Episodes
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Dans cet épisode #257, je vous propose un échange sur la place de la préparation mentale dans le trail, et notamment autour des départs de course.
Pour cela, j’ai convié Maxime Reyzs, préparateur mental chez Anima Performance , Jonathan Moncany kinésithérapeute dans le Var et traileur de haut niveau ( 17ème de l’UTMB 2024), et enfin Hugo Deck traileur professionnel du team Adidas Terrex et vice-champion de France de trail long 2024.
On pourrait définir la préparation mentale comme un ensemble d’outils qui permettent de (re)donner de l’importance au ressenti et à l’observation de ce qui se passe dans notre corps et notre tête.
L’intérêt dans notre sport est de se présenter dans les meilleures dispositions possibles sur la ligne de départ.
Pour cela, un travail tout au long de la préparation permet par exemple d’optimiser sa capacité à garder son calme vis à vis des paramètres qu’on ne maîtrise pas.
Mais aussi d’apporter de la clarté sur ses objectifs, ou encore de gagner en puissance, c’est-à-dire avoir confiance en son potentiel.
credit photo 📸 Altra
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Dans cet épisode #256 disponible sur toutes les plateformes dès ce samedi (liens d’écoute en bio 👆), j’ai réuni autour de la table Thomas Pigois, Benjamin Bernardini et Olivier Jean , associés de Expert Sport Coaching , pour parler de planification de la saison. L’entreprise a officiellement son réseau national de coachs certifiés pour accompagner les coureurs de tous niveaux en course à pied sur route et trail running.
Le mot d’ordre : proximité.
Et l’une des bases d’un coaching de qualité, c’est la structuration de la saison de nos athlètes.
Eh oui, car il y a un temps pour tout !
Après les objectifs, vient le temps de la régénération, tout d’abord, mais aussi celui de différents cycles de préparation qui ont chacun leur rôle, pour préparer à de nouveaux objectifs à moyen, voire long terme.
Tout l’enjeu est de réussir à travailler sur différentes qualités (vitesse, force, endurance…) au bon moment.
C’est ce qui permet, au final, de maximiser les gains de performance, tout en évitant la routine, et bien sûr, les blessures car, comme le dit l’adage, “qui veut voyager loin, ménage sa monture”.
Et quand je dis “loin”, c’est autant pour la distance, pour les amateurs d’ultra, que pour la durée, au fil des années. Je vous laisse découvrir notre échange qui vous donnera, je l’espère, envie de vous interroger sur votre propre programmation.
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Episodes manquant?
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Dans cet épisode #255, je reçois une équipe hors normes.
Ils sont réunis autour de José, atteint de SLA Sclérose Latérale Amyotrophique, aussi appelée maladie de Charcot, qui se traduit par une dégénérescence de tous les muscles moteurs.
L’espérance de vie est de 3 à 5 ans à partir du diagnostic, mais José est un battant.
Depuis 13 ans, il vit un combat de tous les instants, entouré de ses proches, avec une gestion du quotidien organisée autour de la maladie Créée en 2014 pour subvenir aux besoins financiers de l’aménagement de la maison de José et Sandrine, l'association J’ose Espoir @josespoir est aujourd’hui présentée par le couple, ainsi que Philippe (trésorier), Lucille (kiné), et Jennifer @lemoine_jennifer_run.
Depuis, elle a aidé de nombreuses autres familles touchées par cette maladie, bien qu’elle est encore considérée comme “orpheline”.
Dans la continuité de cette association, Spirit of Josette @spirit_of_josette a été créée pour développer des solutions qui lui permettent de partager l’amour du sport, tout en créant du lien avec des valides qui osent davantage aller vers lui sur les événements.
Certaines personnes se sont même mises au sport pour les soutenir sur des épreuves de trail !
Grâce à leur action, ils développent la fabrication de fauteuils adaptés à la course à pied, plus confortables que les joëlettes, grâce à des partenaires engagés dans la démarche.
Quand on dit que le trail est un sport individuel qui se court en équipe !
D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !
Liens entendus dans l'épisode :
https://josespoir.wixsite.com/josespoir
https://www.spiritofjosette.fr/
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Dans cet épisode, je reçois deux trublions du micro pour la 3ème édition de “Ça part en trail”.
