Episodes
-
In aflevering 124 praten we over je zelfbeeld. Het zelfbeeld is een mentaal beeld (de verzameling van overtuigingen, gedachten en oordelen) dat iemand over zichzelf heeft. Mrs. vindt dat zelfbeeld en afvallen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en Mr. is het helemaal eens. Let op: je zelfbeeld is subjectief en hoeft dus niet altijd de waarheid te zijn. Je zelfbeeld veranderen is niet eenvoudig, maar wél mogelijk. Daarom is het éxtra belangrijk dat je lief bent voor jezelf! In de Calorie Challenge praten over we over stamppotten. In de Coachee Story hoor je het bijzondere verhaal van Marith. Ze is het zusje van Iris en verloor tientallen kilo's.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 123 gaat het over Basal Metabolic Rate (BMR) en in het Nederlands: basaal metabolisme. Het is de energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren, zoals ademhalen, hartslag en de groei van je haar. BMR zorgt gemiddeld voor 60 tot 75 procent van het totale energiegebruik. Er is dus zéker ruimte om je metabolisme te beïnvloeden. Een goed voorbeeld hiervan is spiermassa opbouwen! In de Calorie Challenge bespreken we biologische rozijnen en hoor je hoe de supermarkt steeds meer verdient aan biologische klanten. In de Coachee Story gaat het over Michelle. Ze kreeg een coachingstraject bij Mr. Food Coach cadeau van haar vriendin. Ze is een voorbeeld voor velen, want ze liet zien dat het absoluut mogelijk is om gewicht te verliezen als je boven de 50 bent.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
Episodes manquant?
-
In aflevering 122 bespreken we zeven verschillende soorten honger. Van ooghonger tot harthonger: elke soort honger is gelinkt aan een lichaamsdeel en staat voor een bepaalde aanleiding om te eten. In de Calorie Challenge hoor je hoeveel calorieën er zitten in marsepein en je hoort de Coachee Story van Erwin. Hij wilde zijn biertjes in de derde helft absoluut niet opgeven, maar wél van zijn buikje af: het is ‘m gelukt om veel kilo’s te verliezen!
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 121 praten we over écht ontspannen. Ontspanning is een must-do als je gewicht wil verliezen. Jelle geeft een lesje biologie over het zenuwstelsel en vertelt over het gaspedaal (stress) en rempedaal (ontspanning). We delen onze favoriete tips om helemaal tot rust te komen en te ontspannen. Kaasfriet en frietchips komen aan bod in de Calorie Challenge. In de Coachee Story gaat het over Inge: óóit een excuustruus, nu 12 kilo kwijt.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 120 krijgen we een lesje ‘biologie’ van Mr. Food Coach! Hij legt uit hoe de bloedsuikerspiegel werkt. Door sommige voedingsmiddelen schiet je bloedsuiker omhoog. Als je juist te weinig calorieën binnenkrijgt, dan krijg je een dip in je bloedsuikerspiegel. We leren je alles over dit fenomeen en geven je tips over hoe je kunt voorkomen dat je ’t lilletje krijg. In de Calorie Challenge praten we over bolletjesvla én pudding. Ze bevatten véél suiker en brengen je bloedsuikerspiegel op hol… In de Coachee Story delen we het verhaal van Marcella. Ze verloor meer dan 30 kilo, deed een buikwandcorrectie en gaat nu zelfs droogtrainen. Wát een transformatie!
