Episodes
-
Cześć Wam
W tym odcinku poruszymy temat związków -po mojemu - na bazie własnych doświadczeń i przemyśleń opowiem Wam jak według mnie zbudować wartościową relację partnerską.
TEST 5 JĘZYKÓW MIŁOŚCI https://mk-pl.github.io/5-jezykow-milosci/
MÓJ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ola_kogut/
MÓJ TIK TOK https://www.tiktok.com/@ola.kogut
Miłego słuchania!
Ola
-
Cześć Wam,
Dziś oficjalnie rozpoczynam serię kilku odcinków, które chciałabym poświęcić tematyce mojej ciąży. Jako wstęp przedstawiam Wam naszą historię, w której usłyszycie również o tym jak przeżyliśmy utratę pierwszej ciąży i jak poradziliśmy sobie z tym tematem przy dalszych działaniach. Będzie również o przygotowaniach do ciąży, gotowości na dziecko i dlaczego raczej nie mogę określić się jako ten typ kobiety, który "lubi być w ciąży".
Swoją historią dzielę się nie z intencji pouczenia kogokolwiek, bądź narzucenia swojego trybu działania. Chcę po prostu się tym podzielić, kiedy już czuję, że przerobiłam ten temat. Możliwe, że Ty i ja nie będziemy zgodni w jakiejś kwestii, jednak proszę pamiętaj, że to moja historia.
Zapraszam na moje social media:
Instagram www.instagram.com/ola_kogut
TikTok : https://www.tiktok.com/@ola.kogut
Ściskam i życzę miłego słuchania!
-
Episodes manquant?
-
Cześć Wam
Wracam do Was z nowym odcinkiem podcastu po ponad roku przerwy. Nowy format, nowy klimat, może nawet trochę nowa ja? Sami oceńcie.
Dziś porozmawiamy o tym jak ograniczyć przejmowanie się opinią innych (i dlaczego nie "jak przestać"?).
Zapraszam do słuchania :)
Znajdź mnie na instagramie : www.instagra.com/ola_kogut
-
Hej, witam Was w 12 odcinku podcastu. Dziś rozmawiamy o PSYCHOTERAPII moim okiem : osoby, która właśnie ją kończy, po dwóch latach. Ile kosztuje terapia? Jak się na nią przygotować? Jak znaleźć dobrego terapeutę? Czy trzeba bać się farmakoterapii? O tych i innych kwestiach w tym odcinku.
Mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyleŹródła:
1)https://www.umcs.pl/pl/nurty-psychoterapii,18949.htm?fbclid=IwAR3PRchmpj5yMqQta6HLOeWym-V5cOdlR7-hTpJW7_yf3K5hcWJoOnGpPF8
2) https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/47882948/Psychoterapia_poznawczo-behawioralna__pr20160808-4439-1rlr40a-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1641736018&Signature=IyWLFUr4Q9fMN6UvzDoa-1-YNTxj2Fwp0BFXVl5dq2hqhL0T078oj152XMY1L7Ly51FINkbY5Uxp5HtYCM97ToOK3-Ek7HS5oqQZHpK-6gG4OLszGNrkuTVMiHJGgvg-XpbKqv4pmuM0Og8F3jN5dSgelvQeWicLljouMbgnsYOpoTpEEa71KEyqxcT8BSXMRuHzvb7NwZlMdnNHKMxTJpvHTEi9Q3GP3rLujTrX6~15tPiQ~5yYkYTy6c~gPIb8sJHAiMPal7P17v73tYIqecJrs2an7KbRGvV6MsxEVENqSi~ysYI3s2z2MlaAEHfbq1iIXSJAmb~0YQH3LAh4mA__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA
-
Cześć!
Witam Cię w jedenastym odcinku mojego podcastu. Wracam po długiej, bo prawie 2-miesięcznej, przerwie spowodowaną po prostu brakiem weny i motywacji co jest... ok :)
W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi przemyśleniami, wnioskami bazujących na doświadczeniach zbieranych przez 24 lata mojego życia. To coś na zasadzie złotych myśli - które znalazły stałe miejsce w moim sercu i umyśle po różnych sytuacjach.
Zapraszam Was na mój instagram: www.instagram.com/kogutlifestyleMiłego słuchania!
-
Cześć! Witam Cię w dziesiątym odcinku mojego podcastu, w którym podzielę się z Tobą rzeczami które umilały mi kilka ostatnich tygodni.