Ils sont les voix de nombreux événements sportifs, et vous faites peut-être partie des 3 millions de passionnés ou curieux à les avoir entendus il y a quelques semaines, du côté de Chamonix…
Et pour cause. Yoann Jadaud, alias Speak’yo et Alexis Rosset commentent depuis peu les live des événements (by) UTMB.
Après avoir admiré les speaker de sa région, en Vendée, alors qu’il participait en tant que cycliste à des événements, Yoann a lui aussi pris le micro. Pour ne plus le lâcher, embarqué par la passion de l’animation.
Alexis, lui, a pour bagages des études en sport outdoor et un poste au développement produits chez Salomon. Il est un jour invité par Greg Vollet, responsable des @goldenseries, à commenter le marathon du Mont Blanc. Le début de l’aventure. Au programme : partage d’expériences, d’anecdotes de speaker, snickers, drapeaux bretons et écocup.
Pas de filtre, juste de la bonne humeur (et un peu de chouchen).
📸 : eux-mêmes D’avance,
je vous souhaite une bonne écoute !
#trail #trailrunning #podcasttrail
Liens entendus dans l'épisode :
Live Marathon du mont Blanc 2020
https://www.youtube.com/watch?v=2jsc4X7fb98
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Dans cet épisode #253, je vous propose un épisode inside pour vous permettre de vivre la 10ème et dernière édition de la Skyrhune, comme si vous y étiez !
Cette course emblématique du paysage basque, "pépite d'innovation athletico-festive", dixit Julien Gilleron,a finalement tiré sa révérence, comme l’avait annoncé il y a quelques mois son organisateur Nicolas Darmaillacq, alias @nikolelemurien.
Je l’ai découverte l’an dernier, et je ne pouvais pas laisser passer l’occasion d’en profiter quelques instants de plus pour lui rendre hommage.
Parce que la Rhune, ce n’est pas juste un sommet ; ce n’est pas juste une course.
C’est un événement avec une identité propre dans le monde du trail.
Où plus que jamais, toutes les typologies de coureurs se retrouvent pour fêter le plaisir de courir, avant de laisser place à la récup active, à base de lever de coude…
Avec modération, bien sûr (ou pas).
J’avais moi-même un dossard, et ai vécu cette édition bien entouré, de plusieurs paTRAILons d’ailleurs, à commencer par Maxence Roger que j’ai aussi le plaisir de coacher.
Il était qualifié dans le sas élite et nous raconte son parcours pour en arriver là, les hauts et les bas, puis la conclusion. Et si, sportifs, familles, ou organisateur de course, vous ne connaissez pas le @no.brain.club, c’est l’occasion de découvrir ce projet qui fait du bien !
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Dans cet épisode #252, j'ai voulu mettre à l'honneur la communauté des PaTRAILon qui, je le rappelle, fait vivre le podcast, dans tous les sens du terme.
Je reçois donc Olivier Vin, alias @olivierheimana.
En ses qualités de traileur, graphiste, photographe de trail, j’ai souhaité lui donner la parole pour qu'il nous parle de son parcours et sa place dans le milieu. `
De nationalité belge, Olivier a découvert la France enfant, dans le Verdon, en Provence, est en est tombé amoureux.
Il a parcouru ses sentiers, se laissant naturellement tenter par le trail. Découvrez comment il a mis un pied, puis deux, dans cet univers, en tant que pratiquant comme en tant que photographe.
Et encore merci Oliv pour ton soutien ! 🙏
📸 : @vincentchampagne
D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !
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Dans cet épisode #251, je reçois Théo Bourdarel.
Ce provençal de 23 ans, fier de l'être, et passionné de trail, est un garçon qui ne manque pas d’idées quand il s’agit de kiffer en pleine nature.
Il a fait ses armes de sportif dans le tennis et en a gardé un sens de la rigueur qui le porte aujourd’hui dans ses projets. Très ouvert sur le monde, il enrichit le sien très tôt de voyages, de découvertes entrepreneuriales, et goûte à l’organisation d'événements divers.
“Une formation, c’est que ce tu en fais” : Porté par les mots de sa mère, il construit ainsi son parcours avec sa boîte à outils qu’il remplit peu à peu, tirant de chaque expérience une vraie force pour vivre à fond.
Jusqu'à le mener à un challenge qu’il crée de toutes pièces : le défi des 13 sommets.
Après avoir vraiment découvert l'écosystème du trail à l’occasion d'un stage professionnel chez Näak, il creuse le sujet avec passion.
