Episodes
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In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten zehn Jahre â eine Reise voller Wandel, innerem Wachstum und dem Mut, immer wieder neu zu beginnen.
Es geht um das Frausein und die Magie, die entsteht, wenn wir unseren inneren Zyklen vertrauen. Um Ideen, die wie zarte Samen in uns wachsen, bis sie bereit sind, geboren zu werden. Doch jede Geburt fordert auch Loslassen â das Sterben alter IdentitĂ€ten, um Platz fĂŒr das Neue zu schaffen.
Ich teile meine Geschichte von kleinen und groĂen Toden, von Wachstum und vom Mut, durch Ăngste hindurchzugehen. Denn jede Frau, die diesen Weg geht, schenkt nicht nur sich selbst Heilung, sondern inspiriert damit auch andere.
In dieser Folge öffne ich mein Herz â ehrlich, roh und voller Liebe fĂŒr das Leben und seine stĂ€ndige Verwandlung.
Wenn du jemanden kennst fĂŒr die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern.
Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung.
Deine Nora
Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora
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In dieser Folge teile ich fĂŒnf kraftvolle Geheimnisse, die mein Leben als Frau verĂ€ndert haben â und vielleicht auch deins. Es geht um ErnĂ€hrung, SelbstfĂŒrsorge und darum, wieder in unsere natĂŒrliche Kraft zu kommen.
1. ErnĂ€hrung mit Power-Effekt â Warum es so wichtig ist, saisonal, lokal und zuckerfrei zu essen â und wie das deine Energie und dein Wohlbefinden boostet.
2. Gesichtsmassagen fĂŒr natĂŒrliche Schönheit â Dein Gesicht verrĂ€t, wie du mit dir und der Welt umgehst. Warum tĂ€gliche Massagen Falten glĂ€tten, Verspannungen lösen und eine echte Selfcare-Routine sind.
3. Restauratives Yoga â der Gamechanger fĂŒr Frauen â In einer Welt voller Stress & Leistung ist tiefe Entspannung unser Superpower. Warum ich dieses Yoga liebe und es jede Frau ausprobieren sollte.
4. Den Zyklus meistern â nicht einfach durchhalten â Dein Körper folgt den Jahreszeiten. Wie du deine Phasen besser verstehst und dein Leben danach ausrichtest.
5. BarfuĂlaufen â das unterschĂ€tzte Power-Tool â Warum unsere FĂŒĂe der SchlĂŒssel zu mehr Erdung, StabilitĂ€t und innerer Ruhe sind â und wieso ich es nicht mehr missen will.
Diese fĂŒnf Dinge haben mein Leben verĂ€ndert â jetzt bin ich gespannt, was sie mit dir machen! đ Lass mich wissen, welcher Tipp dich am meisten inspiriert hat.
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Deine Nora
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Episodes manquant?
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Die erste Folge in 2025 â aufgenommen wĂ€hrend unserer Indien-Reise! In dieser Episode fragt mich mein Mann Simon, wie mein Jahr 2024 fĂŒr mich war. Gemeinsam reflektieren wir ĂŒber die schönsten und prĂ€gendsten Ereignisse, was ich daraus gelernt habe und welche neuen Gewohnheiten ich in das neue Jahr 2025 mitnehmen möchte.
Es ist eine sehr persönliche Folge voller Gedanken, Inspirationen und spannender Einblicke, die euch hoffentlich auch zum Reflektieren anregt.
Wenn dir die Folge gefĂ€llt, freue ich mich ĂŒber dein Feedback und eine Bewertung â und teile sie gerne mit jemandem, fĂŒr den diese Folge auch bereichernd sein könnte.
Deine NoraMein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora
Simons Instagram: https://www.instagram.com/athleticflow.ch
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Ich freue mich, euch eine ganz besondere neue Podcast-Folge vorzustellen â meine erste Episode rund um das Thema Hormone! Diesmal habe ich die groĂartige Katrin Mirocha, Hormoncoachin und ein unverzichtbarer Teil meiner PrĂ€- und Postnatalen Yogalehrer-Ausbildung, als GĂ€stin dabei.
