistan
-
W dzisiejszym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad Twoim wewnętrznym głosem. Czy Twój wewnętrzny narrator jest bardziej krytyczny, czy wspierający?
Dowiesz się, jak odróżnić te głosy i jak budować zdrowszą relację z samym sobą. Klaudia podpowiada, jak nabrać dystansu do krytycznego głosu i odnaleźć w sobie ciepłe, wspierające przesłanie.
🧘♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?
📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!
🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami. -
Witaj w kolejnym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad pojęciem ideału – czym jest, jak go postrzegamy i czy warto uczynić go celem naszego życia. W odcinku usłyszysz:
🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.
🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?
🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj – może znajdziesz inspirację do życia bez presji doskonałości. ✨
Nie przegap kolejnych odcinków! 🛎️
-
Witaj w kolejnym odcinku podcastu Oddech, Mindset, Medytacja! 🎧 Tym razem zgłębiamy temat wewnętrznej kotwicy – prostego, ale potężnego narzędzia, które pomaga zachować równowagę emocjonalną w trudnych chwilach. 🌊
W odcinku dowiesz się:
💡 Czym jest wewnętrzna kotwica i dlaczego jest kluczowa dla naszego spokoju.
🌬️ Jak zbudować własną kotwicę krok po kroku.
🛠️ Jak regularnie korzystać z kotwicy, by wzmocnić jej działanie.
To idealny odcinek dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, unikać impulsywnych reakcji i zyskać głębszy kontakt z samym sobą. ✨
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami z kotwicą na Instagramie @lekkistan.
Subskrybuj kanał, zostaw łapkę w górę i udostępnij, jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy! 💙
#Mindfulness #Medytacja #Spokój #RozwójOsobisty
-
Cześć! Witaj w 27. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś mówię o tym, jak odnaleźć spokój w pędzącym świecie i dlaczego tak trudno się zatrzymać. W odcinku omawiam:
wpływ nadmiaru bodźców na nasz umysł, układ nerwowy i rolę kortyzolu, proste sposoby na chwilę uważności, takie jak technika STOP i oddychaj, uważny spacer czy ćwiczenie angażujące zmysły.Jeśli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojego życia, poświęć 10 minut na wysłuchanie tego odcinka. Zacznij od małych kroków – zatrzymaj się i odetchnij.
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub na Instagramie @lekkistan.
👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie pomocny, upewnij się, by nie przegapić kolejnych!#Mindfulness #Uważność #Medytacja #Oddech #Spokój #RozwójOsobisty #Podcast
- Montre plus
