Episodes
-
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird - sinnvolle und zielgerichtete Nahrungsergänzungsmittel. Nach einer kurzen Einführung in den allgemeinen Nutzen von Supplements gehen wir heute in die Tiefe und zwar dahin, wo alles beginnt: in deinem Darm.
Du erfährst:
- Warum das Mikrobiom eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit, Energie und sogar deine Stimmung spielt.
- Welche Verbindung zwischen Darm und Gehirn besteht (Stichwort Darm-Hirn-Achse) und warum du dich manchmal einfach nicht „wie du selbst“ fühlst, wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht ist.
- Was du konkret tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen, gerade bei Beschwerden wie Blähbauch, Völlegefühl, Unverträglichkeiten oder chronischen Verdauungsproblemen.
- Und: Wie gezielte Nahrungsergänzung hier effektiv ansetzen kann - ohne Hokuspokus, sondern wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Wenn du dir mehr Energie, weniger Beschwerden und eine bessere Verbindung zu deinem Körper wünschst, ist diese Folge ein echtes Muss.
Und wenn du nicht nur hören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann lass uns zusammen arbeiten.
In meinem Performance Coaching bekommst du eine individuell abgestimmte Ernährungsstrategie, die genau zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt - inklusive gezielter Empfehlungen zur Nahrungsergänzung.
Jetzt unverbindlich kostenfrei anfragen und den nächsten Schritt machen - für mehr Leistung, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensqualität:
https://www.andreas-trienbacher.com
___________________________
-
In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand richtig versteht: der Stress-Bauch.
Vielleicht kennst du das auch: Du ernährst dich bewusster, bewegst dich mehr, probierst eine Diät nach der anderen, aber dein Bauch bleibt. Und damit auch der Frust.Was viele nicht wissen: Hinter dem hartnäckigen Bauchfett steckt oft nicht dein Essverhalten, sondern ein dauerhaft überlastetes Nervensystem. Dauerstress, wenig Schlaf, ständiges Sitzen und abends platt auf der Couch - genau dieses moderne Lifestyle-Muster fördert viszerales Fett im Bauchraum. Und das ist nicht nur optisch ein Thema, sondern auch gesundheitlich hochriskant.
Ich spreche darüber:
- was genau viszerales Bauchfett ist und wie es entsteht- warum Stress der unterschätzte Fettmacher ist
- warum Crash-Diäten, Fasten oder gar Abnehmspritzen den gegenteiligen Effekt haben können
- und wie du deinen Körper wieder in Balance bringst – ohne dich zu quälen
Diese Folge ist dein Weckruf, wenn du dich im Spiegel nicht mehr wiedererkennst, aber nicht weißt, wo du ansetzen sollst.
Dein nächster Schritt: Live-Webinar über Zoom am 15.06.2025 um 11:00 Uhr
Wenn du tiefer einsteigen willst und wissen möchtest, wie du deinen Stress-Bauch gezielt loswirst, dann lade ich dich herzlich ein zu meinem kostenlosen Webinar:Sonntag, 15. Juni 2025
Start: 11:00 Uhr (Dauer: ca. 60 Minuten)
Thema: „Tschüss Stress-Bauch: Warum einfache Diäten dich nicht retten“Was dich erwartet:
- Die wahren Ursachen hinter deinem Bauchfett
- Warum klassische Diäten ins Leere laufen
- Die 3 entscheidenden Schritte, mit denen du deinen Körper aus dem Stressmodus holst
- Und wie du mit meinem Performance Coaching langfristig fit, leistungsfähig und wieder wohl in deinem Körper wirst
Melde dich jetzt kostenfrei an und sichere dir deinen Platz:
https://andreas-trienbacher.com/webinar/Du willst deinen Bauch loswerden? Dann fang nicht beim Fett an - fang beim System an.
Ich zeig dir, wie’s geht. -
Episodes manquant?
-
In dieser ganz besonderen Folge erwartet dich ein ehrliches, offenes und vor allem hochinformatives Gespräch mit Holger Gugg - einem der erfahrensten Experten auf dem Gebiet hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel. Holger ist nicht nur Hersteller eigener Supplements, sondern auch absoluter Spezialist, wenn es um Verdauung, Stoffwechsel, Stressresilienz, das Immunsystem und mentale Leistungsfähigkeit geht.
Was Holger von vielen anderen unterscheidet? Bei ihm bekommst du keine leeren Werbeversprechen oder oberflächliches Marketing-Blabla. Stattdessen liefert er dir fundiertes Fachwissen, das dir wirklich weiterhilft - ganz ohne Hype, aber mit Tiefgang.
