Episodes
-
I detta avsnitt spinner vi vidare på könsskillander inom idrott och varför det finns en kvinnlig kategori. Inklusion av transgenderatleter och individer med DSD (differences of sex development) i den kvinnliga kategorin diskuteras. Kan man balansera inklusion och rättvisa eller är det en omöjlig ekvation? Vi intervjuar Tommy Lundberg (@TLexercise), docent i fysiologi på Karolinska Institutet. Har har skrivit forskningsartiklar inom transgender och tillsammans med 25 andra forskare kritiserade han nyligen internationella olympiska kommittéens ramverk för "fairness, inclusion, and nondiscrimination on the basis of gender identity andsex variations."
Detta är ett hett ämne inom sportvärlden just nu där den mest kända transkvinnan är simmerskan Lia Thomas. Bland DSD-atleterna har Caster Semenya uppmärksammats mest.
Tommys artikel: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14581
IOK:s ramverk: https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Beyond-the-Games/Human-Rights/IOC-Framework-Fairness-Inclusion-Non-discrimination-2021.pdf
https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
Hålllpunkter:
00:00: Inledning: Vi presenterar problemet och definierar transgender och DSD.
17:45: Intervju med Tommy Lundberg
1:05:13: Reflektioner och summering
-
Att kvinnor och mäns prestationer inom idrott skiljer sig åt är ett välkänt faktum, men varför är det så? Hur viktigt är testosteron? Hur stora är skillnaderna i världsrekord mellan könen i olika grenar? Och kan kvinnor prestera bättre än män i långa ultralopp? Ett fullspäckat avsnitt där vi går igenom biologiska/fysiologiska skillnader mellan könen och vad det leder till för skillnader i styrka, snabbhet och uthållighet. Vi har utgått från följande artikel https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2023/12000/the_biological_basis_of_sex_differences_in.21.aspx men tillåter även lite egna spekulationer.
Vi pratar också om avslitna hälsenor och tennis på Roland Garros!
Hålltider
00:00: Inledning
10:55: Dagens ämne - kön och prestation
Kvinnlig idrottshistoria, könshormoner, fysiologiska skillnader mellan könen, skillnader i styrka, snabbhet och uthållighet.
53:53: Kvinnliga vs. manliga resultat/rekord
01:04:59: Svarar vi olika på träning?
01:09:04: Reflektioner
Instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
email: [email protected]
-
Episodes manquant?
-
I detta avsnitt går vi igenom hur man bäst förbereder sig inför ett lopp, veckan/veckorna innan loppet, med fokus på halvmaraton och maraton. Vi berör även kortare distanser och många av principerna kan också appliceras på t ex cykel- och skidlopp. Vi ger generella råd men fokuserar också på formtoppning, näring (inkl kolhydratsladdning) och vätska. Finns det någon forskning på hur man formtoppar sig bäst? Vad menas med kolhydratladdning? Och hur ska man tänka på själva loppdagen?
Vi intervjuar också en av Sveriges bästa löpare, Johanna Bäcklund, som sprungit VM i maraton och med flera SM-medaljer på meritlistan. Hon förbereder sig just nu för Stockholm maraton den 1 juni och berättar om hennes förberedelser inför det och andra viktiga lopp.
Ett extra långt avsnitt som passar bra till ett långpass :)
Hålltider:
00:00: Inledning
07:23: Generella förberedelser
12:26: Tapering/Formtoppning
26:04: Energi och loppdagen
56:35: Johanna Bäcklund
01:19:43: Avrundning
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
-
I detta avsnitt intervjuar vi Petra Kindlund som startade löpföretaget Runacademy för ca 10 år sedan. Vi får höra om hennes relation till löpning och varför och hur hon startade ett företag som nu har löpargrupper på över 100 platser i Sverige och ordnar löparresor över hela världen. Petra är också elitlöpare med meriter som en 2:a plats på Lidingöloppet. Numera springer hon mest trail, men vad är traillöpning egentligen?
Vi funderar själva på om vi velat haft idrotten mer som ett jobb än som en hobby och vilka fördelar och nackdelar det finns med det. Vi pratar om att springa i grupp, ger tips på att komma igång med vårlöpning och Helena spekulerar i hur mycket kondition hon tappat efter ett träningsuppehåll.
I samarbete med Runacademy lottar vi också ut 6 månaders online-träning till en lycklig vinnare!
Hållpunkter:
00:00: Inledning
15:00: Intervju med Petra Kindlund
56:03: Reflektioner om intervjun
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
Följ Runacademy på instagram:
https://www.instagram.com/runacademy/
-
Vad är tidseffektiv träning och vilken träning är mest effektiv? Hur ger man träningen plats i livet?
Vi delar med oss av våra egna tankar och erfarenheter kring främst konditionsträning. Helena går in på vad forskningen säger om högintensiv intervallträning, en träningsform som kan vara mycket tidseffektiv, men också ganska jobbig. Visste ni att två maximala sprinter på 20 sek 3 gånger i veckan kan förbättra syreupptagningsförmågan?Susanna luftar några egna funderingar och slår ett slag för träning med hopprep!Hållpunkter:
00:00: Reflektion på pilotavsnittet och de 2 veckor som gått med vår egen träning
08:23: Dagens Ämne
01:03:29: Avrundning: Inklusive tips på podd och tips på ett tidseffektivt träningspass
Podd-tips: The Real Science of Sport Podcast
https://open.spotify.com/show/3g71AuFYy6FnYHEI1GO9A0?si=7b543e1c91af4fc5
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
-
Första avsnittet! Vi presenterar oss och nördar in oss i löpningens värld, där vi båda har stor erfarenhet. Vi fördjupar oss i tre saker som påverkar prestationen inom långdistanslöpning: VO2max, mjölksyraströskel och löpekonomi. Vad är det och varför är dessa faktorer viktiga? Och hur många trösklar finns det egentligen?
Hållpunkter:
00:00: Presentation av podden och oss
06:08: Dagens ämne
01:06:45: Vår träning och mål
Länk till artikel om sub2 maraton:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00647.2020
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
-
Loppet är inte kört! En podd om träning, konditionsidrott och hälsa med två systrar. Med bakgrund inom medicin och forskning och med en passion för löpning och tennis tar vi dig med på en resa i träningens värld. Vi diskuterar vetenskapliga aspekter av idrott, hälsa och prestation, delar med oss av träningsråd och intervjuar idrottare och experter. Häng med!