Et finit par se lancer dans un défi qui regroupe ce qui l’anime : Les projets, Le trail, et la Provence, sous le prisme de l'écotourisme. Un film retrace d’ailleurs cette aventure extrailordinaire et sera bientôt disponible. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir ce chouette gars doté d’un état d’esprit qui, je trouve, fait du bien, tout simplement.
📸 : @samuel_lhr
Je vous souhaite une excellente écoute !!!---
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Dans cet épisode #250 disponible sur toutes les plateformes dès ce samedi, je regarde dans le rétroviseur avec mes invités pour débriefer cette folle semaine de l’UTMB 2024.
Avec Frédéric Bousseau et Alexandre Violle, nous revenons sur ce qu’ils décrivent comme l’une des plus belles éditions de ces dernières années.
Entre la victoire de Vincent Bouillard sur la course phare de la “course de quartier” qui a déjoué tous les pronostics, et la performance inouïe (avec un record) de Katie Schide sur la même distance, la planète trail a vibré.
À côté de ça, on a pu noter 73% d’abandons dans le top 20 des favoris masculins sur le 170km (d’après les côtes UTMB) qui étaient au départ, et 45% chez les femmes.
Comment l’expliquer ?
Nous évoquons les ajustements continus mis en place par l’organisation, l'impact de l'événement sur la vallée, mais aussi l'évolution de la compétitivité des athlètes et leur gestion de course, ou encore le rôle des marques dans la quête de performance. Quelles améliorations pourrait-on intégrer dans l’environnement des athlètes pour leur donner toutes les chances d’exploiter leur potentiel ?
Discussions, analyses… De quoi vous faire rattraper ce que vous avez (peut-être) manqué, et vous partager des aspects moins visibles de cet événement mythique !
credit 📸 : @olivierheimana
Liens entendus dans l'épisode :
Page statistique Livetrail UTMB 2024
Page UTMB
UTMB live Résultats
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Dans cet épisode #249, et le deuxième de la série enregistrée pendant la semaine de l'UTMB, je vous propose un épisode en deux parties et en mode Crossover avec Arnaud Perreira et la chaine Youtube Endurance Show (L'épisode sera d'ailleurs disponible en version vidéo sur la chaine d'Arnaud ici) :
1 - Un échange avec plusieurs invités sur le thème des datas avec Alban Berson, tout juste second de la TDS et son coach Expert Sport Coaching Thomas Pigois. Joseph Mestrallet : Performance Scientist qui a collaboré avec Petter Engdahl lors de sa CCC 2022.
Alexandre Violle, fin observateur de la discipline et Team Manager de l'académie Sidas Matrix.
Nous évoquons dans cet épisode l'utilisation des datas pour améliorer les performances en Ultra.
Nous abordons également les favoris de cette édition 2024 de la course reine, les différences de niveau et l'évolution des performances du peloton.
Enfin nous échangerons sur les index de performance en trail et leurs fiabilité qui est de plus en plus remise en cause.
2 - Quatre Patrailons : Claire Favier, Gwenael Moysan, Nicolas Cartron et Florian Roiron : tous soutiens participatifs du podcast sont venus partagés leur expérience de l'UTMB et leur retour de ce que leur apporte cette communauté bienveillante.
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Dans cet épisode #248, je vous propose un épisode enregistré en présentiel en plein milieu de la grande semaine de l'UTMB. Merci à Arnaud Perreira pour l'accueil au Paradis des Praz.
Je reçois dans un premier temps le casting des 2 premiers épisodes de Ça part en trail, n°221 et 233. J'ai nommé :
Alexandre Boucheix, Loic Jalmain, Matthieu Forichon de "Des Bosses et des bulles" et de son ami Régis Coudert.
Au programme !
Regards croisés sur l'UTMB 2024, recroisés avec ceux de Loïc et Alex sur une autre façon d'aborder le trail (cf Opération schengen ou l'Ultra trail du mont fuji) ;
Aparté sur le "personnage" casquette verte : compliqué à gérer, ou pas ?
Inspiration pour dessiner (ou pas), podcastophilie (ou pathie) ;
➡️ Cadeaux finishers et prono hasardeux ;
Et bribes de projets off, aux senteurs de baguette bien cuite et de saumon. Je n'en dirai pas plus...
Credit 📸 Olivier Heimana
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Dans cet épisode #247, je reçois Frédéric Lénart, CEO UTMB Group et Florian Lamblin, Executive director UTMB International. Nous faisons un état des lieux sur l'UTMB WORLD SERIES plus de deux ans après son lancement en 2022.