Wir sprechen darüber:
– Warum Nahrungsergänzung kein Ersatz, sondern eine strategische Ergänzung sein kann
– Welche Rolle dein Verdauungssystem für dein gesamtes Energielevel spielt
– Wie du dein Stresslevel über gezielte Supplementierung regulieren kannst
– Welche Mikronährstoffe deine mentale Performance auf das nächste Level heben
– Und warum nachhaltige Veränderung immer bei dir selbst beginntWenn du Teil meines Performance Coachings bist oder darüber nachdenkst, es zu werden, wirst du schnell merken: Holgers Produkte sind die ideale Ergänzung zu meinem ganzheitlichen Ansatz. Denn Veränderung beginnt im Kopf – und braucht einen Körper, der bereit ist, mitzuziehen. Genau da setzen wir an.
Bereit für echte Veränderung - körperlich wie mental?
Dann starte jetzt den nächsten Schritt: Hör rein, lass dich inspirieren und finde heraus, wie du dein Energielevel, deine Resilienz und deine Leistungsfähigkeit gezielt auf ein neues Level bringst.
Und wenn du dabei nicht allein gehen willst, ich unterstütze dich persönlich mit meinem Performance Coaching.
Sichere dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch - der erste Schritt beginnt jetzt!
https://www.andreas-trienbacher.com
___________________________
-
Cortisol, das Stresshormon, das in vielen Gesundheitsratgebern als der Bösewicht gilt. Doch ist Cortisol wirklich immer negativ? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf: Denn Cortisol ist nicht nur ein Zeichen von Überforderung, sondern kann - richtig dosiert - auch ein echter Performance-Booster sein.
Studien zeigen: Kurzfristig erhöhte Cortisolwerte steigern Konzentration, Wachsamkeit und Energie z.B. bei wichtigen Präsentationen, sportlicher Belastung oder bei akuten Herausforderungen. Eine Untersuchung der Harvard Medical School belegt, dass kurzfristiger Stress sogar die Immunantwort verbessern kann, wenn er richtig abgepuffert wird.
Praxisbeispiel:
Du wachst morgens auf und dein Körper schüttet Cortisol aus, um dich wach und leistungsfähig zu machen. Ganz normal und sogar gewollt. Problematisch wird es erst, wenn der Cortisolspiegel chronisch erhöht bleibt - durch ständige Reizüberflutung, Schlafmangel, schlechte Ernährung oder fehlende Bewegung.Die Folge? Dauerstress bremst nicht nur deine Regeneration aus, sondern kann auch dein Testosteron-Level dramatisch senken. Besonders bei Männern führt das zu Energieverlust, Antriebslosigkeit, schwindender Muskelmasse und Libidoproblemen. Laut einer Studie des Journal of Clinical Endocrinology besteht ein direkter Zusammenhang zwischen chronisch erhöhtem Cortisol und einem drastischen Rückgang des Testosteronspiegels - mit massiven Folgen für Leistung und Lebensqualität.
Und genau hier kommt mein ganzheitliches Performance Coaching ins Spiel.
Denn viele Männer (und Frauen) haben bereits eine wahre Odyssee hinter sich:
- unzählige Arztbesuche
- Medikamente, die nur Symptome bekämpfen
- Fehldiagnosen oder der Satz „Alles in Ordnung bei Ihnen“ obwohl du dich alles andere als in Ordnung fühlstIch begleite dich mit fundiertem Wissen, individuell auf deinen Alltag abgestimmt - von körperlichem Training über Ernährung bis hin zu mentaler Stärke und Stressmanagement. Damit du deine hormonelle Balance zurückgewinnst und wieder voll in deine Kraft kommst.
Hör rein und finde heraus, warum Cortisol kein Gegner sein muss, sondern dein Körper einfach nur wieder die richtige Steuerung braucht.
Wenn du bereit bist, deinen Weg raus aus der Erschöpfung zu gehen, dann bewirb dich jetzt für mein Performance Coaching. Gemeinsam packen wir es an - ganzheitlich, effektiv und nachhaltig.
https://andreas-trienbacher.com/coaching/
___________________________
-
In dieser Folge spreche ich mit Michael - einem Mann, der über mehrere Monate hinweg die Abnehmspritze genutzt hat, um Gewicht zu verlieren.
Und ja: Die Kilos purzelten.Aber zu welchem Preis?
Michael erzählt ehrlich und ungeschönt, wie er durch die Spritze zwar Fett verlor, aber auch wertvolle Muskelmasse einbüßte - genau das, wovor aktuell auch zahlreiche Mediziner und Studien aus den USA warnen.
Erschreckend: Eines Morgens konnte er sich kaum noch bewegen. Muskelschmerzen, Kraftverlust, eingeschränkte Mobilität und das trotz weniger Gewicht. Erst durch gezielte Mobilitätsübungen, Stretching und leichtes Krafttraining konnte er seinen Körper langsam wieder in Bewegung bringen.
Was du in dieser Folge mitnimmst:
- Michaels persönliche Reise mit der Abnehmspritze
- die unterschätzten Nebenwirkungen aus erster Hand
- warum Muskelerhalt und ganzheitliche Gesundheit wichtiger sind als schnelle Erfolge
- wie ein nachhaltiger Weg aussehen kannEin ehrlicher Erfahrungsbericht, der zum Nachdenken anregt.
