Episodes
-
Als je al heel vroeg in je carrière je droombaan te pakken hebt en het valt tegen, wat doe je dan? In deze aflevering vertelt ondernemende fotograaf en content creator Renske Schellekens over haar pad richting het ondernemerschap en haar unieke gewoontes en productiviteitshacks.
Er wordt veel gelachen in deze aflevering en ga vooral luisteren als je meer wil weten over:
Wat je moet doen als je thuis onrustig bent en tegelijkertijd de boel op orde wil brengenHoe je altijd voldoende water binnen handbereik hebtHoe je ervoor zorgt dat je gaat lezen in plaats van scrollen voor het slapen gaanWelk Harry Potter boek mee moet naar een onbewoond eiland als je maar één mag kiezen Welke Nederlandse serie bingewatchwaardig isHoe je 9 tot 5 werktijden (iets) meer zou kunnen loslatenHoe je voorkomt dat je vriend erachter komt dat je wéér een plant hebt gekochtMet welke lifehack je eerder naar gezond eten grijpt dan de chipszak...en natuurlijk deelt Renske haar kennis als fotograaf en vertelt ze over wat je prima thuis kunt laten en wat je wél mee moet nemen naar een fotoshoot.
Je vindt Renske op Instagram (@contentbyrens).
Meer weten over het Focus Funnel Programma? Kijk op planandsimple.nl of volg me op Instagram (@rensandsimple).
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Business coach Romy van Keulen weet precies wanneer ze routines nodig heeft en wanneer juist niet. In dit hele toffe gesprek hebben we het gehad over haar (ook bij haar klanten) populaire 10 x 10 methode, waardoor ze véél gemakkelijker in de actiestand schiet. Romy vertelt ook over die ene week per maand waarin ze geen enkele afspraak plant en zich volledig kan concentreren op een project. Hoe ze dat precies aanpakt? Ga snel luisteren! Wat verder aan bod komt:
Waarom thuis alles afleidt, maar in een koffietentje nietWaarom Romy net zo goed fotograaf had kunnen wordenWelk overnight success eigenlijk helemaal geen overnight success wasHoe een flexibele ochtendroutine je juist productiever maakt (en hoe zo'n flex ochtend eruit ziet)Een wekker 's avonds zetten in plaats van 's ochtends en waarom dat voor Romy veel beter werktDe gewoonte die haar vrienden heel irritant vinden (maar ik snap 'm wel)Het advies dat ze jaren geleden kreeg, maar veel impact heeft gehadShownotes
Romy's gebruikt Notion als productiviteitstool. Tip die ik hierbij gaf is het inrichten van Notion met het Second Brain systeem van Tiago Forte. Je kunt het boek van Tiago kopen of je luistert eerst naar een podcast waarin hij het systeem uitlegt, bijvoorbeeld deze of lees dit korte artikel over de PARA-methode.Het boek waar Romy het over heeft dat enigszins lijkt op haar 10 x 10 methode: The 10X Rule van Grant CardoneInterviews van National Geographic Live vind je hierHet boek dat Romy zou meenemen naar een onbewoond eiland is Het Huis met de Geesten van Isabel AllendeJe vindt Romy op Instagram (@romyvankeulen) en LinkedIn (Romy van Keulen)Overzicht van de aflevering:
[00:02:42] Hoe Romy de productiviteitstool Notion gebruikt
[00:05:15] Over de afspraakvrije week
[00:08:28] 10 x10 methode
[00:13:00] Gekke gewoontes
[00:17:00] Waarom op tijd naar bed gaan productiever is dan op tijd opstaan
[00:21:02] Verjaardagen overslaan en waarom die worden overgeslagen
[00:25:27] Overnight success
[00:31:31] Hoogtevrees
[00:33:54] Beste advies dat Romy ooit heeft gekregen
[00:39:46] Reis naar Noord-Amerika
Vul in een paar minuten de focusscan in en je hebt de eerste code gekraakt richting je ultieme focus- en workflow.
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episodes manquant?