Wir sprechen darĂŒber, wie Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen und welchen Beitrag Yoga leisten kann, um den Hormonhaushalt natĂŒrlich zu unterstĂŒtzen. Katrin bringt ihre Expertise und spannende Einblicke ein, die fĂŒr alle bereichernd sind â egal, ob ihr euch mitten im Wandel der Schwangerschaft befindet, frischgebackeneEltern seid oder einfach nur mehr Balance in euren Alltag bringen möchtet.
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Deine Nora
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In dieser besonderen Episode nehmen Simon und ich euch mit auf unsere Reise zum Ayahuasca Retreat in Costa Rica. WĂ€hrend ich in das Retreat eintauchte und transformative Erfahrungen machte, kĂŒmmerte sich mein Mann Simon um unsere Kinder â und andersrum. Diese Erfahrung war eine herausfordernde, aber auch bereichernde Zeit fĂŒr uns beide.
Simon und ich beantworten eure Fragen, was wir wĂ€hrend der Zeremonien erlebt haben, wie das Retreat abgelaufen ist, und welche ĂŒberraschenden Einsichten uns zuteil wurden. Simon und ich sprechen ĂŒber unsere getrennten Erlebnisse und wie wir gestĂ€rkt aus dieser Zeit hervorgegangen sind.
Ob ihr selbst Interesse an Ayahuasca habt oder einfach nur neugierig auf unsere Geschichten seid â diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Gedanken zu einem einzigartigen Erlebnis! Ich lade euch ein, mit uns auf diese Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu gehen. Schaltet ein und begleitet uns!
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In dieser Podcast-Episode entfĂŒhrt uns Rainer Kunz, ein erfahrener Lehrer der Metta-Meditation, auf eine Reise des Herzens. Er teilt Einblicke in die Praxis der Metta-Meditation, die liebevolle GĂŒte und MitgefĂŒhl kultiviert, und zeigt, wie sie jedem zugĂ€nglich ist.Rainer berichtet von seiner persönlichen Reise mit Metta, die sein Leben mit tiefer Verbundenheit und Liebe bereichert hat. Er betont, dass die Praxis mehr als das Aufsagen von Worten ist â es geht darum, die SĂ€tze tief zu fĂŒhlen und zu leben.FĂŒr alle, die inspiriert sind, Metta in ihr Leben einzubringen, gibt Rainer Tipps zu Retreats und Ressourcen.
ErwĂ€hnenswert sind die BĂŒcher "MettÄ Meditation" von Sharon Salzberg und "Aus der FĂŒlle des Herzens" von Christina Feldman.
Besonders hervorgehoben werden auch bevorstehende Metta-Retreats, wie das 5-tĂ€gige Retreat im Karunahaus im Toggenburg vom 19. â 24. Juli 2024 (https://www.karunahaus.ch) sowie ein 3-tĂ€giges Retreat im Meditationszentrum in Beatenberg vom 5. â 8. Dezember 2024, geleitet von Rainer KĂŒnzi und Fred von Allmen, mit der Möglichkeit zur Online-Teilnahme. https://karuna.ch/kurse/detail/3-tage-metta-retreat/24-26-FvA-RK/
https://www.fredvonallmen.ch
Diese Episode ist eine Einladung, die eigene Praxis zu vertiefen und Metta als kraftvolles Werkzeug fĂŒr mehr Liebe und MitgefĂŒhl in der Welt zu entdecken.Mehr Informationen zu Rainers Programm finden Sie auf www.kalyanamitta.ch
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Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching
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Die letzten Tage waren sehr eindrĂŒcklich! In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen von einem Vipassana-Schweige-Retreat in den Schweizer Alpen. Tage gefĂŒllt mit Sitz- und Gehmeditationen brachten mich auf eine tiefgreifende innere Reise. Die Stille zu erleben, ohne zu sprechen, konfrontierte mich direkt mit meinen Gedanken und GefĂŒhlen, eine Herausforderung, die sowohl körperlich als auch seelisch intensiv war. WĂ€hrend die Sitzmeditationen mich lehrten, im Moment zu verweilen und meine Gedanken zu beruhigen, boten die Gehmeditationen eine einzigartige Form der Bewegungsmindfulness gegen die malerische Kulisse der Alpen. Diese Tage waren eine Konfrontation mit mir selbst, meinen Ăngsten und WĂŒnschen, und endeten in tiefen Einsichten und persönlichem Wachstum. Das Retreat war eine intensive, aber ungemein lohnende Erfahrung, die mich körperlich, seelisch und gedanklich transformiert hat, und mich die Kraft der Stille neu schĂ€tzen lehrte.