Wenn du oder jemand in deinem Umfeld über Medikamente zur Gewichtsreduktion nachdenkt - hör unbedingt rein.Viele glauben, die Spritze alleine wird’s schon richten. Doch die Wahrheit ist:
Ohne klare Strukturen, Bewegung, mentale Stärke und individuelle Begleitung bringt sie dich nicht dauerhaft ans Ziel.
Genau deshalb ist mein Performance Coaching die ideale Ergänzung für alle, die aktuell mit der Abnehmspritze arbeiten oder darüber nachdenken.Denn was du wirklich brauchst, ist:
- ein individueller 1:1-Plan
- gesunde Routinen und Tagesstrukturen
- gezielter Muskelaufbau statt Muskelabbau
- mentale Klarheit und Motivation
- Unterstützung, wenn es mal schwerfälltIch begleite dich persönlich, ganzheitlich, strukturiert und mit einem klaren Ziel:
Dauerhafte Ergebnisse statt kurzfristiger Illusionen.Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du nicht nur Gewicht verlierst, sondern an Stärke, Energie und Lebensqualität gewinnst.
Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem Performance Coaching und lass uns die Basis für echten, nachhaltigen Erfolg legen.
Hier kannst du dich für ein kostenfreies Kennenlerngespräch bei mir und meinem Team anmelden:https://andreas-trienbacher.com/coaching/
_________________________
-
In dieser Folge spreche ich über ein brandaktuelles Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Abnehmspritzen, sogenannte „Weight Loss Medications“ Crash-Diäten und die unterschätzten Risiken, die damit einhergehen.
Was in den sozialen Medien oft als schneller Weg zur Traumfigur vermarktet wird, hat eine dunkle Kehrseite: Laut neuesten Studien verlieren Nutzer solcher Medikamente nicht nur Körperfett, sondern auch massiv an Muskelmasse. Erste Mediziner und Forscher schlagen jetzt Alarm und das völlig zu Recht!
Als Performance-Experte warne ich seit Langem davor, solche Medikamente als Lifestyle-Präparate zu missbrauchen. Denn ein gesunder, leistungsfähiger Körper braucht mehr als nur ein Kaloriendefizit oder ein Medikament. Ohne begleitendes Training, gezielte Ernährung und ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis führt der Weg zurück in alte Muster - inklusive Jojo-Effekt, Energieverlust und langfristiger Schäden am Stoffwechsel.
In dieser Episode erfährst du:
- Warum Muskelmasse dein wichtigster Verbündeter beim Abnehmen ist
- Welche Gefahren in der Abnehmspritze wirklich stecken
- Wie du ohne Crash-Diäten, Hungerkuren oder Pillen langfristig Erfolg hast
- Warum ein ganzheitlicher Ansatz mit Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke alternativlos ist
Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die auf nachhaltige Veränderungen setzen und nicht auf kurzfristige Illusionen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern willst, hör rein!https://www.andreas-trienbacher.com
_______________________________
-
In dieser Folge sprechen wir über die Dopaminfalle: Warum wir ständig auf der Suche nach dem nächsten Reiz sind - sei es ein Like, ein Reel, die nächste spannende Story, eine neue Serie oder der schnelle Online-Kauf. Dieses dauerhafte Belohnungssystem hält uns in einem Zustand ständiger Reizüberflutung gefangen. Wir reagieren nur noch, statt bewusst zu leben. Was dabei auf der Strecke bleibt? Du selbst.
Ich zeige dir, wie du die Mechanismen hinter diesem Verhalten erkennst, wie du wieder Kontrolle über deinen Fokus und deine Energie gewinnst und wie du endlich rauskommst aus dieser Endlosschleife aus Konsum, Ablenkung und innerer Leere.
Wenn du spürst, dass du mehr willst vom Leben - mehr Klarheit, mehr Energie, mehr echte Zufriedenheit, dann ist mein Performance Coaching dein nächster Schritt. Komm raus aus deiner Komfortzone und zurück in deine volle Kraft. Melde dich unter folgendem Link bei mir - ich begleite dich persönlich.
https://www.andreas-trienbacher.com
_______________________
-
Wusstest du, dass viele Schmerzen, die du beim Training oder im Alltag spürst, nicht allein durch deinen Körper entstehen - sondern durch deine Gedanken?
In dieser Folge erfährst du, wie mächtig dein Mindset wirklich ist, wenn es um Schmerz, Regeneration und körperliche Leistungsfähigkeit geht. Wir sprechen über den Nocebo-Effekt, also die dunkle Seite der Erwartung und wie du mit mentaler Stärke genau hier ansetzen kannst, um endlich wieder leichter, schmerzfreier und mit mehr Vertrauen in deinen Körper durchs Leben zu gehen.