Mój instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle
Mówię o:
- Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi"- Seks, miłość i goop (netflix)
- Podcast: On Purpose - Jay Shetty, wywiady z Alexis Ren & Will'em Smith
- Podcast: DALEJ: Martyna Wojciechowska, wywiad z Ryszardem Kałaczyńskim & Moniką Hoffman-Piszora
- Kanał na youtube: TED ED - Sytuacja Kafkowska, narcyzm, odwodnienie
- Kanał na youtube: Eva zu Beck
- Medytacja na youtube : Great Meditation
- Herbata Yogi Tea Rose
- Olej Jojoba Ala Natural Beauty
- Wierka Banfi
- Peeling kawowy body boom
-
Cześć! Witam Cię w dziewiątym odcinku mojego podcastu, w którym opowiem Ci jak wyglądają moje poranki, które rozpoczynam o 5:30, o której chodzę spać, ile czasu powinniśmy przeznaczać na sen, czym jest higiena snu oraz rytm dobowy i dodatkowo podam Ci kilka przykładów na to, jak naładować swoje baterie na cały dzień.
instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle
mówię o :
-https://centrumkontakt.pl/czy-nadmiar-snu-moze-szkodzic/
- https://terapiabezsennosci.pl/ze-snem-jest-jak-z-jedzeniem-i-za-duzo-i-za-malo-to-niezdrowo/
- Książka "Fenomen Poranka"
-
Cześć!
Witam Cię w ósmym odcinku podcastu i na wstępie odsyłam do mojego instagrama : www.instagram.com/kogutlifestyle gdzie możecie obserwować moje życie na codzień.
Dzisiejszy odcinek jest poświęcony RELACJOM. Jako osoba po przejściu depresji oraz z zaburzeniami lękowymi mam w nich niemałe doświadczenie. Mam nadzieje, że moje słowa dodadzą Ci inspiracji bądź motywacji do celebrowania życia z odpowiednimi ludźmi.
Mówię o :- Książka https://www.empik.com/odkryj-swoje-wewnetrzne-dziecko-klucz-do-rozwiazania-prawie-wszystkich-problemow-stahl-stefanie,p1229337157,ksiazka-p?gclid=EAIaIQobChMIiaTv-OXH8wIVxNmyCh2kGwVwEAQYASABEgJ7CfD_BwE&gclsrc=aw.ds
Ściskam,
Ola
-
Cześć! Witam Cię w siódmym odcinku mojego podcastu w którym poruszę temat prawa przyciągania, świadomości, uważności i pozytywnego dialogu wewnętrznego.
Mówię o :
- Rhonda Byrne "Sekret" & "Największy Sekret"- Von Berlepsch Thimon "Jak kierować myślami"
- Miguel Ruiz (Jr.) "Cztery Umowy"
- Joseph Murphy "Potęga Podświadomości"
- Eckhart Tolle "Potęga Teraźniejszości"
- Osho "Księga Ego"- Hitomi Mochizuki (youtube)
mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyle
-
Cześć!
Witam Cię w szóstym odcinku mojego podcastu, w którym usłyszysz jak zaczęła się moja przygoda z jogą, skąd czerpie motywacje, pogadamy też trochę o duchowości, religii, dietach, kulcie piękna i pasji.
Mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyleznajdziecie tam wyróżnione story tzw. highlights o jodze, akcesoriach, polecanych praktykach itp.
Miłego słuchania! -
Hej!
WItam was w piątym odcinku mojego podcastu. Dzisiejszym odcinkiem chciałabym rozpocząć serię odcinków, które będą pojawiać się co kilka tygodni : UMILACZE. Będą to luźne pogadanki o rzeczach i wydarzeniach, które w ostatnim czasie dodawały radości mojemu życiu.
W tym odcinku mówię o :
- https://www.empik.com/czlowiek-w-poszukiwaniu-sensu-frankl-viktor-e,prod60177069,ksiazka-p- https://www.empik.com/najwiekszy-sekret-byrne-rhonda,p1260495597,ksiazka-p
- https://www.empik.com/sekret-byrne-rhonda,prod57431110,ksiazka-p
- https://www.cda.pl/video/15582090
- https://www.empik.com/cztery-umowy-ruiz-miguel-don,2788985,ksiazka-p
- https://www.hebe.pl/nacomi-ceramidy-5-30-ml-000000000000381697.html
- https://www.doz.pl/apteka/p131837-La_Roche-Posay_Effaclar_Duo__krem_zwalczajacy_niedoskonalosci_zatkane_pory_przebarwienia_potradzikowe_40_ml
- "Zaginiona dziewczyna"
- "Siedem" Pomyłka godna królowej : w filmie gra Morgan Freeman. Nie Samuel L. Jackson... hehe
- "Pamiętniki mordercy: Taśmy Dennisa Nilsena"
- https://karolinasobanska.com/letni-foodbook-fritatta-grecka-uczta-i-salatka-cezar/
- https://www.youtube.com/c/GreatMeditation
- Wim Hof https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
MÓJ INSTAGRAM | https://www.instagram.com/kogutlifestyle/ -
Cześć!