-
In deze aflevering gaat het over de basis van je focusformule. De boter in je cakebeslag, de zon tijdens je strandvakantie, de gin to your gin-tonic. Want ook jij wil ook op de juiste momenten de juiste dingen op de juiste manier kunnen doen. En dat lukt niet als je niet weet wat aan de basis ligt van jouw focus- en workflow.
In de aflevering vertel ik je over vier verschillende focustypes die ik heb geïdentificeerd: Fixed, Eager, Jumbler en Distracted. Elk type is gebaseerd op patronen vanuit de gedragswetenschap en heeft unieke eigenschappen en valkuilen die van invloed zijn op de kern van jouw focusformule en daarmee jouw succes en productiviteit.
Dus, zet die koptelefoon maar vast op, want na deze aflevering ben jij helemaal klaar om de basis van je focuscode te kraken.
Met de focusscan krijg je inzicht in jouw scores op de verschillende focustypes. Je vult 'm gratis in een paar minuten in:
--> Klik hier om de focusscan in te vullen <--
Ik vertel meer over de vier focustypes in aflevering #87 van Badass Business de Podcast.
Je kunt me volgen op Instagram of LinkedIn
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Toen ik de ochtendroutine van Sheila hoorde was ik er even stil van. Niet alleen omdat ze als digital nomad sowieso unieke ochtenden beleeft, maar ook omdat Sheila overduidelijk heel goed nadenkt over wat ze wanneer precies moet en wil doen om haar dagen als ondernemer zo goed mogelijk te benutten. Waar het verder in deze aflevering over gaat:
Hoe Sheila gebruik maakt van Trello en waarom dat haar helpt om doelen gegarandeerd te bereikenWerken waar en wanneer je wil en dat combineren met geweldige reizen maken Hoe ze een droomstart maakte met haar bedrijf in escape rooms in het centrum van GroningenHoe ze dat überhaupt deed: een escape room creëren die niemand wilde missen Hele andere (en betere) manieren om een verjaardag te vierenEen bizar verhaal over hoe ze haar vriend de tweede keer ontmoette Verhuizen naar Groningen: "Ik denk dat als ik dat niet had gedaan, dan waren we nog in Amsterdam gebleven."Laat ons weten wat je vindt van de aflevering! Reacties kun je sturen via DM op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).
Je kunt Sheila vinden op Instagram (@sheiladrieman) of kijk op haar website sheiladrieman.nl
Klik op de eerste groene knop die je ziet op planandsimple.nl om in drie minuten de focusscan in te vullen waarmee je jouw focustype ontdekt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Je luistert altijd wel naar iets als je aan het werk bent. Of je nou thuiswerkt, in een kantoortuin zit of een noise cancelling koptelefoon opzet. Misschien luister jij nu het liefst naar muziek, zet je white noise op of wil je gewoon dat alles en iedereen z'n waffel houdt (#thesoundofsilence). In deze podcast duik ik helemaal in dit thema (en dat in maar 22 minuten, hoe efficiënt) en krijg je nieuwe inzichten in waar jíj naar moet luisteren om in focusmodus te komen en te blijven. Dit komt onder andere aan bod:
The Research op de plan-and-simple-manier (simpel, kort en concreet): wat zegt wetenschappelijk onderzoek over waar je naar moet luisteren voor meer focus Specifieke eigenschappen van je hersenen die je niet kunt uitschakelen en waardoor je alsnog door geluid afgeleid kunt rakenGeluidseffecten tussendoor om meteen even te testen hoe jouw brein op auditieve prikkels reageert (het is tenslotte een podcast mensen)Voorbeelden van anderen (voice memo's en alles) waarin zij vertellen over waar zij het liefst naar luisteren en wat dat zegt over hoe zij auditieve prikkels verwerken Ik kan het vervolgens niet laten om concrete tips te geven bij die voorbeeldenWat dat nou toch precies is met die Binaural Beats waar je zoveel mensen over hoort praten tegenwoordigWaar ik naar luister als ik gefocust wil werken en waarom ik naar iets anders luister bij meer simpele/routinematige taken of als mijn energie laag is (#bluh)De playlist met soundtracks waar ik vaak naar luister: https://open.spotify.com/playlist/5mhKWf4SV4yIHMdttHI2A3?si=dd970e9cb6214687
De app waar ik het over heb is Coffitivity
Met dank aan Romy, Eline, Marjolein en Fé: allemaal toppers.
