Episodes
-
Timos Meditation "Raus aus der Zuckersucht - Youtube"
In dieser Episode 61 von 'Let's Talk About Keto' sprechen wir über die Herausforderung der Zuckersucht und warum Zucker in unserer Gesellschaft so akzeptiert ist. Besonders beleuchten wir die Auswirkungen auf die Gesundheit, vor allem bei Kindern. Zudem geben wir praktische Tipps, wie man den Zucker hinter sich lassen kann – von der bewussten Ernährung bis hin zum Umgang mit Entzugserscheinungen. Geduld und Selbstwertgefühl spielen dabei eine zentrale Rolle. Es gibt immer einen Weg, die Zuckersucht zu überwinden
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
In Folge 60 von Let's Talk About Keto besprechen Nancy und ich die häufigsten Fehler, die man auf der ketogenen Diät machen kann, und wie du sie vermeidest. Wir gehen auf typische Probleme ein, wie zu wenig Kalorien oder Fett zu essen, zu viel Protein ohne ausreichende Fettzufuhr, und schlechte Lebensmittelkombinationen. Außerdem beleuchten wir, warum es problematisch sein kann, zu viele Keto-Nachbauten zu konsumieren, besonders am Anfang, und wie der zu schnelle Wechsel zurück zur konventionellen Ernährung deinen Fortschritt sabotieren kann. Wenn du auf Keto starten oder deine Reise optimieren möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
Episodes manquant?
-
Schlaf meistern: Optimierung der Erholung und Leistungsfähigkeit
Warum das Thema eine entscheidende Rolle spielt, bei unserem Alltag und bei der sportlichen Leistung. Wir sprechen über Schlafhygiene, die richtige Ernährung vor dem Schlafen gehen und Stressmanagement, um den Schlaf zu verbessern. Außerdem gehen wir auf das Thema Übertraining ein—und erinnern uns daran, dass wir keine Maschinen sind—und warum Erholung und Schlaf so wichtig sind, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Stresshormon Cortisol. Wir erklären, was Cortisol eigentlich ist, wie es in deinem Körper wirkt und wie du erkennst, ob dein Cortisolspiegel zu hoch ist. Zudem geben wir wertvolle Tipps, wie du deinen Stress auf natürliche Weise reduzieren kannst, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nancy über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir den Stress in unserem Leben reduzieren, besonders wenn die Anforderungen des Alltags und der Lebensmitte zunehmen?
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Wir teilen sieben effektive Tipps, die dabei helfen, den Stress zu bewältigen und eine bessere Balance im Leben zu finden. Ein zentraler Punkt ist die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, um sich selbst Raum für Erholung und Selbstfürsorge zu schaffen. Oft fühlen wir uns verpflichtet, immer „Ja“ zu sagen, aber das kann langfristig zu Überlastung führen. Nancy und ich diskutieren, wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen, um sich selbst zu schützen. Darüber hinaus geht es darum, Wartezeiten, z.B. im Supermarkt oder beim Arzt, produktiv zu nutzen und diese Momente für Achtsamkeit zu verwenden, anstatt sich frustrieren zu lassen. Geduld ist ein weiteres großes Thema – wir sprechen darüber, wie Geduld uns hilft, stressige Situationen besser zu meistern. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der bewusste Umgang mit digitalen Medien. Oft sind wir von Nachrichten und sozialen Netzwerken überflutet, was den Stress erhöhen kann. Wir geben Tipps, wie ihr euch besser abgrenzt und digitale Pausen einlegt, um den Kopf frei zu bekommen. Natürlich darf Bewegung nicht fehlen – Sport ist ein wunderbares Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie körperliche Aktivität helfen kann, negative Emotionen wie Wut oder Unruhe loszuwerden und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern. Zum Schluss sprechen wir über Achtsamkeit und Dankbarkeit, die insbesondere vor dem Schlafengehen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Indem wir uns auf positive Dinge im Leben fokussieren, können wir den Tag mit einem besseren Gefühl beenden. Begleitet uns durch diese unterhaltsame und lehrreiche Folge, in der wir euch viele wertvolle Impulse geben, wie ihr euren Alltag stressfreier gestalten und mit mehr Gelassenheit durch das Leben gehen könnt. -
Let's Talk About Keto - Podcast 56: Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und HormoneIn dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Veränderungen, die in der Lebensmitte auftreten – von der Menopause bei Frauen bis zur Andropause bei Männern. Wir erklären, wie eine ketogene Ernährung und regelmäßiges Training helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen und den Körper fit zu halten. Außerdem betonen wir die Wichtigkeit von Vorsorgeuntersuchungen und geben Tipps, wie man in dieser Phase gesund bleibt. Hör rein, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Hormonregulierung zu erfahren!