Nous abordons également beaucoup de questions :
Qu'a mis en place l'UTMB concernant l'aide à la professionnalisation des athlètes de haut niveau, pour les personnes en situation de handicap, pour la lutte contre le dopage...
Frédéric et Florian ont été assez transparent sur différents sujets tels que le prétendu appel au boycott de Kilian Jornet et Zach Millet , les prix des dossards, l'harmonisation des courses du circuit...
Je vous souhaite une excellente écoute !!!
Credit 📸 David Gonthier
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Dans cet épisode, je voulais parler de deux notions liées, mais bien distinctes : les glucides et la glycémie.
C’est une préoccupation assez importante chez beaucoup de traileurs, qui s’y intéressent généralement de plus en plus au fil de leur pratique.
On entend néanmoins beaucoup de préconisations diverses et variées, pas toujours issues de sources averties.
Difficile de s’y retrouver !
Pour éviter de confondre, le meilleur moyen est de poser les bonnes questions à des spécialistes.
J’ai donc fait appel à :
Sébastien Diefenbronn @seb_dief micronutrionniste et traileur ;
Valentin Lacroix, @valentinlax_nutrition diététicien nutrionniste, et pratiquant lui aussi.
Pour rappel, les glucides font un des carburants privilégiés pour le sportif.
Ils ont un effet sur la performance, la récupération, mais aussi la prévention de certaines problématiques de santé. Incontournablement sur les aspects hormonaux (comme expliqué de façon plus complète dans les épisodes #228 et 242), mais aussi osseux, ou sanguin, un sportif qui se respecte ne peut passer à côté d’une bonne maîtrise de ses apports glucidiques.
Nous allons donc parler de la diversité des sucres.
Sucres lents ou rapides ? Simples ou complexes ? Mais aussi, Quid du régime scandinave avant les courses ?
Nous évoquerons aussi notamment la recharge des stocks de glucides autour de l’entraînement, les conseils d'utilisation en course, l’utilité de la maltodextrine, et d’autres questions que nombre de coureurs se posent régulièrement.
Vous allez comprendre quelles sont les caractéristiques de la glycémie, de l'index glycémique, et l’hypoglycémie, notamment la version “réactionnelle”, bête noire du sportif, et comment l'éviter.
Mais encore, les différents entraînements que l'on peut mettre en place faut-il suivre l’entraînement sleep low, dont on entend de plus en plus parler ?…
Vaste sujet, vous l’avez compris, avec cet échange qui vient compléter l'épisode 151 dans lequel j’avais reçu Manon Bohard et Thomas Pigois. D’avance, je vous souhaite une bonne écoute ! 📸 : @mathisdecroux @maxi_race
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LIENS entendus dans l'épisode
Pic Glycémique
Transcription texte ici
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Dans cet épisode, je reçois la pétillante Maëva Danois, Podologue de profession, Maëva est une sportive passionnée depuis toute petite.
Ancienne spécialiste du 3000m steeple dans lequel elle a connu le haut niveau et porté le maillot tricolore, la normande a posé ses baskets dans les Landes en 2020.
Elle y découvre le trail et la Rhune devient son terrain de jeu.
C’est en 2022 qu’elle se fait connaître avec sa belle 19ème place sur le marathon du Mont-Blanc. Sa carrière de traileuse est lancée !
Cette année, elle décroche une 4ème place sur le format court des championnats de France de trail, à Buis-les-Baronnies, puis une 17ème place aux France de montagne.
La pensionnaire du Team Asics et son tempérament de compétitrice lui permettent de se donner à fond pour atteindre ses objectifs.
Son expérience du haut niveau n’est pas étrangère à ses performances.
Vous allez découvrir une personne qui aime la nature, le sport, la performance et le partage. J’espèrae que vous l’apprécierez autant que moi !
📸 : @p.ezcurra
D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !
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Dans cet épisode #244 je vous propose un échange autour de l’avenir du coaching en course à pied.
J’ai voulu confronter l’expérience et expertise de deux invités au profil assez complémentaire.
- Romain Adam, que vous aviez peut-être découvert dans l'épisode 29, en 2020, est le fondateur d’une application que vous connaissez peut-être, au moins de nom : RUN MOTION COACH.
