Episodes
-
Anders eten na je 40e: Zo maak je met voeding het verschil
Na je 40e verandert je lichaam op manieren waar je misschien niet direct bij stilstaat. Ineens lijkt het moeilijker om gewicht te verliezen, vliegen de kilo’s eraan, heb je minder energie en merk je dat je spijsvertering niet meer zo soepel verloopt als vroeger.
Je lichaam vraagt om een andere aanpak.
In deze aflevering leer je hoe je kun meebewegen met je veranderende lichaam.
Download hier de gratis leefstijlgids '6 gewoonten voor meer balans'
In november heb ik 4 plekken voor 1-1 coaching. Claim jouw plek door een e-mail te sturen aan [email protected]
-
Wereldmenopauzedag: HRT & Leefstijlopties bij de Overgang
In deze speciale aflevering van de podcast ter gelegenheid van Wereldmenopauzedag bespreken we het thema van dit jaar: Hormoontherapie (HRT) en de belangrijke rol die het speelt bij het verlichten van overgangsklachten.
Wist je dat HRT een effectieve behandeloptie is voor veel vrouwen, maar dat te weinig vrouwen hiervan profiteren? In deze aflevering duiken we dieper in waarom dit het geval is en wat je kunt doen om hier verandering in te brengen als je zelf klachten ervaart.
Het volgende komt aan bod:
Wat HRT precies inhoudt en hoe het kan helpen bij typische overgangsklachten zoals opvliegers, slaapproblemen, en stemmingswisselingen.
Waarom nog steeds veel vrouwen niet de juiste informatie of toegang tot HRT krijgen, ondanks de bewezen voordelen.
De groep vrouwen die om medische redenen geen HRT kunnen gebruiken en welke alternatieve benaderingen voor hen effectief kunnen zijn.
Hoe een gezonde leefstijl, met de juiste voeding, beweging, en stressmanagement, een krachtig hulpmiddel kan zijn voor vrouwen die geen HRT kunnen of willen gebruiken.
Ben jij klaar om zelf stappen te zetten naar meer energie en minder klachten? Ik heb in oktober nog twee plekken beschikbaar voor mijn 1-op-1 coaching. Tijdens deze persoonlijke sessies werken we samen aan een plan dat past bij jouw unieke behoeften en situatie. Of je nu wel of niet in aanmerking komt voor HRT, we vinden de juiste weg voor jou! Stuur een e-mail aan [email protected] en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Ga je liever zelf aan de slag? Bestel dan mijn boek Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang? Hier vind je superveel tips en informatie.
-
Episodes manquant?
-
Herken jij het gevoel niet helemaal jezelf te zijn?
Vandaag duiken we in een onderwerp dat veel vrouwen raakt: het gevoel van "niet helemaal jezelf zijn" tijdens de perimenopauze.
We bespreken het Women Living Better-onderzoek van Nina Coslov. We verkennen wat het betekent om je niet jezelf te voelen en hoe hormonale veranderingen hier een grote rol in spelen.
Leer hoe je kunt zorgen voor jezelf, het belang van praten met anderen, en wanneer je professionele hulp moet zoeken.
Ontdek waarom het delen van ervaringen met andere vrouwen cruciaal is in deze fase van je leven.
Heb je vragen, wil je jouw verhaal delen, of zoek je meer begeleiding? Stuur mij dan een bericht [email protected]
Ik help je graag op jouw reis naar een beter begrip van jezelf tijdens de perimenopauze.
Vergeet niet om je te abonneren op deze podcast, zodat je geen enkele aflevering mist!
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' krijg je meer tips en informatie hoe met het aanpassen van je leefstijl door de overgang navigeert. Bestel het boek via https://blijzonderei.nl
-
Voel jij je soms overweldigd door de veranderingen in je lichaam en geest? Heb je het gevoel dat je lichaam je niet meer ondersteunt zoals vroeger? Dan is deze aflevering voor jou!