Du lernst:
warum dein Schmerz oft im Kopf beginnt – und warum das eine gute Nachricht ist
wie du Schmerzerwartungen aktiv veränderst und dein Empfinden positiv steuerst
welche 5 konkreten Tools dir helfen, dein Mindset neu auszurichten
wie du durch mentale Stärke mehr Energie, Freude und körperliche Freiheit gewinnst
Diese Folge ist ein absolutes Muss für alle, die nicht länger im Schmerz verharren, sondern ins Handeln kommen wollen.
Du willst nicht nur hören, sondern umsetzen?
Dann lass uns gemeinsam an deiner körperlichen und mentalen Power arbeiten! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du dein Denken neu programmierst - für echte Veränderung, nachhaltige Energie und ein Leben ohne Limits.
Jetzt unverbindlich anfragen und durchstarten!
https://www.andreas-trienbacher.com
__________________________
-
In dieser Folge erwartet dich ein einfacher, aber unglaublich aufschlussreicher Fitnesstest: der 30-Sekunden Sit-to-Stand-Test. Er ist perfekt geeignet, um ehrlich zu überprüfen, wo du aktuell körperlich stehst – ganz ohne aufwendige Geräte oder teure Diagnostik.
Vielleicht merkst du schon erste Anzeichen im Alltag?
➔ Die Treppen werden zur Herausforderung und du gerätst schneller außer Atem.
➔ Rückenschmerzen schleichen sich nach langem Sitzen oder Stehen immer öfter ein.
➔ Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben – wie Wandern, Radfahren oder einfaches Spielen mit den Kindern – fühlen sich plötzlich anstrengend oder sogar unmöglich an.Dieser kleine Test öffnet dir die Augen und zeigt dir, wie wichtig es ist, gezielt an deiner Leistungsfähigkeit zu arbeiten - nicht nur für mehr Fitness, sondern für mehr Lebensqualität.
Sei ehrlich zu dir selbst und starte genau heute.
Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, um stärker, beweglicher und belastbarer zu werden, stehe ich dir mit meinem Performance- und Fitness-Coaching zur Seite. Gemeinsam bringen wir dich nicht nur zurück auf Kurs, sondern heben deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level - für ein aktives, gesundes Leben, das du wieder in vollen Zügen genießen kannst.
Lass uns zusammen starten - melde dich jetzt für ein kostenfreies Kennenlerngespräch!
https://andreas-trienbacher.com/coaching/
__________________________
-
Viele glauben noch immer, dass sie nur dann fit und gesund bleiben, wenn sie jeden Tag 10.000 Schritte gehen. Doch das ist ein hartnäckiger Mythos, der aus einer Werbekampagne stammt und längst von der Wissenschaft widerlegt wurde.
In dieser Folge räume ich mit genau diesem Irrglauben auf. Du erfährst:
- warum die 10.000-Schritte-Regel keine wissenschaftliche Grundlage hat,
- was tatsächlich zählt, um deinen Körper in Schwung zu bringen,
- wie du mit nur 150 Minuten Bewegung pro Woche deine Fitness spürbar verbessern kannst,
- und wie du auch ohne stundenlange Workouts fitter, gesünder und leistungsfähiger wirst – selbst bei wenig Zeit.
Ich zeige dir einfache Strategien für den Alltag, die du sofort umsetzen kannst - egal ob du Unternehmer, Führungskraft oder vielbeschäftigte Privatperson bist. Du wirst verstehen, warum die richtige Intensität viel wichtiger ist als stures Schrittzählen und wie du dich gezielt in Bewegung bringst, um Körper & Kopf zu stärken.
Diese Folge ist genau das Richtige für dich, wenn du:
- dich oft unter Druck setzt, "genug zu tun",
- deinen Körper wieder mehr spüren willst,
- oder lernen willst, wie Bewegung auch ohne Fitnessstudio Spaß machen und effektiv sein kann.
Ready für mehr Energie, mehr Ausdauer und mehr Performance? Dann hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit kleinen Änderungen große Wirkung erzielst.https://www.andreas-trienbacher.com
__________________________
-
Du hast es dir vorgenommen. Du willst es durchziehen. Und trotzdem… verschiebst du es auf später. Willkommen im Club und in dieser Folge!
Denn: Aufschieberitis ist keine Schwäche.
Sie ist ein eingebautes Schutzsystem deines Körpers und deines Geistes. Ein genialer Überlebensmechanismus, der dich davor bewahren will, in unangenehme, stressige oder überfordernde Situationen zu geraten. Klingt erstmal gut - doch genau dieser Schutz kann dich davon abhalten, dein Potenzial zu entfalten.Die gute Nachricht:
Wenn du verstehst, warum du aufschiebst, kannst du es verändern.
Und zwar nicht mit harter Disziplin und Druck, sondern bewusst, smart und mit einem neuen Blick auf dich selbst.In dieser Folge erfährst du:
- Warum Aufschieben ein natürlicher Selbstschutz ist
- Wie du erkennst, welche Botschaft wirklich dahinter steckt
- Mit welchen mentalen Tricks und praktischen Strategien du ins Tun kommst
- und wie du dich Schritt für Schritt aus der Warteschleife deines Lebens befreist
Du brauchst keine neue To-do-Liste, du brauchst Verständnis und Klarheit.
