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Sujet lourd et tabou, le deuil est une Ă©preuve de la vie quivient avec une forte charge Ă©motionnelle et de la souffrance. Le dĂ©chirement qui accompagne le deuil se vit aussi dans des Ă©vĂ©nements connexes de la vie que sont les pertes et les renoncements. Dans les trois cas de figure, il est nĂ©cessaire de libĂ©rer ses Ă©motions pour sâapaiser et rebondir.
J'accueille donc Claudine Blier, coach en gestion du deuil,qui nous parle de sa propre expĂ©rience du deuil et nous invite Ă surmonter lâĂ©preuve par :
âą La libĂ©ration de lâĂ©motion
âą Lâacceptation que notre ĂȘtre a le droit de sâexprimer
âą LâĂ©coute des signaux que le corps nous envoie
âą Le travail Ă faire sur son deuil
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Avec le rythme effrĂ©nĂ©es de notre quotidien, nos prĂ©occupations incessantes et la gestion des diffĂ©rents domaines de nos vies, nous sommes facilement submergĂ©s par la quantitĂ© de choses qui occupent notre esprit. La prĂ©sence constante de ce flot de pensĂ©es qui habitent notre tĂȘte continuellement peut au final nous mener Ă un encombrement mental. Dans la 1re partie de cet Ă©pisode, mon invitĂ©e Virginie Lelong, sophrologue, nous explique comment la sophrologie permet de soulager la charge mentale en apaisant lâesprit et le corps, ainsi quâen adoptant un Ă©tat dâesprit positif. Dans la 2e partie de lâĂ©pisode, Virginie nous accompagne dans un exercice de relaxation afin de faire lâexpĂ©rience dâune sĂ©ance de sophrologie.
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Episodes manquant?
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Dans cette 2e partie de ma conversation avec Amandine DonzĂ©, coach en intelligence amoureuse, Amandine continue de dĂ©construire des croyances limitantes sur l'amour et les relations de couple. Elle sâattaque ici Ă 5 autres mythes assez rĂ©pandus dans les croyances populaires qui empĂȘchent les gens de sâĂ©panouir en amour :
- Le mythe de lâĂąme sĆur
- Lâamour Ă©vident et fluide
- Lâamour fusionnel
- Le véritable amour dure toujours
- Faire changer son/sa partenaire
Nous discutons aussi de la maniĂšre dont ces croyances peuvent avoir un impact significatif sur notre vision de l'amour et sur nos comportements dans les relations.
Ăcoute la 1re partie de cette entrevue dans lâĂ©pisodeprĂ©cĂ©dent (EP 22) qui sâintitule Lâamour dĂ©mystifiĂ© : Sortir des fausses croyances pour embrasser son potentiel.
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Vouloir une vie amoureuse satisfaisante est une aspirationlĂ©gitime, puisque lâĂȘtre humain a le dĂ©sir dâĂȘtre en relation avec les autres et de se faire aimer. Pourtant, de nombreux mythes existent et freinent notre Ă©panouissement en amour. Aujourdâhui jâaccueille Amandine DonzĂ©, coach en intelligence amoureuse, qui nous invite Ă repenser nos idĂ©es reçues. Dans cet Ă©pisode, elle dĂ©construit 5 croyances assez rĂ©pandues et persistantes dans lâesprit des gens et encourage tout un chacun Ă se dĂ©faire des mythes quilimitent leur vie amoureuse. Car en effet, le cheminement amoureux se vit mieux quand on a lâheure juste sur les rĂ©alitĂ©s des relations amoureuses.
Voici les mythes abordés dans cet épisode :
- Rencontrer quelqu'un est difficile
- Il faut avoir confiance en soi pour séduire
- Un mauvais premier rendez-vous est un mauvais signe
- Qui se ressemble s'assemble ou les opposĂ©s sâattirent
- La séparation est un échec
Dans le prochain épisode (EP 23), Amandine s'attaquera à 5 autres mythes aussi présents dans l'imaginaire collectif.