Wat je kunt verwachten:
Luisteren naar je lichaam: Leer hoe je de signalen van je lichaam kunt herkennen en begrijpen, zodat je beter kunt inspelen op je behoeften.
Duurzame keuzes maken: Ontdek het belang van duurzame veranderingen in je leefstijl. We delen praktische tips om kleine, haalbare stappen te zetten die op lange termijn effect hebben.
Leefstijl met plezier: Waarom is het essentieel om activiteiten te kiezen die je leuk vindt? We helpen je bij het vinden van de juiste balans tussen actie en ontspanning.
Dagboek bijhouden: Word bewust van je eet- en beweegpatronen. Ik deel graag een handig template om je voortgang bij te houden! Vraag de template aan via [email protected]
Of je nu worstelt met energieverlies of je gewoon wilt richten op een gezondere leefstijl, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en praktische tips.
Wil je meer weten?
Volg me op TikTok of Instagram voor inspiratie en tips!
Schrijf je in voor de nieuwsbrief voor wekelijkse inspiratie.
In mijn boek Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang? staan extra tips en oefeningen.
Vergeet niet om je te abonneren op onze podcast, zodat je geen enkele aflevering mist. Deel deze aflevering met vriendinnen of familie zodat zij ook kunnen profiteren van deze inzichten.
#overgang #leefstijl
-
Hoe ontwikkel je gezonde eetgewoonten kunt creëren?
Je hoort in deze aflevering meer over:
• Waarom je minder calorieën nodig hebt tijdens de overgang.
• Hoe chronische stress kan leiden tot buikvet en gewichtstoename.
• Het belang van het luisteren naar je lichaam en flexibel omgaan met voeding.
• Tips om je hongergevoel beter te leren herkennen en maaltijden samen te stellen die je lichaam écht voeden.
Vragen om over na te denken:
• Wanneer eet je? Uit gewoonte, honger of verveling?
• Hoeveel groenten eet je per dag?
• Zorg je ervoor dat je bij elke maaltijd voldoende eiwitten binnenkrijgt?
Online workshop op 3 oktober!
Wil je dieper ingaan op hoe je met gezonde eetgewoonten de overgangsfase makkelijker kunt maken? Meld je dan aan voor de LIVE online workshop 'Met Power door de Overgang' op donderdag 3 oktober. We bespreken hoe je door kleine leefstijlaanpassingen meer energie kunt krijgen, beter kunt slapen en je gewicht beter onder controle houdt.
Schrijf je snel in via de link hieronder!
Meld je hier aan voor de online workshop
-
Vitaal door de Overgang
In deze aflevering bespreek ik hoe vitaliteit en balans met elkaar verbonden zijn, vooral tijdens de overgang. We duiken in de vijf onderdelen van de Vitaliteitsschijf: zelfbewustzijn, fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel welzijn. Je leert hoe je met veranderingen om kunt gaan en hoe je je energie kunt behouden. Kleine aanpassingen in leefstijl, voeding, beweging en je mindset kunnen al een groot verschil maken.
Wil je meer balans en vitaliteit?
In september heb ik nog 2 plekken voor 1 op 1 coaching. Stuur een bericht aan [email protected] met 'Vitaal' en ik vertel je graag meer over het 1-1 traject.
Of
Bestel mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang via https://mireilleblommaert.nl/product/blij-zonder-ei/
-
Welkom bij weer een nieuwe aflevering! Vandaag duiken we in een onderwerp dat ons allemaal elke dag beïnvloedt... Eten!
Je kent de basisregels van gezond eten, maar sta je ooit echt stil bij wat je eet? Of, misschien nog belangrijker, hoe en waarom je eet?
In deze aflevering deel ik een inspirerende quote die mijn kijk op eten echt heeft veranderd:
“Elke maaltijd die je eet is een korte termijn investering in hoe je je voelt en presteert, een middellange termijn investering in hoe je eruitziet, en een lange termijn investering in je gezondheid.”
Klinkt best logisch, toch? Maar hoe vaak denk je hier eigenlijk aan als je een snelle hap pakt of je bord volschept?