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Deine Nora
yoganora.ch
Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching
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In diesem Podcast geht es um die Verantwortung unserer eigenen Gesundheit, welche in der SelbststĂ€ndigkeit eine besonders grosse Rolle spielt. Ich spreche ĂŒber meine eigenen Erfahrungen, unsere beiden Brands "YOGA NORA" und "athleticflow", und ĂŒber das Zusammenspiel mit meinem Mann Simon, der mir geholfen hat, die Marke YOGA NORA aufzubauen und mich gleichzeitig freiheitlich zu entfalten. StĂ€ndig performen und fĂŒr so viele Kunden da sein zu mĂŒssen, ohne die Möglichkeit zu haben sich zu entspannen und die Arbeit ruhen zu lassen, birgt aber auch Gefahren. In diesem Podcast spreche ich darĂŒber und wie mein Mann und ich einen neuen Weg fĂŒr uns als GeschĂ€ftspartner und als Familie gefunden haben.
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Deine Nora
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Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching
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Michelle, eine Primarlehrerin, athleticflow-Instruktorin und Yogalehrerin, hat auf ihrer persönlichen Yogareise seit der Ausbildung bei mir eine bemerkenswerte Transformation durchlaufen. Ihre Entscheidung, sich der Yogaausbildung zu widmen, war mehr als nur ein Schritt zur beruflichen Weiterentwicklung; es war der Beginn einer wunderbaren Reise. Sie nimmt uns mit auf ihren persönlichen Yoga-Weg und wo dieser bis heute hinfĂŒhrte.
Michelle spricht lebhaft ĂŒber ihre Entwicklung seit dem Abschluss der 200-Stunden-Ausbildung. Ihr Weg war geprĂ€gt von persönlichem Wachstum, das weit ĂŒber die Yoga-Matte hinausging. Diese Reise fĂŒhrte sie schliesslich zu einem besonderen Erfolg: der Eröffnung ihres eigenen Yogastudios. Dieser Schritt war nicht nur ein beruflicher Meilenstein, sondern auch ein Zeugnis ihrer Leidenschaft und Hingabe fĂŒr Yoga.
Ihre Geschichte ist eine Quelle der Inspiration. Michelle strahlt eine positive Energie aus, die sie sowohl in ihrer Lehre als auch in ihrer Praxis verkörpert. Sie zeigt, dass Yoga mehr ist als nur eine Form der körperlichen BetĂ€tigung â es ist ein Weg zur persönlichen Entfaltung und zur Verwirklichung von TrĂ€umen. Michelles Weg ist ein lebendiges Beispiel dafĂŒr, wie Yoga das Leben bereichern und transformieren kann.
Mehr ĂŒber Michelle findest du hier: michelleyoga-coaching.ch
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Deine Nora
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Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching
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In dieser inspirierenden Podcast-Folge erzĂ€hlt uns Celine Suremann von ihrem Yoga Teacher Training bei mir und ihrer damit verbundenen aussergewöhnlichen Yoga-Reise. Entdecke, wie sie die transformative Kraft des Yoga fĂŒr sich fand und durch ihre 200 Stunden-Yogalehrer Ausbildung sowohl persönlich als auch spirituell enorm wuchs. Wir werfen einen Blick auf ihre Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg meisterte, und wie diese Erfahrungen sie als Yogalehrerin und Mensch stĂ€rkten. Tauche ein in Celines Geschichte voller Selbsterkenntnis, Heilung und der Suche nach ihrer wahren Bestimmung. Lass dich von ihrer Reise inspirieren und finde heraus, wo sie heute steht â bereit, ihre Liebe und ihr Wissen ĂŒber Yoga mit anderen zu teilen. Diese Folge ist perfekt fĂŒr alle Yoga-Begeisterten, die nach Inspiration und einem tieferen VerstĂ€ndnis streben. Wenn du jemanden kennst fĂŒr den diese Folge inspirierend sein könnte, teile sie gern.
