Episodes
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Tu ne te sens pas à ta place à la salle de sport ? Tu crois que tout le monde est plus "sportif" que toi ? Tu n'es pas seul.e !
Dans cet épisode, découvre l'histoire d'Alex, l'une de mes clientes, et comment sa vision l’a freinée à franchir les portes d’une salle pendant longtemps.
Avec un peu de chance, ça t'aidera toi aussi.
Bonne écoute 🎧
Magali
👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈
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À propos de moi :
🤸🏻♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !
🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.
🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲
💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !
Je serai ravie que vous en fassiez partie,
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Magali
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, je te raconte comment mon expérience en tant que prof' en STAPS m'a appris à transformer la pression en véritable moteur. Une expérience intense, riche en enseignements, qui pourrait bien t'inspirer dans ta propre gestion du stress..!
Bonne écoute 🎧
Magali
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Episodes manquant?
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Qui ne s'est absolument jamais blessé par ici ? 😅
Pour certains, il suffit de louper le trottoir, pour d'autres de se tordre le pied en courant...
Dans cet épisode, Clément Bionda, kinésithérapeute, vous éclaire sur les blessures les plus courantes en sport et partage des conseils précieux pour les prévenir et les soigner.
Bonne écoute 🎧
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Magali
🔹 Retrouvez Clément Bionda, kinésithérapeute au cabinet Pôle Physio (Lyon 7)
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Moi et l'eau, ça fait 2 : je ne suis pas fan de l'eau et encore moins de l'eau froide ! Alors, quand j'ai été embarquée dans un séminaire d'immersion en eau glacée, je n'étais pas complètement sereine.
Et puis... l'expérience ne s'est absolument pas déroulée comme je l'avais imaginée.
J'en ai tiré des leçons que j'ai eu envie de vous transmettre dans cet épisode.
Promis, il n'y a pas besoin de finir en glaçon pour que ça vous soit utile à vous aussi !
Bonne écoute 🎧
Ps : ma tête pendant le défi (--> 4e minute de la vidéo)
Magali
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Pour en savoir + :
Nathan Delacoste, Préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes
Fred Chevalier, Spécialiste du coaching par le froid
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Combattante, dans le sport comme dans la maladie, Cathy nous raconte dans cet épisode comment elle a surmonté cette épreuve et comment elle gère son activité physique. Elle se livre sur ses apprentissages les plus précieux, et transmet une énergie et une détermination formidables à travers son récit ! Plongez au coeur de son histoire pour le découvrir...
Bonne écoute 🎧
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Comment composer une assiette vraiment équilibrée ? Quand manger quand on fait de l'exercice ? Quels aliments éviter pour réduire les risques de cancer ? Que signifie vraiment l'ultra-transformé ? (...)
Dans cet épisode, Mathilde Meny, diététicienne-nutritionniste, partage ses conseils d'experte pour démystifier l'alimentation saine. Préparez-vous à repartir avec des réponses concrètes pour mieux vous nourrir au quotidien... le tout : sans y passer des heures !
Bonne écoute 🎧
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🔹 Pour en savoir + :
MangerBouger.fr
ANSES (Agence Nationale de sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail)
Réseau NACRe (Réseau Nutrition, Activité Physique, Cancer, Recherche)
Portail Cancer Environnement : alimentation et cancer
🔹 Pour contacter Mathilde Meny, diététicienne nutritionniste :
Instagram
Site Internet
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Que vous soyez concerné.es de près ou de loin par le cancer, cet épisode va vous apprendre des choses sur :
ce que vous pouvez faire pour limiter votre risque de développer un cancer
les bénéfices de l'activité physique pendant les traitements et sur les questions à vous poser pour en faire régulièrement
ce que vous pouvez faire en tant qu'aidant.e pour accompagner au mieux les personnes qui vous entourent dans cette démarche
🎙️Profitez de l'expérience de Solène Poirey, enseignante en Activité physique Adaptée (APA) spécialisée en cancérologie depuis 7 ans, pour mieux vous armer face au cancer.
Attention, cet épisode ne doit en aucun cas remplacer l'avis de votre médecin. Pensez à lui en parler afin de connaître les précautions à prendre vous concernant.