Laat me weten wat je van de aflevering vond en in welk type jij je herkent! Je kunt me een DM sturen op Instagram (rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).
De Focusscan kun je invullen via www.planandsimple.nl (klik op de eerste groene knop die je tegenkomt).
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Je mag over meerdere dingen excited zijn in je leven tegelijkertijd. Klinkt logisch, maar ook Lotte Kuipers dacht ooit dat je één carrière kiest in je leven. Inmiddels combineert ze drie banen en vliegt ze de wereld rond als stewardess, copywriter én geeft ze skiles. Lotte vertelt in deze aflevering wat dat doet met bijvoorbeeld je ochtendroutine en productiviteit. Verder hebben we het over:
Totaal niet afgeleid raken door 48 tabbladen open hebben en een telefoon die binnen handbereik ligtWerken wanneer je productief bent (en da's voor Lotte dus niet voor 12 uur)Een omgekeerde comfortzone hebben (en wat dat precies inhoudt)Hardlopen, mediteren, 's ochtends geen schermtijd: gewoontes uit een ver verleden (en waarom ze daarmee is gestopt)Waarom de tandarts zelfs met de meest enge verhalen Lotte niet aan het tandenstoken krijgt (ok, een tijdje dan)Jezelf de belangrijke vragen blijven stellen (en wat die vragen zijn) Je vijfjarenplan overboord gooien en wel zien waar het schip strandt (applaus voor m'n goeie woordgrap in deze shownotes)Waarom een baan voor minstens 90% leuk moet zijnWat Lotte heeft gedaan om haar bedrijf direct volle vaart van de grond te krijgen (en dat zonder ondernemersskills)Waarom 8 uren op een dag productief zijn niet realistisch is, ook niet op kantoorJe bent vervangbaar als het op werk aankomt en waarom dat één van de beste adviezen is die Lotte ooit heeft gekregenWaarom Lotte tot twee keer toe een vast contract heeft afgeslagenen... de allerbeste travel hacksWe zijn heel benieuwd naar jullie reacties op de aflevering! Die kun je sturen via DM op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).
Je kunt Lotte vinden op Instagram (@writealotte) of kijk op haar website lottekuipers.nl
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ik was te gast bij Jasmijn Mioch in aflevering #43 van de Gelukkige Thuiswerker! We hebben het gehad over waarom iedereen een persoonlijke aanpak kan gebruiken als het gaat om dé ultieme focusmodus ontdekken, waarom ik een gelukkige thuiswerker ben en wat je het beste in welk tijdblok op een dag kunt doen (en wat vooral niet).
Je vindt de aflevering door te zoeken op 'Renske Zuurveen' in jouw favoriete podcastapp.
Laat me via Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen) weten wat je ervan vond!
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mensen op een effectieve en speelse manier samenbrengen; dat is waar Jasmijn Mioch zich mee bezighoudt. Dat doet ze bijvoorbeeld als podcasthost en dus is ze gewend de vragen te stellen. Deze keer draaien we de rollen om en vraag ik naar haar unieke gewoontes.
Bijvoorbeeld die ene die ze doet als ze blij is, maar waarom haar Noorse vriendin daar plaatsvervangende schaamte bij voelt. Natuurlijk hebben we het ook over andere dingen, zoals haar fulltime ondernemerschap, haar thuiswerkroutines en onze gezamenlijke interesse: serious gaming. We bespreken ook:
Welke app Jasmijn eigenlijk minder tijd aan zou willen spenderenWat het nemen van 2 minuten ’s ochtends om de vaatwasser uit te ruimen doet voor je hele ochtendBesluiten dat je wil hardlopen en gewoon direct beginnen (ook als de hele familie in je woonkamer zit)Waarom het goed is om te beginnen bij de beginnersclubWelke vormen van mediteren er allemaal zijn en waarom Jasmijn voor welke vorm heeft gekozenWat hét risico is van elk moment een gewoonte kunnen doenWaarom je niet zo streng voor jezelf hoeft te zijnVrede hebben met de keuzes die je hebt gemaakt en hoe je dat doetFocussen op dat waar je zélf controle op hebtJe kunt Jasmijn vinden op LinkedIn (Jasmijn Mioch) en kijk op creatingsessions.nl voor meer informatie over haar bedrijf.