Diese Folge gibt dir beides und den Schub, den du brauchst, um wirklich loszulegen.Jetzt reinhören, verstehen und verändern.
Denn das Gegenteil von Aufschieberitis ist nicht Stress - sondern Klarheit und Energie.Webinar am Sonntag, 27.04. um 11:00 Uhr:
"Erholung, Regeneration & Schlafqualität - die unterschätzte Superkraft"
Lerne, wie du deine Akkus wirklich wieder auflädst, für mehr Energie, Fokus und Gesundheit im Alltag.Melde dich jetzt kostenfrei an und bring deinen Körper in den Erholungsmodus!
https://andreas-trienbacher.com/webinar/
_____________________________
-
Der Sommer naht in großen Schritten und mit ihm der große Hype um Saftkuren. Viele glauben, dass ein paar Tage nur mit Apfel-, Orangen- oder Gemüsesaft dem Körper „Entlastung“ bringen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Detox-Versprechen? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt deines Mikrobioms – also der Billionen von Bakterien, die deine Verdauung, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung beeinflussen.
Du erfährst:
- Warum dein Darm und deine Mundflora nicht unbedingt Fans von Saftkuren sind
Säfte enthalten viel natürlichen Zucker - selbst dann, wenn sie frisch gepresst und ungesüßt sind. Dieser Zucker kommt aber nicht bei deinen gesunden Darmbakterien an, sondern wird bereits vorher verdaut und das freut leider vor allem die „falschen“ Bakterien im Mundraum.
Wenn du über mehrere Tage hinweg nur Saft trinkst, entsteht eine Umgebung im Mund, in der sich entzündungsfördernde Bakterien richtig wohlfühlen. Das kann zu Zahnfleischproblemen, schlechterem Atem oder langfristig sogar zu mehr Entzündungen im Körper führen.
- Welche Bakterien dabei gefördert werden und was das mit Entzündungen, Darmproblemen und Konzentration zu tun hat
Die Studie zeigt: Bestimmte Bakterien, die mit Darmdurchlässigkeit („Leaky Gut“), chronischen Entzündungen und geistiger Erschöpfung in Verbindung stehen, haben sich während der Saftkur vermehrt. Das heißt, dein Körper wird anfälliger für Stress, Infekte oder Energielöcher.
Vielleicht kennst du das – nach ein paar Tagen „Detox“ fühlst du dich gereizt, hast Bauchgrummeln oder bist im Kopf nicht mehr so klar. Genau das könnte mit der bakteriellen Veränderung zusammenhängen, die durch die einseitige Ernährung ausgelöst wurde.
- Warum feste, pflanzenbasierte Ernährung oft die bessere Wahl für deine Gesundheit ist
Im Gegensatz zur reinen Saftkur hat eine pflanzenbasierte Ernährung, also viele Ballaststoffe, frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde Fette - in der Studie positive Effekte gezeigt. Die Vielfalt der gesunden Darmbakterien hat zugenommen und Entzündungsmarker gingen zurück.
Ein Teller Linsensalat mit Brokkoli, Olivenöl und Gewürzen tut deinem Mikrobiom deutlich mehr Gutes als ein Glas Karottensaft - einfach weil er Futter für deine guten Darmbakterien enthält.
- Warum kurzfristige Saftkuren möglicherweise mehr Schaden anrichten, als dir lieb ist
Viele denken: "Drei Tage Saft - das kann ja nur gesund sein." Doch laut Studie fehlen genau in diesen Tagen wichtige Nährstoffe, die deine gesunden Bakterien brauchen. Außerdem wird dein Körper durch den Fruchtzucker und die fehlenden Ballaststoffe eher aus dem Gleichgewicht gebracht.
Stell dir vor, du hast drei Tage lang nur flüssige Kalorien, keine Eiweiße, keine Fette, keine Ballaststoffe, dein Stoffwechsel wird gebremst, und nach der Kur folgt oft der Heißhunger. Die erhoffte Reinigung bleibt aus, dafür ist dein Körper geschwächt.
Mein Fazit:
Wenn du deinem Körper wirklich etwas Gutes tun willst, brauchst du keine radikale Saftkur. Was zählt, ist eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung mit echten Lebensmitteln – Tag für Tag. In dieser Folge erfährst du genau, worauf du achten solltest, um dein Mikrobiom gesund zu halten und langfristig Energie, Fokus und Wohlbefinden zu steigern.Hör jetzt rein und erfahre, warum ein Teller Gemüse oft der bessere Detox ist als die teuerste Saftkur!
https://www.andreas-trienbacher.com
_____________________
-
Nach fünf Jahren war es endlich wieder so weit: Ich war zurück auf der FIBO, der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Bodyperformance - und das gemeinsam mit meinem langjährigen Freund und Kunden Bastian. Es war nicht nur ein Messebesuch, sondern eine Reise voller Impulse, spannender Begegnungen und inspirierender Gespräche rund um Training, Ernährung, mentale Stärke und moderne Gesundheitslösungen.
