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50 Folgen MOVING MINDS!
50 Folgen mit den Themen, die junge Menschen bewegen!
Anlass genug, um auf die letzten zwei Jahre Podcast zurückzublicken und sich über MOVING MINDS, die vielen Gäst*innen, Themen und Reaktionen zu unterhalten. Dazu geht das Produktionsteam von MOVING MINDS in dieser Folge in den Austausch. Hinter dem Podcast „steckt" die gemeinnützige Organisation DEIN MÜNCHEN, die sich für faire Startbedingungen junger Menschen einsetzt.
Doch wie kam es überhaupt zur Idee, der Entstehung und der Themenvielfalt des Podcasts? Wie lief die Produktion, wie waren die Reaktionen und was macht DEIN MÜNCHEN genau? Darüber sprechen Mara Bertling (Gründerin und Geschäftsführerin von DEIN MÜNCHEN) und Veronika Hofstätter (Kommunikation bei DEIN MÜNCHEN) in dieser letzten Folge von MOVING MINDS mit Moderatorin Bärbel Mees (Bel).
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Es gibt Tage, da möchtest du einfach nur im Bett bleiben und die Decke über den Kopf ziehen? Das kennen wir alle. Emotionale Tiefs und mal durchhängen, das ist normal. Aber nur, wenn es wirklich nur manchmal der Fall ist. Aber was ist, wenn du das Gefühl hast, dass dieser Zustand länger anhält, als er sollte und du dich zu nichts motivieren kannst? Wie kannst du herausfinden, ob du so ein Tief hast oder ob es vielleicht sogar mehr ist? Wichtig ist, dass du auf dich aufpasst. Auch falls es mehr als ein Tief ist, du bist NICHT allein, es geht sehr vielen jungen Menschen genauso. Was helfen kann, wie du Hilfe findest und warum es total wichtig ist, sich jemandem anzuvertrauen und Hilfe anzunehmen, darüber sprechen Bel und Chris mit der Kinder- und Jugendpsychologin Lucia Iglhaut. **Information und Hilfe: **- "Ich bin alles"-Dein Infoportal für Depressionen bei Kindern & Jugendlichen: Website https://www.ich-bin-alles.de; Instagram @ich.bin.alles; TikTok @ich_bin_alles_infoportal YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCHk93IOQb_s2i5DnRJetwhQ- Nummer gegen Kummer--Kinder & Jugendtelefon 11611; Website: https://www.nummergegenkummer.de - Krisenchat: https://krisenchat.de- Krisendienst: 0800/6553000Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST.
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Kennst du das Gefühl, immer alles perfekt machen zu wollen, weil du dir selbst so einen Druck machst oder auch Erwartungen mit Druck von außen kommt, z.B. deinen Lehrer*innen oder deinen Eltern? Oft sind diese eine Mischung aus eigenen und fremden Erwartungen. Aber was ist, wenn dein eigenes Ziel und die Erwartungen von außen zum Beispiel gar nicht übereinstimmen? Es gibt Wege, besser mit Erwartungen und Druck umzugehen, so dass es dich nicht nicht komplett stresst oder gar komplett aus der Bahn wirft. Diesen Fragen und Themen geht Bel zusammen mit der Diplom-Pädagogin, Kinder-, Jugend- und Familien-Coach Ramona Vetter in dieser Folge auf den Grund. Woher Zweifel kommen können, warum wir oft viel zu gemein zu uns selbst sind, wie du mit all den Erwartungen umgehen lernst, und warum ein offenes Gespräch mit z.B. deinen Eltern sehr viel helfen kann, darüber spricht Ramona mit Bel.
Deine Meinung ist uns wichtig. Wir wollen darüber sprechen, was dich bewegt. Melde dich bei uns mit deinen Themen, Fragen oder Erfahrungen bei Instagram @movingminds.podcast. Folge uns auf Instagram und TikTok unter @movingminds.podcast. Alle Folgen und Videos findest du auch auf YouTube unter MOVING MINDS PODCAST.
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Bessere Noten, mehr Training, gesünder essen...gute Vorsätze am Anfang des neuen Jahres, kennst du, oder? Sich was vornehmen ist immer eine Sache, aber dann wirklich damit anfangen und es durchziehen, das ist nochmal ganz was anderes. Wie du 2023 aber richtig durchstarten kannst, dir Ziele überlegst, deine Themen für das neue Jahr festlegst und warum Ziele groß und klein sein können und dürfen, was das alles auch noch mit Flugzeugen zu tun hat, darüber sprechen Bel & Chris mit Coach und Trainer Anselm Moors.
