Episodes
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Manche Menschen betreten einen Raum und füllen ihn sofort mit ihrer Präsenz. Die haben eine unglaubliche Ausstrahlung. Die MUSS man einfach wahrnehmen. An deren Lippen WILL man hängen.
“Tja, ich bin leider nicht so!” denkst du dir jetzt? Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich.
Du erfährst, wie du als introvertierte Person charismatisch auftrittst, ohne dich zu verstellen. Du bekommst 4 Tipps, mit denen du eine starke Präsenz und eine unwiderstehliche aber echte Ausstrahlung bekommst.
Du bist introvertiert und hast es satt ständig unterschätzt zu werden?
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Als leiser Mensch in einer lauten Welt hast du sicher das Gefühl, dass dir einfach alles zu viel ist. Zu viele Menschen. Zu viele Eindrücke. Zu viele Gedanken. Du willst dich verkriechen, dir die Decke über den Kopf ziehen und dich tagelang bei niemandem melden. Doch ganz ehrlich: Die Welt ist viel zu schön, um sich vor ihr zu verstecken.
Deshalb erwarten dich in dieser Podcast-Folge 3 Tipps, um dich als introvertierte Person vor Reizüberflutung zu schützen.
Empfehlung aus der Folge:
✨TED-Talk von Susan Cain: Die Macht der Introvertierten
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Episodes manquant?
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Verunsichert es dich, wenn andere dich ablehnen? Denkst du wochenlang über ein Nein nach? Oder traust du dich aus Angst vor einer negativen Reaktion gar nicht erst das zu sagen, was du eigentlich denkst? Keine Frage, Zurückweisung ist schmerzhaft - v.a. für sensible und feinfühlige Menschen.
Doch es gibt Wege, um selbstbewusst mit einem Nein umzugehen. In dieser Podcast-Folge erwarten dich 3 Impulse, mit denen du an Zurückweisung sogar wachsen kannst.
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Allein der Gedanke an Gehalts- oder Vertragsverhandlungen löst schon leichte Panik in dir aus? Für dich einzustehen und klare Forderungen zu stellen fällt dir schwer? Du glaubst, dass du dich mit deiner ruhigen Art ja sowieso nicht durchsetzen kannst?
Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich! Du bekommst 4 Tipps, mit denen du auch als introvertierte Person selbstsicher Verhandlungen führen kannst - und zwar ohne dabei laut und hart sein zu müssen.
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Das Wort Disziplin hat nicht gerade den besten Ruf. Vielleicht verbindest du es auch mit Härte und Druck. Vielleicht glaubst du, diszipliniert zu sein heißt über mentale und körperliche Grenzen hinauszugehen. Vielleicht schreckt es dich deshalb auch ab, weil es überhaupt nicht zu deiner sanften und feinfühligen Art passt.
Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich! Du bekommst 5 Tipps, mit denen du disziplinierter wirst, aber auch auf eine gesunde und nachhaltige Art! Psst: Am Ende erwartet dich noch ein ungeschönter Bonus-Tipp zum Thema Ausreden!
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Fehler passieren - Das ist klar. Aber was dann? Wie reagierst du am besten? Wie schaffst du es, selbstbewusst zu bleiben, auch wenn du gescheitert bist? Wie handelst du souverän, wenn nichts nach Plan läuft? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Dich erwarten 5 Tipps für einen selbstsicheren Umgang mit Fehlern.
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Andere halten dich für langweilig, schüchtern oder viel zu still? Und dieses Gefühl, nicht gemocht zu werden, macht dich manchmal echt fertig? Dann bist du in dieser Podcast-Folge genau richtig!
Dich erwartet eine 3-Schritte-Anleitung, mit der du dich endlich von dem Wunsch 100% beliebt zu sein löst.
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Grenzen setzen, Kritik äußern, für dich einstehen - Lass mich raten? Leicht fällt dir das nicht gerade.
Keine Sorge! Das ändert sich mit dieser Podcast-Folge!
Dich erwarten 5 direkt umsetzbare Tipps, mit denen du schwierige Gespräche ab sofort souverän meisterst.
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Kennst du solche Momente im Leben, in denen ein Berg von Aufgaben vor dir liegt und du dich fragst, wie du den jemals bewältigen sollst? Zeiten, in denen so viele ToDos, Terminen, private Verpflichtungen, Wünsche und Ziele zusammenkommen, dass du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht?
Dann ist diese Podcast-Folge deine Rettung.
Dich erwarten 3 SOS-Tipps für stressige Phasen. Du erfährst, was du tun kannst, wenn dir einfach alles zu viel wird. Und zwar wie immer: anhand von konkreten Beispielen und praktischen Übungen.
Empfehlung aus der Folge:
Meditation mit Selbstliebe-Affirmationen für Introvertierte
GESCHENK FÜR DICH:
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Beförderungen bekommen nur die anderen? Du wirst ständig übersehen? Und es scheint, als würde dir niemand wirklich etwas zutrauen?
Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich.
Dich erwarten 3+1 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn andere dein Potential einfach nicht erkennen. Du erfährst, was du tun kannst, um mit deinem Wissen und deinen Fähigkeiten wahrgenommen zu werden - ohne dich dafür in den Mittelpunkt zu drängen.
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Wie stehe ich für mich ein, ohne andere zu übergehen oder vielleicht sogar zu verletzen? Wie kann ich mich durchsetzen, ohne dass ich dominant sein und mich über andere stellen muss?
Die Antworten auf diese und weitere Fragen findest du in der neuen Folge von Stille Wasser. Hohe Wellen. Du erfährst, wie du dich behauptest, ohne hart und laut zu sein. Dafür erwarten dich 5 Tipps, mit denen du deine Interessen auf eine sanfte, aber bestimmte Art vertreten kannst.