🔹 Pour en savoir + :
Portail Cancer Environnement du Centre Léon Bérard
Institut National du Cancer (INCa)
Maisons sport-santé en France
Ligue Contre le Cancer
Bonne écoute 🎧
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Le podcast MOUVEMENTAL a passé le cap des 6 mois ! 🥳
Je profite de cette occasion pour faire le bilan du podcast, vous parler des challenges rencontrés et surtout vous aider à faire VOTRE propre bilan en matière d'activité physique.
Merci d'être de plus en plus nombreux à suivre le podcast et n'oubliez pas : si vous avez la possibilité d'aider vous aussi ne serait-ce qu'une personne à s'y mettre alors partagez-lui le podcast. Qui sait, peut être qu'en 2025, on sera des milliers à faire plus d'activité physique dans notre quotidien... 🙂
Et vous, où en êtes-vous par rapport à il y a 6 mois ?
Bonne écoute 🎧
Magali
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Quand j'ai rencontré Sophie il y a quelques temps, j'ai rapidement ressenti l'envie de lui tendre le micro...
"Le sport m'a presque sauvé la vie" ; "Aujourd'hui, le sport fait partie de ma vie comme manger, boire ou dormir", des mots intenses qui m'ont donné envie de l'entendre raconter son histoire.
Laissez-vous bercer par ses mots. Qui sait ? Ses mots pourraient bien résonner en vous et déclencher quelque chose à votre tour...
Bonne écoute 🎧
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La rentrée vient de passer et on vous demande "Alors, c'est quoi ton sport cette année ?". Un peu stressant si vous n'avez pas encore sauté le pas...
Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience et de la manière dont je m'y prends pour avoir une activité physique régulière.
Écoutez l'épisode jusqu'au bout, j'ai quelque chose qui va peut-être vous intéresser.
Bonne écoute 🎧
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Mêler activité physique, travail et vie de famille est à la portée de toutes et tous. Ce n'est pas simple pour autant...
Olivia témoigne de son expérience avec l'activité physique. Tout en étant maman, elle est aussi très impliquée dans son travail, à la fois sédentaire et avec de nombreuses responsabilités.
Alors comment créer un environnement familial actif dans ces conditions ?
Plongez au coeur de l'épisode pour le découvrir ;)
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Vous avez l'impression de stagner dans votre progression physique ?
Si c'est le cas, sachez que les solutions ne sont peut-être pas celles auxquelles vous pensez d'emblée...
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🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲
💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !
Je serai ravie que vous en fassiez partie,
👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈
Magali
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Voici 3 raisons d'écouter cet épisode :
On est tous concernés directement ou indirectement par le vieillissement
Nos comportements d'aujourd'hui conditionnent notre santé de demain
On ne récupère pas de la même manière à 20, 30, 40, 50 ans... : notre corps vieillit en permanence
Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Baptiste Fournier, chercheur en sciences de l'activité physique et spécialisé en oncogériatrie, pour répondre à la question suivante :
Pourquoi et comment vieillir en forme ?
Loin d'être plombant, cet épisode saura vous donner envie de bouger grâce à Baptiste !
Bonne écoute 🎧
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Magali
🔹 Pour en savoir + :
“L’activité physique, un atout pour bien vieillir” de Frédéric Chorin
Ressources utiles sur https://www.pourbienvieillir.fr
🔹 Pour contacter Baptiste Fournier, chercheur en sciences de l'activité physique et spécialisé en oncogériatrie:
Sur LinlkedIn : linkedin.com/in/baptiste-fournier-96a8b4101
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À propos de moi :
🤸🏻♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !
🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.
🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
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Qu'est-ce qui se cache derrière l'excuse du manque de temps ?
Si vous ne faites pas d'activité physique parce que vous n'avez pas de temps alors cet épisode est bel et bien fait pour vous !
Spoiler alert : le manque de temps n'est pas toujours le réel problème.
Bonne écoute 🎧
Magali
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🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.
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"Les autres y arrivent alors pourquoi pas moi ? Enfin... si je n'y arrive pas, ça veut sûrement dire que le sport n'est pas fait pour moi"
Si ce genre de pensées vous a déjà traversé l'esprit alors vous ne pouvez pas passer à côté de cet épisode.