Je kunt mij vinden op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen).
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Als je koffie bestelt is het een bonus als er een stuk brownie naast je kopje ligt. Het gratis vervangen van m'n jasbeschermer vond ik een reden om terug te gaan naar de fietsenmaker die ik alleen had gevraagd m'n band te plakken en ik sla nóóit een gratis upgrade in een hotel af.
Soms krijg je onverwacht een bonus. En dat is vrij fantastisch.
In deze podcastaflevering geef ik vijf bonussen die je gratis en voor niks krijgt als je jouw ultieme focusvlammodus te pakken hebt. De derde is sowieso levensveranderend en ik weet vrij zeker dat je de vijfde totaal niet had zien aankomen.
Als jij nog ergens twijfelt of het nuttig is om te investeren in jouw focusmodus, dan doe je dat na deze podcastaflevering sowieso niet meer. Dus laat die nieuwe spijkerbroek nog even in je winkelmandje hangen en luister dit eerst. Deze beslissing zou wel eens je wereld op z'n kop kunnen zetten.
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Everything can be done in 20 minutes. Lianne Keemink is fan van de Pomodoro techniek and she's not afraid to show it. Or to say: "Zonder de Pomodoro-techniek waren er veel dingen in mijn leven, inclusief mijn eigen boek Je Moet (Bijna) Niks nooit afgekomen". Bam.
En bij dat eerste boek bleef het niet. Lianne heeft nóg twee boeken geschreven, inclusief het boek Je kan het (doen!) waarin ze helpt om doelen, plannen en ideeën daadwerkelijk te DOEN. Je snapt dat ik fan ben.
We hebben het dus gehad over gewoontes (duh) en bijvoorbeeld waarom je jezelf als klein kind moet behandelen als je een gewoonte wil afleren, maar in deze aflevering gaat het ook over:
Hoe je dat doet, zo'n social media detox (you know you need it)Waarom je met negatieve self-talk direct 5-0 achterstaat en hoe je dat ombuigtOntbijt, lunch én snacks 2x per week preppen en wat dat oplevert (meer dan je denkt)Voor wie Lianne een fascinatie en milde jaloezie heeft (cliffhanger)Wat Bikram Yoga te maken heeft met de tekst die Lianne heeft laten tatoeërenWhy you should focus on the schatkist and not just on the kuilHoe je leven volledig kan veranderen als je een bericht stuurt met OCTOPUS AANMeer weten over Lianne? Je vindt haar op Instagram en op Twitter (@liannekeemink) of check liannekeemink.nl
Je kunt mij vinden op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen) of check planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Failure is just life trying to move us in another direction zei Oprah ooit. Nou ik kan je vertellen dat deze focusnerd vaak genoeg in another direction is gegaan en met een goeie reden. Of veertien.
In deze aflevering deel ik vier Focus Failures met je, wat ik daarvan geleerd heb en hoe jij ze kunt voorkomen. En iets met een gouden hamer en waarom dat je allerbelangrijkste tool in je gereedschapskist is. Deze wil je niet missen.
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed.
In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:
Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komtDe factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te startenNot. Sharing. Any. Food. De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroetingHoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopenAlle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél)Overige shownotes:
Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els KloekThe Work van Byron KatieIn de podcast bespreken we het Focus Funnel Programma dat IJlien heeft gevolgd: in dit programma ontdek je jouw ultieme focusformule die je vanaf dag één inzet om de belangrijke taken af te vinken (je weet welke ik bedoel). Meer informatie vind je op planandsimple.nl of kijk op mijn profielpagina op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).
Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Van de meeste goede voornemens blijft weinig over. Als ik jou over een maand spreek, is de kant groot dat je al die goeie gewoontes die je van plan was te doen in het nieuwe jaar weer overboord hebt gegooid. En je was nog wel zo vastberaden om dit jaar écht dingen te veranderen. Om dat ene doel wél te behalen.
In deze aflevering deel ik de vijf belangrijkste redenen waarom jij je niet aan je goede voornemens houdt. Daardoor weet je direct waar je rekening mee moet houden en is de kans véél groter dat jouw goede voornemens wél blijven plakken. Wat onder andere aan bod komt:
Wat het Fresh Start Effect inhoudtWaarom een paar woorden aanpassen in jouw doel al enorm verschil gaat makenHoe je een stap klein genoeg maakt (en waarom dat per persoon anders is)Welk korte stappenplan ervoor gaat zorgen dat je direct mijlenver voorligt op wie jij was op 31-12-2022Hoe je het leuk voor jezelf kunt maken (en hoe simpel dat is)Hoe de juiste stok-achter-de-deur maakt dat je wél dat goede voornemen vasthoudtKans maken op de New Habit Planner inclusief een gratis gesprek met mij? Reageer op mijn laatste post op Instagram (@rensandsimple) en je doet direct mee! Geen repost of like of follow of creatieve insteek of wat dan ook nodig. Simpel dus :)
De planner vind je binnenkort in de webshop op www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Automatisch zonder nadenken ’s ochtends meteen die telefoon pakken en mail en Instagram checken. Dat is de gewoonte die Joëlle het liefste wil doorbreken.
In deze aflevering van Simply About Habits ben ik heel veel te weten gekomen over de unieke gewoontes van Joëlle van Rheeden. Joëlle is marketing & content strateeg, leidt the remote lifestyle en is zoals ze zelf zegt: “iemand die irritant positief is en overal kansen ziet”.
We hebben het gehad over ondernemen (“in het begin voelt het alsof je tegen een muur praat”), een wereldreis maken van een week, beslissen om niet meer het gebaande pad te bewandelen, twee dikke tips voor het oppakken van een nieuwe gewoonte (en dat komt goed van pas met de jaarwisseling in zicht) én over haar belangrijkste lifehack die we allemaal zouden moeten doen. Ook als je geen ondernemer bent.
Meer weten over Joëlle? Je kunt haar vinden op Instagram (@joellevanrheeden) of kijk op joellevr.com of femalefreedompreneurs.nl
In de podcast noem ik het Focus Funnel Programma: een 1-op-1 programma waarin je jouw unieke focusformule ontdekt. Vink eindelijk de taken af die ertoe doen en sluit met een heerlijk ontspannen gevoel de werkdag af. Meer informatie vind je op planandsimple.nl. Je kunt me volgen op Instagram (@rensandsimple) en LinkedIn (Renske Zuurveen).
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ik was te gast in de VitaliBlij Podcast met een aflevering die je vooral moet gaan luisteren als focus en flow bij jou nogal eens ver te zoeken zijn en je regelmatig last hebt van uitstelgedrag. Ik vertel onder andere over:
Wat voor mij de trigger was om het anders te gaan doenMijn definitie van productiviteitWaarom iedereen op een eigen, unieke manier productief isWelke gewoontes daarbij helpen en welke nietMijn gekste gewoontesWaar je op moet letten bij hybride werkenWaarom we eigenlijk allemaal onze eigen handleiding zouden moeten schrijvenDe titel van de podcastaflevering is "Renske Zuurveen: hoe de juiste gewoontes je productiever maken" en je vindt de aflevering door te zoeken op 'Renske Zuurveen' in jouw favoriete podcastapp!
Meer over het Focus Funnel Programma: planandsimple.nl/focus-funnel-programma
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lenneke gooide in 2018 haar leven om: ze kocht een huis aan de andere kant van het land, zegde haar baan op en ging fulltime ondernemen. Hoe zij haar meest productieve zelf is: daar is ze al heel lang mee aan het experimenteren en ze vertelt haar best practices die voor haar supergoed werken. Maar we hebben het ook gehad over onderwerpen als opgejaagd voelen, een hekel hebben aan ongevraagd advies, tegelijkertijd van je telefoon houden en 'm verafschuwen, hangryness (“Ik ben echt een draak als ik honger heb”) en omgaan met het overlijden van je hond.