Doch bevor wir zur FIBO aufgebrochen sind, hatte ich am Vortag noch einen ganz besonderen Termin: Im Rahmen meiner Intensiv-Workshops war ich bei Bastian in seiner Firma, wo ich die letzten 12 Wochen eng mit seinem Team gearbeitet habe. Fokus: Ganzheitliche Performance, Fitness, Ernährung und Stressresilienz im Alltag.
Die Ergebnisse nach nur 12 Wochen können sich sehen lassen - hier ein paar Highlights aus dem Team:
- Deutlich mehr Energie und Konzentration im Arbeitsalltag
- Besserer Schlaf und ein gesünderer Umgang mit Stress
- Mehr Teamspirit durch gemeinsame Sport- und Achtsamkeitseinheiten
- Erste persönliche Erfolge: vom Blutdruckabbau bis zu beschwerdefreiem Rücken
- Gesteigerte Eigenverantwortung in Bezug auf Ernährung und Bewegung
- Ein neues Verständnis für den Zusammenhang von Mindset und Körperperformance
In dieser Folge erzähle ich dir:- Warum mein Besuch auf der FIBO für mich emotional und motivierend zugleich war
- Welche Trends und Impulse ich mitgenommen habe
- Wie sich die Arbeitswelt verändert, wenn Gesundheit zum festen Bestandteil der Unternehmenskultur wird
- Und was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst - egal ob Unternehmer, Führungskraft oder Privatperson
Jetzt reinhören - für mehr Power, Performance und Perspektive!
Du willst selbst erleben, was ganzheitliche Performance wirklich bewirken kann?
Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt:In meinen Intensiv-Workshops in kleinen Gruppen arbeiten wir fokussiert an deiner körperlichen und mentalen Stärke - mit klaren Strukturen, echtem Teamspirit und nachhaltigen Ergebnissen. Oder du gehst direkt ins persönliche 1:1 Performance Coaching mit mir - individuell, zielgerichtet und 100 % auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Für Unternehmer, Führungskräfte und Menschen, die mehr vom Leben wollen – mehr Energie, mehr Fokus, mehr Lebensqualität.
Sichere dir jetzt unter dem folgenden Link dein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch und wir finden gemeinsam heraus, welches Format zu dir passt. Dein nächstes Level wartet nicht - du entscheidest, wann es losgeht!
https://www.andreas-trienbacher.com
________________________
-
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewegt: die Abnehmspritze. Für manche scheint sie wie ein Wundermittel - einfach injizieren und die Pfunde purzeln. Doch genau hier liegt der Trugschluss.
Die Spritze kann vielleicht ein Anfang sein, ein Impuls, ein Werkzeug - aber sie ist keine Lösung. Wer glaubt, er müsse seine Ernährung und Lebensweise nicht anpassen, riskiert nicht nur seine Gesundheit, sondern auch den unvermeidlichen Jojo-Effekt.
Denn: Solange du deinem Körper nicht beibringst, wie er gesund und nachhaltig funktioniert, wirst du immer von äußeren Mitteln abhängig bleiben.
In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Transformation im Kopf beginnt, warum Ernährung nicht Verzicht, sondern Energiequelle ist und wie du langfristig unabhängig von Medikamenten wirst.Lass dich inspirieren für einen Weg, der dich stärker, gesünder und selbstbestimmter macht.
Du willst nicht nur kurzfristig abnehmen, sondern dich langfristig leistungsfähiger, fitter und wohler fühlen - körperlich wie mental?
Dann ist mein Performance Coaching genau das Richtige für dich. Inklusive individueller Ernährungsberatung, die zu dir und deinem Alltag passt.Jetzt kostenfreies Kennenlerngespräch sichern und raus aus dem Jojo-Kreislauf!
https://www.andreas-trienbacher.com
_________________________
-
In dieser Folge dreht sich alles um ein faszinierendes, aber oft unterschätztes Thema: Biofeedback. Unser Körper ist ein wahres Meisterwerk der Kommunikation. Er sendet uns in jeder Sekunde Signale, was er braucht, was ihm fehlt oder wo gerade eine Grenze erreicht ist. Hunger, Müdigkeit, Anspannung, Energie - all das sind Rückmeldungen deines Systems, die dir helfen sollen, im Gleichgewicht zu bleiben.