Ik neem je mee hoe je met de juiste brandstof je lichaam energieker, fitter en gezonder kunt maken – net als bij een auto die zonder de juiste brandstof simpelweg niet verder komt. Hoe elk bord dat je eet een stap dichterbij een stralende huid, een stabiele bloedsuikerspiegel en een goed gevoel is. En natuurlijk ook hoe die dagelijkse keuzes op de lange termijn invloed hebben op je gezondheid.
Gezond eten betekent echt niet dat het minder lekker hoeft te zijn. Integendeel! We praten over hoe je kunt genieten van voedingsmiddelen die boordevol goede voedingsstoffen zitten én ook nog eens heerlijk smaken. Eten moet wel leuk blijven!
En aan het einde deel ik nog een paar simpele tips om meteen mee aan de slag te gaan. Denk aan het respecteren van je honger, het kiezen van voedzame opties en vooral: eten met plezier!
Zin om jouw kijk op eten te veranderen en elke maaltijd om te toveren tot een gezonde investering? Luister dan snel!
Of maak gebruik van mijn verjaardagsaanbod.
Afgelopen dinsdag was ik jarig. Je ontvangt 55% korting (ik ben 55 geworden 😉) op de reguliere prijs.
Er zijn twee opties
1. Je kunt een eenmalige sessie inplannen (van €97 -> €44,-) OF
2. Deelnemen aan het 12 weken programma ‘Master je Overgang’ (van €597,- voor €276,-)
Is dit een Yes?
Stuur een e-mail met ‘55’ aan [email protected] en ik stuur je meer informatie. Dit aanbod is geldig tot en met 20 september.
-
Welkom bij een nieuwe aflevering!
September is begonnen – de zomer ligt achter ons, en hopelijk heb je de tijd genomen om even stil te staan, te ontspannen en in te checken bij jezelf. We zijn zo vaak druk dat we vergeten te vragen: Hoe gaat het nu echt met mij?
Deze zomer heb ik besloten om die vraag serieus te nemen. En ik deel vandaag een persoonlijk verhaal dat me diep heeft geraakt. Eind juli kregen we fantastisch nieuws: er was een nier beschikbaar voor mijn broer. Hij stond al drie jaar op de lijst voor een transplantatie, en eindelijk kwam dat langverwachte telefoontje. Het was een emotionele rollercoaster.
Dit nieuws zette me weer aan het denken. Hoe vaak staan we stil bij de waarde van elke dag? Hoe vaak vergeten we te genieten en onszelf op de eerste plaats te zetten?
Acht jaar geleden kreeg ik zelf te maken met borstkanker. Die ervaring leerde me een belofte aan mezelf: maak van elke dag een goede dag .
Maar de realiteit? Het leven is druk, hectisch, en die belofte raakt soms op de achtergrond. Het telefoontje over mijn broer bracht me terug naar dat moment van bewustzijn.
De zomer en de vakantie gaven me de ruimte om opnieuw in te checken bij mezelf: wat wil ik écht? Hoe ga ik om met mijn energie, mijn doelen en mijn dromen?
De afgelopen jaren waren roerig, vol uitdagingen en veranderingen – van mijn herstel na ziekte tot de sprong in het diepe door mijn baan op te zeggen, een opleiding te volgen en een eigen bedrijf te beginnen.
Ambitie is prachtig, maar je energie is niet eindeloos. En dat leerde ik de afgelopen weken, waarin ik regelmatig bij mezelf incheckte: wat heb ik nodig om mijn energie te managen? Wat wil ik met mijn bedrijf? En hoe wil ik mijn relaties met familie en vrienden vormgeven?
Geïnspireerd door het boek De Keuze van Edith Eger besef ik dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak. Het vraagt moed en toewijding om voor jezelf te kiezen, en dat is precies wat ik de komende tijd ga doen: goed eten, ontspannen, tijd met geliefden doorbrengen, en vooral ruimte maken voor mezelf.
