Episodes
-
Odkryj skuteczne sposoby na lepszy sen! W tym odcinku podcastu dowiesz się, jakie wieczorne rytuały pomagają się wyciszyć, poprawić jakość snu i obniżyć poziom stresu.
Klaudia dzieli się praktycznymi wskazówkami, takimi jak technika oddechowa 4-7-8, medytacja przed snem i sposoby na stworzenie idealnej atmosfery do regeneracji.
Sprawdź, jak w prosty sposób zadbać o swój odpoczynek i budzić się z większą energią.
🔹 Posłuchaj teraz i dowiedz się, jak zasypiać szybciej i spać lepiej!
🎧 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” na lekkistan.pl#sen #rytuałynocne #mindfulness #regeneracja #medytacja #oddech #lekkistan
-
Czy czujesz, że masz na głowie za dużo? Ciągła presja, dążenie do celów, próba pogodzenia wszystkiego – praca, relacje, rozwój, zdrowie… To może prowadzić do przeciążenia i zmęczenia. W dzisiejszym odcinku Klaudia porusza temat przesytu i konieczności zatrzymania się, by odnaleźć równowagę.
🌿O czym usłyszysz?
✔️ Jak rozpoznać sygnały, że robisz za dużo?
✔️ Dlaczego minimalizm w działaniach może przynieść ulgę?
✔️ Jak świadomie wybierać priorytety, by nie zatracić siebie?
✔️ Czemu warto nauczyć się prosić o pomoc?
Na koniec zapraszamy Cię do pobrania naszego darmowegoe-booka "7 sposobów na spokój" na stronielekkistan.pl.
🎧 Posłuchaj i sprawdź, co możesz uprościć w swoim życiu!
#Mindset #Minimalizm #ZdrowiePsychiczne #Lekkistan #Medytacja #Spokój
-
Episodes manquant?
-
Czy negatywne emocje odbierają Ci energię i wpływają na Twoje życie? W tym odcinku podcastuLekki Stan Michał Doroszczyk wyjaśnia, skąd biorą się trudne uczucia jak lęk, złość czy żal, oraz jak skutecznie się z nimi rozprawić.
Dowiesz się, dlaczego emocje często są wynikiem myślotoków o przeszłości i przyszłości oraz jak prostyoddech koherentny (5-5) może natychmiast wprowadzić Cię w stan spokoju.
Na koniec czeka na Ciebiepraktyczne wyzwanie medytacyjne!
🎧Posłuchaj teraz i odkryj, jak odzyskać wewnętrzną równowagę! 🔗 Subskrybuj!👇
#medytacja #mindset #oddech #emocje #spokój -
Czy w Twojej głowie pojawiają się myśli:„To mi się nie uda”, „Nie zasługuję na to”? To właśnie one mogą blokować Twój rozwój i sabotować Twoje działania. W tym odcinku podcastuLekistan – Oddech, Mindset, Medytacja zgłębiamy mechanizmy stojące za tymi przekonaniami, takie jaksamospełniająca się przepowiednia czysyndrom oszusta. Dowiesz się, jak je rozbroić i zacząć budować pewność siebie. Na koniec czeka na Ciebie zestaw wspierających afirmacji!
🎧 Posłuchaj teraz i odkryj, jak zmienić swój wewnętrzny dialog!
#mindset #przekonania #pewnoscsiebie #podcast #psychologia #motywacja
-
Czy można patrzeć na świat pozytywnie, ale bez naiwności? W tym odcinku odkryjesz, czym jestłagodny optymizm i jak wpływa na Twoje emocje, decyzje i codzienne życie. Dowiesz się:
✔️ Dlaczego skrajne emocje mogą prowadzić do złych decyzji?
✔️ Jak łagodny optymizm pomaga budować lepsze relacje i odporność na stres?
✔️ Prosta praktyka oddechowa, która pozwoli Ci wejść w stan lekkości i spokoju.
🎧 Posłuchaj, subskrybuj i sprawdź, jak zmiana perspektywy może wpłynąć na Twoje życie!