En l'écoutant, vous découvrirez l'histoire de Chloé Romengas, autrice et dessinatrice, plus connue sous les pseudos @chloeinvisible et @chloerayures sur Instagram. Son expérience vous intéressera particulièrement si vous ne vous sentez pas sportif.ve, si vous avez une maladie chronique ou même un handicap invisible.
Entre douceur et réalité, elle se livre avec la plus grande sincérité sur son parcours mouvementé avec l'activité physique !
Bonne écoute 🎧
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Pour contacter Chloé Romengas, autrice et dessinatrice :
Sur Instagram : @chloeinvisible et @chloerayures
Accéder à ses livres
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🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
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Récemment, au cours d'un entretien j'ai réalisé que se dire "en faire un peu c'est mieux que" pouvait être à double tranchant.
Dans cet épisode, je t'aide à comprendre en quoi ça peut être limitant pour certains et stimulant pour d'autres.
Ce que je raconte devrait t'aider à penser dans le sens de tes objectifs !
Bonne écoute 🎧
Magali
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🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
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Dans cet épisode, je vous plonge au cœur d'un sujet qui nous concerne tous à un moment ou à un autre : l'exercice physique en milieu pollué.
Avec mon invité du jour, Thomas Coudon, chercheur sur les expositions environnementales, nous explorons les principaux polluants atmosphériques et leurs sources. Il nous parle des tendances actuelles en matière de pollution de l'air et ce que cela signifie pour nos routines sportives. Quels sont les principes à suivre pour s'entraîner en toute sécurité lorsque l'air est pollué ?
⏯️ Appuyer sur lecture pour découvrir des conseils pratiques et des astuces afin de maintenir une activité physique saine, même quand la qualité de l'air laisse à désirer.
Bonne écoute 🎧
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Pour en savoir + :
https://www.cancer-environnement.fr/fiches/expositions-environnementales/pollution-de-lair/
https://www.atmo-auvergnerhonealpes.fr/ pour connaître l'état de l'air près de chez vous (Hors région AURA, tapez "ATMO + votre région" dans Google
AirToGo disponible sur application mobile ou site Internet (Auvergne-Rhône-Alpes + Bourgogne-Franche-Comté)
Pour contacter Thomas Coudon, chercheur sur les expositions environnementales :
Sur Twitter (X) : https://x.com/CoudonT
Sur LinlkedIn : https://www.linkedin.com/in/thomas-coudon-297292132/
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Te demandes-tu parfois si tu devrais te faire accompagner dans ta reprise d'activité physique ? Plusieurs invités du podcast ont déjà recommandé de se faire aider. J'ai envie de t'aider à vérifier si c'est vraiment pertinent dans ta situation grâce à des questions précises.
Si tu t'es déjà dit "si je me fais accompagner, je n'aurais pas réussi seul.e..." alors raison de plus pour appuyer sur PLAY !
C'est parti ?
Bonne écoute 🎧
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"Mais comment peut-on prendre plaisir à s'épuiser ?", c'est peut-être ce que tu penses ! C'était le cas de Patricia, avant la quarantaine.
10 ans plus tard, elle franchit les 67 km au compteur et ne compte pas s'arrêter de si tôt !
Avec cet épisode, je n'ai pas l'intention de faire de toi un ultra-coureur, mais simplement de t'inspirer un peu à travers son histoire, de te transmettre son étincelle et sa façon de penser. Qui sait, peut-être te retrouveras-tu un jour sur la même ligne d'arrivée...
En l'écoutant, tu comprendras que tout le monde peut s'y mettre, à son niveau.
Bonne écoute 🎧
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🏔️Vous êtes au pied de la montagne, sans eau ni boussole. Le sommet vous paraît inatteignable, et pourtant, vous avez envie de tenter l'aventure pour un mode de vie plus actif au quotidien ! 🤸🏻♀️
Bon très bien... mais par où commencer ? 🤔
Dans cet épisode, je vous guide à travers 5 ingrédients pour maximiser vos chances de réussir votre ascension, même si vous partez de 0.
La seule condition : passer à l'action pour que ça fonctionne.
➡️ Partagez-moi votre première action, de sorte à ne plus repartir en arrière ! J'ai hâte d'être au courant :)
Bonne écoute 🎧
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