Nu ben ik benieuwd naar jou! Hoe check jij bij jezelf in? Wat levert het je op? Deel je ervaringen, want ik hoor ze graag! Stuur je reactie aan [email protected]
Tot dan!
Warme groet,
Mireille
-
Extra aandacht voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang.
Deze aflevering gaat over waarom het zo belangrijk is om extra aandacht te hebben voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang.
Botgezondheid heeft al langere tijd mijn aandacht. Onlangs las ik een wetenschappelijk artikel over het muscoloskeletale syndroom van de menopauze. Het muscoloskeletaal systeem is het geheel van botten, gewrichten, spieren, pezen, ligamenten, zenuwen en bloedvaten in je lichaam.
Uit het artikel blijkt dat 70% van de vrouwen die in de overgang zijn symptomen ervaren van botten, spieren en gewrichten. Hierbij kun je denken aan gewrichtspijn, verlies van spiermassa, lagere botdichtheid, verhoogde kans op artrose maar ook frozen shoulder.
Omdat deze muskoskeletale symptomen zo vaak voorkomen is het belangrijk om je er bewust van te zijn. Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan wat precies de oorzaak is en wat de juiste behandelmethoden zijn.
Je kunt zelf veel doen om je botten, spieren en gewrichten sterk te houden.
Zorg voor voldoende beweging.
Doe minimaal 2 keer per week krachtoefeningen.
Zorg voor voldoende eiwit en calcium in je voeding.
Zorg voor voldoende vitamine D via zonlicht en je voeding.
Neem na je 50e dagelijks een vitamine D supplement van 10 microgram.
Een beetje vetweefsel is beschermend voor je botten.
Drink geen of heel beperkt alcohol.
Wat doe jij al om je botten, spieren en gewrichten sterk te houden? Ik hoor het graag van je.
Wil je meer weten? In mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang? geef ik je informatie, tips en oefeningen hoe je je leefstijl zo kunt aanpassen zodat je soepeler en dus met meer energie door de overgang gaat.
-
Heb je ooit het gevoel gehad dat je een onstilbare trek hebt naar zoetigheid en snacks? Boven op het gevoel van je niet verzadigd voelen.
Zelf heb ik altijd een heel goed afgestelde thermostaat gehad. Mijn lichaam gaf perfect aan wanneer ik eten nodig had en wanneer ik voldaan was. Rond mijn 45e begon dat te veranderen. Mijn hongergevoel begon te veranderen. Ik had vaker honger en voelde me ook minder snel verzadigd. Met als gevolg, je raadt het al een toename in gewicht.
Afvallen en meer sporten werkt niet tijdens de overgang. Dit werkt op het ‘calorie in’ en ‘calorie uit’ principe. Dat werkt dus niet meer omdat je hormonen schommelen en je lichaam op zoek is naar een nieuwe balans. Ik neem je in deze podcast mee hoe dit werkt.
Wil je graag aan de slag om je leefstijl te verbeteren? Mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' staat boordevol informatie, tips en oefeningen om je te helpen om je leefstijl aan te passen zodat je weer lekker in je vel zit.
-
Hoe een mediterrane leefstijl je helpt tijdens de overgang?
Welkom bij de nieuwste aflevering waarin ik je meeneem in de voordelen van de mediterrane leefstijl, vooral voor vrouwen in de overgang.
De meeste vrouwen hebben tegen de tijd dat ze in de overgang komen, al meerdere diëten geprobeerd. Maar wist je dat het mediterrane dieet eigenlijk geen dieet is, maar een gezonde leefstijl die je vitaliteit kan verbeteren tijdens én na de overgang?
Wat is een mediterrane leefstijl?
Een overwegend plantaardig dieet zonder strikte regels.
Natuurlijke beweging als een plezierig en regelmatig onderdeel van de dag.
Het belang van voldoende rust en een gezond slaappatroon.
Sociale activiteiten en waarom ze essentieel zijn voor je gezondheid.
De kracht van lachen en een positieve instelling.
Het belang van eenvoud in je leven en voedselkeuzes.
Wat is het mediterrane dieet?