-
Cierpienie to część życia, ale czy musi nas przytłaczać? W tym odcinku podcastuLekki StanMichał dzieli się swoją osobistą historią kryzysu i samotności oraz tym, co pomogło mu przejść przez trudny czas. Dowiesz się:
✅ Dlaczego cierpienie się pojawia i jak je oswoić.
✅ Jak przestać walczyć z rzeczywistością i znaleźć spokój.
✅ Proste ćwiczenie mindfulness, które pomoże Ci uwolnić się od wewnętrznego chaosu.Posłuchaj i odkryj, jak zmienić swoje podejście do trudnych emocji!
📌Znajdziesz nas na:lekkistan.pl
📩Masz pytania? Napisz do nas na Instagramie instagram.com/lekkistan#mindfulness #cierpienie #kryzys #samotność #rozwój #podcast
-
Czy spełnienie to coś, co trzeba gonić, czy może… jest bliżej, niż myślisz? W tym odcinku podcastuLekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja porozmawiamy o tym, czym naprawdę jest spełnienie i dlaczego tak często szukamy go nie tam, gdzie trzeba.
🔹 Czy naprawdę potrzebujesz więcej sukcesów, pieniędzy i zmian, by poczuć się spełnionym?
🔹 Jak kultura sukcesu wciąga nas w pułapkę „ciągłego niedosytu”?
🔹 Proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec spełnienie już dziś.Weź głęboki oddech, zatrzymaj się na chwilę i odkryj, że masz już wszystko, czego potrzebujesz. 🎧
👉Posłuchaj teraz i podziel się tym odcinkiem z kimś, kto wciąż czeka na "ten właściwy moment"!
📌 #mindset #spełnienie #oddech #medytacja #szczęście #slowdown #spokój
-
Czy krytyka innych naprawdę musi Cię dotykać? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat krytyki – dlaczego ludzie krytykują, jak sobie z tym radzić i czy zawsze musisz odpowiadać na negatywne komentarze. Posłuchaj refleksji, wykonaj krótką praktykę oddechową i znajdź spokój w swoim wnętrzu. 🎧💆♂️ #mindset #medytacja #oddech #krytyka #pewnośćsiebie
-
Czy zdarza Ci się czekać na „lepszy moment”, by zacząć naprawdę żyć? Może odkładasz szczęście na przyszłość, licząc, że dopiero wtedy poczujesz spełnienie?
W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad czekaniem – tym krótkoterminowym i długofalowym – oraz nad tym, jak często oddajemy swoją obecną chwilę w zamian za iluzję przyszłości. Opowie o tym, jak zmiana perspektywy może pomóc Ci dostrzec wartość tu i teraz oraz jak nawet w pozornie bezczynnych momentach możesz odnaleźć spokój i głębsze zrozumienie siebie.
Na końcu usłyszysz inspirującą historię, która pokazuje, że często największy skarb mamy tuż pod nosem.
📌 Zadanie dla Ciebie: Następnym razem, gdy będziesz na coś czekać, zamiast irytacji – spróbuj uważności. Co czujesz? Co się w Tobie dzieje?
🎧 Posłuchaj, weź głęboki oddech i sprawdź, jak wiele już masz -
Czy masz wrażenie, że codziennie toczysz walkę – z myślami, emocjami, stresem? A co jeśli kluczem do spokoju nie jest walka, lecz odpuszczenie? W tym odcinku :
✅ Dlaczego próba kontrolowania wszystkiego przynosi odwrotny efekt.
✅ Jak zamiast oporu wybrać akceptację i znaleźć wewnętrzny spokój.
✅ Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci odpuścić napięcie w minutę.
✅ Medytacyjna historia Ericksonowska o tym, jak płynąć z nurtem życia zamiast walczyć.🎧 Posłuchaj i przekonaj się, jak oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu pewności siebie i wewnętrznego spokoju.
👉 Masz ochotę podzielić się refleksją? Napisz do mnie na @lekkistan lub odwiedź lekkistan.pl.
💙 Jeśli ten odcinek Ci pomógł, udostępnij go komuś, kto również tego potrzebuje. Subskrybuj podcast, by nie przegapić kolejnych odcinków!