Mehr ĂŒber Celine findest du hier: https://www.celinesuremann.ch
Deine Nora
yoganora.ch
Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching
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Mit dieser Podcast-Folge möchte mit dir teilen, wie ich anfangs mit unsicherem Feedback zu kÀmpfen hatte und viel zu sehr auf die Meinungen anderer geachtet habe. Ich war extrem selbstkritisch und das hat mich echt runtergezogen. Aber in dieser Zeit war mein Mann Simon mein Fels in der Brandung. Er hat mich gecoacht und mir geholfen, mich wieder aufzubauen.
Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen und erkunden, wie ich gelernt habe, mich von der Meinung anderer zu lösen und meine eigene Stimme zu finden. Das war eine echte Achterbahnfahrt. Kennst du diese Struggles auch? Viel Spass mit dieser Folge. Ich freue mich auf dein Feedback. :) Namaste Deine Nora www.yoganora.ch Yoga Teacher Trainings | Yoga Workshops | Yoga Coaching
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Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Heute befassen wir uns mit einem faszinierenden Thema, das in der Welt der Medizin immer mehr an Bedeutung gewinnt: Yoga und Krebs. Ich habe einen tollen Gast, die liebe Gaby Nele Kammler. Gaby leitet Yoga und Krebs Ausbildungen. Sie war ĂŒber 20 Jahre in der Schulmedizin tĂ€tig, und begleitet seit ĂŒber 10 Jahren Menschen mit einer Krebserfahrung mit Yoga. Sie hat ihr Wissen aus der modernen Medizin und das alte Wissen des Yoga zu einem einzigartigen Konzept vereint. Wir sprechen darĂŒber, wo dieses Thema in der heutigen Medizin steht und wie Yoga bei der Krebsbehandlung anerkannt wird.
In den letzten Jahren hat Yoga in der Medizin eine erfreuliche Entwicklung durchgemacht. Immer mehr Fachleute erkennen die positiven Auswirkungen von Yoga auf PatientInnen wÀhrend ihrer Krebserkrankung. . Wir werden genauer darauf eingehen, wie Yoga als ergÀnzende Therapieform zur Linderung von Nebenwirkungen und zur Steigerung der LebensqualitÀt von Krebspatienten beitrÀgt.
Eine spannende Frage, der wir uns widmen werden, ist: Was macht eine Yoga-und-Krebs-Stunde aus und wie unterscheidet sie sich von herkömmlichen Yogastunden?
Ein weiterer Höhepunkt unserer heutigen Episode ist die erste Yoga-und-Krebs-Ausbildung in der Schweiz, die dieses Jahr stattgefunden hat. Wir werden darĂŒber sprechen, wie diese Ausbildung dazu beitrĂ€gt, Yoga als unterstĂŒtzende Massnahme in der Krebsbehandlung noch weiter zu etablieren.
Möchtest du mehr ĂŒber Yoga und Krebs erfahren? Besuche gern die Website https://yoga-und-krebs.de, um dich weiter zu informieren.
Vielen Dank, dass du heute dabei bist. Ich wĂŒnsche dir vom Herzen viel Spass!
