Episodes
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Breve introdução sobre a qualidade e os benefícios dos açúcares.
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Qual o melhor exercícios, glúteos médio, máximo, bumbum na nuca.
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Episodes manquant?
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Introdução para o nosso último macro nutriente, lipídios, quanto comer, qual o melhor lipídio a ser consumido.
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Breve introdução sobre metodologia de treino, quando e como deve ser aplicada.
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Breve introdução sobre os tipos de proteína, quanto consumir, qual a melhor proteína vegetal ou animal.
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Um prevê bate papo sobre Os benefícios de treinar no frio, tais como melhora da imunidade, prevenção de risco cardíacos, benefícios pulmonares, maior queima calórica, entre outro.
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Bate papo sobre os 2 poderes mágico de emagrecer. Escuta e confira. Participação: Educador físico e treinador comportamental.
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Um resumo dos podcast anteriores, com ênfase em alguns pontos específicos.
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Bate papo sobre como melhorar o sistema imunológico. Convidada nutricionista, pós em psicologia alimentar Maíra Lopes.
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Dica de como é o correto sair da dieta no final de semana.
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1. Sono tranquilo; 2. Ter uma playlist preferida; 3. Beber água; 4. Faça refeições balanceadas; 5. Cuidado com dietas mirabolantes; 6. Procure uma atividade física do seu gosto; 7. Exercício de relacionamento; 8. Alongamento ao longo do dia; 9. Não procrastine; 10. Seja grato.
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Neste episódio abordamos um assunto muito falado ultimamente. Como perder peso treinando pouco.
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Neste episódio falaremos um pouco de como ganhar massa muscular, algumas dicas de dieta e treino para alcançar o mesmo.
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Bate papo sobre emagrecedores mais utilizados, efeitos colaterais, melhor forma de utilizar. Patrocinado pela Topfarma A sua assistência farmacêutica, 10% de desconto em todos medicamentos, com o cupom *performance10*.
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Neste episódio falamos um pouco da experiência de cada um, sobre a ansiedade e a compulsão alimentar.
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Um pouco da história do Raphaell e Heitor até montarem a empresa Performance & Saúde Consultoria/Studio.
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Neste primeiro episódio contamos um pouco como foi criada a performance & saúde. Quando nasceu, porque nasceu e qual nossa missão e valores.