Witam Cię w czwartym odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym odcinkiem nie-solowym, a z gościem!
Ola Kubiak to urocza dziewczyna która pasjonuje się modą, a szczególnie tą z drugiej ręki. Na jej instagramie znajdziecie mnóstwo genialnych stylizacji lumpeksowych, dzięki którym Ola wygląda zawsze jak milion dolarów! Poza tym Ola wstawia treści o ogólnie pojętym zdrowym, earth-friendly stylu życia.W tym odcinku dowiecie się minimum:
- czy lumpeksów trzeba się wstydzić?
- jak robić zakupy w lumpeksach?- jaki wpływ na środowisko ma kupowanie w sieciówkach?
- co Ola sądzi o SHE-IN?
- skąd pochodzi kaszmir?
- jak traktowani są ludzie pracujący przy produkcji ubrań znanych marek?
instagram Oli :https://www.instagram.com/ola.kubiak/
Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/
informacje:
https://klimat.rp.pl/trendy/5980-produkcja-jednej-koszulki-pochlania-wode-na-25-roku-zycia/
https://gyalmo.com/blog/blog/moda-bez-poczucia-winy-materialy-bez-tajemnic-czyli-czy-my-w-ogole-mamy-wybor
https://fashionbiznes.pl/raport-walk-free-foundation-wspolczesne-niewolnictwo/
http://gots.pl/certyfikat-gots/
https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/ludzieistyle/1965160,1,czy-branza-mody-zamknie-bawelniany-gulag.read
https://www.instagram.com/vanellimelli/
https://www.ubraniadooddania.pl/
https://www.instagram.com/marcelacierkosz/
-
Cześć!
Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym "luźnym", pogadankowym odcinkiem z powodu problemów technicznych. Jednak mam nadzieje, że taka forma przekazu Wam się spodoba!
Ten odcinek jest o mojej relacji z jedzeniem.Jak doszłam do obecnej pozycji w jakiej się znajduje? Jak poradziłam sobie z wpływem stresu na jedzenie, czyli trochę o moich epizodach kompulsywnego jedzenia bądź głodzenia się oraz o wpływie dietetyka na moje odżywianie.
Mam nadzieję, że odcinek przypadnie Wam do gustu :) Ściskam !
mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/?hl=pl -
Hej!
Witam Cię w drugim odcinku mojego podcastu, w którym poruszę bardzo osobisty i delikatny temat dla mnie, mianowicie temat przemiany jaka zaszła we mnie przez ostatni rok. Chciałabym móc uświadomić Ci, że jesteśmy Panami Swojego Losu, mamy życie w garści i przede wszystkim jeśli jest coś co nam w sobie przeszkadza, tam głęboko, wewnątrz, to możemy nad tym popracować, zamiast żyć z wiecznym poczuciem strachu, wstydu, lub odrzucenia.
Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/
W Podcaście mówię o :
- Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com/ / odcinek dokumentu poświęcony tej metodzie https://www.netflix.com/watch/81044716?trackId=14277283&tctx=-97%2C-97%2C%2C%2C%2C
- "Gwyneth Paltrow i życie w stylu goop" https://www.netflix.com/title/80244690
- Dialog wewnętrzny https://www.psychologgia-plus.pl/blog/dialog-wewnetrzny-cos-wiecej-niz-chit-chat-z-wlasnymi-myslami/
Muzyka użyta we wstępie odcinka : "Witcher 3 Wild Hunt : The Vagabond" https://www.youtube.com/watch?v=GULoEMhuIP4 -
Cześć! Mam na imię Ola Kogut i witam Cię w PIERWSZYM odcinku mojego podcastu.
Chciałam, aby był to wyjątkowy odcinek, dlatego poruszam bardzo bliski mi temat : lęk.
Czym jest lęk?
Czym różni się od strachu?
Jak się objawia w ciele, a jak w umyśle?
JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ?
Tego wszystkiego dowiesz się, słuchając tego odcinka. Ściskam! Ola
instagram : @kogutlifestyle
informacje i dane pochodzą ze źródeł:
https://donatakurpas.pl/lek/https://donatakurpas.pl/lek-a-strach-roznice/
https://www.verywellmind.com/dsm-5-criteria-for-generalized-anxiety-disorder-1393147
https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/oswoic-lek-zaburzenia-lekowe-i-ich-leczenie/
oraz moich doświadczeń
Pamiętaj, że moje audio są formą przekazywania moich osobistych doświadczeń. Nie jestem psychologiem, ani terapeutą.
Słuchanie wszelkich treści tego typu nie zastąpi psychoterapii.
Ważne telefony:
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel. 116 123
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111
Telefon Zaufania tel. (22) 621 35 37