Doch in unserem hektischen Alltag passiert etwas Tragisches:
Wir haben verlernt, hinzuhören. Stress, Termine, Erwartungen – sie übertönen die leisen, aber wichtigen Hinweise unseres Körpers. Und plötzlich essen wir nicht, wenn wir Hunger haben, sondern aus Langeweile oder Zeitdruck. Wir schlafen nicht, wenn wir müde sind, sondern funktionieren einfach weiter. Die Folgen? Erschöpfung, Übergewicht, Stimmungsschwankungen, Burnout.In dieser Folge erfährst du:
- Was Biofeedback überhaupt ist und warum es so entscheidend für dein Wohlbefinden ist- Welche typischen Körpersignale wir oft ignorieren – und was sie uns eigentlich sagen wollen
- Warum Stress der größte Saboteur deiner Körperintelligenz ist
- Wie du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören und ihn als deinen besten Ratgeber zu sehen
Diese Episode ist dein Weckruf, den Autopiloten auszuschalten und wieder bewusst wahrzunehmen, was dein Körper dir Tag für Tag mitteilen will. Denn: Nur wer die Signale kennt, kann auch klug und nachhaltig handeln.
Du merkst, dass dein Körper oft gegen dich arbeitet, anstatt mit dir? Du willst endlich wieder spüren, wann du wirklich Energie brauchst - körperlich, mental und emotional?
Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meinem Performance Coaching helfe ich dir, dein Biofeedback-System wieder zu aktivieren, deine Körpersignale zu verstehen und gezielt darauf zu reagieren – für mehr Energie, Fokus und Lebensqualität.
Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du mit mir an deiner Seite wieder in deine volle Kraft kommst.
https://www.andreas-trienbacher.com
________________________
-
Wir leben in einer Zeit, in der Wissen im Überfluss vorhanden ist. Bücher, Podcasts, Online-Kurse, Social Media - überall bekommen wir Tipps, Tricks und Strategien für ein besseres Leben, für mehr Energie, Gesundheit, Erfolg und Erfüllung. Wir wissen oft ganz genau, was zu tun wäre. Doch das eigentliche Problem beginnt dort, wo es unbequem wird: bei der Umsetzung.
Warum fällt es uns so schwer, ins Handeln zu kommen?
Warum verharren wir trotz besserem Wissen in alten Gewohnheiten?
Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir doch eigentlich genau wissen, was gut für uns wäre?In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich darüber, warum viele Menschen ihr Leben nicht nachhaltig verändern, obwohl sie die nötigen Informationen längst haben. Ich zeige dir, welche psychologischen Mechanismen uns davon abhalten, ins Tun zu kommen, und warum Bequemlichkeit, vermeintliche Sicherheit und bekannte Muster so eine starke Kraft auf uns ausüben.
Aber ich lasse dich nicht im Problem hängen. Du bekommst konkrete Impulse, wie du endlich in die Umsetzung kommst - mit mehr Klarheit, einem starken Warum und kleinen, aber konsequenten Schritten. Denn Veränderung passiert nicht durch Denken, sondern durch Handeln.
Wenn du also spürst, dass in dir mehr steckt, aber du endlich raus willst aus der Endlosschleife von „Ich weiß doch, wie es geht“ - dann ist diese Folge genau für dich.
Jetzt reinhören, reflektieren und vor allem: anfangen!
https://www.andreas-trienbacher.com
______________________
-
In dieser Folge geht’s um dich und um deinen mentalen Akku. Wir leben in einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit, Termindruck und Leistungsdenken den Alltag bestimmen - beruflich wie privat. Kein Wunder, dass Stress zum Dauerbegleiter wird und immer mehr Menschen an den Folgen leiden.
Doch das muss nicht sein. Du hast mehr Kontrolle, als du denkst.
Ich zeige dir in dieser Folge, wie du mit gezielten Erholungsphasen, regelmäßiger Meditation und kleinen Veränderungen im Alltag ein starkes Fundament für deine mentale Gesundheit schaffst. Du lernst, wie du Stress nicht nur besser bewältigst, sondern ihm aktiv vorbeugst und dabei sogar ein Vorbild für andere wirst.
Denn echte Stärke zeigt sich nicht im Dauerstress, sondern im bewussten Umgang mit deinen eigenen Ressourcen.
Diese Folge soll dich motivieren, dich selbst wieder mehr in den Fokus zu rücken, für dein mentales Gesundheitskonto einzuzahlen und Schritt für Schritt in ein gelasseneres, gesünderes Leben zu starten.
Werde Teil des Umdenkens - für dich, für deine Familie, für eine stressbewusstere Gesellschaft.
Wenn du merkst, dass du in deinem Alltag ständig auf Anschlag läufst, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du langfristig gelassener, gesünder und leistungsfähiger wirst – mental wie körperlich.
Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch und finde heraus, wie dein Weg zu mehr Balance und Power aussehen kann.
https://www.andreas-trienbacher.com
_________________________
-
Der Tag war lang, der Stress groß, die Energie im Keller und plötzlich ist er da: der unwiderstehliche Drang nach Schokolade, Chips, Fast Food oder einem Glas Wein. Deine Seele schreit förmlich danach. Doch tief in dir weißt du: Das ist genau das Falsche. Dein Körper braucht in diesem Moment etwas ganz anderes - aber die Stimme der Seele ist lauter.