Traditionele voedingspatronen uit landen als Italië, Griekenland, Turkije, Spanje en Frankrijk.
Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkoren granen en olijfolie.
Beperking van rood vlees, verzadigde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
De effecten van een mediterraan dieet
Verbeterde hart- en vaatgezondheid en botdichtheid.
Potentiële vermindering van overgangsklachten zoals opvliegers.
Luister nu naar de podcast en ontdek hoe de mediterrane leefstijl jou kan helpen om je beter te voelen en gezonder te leven.
In het boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang? vertel ik je meer hoe je een gezond eetpatroon kunt ontwikkelen.
-
Overgang de Baas met Evelien van Os
In deze aflevering deelt Evelien van Os, haar waardevolle inzichten en persoonlijke ervaringen met overgangsklachten, en biedt praktische tips en strategieën om deze klachten te beheersen. We bespreken hoe je de overgang de baas kunt worden.
Wat kun je verwachten in deze aflevering?
Evelien's persoonlijke verhaal: Ontdek hoe Evelien al vroeg in de overgang kwam door hormoonschommelingen en vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe ze haar klachten uiteindelijk wist te verlichten.
Essentiële pijlers: Leer waarom gezonde voeding, rust en ontspanning cruciaal zijn voor het beheersen van overgangsklachten en hoe je deze pijlers in je dagelijks leven kunt integreren.
Coaching met paarden: Evelien vertelt hoe haar unieke methode van coaching met paarden vrouwen helpt om inzicht te krijgen in hun klachten en stappen te zetten richting verbetering.
De kracht van openheid: Begrijp het belang van openheid over overgangsklachten en hoe het delen van ervaringen kan leiden tot begrip en ondersteuning.
Praktische tips: Evelien's toptip is simpel maar krachtig: plan dagelijks rust in je agenda om de energie die de overgang kost te beheren.
Ondersteuning en hulpmiddelen: Ontdek hoe Evelien's programma 'Overgang de Baas' je kan helpen met coachsessies, reflectiegesprekken en een optioneel voedingsprogramma.
Mis deze waardevolle aflevering niet! Luister nu en leer hoe jij de overgang de baas kunt worden met praktische tips en inzichten van Evelien van Os.
Website: https://beeyoupaardencoaching.nl
TikTok: @beeyoupaardencoaching
Instagram: beeyoupaardencoaching
Linked In: Evelien van Os
-
Droom jij van een mooie reis, een bedrijf starten of minder werken?
Houdt geld je tegen?
Heb je weleens gedacht hoe je financiële leefstijl bijdraagt aan het verwezenlijken van je droom?
In deze aflevering van de Menocast praat ik erover met Kirsten Burg - Lehmkuhl. Zij is auteur van het boek Geld is tijd.
In dit gesprek deelt Kirsten inzichten en tips hoe je kunt investeren in een gezonde financiële leefstijl.
We praten over investeren, sparen, inzicht krijgen in je financiën, voor je waarde gaan staan. En hoe dit bijdraagt aan het verwezenlijken van je droom.
Wil je na dit gesprek investeren in je financiële leefstijl, bestel het boek Geld is Tijd via https://www.geldistijd.com Download hier ook je freebee.
Volg Kirsten via:
Instagram: Kirsten Burg - Lehmkuhl
LinkedIn: Kirsten Burg - Lehmkuhl
-
In deze aflevering van de Menocast is Eva Luna Poorthuis te gast. Zij is Women's Health coach en leiderschapscoach. Het is haar missie om de standaard van vrouwelijke gezondheid écht te herdefiniëren.
In dit inspirerende gesprek over vrouwengezondheid spreken we over:
- De voordelen van je voorbereiden op de overgang
- Kennis krijgen over je lichaam
- Het fundament leggen van een gezonde leefstijl
- Leven volgens je waarden
- Kwaliteit van leven en gezond ouder worden
- Slow living, leven op een trager tempo
Ben je geïnspireerd door het verhaal van Eva Luna? Volg haar via
Instagram: Eva Luna Lifestyle
LinkedIn: Eva Luna Poorthuis
Of bezoek haar website: https://evalunalifestyle.nl
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met slaapcoach Gerlinda Jong over het belang van slaap tijdens de overgang.
Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem onder vrouwen die in de overgang zijn. Dit heeft een grote impact hebben op hun dagelijks leven. We duiken in de oorzaken, symptomen en bieden praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Wil je meer weten over slaap?
Neem dan contact op met Gerlinda via https://dehalvemaan-coaching.nl
In mijn boek "Blij zonder ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang?" geef ik uitgebreidere tips over leefstijlveranderingen, inclusief slaap. Je kunt het boek bestellen via www.blijzonderei.nl
-
In deze aflevering van de Menocast ga ik in gesprek met Petra Donkers. Petra helpt ondernemers om van grote stress naar grenzeloos geluk te gaan.
In dit inspirerende gesprek gaan we op zoek naar :
- Hoe je van stress naar geluk gaat
- Het belang van in je kracht staan
- Een doel kiezen in je leven
- Het omarmen van de overgang als bloeifase in je leven.
Heeft deze podcast jou geïnspireerd? Je vindt meer informatie over Petra Donkers via:
Website: www.thebestyoucanbe.nl
Human Design: https://thebestyoucanbe.nl/human-design/
PSYCH-K®️ herprogrammeer: overtuigingen, stress & angsten: https://thebestyoucanbe.nl/psych-k/
https://www.facebook.com/petradonkers11
https://www.linkedin.com/in/petradonkers/
https://www.instagram.com/petrapaul.gelukkiggezond/
Maak een afspraak met Petra voor een 20 min. online Wat belemmert jou? afspraak
https://the-best-you-can-be-academ.10to8.com
Wil meer weten over de overgang? Kijk eens op mijn website https://mireilleblommaert.nl
-
Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid.
Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel.
Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het realiseren van persoonlijke doelen.
Kleine, consistente stappen zijn effectiever dan grote veranderingen in één keer.
Op 21 mei geef ik een gratis Masterclass waarin je meer leert over het verminderen van overgangsklachten en het verbeteren van je gezondheid. Wees welkom om deel te nemen en een eerste stap te zetten naar een positieve verandering in je gezondheid. Klik op deze link om je aan te melden
-
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang.
Op 6 mei was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in.
Overgang en voeding
De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen boven de 40. Naast fysieke en emotionele veranderingen kan voeding ook een uitdaging zijn. Traditionele voedingsadviezen zijn vaak niet geschikt voor vrouwen tijdens de menopauze. Gewichtstoename en veranderende eetgewoonten zijn veelvoorkomende symptomen.
Principes van intuïtief eten
Intuïtief eten is gebaseerd op tien principes ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes moedigen aan om te luisteren naar je lichaam en zijn signalen, in plaats van regels en restricties te volgen.
Zet je dieetbril afRespecteer je hongerSluit vriendschap met etenStuur de eetpolitie wegRespecteer je verzadigingOntdek voldoeningWees lief voor je emotiesRespecteer je lichaamBeweeg voor plezierEer je gezondheidVoordelen van intuïtief eten
Intuïtief eten biedt diverse voordelen voor vrouwen tijdens de overgang, waaronder het behouden van een gezond gewicht, verminderen van stressgerelateerd eten, verbeteren van het zelfbeeld en verhogen van het zelfrespect.
Omgaan met stoorzenders
Factoren zoals opvliegers, slapeloosheid en stress kunnen het luisteren naar honger- en verzadigingssignalen belemmeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze stoorzenders aan te pakken.
Conclusie
Intuïtief eten is een waardevolle benadering voor vrouwen tijdens de overgang. Het vereist geduld en oefening, maar kan leiden tot een gezonde relatie met voeding en het lichaam. Eten verdient aandacht en zorg, vooral tijdens deze fase van het leven.
Luister naar de aflevering voor meer inzichten over intuïtief eten tijdens de overgang! 🎧💡
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Bestel 'm hier.