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
In der 55. Folge von "Let's Talk About Keto" Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag heute habe ich das Vergnügen, den erfahrenen Fitness-Coach Robin Müller-Schober zu Gast zu haben. Wir tauchen ein in die Herausforderung, Sport und Fitness in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Robin teilt praktische Tipps und Strategien, wie du trotz Zeitmangel durch kleine, aber effektive Gewohnheiten fit bleiben kannst. Wir sprechen darüber, wie du mit der richtigen Motivation und dem passenden Mindset deine Gesundheit langfristig fördern kannst, auch wenn die Zeit knapp ist. Lass dich inspirieren, wie du gesunde Routinen in deinen Alltag einbauen und nachhaltig aktiv bleiben kannst. Die vorgestellten Übungen kannst du auch auf YouTube ansehen: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Robins Webseite: https://robstr.de/ -
In der 54. Folge von "Let's Talk About Keto" widmen wir uns dem Thema Schlaf und wie sich dieser in den Wechseljahren, also der Menopause und Andropause, verändert. Die Episode beleuchtet die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf den Schlaf. Es wird die Bedeutung von Schlafhygiene, die richtige Ernährung und die Rolle von Hormonen wie Testosteron, Östrogen und Cortisol besprochen. Wir teilen zudem praktische Tipps und Rituale, die zu einer besseren Schlafqualität beitragen können, und diskutieren, wie man durch eine ketogene Ernährung die Schlafgesundheit unterstützen kann.
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ -
In Folge 53 des Podcasts 'Let's Talk About Keto' mit dem Titel "Erfolgreich im Sport: Energie und Muskelaufbau mit Keto" habe ich Dominik Hürbin aus der Schweiz zu Gast. Dominik teilt seine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung und deren Einfluss auf seine sportliche Leistung. Wir diskutieren Mythen und Fakten zu Keto und Sport, die Herausforderungen bei der Energieversorgung, Regeneration und Muskelaufbau. Dominik gibt Einblicke in seinen Tagesablauf und betont die Bedeutung von Geduld, langfristigen Zielen und sozialer Interaktion im Fitnessstudio. Zum Abschluss sprechen wir über die Wichtigkeit hochwertiger Lebensmittel und die Vorteile von Keto.
-
Leben ohne Ernährungsplan – Chaos oder Freiheit? | Podcast Folge 52
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! In dieser Folge sprechen wir über ein spannendes und oft kontrovers diskutiertes Thema: "Ist ein Leben ohne Ernährungsplan möglich?" Ernährungspläne sind für viele Menschen ein zentraler Bestandteil ihres Alltags. Sie bieten Struktur, Sicherheit und Kontrolle und helfen dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Doch sie bringen auch Herausforderungen mit sich: das ständige Tracken der Mahlzeiten, das lästige Kontrollieren der Portionsgrößen und die oftmals starre Einhaltung bestimmter Vorgaben. Wir nehmen die Vor- und Nachteile von Ernährungsplänen genauer unter die Lupe und diskutieren, ob ein Leben ohne Ernährungsplan tatsächlich umsetzbar ist. Am Ende dieser Folge werdet ihr ein besseres Verständnis dafür haben, ob ein Leben ohne Ernährungsplan für euch infrage kommt und wie ihr dieses Ziel erreichen könnt. Egal, ob ihr gerade erst beginnt, eure Ernährung bewusster zu gestalten, oder ob ihr nach Jahren der strikten Kontrolle nach mehr Freiheit sucht – es gibt immer einen Weg, der zu euch passt. Schaltet ein und lasst uns gemeinsam herausfinden, ob ein Leben ohne Ernährungsplan möglich ist und wie ihr mehr Freiheit in eure Ernährungsgewohnheiten bringen könnt! -
