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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©.e, nous explorons un sujet clĂ© pour avancer vers une vie plus Ă©panouie : les croyances limitantes. Ces petites voix qui nous disent "tu ne peux pas" ou "tu nâes pas assez" façonnent souvent nos choix, nos comportements, et notre confiance en nous. Ensemble, nous allons apprendre Ă identifier ces pensĂ©es, comprendre leur origine, et surtout, les remplacer par des croyances plus positives et bienveillantes. Je vous propose Ă©galement des exercices concrets pour entamer ce changement dĂšs aujourdâhui et Ă©largir votre champ des possibles.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©.e, je vous propose dâexplorer un sujet essentiel : la confiance en soi. Ensemble, nous allons comprendre dâoĂč viennent nos insĂ©curitĂ©s, pourquoi la confiance en soi peut vaciller, et comment la renforcer grĂące Ă des outils simples et bienveillants. DĂ©couvrez des exercices pratiques pour dĂ©construire vos croyances limitantes, cĂ©lĂ©brer vos petites victoires, et cultiver une relation apaisĂ©e avec vous-mĂȘme. Et si, aujourdâhui, vous faisiez le premier pas vers une version de vous-mĂȘme plus confiante et alignĂ©e ?
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©.e, je vous propose de dire stop aux rĂ©gimes et aux dĂ©tox de janvier, ces promesses miracles qui jouent sur la culpabilitĂ© et les injonctions aprĂšs les fĂȘtes. Ensemble, nous allons dĂ©construire les mythes autour de ces mĂ©thodes restrictives et dĂ©couvrir pourquoi elles sont inefficaces et nocives pour votre bien-ĂȘtre. Je vous partagerai des outils concrets pour rĂ©sister Ă cette pression sociĂ©tale, retrouver du plaisir dans votre alimentation, et aborder cette nouvelle annĂ©e avec bienveillance et sĂ©rĂ©nitĂ©. Reprenez le pouvoir sur votre assiette et votre corps, et commencez 2025 sur des bases solides et apaisĂ©es.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©.e, je vous invite Ă dĂ©marrer lâannĂ©e avec un nouvel Ă©tat dâesprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les rĂ©solutions impossibles Ă tenir, les injonctions et la culpabilitĂ©. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions rĂ©alistes et alignĂ©es avec vos besoins. DĂ©couvrez des clĂ©s pour vous reconnecter Ă vous-mĂȘme, visualiser votre bien-ĂȘtre au quotidien, et avancer pas Ă pas vers une annĂ©e pleine de sĂ©rĂ©nitĂ© et de plaisir.
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Dans cet Ă©pisode de "LibĂ©rĂ©.e", je vous propose un moment dâintrospection pour clĂŽturer 2024 et accueillir 2025 avec sĂ©rĂ©nitĂ©. Ensemble, faisons le bilan de cette annĂ©e, en revisitant les dĂ©fis surmontĂ©s, les victoires cĂ©lĂ©brĂ©es, et les leçons apprises. DĂ©couvrez des exercices simples pour regarder votre parcours avec bienveillance, cĂ©lĂ©brer vos rĂ©ussites, et poser des intentions alignĂ©es pour lâavenir. Rejoignez-moi pour transformer cette fin dâannĂ©e en une opportunitĂ© de gratitude et de renouveau, et commencez 2025 du bon pied, avec force et authenticitĂ©.
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Dans cet Ă©pisode de "LibĂ©rĂ©.e", je vous invite Ă voir les fĂȘtes de fin dâannĂ©e sous un nouveau jour : comme un moment dâexception, Ă savourer sans retenue. DĂ©couvrez des clĂ©s pour aborder les repas festifs avec un Ă©tat dâesprit libĂ©rateur, basĂ© sur le plaisir, la gratitude, et la pleine prĂ©sence. Apprenez Ă gĂ©rer les remarques intrusives et Ă poser des limites, tout en profitant pleinement de lâambiance festive et des saveurs uniques de cette pĂ©riode. Rejoignez-moi pour transformer les fĂȘtes en un espace de libertĂ© et de joie, oĂč lâalimentation redevient une source de plaisir et de partage.