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Des changements importants dans la vie d'une personne peuvent ĂȘtre destabilisant, voire s'accompagner d'Ă©motions nĂ©gatives et aussi d'une perte de repĂšres. Avec Liliane Fuchs, thĂ©rapeute holistique, je parle des transitions de vie et de lâaccompagnement des personnes qui vivent ce dĂ©fi. Elle nous explique comment la combinaison de plusieurs mĂ©thodes thĂ©rapeutiques appuie efficacement les personnes qui vivent des transitions difficiles. Par son intervention auprĂšs des personnes sur plusieurs dimensions, câest-Ă -dire lâĂ©motionnel, lâĂ©nergĂ©tique, le corporel et le cognitif, elle redonne Ă ses clients et clientes leur capacitĂ© Ă poursuivre leur vie. Elle invite aussi les gens Ă se tourner versplusieurs thĂ©rapeutes pour optimiser les rĂ©sultats recherchĂ©s.
Liliane explique aussi comment, par son expĂ©rience personnelle, elle en est venue Ă se tourner vers une approche multidisciplinaire des soins pour surmonter sa maladie auto-immune, Ă©viter de se trouver en situation dâinvaliditĂ© et vivre normalement.
Apprends-en plus sur les transitions de vie dans mon épisode « Faire face au changement et s'adapter | S1-EP 6 ».
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Si tu as des problÚmes pour t'endormir ou rester endormi, ou si tu es tout simplement intéressé.e à améliorer ton sommeil, tu trouveras beaucoup de réponses sur le sommeil dans cet épisode.
D'ailleurs, sais-tu quel type de dormeur tu es (long, moyen ou court dormeur) ? Es-tu couche-tĂŽt/ lĂšve-tĂŽt ou plutĂŽt couche-tard/lĂšve-tard ? Est-ce que tu connais bien tes besoins en sommeil et est-ce que tu Ă©coutes ton corps quand il t'envoie des signaux de fatigue ? Nous allons toucher Ă toutes ces questions.
Aujourd'hui, je reçois sur mon podcast Brigitte Langevin, spécialiste du sommeil. Nous discutons des bonnes habitudes à adopter pour de meilleures nuits de sommeil.
Nous abordons les sujets suivants :
- Le sommeil en périménopause et ménopause
- Ce qu'il faut pour bien dormir
- La dette de sommeil
- Les types de dormeurs
- Le sommeil chez les Aßnés (personnes ùgées)
- La sieste - Les troubles du sommeil
- Les croyances limitantes par rapport au sommeil
- L' horloge interne et le décalage horaire
- Les trucs pour faciliter l'endormissement
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Le livre Mieux dormir ⊠Jâen rĂȘve !
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Est-ce que « ĂȘtre bien dans son corps et dans sa tĂȘte » est suffisant pour se sentir mieux dans la vie ? On entend cette phrase trĂšs souvent et il est bien vrai que ces deux aspects de la personne entre en ligne de compte dans le mieux-ĂȘtre. NĂ©anmoins, ce nâest pas suffisant. Alors quâelle est la solution ? Câest par une approche holistique de son bien-ĂȘtre quâon arrive Ă ĂȘtre mieux, câest-Ă -dire en sâoccupant de soi dans toutes les dimensions qui composent le bien-ĂȘtre. Mais quels sont donc ces dimensions auxquelles on devrait prĂȘter attention ? Elles sont au nombre de huit, et dans cet Ă©pisode, jâen prĂ©sente quatre : le bien-ĂȘtre physique, spirituel, social et professionnel. Les quatre autres dimensions sont abordĂ©es dans le prochain Ă©pisode.
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Entrevue avec Samuel : Vie saine et active : fais de ton style de vie une source de mieux-ĂȘtre, avec Samuel BĂ©dard-Rivard | S2-EP 18
Entrevue avec Vanessa : Bien-ĂȘtre pro : bĂątis-toi une carriĂšre qui te correspond, avec Vanessa Marguerite | S1-EP 9
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Quelle est la formule gagnante dâun mode de vie sain et actif ? Câest le sujet que jâai abordĂ© avec mon invitĂ©, Samuel BĂ©dard Rivard, qui accompagne les personnes dĂ©sireuses dâapporter des changements dans leur style de vie. Prendre lâinitiative de vivre sainement est un parcours semĂ© dâembĂ»ches. Toutefois, il est possible de les surmonter en se focalisant sur ce qui a un impact positif sur son parcours. Tout au long de ma conversation avec Samuel, nous discutons de nutrition, dâexercices, de mindset et des stratĂ©gies aidantes pour rĂ©ussir sa transformation personnelle.