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Radina weiß worüber sie spricht, wenn es um das Thema Ziele geht. Sie ist in Bulgarien geboren und hat dort bis 13 gelebt, war dann zwei Jahre in England und kam mit 15 nach Deutschland, und das ohne die Sprache zu können. Sie hatte aber immer ein Ziel vor Augen: „Ich will studieren." Der Weg dorthin--von der Mittelschule zur Hochschule--war lang und herausfordernd, aber Radina hat es geschafft, trotz all der Umwege. Inzwischen ist sie fertig mit dem Studium, hat einen Job mit Entwicklungsmöglichkeiten, den sie gerne macht und ist manchmal selbst noch überrascht, dass sie wirklich ihr ganz großes Ziel erreicht hat. Wie sie das gemacht hat, was ihr geholfen hat und was du von Radina zum Thema Ziele lernen kannst, darüber spricht sie mit Bel.
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„Wenn das, was in einer Freundschaft gesagt wird und das, was gemacht wird sehr weit auseinander geht, dann solltest du vorsichtig sein", sagt Dr. Ina Carapacchio. Ina ist Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche in München und redet in dieser Folge mit Bel über ein Thema, das ihr euch stark gewünscht habt: Fake Friends. Auch in Inas Praxis berichten viele Jugendliche, ganz egal ob Mädels oder Jungs, darüber, dass sie von Freund*innen sehr enttäuscht, sogar verletzt wurden oder viel zu lange in toxischen Freundschaften waren. Wie du solche falschen Freund*innen besser erkennen kannst, was andere Jugendliche zu Fake Friends sagen, warum es unbedingt notwendig ist, Grenzen zu ziehen und dich nicht für andere zu verstellen und wieso echte Freundschaften Zeit brauchen, darüber spricht Ina mit Bel.
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In dieser Folge widmet sich Bel mit Expertin Anke Noack einem Thema, das von euch sehr häufig gewünscht wurde: Sexualität und Körperliebe. Wenn es um Sexualität geht, dann solltest du „bitte nicht auf Märchen hören, die erzählt werden" sagt Anke, Therapeutin, Coach und Sexualtherapeutin. Wahrscheinlich kennst du das auch, irgendwie ist es sehr schwer, über Sexualität und Körperliebe zu reden, es ist oft mich viel Unsicherheit verbunden. Wie es in der Theorie so „funktioniert", das wissen die meisten irgendwann, aber wie geht's eigentlich so, dass es sich für dich richtig und gut anfühlt? Und was ist mit Selbstbefriedigung und sexuellen Wünschen? Über diese Fragen und warum Pornos oft eher Actionfilme sind, miteinander reden unbedingt notwendig ist, nein auch nein heißt und warum immer nur du selbst entscheidest, was du möchtest und wann, darüber spricht Anke mit Bel.
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Was bedeutet eigentlich Gleichberechtigung? Es geht um die Freiheit, sich selbst zu entwickeln, ohne Einschränkungen oder Bewertungen von der Gesellschaft. In dieser Folge widmet sich Bel zusammen mit Dr. Yanina Bloch dem Thema der Gleichberechtigung von Männern und Frauen. Yanina ist Richterin in München und Expertin auf diesem Gebiet. Oft sind es kleine Alltagssituationen, die trotzdem sehr prägend sind, so finden z.B. noch immer manche es komisch, wenn Jungs Nagellack tragen oder Mädchen sich die Haare abrasieren. Kennst du auch solche Situationen? Warum Gleichberechtigung uns alle angeht, es noch immer viele Vorurteile gibt und warum Gleichberechtigung für alle wichtig ist, darüber spricht Yanina mit Bel.
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„Wir sind immer für alle Themen offen", sagt Sebastian und dabei ist es ganz egal, ob du dich meldest, weil du dich einsam fühlst, Liebeskummer oder Probleme in der Schule hast oder dir ein ganz anderes Thema auf dem Herzen liegt. Neben seinem Studium berät Sebastian, 22, Jugendliche bei der Jugendberatungsstelle Infofon. Das ist ein Beratungsdienst, wo Jugendliche Jugendliche beraten. Und das jeden Tag, 365 Tage im Jahr von 18 bis 22 Uhr, natürlich anonym und ohne Wertung. Bei Infofon kannst du entweder direkt anrufen oder auch über den Chat auf der Homepage Kontakt aufnehmen, egal zu welchem Thema. Infofon ist für dich da, wenn du jemanden zum Reden brauchst. Warum Sebastian als Berater so gerne bei Infofon arbeitet, welche Themen besonders oft besprochen werden, wie die Leute von Infofon auch dir helfen können und warum es total Sinn macht, dass Jugendliche Jugendliche beraten, darüber spricht Sebastian mit Bel.