Plus d’un million de téléchargements, 100 000 utilisateurs par semaine, sur route, trail, distances courtes ou longues.
Elle délivre des plans d’entraînement personnalisés assistés par une intelligence artificielle.
-Thomas Pigois est coach spécialisé dans les sports d’endurance depuis près de 20 ans. Il a fondé Expert Sport Coaching et prône une approche humaine qui apporte une vraie plus-value à l’action du coach.
Le mot “coach” est en effet très en vogue depuis quelques années.
Nous avions déjà parlé de l’aspect non réglementé de ce métier dans l'épisode 131, et évoqué l’importance de détenir une carte professionnelle d’éducateur sportif dans notre discipline, pour se différencier.
Une chose est sûre, l’offre de coaching se diversifie, la technologie évolue, les outils disponibles aussi, et les prix pratiqués vont du simple au triple (voire plus).
De nombreux acteurs gravitent désormais dans cet univers. Les athlètes sont parfois déçus, perdus.
Et vous ?
D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !
Illustration réalisée par IA #trail #trailrunning #podcasttrail
MESSAGE AUX EDUCATEURS SPORTIFS DETENANT UNE CARTE PROFESSIONNEL ET SOUHAITANT DEVELOPPER LEUR ACTIVITE ET/OU INTEGRER UN RESEAU DE COACHS A DISTANCE DE QUALITE ET PASSIONNES.
-> EXPERT SPORT COACHING lance le 1er septembre 2024 le premier réseau de coachs à distance professionnels et qualifiés (RDV sur notre site pour nous contacter et proposer votre candidature)
!!! RDV lundi 16 septembre 2024 à 20h pour la présentation officielle du réseau de coaching EXPERT SPORT COACHING lors de la table ronde AVENIR ET PROFESSIONNALISATION Du COACHING À DISTANCE DES SPORTS D’ENDURANCE co-animé par Fred Bousseau et moi-même.
Détails et infos à venir sur nos réseaux sociaux
Des figures incontournables de notre discipline seront présentes pour ce Webinaire.
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Dans cet épisode #243 je vous propose un éclairage sur les évolutions sur la réglementation médicale dans le cadre de la pratique du trail.
Pour en comprendre les tenants et les aboutissants, j’ai fait appel à :
- Le Dr Anne Lise Desjacques, médecin du sport et ancien médecin de l'équipe de France de ski alpinisme ;
- Le Dr Gauthier Duret, médecin généraliste en cours de formation pour pratiquer également la médecine du sport ;
- Adrien Tarrenne, du pôle développement de la FFA.
Entre engorgement des cabinets pour le renouvellement des certificats médicaux, multiplication des “faux”, difficultés à trouver un médecin traitant pour chaque individu, et besoin de développer la prévention de certains risques liés à la pratique du sport, la recherche de solutions pratiques autant que préventives devenait un enjeu majeur.
C’est ce qui a conduit la FFA à se pencher sur la question, mandatée par le ministère des sports et celui de la santé, pour appuyer la loi « Sport » du 2 mars 2022 visant à démocratiser la pratique du sport en France. C’est là qu’intervient le Parcours de Prévention Santé (PPS). Ce système remplace celui du certificat médical et est désormais obligatoire.
Mais en quoi consiste-t-il ?
Quels sont les interrogations qui persistent autour de ce dispositif ?
Comment est-il amené à évoluer ?
C’est ce que nous avons cherché à tirer au clair dans cette discussion.
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !
Erratum : Dans l'épisode j'utilise à plusieurs reprises le terme de plan de prévention Santé , il s'agit d'une erreur (certainement liée à mon passé professionnel 😅)
Liens entendus dans l'épisode :FFA
PPS : Plan de prévention Santé
Bonne écoute !
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Dans cet épisode #242 , je vous propose un sujet qui me tient à coeur.
Il est tabou alors qu’il ne devrait pas l'être : nous allons parler des troubles sexuels et hormonaux masculins en lien avec la pratique de sports d'endurance.
Un immense merci à mes invités pour leur partage très instructif et leur transparence.
Cet épisode comprend 2 parties :
La 1ère avec : Le Dr Carole BURTÉ, médecin spécialiste de la sexualité à Cannes et Monaco ; Le Dr Jean-Pierre Graziana, urologue spécialisé dans l’andrologie et les troubles sexuels à Lorient ; Sébastien Diefenbronn et fidèle PaTRAILon, que vous avez déjà pu entendre dans les épisodes #127 sur les micronutriments, #158 sur le sodium, et #228 sur les troubles hormonaux féminins ;
La 2ème partie avec Pierre Soulabaille PaTRAILon également, nous explique l'impact qu'a eu l'augmentation de son volume d'entraînement sur sa vie sexuelle.