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Du verbringst Zeit mit Freund:innen, Kolleg:innen oder deiner Familie und trotzdem fühlst du dich irgendwie einsam? Du bist zwar an einer Unterhaltung beteiligt, aber irgendwie doch eher isoliert?
Dann geht es dir wie vielen anderen introvertierten Menschen auch. Die Gründe dafür erfährst du in dieser Podcast-Folge. Dich erwarten 4 typische Ursachen von Einsamkeit und 4 praktische Lösungen, die dir helfen, dich in der Tiefe mit anderen verbunden zu fühlen.
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Wie oft hast du schon heimlich auf der Toilette geweint oder deine Wut heruntergeschluckt? Fällt es dir in manchen Situationen schwer, zu deinen Gefühlen zu stehen, weil du nicht schwach oder unprofessionell wirken willst?
Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich! Du erfährst, wie du selbstbewusst zu deinen Gefühlen stehst. Dafür erwarten dich 5 konkrete Tipps, die dir helfen, deine Emotionen zu verstehen, anzunehmen und sogar für dich und deine Wirkung auf andere zu nutzen.
Empfehlungen aus der Folge:
MITFÜHLEN statt MITLEIDEN: Wie du empathisch bist, ohne dich zu verlieren
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Gibt es Themen, die dir am Herzen liegen? Willst du für das, was dir wichtig ist, wahrgenommen werden? Weißt du aber einfach nicht, wie sich das mit deiner ruhigen und sensiblen Art vereinbaren lässt?
Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich. Du erfährst, wie du auf eine sanfte und authentische Art auf dich und deine Ideen aufmerksam machst. Dich erwarten 5 Impulse, die dir helfen, sichtbar zu werden - ohne dabei laut und extrovertiert zu sein.
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Fällt es dir schwer, Konflikte anzusprechen? Verschlägt es dir manchmal die Sprache, sobald jemand anderer Meinung ist als du? Beginnt deine Stimme zu zittern und du wirst emotional? Dann ist diese Podcast-Folge perfekt für dich.
Du erfährst, wie du schwierige Gespräche sanft, aber selbstbewusst führen kannst. Dich erwarten 6 praktische Tipps, die dir helfen, Konflikte künftig nicht mehr zu vermeiden, sondern zum Vorteil aller Beteiligten zu nutzen.
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12 Stunden am Tag arbeiten, nur um sagen zu können, man hätte 12 Stunden gearbeitet? 100 Termine in den Kalender packen, nur um sich damit zu profilieren, wie busy man doch ist? Hustle Culture ist schon lange nicht mehr cool. Und es wird Zeit, Produktivität neu zu definieren.
In dieser Podcast-Folge erwarten dich deshalb 10 Tipps für GESUNDE Produktivität. Du erfährst, wie du es schaffst, deine Ziele zu erreichen und das, was dir wirklich wichtig ist, umzusetzen - aber ohne Überforderung, ohne inneren Stress und ohne schlechtes Gewissen, wenn es mal nicht so läuft wie geplant.
Empfehlung aus der Folge:
Bye bye SELFPRESSURE! - Wie du es schaffst, weniger hart zu dir zu sein
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“Wie kann man nur so dumm sein? Warum hast du das gemacht? War ja klar, dass dir das wieder passiert!” - Bestimmt kennst auch du diese inneren negativen Selbstgespräche und Momente, in denen du alles andere als nett mit dir umgehst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du endlich damit aufhörst, dich immer wieder selbst unnötig unter Druck zu setzen. Dich erwarten 4 praktische Coaching-Übungen, die dir sofort helfen, nicht mehr so hart zu dir zu sein und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden.
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Dass Pausen wichtig sind, um langfristig leistungsfähig und vor allem glücklich zu sein, ist dir mit Sicherheit klar. Aber wie geht das eigentlich? Wie schaffst du es, Körper, Geist und Seele wirklich zu entspannen? Was bringt nachhaltige Erholung?
Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Dich erwarten 6 Arten von Pausen, die viele (Introvertierte) vergessen und wie du sie alle in dein Leben integrierst. Damit ist endlich Schluss mit der ständigen Müdigkeit und Erschöpfung.
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Stille Wasser. Hohe Wellen. verabschiedet sich in die Sommerpause. Doch zuvor erwartet dich in dieser Podcast-Folge noch ein Best-of aus Staffel 1.
Freue dich auf die wertvollsten Momente aus 15 Podcast-Folgen. Von Perfektionismus über Grenzen setzen und Authentizität bis hin zu Social Media ist alles dabei - ein Must-Hear für alle introvertierten Frauen.
Am 05.09. geht es hier regulär weiter. Hab einen wundervollen Sommer und vergiss nicht: Auch stille Wasser können hohe Wellen schlagen.
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Empathie kann ein großes Geschenk sein. Denn sie hilft uns, anderen mitfühlend zu begegnen. Wenn aus diesem Mitfühlen, aber Mitleiden wird, kann es schnell kräftezehrend sein. Wir verlieren uns in anderen und spüren deren Schmerz als wäre es unser eigener.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du genau das vermeidest. Dich erwarten 4 Impulse und 5 praktische Tipps, die dir helfen, empathisch zu sein ohne dich dabei selbst zu verlieren.
Buchempfehlungen zur Folge:
Rutger Bregman: Im Grunde gut. Eine neue Geschichte der Menschheit
Brené Brown: Verletzlichkeit macht stark. Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden
Susan Cain: Still. Die Kraft der Introvertierten
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