Binnenkort organiseer ik de Gratis masterclass 'Met meer POWER door de overgang'. Heb je interesse? Reageer met Power via [email protected]
#IntuïtiefEten #Overgang #Menopauze #GezondLeven #Menocast
-
In deze aflevering van de Menocast we in het thema energiemanagement.
Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest?
We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk?
De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je batterij volledig leegtrekken. En nu met de overgang, die ook veel energie kost, moet je een nieuw ritme vinden. Een uitdaging waarbij je nog niet hebt ontdekt wat voor jou werkt.
In deze aflevering gaan we dieper in op energie en energiemanagement. Energie is alles. Het is essentieel voor je vitaliteit en levenskracht. Onze energie komt in verschillende vormen: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Vergelijk het met een batterij die je goed moet opladen en in balans moet houden. Een disbalans kan leiden tot problemen, zoals futloosheid, moeheid en het gevoel dat alles je te veel is.
Het managen van je energie, niet je tijd, is cruciaal. Je lichaam verandert en heeft meer tijd nodig om te herstellen, vooral naarmate je ouder wordt. Dit betekent dat je je dag beter kunt indelen op basis van je energieniveau, niet op basis van tijd.
We bespreken hoe je je energiebronnen op het juiste moment van de dag kunt gebruiken en hoe je je dag kunt indelen op basis van je energieniveau. Je leert om mee te bewegen met je energieniveau, de signalen van je lichaam te herkennen en duurzame gewoonten te ontwikkelen.
Je energie, jouw leven.
Ontdek hoe je bewuster kunt omgaan met je energie en hoe je meer energie kunt krijgen voor jezelf, je bedrijf en de mensen om je heen. Want zoals het gezegde luidt: "Energy flows where attention goes". Zet je aandacht op wat je inspireert, gelukkig maakt en energie geeft, en haal meer uit je dag!
Ik vind het leuk om van jou te horen waar jouw energie weglekt en waar je energie van krijgt. Stuur me een bericht via [email protected]
In mijn boek 'Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over energie. Bestel 'Blij zonder ei' via https://blijzonderei.nl
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met Merlijn de Gruijter, vitaloog en imagostyliste.
Het gesprek is niet op dezelfde locatie opgenomen vandaar dat het geluid niet gelijk is.
Stap binnen in de wereld van kleur, stijl, persoonlijke groei, zelfacceptatie en persoonlijk leiderschap.
In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van zelfontdekking en zelfacceptatie.
Merlijn, een ervaren expert in imago- en stijladvies, deelt haar inzichten over hoe kleding en kleur niet alleen ons uiterlijk beïnvloeden, maar ook ons innerlijk krachtiger kunnen maken.
Ontdek hoe het kiezen van de juiste kleuren en kledingstijlen een enorme impact kan hebben op je zelfvertrouwen en uitstraling.
Leer hoe zelfacceptatie en het ontdekken van je unieke talenten de sleutel zijn tot een transformatie die zowel van binnen als van buiten straalt.
Ontdek hoe persoonlijk leiderschap de basis vormt voor het nemen van regie over je eigen leven en het maken van keuzes die echt bij je passen.
Luister naar inspirerende verhalen en praktische tips om jezelf te laten stralen en je unieke pad te bewandelen, ongeacht de obstakels die je onderweg tegenkomt.
Of je nu op zoek bent naar een stijlvolle make-over, een boost in zelfvertrouwen, of gewoon wat inspiratie om je ware zelf te omarmen, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en handvatten om je op weg te helpen naar een leven vol zelfexpressie en empowerment!
Wil je ook de kracht van kleur ontdekken?
Merlijn biedt een kleuranalyse van één uur aan drie mensen aan die haar de leukste e-mail sturen. Dus stuur een email aan Merlijn: [email protected]
De website van Merlijn is:I Bounce Back
Tune in en laat je inspireren om je unieke talenten te omarmen en jezelf te laten stralen, want het is nooit te laat om de beste versie van jezelf te worden!
- Montre plus