Notre sport d’endurance est propice à l’apparition de désordres hormonaux, je peux moi-même en témoigner.
Avez-vous déjà constaté, vous-même, une baisse du désir sexuel, sans imaginer que votre pratique sportive pouvait en être une des explications ?
Parfois même, certains constatent et subissent ce dysfonctionnement seulement bien après une période de pratique sportive plus ou moins intense.
Dans cet épisode, nous levons le voile sur le lien entre la pratique intensive du sport (plusieurs heures par semaine), les hormones, et notre sexualité.
Nous rappelons les paramètres de la fonction sexuelle qui, somme toute, sont assez similaires chez l’homme et la femme.
Nous évoquons aussi le rôle de la testostérone dans l’organisme, et son impact sur la manisfestation ou non des troubles sexuels. Vous comprendrez tout ce qui peut les influencer : déficit énergétique, micro-nutrionnel, baisse de production hormonale d’origine centrale ou périphérique, élévation de la température, moindre circulation de l’oxygène au niveau des parties génitales, stress oxydatif…
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !
Image réalisée avec IA
Liens entendus dans l'épisode :https://www.linkedin.com/in/carol-burte/
https://clinique-lorient.fr/nos-praticiens/graziana-jean-pierre
Bonne écoute !
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Dans cet épisode #241 je reçois le Vosgien Stéphane Brogniart.
Cet aventurier dans l'âme a longtemps travaillé dans le service à la personne.
Il est aujourd’hui coach et préparateur mental et conférencier.
Amateur de choses simples, altruiste, il nous partage son expérience riche de nombreuses anecdotes.
Avec le sport comme outil de développement personnel pour “devenir quelqu’un”, Stéphane a su construire sa propre route, à travers des sentiers plus ou moins balisés, au propre comme au figuré.
Lorsqu’il rentre dans ses Vosges natales, après quelques années passées en Aveyron où il met un pied dans le trail, il poursuit sa quête de découverte de soi.
Pour lui, c’est un passage obligé pour basculer gentiment vers le don de soi.
Car pour lui, la transmission comme forme d’accomplissement. Véritable explorateur de son propre corps, il a su prendre les commandes de “son véhicule”, comme il le définit.
Expérimenter, “agresser” pour créer des adaptations, trouver l’allure juste… Il s’est ainsi préparé à l’UTMB, sur lequel il finira 10ème en 2014. Il s’est ensuite tourné vers d’autres challenges comme la traversée des Vosges, du Jura, ou encore du Mercantour. Découvrez son parcours atypique et inspirant.
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !
Crédit 📸 : @peigneeverticale
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute ! I
mage réalisée avec IA
#trail #trailrunning #podcasttrail
Liens entendus dans l'épisode :Stéphane Brogniart
Traversée du Mercantour Stéphane
Traversée de l'atlantique à la rame ETARCOS
24h de D+ Benoit Gandolfi
Bonne écoute !
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Dans cet épisode #240 disponible sur toutes les plateformes, je vous propose de creuser le passionnant sujet du renforcement musculaire, et sa place dans la pratique du trail.
Je remercie d’ores et déjà les convives de cette belle table ronde, j’ai nommé :
Nicolas Vandel @agile.training, préparateur physique, il a longtemps accompagné l'équipe nationale de ski nordique, avant de se spécialiser dans le suivi des sportifs amateurs, notamment des traileurs.
Il anime aussi le podcast Endurance 30 et a écrit “La prépa physique de l’endurance”.
Rudy Coia @rudycoiasp, coach sportif et passionné de musculation naturelle, formateur BPJEPS et CQP, il est aussi l’auteur des sites www.superphysique.org et du podcast @les_secrets_du_sport .
Florian Roiron @florianroiron, coach sportif, ancien athlète de force athlétique (et community manager de cette Fédération), ultra traileur passionné et PaTRAILon très actif dans la communauté.
Théo Casenave, chirurgien de profession et lui aussi fidèle PaTRAILon et traileur passionné, qui a fait un gros travail de veille scientifique sur le sujet.
Selon la phrase consacrée, “le renfo, il en faut”. Mais pourquoi, au juste ?