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 119 praten we over partners die je niet steunen tijdens het afvallen. Van ‘doe niet zo ongezellig’ tot ‘dat moet je niet nemen als je op dieet bent’: we strooien met herkenbare opmerkingen én delen onze visie op hoe je hiermee om zou kunnen gaan. Als jij niet in jouw afval journey gelooft, gelooft je partner er ook niet in... Lead by example! In de Calorie Challenge vertelt Mr. Food Coach over Fristi en halfvolle melk. In de Coachee Story - een nieuwe rubriek - delen we het inspirerende verhaal van Tom, die na zijn studie zijn overtollige kilo's en bierbuikje wilde kwijtraken.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 118 bespreken we de wereldbekende Wim Hof Methode. The Iceman combineert de krachten van kou, ademhaling en mindset. Kan de Wim Hof Methode helpen bij het afvallen? Mr. Food Coach heeft de eerste stap gezet en is koud gaan douchen, maar in een ijsbad springen durft hij nog niet aan. Brrrrr. In de Calorie Challenge is het tijd om op te warmen en praten we over chocolademelk. Iris geeft een laatste update voordat ze met zwangerschapsverlof gaat.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 117 praten we over afvallen (en aankomen) tijdens een zwangerschap. Nu Iris zelf zwanger is, moesten we hier natuurlijk een aflevering over maken! Afvallen terwijl je zwanger bent kan schadelijk zijn voor de baby, dus dat wordt afgeraden. Het is wél belangrijk om zo gezond mogelijk te leven. Doe wat je kan én luister naar je lichaam. In de Calorie Challenge praten we over pistache en in het bijzonder over de viral Dubai-chocoladereep. In een haar update vertelt Iris hoe belangrijk het is om positief tegen jezelf te praten.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 116 bespreken we de Burger King. Elke dag bezoeken 11 miljoen gasten één van de ruim 17.000 Burger King-restaurants over de hele wereld. We hebben het over de caloriebommen: van de de Double Whopper tot de Big King XXL. Mr. Food Coach vertelt je de leukste feitjes over de hamburgerketen. Want weet jij waar je de drukste Burger King van Nederland vindt? In de Calorie Challenge hoor je of er meer calorieën zitten in de Long Chicken of in de Veggie Long Chicken. Iris deelt een mooi bericht dat ze kreeg van een luisteraar.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 115 hebben we het over wilskracht. Jelle legt uit dat wilskracht bestaat uit laat-kracht en doe-kracht. Wilskracht wordt in de wetenschap ook wel impulscontrole genoemd. Train je wilskracht en word een meester in het maken van de juiste keuzes. Wist je dat wilskracht gebruiken leidt tot verhoogde wilskracht? Kom dus in actie en train je 'krachten'. Dit gaat je sowieso helpen bij het afvallen! In de Calorie Challenge praten we over ketjap manis en sambal manis en hoor je welke sambal de minste calorieën bevat. Iris brengt focus aan door lijstjes te maken. Heel veel lijstjes.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 114 praten we over ultrabewerkt voedsel. Mr. Food Coach vertelt over de nova-classificatie. Er zijn namelijk vier groepen waar je voedsel in kunt plaatsen: van onbewerkt voedsel (groep 1) tot ultrabewerkt voedsel (groep 4). Ga bij jezelf eens na hoeveel ultrabewerkt voedsel jij eet, vaak is het véél meer dan je denkt! Want óók bij jou ligt er vast een zeker koek, chips en chocolade in de voorraadkast. In de Calorie Challenge praten we over appels en appelflappen. Iris doet wat ze kan om zo fit mogelijk te blijven en ervaart het belang van bewegen nog meer dan anders.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 113 vertelt Mr. Food Coach dat meer dan de helft van de Nederlanders en Belgen te zwaar zijn. Het gaat om miljoen mensen en dat is natuurlijk zorgwekkend! Uit onderzoek blijkt dat veel mensen diëten niet kunnen ‘volhouden’ en stoppen als het ze niet snel genoeg gewicht verliezen. We delen oplossingen om overgewicht tegen te gaan. In de Calorie Challenge hoor je het (verrassende) aantal calorieën in yoghurtrijstwafels en suikerwafels. Iris ervaart de zwangerschap als een hele bijzondere tijd en kijkt uit naar de komst van de baby.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 112 praten we over passie. Wat is het verschil tussen het hebben van een passie en het hebben van een hobby? En waar kan het hebben van een passie bij helpen? Jelle legt de drie pijlers van passie uit en we geven je tips om jouw passie te vinden. In de Calorie Challenge praten we over kaaschips én goed nieuws: je kan zo'n zak in één keer leegeten. Iris komt steeds verder in haar zwangerschap en dat merkt ze, maar ze blijft doen wat ze kan om zo fit mogelijk te blijven.