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Dans cet Ă©pisode de "LibĂ©rĂ©.e", je vous propose dâexplorer comment vivre les fĂȘtes de fin dâannĂ©e sans anxiĂ©tĂ© alimentaire. DĂ©couvrez des clĂ©s pour transformer ces repas festifs en moments de plaisir et de sĂ©rĂ©nitĂ© : comprendre les pensĂ©es anxieuses liĂ©es Ă lâalimentation, faire face aux remarques intrusives, et savourer chaque bouchĂ©e en pleine conscience. Apprenez Ă vous libĂ©rer des injonctions et Ă profiter pleinement de ces moments partagĂ©s avec vos proches, sans culpabilitĂ© ni pression. Rejoignez-moi pour repenser votre relation Ă la nourriture pendant les fĂȘtes et aborder cette pĂ©riode avec bienveillance et Ă©quilibre.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, nous explorons lâeffet yoyo, ce cycle frustrant de perte et de reprise de poids qui touche tant de personnes. Pourquoi survient-il vraiment ? Quels mĂ©canismes physiologiques se cachent derriĂšre cette reprise de poids ? Et surtout, comment y mettre fin de maniĂšre durable ? DĂ©couvrez des explications claires sur le rĂŽle de votre mĂ©tabolisme, lâimportance des muscles, et des conseils pratiques pour construire une alimentation Ă©quilibrĂ©e, prĂ©server votre masse musculaire, et retrouver une relation apaisĂ©e avec votre corps. Un Ă©pisode pour tourner la page des rĂ©gimes et avancer avec sĂ©rĂ©nitĂ©.
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Cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e vous invite Ă explorer un principe fondamental dâune relation sereine avec lâalimentation : Ă©couter ses sensations alimentaires. Pourquoi avons-nous perdu nos repĂšres de faim et de satiĂ©tĂ© ? Comment rĂ©apprendre Ă les Ă©couter et Ă faire confiance Ă notre corps ? Margot vous explique comment reconnaĂźtre les signaux de votre corps, vous reconnecter Ă vos besoins rĂ©els, et intĂ©grer plaisir et sĂ©rĂ©nitĂ© dans vos repas, loin des rĂšgles alimentaires rigides. Un Ă©pisode pratique, concret, et bienveillant pour retrouver Ă©quilibre et intuition face Ă votre assiette.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©.e, on explore un sujet qui semble anodin, mais qui peut vite devenir toxique : le "manger sain". Vouloir bien manger, câest naturel et bĂ©nĂ©fique. Mais que se passe-t-il quand cette envie se transforme en rigiditĂ©, en anxiĂ©tĂ©, et quâelle finit par gĂącher notre rapport Ă lâalimentation ?
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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet souvent diabolisé mais profondément lié au plaisir : les desserts. Qu'ils soient sucrés ou gourmands, les desserts sont souvent perçus comme des "extras" à éviter. Pourtant, ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.
Nous déconstruisons ensemble les idées reçues qui entourent les desserts, en mettant en lumiÚre l'importance du plaisir dans l'alimentation. Vous découvrirez comment les intégrer sereinement dans votre quotidien, sans frustration ni culpabilité, grùce à des stratégies simples comme la pleine conscience et l'équilibre global.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, nous abordons un thĂšme essentiel : comment sortir de lâalimentation Ă©motionnelle. Beaucoup dâentre nous se tournent vers la nourriture pour gĂ©rer des Ă©motions intenses, souvent sans en avoir pleinement conscience. Cet Ă©pisode vous propose des stratĂ©gies concrĂštes pour mieux comprendre et apaiser ces comportements.
Nous dĂ©couvrirons la mĂ©thode ROACA, une approche en cinq Ă©tapes pour gĂ©rer ses Ă©motions avant quâelles ne dĂ©clenchent une envie de manger. Vous apprendrez Ă©galement des pratiques de pleine conscience comme le body scan et la respiration consciente pour rĂ©tablir une connexion saine avec votre corps et retrouver le calme intĂ©rieur.
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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le grignotage par ennui, un comportement alimentaire courant. Pourquoi mange-t-on sans faim et comment gérer ces envies de maniÚre bienveillante, sans culpabilité ? Nous décryptons les mécanismes derriÚre ce comportement, ses conséquences et proposons des pistes concrÚtes pour identifier et remplacer ces moments de grignotage, afin de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, dĂ©cryptons ensemble la tendance des "super-aliments". Que valent vraiment ces produits souvent prĂ©sentĂ©s comme miracles nutritionnels ? Baies de goji, spiruline, curcuma... entre bienfaits rĂ©els et marketing exagĂ©rĂ©, plongeons au cĆur de ces aliments qui fascinent et dĂ©couvrons comment les intĂ©grer de façon sereine et Ă©quilibrĂ©e dans notre quotidien. Recentrons-nous sur lâessentiel : une alimentation variĂ©e et plaisir, loin des piĂšges des effets de mode.
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Dans cet épisode de Libérée, nous nous penchons sur un sujet qui revient souvent : les plans alimentaires. Ils promettent structure, contrÎle et une solution simple pour atteindre nos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'améliorer notre santé. Pourtant, sont-ils vraiment la clé du succÚs, ou deviennent-ils rapidement une source de frustration et de dépendance ?