Bénéfices nerveux, capacité à recruter les fibres musculaires, le renforcement musculaire, ou musculation, au poids de corps, présente des intérêts indéniables, dès le début de la pratique.
Avec l’expérience, une charge légère peut également augmenter l’adaptation musculaire et s’intégrer parfaitement à une préparation aux efforts demandés en trail, car c’est bien là tout l’intérêt.
Entre travail excentrique et résistance aux chocs en descente, effort concentrique en montée…
Vous allez voir que le renfo peut apporter la force nécessaire à l’amélioration des qualités de tout pratiquant, quel que soit son niveau.
Quel traileur ne rêve pas de gravir des côtes et dévaler des descentes en souffrant le moins possible ?
Découvrez tous les conseils de nos invités pour appréhender cette pratique parfois mal aimée, et pourtant ô combien utile.
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute ! I
mage réalisée avec IA
#trail #trailrunning #podcasttrail
Liens entendus dans l'épisode :La prépa physique de l'endurance
https://prepa-endurance.com/
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Dans cet épisode #239 , je vous propose de retrouver Vincent Guiliani.
J’avais pu échanger avec lui dans l'épisode #37, dans lequel il nous partageait son parcours et son expérience en tant que traileur et organisateur.
Vous n'étiez pas encore là ?
Il est le président de l'Association Outdoor event in Provence, organisatrice du @traildehauteprovence.
Quelle est l'actu Entre Covid, neutralisation de l'édition 2022 pour cause de météo dantesque, période de tourmente pour l’association…
La situation finit pourtant par s’arranger et redonne de l'énergie à toute l'équipe pour amener l'événement jusqu’à son 10ème anniversaire.
Aujourd’hui, Vincent navigue entre le pays de Forcalquier Montagne de Lure, qu’il aime profondément, et le Loiret qui l’a accueilli professionnellement, et porte tour à tour ses multiples casquettes.
À l’occasion de cet épisode, vous aurez l’occasion de découvrir les dessous de l’organisation d’un événement qui rassemble plus de 3000 participants sur 7 formats de courses adulte, de la marche, et des courses enfants.
J’ai aussi souhaité en savoir plus sur la Ligue Ultra, nouvelle arrivée sur le circuit trail, dont fait partie le THP. De courses en métropole, à une finale à Moorea, à Tahiti, Vincent nous explique la genèse de ce projet avec Alexandre Picquier @apicquier, organisateur de l'@ultra01trail.
Leur vision fédératrice, les caractéristiques de ce circuit, ses retombées pour le tourisme local… Je ne vous en dis pas plus ! Je vous souhaite d’avance une bonne écoute
Liens entendus dans l'épisode :TRAIL DE HAUTE PROVENCE
LIGUE ULTRA
Bonne écoute !
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Dans cet épisode #238, je reçois Florent Beaufils, alias @flowhynot.
Ce graphiste designer freelance spécialisé dans l’outdoor est un breton pur souche et fier de l'être.
Il a la mer accrochée au coeur, et les baskets baladeuses sur les sentiers côtiers, et parfois plus montagnards.
Florent dessine depuis toujours mais découvre relativement tardivement qu’il peut en faire son métier.
Après des études en marketing, il fait son chemin dans le milieu du prêt-à-porter qu’il affectionne, à l’heure où le digital se développe à peine.
Il découvre alors le web design : c’est le déclic. Il nous partage ainsi son parcours, ses apprentissages, sa vision de son métier actuel et son processus créatif.
Côté sportif, il fait d’abord ses armes au foot comme gardien puis, fin 2018, alors qu’il commence à s'épanouir dans le monde du graphisme, il découvre le trail et décide de s’y essayer sur le 54km du @menestrail.
Tombé dans la marmite, il enchaîne les courses et se voit offrir l’opportunité de participer à la Diagonale des fous. “Why not ?” Après un 1er ultra sur la TDS @utmbmontblanc en 2021, il enchaîne sur le @grandraidreunion qu’il termine en un peu plus de 32h. Je vous laisse découvrir plus longuement le récit de ce garçon passionné, sans oublier son expérience marquante sur le Val d’Aran en 2023. J'ai hâte que vous puissiez l'écouter !
Crédit 📸 : @peigneeverticale / @jb_joly
Liens entendus dans l'épisode :
https://flowhynot.com/just-graph-it/
Vendez moi ce stylo
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