Willkommen zu unserem Jubiläums-Special! 🎉 In dieser Folge von Let's Talk About Keto geht es um die Frage, ob man die ketogene Ernährung dauerhaft machen muss oder ob man auch Pausen einlegen kann. Dieses Konzept wird als Keto Cycling bezeichnet. Timo erklärt, dass Menschen, die die ketogene Ernährung aus therapeutischen Gründen machen, diese dauerhaft durchziehen müssen. Für diejenigen, die abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten, ist es wichtig, eine gewisse Zeit durchzuhalten, um den Zuckerentzug zu überwinden. Es wird empfohlen, mindestens 6 Wochen konsequent bei der ketogenen Ernährung zu bleiben, ohne Cheat-Mahlzeiten einzubauen. Timo vergleicht den Zuckerentzug mit dem Aufhören des Rauchens und betont die Bedeutung des Durchhaltens. Er erklärt auch, dass es schwierig sein kann, nach einer Cheat-Mahlzeit wieder in den Ketosezustand zu gelangen. Wenn man sich entscheidet, zur konventionellen Ernährung zurückzukehren, empfiehlt Timo, langsam die Kohlenhydratzufuhr zu steigern und dann wieder schneller auf Keto umzusteigen. In diesem Teil des Gesprächs diskutieren Timo und Nancy über ihre Erfahrungen mit Urlaub und Ernährung. Timo erzählt von seinen Urlaubsgewohnheiten und wie er sich während dieser Zeit ernährt. Das Hauptthema des Gesprächs ist jedoch das Keto-Cycling und wie man damit umgehen kann, wenn man aus der Ketose fällt. Timo gibt Tipps und Ratschläge, wie man schnell wieder in die Ketose zurückkehren kann.
Insta Timo: https://www.instagram.com/timokonzelmann Insta Nancy: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Keto Shop: https://www.konzelmanns.de/ -
Willkommen zu unserem Jubiläums-Special! 🎉 In dieser besonderen Folge feiern wir 50 Episoden von "Let's Talk About Keto". Wir blicken auf die letzten 50 Folgen zurück, teilen unsere Highlights und lustigsten Momente, und erzählen, wie alles angefangen hat. Von technischen Pannen bis hin zu kreativen Locations – es war eine aufregende Reise! Erfahrt mehr über unsere Keto-Coaching-Ausbildung und die Freude, anderen bei ihrer Ernährung zu helfen. Vielen Dank an unsere treuen Zuhörer – ohne euch wäre das alles nicht möglich! Vergesst nicht zu liken, zu kommentieren und unseren Kanal zu abonnieren, um keine zukünftige Folge zu verpassen. Auf die nächsten 50 Folgen!
Insta: https://www.instagram.com/timokonzelmann Insta Nancy: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Keto Shop: https://www.konzelmanns.de/ -
Werbung: Timos Buch: Rezepte aus der Gerät . In der heutigen Folge von Let's Talk About Keto spreche ich mit Nancy in einem lockeren Q&A über das Thema Mindset. Wir schauen uns an, wie ein positives Mindset dabei helfen kann, Selbstzweifel zu überwinden und Veränderungen zu meistern. Außerdem sprechen wir über den perfekten Start in den Tag, die wichtige Rolle von Talent und Einstellung sowie die Kraft von Leidenschaft und Resilienz. Unser Gespräch dreht sich auch darum, wie ein positives Mindset verborgene Talente zum Vorschein bringen kann und wie man Resilienz aufbaut. Achtsamkeit und Dankbarkeit spielen dabei eine wichtige Rolle. Wir teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie man seine inneren Stärken entdeckt und entwickelt. Nicht jeder, der sich für talentiert hält, hat tatsächlich ein besonderes Talent, aber eine positive Einstellung kann helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Natürlich darf auch der Bezug zur Keto-Ernährung nicht fehlen. Wir besprechen, wie die richtigen Ernährungsentscheidungen zu einem klaren und fokussierten Geist beitragen können. Eine ketogene Ernährung kann mentale Klarheit fördern und ein positives Mindset unterstützen – die perfekte Basis für Resilienz und Erfolg. Viel Spass mit dieser Folge
-
Werbung: besuche den Keto-Shop von Timo. Inhalt: In dieser Folge des Podcasts 'Let's Talk About Keto' diskutieren Timo und Nancy, wie man sich trotz Stress und Zeitnot optimal um die ketogene Ernährung kümmern kann. Timo betont die Bedeutung der richtigen Priorisierung und des Umgangs mit Stress. Er erklärt, dass Stresshormone wie Cortisol den Fortschritt in der ketogenen Ernährung hemmen können. Timo gibt praktische Tipps, wie man sich Zeit für eine gesunde Mahlzeit nehmen kann und warum es wichtig ist, das Essen bewusst und in Ruhe zu genießen. Außerdem hebt er die Bedeutung der Selbstfürsorge und des Setzens von Grenzen hervor, um Stress zu reduzieren und die ketogene Ernährung erfolgreich umzusetzen.