Namasté Deine Nora
www.yoganora.ch
Yoga Ausbildungen | Yoga Workshops
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Wusstest du, dass ein verspannter Psoas Muskel zu RĂŒckenschmerzen, Knieschmerzen, HĂŒftprobleme und sogar bis hin zu BandscheibenvorfĂ€llen fĂŒhren kann? Die Wichtigkeit des Psoas Muskels fĂŒr unser Wohlbefinden ist enorm! Ich behaupte, es ist einer der Muskeln in unserem Körper, der mit am hĂ€ufigsten vernachlĂ€ssigt wird oder falsch trainiert wird. Bzw. die Dehnung des Psoas Muskel wird in vielen FĂ€llen vernachlĂ€ssigt. Lisa und ich besprechen diesen wichtigen Muskel, durchleuchten diesen aus der Yogasicht sowie aus der Anatomie und geben dir wegweisende Tipp, wie du gesĂŒnder in Zukunft leben kannst.
Viel Spass mit dieser neuen Podcast Folge.
Ich freue mich ĂŒber deine Rezension und wĂŒnsche dir einen wunderschönen Tag.
Namasté
Deine Nora
www.yoganora.ch
Workshops | Yoga Teacher Training | Yoga Events
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Endlich mal wieder SchĂŒlerin sein und neues Wissen aufsaugen. In den letzten zwei Wochen hatte ich das Privileg, an zwei intensiven Yoga-Fortbildungen teilzunehmen, die sich auf die Themen "Yoga und Krebs" sowie "Yoga Therapie" konzentrierte. Diese Erfahrung hat mein VerstĂ€ndnis fĂŒr die heilende Kraft des Yoga auf eine völlig neue Ebene gehoben. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen dieser Zeit mit dir teilen. Vor allem auch, was ich fĂŒr mich in der Abwesenheit meiner Familie zusĂ€tzlich gelernt habe.
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne auch mit Familie und Freund*innen und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Ich freue mich jederzeit von dir zu lesen und von deinen Erfahrungen zu hören. Von Herzen Nora Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://www.yoganora.ch
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Heute tauchen wir in die faszinierende Welt der Chakren ein und widmen uns einem ganz besonderen Energiezentrum: dem Sakral Chakra.
Das Sakral Chakra, auch Svadhisthana genannt, befindet sich im unteren Bauchbereich und ist der Sitz unserer KreativitÀt, Leidenschaft und Emotionen. Es ist wie ein lebendiger Fluss, der unsere Lebensenergie in Bewegung hÀlt und uns mit unserer inneren Schöpferkraft verbindet.
Ich wĂŒnsche dir viel Spass mit der heutigen Folge.
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Yoga Ausbildungen
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In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Bandhas ein. Bist du bereit, dich auf eine spannende Entdeckungsreise zu begeben?
Im Yoga wird oft davon gesprochen, dass wir Bandhas setzen sollen. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem geheimnisvollen Begriff?
Erfahre in dieser Folge:
- Was Bandhas sind und warum sie in der yogischen Praxis eine so bedeutende Rolle spielen - Erhalte eine Schritt-fĂŒr-Schritt-Anleitung, um Bandhas in deiner eigenen Praxis zu integrieren - Erfahre alles ĂŒber Mula Bandha - Ich leite dich durch eine praktische Ăbung zu Mula Bandha - Wir vergleichen verschiedene Literaturquellen und erhalte wertvolle Tipps, wie du Bandhas erfolgreich praktizieren kannst
Diese Episode bietet dir Inspiration, praktische Anleitungen und Einblicke aus verschiedenen Quellen, um dein VerstÀndnis von Bandhas zu vertiefen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen Yogabegeisterten und hinterlasse uns eine Bewertung auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Wir sind gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen!
Herzlichst, Nora
Besuche auch gerne meine Website, um weitere Informationen ĂŒber mich und meine Angebote zu erhalten:https://www.yoganora.ch
Lese hier den Blogartikel zu Mula Bandha.