Si tu souhaites prendre soin de toi afin dâamĂ©liorer ton mieux-ĂȘtre et vivre dans ton plein potentiel, lâadoption dâun mode de vie sain et actif est un incontournable. Il te permettra de te rĂ©aliser pleinement et de faire profiter autrui du meilleur que tu as offrir, parce quâune vie en santĂ© favorise lâĂ©quilibre et la vitalitĂ©, deux composantes essentielles Ă la qualitĂ© de vie.
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Le 10 juin, câest la journĂ©e mondiale du bien-ĂȘtre, un moment pour se pencher sur ce quâon devrait faire ou ce quâon ne fait pas assez pour se sentir bien. Cultiver un sentiment de bien-ĂȘtre demande des actions rĂ©guliĂšres et un engagement envers lâamĂ©lioration de son Ă©tat global, donc qui touche plusieurs facettes de sa vie. Ce qui nous fais du bien varie dâune personne Ă lâautre, et jâai voulu dĂ©couvrir ce qui est source de bien-ĂȘtre chez certaines personnes autour de moi. Cet Ă©pisode est donc un partage de tĂ©moignages de la part de 5 collĂšgues podcasteuses Ă qui jâai posĂ© a question suivante : Quâest-ce qui te procure du bien-ĂȘtre ?
Au fil de leur propos, on dĂ©couvre les stratĂ©gies quâelles ont mises en place pour sâoccuper dâelles et vivre mieux. Un partage dâexpĂ©riences en toute simplicitĂ© qui montre quâon a pas besoin de grand-chose pour prendre soin de soi et retrouver lâĂ©quilibre. Une dose dâinspiration pour tâappuyer dans ton cheminement vers le mieux-ĂȘtre.
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Voici oĂč Ă©couter mes invitĂ©s :
Martine LabrÚche : Mille idées ⊠une action !
Louise Beaudoin : Ose porter tes couleurs
Anne Margalin : Sweet Papi Podcast
Virginie Lelong : La voix positive
CĂ©cile Azard : Plus de vie!
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Je continue ici dans la thĂ©matique du bonheur (voir lâĂ©pisode prĂ©cĂ©dent : Quâest-ce qui fait le bonheur ?), mais sous lâangle de lâalimentation, avec un livre qui sâintitule Superaliments bonheur : Pour garder le sourire et ĂȘtre de bonne humeur. En effet, dâaprĂšs des Ă©tudes, il y a une corrĂ©lation entre certains type dâaliments et lâhumeur. Tu peux dâailleurs en apprendre un peu plus sur le sujet en lisant un article de mon blogue Ă propos de lâinfluence de lâalimentation et des aliments sur lâhumeur : Aliments et humeur : rompre avec les habitudes alimentaires qui sapent le moral.
Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui, je passe donc en revue ce livre de recettes que jâai achetĂ© pour moi-mĂȘme et qui prĂ©sente les vertues de 20 superaliments contribuant Ă rĂ©guler lâhumeur, Ă prĂ©venir les Ă©tats dĂ©pressifs, Ă rĂ©duire lâanxiĂ©tĂ© et Ă amĂ©liorer le sommeil. Ces superaliments sont proposĂ©s en recette afin de se concocter un menu bonheur. Ă table ! Le livre est disponible sur Amazon. Si tu souhaites lâacheter, utilise mon lien dâaffiliation ci-dessous.
AchĂšte le livre sur Amazon : https://amzn.to/43e01Ez
*Ceci est mon lien dâaffiliation en tant que Partenaire Amazon. Je recommande des produits et services que jâutilise moi-mĂȘme et les opinions exprimĂ©es ici sont les miennes.