-
In Folge 47 von "Let's Talk About Keto" tauchen Peter Hinojal und ich tief in die Welt der ketogenen Ernährung ein und diskutieren, warum sie weit mehr ist als nur eine Diät. Wir betonen die Bedeutung eines eiweißreichen Lebensstils für den Muskelaufbau und das allgemeine Wohlbefinden. Peter unterstreicht, dass ohne Eiweiß keine Muskeln wachsen und ohne Muskeln keine effektive Fettverbrennung möglich ist. Bewegung und regelmäßiges Training sind unerlässlich, um die Proteinsynthese zu fördern und voller Energie durchs Leben zu gehen.Wir klären das Missverständnis auf, dass die ketogene Ernährung nur eine kurzfristige Diät sei, und zeigen, wie sie langfristig als Ernährungsform gegen bestimmte Zivilisationskrankheiten wirken kann. Zudem besprechen wir, wie die Kombination aus Eiweiß und Fett für eine langanhaltende Sättigung sorgt und die Energiebereitstellung verbessert. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass die ketogene Ernährung nicht dauerhaft eingehalten werden muss, sondern auch in Zyklen praktiziert werden kann.Peter und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben praktische Tipps zur Umsetzung der ketogenen Ernährung im Alltag, inklusive der Integration von Bewegung und dem richtigen Umgang mit Proteinen. Diese Folge bietet einen umfassenden Einblick in die Vorteile und Möglichkeiten der ketogenen Ernährung und ermutigt dazu, den eigenen Lebensstil nachhaltig zu gestalten.
-
Folge 46: Sport und Training mit Peter Hinojal In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Thema Sport und Training. Unser Gast, Peter Hinojal, betont die immense Bedeutung von Bewegung und Training für die allgemeine Gesundheit. Er erklärt anschaulich, dass Muskeln als die körpereigene Apotheke fungieren und wie regelmäßiges Training dazu beiträgt, diese wichtigen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Peter hebt die Wichtigkeit der Trainingsintensität hervor und gibt wertvolle Tipps, wie man die Trainingszeit effektiv nutzen kann. Besonders für Anfänger, die zu Hause trainieren möchten, bietet er hilfreiche Ratschläge. Ein zentrales Thema ist auch die Bedeutung von Alltagsbewegung und wie sie in das tägliche Leben integriert werden kann. Des Weiteren spricht Peter über die Vorteile von Krafttraining und dem Einsatz von Gewichten. Er unterstreicht die Notwendigkeit einer langfristigen Herangehensweise an Fitnessziele und betont, dass kontinuierliche Bewegung und Muskelaufbau wesentliche Faktoren für eine nachhaltige Gesundheit sind. Tauche ein in ein inspirierendes Gespräch über die transformative Kraft von Sport und Training und lassdich von Peter Hinojal motivieren, deine Fitnessziele zu erreichen.
-
Willkommen zur 45. Folge des Podcasts 'Let's Talk About Keto'. Heute tauchen wir tief in das Thema Proteine in der ketogenen Ernährung ein. Wir diskutieren, warum Proteine so wichtig sind, wie viel davon man täglich konsumieren sollte und welche Proteinquellen besonders geeignet sind. Wir erklären die Bedeutung von ausreichendem Protein für den Muskelaufbau, den Erhalt der Muskelmasse und die allgemeine Vitalität. Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie man seine Proteinziele im Alltag erreichen kann, und sprechen über die Verwendung von Proteinkonzentraten und essentiellen Aminosäuren. Zum Abschluss betonen wir die Wichtigkeit von Qualität und Vielfalt bei der Proteinversorgung.