🎙️ Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja
#mindfulness #oddech #pewnośćsiebie #spokój #medytacja #zarządzaniestresem #świadomeżycie #relaksacja #lekkiStan
-
Czy szczęście to naprawdę najważniejsza rzecz w życiu? A może to iluzja, która znika, gdy próbujemy ją złapać?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz:
✅ Dlaczego szczęście jest tylko tu i teraz – i jak nauczyć się je zauważać
✅ Czy pogoń za szczęściem może cię unieszczęśliwić?
✅ Co jest ważniejsze niż szczęście? – kluczowe pytanie, które może zmienić twoje życie
✅ Prosta, ale potężna medytacja „Kim jestem?”, która pomoże ci odnaleźć spokój i sens🎧 Posłuchaj teraz i pozwól, by szczęście… po prostu się do Ciebie zakradło.
👉 Obserwuj mnie na Instagramie: @lekkistan
👉 Więcej o nas na stronie: www.lekkistan.pl -
Czy zdarza Ci się zastanawiać, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby podjęte decyzje były inne? Albo snuć czarne scenariusze o przyszłości?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja razem z Klaudią eksplorujemy pytanie: „Co by było, gdyby…?” i jego wpływ na naszą energię oraz sposób myślenia.
Dowiesz się, jak nadmierne analizowanie przeszłości i przyszłości może odbierać Ci siłę do działania oraz jak skupić się na jedynym realnym momencie – tu i teraz.
🎧 Zapraszamy do słuchania i podzielenia się swoimi refleksjami w komentarzach! 😊
-
Czy można umrzeć, będąc wciąż żywym? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja zgłębiamy temat odłączenia od siebie i życia w stanie niezgodnym ze sobą.
Rozważamy, co oznacza "śmierć za życia" – czy to życie bez pasji, bez radości, a może oddawanie sprawczości? Jak rozpoznać ten stan i jak się z niego obudzić?
Odkryj, jak małe codzienne, kroki mogą przywrócić Cię do pełni życia i wewnętrznej świadomości.
Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu i pamiętaj, aby udostępnić ten odcinek osobie, która może tego potrzebować. 🎧💙
-
Czy Twoje przekonania na temat sukcesu są naprawdę Twoje? A może zostały Ci przekazane przez rodziców, społeczeństwo, kulturę?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja zastanowimy się, w jakim stopniu nasze dzieciństwo i rodzinne wzorce wpływają na nasze decyzje życiowe, emocje i definicję sukcesu.
🔹 Sukces – czy to tylko pieniądze i status?
🔹 Czy Twoje ciało mówi prawdę o Twojej definicji sukcesu?
🔹 Jak zmienić przekonania, które już Ci nie służą?
🔹 Historia kamieniarza i stolarza – elastyczność vs. siła w drodze do spełnieniaTo odcinek pełen refleksji, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne. Posłuchaj do końca, weź udział w krótkiej medytacji i odkryj, jak możesz dostosować swoją drogę do sukcesu, by była zgodna z Twoimi wartościami.
🎧 Słuchaj teraz i podziel się swoimi przemyśleniami!
Ps. nie zapomnij ocenić tego podcastu!
#mindset #sukces #rozwój #przekonania #medytacja #oddech
-
Żyjemy w świecie, który nieustannie popycha nas w przyszłość lub trzyma w przeszłości. Planowanie, analiza, stres, media społecznościowe – to wszystko sprawia, że rzadko naprawdę jesteśmy tu i teraz.
W tym odcinku podzielę się z Tobą prostymi, ale skutecznymi sposobami na zakotwiczenie się w teraźniejszości i czerpanie większej radości z codziennych chwil.
Dowiesz się:
✅ Dlaczego nasz umysł naturalnie ucieka w przeszłość i przyszłość.
✅ Jak codzienne rutyny zamienić w rytuały uważności.
✅ Jak praktyka 3-sekundowej pauzy może zmienić Twoją jakość życia.
✅ Jak świadome oddychanie i zmysły pomagają wrócić do teraźniejszości.
✅ Dlaczego nie ma wdzięczności bez obecności i jak to wykorzystać na co dzień.Na koniec poprowadzę Cię przez krótką praktykę, która pomoże Ci poczuć obecność w swoim ciele i odnaleźć prawdziwe Ja.
Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zanurz się w chwili obecnej.
🎧 Jeśli podobał Ci się ten odcinek, podziel się nim z kimś, komu może pomóc i subskrybuj!
-
Czy czujesz, że nie masz wpływu na swoje życie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja omawiamy, czym jest bezsilność i jak się od niej uwolnić.
Poznasz skuteczne kroki, które pomogą Ci odzyskać kontrolę: identyfikację emocji, przejście od wyuczonej bezradności do działania i akceptację rzeczywistości.
Dowiesz się także, jak oddech 4-6 może uspokoić Twój umysł oraz co ma wspólnego słoń na uwięzi z Twoimi ograniczeniami. 🎙️ Posłuchaj teraz i odzyskaj moc sprawczą! 💡Ps. Subskrybuj by być na bieżąco! #mindset #bezsilność #pewnośćsiebie
-
W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Michał porusza trudny, ale niezwykle ważny temat – nienawiść i jej wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiesz się:
Jak nienawiść i urazy uruchamiają w naszym ciele reakcje stresowe, które odbierają nam spokój. Dlaczego przebaczenie to nie zgoda na czyjeś zachowanie, ale uwolnienie się od ciężaru. Jak świadomie wybierać spokój i przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.Michał dzieli się także praktycznym ćwiczeniem "uwolnienia emocjonalnej kotwicy", które pomoże Ci puścić negatywne emocje i odzyskać lekkość.
Jeśli chcesz budować spokój w swoim życiu, ten odcinek jest dla Ciebie.
Posłuchaj, zainspiruj się i wybierz spokój! ✨
Zapraszamy do refleksji i podzielenia się swoimi wrażeniami na Instagramie www.instagram.com/lekkistan
-
Czy można działać i żyć pomimo lęku? W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia opowiada o tym, czym jest lęk, jak wpływa na nasze ciało i umysł oraz dlaczego nie musimy pozwalać, by nas ograniczał.
Dowiesz się, jak rozpoznać lękowe myśli, jak je oswoić i świadomie wybrać działanie, mimo że odczuwasz dyskomfort. Odkryj, że życie i działanie pomimo lęku jest możliwe – wystarczy wsłuchać się w siebie i zaufać swojemu wewnętrznemu głosowi.
Zapraszamy do odsłuchania, a jeśli ten temat Cię porusza, podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach i subskrybuj nasz kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami! -
W 50. odcinku podcastu "Lekki Stan Oddech Mindset Medytacja" Klaudia opowiada o sile drobnych gestów – zarówno tych skierowanych do innych, jak i do siebie.
Dlaczego często nie doceniamy prostoty małych działań? Jak małe gesty mogą zmieniać nasze życie i relacje z innymi? Klaudia dzieli się refleksjami na ten temat, przypomina o mocy empatii i zachęca do uważności wobec siebie oraz otoczenia.
W odcinku znajdziesz również ważne ogłoszenie dotyczące poszukiwań Michała Drucia – jak możesz pomóc poprzez tak prosty gest, jak udostępnienie informacji.
Zastanów się: jaki drobny gest możesz wykonać już dziś? Posłuchaj i odkryj magię, która kryje się w prostocie codziennych działań.
Dziękujemy, że jesteś z nami! -
Cześć! W 49. odcinku podcastu Lekki Stan rozmawiamy o inspirującym cytacie Benjamina Franklina: „Zamiast przeklinać ciemność, zapal świecę.”
Czy jest w nim ukryta lekcja, którą możesz wdrożyć od razu? Razem zastanawiamy się, jak być szczęśliwym tu i teraz, jak ograniczyć narzekanie i zapalać „świece” w codziennych sytuacjach.
Porozmawiamy też o docenianiu małych rzeczy, rytuałach, które podnoszą poziom energii, i sposobach na większą obecność w życiu. Wspólnie przejdziemy przez pytania, które mogą pomóc ci wcielić tę myśl w życie.
Dołącz do rozmowy i podziel się swoimi refleksjami na Instagramie @lekkistan lub na mojej stronie www.michaldoroszczyk.pl
Zapraszam do wysłuchania i życzę Ci dużo obecności, zdrowia i radości!
- Montre plus