**Hier erreichst du Infofo**
[Homepage Infofon](http://https://1215000.de)
Telefonnummer Infofon: 089 121 5000
Du kannst aber auch mit Infofon chatten, einfach auf die Website gehen und rechts unten Chat beginnen.
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Bis ins Teenageralter hinein hatte Philip praktisch kein Selbstbewusstsein. Er kam von Brasilien nach Deutschland ohne Deutschkenntnisse, war Mobbing ausgesetzt, fühlte sich allein und hatte große Probleme in der Schule. Mit all diesen Erfahrungen war Philip sicher: „Aus mir wird nichts!" Erst als er mit American Football anfing, wuchs bei ihm durch den Sport und die Gemeinschaft im Team langsam das Selbstbewusstsein und er machte sich auf seinen ganz persönlichen Weg mit einer positiven Lebensgestaltung. Heute ist Philip Corporate Influencer bei einem Unternehmen, das Spiele entwickelt, liebt Heavy Metal und ist Extremsportler. Warum er immer wieder an seine Grenzen gehen muss und Adrenalin braucht, wie er es geschafft hat, selbstbewusster und glücklich zu werden, und warum du nie aufgeben solltest, darüber spricht er mit Bel in dieser Folge.
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Dreimal in ihrem Leben hat Nitisha (24) schon eine Klasse wiederholen müssen. Aber nicht aus dem Grund, den du wahrscheinlich denkst. Nitisha hat in ihrem Leben bereits in drei Ländern gelebt und musste nach den Umzügen immer wieder neu anfangen: von Nepal nach Italien, von Italien nach Deutschland, wo sie inzwischen studiert. Deshalb kann sie neben ihrer Muttersprache Nepali außerdem noch fünf weitere Sprachen. Ganz schön beeindruckend, oder? Aber auch wenn sie sich auf vielen Sprachen unterhalten kann, war es oft nicht so einfach, richtig in einer Sprache und einem Ort anzukommen oder Freund*innen zu finden, die ihr Leben mit all diesen Erfahrungen verstehen können. Warum es wichtig ist, die Situation einer Person einzeln zu betrachten, sich nicht ständig zu vergleichen oder von den Social-Media-Darstellungen beeinflussen zu lassen, und vor allem, wieso du unbedingt dein Ding und in deinem Tempo machen solltest, darüber spricht Nitisha mit Bel in dieser Folge.
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Zweimal musste Maksimilijan schon neu anfangen: zweimal ein großer Umzug in ein anderes Land, zwei neue Sprachen, neue Menschen, neue Schule, ein kompletter Neustart. Wie es ihm damit ergangen ist, warum ein Neuanfang richtig hart sein kann, aber auch Chancen mit sich bringt und wie er das gemacht hat, das erzählt euch Maksimilijan im Gespräch mit Bel und Chris.
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**Best-Of-MOVING MINDS, Folge #4 mit Hayaat. **
Rassismus hat viele Gesichter. Hayaat hat einige davon bereits kennengelernt und musste schon als Kind mit schwierigen Situationen umgehen. Welche Erfahrung sie dabei gemacht hat, welche Erlebnisse und Kommentare für sie prägend waren und wie sie damit umgeht, das erzählt euch Hayaat im Gespräch mit Bel und Chris.
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Der Schulabschluss naht, einfach alles ist stressig und dann sollst du auch noch wissen, wie es nach der Schule weitergeht… Also schreibst und schreibst du Bewerbungen, aber irgendwie klappt nichts, nur Absagen oder keine Antworten. Kennst du vielleicht, von dir selbst oder von Freund*innen. Erion, 17, hat genau das auch erlebt und durchgemacht bis er schon aufgeben wollte. Aber er hat trotzdem durchgehalten und es hat sich mehr als gelohnt! Wie Erion es geschafft hat, aus dem "schwarzen Loch", wie er es nennt, rauszukommen, sogar noch seine Traumausbildung bei BMW gefunden hat und wie seine Geschichte dir Mut machen kann, darüber spricht er mit Bel.