https://www.yoganora.ch/post/mula-bandha-wurzelverschluss
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In dieser Folge spreche ich ĂŒber die 5. Stufe des 8-gliedrigen Pfades, Pratyahara - den RĂŒckzug der Sinne. In unserem Alltag nehmen wir so viele Reize auf, dass unser Körper schnell ĂŒberfordert ist. Es kommen BedĂŒrfnisse auf, die vielleicht gar nicht wirklich unsere sind und wir ermĂŒden. Der RĂŒckzug der Sinne ist daher unerlĂ€sslich um zu entspannen und uns wieder mit uns zu verbinden. In dieser Folge erfĂ€hrst du:
- Wie du Sinne gezeilt nutzen und wahrnehmen kannst - Weshalb es so wertvoll ist, seine Sinne zu beobachten - Du bekommst einen Test an die Hand, der dir zeigt, welche BedĂŒrfnisse "echte" BedĂŒrfnisse sind und welche nur durch die Ăberflutung mit Reizen entstehen - Wie du deine Sinne zur Ruhe bringen kannst Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne auch mit Familie und Freund*innen und hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Wir freuen uns jederzeit von dir zu lesen und von deinen Erfahrungen zu hören. Von Herzen Nora Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://www.yoganora.ch
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In der heutigen Folge habe ich Carola Hauck zu Gast. Carola ist Expertin in Sachen Geburt und die Regisseurin des Films "Die sicher Geburt"
Es war ein unglaublich spannendes GesprÀch zu verschiedenen Sichtweisen und vorgehensweisen der Geburt. Du erfÀhrst in der Folge:
Tipps fĂŒr die Schwangerschaft Welche Rechte du als Frau wĂ€hrend der Geburt hast Wie du dich auf die Geburt vorbereiten kannst Welche Interventionen es gibt und was Interventionen ĂŒberhautp sind Welche Unterschiede es bei der Hausgeburt im Gegensatz zur Klinik im Bereich der Vorgehensweise und Techniken der Hebammen gibt Mehr Infos zum Film "Die sichere Geburt"Wenn du mehr ĂŒber Carole und ihren Film erfahren möchtest findest du alle Infos hier: https://femmal.com
Mit YOGANORA15 bekommst du 15% auf den Film.
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Du möchtest selbst Frauen durch die Schwangerschaft begleiten oder in deiner eigenen Schwangerschaft Yoga richtig praktizieren, dann melde dich zu unserer PrĂ€- und Postnatal Ausbildung in ZĂŒrich an. Alle Infos findest du hier:
https://www.yoganora.ch/prenatalpostnatalyogalehrerausbildung
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In der heutigen Episode war der renomierte Psychologe und Chakra Experte, Jean Pierre Crittin zu Gast. Neben den eigenen Erfahrungen, teilen wir viele spannende Tipps rund um die Chakren und deren Intergration in den Alltag. Du erfÀhrst:
- Was die 7 Lebensfragen sind und welche Bedeutung sie haben - Was die Chakren eigentlich sind - Welche kleine Rituale fĂŒr den Alltag du integrieren kannst um sie in Balance zu bringen - Wie du spĂŒrst, ob Blockaden vorhanenden sind und wie du sie lösen kannst - Wie du dich vor Fremdenergien schĂŒtzt NatĂŒrlich erwartet dich noch viel weiterer spannender Input in diesem Podcast. Es lohnt sich also reinzuhören.
Weitere Infos findest du hier: Mehr zu Jean Pierre Buch von Jean PierreMehr zu Nora>>Werde selbst Chakra Profi und melde dich zur Chakra Yoga Ausbildung mit Nora und Jean Pierre an
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Wir erzĂ€hlen dir von unserer Hausgeburt, ein Erlebnis, welches wir fĂŒr immer in unserem Herzen tragen werden. Unsere Tochter Ava Aloha kam im Wasser in unserem Schlafzimmer in einem Geburtspool zur Welt. Dieser Tag war so besonders und wird es immer bleiben. Wir berichten davon wie es losgegangen ist, wie das Zusammenspiel mit unserer Hebamme war und wie Simon und ich als Team diese Reise erlebt haben. Wir sprechen auch ĂŒber unsere Vorbereitungen und beantworten all eure vielen, wunderbaren Fragen, die ihr uns im Vorfeld geschickt habt.
Barbara Stemmler - meine wunderbare Hebamme
https://www.hausgeburtshebamme.ch
Geburtsvorbereitungskurs bei Urs Camenzind
https://www.sanftegeburt.ch
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