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 111 praten we over het Weight Watchers-dieet. WW is het bekendste dieet ter wereld en heeft miljoenen members. Mr. Food Coach noemt het puntensysteem van WW een lightversie van calorieën tellen. Weight Watchers is in tegenstelling tot andere diëten géén crashdieet en gezond afvallen bestaat volgens WW uit vier pijlers: voeding, beweging, slaap en mindset. Van Zero Points-voedingsmiddelen tot het belang van een community tijdens het afvallen: we nemen WW eens goed onder de loep. In de Calorie Challenge praten we over twee soorten fruit die kunnen helpen bij een moeizame stoelgang en Iris heeft last van de hitte.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 110 bespreken we de Griekse keuken, onze favoriet! Wij zijn gek op pita gyros, moussaka, tzatziki en al het andere lekkers dat de Grieken op tafel zetten. Toch zijn Griekse gerechten verraderlijk, want ze zitten vaak bomvol calorieën. Denk maar aan olijfolie... Wist je trouwens dat het eerste kookboek ooit uit Griekenland komt? In de Calorie Challenge gaat het over Pringles (speciaal voor Griekenland-liefhebbers is er is nu één met Tzatziki Flavour) en Iris deelt een serieus bericht in haar update.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 109 praten we over kwetsbaarheid. Iris heeft het boek ‘De Kracht van Kwetsbaarheid’ van Brené Brown gelezen en is raakte geïnspireerd. Mrs. vertelt wat kwetsbaarheid precies is en wat de voordelen zijn van jezelf kwetsbaar opstellen. Van altijd streven naar perfectie tot meer zelfcompassie: het is een diep onderwerp, waarin we onszelf af en toe verliezen. Een quote van Theodore Roosevelt, de oud-president van de Verenigde Staten is treffend: het vergt moed om kwetsbaar te zijn! In de Calorie Challenge gaat het over twee bekende ijsjes. Iris vraagt in haar update om hulp bij het bedenken van nieuwe onderwerpen voor de podcast.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 108 bespreken we het medicijn Ozempic. Het ‘wondermiddel’ is oorspronkelijk ontwikkeld voor patiënten met diabetes type 2, maar helpt ook bij het verliezen van gewicht. We bespreken de voor- en nadelen, het prijskaartje en de opkomst van het medicijn. Het is misschien geen verrassing, maar Mr. Food Coach zou het middel niet gebruiken… In de Calorie Challenge praten we over het Zweedse knäckebröd en Iris vertelt dat ze doet wat ze kan om zo fit mogelijk te blijven.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 107 hebben we het over voedingsschema’s! Hoewel ze je goed op weg kunnen helpen bij jouw afval journey, gelooft Jelle er tóch niet in. Waarom niet? Dat is makkelijk: omdat je er niks van leert. We bespreken de effecten van voedingsschema’s en durven te wedden dat jij er ook vanaf stapt. In de Calorie Challenge gaat het over worst en zout. Iris voelt de baby trappelen en zoekt inspiratie voor mooie gerechten.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 106 gaat het over het innerlijke gevecht bij het afvallen. Afvallen is véél meer dan alleen een fysieke transformatie. Het is een reis, een strijd tussen de persoon die je nu bent en de persoon die je wilt zijn. Mr. Food Coach vertelt over De Comfortabele Jij en de De Gewenste Jij en wat dat heeft te maken met motivational speeches. In de Calorie Challenge gaat het hotdogs. In de Verenigde Staten vindt jaarlijkse het kampioenschap hotdogs verorberen plaats: de vreetkampioen wist 76 hotdogs in 10 minuten op te eten (ja, echt waar...). Iris heeft minder energie, en dat komt uiteraard door haar zwangerschap.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. -
In aflevering 105 gaat het over calorieën. Wil je gewicht verliezen, dan krijg je vroeg of laat met calorieën te maken. Wat benzine is voor een auto, zijn calorieën voor het lichaam. Mr. Food Coach leert je hoe je de termen calorie en kilocalorie goed gebruikt. Ook ontdek je wat het verschil is tussen kilocalorieën en kilojoule. In de Calorie Challenge gaat het over champignons en zuurkool: ze staan in de top-10 van superfoods. Iris is door haar medesporters gemist in de sportschool.
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag. - Montre plus