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Est-il possible de se bĂątir une vie heureuse et de maintenir ce bonheur dans la durĂ©e ? Mon invitĂ©e du jour pense que oui. Cette semaine je reçois Catherine Bombardier, fondatrice de lâAcadĂ©mie Love-toi. Pour Catherine, le bonheur est une question de choix, car marcher vers le bonheur demande, en fait, de faire des choix alignĂ©s sur soi. Ăvidemment, cela ne se fait pas en claquant des doigts. Câest un processus de dĂ©veloppement personnel qui demande un engageant envers la crĂ©ation de son bonheur. Ă travers un partage de nos expĂ©riences personnelles, nous parlons de plusieurs facteurs qui jouent dans lâatteinte du bonheur, comme la connaissance de soi, les valeurs, la satisfaction de vie et le sens.
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Cet Ă©pisode est la 2e partie de mon entretien avec Carole Seguin, coach capillaire certifiĂ©e qui aident les femmes Ă renouer avec leurs cheveux texturĂ©s et surtout avec elles-mĂȘmes. Je tâinvite Ă Ă©couter lâĂ©pisode prĂ©cĂ©dent avant de poursuivre avec celui-ci. Il sâintitule : Se connaĂźtre et sâaccepter pour porter ses cheveux texturĂ©s avec confiance.
Dans cette suite de ma conversation avec Carole, nous continuons Ă explorer lâaventure capillaire des femmes. Nous parlons, entre autres, dâempowerment des femmes, câest-Ă -dire sâoutiller en trouvant des solutions de soins personnalisĂ©s et vaincre ses blocages psychologiques, nous discutons des dĂ©fis rencontrĂ©s lorsquâon fait sa transition des cheveux dĂ©frisĂ©s aux cheveux naturels et des bonnes pratiques Ă adopter durant cette pĂ©riode, et nous abordons la question de transformation intĂ©rieure qui est nĂ©cessaire dans le parcours avec ses cheveux. En somme, Carole invite les femmes afro Ă sâaffirmer en allant Ă la rencontre de leurs cheveux texturĂ©s.
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Les cheveux texturĂ©s et, en particulier, les cheveux afro ont leur spĂ©cificitĂ© et demandent un entretien adaptĂ© Ă leur nature et aussi Ă soi. Comme le dit mon invitĂ©e du jour, Carole Seguin, beaucoup de femmes ont des pratiques capillaires qui abĂźment les cheveux et qui les Ă©loignent aussi de la vraie nature de leurs cheveux. Carole est une coach capillaire certifiĂ©e qui aide les femmes, qui le dĂ©sirent, Ă faire la transition vers leurs cheveux afro naturels. Faire le saut est loin dâĂȘtre simple, car les bons gestes pour vivre avec ses cheveux texturĂ©s, les entretenir et avoir une belle chevelure, partent de soi. Il sâagit dâune transformation intĂ©rieure qui sâattaque aux peurs, aux croyances limitantes, au manque de confiance, bref aux blocages qui empĂȘchent les femmes dâavoir le bon mindset pour vivre avec leurs cheveux au naturel. Carole invite les femmes Ă accepter leur unicitĂ© dâAfro pour ĂȘtre elles-mĂȘmes, pour retrouver leur assurance avec leurs cheveux naturels dans tous les domaines de leur vie et pour amĂ©liorer leur bien-ĂȘtre capillaire.
Dans cette 1re partie de ma conversation avec Carole qui sâĂ©talent sur deux Ă©pisodes, nous parlons de notre aventure capillaire. Ă travers sa propre histoire et aussi la mienne, Carole nous amĂšne ici Ă voir les dĂ©fis que rencontrent les femmes Afro avec leurs cheveux dĂšs le plus jeune Ăąge, elle nous invite Ă repĂ©rer les pratiques capillaires qui nous empĂȘchent de connaĂźtre nos cheveux, et elle nous explique comment devenir notre meilleure alliĂ©e pour nous Ă©panouir avec les cheveux au naturel.
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Mon invitĂ©e du jour, Sylvana, est coach psycho-Ă©motionnel. Je me suis entretenue avec elle au sujet des Ă©motions et de leur impact dans nos vies. Sylvana a aussi soulignĂ© lâimportance du retour vers soi, surtout lorsquâon sâest nĂ©gligĂ© pendant plusieurs annĂ©es et quâon a dĂ©laissĂ© ses rĂȘves. Câest le cas de beaucoup de femmes qui oublient leurs aspirations profondes parce quâelles sont absorbĂ©es par leur vie de famille, jonglant entre leur rĂŽle de mĂšre et dâĂ©pouse. Pour sâaccomplir et se sentir mieux dans leur vie, elle invite les femmes Ă Ă©couter leurs Ă©motions, Ă se redĂ©couvrir en amĂ©liorant leur connaissance de soi et Ă trouver des outils pour les aider dans leur cheminement et dans leurs projets.