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Ejona und Hamide sind 19 und Zwillinge. Für sie ist es Alltag, die Schwester einfach immer an der Seite zu haben. Sie helfen einander, sind für sich gegenseitig, den Rest der Familie und ihren Freund*innen da. Hilfsbereitschaft ist für sie wichtig, gehört zum richtigen Umgang mit allen Menschen und immer. Beide leben diesen Wert mit Überzeugung. Aber was bedeutet den beiden Hilfsbereitschaft, wie und wen kannst du um Hilfe fragen, wenn du es brauchst und kann Hilfsbereitschaft vielleicht auch Grenzen haben, darüber sprechen Ejona und Hamide mit Chris.
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Marlon, 17, hat seinen Schulabschluss in der Tasche und steht jetzt vor der großen Herausforderung: Was will ich beruflich machen und was passt eigentlich zu mir? Es gibt sehr viele Ausbildungsmöglichkeiten und schulische Weiterbildungen, da kann es echt schwer fallen, sich zu orientieren. Für Marlon war klar, dass er selbst aktiv werden muss, um genau das zu finden, was er gerne machen möchte. Und er hat ein klares Ziel vor Augen, er will Polizist werden. Trotzdem hat er sich auch einen Plan B und einen Plan C gemacht, falls das nicht klappt. Wie Marlon bei seiner Berufsfindung vorgegangen ist, warum mehrere Ideen hilfreich sind, welche Tests dir helfen können und warum er ausgerechnet Polizist werden will, darüber spricht er mit Bel.
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Es gibt viele Arten von Essstörungen, z.B. wenn du einfach nichts mehr essen willst, total viel Sport machst, um Gewicht zu verlieren oder auch wenn du zu viel oder unkontrolliert isst. Vielleicht kennst du solche Situationen oder auch wiederkehrende Gedanken zum Thema Essen. Oder ein*e Freund*in in deinem Umfeld hat plötzlich total ab- oder zugenommen? Was ist denn eigentlich normal und ab wann ist es vielleicht nicht mehr normal? Über diese Fragen, worauf du bei dir oder anderen achten kannst, wie ein Essstörung eigentlich funktioniert und wie sie die Kontrolle über deine Gedanken übernehmen kann, dass du nicht allein damit bist und sein musst und wer helfen kann und wo es Unterstützung gibt, darüber spricht Bel mit Sozialpädagogin & Systemischer Kinder- und Jugendtherapeutin Carolin Martinovic vom Therapienetz Essstörung.
**HILFE & UNTERSTÜTZUNG**
Therapienetz Essstörung: https://www.tness.de
Cinderella Aktionskreis für Ess- und Magersucht e.V. https://www.cinderella-beratung.de
Caritas Fachambulanz für Essstörungen: https://www.caritas-essstoerungen-muenchen.de/de
Infofon Information und Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: https://1215000.de
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Anna ist 18. Sie lebte mit ihrer Familie in Kharkiv im Osten der Ukraine. Sie besuchte die Schule, hatte viele Freund*innen und spielte in ihrer Freizeit Theater. Plötzlich hörte sie um fünf Uhr morgens Bomben und so änderte sich alles, denn der Krieg in der Ukraine begann. Anna flüchtete mit ihrer Mama und Oma aus der Ukraine nach Deutschland. Eigentlich hofften die drei, dass es nur eine kurze Zeit dauere, bis wieder Frieden herrscht und sie zurück in ihre Heimat können. Aber der Krieg geht weiter und nun lebt sie bereits seit über einem Jahr mit Mama und Oma in München und geht dort zur Schule. Wie es ist innerhalb von wenigen Stunden alles zu verlassen, was man kennt, deshalb Schuldgefühle zu haben, ständig in Angst um die Familie zu sein, wieso es trotzdem wichtig ist Pläne für die Zukunft zu machen und warum Anna ausgerechnet Architektur studieren will, darüber spricht sie mit Bel in dieser Folge.
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Alec will Profi-Basketballer werden und ist dabei schon auf dem richtigen Weg, denn er spielt bereits in der U19 und der 2. Mannschaft beim FC Bayern München Basketball. Als ob das nicht schon genug wäre, macht er neben dem Sport auch noch sein Abitur. Wow! Wie er das schafft, was dazu gehört, welche Rolle Wille und Disziplin spielen und wie er gelernt hat, auch mit Hindernissen und Niederlagen umzugehen, darüber spricht Alec Anigbata mit Bel in dieser Folge.
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