In dieser Folge sprechen wir über genau diesen inneren Konflikt:
Warum greifen wir so oft zu süßen, fettigen oder alkoholischen „Tröstern“, obwohl wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun? Was steckt wirklich hinter diesem emotionalen Hunger? Und wie können wir diesen Teufelskreis durchbrechen – ohne uns zu geißeln, sondern mit echter Selbstfürsorge?Du erfährst:
- Warum emotionales Essen oft tiefer sitzt als bloßer Appetit
- Wie du erkennst, ob dein Körper oder deine Seele gerade spricht
- Welche Strategien wirklich helfen, um nicht mehr fremdgesteuert zu essen
- Und wie du wieder in Einklang kommst, mit deinem Körper und deiner Seele
Diese Folge ist für alle, die sich nicht mehr selbst sabotieren wollen. Für alle, die bereit sind, neue Wege zu gehen. Für dich, wenn du deinem Körper endlich das geben möchtest, was er wirklich braucht.
Mit Klarheit. Mit Mitgefühl. Und mit der richtigen Portion Motivation.Hör rein und finde den Ausstieg aus dem Kreislauf zwischen Seele, Snack und Selbstzweifel.
Du bist stärker, als du denkst.https://www.andreas-trienbacher.com
___________________________
-
Stell dir vor, du fährst auf einer Autobahn. Die Strecke ist dir vertraut, du kennst jede Kurve, jede Ausfahrt, jede Geschwindigkeit, mit der du fahren musst. Dein Gehirn funktioniert genauso. Es liebt eingespielte Routinen, bekannte Abläufe, all das, was sich über Jahre hinweg als „schnellster Weg“ etabliert hat. Diese gewohnten Straßen in deinem Kopf sind deine neuronalen Autobahnen: Sie lassen dich Entscheidungen blitzschnell treffen, ohne viel Energie aufzuwenden. Aber was passiert, wenn du plötzlich eine neue Route einschlagen willst?
Neue Wege entstehen nicht über Nacht. Sie beginnen als schmale Trampelpfade, die sich nur zögerlich durch die dichte Landschaft deiner Gedanken bahnen. Anfangs fühlt es sich mühsam an, fast so, als würdest du durch hohes Gras stolpern. Deine alten Autobahnen rufen nach dir, versprechen dir den leichten Weg. Doch wenn du dranbleibst, wird aus dem Trampelpfad ein befestigter Weg und irgendwann eine neue, schnelle Straße, die dich zu besseren Entscheidungen, neuen Fähigkeiten und einem stärkeren Mindset führt.
In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der neuronalen Netzwerke ein. Du erfährst, warum dein Gehirn oft lieber die alte Route wählt, wie du bewusst neue Verbindungen aufbauen kannst und warum es sich lohnt, an ungewohnten Wegen dranzubleiben. Denn am Ende entscheidet sich dein Erfolg nicht auf der Autobahn, sondern auf den Trampelpfaden, die du bereit bist zu gehen.
Und genau hier setzt mein Performance Coaching an. Wenn du dich immer wieder auf den alten Autobahnen verfährst, wenn du Veränderungen willst, aber nicht weißt, wie du sie nachhaltig in dein Leben bringst - dann begleite ich dich auf deinem Weg. Gemeinsam bauen wir neue Trampelpfade, stärken dein Mindset und sorgen dafür, dass du deine Ziele nicht nur setzt, sondern auch erreichst. Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch und starte den Weg in deine beste Performance!
https://www.andreas-trienbacher.com
_______________________
-
Viele Männer über 50 bemerken es irgendwann: Die Kraft schwindet, die Muskulatur baut sich ab, und die Energie lässt nach. Doch genau hier liegt der Schlüssel für ein aktives, leistungsfähiges und gesundes Leben - Krafttraining!
In dieser Folge erfährst du, warum Kraftsport für Männer ab 50 ein absoluter Gamechanger ist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Krafttraining nicht nur den Muskelschwund stoppt, sondern auch die Knochendichte verbessert, Gelenke schützt und den Stoffwechsel ankurbelt. Das bedeutet für dich: Mehr Energie im Alltag, weniger Schmerzen und ein Körper, der leistungsfähig bleibt - egal in welchem Alter!
Aber ich weiß, der Einstieg fällt vielen schwer. Deshalb starten wir heute mit einfachen, effektiven Übungen, die du direkt zu Hause umsetzen kannst.
Das Beste: Du kannst mit nur 10 Minuten pro Tag starten! Denn kleine Veränderungen summieren sich zu großen Ergebnissen.
Du willst mehr Power in dein Leben bringen und endlich strukturiert und effektiv trainieren? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching helfe ich dir dabei, dein Training optimal an dein Alter und deinen Alltag anzupassen - individuell, nachhaltig und mit maximalem Erfolg.
Sichere dir jetzt dein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch!
https://www.andreas-trienbacher.com
_____________________________
- Montre plus