Lenneke is copywriter en ondernemerscoach en je kunt haar vinden op Instagram (@freelennse) en LinkedIn (Lenneke Manschot)
Website van Lenneke: https://freelennse.nl/
Shownotes
Het programma van Jill vind je via https://www.instagram.com/mrsqualitytime/
De extensie heet Cold Turkey en werkt in Chrome.
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er zijn heel veel productiviteitstips. Waarschijnlijk heb je er al een paar geprobeerd. Sommige pas je misschien nog steeds toe, maar de meeste ben je weer mee gestopt of heb je amper een kans gegeven. De waan van de dag slokte je op, je raakte afgeleid door andere dingen en je had eigenlijk vrij snel door: dit werkt misschien voor heel veel mensen, maar niet voor mij.
Zelfs als uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een hele grote kans is dat een tip voor jou gaat werken, dan nog kan het bij jou niks opleveren. Want jij bent jij en 100% garanties bestaan niet. Daar gaat deze podcastaflevering over: over wél die speld (en daar bedoel ik die unieke set van tips mee die wél voor jou werken) in de hooiberg vinden.
Aflevering van Andrew Huberman: https://hubermanlab.com/focus-toolkit-tools-to-improve-your-focus-and-concentration/
Voorbeeld van Binaural Beats playlist: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG?si=33c7ec1ad8034b36
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lotte woont op 20 vierkante meter middenin de bossen in een tiny house. Dat alleen al gaf genoeg input voor haar unieke gewoontes die we hebben besproken in deze aflevering van Simply About Habits. Lotte ziet productiviteit als aan staan én uit staan. Dus niet alleen in actie, maar ook voldoende rust nemen en je volledig terugtrekken. Wat natuurlijk nog beter lukt als je op zo'n bijzondere plek woont. Verder hebben we het gehad over perfectionisme, geen enkel device meenemen naar de slaapkamer, het meest fantastische recept voor een gezonde(re) snack en op zondag je intentie voor de week bepalen (en hoe je dat samen doet). Een bijzondere aflevering waarin Lotte niet alleen openhartig vertelt over haar 'gekke' gewoontes, maar je ook echt inzichten gaat opdoen over een manier van leven die gebaseerd is op het uitgangspunt: als je iets wil, doe het dan.
Lotte op Instagram: https://www.instagram.com/exploringalot/
Website van Energy Movement: https://energy-movement.nl/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Je kunt niet de hele dag door in focusmodus zitten. Sterker nog: de momenten waarop dat kan en lukt zijn zeldzamer dan je denkt. Vervolgens heb je tijdblokken beschikbaar die dan misschien niet focusmodus-proof zijn, maar het is ook zonde om ze niet op een andere manier goed te benutten. Automatisch kom je dan bij de vraag: hoe pak je op welke moment welke taak erbij? Deze podcastaflevering gaat over hoe je het belangrijke onderscheid maakt tussen de taken die je het beste in focusmodus kunt doen en de taken die ook prima kunnen als jouw randvoorwaarden voor focus er niet (allemaal) zijn.
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
In deze aflevering van Simply About Habits heb ik het met Margot van Hoijdonck over haar unieke gewoontes. Margot is vitaloog en psycholoog, maar ook geboren optimist en blijmaker. Het is daarom ook geen toeval dat haar bedrijf Vitaliblij heet. We hebben het gehad over haar bijzondere ochtendroutine (die eigenlijk geen routine is), waarom het maar niet lukt met die gewoonte om iedere dag een uur te mediteren, een personal trainer hebben (aan huis!) en een proefabonnement op samenwonen nemen in Portugal. Daar heeft ze namelijk een paar maanden met haar vriend gewoond en gewerkt.
Instagram van Margot: https://www.instagram.com/vitaliblij/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/margotvanhoijdonck/
Website van Margot: https://www.vitaliblij.nl/
www.planandsimple.nl
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Montre plus