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Ă lâoccasion de la journĂ©e internationale de la femme, je fais cet Ă©pisode hors saison afin de mâadresser aux femmes qui ont besoin de motivation pour se rĂ©aliser, pour vivre leur meilleure vie et pour montrer la voie Ă celles qui viennent derriĂšre nous. Restons fortes et solidaires. Soyons des femmes fiĂšres, accomplies et Ă©panouies. Ăcoute mon message pour te booster et te cĂ©lĂ©brer.
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Es-tu de celles qui ont enchaĂźnĂ© les rĂ©gimes de toute sorte et ont essayĂ© tout un tas de solutions pour maigrir ? Tu cherches Ă perdre du poids pour ĂȘtre en forme et en bonne santĂ©, mais tu Ă©choues lamentablement. Beaucoup de personnes qui se trouvent dans cette situation vivent bien des frustrations, parce les rĂ©sultats attendus ne sont pas au rendez-vous. Mon invitĂ©e du jour, coach Europe, explique que la perte de poids est un exercice de conscientisation, de discipline, de connaissance de soi et dâamour de soi. Elle invite les femmes, qui luttent dĂ©sespĂ©rĂ©ment pour perdre leurs kilos en trop, Ă se prendre avant tout en main afin de rĂ©ussir leur perte poids.
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Comme le dit mon invitĂ©e du jour, le temps que lâon passe au travail correspond Ă 1/3 de notre journĂ©e. Alors quand on est investi dans une activitĂ© qui occupe autant de place dans notre vie, se sentir bien et Ă©panouie est primordiale. Je reçois Vanessa Marguerite, coach en Ă©panouissement professionnel. Elle nous explique ce qui empĂȘche tant de femmes actives Ă exploiter leur potentiel et elle nous rĂ©vĂšle ce quâil faut faire pour ĂȘtre heureuse dans sa carriĂšre.
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PS : Désolée pour la qualité du son.
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Bien des personnes sont emprisonnĂ©es dans leurs Ă©motions, parce que les Ă©motions prennent le dessus sur tout le reste et contrĂŽlent leur vie. Lorsquâelles sont associĂ©e Ă une souffrance, câest-Ă -dire quâelles sont lâexpression dâun problĂšme intĂ©rieur, enfoui au fond de soi, elles engendrent des blocages. Câest une situation que vivent beaucoup de gens et qui Ă lâinconvĂ©nient de dĂ©tourner ces personnes de leur vĂ©ritable chemin de vie. Bien entendu, personne ne veut passer Ă cĂŽtĂ© de sa vie, et câest la raison pour laquelle il est important de reconnaĂźtre le problĂšme, puis de sây attaquer sans attendre.
Pour aborder la question, je reçois aujourdâhui Line Koumba, une mentore qui oeuvre dans le domaine de la libĂ©ration Ă©motionnelle. Elle aide les femmes Ă sortir de la douleur Ă©motionnelle, afin de leur permettre de briller de tous leurs feux. Dans son entrevue avec moi, elle nous partage son histoire et nous explique comment la douleur Ă©motionnelle, la perte de sens et la perte de son identitĂ© profonde affectent la vie.
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Le bonheur, tout le monde le recherche, mais il ne semble pas facile à trouver. Comment mener une vie plus heureuse ? Quel est le secret du bonheur et comment cultiver le bonheur dans sa vie ? Je vous partage ici la réponse que nous donne le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi à cette question sur la source du bonheur.
Pour en savoir plus, lisez mon billet de blogue : Trouver son « flow » serait-il un moyen d'ĂȘtre heureux ?
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Le changement est inĂ©vitable dans la vie et s'y adapter peut ĂȘtre un grand dĂ©fi. La vie a son lot de changements qui nous plongent alors dans une transition de vie, une Ă©tape dans le parcours de vie qui contribue grandement Ă nous transformer.
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