Um euch zusätzlich zu unterstützen, bieten ich einen kostenlosen Keto Makrorechner auf meiner Webseite keto.jetzt an. Mit diesem Tool könnt ihr eure individuellen Makronährwerte für Fette, Proteine und Kohlenhydrate ganz einfach bestimmen. Bleibt dran für wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge
Jeden Mittwoch neu, um 19 Uhr 33 -
Dauerwerbesendung - KETO-SHOP: In dieser Folge von Let's Talk About Keto geht es um die Messung der Ketose und die verschiedenen Methoden zur Messung. Die Diskussion umfasst die Vor- und Nachteile der Messmethoden, den optimalen Zeitpunkt für die Messung, die Kosten und die Bedeutung des Körpergefühls. Die Gastgeber betonen die Wichtigkeit einer bewussten Ernährung und die individuelle Erfahrung der Ketose.
-
Werbung: besuche meinen KETO-Shop. Spare 15 % (pro Besteller / Person 1 x einlösbar) bei Jarmino mit dem Code: ketochallenge15 Jarmino Shop
In dieser Episode von "Let's Talk About Keto" hatte ich Anna als Gast, und wir haben ausführlich über die Bedeutung hochwertiger Lebensmittel in der ketogenen Ernährung gesprochen. Ein Schwerpunkt lag dabei auf der Qualität von Ölen und Fetten. Wir betonten, dass diese in jeder Ernährungsform wichtig sind, insbesondere aber in der ketogenen Diät.Anna und ich diskutierten die Bedeutung von Olivenöl und gaben nützliche Tipps zum Kauf und zur Lagerung. Dabei stellten wir heraus, dass die Herkunft, das Verpackungsmaterial, das Erntejahr und der Geschmack entscheidende Kriterien bei der Auswahl von Olivenöl sind. Wir wiesen auch darauf hin, dass Olivenöl nicht unbegrenzt haltbar ist und empfahlen den Kauf in kleinen Mengen.Ein weiterer wichtiger Punkt unserer Diskussion war die Rolle von Protein in der ketogenen Ernährung. Anna betonte die Sättigungseigenschaften von Proteinen und erklärte, dass eine ausreichende Proteinzufuhr essenziell ist. Sie teilte ihre Vorliebe für proteinreiche Frühstücke und betonte, dass ein Ei allein nicht ausreichend sei. Zudem empfahl sie den Kauf von hochwertigem Fleisch, vorzugsweise von Bauernhöfen, die auf artgerechte Tierhaltung setzen. Ich ergänzte, dass der Kauf von Fleischpaketen von lokalen Erzeugern eine gute Option sein kann.Wir sprachen auch über die Vorteile von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel und die Verwendung von Knochenbrühen in der Küche. Hierbei betonten wir die Bedeutung hochwertiger Zutaten und die Notwendigkeit, auf die Herkunft und Qualität der Lebensmittel zu achten.Ein weiterer Diskussionspunkt war die Kosten der ketogenen Ernährung im Vergleich zu anderen Ausgaben wie Alkohol und Massagegeräten. Wir betonten die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung und warnten vor extremen Ansätzen, wie dem Verzicht auf Mahlzeiten oder dem Konsum von zu wenig Protein. Abschließend diskutierten wir alternative Proteinquellen für diejenigen, die kein Fleisch essen möchten.In einem abschließenden Teil des Gesprächs gingen wir auf die Qualität von Lebensmitteln und die Bedeutung des Vertrauens in die Hersteller ein. Wir hoben hervor, dass es wichtig ist, auf gute Produzenten und Hersteller zu achten, insbesondere bei Fleisch- und Milchprodukten. Wir empfahlen Bio-Qualität und informierten über die Herkunft der Produkte. Ich erwähnte, dass Champignons und Pilze eine gute Proteinquelle sein können. Wir sprachen auch über die Bedeutung des Vertrauens in die Hersteller von Keto-Produkten und warnten vor aggressivem Marketing und fragwürdigen Produkten. Wir betonten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene Ernährung ersetzen können und dass exogene Ketone nicht notwendig sind, um eine ketogene Ernährung durchzuführen. -
Wir widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick trocken erscheinen mag, aber entscheidend für jeden ist, der seine Ernährung ernst nimmt: dem Aufbau und der richtigen Interpretation von Nährwerttabellen. Warum ist es so wichtig, zwischen Netto- und Bruttokohlenhydraten zu unterscheiden? Und was muss man über mehrwertige Alkohole wissen? Diese Fragen beantworten wir in den nächsten Minuten. Packen wir’s an und machen Sie sich bereit, Nährwerttabellen wie ein Profi zu lesen! Kennst du meinen Keto-Shop? Schau doch mal rein: Keto-Shop
- Montre plus