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Dans cet Ă©pisode de "LibĂ©rĂ©e", nous plongeons dans un sujet dĂ©licat mais essentiel : le contrĂŽle alimentaire. Souvent perçu comme un signe de discipline et de maĂźtrise de soi, le contrĂŽle de ce que lâon mange peut pourtant dissimuler des mĂ©canismes plus profonds. Ensemble, nous explorerons pourquoi ce besoin de rĂ©guler son alimentation est si rassurant, mais aussi les risques qu'il prĂ©sente Ă long terme. DĂ©couvrez comment ce besoin de contrĂŽle peut se transformer en une spirale contre-productive, affectant Ă la fois votre bien-ĂȘtre et votre relation Ă la nourriture. Je vous expliquerai pourquoi il est si important de retrouver le plaisir de manger sans culpabilitĂ©, et je vous donnerai des pistes pour allĂ©ger ce contrĂŽle et retrouver une relation plus apaisĂ©e avec vos repas. Rejoignez-moi pour un Ă©pisode riche en conseils pratiques et en rĂ©flexions profondes, afin de vous aider Ă lĂącher prise et Ă retrouver une alimentation intuitive, en harmonie avec vos sensations et vos besoins.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, nous explorons un phĂ©nomĂšne qui touche beaucoup plus de personnes quâon ne le pense : lâalimentation Ă©motionnelle. Que ce soit pour gĂ©rer le stress, la fatigue, ou simplement pour apaiser des Ă©motions difficiles, manger pour des raisons autres que la faim est un comportement courant mais souvent mal compris. Ensemble, nous allons dĂ©couvrir ce quâest rĂ©ellement lâalimentation Ă©motionnelle, ses causes profondes, et ses consĂ©quences sur notre bien-ĂȘtre.
Je vous propose Ă©galement un exercice pratique dâĂ©criture Ă©motionnelle pour apprendre Ă identifier et nommer vos Ă©motions, et ainsi mieux comprendre ce qui se cache derriĂšre cette envie de manger. Rejoignez-nous pour transformer votre relation avec la nourriture et retrouver une alimentation plus consciente et apaisĂ©e.
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Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans un sujet fondamental : la perception de soi et son impact sur notre relation avec la nourriture. Comment nous percevons notre corps et nos capacités influence non seulement notre estime personnelle, mais aussi nos choix alimentaires. Une image de soi négative peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, tandis qu'une perception positive favorise une alimentation équilibrée.
Nous explorerons comment se construit cette perception de soi, comment elle façonne nos comportements alimentaires, et comment la transformer pour qu'elle soit plus bienveillante. à travers des réflexions et des exercices pratiques, apprenez à cultiver une image de soi plus positive et alignée avec vos véritables besoins.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, dĂ©couvrez l'importance de l'auto-compassion dans notre relation avec l'alimentation. Trop souvent, nous sommes durs envers nous-mĂȘmes, surtout lorsqu'il s'agit de faire des choix alimentaires. Mais qu'est-ce que l'auto-compassion et comment peut-elle transformer notre rapport Ă la nourriture ?
Cet Ă©pisode explore des rĂ©flexions sur la rigueur que l'on s'impose et explique comment traiter nos Ă©motions avec bienveillance peut nous aider Ă sortir du cycle de la culpabilitĂ©. Ă travers des concepts pratiques et des exercices concrets, apprenez Ă cultiver une attitude douce envers vous-mĂȘme, essentielle pour une alimentation Ă©quilibrĂ©e.
Rejoignez-nous pour explorer comment l'auto-compassion peut enrichir votre quotidien et vous permettre de vivre une expérience alimentaire plus sereine et épanouissante.
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Dans cet Ă©pisode de LibĂ©rĂ©e, nous plongeons dans le monde du sucre ! Souvent diabolisĂ©, le sucre est pourtant un Ă©lĂ©ment clĂ© de notre alimentation. Nous explorons ensemble les diffĂ©rentes catĂ©gories de sucres, des sucres rapides aux sucres lents, et leur impact sur notre santĂ©. DĂ©couvrez comment intĂ©grer les glucides de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e, comprendre les alternatives naturelles au sucre raffinĂ©, et apprendre Ă faire des choix Ă©clairĂ©s pour votre bien-ĂȘtre. Nous aborderons Ă©galement l'importance des fibres dans la digestion des sucres et comment modĂ©rer votre consommation tout en continuant Ă vous faire plaisir. Que vous cherchiez Ă mieux comprendre votre consommation de sucre ou Ă ajuster votre alimentation, cet Ă©pisode vous offre des conseils pratiques pour savourer les douceurs tout en prĂ©servant votre santĂ©.
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